烟雨秦淮☺️的个人资料

◇03-03◆〖南京资讯〗盆友，阿来新街口看灯啊？华灯映新春，莱迪焕新颜！作为国家级非物质文化遗产的秦淮灯会终于在新街口开通了分会场！第40届秦淮灯会作为新街口地标之一的莱迪带来了8组沉浸式花灯景观！在春节假期邀请市民共赴了一场光影新春之约！本次莱迪灯会分为2个会场灯会时间将一直延续到3月31日 “北冥有鱼化鲲鹏，水击三千赴长空”此时此刻具象在了眼前“水击三千里，抟扶摇而上者九万里”翱翔御风、厚积薄发、乘势而起灯组细节满满、神话感十足又不缺失现代审美丹凤迎春，富贵呈祥 “唯有牡丹真国色，花开时节动京城”这穿越千年的诗意风华此刻凝作眼前这座迎春巨型花灯一开一合间光影流转又在光影间绽放独属于金陵的岁月雅韵 “花开富贵春如海，更待人间圆满天”漫步花海之中便感受到了新春的朝气步步生花，一路生花祈愿来年一切顺遂，繁花似锦花灯以中国红为主色调展现了新年鸿运与阖家红火神骏昂首腾跃粉金交织的身姿灵动矫健寓意着马到成功、一马当先而流动的画面中藏着大家对于新春的满满期许当花坛也在夜晚唱起了歌树木亮起了灯星星点点的光落在小木屋上仿佛闯入了奇妙的童话世界驱散了冬日的寒冷仿佛在偷偷给南京人送新春暗号！“花开见喜、灵瑞纳福”紫色的精灵象征着紫气东来既传承了中华传统文化中对吉祥、福气的追求又以现代艺术手法赋予其张力七彩灯光流转间营造出和谐且富有层次的视觉盛宴除了广场上的灯影流转莱迪内部街区也悄然换上了“新衣”沉浸式体验花灯长廊互动投影的加入让每一个脚印都变得格外有趣一步一景皆是“花团锦簇、福运随行” “花红鱼跃、福满人间”灯光点亮时，暖金锦鲤映亮前路彩花瑞草簇拥身旁既延续了中式“水聚财、鱼送福” 的民俗智慧又以现代沉浸式设计让福气“触手可及”

◇03-02◆〖南京资讯〗全力以“复”，南京应急护航企业“开门安” 春节过后，企业复工复产迎来高峰期，安全生产面临多重风险挑战。南京市应急管理局迅速部署，组建指导服务小组，深入重点工贸企业开展点对点安全指导，采取“线上动态抽查+线下精准指导”相结合的方式，全力保障企业“开门稳”“开门安”。周密部署压实责任链市应急管理局结合节后典型事故案例，深入研判工贸行业复工复产安全风险，编发工贸行业复工复产及火灾防范工作研判报告，指导企业落实“三警”机制，开展事故隐患举一反三类比排查。在此基础上，制定指导服务工作计划，成立6个指导小组，分赴江北新区、栖霞、江宁、六合、溧水、高淳等重点板块，对18家高温熔融、粉尘涉爆、锂电池生产等重点企业开展上门指导服务，确保复工复产安全责任层层压实。线上线下织密防护网针对节后复工特点，南京市应急管理局采取差异化、精准化帮扶指导模式。线上依托风险监测预警系统，对高温熔融金属、深井铸造等关键参数24小时智能监控，动态抽检企业风险报告，并通过视频点调、电话问询对低风险企业常态化提醒；线下由“专家+骨干”深入金属冶炼、粉尘涉爆、“厂中厂”等高危企业，紧盯复工复产“六个一”落实，重点排查设备老化、电气线路敷设不规范等隐患。“安全设施是否完好？”“除尘管道清理了吗？”每到一家企业，指导组都会细心询问并深入车间仓库，对照服务清单逐项检查中频炉冷却系统、粉尘清扫、有限空间作业审批等关键环节，现场帮助企业查找原因、指导整改。截至目前，市级指导组累计排查问题隐患19项，均已督促限期整改到位。惠企纾困搭建连心桥政策法规处同步开展惠企服务，向企业回访2025年被应急管理部门执法检查情况，征集意见建议，了解企业增资扩产意向和安全生产方面困难问题，发放《惠企政策汇编》《南京市应急管理局惠企服务手册》，向企业负责人集中推送全市支持工业企业增资扩产政策措施等最新的惠企政策和法律法规修订情况，解答特种作业证件考试政策变化，信用修复办理等常见问题，介绍“宁企通”“金陵安法宝”等政策、法律查询实用工具，助力企业应享尽享、安全发展。接下来，南京市应急管理局将持续深化复工复产安全指导服务，以扎实举措护航企业安全生产，为全市高质量发展提供坚实保障。

