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【社长说】假设我当家，相互宝做成的概率是99% 假设我当家，相互宝做成的概率是99% 康爱公社张马丁 2023-07-12 20:24 发表于上海相互宝倒掉，我相当痛心。我早年就发过朋友圈，说相互宝将证明康爱公社的伟大。现在它倒在大规模爆发问题之前，没有对比了，康爱公社也就体现不出“伟大”了，就看不出我们为互助的健康发展做了多少努力、忍受了多少不解。所以，我对相互宝的倒掉相当失望。而且它本可以让互助成为堪比支付宝那样造福社会的工具。相互宝的失败，无法获得我的同情和尊重。至于关停原因，一般都暗示监管整顿阿里，或者是利益集团干涉等等，但在我看来，相反，监管关停相互宝是救了支付宝，因为相互宝再继续运营下去，自身问题会像洪水一样吞没支付宝。内因是第一位的，相互宝整个的战术和战略都相当低级、拙劣！生生把一个这么好的模式干趴下。而支付宝，几乎可以是中国最能把这模式干成功的两家公司之一！之所以相互宝有我认为的如此拙劣的表现，我猜想或许有人想快速上位、或者有人想快速发展倒逼监管，但这都不是支付宝这样的行业地位所应有的水平。它整个就是一个草根创业团队在早期互联网阶段的创业模式，充满鲁莽和不负责任，对行业缺乏整体思考，争强好胜，急功近利、沽名钓誉。我想批评相互宝的东西很多，但不知从何说起。因此就从我认为的相互宝的正确的战略和战术上去说，假如我是相互宝的当家，如何站在支付宝的肩膀上起跳。战术层面 1、限量加入，控制速度。爆发式增长是互助之最大地雷。一年发展1亿用户，1年内又会出多少互助申请呢？1亿人被每月扣款，他们会没有情绪吗？客服、审核来得及培训和部署吗？分摊一步到位那么高，用户适应吗？相互宝应设置合理的增长曲线，比如每天每个年龄段的人限制多少人数注册。设想，如果相互宝用10年或20年发展1亿互助用户，那效果会是怎样？可以想象，这十年中，平台问题逐步出现和解决，用户整体质量会非常高、用户分摊会非常的低和平滑，互助模式的效果也将展示的完美，社会接受度会更加高涨。这并非饥饿营销，虽然客观上也有此作用，它有一个额外的好处，就是用户会增加了解相互宝机制的动力，过程中能实现用户教育的目的。还可以考虑邀请制加入。核心是，一定让加入的人知道互助是什么。以我对用户的理解，之前相互宝号称1亿用户中，有1千万人知道加入的是什么东西就不错了。而不知道互助为何物的人，月月被扣款，一定是要闹事情的。 2、规则制定，风险控制优先。举例：绝不能把等待期设为三个月，而应至少6-8个月（康爱公社是12个月）。因为此种模式下用户不用花钱就加入，骗捐零成本，逆选择可能就高，欺诈可能性就高。 3、筛选用户和用户教育。依靠支付宝和阿里资源发展用户不难，所以有能力筛选合格用户。例如：用户在入社时，需要先通过三五个问题的测验。例如请勾选你认为互助与保险有哪些不同？选错的不能加入互助。 4、设立相互宝专用账户。用户设置授权金额或者充值金额，专用账户的钱是可以扣作互助金的，除此之外不会通过支付宝代扣款。 5、收取审核保证金。无审核保证金，会被不负责任的申请淹没。 6、减少管理费。8%太高了，社会不认可，4%足矣。（康爱公社目前2%）。战略层面这些不是监管到时再做，而是要提前去做。 1、离牌照产业远一点。一个新模式，并没有形成完备的法律和政策监管框架，必须非常谨慎的，与现有牌照相关产业划清界限。以合理应对现有牌照监管部门监管。 2、快速分拆。借支付宝的海量用户发展为相互宝用户，在最早期是有效且合理的，但是当初步用户规模建立后，应迅速分拆应用，设立独立主体，推出“相互宝”app，并在支付宝与相互宝中声明两者运营主体的不同以及设立风险隔离措施。 3、彻底与保险和其它金融产品划清界限，断绝相互倒流。包括相互宝很多互助平台，以所谓保障升级，将用户引导去买保险，这是愚蠢的。这相当于告诉用户，我们互助也是一种保险，是一种低级的保险。更有甚者，对互助用户电话推销保险产品。对于金融监管缺乏敬畏。 4、支援小型互助平台的发展。但它完全可以通过风险投资、支付宝资源分享推出互助行业的扶植计划，以真正形成行业。每个平台可能有其侧重的互助内容互为补充，相互宝的老大地位不可能有人撼动。 5、发起行业联盟。这相互宝的确还真干过，但是看新闻，参与联盟的都是阿里旗下关联公司，没有其他任何一个互助平台，这何谈联盟？相互宝不仅应发起一个包含绝大多数互助平台的联盟，更应利用其强大实力，提供一些如规则、风控、精算、法律等在内的协助。这是它作为此等体量公司应有的责任，也是为了自己。 6、主动与有关部门讨论监管。无论是民政局、医疗部门、还是金融管理部门，都应主动接触，提交风控方案、提出合法性探讨、提监管建议，对于关键问题的考虑和看法。 7、联合媒体界、法律界、学术界，发动社会讨论，就互助模式的合法性以及如何更规范和可持续发展进行广泛。学术领域，开放相关数据供学术教育研究。 8、叠加生态，削弱金融特性。如医疗资源集成，如医疗直付、医疗资源供给等。这应一开始就做，以使互助不仅是金钱的互助，而更是医疗资源的互助。这是其它互助平台没有能力做的，也只有阿里有能力。 9、转成公益组织运营。由于大病互助在社会眼中的公益形象，以商业化运作在一些方面会遇到传统的阻力，在监管方面也面临难题（设定监管细则也并不那么容易），那以现有的公益监管，将之非盈利化、提高透明度，通过社会监督会大大减少这一阻力。以上各点，是基于支付宝那样的资源和实力，其中有些是我们想在康爱公社做但是很遗憾做不了的。当然，现在说什么也晚了。相互宝的影响力太大了，几乎等同于互助行业，它的倒掉，社会的信任度、用户的质疑会空前增多，互助行业很多年内都缓不过来。相互宝的高管们，可能去其它地方拿高薪，也可能去其它部门等蚂蚁上市发笔财，还可以矫情一下博取同情仿佛英雄，而我们这些抱定长期主义要做百年公社的互助平台，现在必须要面对惨淡的现实！

