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雾霾天不宜10点前晨练戴口罩选N95用后要晾干 2013-11-22 00:00来源：中国新闻网　　中新网11月22日电今年以来，我国平均雾霾日数为29.9天，较常年同期多10.3天，为1961年以来历史同期最多。雾霾如此害人，面对“十面霾伏”，人们的身体健康该如何逃离劫难？中国康复研究中心呼吸内科主任赵红梅对中新网健康频道表示，老年人晨练要等到十点钟以后，上班族则把外出锻炼放在晚上进行比较好，严重雾霾天不得已外出时要佩戴N95等专用口罩，对于在室内使用空气净化器的人群，她建议大家一定要注意定期清洗，不清洗的空气净化器不如不用。　　五六点钟污染最严重老年人宜10点后晨练　　有雾霾现象出现的时候，易感人群很容易受到感染和污染，对于喜欢晨练的人们，该如何保护自己的呼吸系统？赵红梅称，“可能很多人都喜欢一大早起来，尤其有的人习惯五六点钟习惯去锻炼，这个时候是空气污染最严重的时候，我们不太主张这个时候去做一些晨练。”赵红梅建议老年人锻炼身体要等到太阳出来、雾霾散去，大约十点钟以后。而针对上班族，赵红梅建议尽可能把锻炼放在晚上进行，要比早上效果好一些。　　同时，赵红梅表示不太主张大家在马路边上去锻炼。“今年在英国等欧洲几个国家有一个联合研究，让一些健康的志愿者在马路上进行骑车等中等强度的锻炼，锻炼前和锻炼后测试他们的肺功能。研究结果显示，锻炼以后可以发现肺功能是略有改进的，但随之带来的呼吸系统的损害远远大于肺功能改善所获得的这一点点好处，也就表明弊大于利。所以建议大家在绿化带等比较合适的地方锻炼，而不是在马路边上等污染区。” 　　雾霾天戴口罩首选N95 用后晾干对折再收纳　　赵红梅表示，严重的雾霾天不建议大家外出，如果迫不得已一定要外出的话，建议要做好必要的防护。出门要戴口罩，最好是N95的医用口罩，而且口罩的选择要和面部形状相匹配，密闭性要好。“到处都是露的，它的防护效率肯定是会降低的。” 　　赵红梅表示，“很薄的口罩对细小颗粒物的遮挡是没有效果的，12层到18层的纱布口罩可能会有用，但是细颗粒物的穿透性非常强，所以效果也不是特别明确。”赵红梅称，戴这种口罩人体还可能会不舒服，觉得很“憋”，同时，纱布口罩的细小纤维进到鼻腔里会有刺激性反应。所以赵红梅建议大家选择专用的“小猪嘴”N95口罩，面部的贴合性比较好，而且能够过滤到离子直径在1.3微米的颗粒物，“PM2.5是2.5微米的，这种口罩95%能够过滤掉，所以叫做N95。” 　　从户外到室内以后，需要做的事情是把口罩晾干以后对折再收起来，“因为呼气是潮的，容易滋生细菌，还有进到室内以后，要漱口，对于鼻腔要进行一些清理，然后洗脸，包括手、脖子等暴露在外面的部位都要洗。” 　　室内空气净化器要注意清洗不清洗不如不用　　从11月1号开始，环保部发布的通知指出，近年来，中国冬季特别是北方地区进入采暖期后，季节性燃煤造成污染物排放量剧增，同时逆温、静风等不利气象条件频繁出现，造成部分地区雾霾天气频发，冬季人们要如何防治天气污染造成的影响？赵红梅表示，室内、室外情况下防治方法不同。　　室内情况下，第一，一般室内的PM2.5有90%来自于吸烟，所以建议广大烟民不要在室内吸烟，尤其是家里有老人、孩子，或者是有心肺疾病的病人，避免他们再吸二手烟。第二，在家里放一些绿植，包括绿萝、吊兰等等都有一定的吸附PM2.5的作用。第三，空气净化器也有一定的作用，但她同时提醒大家一定要注意清洗，因为“不清洗的空气净化器还不如不用。”至于多长时间清洗一次，赵红梅称，“不同的品牌，不同的厂家都会有要求。”第四，室内环境当中尽量保持一定的湿度，因为冬季空气非常干燥，室内有暖气、空调湿度会更低。　　室外情况下，赵红梅建议，空气质量良好的时候，早晚保持通风，进行必要的身体锻炼从而增加人体免疫力，如果在雾霾天的时候，就尽量不要外出。　　(原标题：雾霾天不宜10点前晨练戴口罩首选N95用后要晾干)

国务院:完善捕捞业准入制度严控近海捕捞强度 2013-06-26 00:00来源：中国经济网　　五年开展一次渔业资源全面调查　　开展近海捕捞限额试点　　启动渔民上岸安居工程　　《国务院关于促进海洋渔业持续健康发展的若干意见》25日公布。《意见》提出，到2015年，海水产品产量稳定在3000万吨左右，海水养殖面积稳定在220万公顷左右，其中海上养殖面积控制在115万公顷以内；到2020年，海洋渔业基础设施状况显著改善，物质装备水平进一步提高，科技支撑能力显著提升，海洋渔业生态环境和渔民生产生活条件明显改善，形成生态良好、生产发展、装备先进、产品优质、渔民增收、平安和谐的现代渔业发展新格局。　　根据《意见》，到2015年，我国近海捕捞强度有效控制，外海和远洋渔业综合生产能力不断增强，海水产品精深加工规模不断扩大；渔业组织化程度明显提高，渔民收入稳步增长；渔船装备水平明显提高，安全生产能力进一步提升；现代渔业产业体系和支撑保障体系基本形成；水生生物资源养护和修复能力明显提升，渔业生态环境有所改善。　　为实现上述目标，我国将加强海洋渔业资源和生态环境保护，全面开展渔业资源调查，健全渔业资源调查评估制度，每5年开展一次渔业资源全面调查，重点调查濒危物种、水产种质等重要渔业资源和经济生物产卵场、江河入海口、南海等重要渔业水域。大力加强渔业资源保护，严格执行海洋伏季休渔制度，积极完善捕捞业准入制度，开展近海捕捞限额试点，严格控制近海捕捞强度。　　此外，按照《全国海洋功能区划（2011—2020年）》等相关涉海规划，制定并落实水域、滩涂养殖规划，引导渔民依法规范养殖。调整海洋渔业生产结构和布局，科学发展海水养殖。积极稳妥发展外海和远洋渔业，大力发展海水产品加工和流通。针对我国渔船装备老旧的现状，大力提高海洋渔业设施和装备水平，升级改造海洋捕捞渔船。　　在改善渔民民生方面，积极推进渔村建设，以渔港建设带动渔区小城镇和渔村发展。加强渔区基础设施建设，重点解决饮水安全、用电、道路等问题。完善社会保障制度，促进渔区教育、文化、卫生、养老等社会事业全面发展。落实扶持政策，启动实施以船为家渔民上岸安居工程。　　（原标题：国务院出台意见促海洋渔业发展严控近海捕捞强度）

上海出台碳排放管理办法：单位最高可罚10万元 2013-11-21 00:00来源：新华网　　新华网上海11月21日专电上海20日正式出台碳排放管理试行办法。根据这一《办法》，上海建立碳排放配额管理、监测、报告和核查制度，同时实行碳排放交易制度，交易标的为碳排放配额。纳入配额管理的单位，如未按规定履行配额清缴义务，最高可处以10万元罚款。　　据了解，为了推动企业履行碳排放控制责任，实现上海碳排放控制目标，规范上海碳排放相关管理活动，推进碳排放交易市场的发展，上海出台了这一办法。年度碳排放量达到规定规模的排放单位，纳入配额管理。相关部门综合考虑纳入配额管理单位的碳排放历史水平、行业特点以及先期节能减排行动等因素，采取历史排放法、基准线法等方法，确定各单位的碳排放配额，采取免费或者有偿的方式，通过配额登记注册系统分配配额。　　根据此次的办法，纳入配额管理的单位将按规定进行碳排放的监测和报告，并由第三方机构对纳入配额管理单位提交的碳排放报告进行核查。相关部门依据核查报告，结合碳排放报告，审定年度碳排放量。纳入配额管理的单位依据审定结果，足额提交配额，履行清缴义务。配额不足以履行清缴义务的，可以通过交易，购买配额用于清缴；配额有结余的，可以在后续年度使用，也可以用于配额交易。上海的碳排放交易平台设在上海环境能源交易所。　　此次出台的办法还明确了一系列法律责任。纳入配额管理的单位如果虚报、瞒报或者拒绝履行报告义务的，将被责令限期改正；逾期未改正的，处以1万元以上、3万元以下的罚款。无理抗拒、阻碍第三方机构开展核查工作的，处以3万元以上、5万元以下的罚款。未按规定履行配额清缴义务的，由相关部门责令履行配额清缴义务，并可处以5万元以上、10万元以下罚款。　　除此之外，相关部门还可将违法行为按照有关规定，记入相关单位的信用信息记录，并通过政府网站或者媒体向社会公布；取消相关单位享受当年度及下一年度上海节能减排专项资金支持政策的资格，以及3年内参与上海节能减排先进集体和个人评比的资格；可将其违法行为告知相关项目审批部门，并由项目审批部门对其下一年度新建固定资产投资项目节能评估报告表或者节能评估报告书不予受理。　　(原标题：上海出台碳排放管理办法：单位最高可处10万元罚款)