有没有同学开学想去奥莱、砂之船耐克做兼职的？南京吧主信誉招聘

奥特莱斯、砂之船耐克门店有没有同学想做兼职的？南京吧主信誉保证，帮朋友招聘兼职。

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◇03-01◆〖南京资讯〗现在来南京，赶上好时候了如果长假时，你的朋友圈停留在其他的城市，那么现在，可要把镜头转回身边了。南京的梅花，正踩着轻快的节点，在枝头拉开一场盛大的花事。钟山梅花山漫山花海溧水傅家边梅香伴莓甜雨花台梅岗、古林公园、清凉山公园南京各大赏梅胜地各有风情承包你整个初春的浪漫趁春光正好赴一场与梅花的约会～

◇03-01◆〖南京资讯〗下雨下雨下雨下雨🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️ 春节后上班开始，几乎每天都在下雨🌧️🌧️🌧️🌧️

携爱女回重庆过年喽

◇02-15◆〖南京资讯〗南京吧祝广大吧友新春快乐，马到成功！

◇02-12◆〖南京资讯〗提前来看看夫子庙，春节不来啦欢迎大家来夫子庙玩！

◇02-08◆〖南京资讯〗栖霞山东飞天醒了 ○平日的黄昏走进栖霞山，迎接我们的往往是金陵山水的淡雅、深邃。这里的夜，被红枫的沙沙声和古寺的晚钟温柔包裹，是南京城里一方难得的留白。 ○但在2月7日晚，这幅安静的水墨画卷，注入了最绚烂的重彩。当灯会闪耀的光芒投射在明镜湖面，人们意识到，这不仅仅是一场新春节庆活动。 ○对于习惯了在“红枫季”被人群包围的栖霞山来说，今晚是一次极其大胆的“破壁”。它不再满足于只做秋天的宠儿。它试图唤醒那对沉睡在千佛岩深处的“东飞天”，撬动整个南京完成夜经济版图的一次“北扩”。晚上7点，明镜湖。 ○湖面化作一块巨大的、流光溢彩的画布，湖水成了色彩的汇聚地，岸边的灯火交相辉映，光影在涟漪中碎而复聚。湖岸边，挤满了举着手机和相机的市民。孩子骑在父亲的肩头，情侣们挽着彼此，无数双眼睛都在等待。

◇02-06◆〖南京资讯〗虽说是下雪，但我感觉更像雨打到身上直接湿，地上也积不了雪

◇02-02◆〖南京资讯〗华东首个！南京又一综合体即将开业最新消息金陵长乐坊预计春节前亮相这个春节假期又多了一处综合体可以逛逛逛了长乐路132号作为老商超更新改造的金陵长乐坊位于老城南核心地带毗邻夫子庙与老门东将打造华东地区首家沉浸式大明文化空间金陵长乐坊深挖在地文化，让游客仿若穿越，感受彼时的繁华与烟火气息。设计从一楼入口处的渡口造型、金陵宫演艺空间，到五楼屋顶花园文娱空间，串起“大明考生泛舟赴举、殿试折桂锦绣金陵、魁阁祈梦金榜题名、金陵文娱入画江南”的文化故事线。在建筑特色与场景打造上，融入“金陵四十八景”元素，将引入超200家特色品牌，强调品牌与文化内容的深度共创。金陵长乐坊运营后，将串联起瞻园、老门东、白鹭洲公园的文旅动线，形成“文化体验+潮流消费”的轴线，为老城南片区带来新活力。