人活一口气，养生补阳气！阳气不足的4个表现，你占了几个？ “人活一口气”，养生关键在于“补阳气”！广东省佛山市妇幼保健院中医科主任医师潘佳蕾曾在其医院刊文中表示，阳气是我们机体生命活动的原动力，对于人的生命是至关重要，大家都知道一句话，叫“人活一口气”，这里的气就是指“阳气”。① 传统医药中医名家杨国汉曾在健康时报刊文中介绍，人从刚出生时到婴幼儿时期是纯阳之体，随后阳气随年龄的增长而逐年递减。而生命的过程，也是阳气逐渐减少直至消耗殆尽的过程。“人活一口气”，所以要进补，把阳气补起来，也就是说我们进补的关键在于“补阳气”。② 阳气不足的4个表现江苏省中医院普内科主任中医师陆为民发文表示，阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能、抗御外邪侵袭、主持气化开合、维持阴阳平衡的功能。阳气不足有以下表现： 1、食欲不振阳气不足的人会出现食欲不振的情况，胃口不好，消化能力弱，这是因为阳气不足导致脾胃运化功能下降，患者要及时调理脾胃补充阳气，养成良好的饮食习惯，才能让阳气渐渐充足。 2、身体怕冷正常情况下身体会保持一定温度，我们的手和脚是热的，如果阳气不足，离心脏较远的手和脚就会感觉冰凉，比别人更怕冷。 3、精神差，易疲劳如果阳气不足，生命活动能力就会降低，容易出现精神萎靡不振、易疲劳、头晕乏力、面白无华等症状。 4、免疫力下降阳气和免疫力是相辅相成的，当体内阳气充足的时候，人体的身体健康也有一定的保障。相反，如果阳气不足，免疫力会下降，身体抵抗病毒的能力减弱，寒邪容易进入体内，影响健康。③ 盛夏“攒阳气”，一年少生病！一提到“春夏养阳”，有些人心生疑问：炎炎夏日，再补阳不是“火上浇油”吗？广州中医药大学第一附属医院副主任医师柳东杨2023年6月在广东中医药刊文中表示，“春夏养阳”的养生观点早在《黄帝内经》中就已提出，是顺应四时、天人相应的养生方法。其实夏季阳气旺盛，也是人体新陈代谢旺盛的时期，补充阳气对体虚的人正是“顺势而为”的好时节。④ 夏季应该养足阳气，来帮助我们提高免疫力，一年少生病。攒住一年的阳气，试试这几招 1、喝姜枣茶广州中医药大学教授潘毅2023年7月在广东中医药刊文中介绍，夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒，符合“春夏养阳”的原则。⑤ 2、吃醋泡姜潘毅教授介绍，入伏之后，推荐大家可以吃醋泡姜，能生津补阳，不用担心吃后上火的问题。用鲜嫩姜2斤，加陈醋半瓶，可适当放入冰糖调味，置于密封罐腌制，避光防潮通风腌制1周后即可食用。⑤ 3、别太贪凉熟睡时身体抵抗力变弱，这时开空调、睡竹席、长时间吹风扇都会让寒邪“趁虚而入”，使身体遭受风寒，损伤阳气，容易引发感冒、关节痛、心脑血管急症。冰淇淋、冷饮和冻西瓜也会耗损人体阳气，特别对脾胃的阳气损伤最大，容易导致腹痛、腹泻等胃肠道疾病。④ 4、避免熬夜夏季昼长夜短，夜间阳气应当收敛，如果这个时候熬夜不睡觉，阳气就要被透支，无法收敛修复，自然就伤了身体的阳气。而且阳气未能正常收藏，易生虚热，即通常所说的“上火”。④ 5、晒晒太阳广州中医药大学第一附属医院老年病科副主任医师廖慧丽2019年在健康时报发文表示，夏天也需要晒晒太阳来养生防病。熬夜多、运动少，夏天喜冷饮、爱吹空调，这些生活方式会损伤阳气，导致过敏和自身免疫性疾病多发。经常晒太阳可以补充阳气，增强人体的免疫功能，减少炎症发生；促进骨骼健康；增强人体的新陈代谢能力等。夏季晒太阳最好选择在上午9-10时和下午4-5时这两个时间段，每天晒太阳的时间以半小时左右为宜。⑥ 6、调节情绪中医认为阳气不足的人容易悲伤，如果想补充阳气，应学会调节情绪，消除不良情绪，例如可以多到户外呼吸新鲜空气，接受更多美好的事物。③

授受捐赠与对外资助公示（2023年5月） 2023年5月份基金会接受外部捐赠人民币7733923.53元。 2023年5月份资助了183个不幸大病、身故的患者家庭，合计8278238.00元。注：以上数据暂未经年度审计，实际数据以年度审计报告为准。