轻松杀死癌细胞的8大日常食物能杀死癌细胞的八大日常食物：茄子、苦瓜、海带、地瓜、南瓜、麦麸、萝卜、猕猴桃。　　茄子：“霜打茄子”是好药　　中药许多方剂及民间验方中，时常使用“秋后老茄子”、“霜打茄子”。越来越多证据表明，茄子具有抗癌功能。曾有试验从茄子中提取的一种无毒物质，用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。另外，茄子中含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质，其中龙葵碱、葫芦素被证实具有抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆为良药，古代就有秋茄根治疗肿瘤的记载。　　茄子还含有丰富的营养成分，除维生素A、C偏低外，其他维生素和矿物质几乎跟西红柿差不多，而蛋白质和钙甚至比西红柿高3倍。　　苦瓜：李时珍称其为“一等瓜” 　　苦瓜在民间受到的待遇两极分化严重，不少人很“好”这一口，也有人对其敬而远之。但真正给它“好身份”的却是明代大医学家李时珍，他称其为“一等瓜”，是不可多得的抗癌瓜。　　西医更证明，苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手”，将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。　　海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤　　海带中药名为“昆布”，可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带富含碘，能防“大脖子”病在中国已经妇孺皆知，实际上，海带还有其他诸多“本领”，它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外;海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出;海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。　　地瓜：逐渐被淡忘的抗癌佳品　　小时候冬天捧着香喷喷的烤红薯边暖手边解馋的日子已经淡出不少年轻人的记忆，过去走街串巷的卖烤红薯摊现在几乎无迹可寻，随着经济条件的好转，有调查表明，我国城镇居民不少人已不再食用地瓜。　　地瓜：别名甘薯、红薯、白薯，被认为是祛病延年、减肥保健的绝佳食品。其实地瓜也有强大的防癌功能。最近科技人员在地瓜中发现了一种去氢表雄酮的物质，它能预防肠癌和乳腺癌的发生。　　南瓜：被誉为“神瓜” 　　在某些国家它被誉为“神瓜”，因为它既可为粮，又可为菜。美国人在感恩节都要吃南瓜，以表示对南瓜的谢意。但是，在我国，现已很少种植。　　南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果，南瓜维生素A的含量之高，是常人无法想象的。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。　　麦麸：最好的防癌食物纤维　　别名麸子，小麦磨粉时脱下的种皮，用作饲料，不食用。用麦麸喂牲口，皮肤红润，毛发油亮，极显健康状，现麦麸日益受到人们的重视，为了健康，西方不少机构号召人们吃全谷食物、全麦食物。全麦食物即把小麦全粒磨成面粉丁再分出麦麸，用这种粉制成的食品。　　麦麸是小麦主要营养成分的“仓库”，B族维生素、硒、镁等矿物质及纤维素几乎都集中在它身上。它能预防并治疗结直肠癌、糖尿并高胆固醇血症、高脂血症、便秘、痔疮等。因此，不少专家认为，麦麸是最好的防癌食物纤维。　　萝卜：根茎类蔬菜中的“健康保护神” 　　萝卜别名莱菔，品种多，皆为抗癌能手，所以有农谚：“冬吃萝卜夏吃姜，一生不用跑药堂”以及“十月萝卜水人参”之说。荷兰人定胡萝卜为“国菜”，日本、美国认为它是根茎类蔬菜中的“健康保护神”。　　萝卜具抗癌、宽胸、化痰、利尿之功能。萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用，其中的本质素能刺激肌体免疫力，提高巨噬细胞的活性，增强其吞噬杀灭癌细胞的能力。萝卜的辣味来自芥子油，它可刺激肠蠕动，促进致癌物的排除，萝卜中还含有许多抑制致突变活性的不明成分。萝卜中维生素C含量比苹果、梨高出8--10倍。而胡萝卜因含丰富的胡萝卜素，也具有极好的防癌作用。　　猕猴桃：维生素C含量居水果之冠　　棕色，形似土豆，其内碧绿如翡翠，甘酸可口，本是南方山区野果，现在已移栽到全国各地。其果实富含糖、蛋白质、类脂、维生素、有机酸及多种矿物质。维生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，几乎是柑橘的100倍，西红柿的30倍，是名副其实的“天然维生素C片”，另外还含有丰富的具有保护血管功能的维生素P，其营养价值甚高。

冬季白萝卜的健康吃法　　俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，“萝卜上市，郎中下岗。”大白萝卜是很多家庭冬季餐桌上不可缺少的菜肴，除了煲汤、炒菜，白萝卜还有很多新吃法和对症治疗的效用和很好的美白功效。　　煮萝卜胜过胃肠药　　萝卜中的维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢。尤其是白萝卜或者水萝卜，其富含的酶可以起到促进消化的作用。　　通常，酶能够吸收食物中的淀粉，更能化解胃中的积食，起到很好的消化效果，预防胃痛和胃溃疡。　　在菜肴比较丰盛的情况下，可以做一个白菜萝卜汤，不但味道鲜美，还可以加速消化，养胃暖身。　　做法非常简单，将大白菜、白萝卜、胡萝卜与豆腐洗净，切成大小相似的长条，在沸水中焯一下捞出待用。锅置火上，放入适量油烧至五成热，炒香辣椒酱后倒入清汤，把白萝卜、胡萝卜、豆腐一起放入锅中，大火煮开后加入大白菜，再次煮开，用盐、味精调味，最后撒上香菜末盛出即可。　　“萝卜糖”缓解喉痛　　萝卜中含有一定的芥辣素，这让萝卜含有一种天然的辣味，加上萝卜本身就有的消炎的功能，对于冬天因感冒引起的嗓子疼、鼻塞的人，可以用萝卜来解决这些恼人的问题。　　可以把白萝卜切丝榨成汁，准备好一块纱布，把白萝卜汁涂抹在纱布上，或者用棉球蘸取汁液，然后塞在鼻孔中。　　用这种方式反复2～3次，每次5分钟左右，鼻塞的症状会自然得到缓解。　　喉咙疼痛的人可以自制点“萝卜糖”，把萝卜切成小块，加入适量的蜂蜜腌制，等萝卜在蜂蜜中浮起后捞出，每次喉咙疼痛的时候吃上一点，情况会得到一定的缓解。　　生吃萝卜能醒酒　　萝卜也是很好的醒酒用品，白萝卜中淀粉酶的含量很高，能够帮助消化，防止烧心和加快乙醛的排泄。白萝卜中所含的维生素C，也可以提高肝脏的功能，促进乙醛的分解。　　此外，白萝卜中含有91.7%的水分，这些水分可以稀释酒精的浓度，避免宿醉情况的发生。白萝卜性清凉，其本身的气味和口味，也能起到一定的提神醒脑的作用，继而缓解酒精带来的不适。　　一般来说，萝卜醒酒最好是生吃。也可以选择做糖醋萝卜或者是白萝卜生姜汁，糖醋萝卜用心里美萝卜加糖加醋拌食最好。　　而白萝卜生姜汁的做法是将白萝卜汁液和一块生姜的汁液混合到一起勾兑一定比例的水饮用。不但能治疗醉酒，还能起到一定的温胃养胃的效果。　　喝白萝卜叶茶美容　　吃萝卜美容，你或许没有听说过，或许觉得那要吃多少萝卜才能起到美容的效果啊？其实并不要吃多少萝卜，自己做一点萝卜叶茶，不但享受到了萝卜的营养，也不用吃太多的萝卜。　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。　　白萝卜叶中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。维生素C能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩。此外维生素A和维生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌症，也可以预防老化及动脉硬化等。　　除了维生素，白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。　　制作萝卜叶茶的时候，我们可以把萝卜叶清洗干净，然后晾晒3~4天，晾晒后，将30克晒成的白萝卜叶放入1升水中煮，烧开以后改成中火，再煮几分钟，过滤后就可以喝了，如果觉得不好喝可以加一点糖，味道就会好起来。　　冰糖萝卜能润肺　　萝卜性清凉，有一定的润肺止咳功效，尤其是在冬天，人们常常会出现燥热痰多，肺部不适等症状，得法地吃一些萝卜，就可得到辅助治疗。　　萝卜生吃是一种方法，不但清凉而且水分多，可以利尿，有益健康。同时做一些冰糖萝卜也格外有效。用新上市的白萝卜一个，要圆圆的，大肚子的那种。把萝卜洗净，擦干水，在萝卜的上部1/3处横切一刀，上部放在一边，用小刀把下部中心掏空，注意留1厘米左右的边，在空洞中放入冰糖。　　再把萝卜上部盖好，周边用牙签固定好，把萝卜放入密封罐，放入冰箱保存，五六天后拿出来，打开萝卜，里面的冰糖已成浓汁，只是放萝卜时一定要放正了，歪了水就跑出来了。这种萝卜汁对肺有很好的滋养作用。　　萝卜皮治风湿痛　　萝卜的止痛效果很好，这主要是因为萝卜有利水功能，可以用来消肿，抗菌的芥辣素还可以活络筋骨，起到止痛作用。　　冬天如果有肌肉或者是关节疼痛的话，可以直接把萝卜皮削切下来做为敷料，敷在患处上，也可以把萝卜皮统一放在一个纱布袋里做热敷。　　在牙疼的时候，可以把热敷袋放在脸颊的表面皮肤上，也可以用脱脂棉球蘸上一点白萝卜汁放在坏牙的牙龈处。　　萝卜做菜不上火　　冬季人们往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。在肠道内易腐烂产生毒素，使人的体质酸化，是万病之源。因此冬季吃萝卜，或者做一些以萝卜为配料的菜，不但不会上火，更会起到很好的营养滋补作用。　　冬天最经典的萝卜菜肴就是红烧萝卜，柔嫩酥滑，清香爽口，同时也最易消食祛火，同时放些小香葱和生姜片，它们和萝卜的搭配则最为恰到好处，口味也非常清爽。　　可以将小香葱和生姜片，入油锅爆炒一下，再倒入洗净，切成转刀块的萝卜，加人适量的“六月鲜”酱油，加些糖不用加水(因为萝卜本身富含水分)。煮沸后用小火煨至酥软，并适时翻炒一下即可(酥软程度可视年龄和口味的不同需求自行掌握)；出锅盛入盘中即可食用。一盘让人垂涎欲滴的冬天萝卜赛过肉的“红烧肉”做好了。保证让人吃了开胃又营养。　　白萝卜营养分析　　1、增强机体免疫功能：萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力；　　2、帮助消化：萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化；　　3、帮助营养物质的吸收：萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收；　　4、防癌抗癌：萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。　　白萝卜适合人群　　1、一般人都可食用。　　2、萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻者慎食或少食；胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌吃。　　白萝卜食疗作用：　　萝卜味甘、辛、性凉，入肺、胃、肺、大肠经；具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效；主要用于腹胀停食、腹痛、咳嗽、痰多等症。　　白萝卜食物相克：白萝卜忌人参、西洋参同食。　　白萝卜做法指导：　　1、萝卜可生食，炒食，做药膳，煮食，或煎汤、捣汁饮，或外敷患处。烹饪中适用于烧、拌、做汤，也可作配料和点缀。　　2、萝卜种类繁多，生吃以汁多辣味少者为好，平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。　　3、萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。若要一起吃时应加些醋来调和，以利于营养吸收。　　4、白萝卜宜生食，但要注意吃后半小时内不能进食，以防其有效成分被稀释。　　有些人不宜吃萝卜　　萝卜虽然营养丰富，用途繁多，但并不是所有人都适合食用。生吃以汁多辣味少者为好，平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。萝卜为寒凉蔬菜，阴盛偏寒者、脾胃虚寒者等不宜多食。单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌食萝卜。萝卜严禁与橘子同食，因同时食用易患甲状腺肿大。