◇02-01◆〖南京资讯〗又一部在南京拍摄的电影上映了如果说有一座城市天然就是电影的幕布那便是南京 1月31日在南京取景由南京电影协会协助拍摄的爱情喜剧电影《非传统浪漫关系》正式上映影片由梁文哲执导，黄青蕉、梁文哲编剧，朱颜曼滋、任彬领衔主演，赵小棠、王天放特别出演，于谨维、王勉、孙丞潇、张帆等友情出演。镜头掠过陵园路梧桐的光影，男女主角在南京明城墙上散步约会，一段“非传统浪漫关系”在西白菜园老建筑的院落深处升温……随着电影的播放，一封写给南京的“银幕情书”就这样被展开。这片始建于20世纪30年代的街区，曾是南京规模最大的近代住宅区。如今，老洋房院落变身文创艺术市集与文化客厅，历史厚重感与现代消费体验在此交融。影片中，女主角奔跑穿过虬曲的“歪脖子”树，仿佛穿过那个弯，便能走回故事的起点。作为南京28片历史风貌区之一，白菜园藏着老南京的时光密码。历经近四年保护修缮，老街区既保留了“左手菜场、右手商业”的市井烟火，又融入了新潮艺术装置，历史底蕴与现代气息的碰撞，恰好呼应了影片“打破传统爱情套路”的核心主题。

◇01-29◆〖分类信息〗【春节期间】兼职、求职专帖！鉴于春节期间的劳务供给紧张，部分岗位缺人，部分人需要兼职工作，特发此帖供大家浏览。请注意分辨各类虚假信息！

◇01-29◆〖南京资讯〗官宣！中国女排首战定档南京北京时间1月28日，国际排联和中国排协官宣2026世界女排联赛分站赛和总决赛举办城市。第一周比赛将分别在加拿大魁北克、巴西首都巴西利亚、中国南京举办。其中，中国南京站比赛将于6月3日至7日在南京青奥体育公园体育馆举行。南京球迷们又能在家门口感受世界高水平女排赛事的魅力啦！本次赛事也是南京继2025世界田联室内锦标赛后，又一次承办重量级国际体育赛事。届时，中国女排将以东道主身份与其他4支国家队进行激烈角逐。世界女排联赛前身为世界女排大奖赛，南京曾于2017年至2019年连续三年举办该项赛事的总决赛，拥有丰富的办赛经验。本次赛事，也是时隔7年之后，中国女排再一次来到南京。 2026世界女排联赛分站赛将于6月3日至7月12日进行，中国女排将先后在中国南京、土耳其安卡拉、中国香港与多支强队交锋。最终，2026世界女排联赛冠军将在中国澳门总决赛产生。新一届中国女排阵容如何，让我们拭目以待！

◇01-26◆〖南京资讯〗“南哥再战”！南京、南通、泰州三地厨神对决 1月24日下午，“南哥再战”区域美食争霸赛暨南通美食嘉年华活动在南通举行。来自南京、南通、泰州三地的烹饪高手，齐聚黄海之滨，以厨艺为桥，以美食为媒，共同开启一场风味盛宴。下午2时，比赛正式拉开帷幕。首轮“百县千味·匠心传承赛”中，三地厨师聚焦传统风味，各展看家本领。南京师傅烹制的金陵盐水鸭色泽清亮、咸香温润，尽显江南饮食之雅；南通厨师带来的红烧海门山羊肉汁浓味醇，彰显江海风味之厚；泰州名匠打造的脆鳝刀工细腻、清爽酥脆，传承淮扬菜系之精。一道道承载地域记忆的经典菜肴，在灶火升腾中呈现出三地饮食文化的鲜明底色。随后的“江海之约·风味创新赛”，成为三地饮食文化创新与融合的舞台。南京战队推出黑蒜鱼圆拆烩鱼，以传统工艺融合现代食材；泰州厨师以蟹粉为引，带来靖江蟹黄汤包，丰富味觉层次；南通团队紧扣“江海交融”主题，创新呈现铁板文蛤，更好地锁住食材本味……各队尽情展现饮食文化在传承中发展的生命力。评审环节采取专家评审与大众品鉴相结合的方式。五位专家评委从技艺、火候、调味等角度进行专业评判；20名大众评审则凭舌尖体验直接投票。“南通队的铁板文蛤牢牢锁住汁水，尽显原汁原味的鲜美。”大众评委陈晓琳的评价，道出了众多食客的心声。来自南京的美食推荐官吴江表示：“南京街头不乏南通海鲜店和泰州早茶店，这次来到现场，不仅品尝到更纯正的风味，也感受到三地饮食文化的深厚联结。” 与赛事同步举行的“南通美食嘉年华”同样人气高涨。来自南通7个县（市、区）35道南通地标美食集中亮相，三地特色小吃免费派发、40余个美食摊位前人头攒动。不少市民游客边逛边品，规划着属于自己的寻味路线。本月底，全省13个城市厨神战队将汇聚南京，进行巅峰对决。