公益组织与捐赠人之间，是一个多维度的关系公益组织与捐赠人之间，是一个多维度的关系：是尊重、信任，是相互理解、帮助，也是监督、问责，更是共同成长，共同解决问题。

父亲节来了，祝愿全天下的爸爸，健康永相伴，幸福长相依！

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转贴:#康爱公社# 2023年6月第2期,这些社员正在公示中........_康... #康爱公社# 2023年6月第2期,这些社员正在公示中........_康爱公社吧_百度贴吧来自：http://tieba.baidu.com/p/8463353980?sharefrom=tieba

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各位老师帮我看看这个葫芦是牛角材质的吗？在线等

请各位老师帮我看看这个葫芦是牛角材质的吗？各位老师帮我看看这个葫芦是牛角材质的吗？在线等

康爱公社的受助对象真实吗？康爱公社需对受助人进行严格的审核、当地社员上门见证、公示接受监督，公示打款记录和社友签收记录。无比真实。登录个人账户【透明】查看

轿车挡住救护车拒不让路近日在四川成都一红绿灯路口，女子开私家车拦住救护车去路，120司机下车劝让，前面位置可挪车，但该女子担心被拍照扣分，怎么叫都不挪。此事在网上引发争议。视频显示，红绿灯路口，一辆私家车挡住救护车去路。救护车上的工作人员下来和私家车司机沟通时，司机担心“拍照扣分怎么办？”，工作人员表示，如果被拍了，可以帮忙取消。但是司机对此表示质疑，仍然拒绝让行并摇上了车窗。该私家车司机称：“有哈子好说的，我凭什么让你？” 而救护车工作人员则来回踱步，非常无奈地摇头，“一点常识都没有，你如果被拍了，我可以跟你‘取消’”，“真的跟你解释不通”。而该私家车司机依旧拒绝挪车让路，“你跟我取消，你去哪里跟我取消？”随即摇上了车窗拒绝交流：“说得那么容易，真的是！” 视频拍摄者表示，“倔强司机挡路救护车前面位置可挪车的情况下，怎么叫都不让。” 视频在网上引起网友关注和热议。有网友气愤表示，应该严肃处理司机，不能让这样的风气蔓延。（极目新闻综合沸点视频、小强热线浙江教科、网友评论、拍摄者社交账号）（来源：极目新闻）

康爱公社菏泽分社祝贺康爱公社12周年活动

康爱公社12周年

康爱五月生日季，有奖视频征集！你准备好了吗？

【本地求助】新泰哪里有批发香酥煎饼的里面卷花生碎的那种，咸阵儿的，好咬，酥脆。

凡是自然的东西都是缓慢的。太阳一点点升起，一点点落下。花一朵朵开，一瓣瓣地落下，稻谷成熟，都慢得很。那些急骤发生的自然变化，多是灾难。如火山喷发、飓风和暴雨。

福报不一定让你很有钱，但一定会让你成为更圆满的自己如果你心眼挺好，又有德行，那你一定有福报，如果有福报，却依然发不了财，请不要疑惑，老天可能将你的福报转换成健康的身体，平安的日子，温暖的家庭和有良德的子孙后代，福报不一定让你很有钱，但一定会让你成为更圆满的自己

所有长久的关系，都并非偶然的选择，而是志同道合的结果。

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行走世间，所有的利他，本质上都是利己。你怎样对别人，别人就会怎样对你，这是黄金定律！别人怎样对你，你就怎样对别人，这是白金法则！行走世间，所有的利他，本质上都是利己。

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很简单的一道题，知道答案的我们评论区见

今日笑话：这是你老公亲自生的吧？喜当爹驾驶证买的吧？不得唱首《好运来》亲亲建议两只手都拍一下哦听君一席话，如听一席话这是你老公亲自生的吧？意外之喜你最好说的真的是健身洗手间不洗手洗啥呢是吧？谁身份证啊？自己来认领

人到中年，是家里的顶梁柱，一头担着老，一头担着小。为父母养老送终，为妻儿遮风挡雨，容不得任何闪失。#康爱公社本期康爱大病互助社公示的基本都是40多岁的顶梁柱

一家六口扫墓后误采毒草食用中毒提醒：野草不要随意采摘 4月5日（本周三）就是清明节了，清明节既是自然节气点，也是传统节日，扫墓祭祖与踏青郊游是清明节的两大活动。日前，四川宜宾的张女士一家去扫墓，结束后摘了一些野菜，误把化儿草当成血皮菜，在饭店里代加工了一下，结果全家6口人集体中毒，食用10分钟后相继呕吐不止，去了医院进行洗胃，目前还在住院中。据大象新闻消息，当地疾控为她们进行科普，化儿草外敷可以消肿，但是不能内服，提醒大家春天山上的野草不要随意采摘，避免误食中毒。资料显示，化儿草俗称“化儿菜，因其与血皮菜相似，常被误食，导致误食者出现头晕、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。血皮菜在我国多地有栽种，可药用或食用。化儿草虽与血皮菜外观形似，但化儿草的叶子比血皮菜更修长，其叶边上有卷齿，且放在嘴中咀嚼有苦涩味。

人和人的相处，靠的则就是一份真诚和信誉！如果说人与人之间的相遇靠的是缘分，那么，人和人的相处，靠的则就是一份真诚和信誉！

闰月清明不上坟？专家回应！清明临近民间流传着这样的说法——“闰月清明不上坟上坟祸事就临门”很多人因此选择提前祭祖上坟这种说法有依据吗？看看民俗专家怎么说。记者查看日历发现，今年农历正月十四是立春，腊月廿五又有一个立春，这就是人们所说的“双春年”。因为今年是“闰二月”，所以农历有13个月，是“双春闰二月”。记者百度搜索发现，民间有“闰月清明不上坟，上坟祸事临门”或者“双春闰二不上坟，上坟祸事要临门”的传言，都说今年农历闰月清明不能上坟。对此，湖北省十堰市民间文艺家协会主席凌智民说：“其实，‘双春闰二不上坟’完全没有依据，也没有必要当真。自古清明就是祭祀的日子，闰月的出现和历法有关，和其他的没有关系。” 有专家表示，“闰二月可以扫墓祭祖。因为清明节又不是按照农历来的，就算是清明节正处于闰二月，该祭祖的还是祭祖，该扫墓的还是去扫墓。” “清明祭祖的意义就是寄托哀思、感恩先人，只要心里有祖先，心存一颗感恩的心，何时上坟祭祖，也没有必要去纠结太多。”凌智民说。图文来源头条新闻