武汉突降“神秘黑雪”糊味浓烈环保部门介入 2013-11-20 00:00来源：荆楚网　　光谷昨突降“神秘黑雪” 　　天上突然飘下粉丝状的黑色不明物，空气中也弥漫着焦糊味，雾霭重重，引得市民忧心忡忡。　　昨天下午4点30分许，在光谷武黄立交桥附近方圆5公里内，突然飘下大量这种“神秘黑雪”，引起市民担忧，随即向本报热线85777777反映。　　记者在现场发现，在高新大道光谷生物城路段地面散落着大量黑色条状物，手一捏就变成粉末，空气中焦糊味浓烈。　　环保部门已经表示，将立即对此事件展开调查。　　昨天下午4点40分，在光谷生物城工作的丁先生拨打本报新闻热线85777777称，天空中突然飘下了大量的黑色不明物，整个光谷生物城被雾霭包围，对生物城的环境影响很大，“以前也飘落过类似物质，但这次更浓烈，飘下的不明物也更多”。傍晚6点，丁先生再次来电称，他开车上武黄立交桥后，看到一股巨大的浓烟在武黄立交桥与奥林匹克中心之间不断升腾。　　记者探访：地面残留大量“黑雪” 　　昨天傍晚6点30分，记者赶到光谷生物城，接近武黄立交2公里处，便闻到焦糊味。　　随后，记者在高新大道光谷生物城路段看到，路面上残留有大量的黑色物，黑色物或条状或絮团状，用手一捏即碎为粉末。　　光谷生物城安保王先生称，“黑雪”大概下了有一个多钟头才停止。他证实，在一个多月前，光谷生物城也发生过同样的事情。　　“神秘黑雪”引起市民担忧，希望有关部门能查明原因，最好能让“黑雪”消失。　　“神秘黑雪”：到底从何而来？　　黑色物质到底从何而来？　　记者看到，光谷生物城周边有着大量荒地，植被茂盛。附近市民表示，“黑雪”可能是焚烧其他物质所致，但从飘落的黑色物来看，不像是焚烧植物产生的。　　光谷高新开发区环保局表示，将会就此展开调查。本报也将继续关注此事。

　　改变心态，就是改变人生。只要心态是正确的，我们的世界也会是光明的。世间事，凡有一得必有一失，凡有一失必有一得。人生就是一个不断得到和失去的过程。得到时，不要得意忘形、张狂失态；失去时，也不要悲观沮丧、锱铢必较。得失之间，需要细细品味和权衡。

得……不…… 看得见的是手势，看不见的是手段；测得出的叫智商，测不出的叫智慧；量得出的叫温度，量不出的叫温暖；写得出的是文章，写不出的是文化；说得出的叫苦恼，说不出的是苦衷；叫得出的是价格，叫不出的是价值；读得到的是内容，读不到的是内幕；撑得大的是肚皮，撑不大的是肚量。

　　相识容易相守难，人与人之间相处更多需要的是理解和包容。如果我们用一颗平常心去对待凡尘事，就会发现，当世间繁华散尽，浮躁平伏，我们最珍贵的就是情；幡然醒悟却发现人生已近谢幕，空留一世的遗憾与悲怆。所以人生在世，请让理解相随：理解别人，也理解自己。学会理解，其实最终我们是在善待自己。

开好自己的花　　我们最需要一颗砰砰跳动、坚韧而有力量的内心，不怕，不慌，不因一时的迷失迷惘一世。要知道，他人与世界并不由我们改变，但却是我们心灵成长的最好土壤。人生永远都是一场选择，真舍利不用死抓不放，好机会或许就在放手之时，我们修好了内心，也就看清了前路。世事无常，风雨再大，也能开好自己的花。

　　幸福不是人生的商标，而是生活的品质。不依赖过人的财富，不依赖超人的才华，依赖的只是一颗平常心。常怀一颗笑对人生的平常心，就会有圆融丰满的喜悦伴随。幸福如同穿鞋，舒不舒服只有脚知道；幸福如同喝水，是冷是热只有自己知道。幸福不在隔壁，而在自家院子里。

热闹不过人看人，着急不过人等人，难受不过人想人，温暖不过人帮人，感动不过人疼人，残酷不过人害人，阴险不过人算人，郁闷不过人气人，耻辱不过人戏人，为难不过人求人，生气不过人比人，成功不过人上人，发财不过人骗人，舒服不过人玩人。人生就是人与人。

福岛反应堆取水口附近放射性污染值上升27倍 2013-11-18 00:00来源：中国经济网　　据日本媒体报道，东京电力公司17日发表消息称，福岛第一核电站1号反应堆和2号反应堆的取水口之间的观察用水井中，发现每升2100贝克勒尔的放射性锶。　　本月14日在同一处测量到每升76贝克勒尔的放射性锶等放射β射线的放射性物质，17日再次测量的数值升至14日数值的27倍。　　此前，为了解福岛第一核电站1号机组核反应堆安全壳附近的损坏情况和辐射量，对地下设有压力控制室的“TORUS室”内部进行了调查，结果确认有两处漏水。　　其中的一处漏水是因为从安全壳下方外侧通往TORUS室的一根细管道出现了龟裂。东电使用载有摄像头的远程操控小船调查安全壳附近情况，发现压力控制室外侧也有水从上方流淌下来。

北京将投150亿元治理大气污染 2013-11-19 00:00来源：人民网　　本报北京11月18日电（记者贺勇）日前，在第八届中国北京国际节能环保展览会新闻发布会上，北京市发改委相关负责人透露，2013年北京市安排了约80亿元，2014年将增至约150亿元，用于支持大气污染治理。　　由国家发展改革委和北京市政府共同举办的第八届中国北京国际节能环保展览会，将于2014年6月8日在北京举行。据了解，“清洁空气技术展示和工程应用”是本次展会的重头戏。　　主办方透露，将坚持绿色节俭办展，全过程绿色运营，最大限度使用循环再利用材料，减少环境污染和展会垃圾。主题展览内容还会用于展后巡回展览。　　《人民日报》（ 2013年11月19日 13 版）

京津冀严重污染天数比上月提高了7.1个百分点 2013-11-20 00:00来源：中国经济网　　昨天，环保部公布了10月全国74个主要城市空气质量。京津冀地区严重污染天气较之前大幅增加至8.4%。哈尔滨进入供暖季后，空气质量从排名靠前直接跌入10个空气质量最差城市之列。　　上月，74个城市达标天数比例平均为52.2%，重度污染占6.3%，严重污染占2.0%。　　10月份空气质量相对较差的前10位城市分别是石家庄、邢台、保定、邯郸、唐山、济南、哈尔滨、衡水、西安和武汉。　　京津冀地区13个城市空气质量达标天数平均为37.2%。其中重度污染天数比例为16.4%，严重污染天数比例为8.4%，上月这个指标分别为11.6%和1.3%，特别是严重污染天数比上月提高了7.1个百分点。　　（原标题：京津冀严重污染天上月环比增7.1%）

生活污水直排入河南京一河流呈现两种颜色 2013-11-20 00:00来源：龙虎网-金陵晚报　　近日，有网友在网上发帖称，建邺区湖西街与所街交叉口湖西桥边上有个排污口，不断往河道里排污，幸福河变成了“双色河”。　　根据网友反映的情况，记者来到湖西桥附近，经过一番寻找，找到了网友在帖子中提到的排污口，据河流上游的一块标牌显示，该河名为“幸福河”。在现场，记者看到，湖西桥桥体右侧的一个排水口正不断地往向河里排放“黑水”，靠近排水口的位置，由于“黑水”的注入，河水颜色发黑，并且散发出一股臭味。而离排水口相对较远的地方，水的颜色则呈泥土黄色。　　记者注意到，河的两边正在修建景观路和亲水平台，施工工人介绍，景观路的修建，主要是为了方便市民休闲散步。附近住户柏先生告诉记者，该排水口近期一直24小时不间断地向河道里面排放“黑水”，“今天情况还不明显，前几天排出来的水，颜色就像墨汁一样，而且十分难闻”。　　根据此情况，记者联系建邺区环保局，环保局一名工作人员看完现场后表示，该片区域目前不存在企业排污的现象，河水颜色发黑可能是因为附近小区的污水混入管道。该工作人员介绍，幸福河今年八月份刚刚被治理过，河水一度比较干净。　　随后，记者联系到了河道所相关工作人员，一名不愿透露姓名的工作人员回复：“已经有工作人员现场查看过了。排水口所在的管道，连接着南湖的河流和幸福河，沿途并未发现有污水混进管道，排水口的水呈黑色是因为河水经过一千多米长的管道后自然变黑、变浑浊”。

环保部与31个省市签订空气质量目标责任书　　“根据《大气污染防治行动计划》(以下简称《计划》)的要求，到2017年全国PM2.5空气质量的浓度要平均下降10%，长三角、珠三角、京津冀重点地区还要下降得更多。按照这个目标要求，目前我们正在和全国31个省市自治区政府签订目标责任书，目前这项工作已经接近完成。”11月16日，在能源基金会主办的“重塑蓝天：空气质量管理国际研讨会”上，环保部污染防治司司长赵英民透露。　　赵英民进一步表示，强化大气十条监督考核，目前正在研究制定监督考核管理办法，希望构建以空气质量改善为核心的目标责任考核体系，每年要对各省、各地区任务完成情况进行评估考核，而且考核和评估的结果将作为对地方领导班子和领导干部综合考核评价的重要依据。　　在此次会议上，环保部环境规划院副院长、总工程师王金南指出，在对国务院《大气污染防治行动计划》的环境与社会经济影响进行分析研究后表示，空气污染治理不仅不会影响经济发展，反而能给社会带来多项“正收益”。　　中国节能协会理事长傅志寰提出，“十八届三中全会的《决定》里面特别提到生态红线问题，那么大气的生态红线是什么？怎么定？因为这个红线是不能碰的，有了生态红线才能规范这个地区进一步加强环境保护工作。” 　　200个城市发PM2.5信息　　此前环保部部长周生贤公开透露，国家正在制定大气污染防治专项资金、能源行业加强大气污染防治工作方案、耗煤项目煤炭减量替代管理办法、考核办法等《大气十条》的20多项配套政策，力争在2013年底前发布实施。　　“在配套政策中，有不少是环保部门与其他部门联合制定的政策，环保部负责制定的政策主要是考核办法和应急预警机制的指导意见。”环保部污染防治司大气处副处长逯世泽对《21世纪经济报道》介绍。　　赵英民进一步指出，在2012实施74个城市PM2.5监测的基础上，今年将在重点环保城市和环保模范城市全部建成PM2.5监测点，实施发布监测信息，今年年底实施发布PM2.5的城市数将超过两百个。同时为增强大气污染防治的科技支持，环保部整合了环境科技力量资源，启动实施了清洁空气研制计划。　　赵英民介绍，环保部正在加紧研究起草《大气污染防治法》修改建议的草案，重点解决环境保护当中守法成本高、违法成本低的问题，同时积极开展排污许可证管理条例、机动车污染防治条例前期研究论证工作。　　根据《国务院2013年立法计划》的安排，《大气污染防治法》的修改纳入了一档立法计划，也即根据立法惯例，一档项目中的法律修正案项通常会在国务院常务会议上通过，并将由国务院提交全国人大常委会审议。　　本报获悉，《大气污染防治法》草案完成，在环保部内部尚未通过，因此很有可能还将延迟。　　大气十条拉动GDP增长　　王金南提出，关于《大气污染防治行动计划》实施的社会经济效益，政府非常关心，这是一个很大的变化。“过去定了目标，不择手段、不惜成本做这个事情，现在还是要做经济影响和社会贡献分析。” 　　王金南依照“环保投入贡献度测算模型”，计算之后发现，《大气污染防治行动计划》需要的总投资额为17474亿元，其中工业企业污染治理投资比较大，占到36.7%；以脱硫、脱硝、除尘等大气污染治理设备建设的投资，占20%。　　他的研究表明，上述投资能在GDP发展、公众健康等方面，带来诸多的好处。预计能带来19422亿元的GDP增长。投资受益行业主要包括通用设备制造业、农林牧渔业、批发和零售业、汽车制造业、金融业、交通运输及仓储业、电力热力的生产和供应业、石油和天然气开采业、综合技术服务业等十大行业。　　“在上述分析中，我们必须注意到，治理污染有正效应，但这并非意味着污染越严重，其对GDP的贡献越大，我们更应该推动国民经济向绿色经济发展，从前端解决污染问题。”国务院发展研究中心发展战略和区域经济部副部长张永生对《21世纪经济报道》分析。　　根据王金南的介绍，假如“大气污染防治计划”得到很好的实施，还会对公众健康会带来良好的“正效益”。由于PM2.5浓度降低而产生的健康效益，约达每年900亿元。　　他分析指出，预计每年可减少过早死亡8.9万例，约占我国PM2.5暴露所导致城市人口过早死亡的20%，增加健康效益816亿元；每年减少呼吸系统疾病住院治疗损失7.5万例，增加健康效益7亿元；每年减少循环系统疾病住院治疗4.2万例，增加健康效益8亿元；减少门诊和急诊的损失940.6万例，增加健康效益36亿元。　　大气的生态红线是什么？　　中国节能协会理事长傅志寰提出，十八届三中全会的《决定》里面特别提到生态红线问题，那么大气的生态红线是什么？　　“空气质量新标准以人体健康为基础。空气污染对人体健康的影响有一个限值，过了这个值以后对人体健康会有影响，但是过去30年全球范围大量的并没有发现有这个门槛，因此这种角度来讲，尤其对大气污染，如果人体健康承受力没有门槛值，科学上很难定义。”美国能源部阿贡国家实验室资深科学家王全录分析。　　傅志寰对此回应称，18亿亩的土地红线很清楚，水资源也有红线，大气如果没有红线，以后怎么改善其质量？　　“从技术上来讲，耕地的红线的介质土壤的相对来讲比较固体，水体是液体的，都有比较明确的边界，确定容量更容易一些。”清华大学环境学院院长贺克斌分析，大气从东南西北、上下左右都有可能产生，确定大气环境容量非常复杂。　　贺克斌认为，目前业界关于大气容量做了一些研究，但还没能完整地从科技上摸清楚，但是未来应进一步明确，有利于为灰霾控制找到一个基点。

