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家乡的一个赛事潇湘崀山100 世遗经典，丹霞瑰宝！2018潇湘100崀山国际越野赛将于5月18-20日在湖南省邵阳市新宁县崀山景区举行，设100公里、55公里、30公里、7公里体验组等四个项目，现已开放报名，具体信息如下：世遗经典，丹霞瑰宝：崀山风光集高、陡、深、长、窄于一体，会雄、奇、险、幽、秀于一身，是中国最令人神往的地方之一。高低错落的丹霞峰丛与纵横的沟谷交替排列；形态多样的石峰、石柱绵延不绝；高大的崖壁与深邃的峡谷随处可见。无怪乎保罗威廉姆斯教授初见崀山时都会有一见钟情的感觉。丹霞地貌学术创始人陈国达教授更是发出相见恨晚的感慨。偶尔放慢脚步，站在八角亭的最高处远眺：扶夷江水碧蓝清透，山野深红浅绿；青瓦白墙、小桥流水的古式民居依山而建，古堡、山寨、寺院隐没山中；丹崖、青山、遗址、农舍巧妙地结合，辉映成趣相互衬托出一幅完整的自然画卷。 100公里的越野赛道上，你将饱览扶夷江的柔美，天下第一巷的高和长，八角寨的惊险，亚洲第一长的天生桥，蜡烛峰的陡峭，红华赤壁的艳丽，将军石的俊俏，骆驼峰的奇特。当然也少不了大云山无穷无尽的山脊和密林，舜皇山神秘而秀美的原始森林，金紫岭一座又一座的陡坡，还有那让人绝望的防火隔离带。 2017年第一届崀山国际越野赛于10月14日顺利落幕，新宁尤其是崀山独特的自然风光，组委会专业专注的精神，丰富的补给，热情周到的服务无疑给每一位远道而来的参赛者留下了深刻的印象。恶劣天气条件同样让每一个参与者刻骨铭心：虐人的赛道上阴风怒号，裹挟着冰冷的雨滴钻进身体的每一个角落，浓雾弥漫，遮住前行的道路，每走一步都需要坚持，越来越多的人找到方向，处于奔溃的边缘。指挥室里的我如坐针毡，为了保障运动员的安全，组委会果断中止了比赛，连夜把所有的运动员转运下山，在白云山上接到最后一批运动员的那一刻，累到甚至产生幻觉，那一个不眠之夜的点点滴滴如今仍历历在目。崀山那么美，那么虐，总让你我魂牵梦绕。 2018年，第二届崀山国际越野赛即将于5月18-20日如约和您见面，春光无限，气候宜人，山花浪漫，只等你来！【赛事运营】湖南御峰体育文化有限公司【赛事时间】：2017年5月18日—20日【赛事地点】：中国.新宁【比赛组别】：100km组/55km组/30km组/7km体验组【赛事规模】：200人/500人/600/200人，总计1500人【出发时间】：2018年05月19日7:00 【出发地点】：新宁.崀山景区游客中心（北大门）【报名时间】：2018年02月01日04月30日

我要从南跑到北我还要从白跑到黑我要人们都看到我但不知我是谁假如你看我有点累就请你给我倒碗水假如你已经爱上我就请你吻我的嘴我有这双脚我有这双腿我有这千山和万水我要这所有的所有但不要恨和悔