鲁迅笔下的三个“弱者心态”，我是孔乙己，你是谁？著名哲学家邓晓芒曾听一位朋友谈起，中国有文字记载的历史虽有数千年，但其实不过一个甲子，60年一循环。他当时听后付之一笑。但在鲁迅逝世60周年的时候，他将鲁迅的文章翻来一看，不禁大为惊异，竟如写于昨日。一百年前的鲁迅，写尽卑微的底层人，有扮体面的孔乙己、诉不幸的祥林嫂、混日子的阿Q。年少时，我笑他们荒谬荒唐，叹他们咎由自取。可挨过生活的锤打后才发现，我们这些书外客，其实都是书中人。 01 心在天，脚在泥，活成了阶层夹缝中的孔乙己。鲁镇的咸亨酒店里，三教九流的人都喜欢来抿几口酒。这里有两拨人，一拨是做体力活的短衣帮，囊中羞涩，只能花上四文铜钱买一碗酒，在柜外站着喝。一拨是长衫客，打扮体面、出手阔绰，往往会要上一壶酒、几碟菜，坐在座位上悠然细品慢酌。孔乙己却显得格格不入，他是唯一一个穿着长衫，却站着喝酒的人。读了几年书的他，一开始靠着替别人抄书度日，可又心比天高，不屑为小名小利弯腰，最后索性不干了。日子穷困潦倒，让他只能跟短衣帮一样，啜饮着最劣质的酒。读书人的清高，又使他套着皱巴巴的长衫，以为自己高人一等。搁不下面子混迹于底层，又没能力爬进更高的阶层，他就这样不上不下地卡在阶级缝中。孔乙己脱不掉的长衫，今天仍然穿在我们的身上。苦读二十载，以为层次比别人高，不肯俯身做杂事，不愿弯腰从头学习。一份高学历，便自以为金字招牌，瞧不起满身是汗的打工人，看不上月薪几千的流水线。既不满足于现状，又无力改变现实。没用的体面，成了生活的枷锁。当初，新媒体行业野蛮生长的时候，多少传统媒体人既鄙视这个行业门槛低，又嫌弃一些内容粗制滥造，即使纸媒摇摇欲坠时，也不肯放下身段去尝试。一开始，我也抱着这样的想法，执拗地在传统媒体苦熬。可结果呢，换来的是生活的捉襟见肘，是事业的岌岌可危。没有里子，体面又有何用？后来放下身段，毅然全力从事新媒体，从一个公众号，到一个公司，当年想也不敢想的。这时我才发现，面子都是给狗吃的，有时候某些人的困境，不是找不到出路，而是不肯放下执念。图片 02 遇苦诉，逢难怨，活成了自取其辱的祥林嫂。命运掉落的一粒尘埃，砸在凡人头上成了一座山。每个人都在生活的风浪中跌跌撞撞地前行。祥林嫂是一个可怜人。第一任丈夫死后，她就被狠心的婆婆出卖给了贺老六。原本祥林嫂可以过上安稳日子，然而生活不放过她。贺老六因伤寒病复发而死，儿子阿毛又被狼叼走吃掉。身逢如此悲剧，让祥林嫂遇人就诉说不幸，我真傻，真的。她一遍遍地讲，心中积攒的悔恨，她反复地念叨。大家一开始对她还有怜悯。但悲哀一旦咀嚼久了，便没了滋味，后来人人都把她当瘟神敬而远之。最后，她在一个冬天中孤独地走向死亡。命运给了祥林嫂烂剧本，而她的哀怨给这个剧本写上悲剧的结尾。环顾身边，有多少人活成了那个祥林嫂般的怨妇模样。要么絮絮叨叨地抱怨工作不如意，要么顾影自怜地倾诉家庭一地鸡毛。无休止地宣泄负能量，只会堕入更绝望的深渊中。周国平在《人生不较劲》里写： “人无法支配自己的命运，但可以支配对待命运的态度，平静地承受落在自己头上不可避免的遭遇。” 电视剧《山海情》中，水花是一个命运多舛的女子。她是个学习的好苗子，可父亲却为了一头驴，把她嫁给了未曾谋面的安永富。二人结婚后，日子眼见慢慢好转，但丈夫却在挖水窖时出了意外，被砸断腿成了废人。命运的重锤接二连三，水花却从未气馁。她总是笑着对周围人说：“日子总要过下去嘛，而且要越过越好。” 后来她跟着周围人开始学种蘑菇，终于摆脱了贫困，生活也迎来了新的春天。狂风会吹向任何人，但人应该像蒲公英的种子，飘到哪里都可生根。图片 03 心想暴富，身在躺平，活成混日子的阿Q。诺奖获得者阿比吉特在《贫穷的本质》中，指出5个贫穷的根源。其中很重要的一点，就是穷人的自我控制更难实现。什么意思呢？妄想工资能够翻几番，却每天浑水摸鱼，数着日子等着薪水发下来。希望生活能有所改善，但却没想过提升自己，只是得过且过。这样的心态，阿Q有，我们也有。阿Q无蔽身之处，寄居土谷祠；生计无着落，以短工谋生。他也想成为像钱太爷一样能享福的人上人。但阿Q一旦有闲钱，便去赌钱押宝，汗流满面地蹲在地面上吆喝，没过一会，钱就都落入别人的口袋中。然后又挤出人堆外，替别人着急，一直到散场，才恋恋不舍地回到土谷祠，第二天，肿着眼睛去工作。如此日复一日，阿Q的生活毫无起色。人生的苦乐从来都是遵循守恒定律，躲过努力的苦，终究要吃生活的苦。喜欢《解忧杂货店》里的一句话，你现在的人生，都是你自己的选择和努力换来的际遇。像5年赚260万的快递小哥。