　　一个人通往自己的梦想路上，有太多让你停下脚步：可能大家觉得不安稳，可能是你还有其他的事情要做，可能是渐渐地没有了勇气，可能是失败挫折太多。但一个人会坚持走下去，原因只有一个，就是因为你想要实现它。当你觉得泄气的时候，诀窍只有一个：对着镜子想想初衷，你一定能够站起来。

　　一个人太强势，不管出发点是不是好的，定会受到伤害，这种伤害几乎无法挽回，所以很多人遍体鳞伤，因为不懂得示弱。示弱其实很简单，在关键时听从别人意见，关注别人感受，情商管理得体，让人合作有安全感。示弱不是妥协，是更快达到目标。学会示弱，做熟透稻谷！

读懂……@qq.com 　　受挫一次，对工作和生活的理解就加深一层；失误一次，对人生和事业的醒悟就增添一阶；不幸一次，对世间的认识就成熟一级；磨难一次，对成功的内涵就透彻一遍。所以，想获得成功和幸福，想过得快乐和欢欣，首先要把失败，不幸，挫折和痛苦读懂。在遇到烦恼与不幸时，勇于承受，幸福也许就在前方等着你！

尊重他人　　有位在美国工作生活多年的网友在网上吐槽：他是一位顽固性的过敏性鼻炎患者，一年四季鼻腔里总是湿湿的，经常会流鼻涕。如在国内也不算什么大病，至少不会因此丢掉工作。但在国外，这毛病让他吃尽了“苦头”。　　他在美国的第一份工作是“信息咨询”，主要业务就是帮来自中国的客户在美国物色商品房。他的办公室是大开间的，里面有四位同事，都是美国人。他在那里工作了三个月，结果遭到了老板的辞退。辞退的原因是，其他四位同事集体投诉他的鼻腔经常发出的声音，他们觉得恶心、不卫生、心情受到影响…… 　　网友丢了工作，他非常愤怒。觉得这四个美国同事，没有同情心和宽容心。　　后来他又找了一份超市理货员的工作，结果上班还不到一天，又被主管打发走了。因为超市那天接到一个投诉，说有一个东方人在理货时，用餐巾纸擦拭鼻子，让他们觉得非常不卫生。　　后来网友又找了加油工、送外卖等几份工作，最后都遭到了投诉，三年内多次调换工作。　　网友的吐槽“义愤填膺”，觉得美国虽然是一个具有现代文明的国家，但是这里的人情淡漠，人与人之间没有起码的宽容和包容之心，人太看重自己的利益。　　乍一看这个故事，的确如此。西方人总是以自己的利益标准，来衡量你的行为有没有影响到他，一旦影响到他们的“利益”，他们就会投诉、反对甚至起诉你。　　但仔细一想，又觉得不对。一个患有严重过敏性鼻炎的患者，经常性擦鼻涕的动作，的确会给别人带来影响，作为一个陌生人来说，凭什么要为别人的“疾病”埋单。从表面上这是人的同情心、包容心的问题，实则是一个社会规范和秩序的问题。　　中国人喜欢讲人情世故，包容别人的缺点作出自己的牺牲常常是美德，但西方人不会认同这样的理念，这些都算违法。　　听到过一则案例。有位中国老太太十分喜欢跳舞，于是在纽约公园带领一支华人舞蹈队排练，现场还播放起了音乐。这样的场景在国内司空见惯，公园里，马路上，搬一个大音响，一群人旁若无人跳起健身舞。但在美国，这可是违法的。老太太被告上法庭，面临刑罚。幸亏法官动了恻隐之心，认为这位中国老太太违法是因为不熟悉美国社会，念她是第一次违反，又有悔改之心，决定免予起诉。　　在这则案例中，法官立案的标准并没有针对中国人，而是所有人。因为在美国，一旦涉及公众利益，那他们的行为必须要遵守当地的法律，否则就是违法。　　关于城市噪音问题，在国内城市几乎是一个顽疾。一些居住在公园、广场附近的居民，常被那些唱戏的、跳舞的人播放的高分贝的音乐骚扰得头痛欲裂，但又有几例被告上法庭的。唱戏的人过了戏瘾，跳舞的人锻炼了身体，但他们是把自己的快乐建立在了别人的痛苦之上，而我们的法律没有对这样的“不公平”进行调停。这导致的结果是什么呢？一个人只要敢于抛弃“公德”，漠视公众利益，他就会得到更多的“自由”。　　这是一个非常可笑又可怕的逻辑，但这样的逻辑对许多国人来说已被视为人生的经验和教条。　　法律确实不能规范整个的社会秩序，有时还需要道德的支持，但当道德不能解决问题时，必须要上升为法律。　　前几天在杭州一家媒体上看到这样一则新闻：中国人都喜欢在阳台上晒内衣裤，他们移民到了国外后，也沿袭了这样的传统。结果这些中国人经常被美国邻居投诉，认为内衣裤属个人隐私，这样晾晒行为有碍观瞻、不文明、会影响小区品位，最终可能影响房子价值。　　这则新闻背后却有其“真义”：什么叫社会的文明，社会文明说到底最核心的只有一条，就是“心中有他人”。http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fh.hiphotos.baidu.com%2Fforum%2Fwh%253D400%252C400%253Bq%253D80%253Bg%253D0%2Fsign%3Dd61fa5e734d3d539c16807c70ab7c564%2F4a8da9773912b31bafa448308418367adbb4e1db.jpg&urlrefer=9837aa5f6f6c46784d4d17958d0df710

　　第一句话，结交“两个朋友”：一个是运动场，一个是图书馆。　　强健的体魄是成就事业的根基，从现在起，有恒、有序、有度地锻炼，并每年定期体检一次。不少人整日沉浸在游戏中，或因工作忙无暇读书，空空如也的大脑会让事业遭遇瓶颈。周末去图书馆，给自己“充充电”。还要会选书，例如，比起言情小说，读读理财杂志好处更多。　　第二句话，培养“两种功夫”：一个是本分，一个是本事。　　做人靠本分，诚信为本；做事靠本事，才能成长。国人信奉“人无信不立”的准则。李白在《侠客行》中写道：“三杯吐然诺，五岳倒为轻。”意思是，承诺的分量比大山还重。有本事就是多谋善断，能干实事、干成事。但有能力不一定有本事。多一点自信，更有助于能力的发挥，这才是真的有本事。　　第三句话，乐于吃“两样东西”：一个是吃亏，一个是吃苦。　　常言道，吃亏是福。但真吃亏了，许多人会愤愤不平。但聪明人能从吃亏中学到智慧。有哲人曾说，人生的付出就像空谷喊话，没必要期望有人能听到，那绵长悠远的回音就是生活的回报。吃苦也是这个道理。身处逆境时不妨告诉自己，有苦有甜才是人生。先吃尽“苦”，后细品“甜”，这样也很好。　　第四句话，具备“两种力量”：一种是思想的力量，一种是工具的力量。　　比起动物，人更善于用工具达成目的。但拿破仑说，思想的力量总会战胜剑的力量。著名作家周国平在《人的高贵在于灵魂》中写道：做一个有思想的人，用自己的思想走完生命的全程，定会精彩纷呈。用眼睛观察、用头脑思索、用心灵感悟，人生因此丰盈。　　第五句话，追求“两个一致”：一个是兴趣与事业一致，一个是爱情与婚姻一致。　　明朝思想家王阳明提出“知行合一”，即不仅要认识（“知”），更要实践（“行”）。现代心理学也认为，认知、情感、意志、行为相协调的人，心理才健康。因此，做喜爱的工作或爱上现在的工作，才能有成就。同理，如恩格斯所说，以爱情为基础，婚姻才可能牢固。　　第六句话，插上“两个翅膀”：一个叫理想，一个叫毅力。　　小时候，我们每个人几乎都有理想——当警察、医生、科学家……但随着社会变革，许多人的理想慢慢丢了。有理想，才能获得最高的“自我实现”的需要。还要有毅力，从小事做起，一步一步向前。　　第七句话，构建“两个支柱”：一个是科学，一个是人文。　　我国著名科学家钱学森说，一个大写的“人”，必须由科学与人文两个支柱来支撑。在网络盛行的今天，各种信息不断袭来，其中不乏毫无科学依据的谣言。我们要不轻信，会求证，做个有“科学精神”的人。同时，具备人文精神，以人为本，尊重他人，养成正确的价值观和人生观，思想才能高远。　　第八句话，配备两个“保健医生”：一个叫锻炼，一个叫乐观。　　不必非去健身房，跑跑步、打打球也能达到运动的目的。培养乐观心态，先换个积极思维。比如一早被闹钟吵醒，至少说明你没失业；别人的话刺耳，说明有人注意你；衣服越来越紧，说明吃的食物有营养。　　第九句话，记住“两个秘诀”：一个是健康的秘诀在早上，一个是成功的秘诀在晚上。　　早上去锻炼，晚上读书、思考、记日记。爱因斯坦说，人的差异产生于业余时间。业余时间能成就一个人，也能毁灭一个人。　　第十句话，追求“两个极致”：一个是把自身潜力发挥到极致，一个是把寿命延长到极致。　　研究显示，人的潜力一般只发挥出3%~5%。想最大限度地激发潜能，需要有不怕吃苦的精神。同时还要关注身心健康，才能把生命投入到对自己和社会有意义的地方。