转贴个祁敏的港百赛前训练和夺冠的回忆录今年港百前一个月，我一直在跑量上下功夫。其中有两个星期的跑量达到了420公里，而且都是在海拔2000米以上的地方（大理），在1月1号，我还参加了2018年中国天空跑系列赛50公里（江山站）作为拉练，然后回到大理继续按计划在高海拔突破跑量。　　在这之间，有很关键的3项训练：①每周例行一次的去2600米海拔的山腰上进行30公里的有氧训练；②一次盘山公路长距离拉练来回43公里、从2000米海拔的古镇一直跑到3700米海拔的仓山上，再跑回来；③其他时间在田径场跑，然后每周进行两次身体素质练习（腹背肌、上肢、下肢）　　在重复四周的训练之后，我和姚妙进行了一次长距离测试训练，我安排的是60公里山地跑，姚妙安排的是40公里至45公里训练，她跑得很顺利，当时距离港百还有两周我基本就能确定姚妙只要不受伤，打破港百女子纪录是铁板钉钉的事情，不过没想到她能提高那么多。至于我自己，就是想尽一切办法挤进前三名，甚至更好。　　23号，我们提前到香港备战，去赛道后50公里进行了探寻。然后对比赛携带的必要装备作了安排包括比赛所需的水和饮料等等。　　比赛一开始，我就跟随几个马拉松选手在前面跑，直到过了CP2爬完一个台阶过后我就开始自己跑了。直到43公里的时候，我不知道什么原因居然摔了一跤，当时膝盖很疼，我一看全是血已经麻木了，而且不能走路。　　之后稍微调整了一下走了一会儿才又开始跑起来，这个时候有运动员超过我，我只能忍着疼勉强的跟到CP5。CP5换过装备之后我的腿就开始抽筋，几乎不能动了，以致于当时的我其实基本打算放弃比赛了，我跑一会儿走一会儿，勉强到达CP6的时候义工告诉我前面的选手已经过去8分钟了。　　我当时脑子里只想着怎么追，大腿以制造抽筋，左脚跟腱拉伤又限制了我的下坡能力。我按照CP点义工告诉我的情况以及路人的反馈情况推断：随着自己从CP5开始边走边跑来看，和前边差的时间应该不止8分钟，除非前面选手因为后半程的大上坡导致体能下降。　　不过我想到前50公里用时4小时18分，后面肯定有机会。我跑到CP7时选择不进补给站，继续往前磨，到CP8我依旧没有进补给站。直到CP9，这是最后一个补给点，我是在顶不住了停下来接了一杯水。直到这时，我距离前面的选手还差4分钟。　　离终点还有8公里，我当时脑子里只有一个念头，就是尽力吧，直到还剩3公里的时候左右路人喊道：“还有1分钟的距离！”那1公里，我跑出了2分47秒。　　最后几百米基本上都是下台阶，当时距离前面的选手大约50米左右，在追到还剩50米的时候我发现自己冲刺走错了道。没有办法，我只能回到赛道继续冲，尽管当时最后差一秒没有追上，但还是挺释怀的，因为我很久没有跑得这么痛快了。　　在跑步的路上，我的目标还有很多，而这次港百获得冠军，也是我众多目标当中的其中一个。

华安山地马拉松跑者赛道昏迷直升机参与救援北京时间1月29日，昨日上午9时，华安国际山地马拉松赛鸣枪开跑。华安国际山地马拉松因其赛道复杂、惊险刺激，本次赛事吸引了包括16名外国选手，14名国内精英在内的1530选手参与。然而在比赛进行到11时40分时，一名跑者在赛道上发生昏迷，倒地不起。经过现场医护人员的紧急处理后，伤情稳定但未明显好转。鉴于病情的复杂程度，现场医务人员提出应尽快将伤员转运至医院进行紧急治疗。随即启动直升机紧急救援方案，紧急将伤患送到医院进行抢救。据了解，这是福建省在同类赛事中首次启用直升机救援。原来需要2小时车程的地面救援，这次救援仅用了20多分钟。晕倒跑者入院后经过仔细的检查，确诊患者病情为：运动性晕厥（低糖血症）。山地马拉松除了继承了传统马拉松高负荷、高强度的、长距离的特点外，赛事路段一大部分是在山地环境里进行的，有坡度大、路面环境复杂等其他特点，对参赛者身体状况有很高的要求。

被风吹得很凌乱这样子跑全马进4小时得费点劲啊同样的心率拉LSD，带球跑比不带球跑的配速要慢上40秒

TNF100北京的50plus已经审核通过了资料可是到底跑还是不跑呢早就报名了4月15日的金山岭长城马拉松

2011年以来中日两国女子马拉松成绩比较年度最好成绩和顶级赛事成绩（2012年以及后中国女子年度第一名中，已有王佳丽、丁常琴、刘瑞环三人被查出兴奋剂阳性）

TNF100北京是什么线路？跟去年一样吗？

手表测出来的最大摄氧量是不是不咋可靠用的华米二代，三个星期前刚入手时，显示的值才到45，这些天感觉跑步的状态慢慢恢复一些了，显示值也提高到了57

祁敏赛后公开说他确确实实是输了一秒不知道怎么就成了第一名

港百打破庄主纪录的梁晶因为抢路人水喝被取消成绩匪夷所思的事： 27日下午5点多，2018香港百公里越野赛冠亚军冲线，结果出现戏剧性的一幕。梁晶领先冲线，成绩定格在9小时28分35秒，但被组委会裁定“不道德行为”，从而取消成绩。祁敏则以9小时28分36秒的成绩候补夺得2018港百男子冠军，并打破赛会记录。