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本期康爱大病互助社公示的几位40岁左右的顶梁柱俗话说“40岁之前人找病，40岁之后病找人”。随着年纪的增大，身体各个器官功能都慢慢下降；又要承担事业和家庭的双重压力；再加上不良习惯的“透支”，身体也面临更多的健康危机！

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不想血管堵塞，一定要管好这5个指标！不想血管堵塞，一定要管好这5个指标！ 1.血压血压要控制在120/80mmHg以下 2.血糖空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白，这3项都要达标 3.甘油三酯甘油三酯要控制在1.7mmHg以下 4.低密度脂蛋白胆固醇正常人群要控制在3.4mmol/L以下高血压、糖尿病人群要控制在2.6mmol/L以下动脉硬化、冠心病人群要控制在1.8mmol/L以下心梗、脑梗人群要控制在1.4mmol/L以下 5.心率普通人心率不宜超过80次/分，高血压人心率不宜超过70次/分，有心血管疾病的人群，心率不宜超过65次/分。

“春分到，蛋儿俏”，建议大家：多吃“春日4绿”，营养高味道好 “春分到，蛋儿俏”，春分时节的鸡蛋最好立起来的，春分这一天地球的公转角度是和平常不一样的，所以春分立蛋比较容易。春分时节，气温温差大，容易出现倒春寒，这几天河南大部分地区出现了雨雪天气，大家注意适时的增添衣服，预防感冒。中医讲究“顺时而食”，春分前后在饮食上，适合吃点热性食物、防倒春寒。这个时候我们应该增甘减酸，多吃一些绿色蔬菜，养肝益气，建议大家：多吃“春日4绿”，营养高味道好，健康度过春。 1绿：韭菜推荐做法：【韭菜拌鸡蛋皮】 1.洗净的韭菜一把切成长段，放入盘中，取一个小盆，打入两个鸡蛋，加入少许水淀粉，用筷子搅匀打散，大蒜几粒拍扁，切成蒜末，红椒半个切成长条，和韭菜放在一起，用来配色。2.准备一个平底锅，刷上少许食用油，油热后倒入鸡蛋液，等一面凝固后，从锅边淋入少许食用油，颠锅翻面，再把煎好的鸡蛋皮放在菜板上，切成长条，放入盆中。3.起锅烧水，加入少许植物油，水开后把韭菜和红椒放入漏勺中，焯水15秒，捞出控水拔凉。4.准备一个拌菜盆，倒入蒜末和韭菜段，放入鸡蛋皮，加入食盐2克，味精1克，白糖1克，香醋10克，香油3克，葱油5克，用筷子搅动颠盆拌匀，装盘就可以开吃了。2绿：小白菜推荐做法：【炝炒小白菜】 1.洗净的小白菜一把，去掉根部，放入盆中，大蒜一小把拍扁切成蒜末，起锅烧水，加入一勺食盐增加底味，再加入少许植物油，水开后，下入小白菜，焯水一分钟，即可捞出控水，再过一下凉水。2.把小白菜放在菜板上，切成小段，放入拌菜盆中，再倒入切好的蒜末。另起锅烧油，放入几粒花椒和红干椒，炸出香味后关火，把热油倒在蒜末上面，激发出蒜香味。3，加入食盐2克，白糖1克，味精1克，辣鲜露3克，陈醋3克，用筷子搅拌均匀，装盘中就可以上桌食用了。3绿：莴笋推荐做法：【莴笋炒肉片】 1.削皮的莴笋一根，切成菱形片，红椒一个切成菱形片，猪瘦肉一块，切成薄片，放入盆中。2，盆里加入食盐，胡椒粉，料酒各适量，用手抓匀，再倒入半个鸡蛋清，顺一个方向拌匀，再加入玉米淀粉抓拌均匀，最后加入植物油，防止肉片粘连，腌制10分钟。3.小葱一根切成段，生姜一小块切成姜片，蒜子几粒切成蒜片，一起放入盆中备用。4.锅中烧水，加入食盐入底味，再加入少许植物油，水开后，下入莴笋和红椒，焯水30秒关火捞出。5.另起锅烧油，油温4成热时下入腌好的肉片，等肉片定型变色后，倒出控油，锅中再添入少许食用油，放入葱姜蒜爆香，倒入肉丝翻炒，再倒入莴笋和红椒，大火翻炒30秒。6.开始调味：加入食盐2克，鸡精2克，白糖1克提鲜，继续翻炒均匀，烹入生抽5克提鲜，翻炒几下勾入水淀粉，起锅前淋入少许明油，简单翻匀，美味即成。4绿：荠菜推荐做法：【清蒸荠菜】 1.准备野生荠菜400克，洗净后放入盆中，加入适量植物油，锁住荠菜里的水分，用手拌匀，加入适量面粉，抖散拌匀，以不粘手为宜。2.锅中烧水，放上篦子摊上蒸笼布，水开后摊上拌好的荠菜，最好摊薄摊均匀，改中火连续蒸5分钟。3.在蒸制的这个时间，调个料汁，准备几粒大蒜切成蒜末放入盆中，红椒半个切成小粒，和蒜末放在一起，加入芝麻油10克，红油5克，辣鲜露5克，生抽5克，用筷子拌匀。4.时间到了，取出蒸好的荠菜，放入拌菜盆中，用筷子快速地抖散，撒上少许食盐入底味，颠盆拌匀装入盘中，最后把料汁浇在荠菜上面，美味即成。