　　年轻人要去远方。途中，遇一恶狗挡道。年轻人并不与它对恃，而是绕道而行。　　路人见了，嘲讽年轻人说，连一条狗都怕了，又怎么去远方呢？年轻人说，他不是怕狗，而是不想与狗纠缠。　　路人回敬说，在通往远方的途中，会遇到许许多多像“恶狗挡道”一样的障碍，你不去一一战胜它们，又如何到达远方呢？　　年轻人回答说，正因为在通往远方的途中会遇到许许多多的障碍，所以才有必要有选择地去避开它，有选择地去绕道而行，如果一遇障碍，就一味地去战胜它，去扫平它，反而成了我们前进路上最大的障碍。有时，绕道而行地去避开障碍，比硬着头皮去扫平障碍，不失为一条更有效的捷径。

　　生命本是一次旅行，在每一次停泊时都要清理自己的口袋，把更多的位置空出来，让自己活得更轻松、更自在。心无杂物，才会有满心室的暖暖阳光，才会有从容生活轻松涉世的自信和勇气。只有拥有一颗空灵的心，才能注入快乐，注入幸福。

怎样吃火锅？？？　　1、多些蔬菜　　火锅佐料不仅有肉、鱼及动物内脏等食物，还必须放入较多的蔬菜。蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充人体维生素的不足，还有清凉、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。　　2、慎选汤料　　有些人喜欢超辣的汤底，其实对于肠胃是一大伤害，不要选太辣的汤底，最好选择凉性一些的，或者直接放中药同煎。用中药石斛、元参、麦冬各10克，用纱布包好。放在火锅中同煮15-20分钟后，去纱布药包，即可食用。有滋阴降火的作用，可防止吃火锅诱发的“上火”现象。　　3、火锅汤底莫要喝　　一些人认为火锅汤汇聚了羊肉、肥牛、豆品、海鲜等食品精华，味道鲜美营养丰富，“实际恰恰相反”。因为同一锅汤反复沸腾，其中有的营养物质已被破坏。另外，许多物质长时间合煮，彼此间会发生一些化学反应，产生物往往会导致一些疾病。火锅汤对人体有害无益，不能食用。　　4、食物最好弄熟再吃　　火锅虽然好吃，但由火锅引起的疾病也真不少。隔三差五地“贪吃”，会使痛风、寄生虫病、口腔黏膜损害等疾病悄悄上身。所以，吃火锅时一定要注意肉类的清洁卫生，特别是涮猪肉片、牛肉片时，一定要涮熟再吃。　　5、喝清茶，吃水果。　　吃完火锅喝茶不仅可解腻清口，而且有清火作用。但不宜在吃过大鱼大肉后马上饮茶，以防茶中鞣酸与蛋白质结合，影响营养物质的吸收及便秘的发生。一般来说，吃火锅三四十分钟后可吃些水果，如脐橙、梨等有下火作用的水果。餐后吃上一两个水果可令您口舌生津，同时消除上火的烦恼。

秋冬轻进补浅谈　　轻进补的5大优选食材　　1、绿叶菜和橙黄色果蔬：夏天我们吃到的蔬菜和水果以瓜果为主，比如丝瓜、冬瓜、黄瓜、西瓜和桃等，类胡萝卜素和维生素B族的含量较低，这自然会减少体内维生素A的储备，秋冬季节经常出现的的眼睛干涩、皮肤干燥、呼吸道感染等问题，都与此有关。尤其是现在的OL一族，手机、电脑、ipad时刻不离身，更是需要消耗大量的维生素A。这个时候你的身体急需补充的是菠菜、芥蓝、茼蒿、油菜等绿叶菜和胡萝卜、南瓜、玉米、橙子等橙黄色果蔬。　　2、用薯类代替部分主食：比如山药、土豆、红薯和芋头等都是不错的选择，薯类淀粉含量较高，能提供很强的饱腹感，但不会导致血糖快速上升，而且富含膳食纤维、维生素B族和钾、镁等矿物质，能促进胃肠的蠕动，帮助排出各种毒素和代谢废物。建议用薯类代替部分主食，既不会影响营养的摄入，还有非常好的瘦身功效。　　3、发酵食物：炎热的夏季，免不了和各种冷饮“亲密接触”，满足了口腹之欲，但可怜了消化系统，当天气转凉，脆弱的肠胃就开始“抗议”了，腹泻、胃胀都有可能发生，这时你最需要的是发酵食物，比如发酵面食、纳豆、酸奶等，不仅能好好地捍卫和调整你“受伤”的肠胃，还能提高身体免疫力，防止病毒入侵。　　4、富含优质蛋白的鱼虾和豆类：提高身体的御寒能力，充足的蛋白质是必不可少的，但对于脂肪“库存量”原本就超标的都市人来说，秋冬进补一定要少吃那些高脂肪的肉类，富含优质蛋白的鱼、虾、禽肉和鸡蛋是首选。另外富含植物蛋白的豆类食物，比如豆浆、豆腐也是不错的选择。　　5、坚果：每天一小把坚果，能提供给皮肤最爱的维生素E和多种微量元素。坚果虽然富含油脂，但是以不饱和脂肪酸这类的“好脂肪”为主，完全不用担心吃进去过多的热量。　　轻进补你要遵循的5大原则　　1、先调理脾胃再进补，脾胃不好，即便是吃得有营养，也很难被身体吸收和利用，在天气转凉进补之前，先注意补充一些健脾养胃的食物，比如栗子、山药、红枣、莲藕等，让身体得以调整和缓冲。　　2、吃有温度的食物，比如喝温水、热汤和热粥，能减少身体热量的损耗，帮助提高御寒能力。　　3、少吃咸，高盐饮食会降低黏膜抵抗疾病的能力，容易使各种病菌乘虚而入，诱发咽炎、鼻炎等。　　4、滋润防燥很重要，除了喝足够的水，要多吃清润甘酸的水果，比如梨、柚子、石榴、荸荠等。　　5、药补不如食补，很多人习惯到了秋冬季节吃一些滋补的药材，比如人参、黄芪、阿胶等，这样很容易补过了头，反而引起便秘、口干、舌燥等上火症状。如果要补，一定要经过专业医师的指导。　　轻进补优选食谱　　百合大枣糯米粥——润肺止咳，滋润皮肤　　材料：百合50克、大枣25克、糯米75克　　做法：将糯米淘洗干净，提前浸泡1小时，加入洗净的大枣和适量的水，用砂锅或者电饭煲熬煮，粥煮好后，最后加入百合，煮熟就可以了。　　冰糖雪梨炖燕窝——润燥清心，美容养颜　　材料：燕窝8克、冰糖3块、雪梨1个、川贝6克水：2碗　　做法：燕窝提前6~8个小时用冷水泡发，去除杂质；雪梨用挖球器挖去内核做成雪梨盅；川贝洗净锤碎，加一碗水煮成川贝水；把燕窝放入雪梨盅，倒入川贝水、冰糖和适量清水，将雪梨放入炖盅，隔水炖2个小时。　　甘麦双枣饮——益气养血、抗疲劳　　材料：炙甘草6克、小麦15克、大枣6枚、酸枣仁10克　　做法：在砂锅中倒入纯净水800毫升，将小麦、炙甘草、大枣和酸枣仁依次加入水中，大火煮开后，转小火煎至500亳升，代茶饮。　　玉竹白果排骨汤——生津润燥　　材料：排骨6块、玉竹3、4片、白果6颗、枸杞一把、桂圆肉5粒、姜两片　　做法：水烧开将排骨放入焯烫，去除血水，重新加水后放入排骨和姜，大火烧开，放入玉竹、白果、枸杞和桂圆，转小火煲1小时，最后加入少量盐调味。

一万元存一年反亏285元沈阳晚报11-11 10:56214评论【导语】银行存款利率并未发生太大变化，三年期定存基准利率仅为4.25%，与CPI的“距离”越来越小。相关股票农产品最新公布的10月份全国CPI同比上涨3.2%，涨幅创下8个月以来新高。昨日，记者走访发现，随着天气转冷，肉、菜、蛋等农产品及服饰等消费品价格，较前段时间也都出现不同程度上涨。但银行存款利率并未发生太大变化，三年期定存基准利率仅为4.25%，与CPI的“距离”越来越小。 “感觉现在钱越来越不值钱了，到底哪种投资方式能跑赢CPI？”市民王小姐感慨道。定存基准利率跑不过CPI “3.2%，这CPI已超过银行一年定期存款的基准利率了，钱放银行会贬值吗？”喜欢稳健理财的孙奶奶，一直相信定存保靠，但却面临跑不赢CPI的尴尬。目前，现行一年期、三年期、五年期存款基准利率分别为3%、4.25%、4.75%。部分银行上浮10%，分别达到3.3%、4.675%、5.225%，而活期利率仅为0.35%。显然，活期利息收益不足以抵御CPI上涨，1万元存一年反倒亏285元。一年期定存基准利率也低于CPI，即便上浮10%，也刚刚超过其0.1个百分点。如果在一家银行定存1万元，期限一年，按基准利率计算将获得利息300元，若选择存款利率在基准利率基础上上浮10%的银行，利息会达到330元。但这些利息收益都会被3.2%的CPI涨幅所吞噬掉。理财产品收益维持较高位进入10月，大部分银行中短期理财产品收益率普遍超过5%。与去年同期相比，今年理财产品年化收益率相比去年高了不少，去年同期365天的理财产品收益率5.0%，而今年同样天数的理财产品收益率都在5.4%左右。 “随着年末的临近，信贷资金将更加紧张，各商业银行已开始备战年底存款资金了。”一股份制商业银行客户经理直言，银行近期发行的理财产品期限大多在70天到90天，到期日都在明年的1月1日之后，恰好为跨年产品，揽储意味不言自明。例如，一家银行两款63天理财产品正在销售，投资起点10万元，理财收益均为5.00%；75天理财产品的收益为5.05%。如果市民选择了年化收益率5%的理财产品，10万元可以获利5000元，减去CPI侵蚀3200元，可以获利1800元。国债年利率超过CPI涨幅昨日，刚好2013年凭证式（四期）国债开始发售，11月19日结束。本期国债最大发行总额为200亿元，其中：三年期120亿元，票面年利率为5.00%；五年期80亿元，票面年利率为5.41%。这也是今年年内的最后一批凭证式国债。若投资10万元购买本次3年期和5年期国债，到期收益分别为15000元和27050元，比3年期和5年期定期存款，分别多获得收益2250元和3300元。即便一浮到顶后五年期定期到期利息是26125元，仍比同档次国债收益少925元。但国债因期限较长，受CPI影响也较大，因此只适合那些希望有一定收益但不想承担高风险的稳健投资者。 (沈阳晚报)