◇01-26◆〖南京资讯〗2026年南京吧"315"曝光贴不管您是南京人还是在南京工作，在南京旅游，如果被骗了，请发出来让我们避雷，也避免更多的人被骗！当然，切记不要造谣，造谣是需要负法律责任的。

◇01-26◆〖南京资讯〗创造历史！郭昊文入选2026CBA全明星赛首发阵容今日，历经球迷们21天的踊跃投票，综合媒体代表的投票结果，2026CBA全明星赛首发球员名单荣耀出榜，郭昊文入选南区首发阵容。同时，郭昊文也创造了队史，成为同曦男篮首个入选全明星首发阵容的球员。本赛季至今，郭昊文场均可以得到22.4分3.0篮板5.8助攻，场均得分位列联盟第三，仅次于青岛外援威瑟斯庞与天津外援哈姆雷特，领跑本土球员得分榜。2026CBA全明星周末将于2026年3月6日-3月8日在浙江省诸暨市举行，期待郭昊文在全明星周末给大家带来精彩表演！

◇01-26◆〖南京资讯〗今天记得早点回家小孩小孩你别馋，过了腊八就是年。今天农历腊月初八当这首熟悉的歌谣响起腊八节又来到我们身边 “腊八到，粥飘香”腊八这一天的仪式感从一碗热乎乎、软糯糯的腊八粥开始喝腊八粥是我国南北共有的习俗距今已有一千多年的历史别看只是一碗粥在食材选取上格外有讲究正宗的腊八粥一般包括大米、小米、糯米、紫米、高粱米、薏米等谷类黄豆、红豆、绿豆、芸豆等豆类红枣、花生、莲子、栗子、桂圆、核桃、杏仁等干果今日别忘了喝一碗腊八粥暖得了冬寒聚起了团圆喝的是软糯香甜品的是阖家安康的心愿更是刻在骨子里的年味与温情总有一种味道在岁末默默等你回家今天记得早点回家

◇01-23◆〖南京资讯〗南京亮了！外交部发言人转发推介 2026年伊始，第40届秦淮灯会如约而至，这场流光溢彩的光影盛宴，正通过一个个海外社交媒体账号跨越山海，点亮全球网友的目光。Discover Nanjing、iNanjing、Here Is Nanjing南京海外社交媒体平台账号矩阵齐发布，一场立体、多元、高效的国际传播行动，以其独特的创意与温度，让南京故事在世界舞台激荡起文化共鸣的涟漪。

◇01-21◆〖南京资讯〗国际青年“读城”南京汤山扫描金陵文化“剖面” 1月18日，南京汤山，来自俄罗斯、白俄罗斯、德国、墨西哥等国的十余位国际青年，参与“一日阅遍金陵美”国际青年“读城”系列活动，以脚步为笔、以大地为书，完成了一场跨越百万年的沉浸式文明探索之旅。从史前溶洞到明代碑材，从美丽乡村到生态园林，汤山的四重文明剖面，让国际青年读懂了南京的历史厚度与时代活力。研学首站走进南京猿人洞，葫芦洞内层层叠叠的岩壁纹理，如同自然镌刻的史书页码。当得知这里出土的猿人、智人头盖骨同处一洞，成为全球唯一同一化石点发现两个人种的遗址，为人类多地起源论提供关键实证时，来自墨西哥的宝拉俯身凝视化石模型，感慨道：“想象祖先曾在此栖息，这种震撼是任何书籍都无法给予的。” 20分钟车程后，场景切换至阳山碑材风景区。三块总重超3万吨的巨型碑体依山而卧，最大碑体高达40米，被誉为“天下第一碑”。青年们沿着石阶攀爬，指尖抚过碑体上的千年凿痕。导游张真好详解古人“火烧水激裂石法”的智慧。“从一凿一刻中，我看到了中华文明传承至今的严谨。”来自俄罗斯的南京大学研究生罗伟华深有感触。随后研学团来到汤山街道龙尚村，翻开“现代乡村”篇章。白墙黛瓦间，21处由闲置农房改造的“共享小院”错落有致，咖啡馆、文创工作室与田园风光相映成趣。在一处民宿内，青年们与返乡创业主理人深入交流，了解到这座“全国文明村”通过“莱斯乡村共享小院+”模式，实现了年接待游客50万人次、村集体收入710万元的转型奇迹。“传统民居与现代生活的完美融合，让乡村成为令人向往的宜居地。”白俄罗斯青年的赞叹道出了大家的心声。行程终点江苏园博园，曾是废弃矿坑的土地，如今化身生态修复典范，“苏韵十三园”浓缩了江苏园林精粹。在南京园的六朝气韵中，在苏州园的沧浪意境里，青年们频频定格美景。讲解员介绍的“古法新创”理念，在宋式点茶体验中变得可触可感，袅袅茶香中，古今美学实现跨时空共鸣。这场“读城”之旅，让国际青年不仅感受到南京历史文化的连续性与多样性，更见证了传统与现代的共生共荣。而他们的所见所感，也将通过社交媒体化作跨越国界的声音，让汤山故事、南京故事走向更广阔的世界。