又是一年”倒春寒“，警惕三大风险，牢记三点，愿君安暖！柳树抽新芽，满树皆繁花，恍惚间好似春已入盛。初春也确实是个好季节，但气候多变，极易发生“倒春寒”。数九尽刚尽，这短短两周的时间不少人经历了从冬天到夏天，一夜又入了冬的转变。近日北方多地也飘起了桃花雪。俗话说：反了春，冻断筋。可见倒春寒对人身体的危害有多大。应对倒春寒，一定要警惕两大风险，做好三点，快跟小编一起来看看吧~01 警惕三大风险01 心脑血管疾“倒春寒”对大多数人来说只是气温低点、天气变化大点，但是对于原本就有旧疾、身体素质弱的中老年人却并不友好。古人云：“春草萌芽，旧病复发”，说的就是倒春寒是旧病的“帮凶”，而当代科学验证，这种冷热交替对心脑血管疾病患者的影响很大。02 感冒、肺炎也高于平时除了心脑血管疾病，呼吸系统疾病也会随“倒春寒”出现。由于气温忽高忽低，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，造成流感、腮腺炎、肺炎等传染病流行。03 关节炎更容易“就犯”人体的膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。因此，在倒春寒时期，关节炎疾病也最容易“就犯”。 02 做好三点01 初春“倒春寒”时节首先要注意“春捂”为什么要“春捂”呢？因为春季阳气初升，寒冷逐渐褪去，人体对冷暖多变的初春天气还不太适应，所以还是要多注意防寒，应多穿点衣服“捂一捂”。但也不建议穿着过于厚重，可以选择轻薄的羽绒服之类的，以免遇天气突变、气温骤降，穿衣脱衣而受寒生病。而且初春时节，早晚温差大冷暖多变，容易引起全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，导致血压升高，出现心脑血管意外。所以心脑血管病变(如高血压、冠心病、脑中风等)也宜在春季容易发作，这类人群冬衣不可顿减，应根据气温的变化增减衣服，以适应春天气温冷暖的变化。还有头部也要多加注意，不管是年轻人还是中老年朋友，很多人因为天气回暖以后摘掉帽子结果忘了还有“倒春寒”这回事，导致头部受凉，引起头痛或者感冒。头部为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位，风寒之邪易侵袭人体的头部，所以要多加注意。02 其次是”春动“虽然初春时节天气还比较偏冷，但是针对于冬天很久没有运动的伙伴们来讲，身体囤积了很多污浊之物，可以慢慢进行舒缓的运动，以此来活络筋骨，恢复身体各个机能，提升身体正气。那初春运动要在什么时候恰当呢？俗话说：“一年之季在于春，一日之计在于晨。” 一天之中清晨是阳气始生之时，因此进入春季，清晨最适合运动。打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。春天是一个阳气生发的季节，运动调养宜动忌静，可以多做各种各样舒筋活血的运动，重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。需注意的是，伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。“倒春寒”时节天气温度捉摸不定，日常生活锻炼时最好注意各种防护工作。风大时，尽量减少外出，要么戴好围脖、帽子，护好头颈。再然后便是“春补”饮食调养上，要注意食用温补阳气，性温升散的食物，比如说葱、蒜、姜、韭菜等，但是辛辣和发散的食物也不能过度。另外中医主张春天用甘味补脾的食物，像大枣、山药等。多吃新鲜蔬果，以利于平肝清热通肠。多吃一些健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。阳春三月，乍暖还冬。九九天已过，只要度过这最后的”倒春寒“，之后必定阳光和煦，一路春暖花开！此时节，愿君注意保暖、勤添衣物，一起期待璀璨旺盛的花期。