眼界有多宽，心才会有多宽。　　眼界有多宽，心才会有多宽。井底之蛙，只能看到井口那么大的天空，自然无法体会小鸟口渴的滋味。一个人，不一定要有多少知识，但一定要有见识。少见多怪者，常是烦恼的制造者。见得多，看得远，想得开，所以能体谅，能释放。眼界注定心的格局，格局框定人生命运。

笑一笑　　◆一体重受到挑战的姑娘在微信群里哭诉，说她梦见宫斗，她和其他十来个嫔妃被太后赐死。太后赐了别人二尺白绫，打量她一眼，赐了四尺……于是姑娘气的一跺脚立马扔白绫上吊：老娘马上死给你看！——殿中大梁折，大殿塌，太后薨。　　◆给爸打电话之前考虑了半天是叫daddy还是爸比……结果一开口叫了一声呆逼…… 　　◆今天带着4岁的女儿到自动取款机取钱。取完钱后，见女儿呆呆的望着取款机，问她怎么了，答：爸爸，我们家也买个这种机器吧。　　◆上街被相命先生叫住：“年青人，你今年鸿运当头，天降横财，老夫免费为你算卦，不准不要钱”，我正想离开，却被他凳子下的东西吸引住了，于是我跟他海聊了一会儿突然说，“快跑，我看见城管正从你后面跑过来”。老者拔腿而逃，我顺理成章的捡起他掉在凳子下的一百元，感叹道，老先生算命真准！　　◆老板今天在办公室给我们讲了一个笑话，大家都笑得人仰马翻，只有小李没笑。我笑着问他怎么不笑，小李冷冷答道：“我已经辞职了。”

环保部拟取消8家环评机构资质支持实名举报 2013-11-07 00:00来源：中国经济网　　环保部今天公开处罚一批环评机构及环评技术人员，其中，拟取消8家环评机构资质；26家环评机构被限期整改和警告；58名环评技术人员分别予以注销环评工程师登记、撤销环评岗位证书和通报批评。　　环保部称，目前，一些环评机构疏于管理，把关不严，环评文件编制质量较差，甚至弄虚作假；有些环评机构借用外单位人员作为环评专职人员，超越资质范围从业，甚至出借资质。　　根据环保部今天公开的处罚通报，山西运环环境管理咨询有限公司、梅州市环境科学研究所、河北洁慧环保科技有限公司、重庆市南川区环境科学研究所、重庆市润谷环保科技发展有限公司、苏州高新区苏新环境科研技术中心、玉林市环保科学研究所、青岛大学8家环评机构在资质申请中涉嫌隐瞒有关情况、提供虚假材料，借用外单位人员作为环评专职技术人员，以欺骗手段取得资质，或超越评价范围提供环评技术服务，环保部拟取消这8家环评机构环评资质。　　因在抽查中隐瞒有关情况、提供虚假人员材料，或环评专职技术人员情况发生较大变化未及时报告，或环评文件编制质量较差且未按要求承担环评工作，辽阳市环境保护科学研究所、山东省煤田地质规划勘察研究院等6家环评机构被限期整改，时间为一年。　　河北洁慧环保科技有限公司刘素梅、同济大学陆志波等58名环评技术人员，或提供虚假材料取得环评工程师登记或环评岗位证书或主持编制的环评文件质量较差、超范围主持编制环评文件等，环保部对这58名环评技术人员分别处以注销登记、撤销环评岗位证书和通报批评。　　环保部要求，各地鼓励社会监督，支持实名举报环评机构违法行为，对举报人信息予以保密，并及时认真核实举报内容，发现问题应及时处理并上报上级环保部门。

没有什么真正值得生气的事情！　　不要悲观地看待生活，更不要自以为是，很多事情不要自以为刚开始就已经看到了结局，许多的一念之间，离结果还是非常遥远的。仔细想一想，人世间，没有真正的痛苦不堪，也没有真正的难以忍耐。把握住每一个当下的心平气和，我们会发现，其实是没有什么真正值得生气的事情。

如果你现在正走在一条看起来没有未来的弯路上…… 如果你现在正走在一条看起来没有未来的弯路上，记住一定要继续走下去，只有等你走完了，你才会明白自己想要的是什么。没有人能帮你，你只能靠自己，但什么都失去的时候，还有未来在。

幸福始终在前方　　有一种承担，叫提得起，放得下；有一种负担，叫提得起，放不下。向前走，走过那不属于自己的风景。潇洒的，不是唯美而是心情；收获的，不是沧桑而是淡定。因为爱，我们选择离开；因为恨，我们选择遗忘；因为痛，我们选择隐藏；因为还有梦，我们选择坚强。因为幸福始终在前方，所以，心，永远在路上。

命运不会亏欠谁　　命运不会亏欠谁，只有春绿冬黄，你才能感受自然的交替；只有晴雨交错，你才能领略外界的变幻。痛是一种钙，能让我们长久地挺立；苦是一味药，能让我们顽强地支撑。如果觉得命运不公，那是因为心狭隘了，你想得窄，前方的路必然也会窄。看开了，谁的头顶都有一汪蓝天；看淡了，谁的心中都有一片花海。

这个世界有两难：一改变别人，二改变自己。　　这个世界有两难：一改变别人，二改变自己。往往成功是优点发挥，失败是缺点累积。走对路原因只有一种，走错路的原因有很多。不是街上东西贵，而是口袋没有钱；不是口袋里没有钱，而是没有找到挣钱机会；不是没有挣钱机会，而是脑袋里没有理念！其实，财富不是在银行里，而是在人的思想里。

生命，是一段旅途，生活，便是其中的过程！　　生命，是一段旅途，生活，便是其中的过程，翻山越岭，还是涉水乘舟，一切全凭自己。走在生活的阡陌中，不必让自己背负太多，淡淡听风，才会走的更轻松。一些得到，不一定会长久；一些失去，未必不会再拥有。重要的是：让心，在阳光下学会舞蹈；让灵魂，在痛苦中学会微笑。

　　看见一个人，你是不是喜欢，遇见一件事，你是不是赞成，一开始你是会有一个直觉的，你要相信这个最初的直觉，它往往是正确的。你要记住，直觉是你的天性和全部经验在瞬间发出的声音，而观念多半是接受社会成见和他人意见的结果。所以，理应直觉优先，尽量不从观念出发看人处事。

走着走着，花就开了。　　优柔寡断，是人生最大的负能量。人生没什么好优柔的。从生命角度去看，你人生路径上的任何一种选择都是错误的，无论你怎么选，都有差错；因此，当选择来临，A和B，拿一个便走就是。人生没有对错，只有选择后的坚持，不后悔，走下去，就是对的。走着走着，花就开了。

不要为别人怎么看你而烦恼　　不要为别人怎么看你而烦恼。别人的看法并不重要，重要的是你怎么看待你自己。

　　有时候是我们疏远了快乐，把心情活成了一场复杂，烦恼只会困扰谁的心情，或者是对生活产生一些纠缠，学会和命运对话，失落的时候，知道自己该怎么活自己，顺境的时候也不要忘了自己提醒自己，自己是谁。南来北往人，如同潮来去，相逢谁是谁，擦肩是故人。

心灵静极而定，刹那便是永恒！　　1、每个年龄都有每个年龄不同的烦恼。不要企图规避，装嫩或者装老，这些烦恼是人生给你的礼物，只有经历过，面对过，才能留下回味，拥有积淀。　　2、其实世界上有两种沉默，一种是没有说话，另一种是滔滔不绝。　　3、人生，其实是没有那么多惊喜。很多你以为注定会去实现的梦，其实最终也只是跟你一起进了坟墓而已。哪有那么多惊天动地。即便有，“惊天动地”的那些事，也不过是演给别人看。　　4、有些离去，在所难免；有些愁绪，始终无处停憩。而这些，走过的欢声笑语，昔日的依依不舍，经历过的感伤，都会随着日子如流水般归于平静。　　5、很多事情就像是旅行一样，当你决定要出发的时候，最困难的那部分其实就已经完成了。　　6、有时，谎言只是一种保护，不知道真相也是一种幸福。　　7、感觉寂寞，只是因为你无所关注，无处付出。　　8、最美好的事，是看到某人的微笑；而更美好的事，是他因你而微笑。　　9、要努力使每一天都开心而有意义，不为别人，为自己。　　10、我们要做的就是时常看到自己所拥有的东西，少把心思放在你失去的东西上。因为真正要紧的，并不是这个世界从你身上夺走了什么，而是你打算如何去利用你还剩下的东西。　　11、穿行在茫茫尘世，洗净铅华；在路上，见识世界；在途中，认清自己。　　12、我们总是在别人的故事里，流着自己的眼泪。　　13、当我们搬开了别人的绊脚石时，也许恰恰是在为自己铺路。　　14、只有守住内心的淡定与宁静，才能在茫茫的人生旅程中欣赏到美丽的风景。　　15、有的人来到你身边，是告诉你什么是真情；有的人，是告诉你什么是假意；就像有的人来到你身边是为了给你温暖，有的人是为了使你心寒。这一切都是生命的礼物，无论你喜欢与否也要接受，然后学着明白它们的意义。　　16、生活中最大的幸福是坚信有人爱着我们。　　17、学会珍惜眼前你所拥有的，在岁月教你痛惜已失去之前。　　18、没人疼的孩子，始终要自己撑起一片天空。　　19、好好地享受青春，你无法比此刻更年轻了。　　20、明白了，放下了，等于得到了。　　心灵静极而定，刹那便是永恒！

发改委紧急发文：煤改气不能一哄而上 2013-11-05 00:00来源：人民网　　原标题：发改委紧急发文：煤改气不能一哄而上　　面对史上最严重天然气供需矛盾，4日，国家发改委连发两份文件，要求在多渠道筹措资源、增加市场供应的同时，切实落实“煤改气”项目的气源和供气合同，各地发展“煤改气”、燃气热电联产等天然气利用项目不能一哄而上。　　此前，发改委已于10月14日和19日两次召开专门会议协调2013年天然气迎峰度冬供应保障。　　“由于部分地区‘煤改气’改造过于集中，有的项目实施前没有落实资源，加剧了天然气供需矛盾，影响了居民正常生活。”发改委在一份名为《关于切实落实气源和供气合同确保“煤改气”有序实施的紧急通知》的文件中指出。　　在大气污染治理“国十条”的硬约束下，各地燃煤锅炉、燃煤电厂的天然气改造如火如荼。北京计划到2016年，基本完成全市规模以上工业企业燃煤设施清洁能源改造。河北石家庄计划在2017年底前，基本完成燃煤锅炉、窑炉、自备电站的天然气替代改造任务。　　甚至连地处南疆、气源偏少的广西也宣布，未来几年投资约610亿元，加快建设天然气入桂支线、地级市专供管道、县级支线、城区管网及附属设施，到2017年年底，广西将实现全区各县送达天然气。　　卓创资讯分析师王晓坤预计，受到各地为防治大气污染而推广天然气供暖、工业、车用等的影响，第四季度天然气消费量或将迅猛增加，今年冬季天然气缺口或超过100亿立方米。　　为此，发改委明确提出，审批、核准“煤改气”、燃气热电联产等项目时，没有落实气源的项目不予批准，未经审批的项目不得开工建设。擅自实施“煤改气”、燃气热电联产等天然气利用项目的，要限期改正；因气源不落实擅自实施“煤改气”等项目导致居民生活受到影响的，将予以通报。　　在控制消费增速的同时，发改委要求，中石油、中石化、中海油三大石油巨头保持在产气田高负荷生产，加快新区块投产进度，加强与资源国衔接协商，尽可能增加进口。　　此外，发改委还要求，各地要研究出台一些临时性优惠政策，支持城市燃气经营企业及大用户利用储罐等设施增加储气，提高调峰能力。而用气峰谷差大的地区要抓紧研究推行季节性差价、可中断气价等差别性价格政策，开展居民生活用气阶梯价格试点，促进移峰填谷，引导合理消费。　　（王璐）