◇01-20◆〖南京资讯〗雪停路净！此刻的南京，现场直击此刻正值晚高峰南京路面通行情况如何？前方发来速报目前，南京公路路网运行正常全市国省干线及非营运过江通道恢复畅通

◇01-19◆〖南京资讯〗南京地铁：宁和刘村站至马骡圩站接触网覆冰，临时停运南京地铁官方微博1月19日傍晚发布消息称，受天气影响，地铁宁和线刘村站至马骡圩站接触网覆冰。为保障运营及乘客安全，临时停运。现行车调整为：南京南至刘村小交路运行；马骡圩至高家冲小交路运行。刘村至高家冲已启动公交应急接驳，公交接驳安排为北边林山站至兰花塘站到地铁10号线雨山路站，南边刘村站到地铁10号线绿博园站。带来不便，敬请谅解。

吃老夫一拳！👊🏻

◇01-18◆〖南京资讯〗下降10℃ 南京发布寒潮黄色预警气象台1月18日14时09分发布寒潮黄色预警信号，受强冷空气影响，预计19—21日，南京全市各区大部分街道（镇）48小时最低气温将下降10℃左右，并伴有陆上5到7级，水面6到8级的阵风，21-22日早晨最低气温-5℃到-6℃，有较严重冰冻，请注意防范。

◇01-17◆〖南京资讯〗下周一开始又要冷啦，大家注意保暖哦

◇01-11◆〖南京资讯〗强烈建议江苏广播电视塔(紫金塔)更名为南京塔！重新亮化出新，搞搞灯光！毕竟南京也是吃文旅流量的！

◇12-24◆〖南京资讯〗江苏省W省ZF成立调查组，对南京博物院文物管理问题开展全面调查

倪非凡有点放飞自我了，是不是觉得国家队和江苏队缺你不可！真的防守差多了，最后判断失误真吓人！

教练席是猪嘛一攻打不死，你换副攻

正在热身的邹阳！

◇12-13◆〖南京资讯〗深切哀悼侵华日军南京大屠杀遇难同胞

吴梦洁，有没有可能放她去海外征战？国内她已经没有对手了，是不是往前看，去外面的世界竞争下。

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈居然有人说中国女排落幕了自己输还代表中国女排了

u18怎么没有想象的厉害啊，看了第三句，被河南逼得挺凶

天津对北京，李yy状态回升了！淘汰赛的天津还是不容小觑

抖音、小红书上刷到的都是中原某省球迷在那迷之自信拿冠军真的要看吐了

对我们威胁最大的应该是山东队吧成年队联赛一直装死，全运会应该要大干一场

来一张合影，哈哈哈

◇09-29◆〖南京资讯〗苏超职业球员更换补报人员名单公示刚刚“江苏省城市足球联赛”发布《关于2025年江苏省城市足球联赛职业球员更换补报人员名单的公示》按照《江苏城市足球联赛竞赛规程》，联赛常规赛阶段结束可更换职业球员。现将各参赛单位职业球员更换补报人员名单进行公示。公示时间自即日起至10月2日24时止。在公示期内，各参赛单位对球员参赛资格如有异议，须以设区市体育局名义反馈给城市联赛资格审查委员会，连同相关证据材料邮寄至指定地址，并发送扫描版至指定邮箱。公示期结束后，不再接收各参赛单位关于球员参赛资格的举报或申诉。联系人：刘国祥邮寄地址：南京市鼓楼区广州路191号五环大厦联系电话：025-86583281 联系邮箱：[email protected]