【本地交流】现在行宫的梨花开了吗想去看看。吧友们有知道的吗？

243万存款被行长挪用银行拒赔一家人243万元的积蓄被邮政储蓄银行南京江宁支行（以下简称邮储江宁支行）原行长挪用，后该行长因犯挪用资金罪获刑。受害人李先生一家要求银行赔偿，却被银行拒绝。李先生一审胜诉后，南京中院在二审时作出了发回重审的裁定。 “已经在南京江宁法院开庭前调解会议几次了，但银行以我们存钱后没有经常查询为由，认为我们应该承担责任。”3月16日，李先生向上游新闻（报料邮箱：[email protected]）记者表示。据多份调解笔录显示，邮储江宁支行答辩称，储户在处理自身存款过程中，没有尽到审慎注意义务，自身存在过错，因此应自行担责。▲涉案银行称储户存在过错。图片来源/受访者供图银行行长挪用资金被判2年3个月李先生介绍，2008年，为帮时任江宁邮政局岔路口支局局长（后改为邮储江宁支行）时某宁完成储蓄任务，李先生一家分别使用3个身份证在其银行存入了135万元。在之后的10年时间里，为了帮时某宁完成储蓄任务，135万元储蓄款每年会连同当年利息一起再存入邮储江宁支行。据李先生提供的存折信息显示，2008年1月6日开户后，3本存折共计存入135万元，之后每年12月至次年3月间，都有本金及利息的支取再存入信息。到2018年12月，3本存折余额共计243万多元。而当家里要用钱时，才发现钱取不出来了。报警后发现，除第一笔存款信息是真实的外，存折上其他存取记录都是假的。南京市江宁区人民法院（2020）苏0115刑初84号《刑事判决书》显示，经审理查明2008年1月至2018年3月间，时某宁在中国邮政集团公司南京江宁区分公司（即邮储江宁支行）工作期间，制作假的存折交易流水，先后多次挪用客户李某、陈某、胡某存款共计2430109元。因犯挪用资金罪，时某宁被判处有期徒刑2年3个月，并责令其退赔被害单位邮储江宁支行2430109元。针对时某宁挪用公款一案，邮储江宁支行时任负责人曾回应上游新闻记者称，作为被害单位，邮储江宁支行认为法院对时某宁的定罪不准，已申请检察机关抗诉。2023年3月16日，记者核实了解到，目前该判决已生效。▲经证实，涉案存折中的流水信息系伪造。图片来源/受访者供图涉案银行认为储户和中间人应担责刑事官司判了，但钱还是要不回来。于是李先生一家将邮储江宁支行告上法庭。南京市江宁区人民法院（2020）苏0115民初11031号《民事判决书》显示，法院审理后认为，储蓄机构应当保证储蓄存款本金和利息的支付，不得违反规定拒绝支付存款本金和利息。本案中，李某、陈某等将存款交付给时某宁，由时某宁开设邮政储蓄存折账户，并由时某宁办理款项存取，存折均加盖有“南京江宁岔路口邮政储蓄”的印章，时某宁原系岔路口分局局长（后为江宁支行岔路口邮储银行营业所），李某、陈某等有理由相信时某宁系履行职务行为，其与邮储江宁支行构成储蓄存款合同关系。为此，法院作出邮储江宁支行返还储户存款的判决。因不服判决，邮储江宁支行提出上诉。2022年5月13日，南京市中院作出撤销一审判决，发回重审的《民事裁定书》。 “之后，江宁区法院召开了几次庭前会议、调解和开庭，邮储江宁支行认为一审判决有误，不愿意承担先行赔偿责任，一直拖到现在。”李先生说。从2022年7月至2023年1月17日，该案重审经历了6次庭前会议、调解和合议庭开庭。▲一审法院认定被告时某宁挪用储户存款243万元。图片来源/受访者供图据上游新闻记者获取的相关笔录信息显示，对于一审判决，邮储江宁支行认为银行与涉案储户之间不构成储蓄合同关系，系委托时某宁处理，且长期不查询不符合常理。另外邮储江宁支行还在1月17日的合议庭庭审中提到，在银行工作人员实施的犯罪活动中，如果原告（储户）自身存在过错，此种情况下，应当由原告以及时某宁承担损失。因为原告在处理自身存款中，也没有尽到审慎注意义务。此外，邮储江宁支行还认为，陈某、李某等人与时某宁是通过中间人介绍，因此中间人应承担主要责任。对于邮储江宁支行的说法，李先生等人并不认同。“这么多年过去了，钱拿不回来。银行员工挪用资金银行可以先行赔付后，再进行追偿。不能坑储户的钱。”李先生认为。 3月16日针对此事，邮储江宁支行相关负责人回应上游新闻记者称，此事由邮储南京分行专人负责，并提供了相应电话，而邮储南京分行工作人员在了解采访意图后挂断电话，此后拒绝接听。上游新闻记者时婷婷

一图读懂｜异地就医有哪些新变化？

比走路更健康的锻炼方式！天暖了赶快练起来，真正的长寿运动每个人都知道，运动有益健康，进入春季，更是开展户外运动的好时机。不过，您知道哪种运动对健康最有益处吗？可不是走路哦~ 长期低头，练练挥拍运动！此前，著名医学期刊《柳叶刀》发表过的一篇关于运动的研究文章表明，通过对8万人进行长达10年的追踪，研究人员发现，和不参加相应运动的研究对象相比，挥拍类运动者的全因死亡率降低47%，在常见的运动中排名第一。排名第二的是游泳，第三名则是有氧运动。那么，挥拍类运动（羽毛球、乒乓球、网球等）为什么这么厉害呢？医学专家们给出了如下总结： 1.挥拍运动能够刺激肩部肌肉及手臂肱二头与肱三头肌，有效增强肩部和手臂肌肉的力量。 2.在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调，特别是腿部肌肉会得到有效的锻炼。 3.运动过程中，大脑需快速紧张思考，有健脑功能，可以延缓老年人脑动脉硬化，使其保持思维和记忆力。 4.眼睛盯球可以促进眼睛进行调节运动，加速眼球组织的血液供应和代谢。 5.此外，在我们一次一次抬头、挥动球拍的过程中，因长期低头办公、娱乐而僵硬的肩颈也会得到锻炼。 6.挥拍运动至少需要2个人参与，有助于建立健康的社交关系。挥拍前，做好4个准备 01 做好热身建议在运动前充分热身，让身体适应这种血流加快、肌肉延展的感觉，之后再逐渐加强运动的强度，训练之后也要做充分的拉伸恢复。准备活动时间一般不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法。运动时注意动作规范。接球前全身放松，大臂带动小臂，再带动手指、手腕用力将球击出，不要猛抡手臂。放松活动时间不能少于20分钟。可以两人相互放松，也可以自己放松，通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来 02 选对器材球拍是进行挥拍类运动的必备设备，对于初学者来说，尽量选择重量较轻的球拍。女士所使用的球拍重量在270~280克之间、男士在300~315克之间，通常是比较适宜的。对于羽毛球拍或网球拍来说，网线不宜调整得过紧，处在既能把球打回去，又不会在击球时有过大的震感为宜。 03 控制运动时间运动虽好，但是要控制好时间。一般来说，挥拍类运动不用每天都练，一周3~5天，每天1次对健康的益处最大。从时间长度来说，每次锻炼的最佳时长在45~60分钟之间即可。少于或超出上述的运动频次和时间，都可能会对健康产生负效应。 04 控制运动强度中老年群体运动更倾向于健身，进行挥拍类运动时以略微出汗为佳，运动后应感到轻松、舒畅。对于老年人来说，挥拍运动以舒展身心为宜，打球时要多防守、少扣杀，更不要过分积极地去救球，以免造成损伤。更重要的是，运动锻炼以有益身心为主要目的，中老年打球时不要为一时输赢而恼怒动气或盲目增加运动强度。小贴士挥拍运动对身体结构的完整性是有要求的，如果您肩肘关节、膝关节已经损伤严重，或患有腰椎间盘突出、椎管狭窄，则建议减少挥拍运动，避免导致关节的损害加重。而患有心肺疾病、肩袖损伤、骨质疏松、较严重的脊柱侧弯者不宜进行挥拍运动。一些患有基础疾病的中老年人在进行锻炼之前，最好在医生的指导下先进行运动前检查及测试，以保证运动安全。来源：养生中国康爱公社：健康长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标，长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。父母年纪越来越大，发生疾病的风险也越来越高。在外奋斗的打工人，最担心的就是父母的身体情况。加入康爱公社的爸妈互助社，每月10几块钱，避免让我们的家庭陷入无钱可医、因病返贫的困境。