人生总会有很多奇迹　　1、时间在指缝中偷偷溜走，在时间的道路上人与人之间是陌生的，只是经过了长途跋涉，交流攀谈，人们熟悉了，了解了，只是长长的人生之路不是仅有那么几个人，我不可能熟悉所有人，了解所有人，有的人只是与我擦肩而过，那是我生命中的过客；有的人也许却愿意为我驻足，陪我一起去欣赏沿途的风景，陪我走过人生的这段旅程。　　2、生活，其实是块七色板，有着追梦的艰辛，有着成功的喜欲，有着失败的痛苦，有着我们应该微笑，去唱那生活的歌瑶。　　3、生命的意义就在于它是为了活着，既不是为了某种交易，也不是为了被赋予某种概念，更不是为了削足适履以纳入某种体系形式。　　4、人生是要经营的，活着的过程就是经营人生的过程。活着的过程很辛苦，活着的感觉很痛苦，但每个人都在努力地活着，并且通过苦寻找到乐。　　5、如果人生需要一个完美的符号，没有比微笑更合适的了。微笑，它是甜美的歌声，能唱出生活的快乐；它是温暖的阳光，能驱散心头的阴影；它是无边的春风，能蓬勃事业的生机。　　6、人之所以活得累，就是因为想的太多，整天背负着沉重的思想包袱，忧心忡忡、情绪波动、踌躇不前、举棋不定，心累就会危及你的健康，增加你的烦恼，你定会感觉气喘吁吁，力不从心。只要你放下思想包袱，遇事不专牛角尖，你就能在平静中享受生活，在平淡中品味生活。　　7、听着一首歌，反反复复，琢磨不透，自己在想什么？难道真的爱她么？可为什么说不出口呢，爱情就是买卖，看透就好。痴情的人不会有真爱、让这一切随风，吹到天涯海角。不要再让我见到，对你，既然说不出，那就模模糊糊。或许，这样最好，谁都不会太累。　　8、手酸了，可将手里的东西放下；心累了，请把心里的事放下。说到底，再累也不要让自己心累。轻装上阵，人生会更美好，身体会更健康。　　9、走过的是人生，看过的是云烟，尝过的是苦辣，回味的是甘甜，经历的是沧桑，成就的是遵严。走过人生的六十年，苦辣酸甜感慨万千，踏上人生路，与世无争、你就伤不到元气；万事不忧、你就心底清凉；烦事不思、你就神合气畅；遇事不贪、你才能富贵安康。反之，你不断的出风头，争势头、最终你一定要栽跟头。　　10、人生如歌，何必去过份的计较与留恋那些过往的东西，何必把那些已成定局的怨恨背在肩上，让心灵去承受这种不必要的负载，让精神再去遭受这种无谓的折磨！学会忘却吧！　　11、走向明天，这是我在小学时就学到的，而从没有走向昨天之说。是的，昨天即为昨天，那就说明它已过去，不管它有多么的卑污，我们都可以做到忘却，然后是昂首挺胸，大步向前走，毫不畏惧的告诉人们：“我要走向明天，我要开拓我的明天”! 　　12、生活，本该是美好的，本来是积极向上的。我们应该主宰自己的生活和人生，我们应该做生活中的主角，我们应该渴望暴风雨来的更加猛烈些，让自己变得无懈可击！　　13、水的心是平静的，水的心是轻灵的，你看，水，一平如镜，云月其中，怡然自乐。水，怀着平静而轻灵的心，缓和的一淌而去，遇一些阻隔且轻轻的绕过，何必那么多计较，心平而轻流自畅；如一路顺直，那更好了，我也可以尽情的奔流，一望千里，波涛澎湃，我也会挥洒我的潇洒，我的纵情。　　14、人往往是失去之后才懂得珍惜，可是为时已晚，即使是哭干眼泪也换不回曾经的拥有。多少人都是这样的感叹：拥有时不知道珍惜，失去时已无可挽回。　　15、微笑可以减轻紧张的情绪和压力，不管面对多么愤怒或者冲动得人，只要微笑示之，都能坦然以对，微笑一把神奇的钥匙，可以打开别人心灵的窗户，传递心灵的善意，退一步，海阔天空；退一步，瞒天过海；冲动是魔鬼，只要心平气和静下心来，相对而笑，一切都能化干戈为玉帛。　　16、人生慢慢长路波折不段困难重重，道路坚险而岐岖，而时间可以证明一切，我们要坚强要勇敢，给自己以后的路加上个惊叹号！人生难免有困难我们要从中学习经验，用自己长时间积累的经验压倒眼前的困难。其实什么的有害怕的时候，火车，害怕出轨，飞机，害怕坠毁，生活，害怕见鬼，其实我们活的不必太累，勇敢面对困难，给自己一棵平常的心，多鼓励自己，多给自己点信心，力量来源于自己。　　17、生死有命，富贵在天。曾经看到过这样一首打油诗，就以它作结尾吧：人生不过几十年，成败荣辱都在天。是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。自古人间苦无边，看的高远境如仙。愿你不为凡事恼，轻松快乐每一天。　　18、如果真的想活得悠闲，那么，为何不学着让自己释放心灵的重负，学着忘却，忘记那些无碍于个人原则的得失；无关大局的磕磕碰碰；无伤大雅的前嫌旧隙呢？学会让自己时时都轻装上阵，潇洒前行！　　19、人要想树立自己的威信，就要不断进行自我完善和修养、严于律己。你要求别人怎么样，首先必须自己先做到那样，身教的效果总比言传更为快捷。严于律己能使自己成为一个最可信赖的人　　20、人生总会有很多奇迹，人生也会有很多意外，我们何不如简单地成长，给自己一颗宽容的心，做自己想做的事，看自己想看的风景呢？

不要因为那些虚无的梦想，丢弃了真实的幸福　　1、世间总有日升月落，花红柳绿，唯有用心体察，方能接纳万物；人中自有众生百相，千差万别，唯有用爱包容，方能求同存异。这个世界不会抛弃谁，是我们首先抛弃了自己。卑微抹不去伤痕，泪水洗不掉屈辱。只要我们真心做人，真情做事，用坚强捍卫尊严，用执着填充岁月，人生就会一路光明。　　2、任何梦想，都需要脚踏实地的去实现。当我们认识到自己的梦想无法实现时，不如转身选择更切合实际的目标。人生，需要脚踏实地，不需要空洞的虚无缥缈的所谓梦想。找到适合自己的道路，未必不是一种快乐。我们追求任何梦想，最终不过是追求幸福，不要因为那些虚无的梦想，丢弃了真实的幸福。　　3、人生的最佳状态是淡定从容。看似无为，实则有为，才是实现人生价值的最美形式。如果没有梦想，生命就会黯淡无光，但在追逐梦想的路途中，应当潇洒自如。如果穷凶极恶、气急败坏地去实现自己的目标，即使侥幸成功，人生还剩下多少乐趣呢？不择手段地追求成功，实际上是对生命的背叛。　　4、在的还在，错的还错，雨还是会下，天还是会晴，路也还是要走，这个世界没有什么会随着你的脚步而行，你拥有的已经拥有，失去了的也已然失去。我们改变不了结果，但我们可以感受过程；我们改变不了天气，但我们可以改变心情。从容不迫，波澜不惊，不骄不躁，悠然淡定，随性随心，泰然处之，心如止水。　　5、就算你不开心也不要眉头紧锁，因为你不知道在下一秒你会遇见谁，也许你遇上的那个人，恰好是爱上你甜美笑容的那个人。就算你不快乐也不要唉声叹气，因为你不知道在下一个路口你会碰到谁，也许你碰到的那个人，刚好是爱上你自信声音的那个人。　　6、一个人的胸怀决定了他人生的高度。一个人立身处世，如果任凭感性随意凌驾于理性之上，任由情绪控制理性，必然不会很成功。心有多大，世界就有多大。如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚毁掉一切。理性中带点感性看世界，才能比别人看到更多更精彩的事物，收获更多的美丽。　　7、努力想得到什么东西，其实只要沉着镇静、实事求是，就可以轻易地、神不知鬼不觉地达到目的。而如果过于使劲，闹得太凶，太幼稚，太没有经验，就哭啊，抓啊，拉啊，像一个小孩扯桌布，结果却是一无所获，只不过把桌上的好东西都扯到地上，永远也得不到了。　　8、浅秋，微凉。我们每个人都是一本书，一本不同情节不同故事的书。在生命的旅途中，我们一直寻觅，却忽略了眼前的风景。其实美好都深藏在岁月中，春天的丁香，夏天的细雨，秋天的落叶，冬天的雪花都是美好。孩子的一个笑脸；朋友的一声问候；夜深回家为你亮着的那盏灯都是幸福。　　9、人生的百转千回中，失去与拥有每天都在演绎，挫折和坎坷一直在路上。不经历风雨又怎么见彩虹。不经历寒冬又怎么能体会春光的烂漫。花无百日红，人无千日好。学会在生命的浮沉中体会山穷水复疑无路，柳暗花明又一春的豁然开朗。　　10、学历代表过去，财力成就现在，能力决定将来。拥有钱财不一定富足，学识见闻改变一生；游戏与挥霍未必潇洒，麻木与盲目也会扼杀命运。没有目标的人，只会为有目标的人去打拼，没有危机才是最大的危机。想着明天，明天更加美好；满足当下，当下就是陷阱。我们的未来在自己手中，想走多远，你就能走多远。　　11、我们都不是很完美的人，但我们要接受不完美的自己。在孤独的时候，给自己安慰；在寂寞的时候，给自己温暖。学会独立，告别依赖，对软弱的自己说再见。生活不是只有温暖，人生的路不会永远平坦，但只要你对自己有信心，知道自己的价值，懂的珍惜自己，世界的一切不完美，你都可以坦然面对。

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　　心灵是一棵树，愈坚韧愈挺拔，愈挺拔担当就愈多。坚韧和脆弱都是一种选择，选择之后就是山长水远的跋涉。唯有心平气和，波澜不惊之时，方始窥见真正的自我。也才能做到不卑不亢，从而明白自己真正的幸福所在。少计较，多宽容，让心宁静，幸福才会现身。