抱宝贝女儿的阳阳

◇09-22◆〖南京资讯〗【23日夜里—24日有较明显降雨天气】【南京市气象局】【23日夜里—24日有较明显降雨天气】受冷空气和台风“桦加沙”外围环流的共同影响，预计23日夜里—24日我市有一次较明显降雨过程，并可能伴有雷电、短时强降水、7～9级雷暴大风等强对流天气。其中23日多云转阴有阵雨或雷雨，雨量中雨，24日大雨、中北部部分地区暴雨，25日降雨减弱。过程累计雨量40～60毫米，局部80～100毫米；最大小时雨量30～50毫米。23日—25日风力较大，全市4～5级阵风6～7级。建议：防范暴雨、雷暴大风等灾害性天气对人身安全、城市运行、交通运输、设施农业、户外作业等的不利影响。9月22日17时30分

◇09-19◆〖南京资讯〗全员出击，赢本吧专属补贴！小卖部“捞券计划”第一期全面启动【全员出击，赢本吧专属补贴！小卖部“捞券计划”第一期全面启动🔥】家人们！紧急集合！为吧而战的时候到了咱们吧要全员冲榜了——冲上去就有真金白银的平台补贴！这笔福利能不能拿到，全靠咱们自己！🚀 冲榜目标：杀进全站前十！📣只要咱们吧的战力值冲进Top10，就能解锁：✅ 2款专属补贴商品！✅ 半个月的超长补贴时间！🎯 如何冲榜？✅ 多留言：商品讨论贴里写不少于5字评论，买过的可分享一下使用感受，没买过的也可以提提问题，越优质的评论越容易增加战力，拒绝水评哦✅ 多发测评贴：带实拍图发好物分享+商品链接并@贴小部，发布一篇帖子超大幅提升战力哦✅ 放心买：下单就是支持，在哪买不是买，在吧内买还能积累战力！活动时间：即日起-10月10日💰 补贴真的香：商品跟谁买可不一样，在小卖部买最高可用30%的补贴哦，还可以叠加使用第三方平台优惠哦！📊 每周我都会同步咱们吧的排名进度！👉 现在开始：少潜水、多互动！集体战开始，一起把我们吧的战力值刷上去！拿下「最强战力吧」称号，福利人人有份！【图片】

◇09-02◆〖南京资讯〗南京吧睡前小故事，说出你的故事(有奖励) 为丰富吧友的贴吧生活，促进发帖的积极性，即日起，本吧开设小故事帖，每晚，吧主在这里倾听你的故事。如果，你的故事能打动吧主，你将获得百度的周边纪念品或者红包奖励。

◇09-01◆〖版聊灌水〗南京吧睡前小故事，说出你的故事(有奖励) 为丰富吧友的贴吧生活，促进发帖的积极性，即日起，本吧开设小故事帖，每晚，吧主在这里倾听你的故事。如果，你的故事能打动吧主，你将获得百度的周边纪念品或者红包奖励。