警惕！微信零钱提现时，千万别这么做！把钱存在零钱通内需要用的时候却提不出来一般人会第一时间联系客服可陈女士怎么也想不到自己在网上搜“微信客服” 竟会导致她被骗13000元真实案例 3月7日晚浙江省温州市乐清市民陈女士想把存在微信零钱通里的钱转出来一顿操作后系统提示提现失败陈女士反馈到微信客服公众号被提示 “将在24小时内反馈处理结果” 她又拨打零钱通官方服务热线但始终无法接入人工服务急于用钱的陈女士在网上搜索 “零钱通客服电话” 很快，她就找到了一个有着相同经历的回答这位网友表示自己联系了 0086开头的人工服务热线不到10分钟提现的钱就到账了△陈女士在网上搜索到的回答陈女士看到这个回答觉得靠谱就拨通了该电话电话里，对方自称“零钱通客服” 安抚陈女士不要着急并表示需要陈女士将问题截图通过“微信团队”官方公众号发过来自己看到后会提交一份工单△陈女士反馈图片陈女士照他说的提交图片后 “客服”假称已收到截图并告诉陈女士她的账号受限制得用虚拟货币置换的方式解封但会产生50元手续费陈女士按照“客服”的指示分2笔将1.3万元转到了对方银行卡内进行虚拟货币置换△陈女士转账1.3万元收到钱后 “客服”又让陈女士准备一张 2万元余额的银行卡供系统审核承诺审核后会将钱悉数返还到卡内此时的陈女士有些犹豫告知“客服”自己没钱了对方便失联了多次拨打电话都无法打通事后，陈女士了解到自己微信零钱无法提现的原因是因为已超过当日限额而对方根本不是微信客服让陈女士向官方公众号发截图只是为了增加自己的可信度当前，微信是大家熟悉的交流平台，微信提现、转账支付、扫码支付等功能更是受到民众青睐。然而，不少群众对于微信提现、转账功能等细节不是很熟悉，该案中犯罪分子正是利用此冒充微信客服人员进行诈骗。警方提醒网上搜索到的客服电话不一定是官方客服电话，要注意甄别，最好通过官网、114等正规途径仔细求证。切勿随意给陌生人转账、提供验证码。

用黄喉废油鸭血做肥牛过程网友看吐：外面还有能吃的饭吗 3月15日（采访），重庆男子探访肥牛卷作坊，发现竟是用黄喉废油和鸭血混合而成。这位男子去了一家肥牛卷作坊，看到了这个恶心的制作过程。这让他和很多消费者都感到震惊和恐惧。黄喉废油是什么东西呢？就是猪、牛、羊等动物的喉部分离出来的油脂，经过多次炒制后，变得黑黑臭臭，里面有很多会让人得癌症的东西。鸭血就是鸭子的血液，一般用来做鸭血糕之类的食品。把这两样东西混在一起做成肥牛卷，不但质量差劲，而且对人体有很大危害。网友看完之后也是纷纷表示，外面的肥牛是真的没法吃了，真的是看吐了，这现在外面的饭还有能吃的吗，大家怎么看？

关于防范“假慈善、真行骗”违法活动的提示近期，一些短视频主播假借开展公益慈善活动之名，骗取广大网友的同情和善款，违反了《中华人民共和国慈善法》等有关法律的规定。为保护人民群众合法权益，净化慈善事业发展环境，现就有关事项提示如下：一、“摆拍式慈善”、“表演式慈善”等假慈善行为严重违背慈善本意，有的甚至涉嫌诈骗。有主播因此被公安机关依法行政拘留，也有主播因此获刑。广大网友要提升防范意识，通过正规渠道奉献爱心或寻求帮助，切勿掉入假慈善陷阱。二、有关网络平台要按照《中华人民共和国网络安全法》、《中华人民共和国慈善法》、《互联网信息服务管理办法》等有关规定，对涉及慈善活动的内容加大审核力度，切实防范一些主播通过造谣、炒作、制造“悲情戏”、践踏求助人尊严、侵害受益人隐私等违反法律法规、违背公序良俗的手段，蓄意制造舆论“热点”，传播不实信息的行为。三、社会公众如发现有不法分子假借慈善之名牟利、违法开展公开募捐活动的，可以向民政部门、其他有关部门或者慈善行业组织投诉、举报。自然人、法人或者其他组织假借慈善名义或者假冒慈善组织骗取财产的，由公安机关依法查处。民政部慈善事业促进和社会工作司 2023年3月14日