　　一只蛹看着蝴蝶在花丛中飞舞，非常羡慕：“我可以和你一样飞翔吗？”“可以，但是你得做到两点：第一，你渴望飞翔；第二，你有脱离你那巢穴的勇气。”蛹说：“这不是意味着死亡？”蝴蝶说：“以蛹来说，你已经死亡；以蝴蝶来说，你获得了新生。”要获取新生就必须彻底改造旧的自我，自由是有代价的。

目的可以完美，过程却无须周全。　　目的可以完美，过程却无须周全。不要想着把所有问题都解决了才出发，如果路上有障碍，把它清理到能走过去就好。鲁莽的人要学会思考，多虑的人要克服犹豫。很多问题只有在行动中才能解决，只有迈出第一步才能看见更多的道路。“车到山前必有路，船到桥头自然直”，这不是借口，而是一种达观。

　　幸福的人生活里不是没有不堪和琐碎，不是没有疲惫和失望，而是不管生活给了多大的泥沼，也要让生命拔腿出来，也要在心中修篱种菊，怡养内在的优雅和高贵。幸福是一种自我剥离的能力，以及自我生成的能力。生活中，没有多少幸福是现成的，有幸福的人，只是会幸福罢了。

生活多数是平淡的重复　　生活多数是平淡的重复，活得快乐的人，正是那些守得平淡、懂得感恩的人。我们总是太忙，忙到没时间感受生活、享受快乐。奋斗，拼搏，忙碌追逐一辈子，即便取悦了整个世界，最终委屈的还是自己的心灵。不知足，放不下，把好好的人生弄得苦不堪言。豁达一点，看淡一些，人生没有多少事情比快乐更重要。

美好的免费的　　拥抱、亲吻、爱、微笑、家庭、笑、朋友、睡眠、美好的记忆。。。　　这些生活中最最美好的事情都是免费的！

白菜做法　　大白菜含有丰盛的钙，每克中含钙毫克。一杯熟的大白菜汁能够供给几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不爱好喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。　　白菜的价值　　1、吃白菜能补钙。大白菜含有丰盛的钙，每克中含钙毫克。一杯熟的大白菜汁能够供给几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不爱好喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。　　2、吃白菜养颜护肤。大白菜含水量很高，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤损害很大，白菜中含有丰盛的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜后果。　　3、吃白菜可防癌。美国纽约激素研讨所的科学家发明，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能辅助分解同乳腺癌相接洽的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可克制人体内亚硝酸胺的生成，起到必定的防癌作用。　　4、吃白菜润肠通便。白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。　　白菜的做法　　1、凉拌白菜。在北方也叫家常凉菜，将白菜切成细丝，同时准备瘦肉丝、粉条、干豆腐丝，黄瓜丝，瘦肉丝要炒熟，粉条也要煮熟泠干，干豆腐丝、黄瓜丝直接切成丝即可。将所有的食材放在一个小盆中，加入盐、味精、醋、糖、辣椒油、蒜、葱、香油一同搅拌即可。　　2、白菜饺子。冻饺子也是北方的一种饮食习惯，尤其是过年的时候，每家每户都会包一些冻饺子备用，的确提前包好的冻饺子在时间紧张的情况下是很方便的，直接下锅煮好就可以吃了，那么冻饺子中大家还是比较青睐白菜陷的，那么白菜陷的冻饺子怎么包呢？如果你不会擀饺子皮，直接去外面买回来现成的就可以了，方便省时省力。饺子好不好吃主要看陷，选择上品的猪肉馅，加入切好的白菜一共搅拌，加盐、料酒、酱油、葱、姜、鸡蛋清一起搅拌，如果你觉得口感不好，可以加一些包饺子料，提提味道，包饺子料一切卖调理的地方都会有卖。搅拌饺子馅一定要顺时针一个方向去搅拌，否则饺子馅就会散。馅搅拌好之后开始包就可以了，北方的阳台是一个天然的大冰箱，将包好的饺子放在阳台冻几个小时就可以放在冰箱里面备用了。　　3、白菜丸子。准备的食材有白菜、萝卜、鸡蛋、面粉、姜、盐、葱。先将萝卜和白菜都切碎然后撒上盐，腌一会，这样白菜和萝卜中的水分就出来了，然后把水分全部挤出来。将葱姜切末之后倒入装有白菜萝卜的小盆中，加入花椒粉、孜然粉、打入一个鸡蛋，加面粉搅拌，搅拌好了之后下油锅炸就可以了，下锅的时候要控制好油温，如果油温过热就会导致丸子烧焦了但里面还没有熟，炸好的丸子要马上捞出来避免炸胡。　　4、白菜蘸酱。白菜省着吃营养价值最丰富，没有经过烹饪加热营养价值就不会流失，有些食材可以生吃有些则不行，而白菜完全可以省着吃，生吃蘸酱最好选择白菜心，将白菜最外层扒下来留着炖或者炒着吃，里面的心直接蘸酱，非常的甜，而且也有水分，口感极佳。至于酱的选择就可以根据每个人的喜好不同来选择了，可以选择香其酱、韩式辣椒酱、豆瓣酱、大酱等等。　　5、醋溜白菜。准备的食材有：白菜、瘦肉、花椒、大料、干辣椒、大葱、白糖、白醋、姜。将瘦肉切成丝，白菜切丝，白菜记得要顺着切才比较好熟，将切好的瘦肉丝加一些盐、料酒、少许的酱油腌一下，这样更容易入味，如果想让肉丝软一些，可以再加入适当的鸡蛋清搅拌。锅中倒入油烧开，下入花椒大料炒香之后将花椒大料捞出来扔掉，下葱花、姜丝、干辣椒炝锅，将腌好的瘦肉丝下锅翻炒至变色，再加入白菜丝继续翻炒，将白菜炒出水之后，加入调好的糖醋汁，糖醋汁怎么调呢？准备一个碗，倒入盐、白醋、白糖、酱油、水调匀即可。翻炒调味之后就可以出锅了。　　6、木耳炒白菜。需要准备的食材有：瘦肉、木耳、胡萝卜、白菜、葱、蒜、盐、酱油。先将木耳提前泡发然后去掉根撕成小瓣备用，胡萝卜切菱形片，白菜切菱形片。锅中倒入油烧开之后用葱、蒜炝锅，下入瘦肉丝翻炒至变色之后倒入切好的白菜、胡萝卜、木耳翻炒加入盐、酱油即可。　　7、白菜炖粉条。准备的食材有白菜、粉条、猪肉、冻豆腐。五花肉切片备用，白菜切片备用，锅中倒入适量的油，油开之后下葱姜蒜炝锅，然后下五花肉翻炒至变色，下白菜翻炒，加入适当的酱油调色、加盐，翻炒至白菜出水之后添水，下豆腐炖10分之后下粉条，粉条熟了之后就可以出锅了，切记时间不要太久，否则粉条就烂了。

　　聪明和快乐，往往成反比。聪明常和孤独为伴，当你懂了很多别人不懂的事情、又无人能分享时，不快乐就来找你了。世上有太多睿智的哀客，却发现，做一个快乐的庸人，或许是上天给予人类的最大福分。

　　胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己穷想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是不良习惯造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是步行走出来的。慈悲没有敌人，智慧不起烦恼；解脱才更自在，放下自然轻松。

蜂蜜怎么吃最健康　　洋槐蜂蜜适合年轻男性食用，具有降火排毒通便的作用。枇杷蜂蜜可以止咳化痰，适合咳嗽的人食用。　　枣花蜂蜜美容养颜效果好，适合女性食用。老年人适合丹参蜂蜜，补血养肾效果好。儿童最好选择使用槐花蜜，因为槐花产自春天，槐花蜜含有的营养元素比较多。槐花蜜热量小，很湿润，清热解毒，孩子食用不易上火。　　蜂蜜食用方法：　　1.早晚一杯蜂蜜水，养颜又润肠道。早上起来喝一杯蜂蜜水，可以补充水分，滋润皮肤，排除体内毒素，使晚2.上流失的水分得到补充。　　蜂蜜也可以放在牛奶中来饮用，是口感会更好，味道很特别。　　3.当然，蜂蜜也可以夹在面包中来食用，也可以直接含在口中食用。但是蜂蜜也会与很多食物相克，如果不能正确使用，可能会引起不良反应。　　蜂蜜食用禁忌：　　●蜂蜜和豆腐同食会耳聋　　●蜂蜜和洋葱同时伤眼睛　　●蜂蜜和韭菜同食引起心病　　●蜂蜜和大米同食会胃痛　　●蜂蜜和鲫鱼同食会中毒，可用黑豆、甘草解毒　　四项注意：　　1.槐花蜜、枣花蜜更有保障：市场上有些新鲜的蜜种，如枸杞蜜、金银花蜜、芦荟蜜，可能是经过调配的。因为这些作物很少有大规模种植的，市民最好选择大众化的蜂蜜。　　2.蜂蜜抹在面包上，营养不损失：把蜂蜜抹在面包或者馒头上吃，能完全保留蜂蜜的营养，加在牛奶里代替糖来调味更健康。　　3.存放时避免接触金属物品：蜂蜜呈酸性，保存不要使用金属容器，也不要把金属勺长期放在蜂蜜瓶里，以免发生化学反应。　　4.不要买路边的蜂蜜，以免发生毒蜜中毒。

不要脸　　什么是脸面？我们干大事的从来不要脸，脸皮可以撕下来扔到地上，踹几脚，扬长而去，不屑一顾。——严介和（太平洋集团前总裁）　　只有不要脸的人，才会成为成功的人。——任正非（华为总裁）　　为了面子坚持错误是最没有面子的事情。——巍巍（经济刊物主编）

不同水果最佳食用时间　　水果是日常养生的必备品，不仅补充身体多种元素，而且又能美容养颜。但是，你知道水果也要挑时间吃吗？根据不同的功效在适合的时间吃，会让营养加倍。下面是不同水果的最佳食用时间推荐—— 　　【早上最宜：苹果、梨、葡萄】　　早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。　　【餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子】　　有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。　　香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。　　柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。　　【饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂】　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。　　木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。　　【夜宵佳选：桂圆】　　夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。　　夏日“良药”：西瓜西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，在炎热的夏季多吃西瓜，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

图记运城

　　每天坚持写1篇日记，每年就是365篇；每天花1小时逛淘宝，每年就是365小时；每天看10页有用的书，每年可看3600多页书；每天打十圈麻将，每年就是打了3600圈麻将。时间可以积累，时间也可以浪费，你用时间做什么事，你就会成为什么样的人，一个人用闲暇的时间做什么事，决定了他梦想实现的速度。

　　欣赏别人，就是庄严自已。原谅别人就是善待自已。人为善，福虽未至，祸已远离。人为恶，祸虽未至，福已远。手心向下是助人，手心向上是求人；助人为乐，求人痛苦。脾气、嘴巴不好，心地再好也不能算是好人。