◇09-01◆〖吃喝玩乐〗一个让你怎么都瘦不下来的原因，阿晓得？胰岛素抵抗”近年来受到许多网友关注，不少人都有疑问：“减肥怎么都减不掉，是不是因为胰岛素抵抗？”“每天只吃半碗饭，体重却蹭蹭涨，医生说我胰岛素抵抗，这到底是什么？”今天，一起了解什么是胰岛素抵抗？它有哪些危害？ 01，胰岛素抵抗是什么？要认识胰岛素抵抗，我们就要了解胰岛素的作用。胰岛素，是胰腺分泌的一种激素，相当于人体内的“血糖管理员”，调节人体的血糖水平。当我们吃饭后，食物转化成葡萄糖进入血液循环，血糖会升高。正常情况下，胰岛素能够调度血糖到脂肪细胞、肝脏细胞和肌肉组织中去提供能量，这样多余的血糖消耗掉了，血糖就能维持在稳定健康的水平。但是胰岛素也有最大承受范围。如果长期让它处于超负荷工作状态，它的工作效率会降低，就出现了胰岛素抵抗。胰岛素抵抗就是胰岛素敏感性降低和（或）胰岛素反应性下降的状态。临床上有很多种评估胰岛素抵抗的方法，比如测量空腹胰岛素水平、高胰岛素正葡萄糖钳夹测定等，还可以使用简易人体测量学指标。体质指数（BMI）是目前广泛采用的一种判断人体胖瘦程度的指标。如果BMI≥24就属于超重，BMI≥28就属于肥胖了，BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。并且，成年男性腰围≥90cm，女性≥85cm就属于腹型肥胖。如果你的体重超重，或者腰围超了，或者体检发现血糖超了，就要警惕胰岛素抵抗。 02，胰岛素抵抗是怎么来的？遗传基因是首要影响因素。有些人因为基因差异，天生分泌胰岛素能力、胰岛素调节的能力都会弱一些，更容易出现胰岛素抵抗，比如有糖尿病家族史的人群。其次，年龄也有很大影响。随着年龄的增加，更容易出现胰岛素抵抗。虽然儿童和青少年也可能出现胰岛素抵抗和糖尿病前期，但随着年龄的增长风险会增加。除遗传、年龄因素外，环境和生活习惯也会影响胰岛素抵抗，主要有这几个方面：超重和肥胖超重和肥胖，尤其是中心型肥胖（内脏脂肪多）会产生某些激素和细胞因子，使人体组织细胞对胰岛素的敏感性下降。而胰岛素抵抗反过来也会加重肥胖，使减肥更困难。研究发现，约80%的胰岛素抵抗患者伴有超重或肥胖，尤其是中心型肥胖（肚子大、腰围粗）。■久坐，缺乏体力活动肌肉是消耗血糖的主力军，但久坐和缺乏体力活动，会让肌肉细胞对葡萄糖的利用率下降，慢慢地身体组织对胰岛素的敏感性就会下降，出现胰岛素抵抗。此外，长期久坐或不运动还会使体重增加，这也使胰岛素抵抗进一步加重。不健康的饮食高能量饮食（精制碳水、糖果、甜点、炸鸡、薯条等）会快速升高血糖，迫使胰腺频繁分泌胰岛素，随着时间的推移，也会导致胰岛素抵抗。另外，抽烟喝酒也会增加胰岛素抵抗风险。药物因素某些药物可能会导致胰岛素抵抗，包括类固醇、某些降压药、部分他汀类药物、某些HIV治疗药物和一些精神科药物等。此外，饥饿、妊娠、应激等生理性因素也会导致胰岛素抵抗。 03，胰岛素抵抗有哪些危害？胰岛素抵抗对身体健康的影响也有多方面，主要有：糖尿病如果出现胰岛素抵抗，身体就会给胰腺细胞发送信号，促使其不断分泌胰岛素，极大地增加胰腺的负担，最终导致糖尿病的发生。■肥胖肥胖与胰岛素抵抗总是相伴相生，形成恶性循环。高胰岛素水平会促进脂肪合成（尤其是腹部脂肪），同时抑制脂肪分解，而脂肪堆积越多，细胞对胰岛素越不敏感。心脑血管疾病胰岛素抵抗可以影响交感神经活动，促使心率加快，增强小动脉对升压物质的敏感性，久而久之就会形成高血压。胰岛素抵抗还会加快动脉粥样硬化斑块的发生和发展，增加心血管疾病的发生风险。■脂肪肝胰岛素抵抗引起人体内脂质代谢紊乱，增加超重肥胖风险，多余的脂肪也会在肝脏中大量积聚，从而形成脂肪肝。 04，如何改善胰岛素抵抗？■养成健康饮食习惯减少精制碳水摄入。如白米饭、白面等，这类食物升血糖速度快，饱腹感也差，对血糖稳定非常不利。建议平时多吃粗粮全谷物，比如在白米中加入燕麦、糙米等。减少脂肪摄入。高脂肪摄入会增加能量摄入，增加超重肥胖风险。建议首先要减少烹调油使用，目前中国居民烹调油摄入量是43.2克/天，超出健康范围的三分之一。同时少吃油炸食品，少用油炸油煎等烹调方式做菜。增加优质蛋白摄入。如鸡蛋、鱼肉、豆制品，蛋白质能延缓胃排空，有益于维持血糖正常水平。对于老年人来说，充足的优质蛋白质摄入还能增加肌肉量，避免肌少症。戒烟限酒。抽烟、饮酒都会增加胰岛素抵抗风险。■适度运动运动可增加体内肌肉量，肌肉量增加能直接提升血糖利用率。运动还有助于维持健康体重，避免超重和肥胖。建议每周累积至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车等），搭配2至3次力量训练（深蹲、举哑铃等）。■必要时就医如已经出现糖尿病前期症状等，需在医生指导下用药，配合生活方式干预效果更好。

法国队请的降头师吧？给我们首发队员都下了降头。

◇08-29◆〖南京资讯〗今日，参加百度贴吧线下吧主沙龙会议在杭州，与部分高校吧主、地区吧主，贴吧运营工程师交流分享。会后，共进晚餐。

你们喜欢单板还是双板？感觉还是单板帅，但是双板更好滑。

◇08-28◆〖南京资讯〗终于要降温了等了好久终于等到今天梦了好久终于把梦实现夏日清凉体验卡是真的要来了！本周日受高空槽东移影响我市将迎来降水气温也下降啦预计周日最高气温下降至29℃到30℃相比今天最高气温下降9℃终于看到2开头的气温了听着都感觉有丝丝凉意早上骑车快被晒化了”“又做回‘熟人’了”不少网友觉得今夏的南京特别热真的是这样吗？👇🏻自8月16日以来南京已经连续13日出现高温天气上半月还有3天最高气温超过35℃可以说8月的南京人有一半时间是在炙烤中度过最新气象资料显示明后两天全市都是晴或多云的天气高温闷热依然是主旋律还是要注意防暑降温哦

◇08-28◆〖南京资讯〗市气象台8月28日16时16分继续发布高温橙色预警信号市气象台2025年8月28日16时16分继续发布高温橙色预警信号：南京市防灾减灾救灾委员会办公室（安全风险提示YJJ-73）提醒：1.市级各相关部门各区政府按照职责，按照预案做好防暑降温保障措施；2.午后尽量减少户外活动；3.对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施。【南京预警发布中心】

◇08-27◆〖南京资讯〗欢迎大伙支持本吧小卖部的商品

◇08-25◆〖南京旅游〗南京旅游之住宿篇（廉价经济型）继上一美食篇后，应网友之请，特推出住宿篇。未杜绝被说是商业行为，本篇主要以地段介绍为主，不再介绍宾馆的名字。 1、夫子庙周边，作为南京旅游最重要，最核心的区域，同时也是老城区，住宿业是相当发达，好的某某假日、中高档的亚某、某季、桔某应有尽有。考虑到性价比，给大家介绍中华路周边和文思巷周边，这两处都有很多家小宾馆，规模在50间房间以下的，大多都是个人经营，非连锁，性价比比较好，周边早餐店多，离夫子庙不远。缺点是:非连锁酒店，可能有些方面不太好。旅行平台搜中华路或文思巷就好。

◇08-25◆〖南京资讯〗【南京旅游】南京旅游之酒店住宿篇(普通宾馆酒店) 继上一美食篇后，应网友之请，特推出住宿篇。未杜绝被说是商业行为，本篇主要以地段介绍为主，不再介绍宾馆的名字。 1、夫子庙周边，作为南京旅游最重要，最核心的区域，同时也是老城区，住宿业是相当发达，好的某某假日、中高档的亚某、某季、桔某应有尽有。考虑到性价比，给大家介绍中华路周边和文思巷周边，这两处都有很多家小宾馆，规模在50间房间以下的，大多都是个人经营，非连锁，性价比比较好，周边早餐店多，离夫子庙不远。缺点是:非连锁酒店，可能有些方面不太好。旅行平台搜中华路或文思巷就好。

◇08-25◆〖南京资讯〗南京市气象台08月25日17时30分发布强对流橙色预警信号南京市气象台2025年08月25日17时30分发布强对流橙色预警信号：预计未来6小时内，我市江宁、雨花台、秦淮、浦口、六合、溧水等区的部分街道（镇）将出现雷电，并伴有短时强降水、9~10级阵风以及局地小冰雹，请注意防范。

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◇08-15◆〖好文分享〗那年“鸡鸣寺的鸡不鸣，莫愁湖的愁更愁” 1945年8月15日是亿万中国人永远铭记的日子这一天日本天皇宣读《终战诏书》日本无条件投降！为这天，中国付出了惨痛代价从1931年到1945年日本侵略中国930余座城市先后被占3500多万同胞伤亡4200多万难民无家可归电影《南京照相馆》取材于南京大屠杀期间日军真实罪证影像影片的故事令人心痛那些台词更令人警醒与泪目 14年艰苦抗争终于迎来了胜利的曙光80载岁月变迁曾经的苦难已成为历史如今的中国屹立于世界东方但那段充满硝烟的历史我们不能忘不敢忘！勿忘历史，吾辈自强！(来源江东门纪念馆)

◇08-15◆〖南京资讯〗今天依旧高温持续最高气温今天依旧高温持续最高气温：35℃—35℃最低气温：26℃—27℃提醒大家做好防暑降温