迪拜渣马的冲刺照片重金之下果然都是勇夫

新京报：马拉松数据漂亮问题也应解决得漂亮中国田协昨日发布了一份关于马拉松的数据分析报告。报告显示，2017年中国各类规模的马拉松赛事场次多达1102场。2011年，在中国田协注册的赛事是22场。也就是说，6年间中国马拉松赛事总量翻了50倍之多。平时没事的时候，我也会跑几步，加上工作关系，微信上加了不少与马拉松行业有关的朋友。这些朋友昨天用报告数据在朋友圈刷了我的屏。他们看上去很兴奋，字里行间透着浓浓的与有荣焉的自豪。我能理解这种自豪，毕竟大家都是看着马拉松这个行业从无到有、从弱变强的，很多人还是这次声势浩大养成行动的参与者、建设者。最重要的是，市场、环境和政策赏饭吃，一些人还能借此收割红利。不过，就像年会上田管中心领导说的那样，除了自豪，在面对全国马拉松持续发展热潮时，要加强形势下的冷思考。什么是冷思考呢？那就是要充分认清“赛事供给仍不足”、“赛事同质化”等问题，深入研判马拉松发展的新时代、新目标、新任务和新要求。作为2017年才跑了北马和上马的菜鸟级跑者，我并不关心这些听上去高端大气但实际上老生常谈的所谓冷思考，我更关心的是与跑者切身利益有关、发生在比赛中和跑道上的问题如何解决。就拿过去的2017年来说，马拉松界发生了两件轰动的事情，一件是北马和成马套牌，一件则是知名跑者兴奋剂违规。北马比赛中，出现了5位佩戴D0198号码布参赛的跑者，他们享受了原本不属于自己的赛事服务和营养补给，他们领走了原本不属于他们的比赛奖牌和赛后福利。要知道，这并不是他们首次违规，在去年上半年的北京国际长跑节上，D0198们还克隆了其他号码布参赛作乱。无独有偶，在成都马拉松中，同样出现了大面积的有组织套牌参赛行为。至于知名跑者兴奋剂违规，就更让人深恶痛绝了。任何体育运动对禁药都是零容忍，这是触碰不得的红线，没有任何借口可言。在这些违规的人中，有曾经的专业运动员，也有所谓的行业榜样。结果呢？他们用如此下三滥的手段，自己作死不说，还给马拉松运动抹了黑，对其他公平竞赛的跑者极不公平。然而，这些事件发生之后，我们并没有等来大快人心的处罚。针对套牌的调查没有下文，针对兴奋剂违规的处罚结果迟迟不见动静。有句话是这么说的：“正义只会迟到，但不会缺席。”所以，我相信为了马拉松产业的健康发展，相关部门会严厉打击这些丑恶现象，给跑者一个交代，也给真心期盼马拉松越来越好的人一些希望。相比那些只对极少一部分人有意义的数字，我更愿意为主管单位坚决对违规现象说不的行为而自豪。新京报体育评论员肖万里

心脏骤停与跑马无关？和“死神赛跑”注意这些：感冒、熬夜别跑马在全民健身的时代背景下,马拉松在中国进入了井喷式发展的局面。仅2017年,国内就举办了大大小小将近1000场赛事,参赛人数达到1000万人次。但据不完全统计,2017年全年马拉松赛事中,仅仅“有媒体报道过”的猝死事件就有至少4起。另外,还有超过7名跑者被医疗急救人员成功挽回了性命。对于跑道上的这些“生死时速”,专业救援机构“第一反应”创始人兼CEO陆乐在接受澎湃新闻记者采访时认为,由心脏骤停引发的猝死只能说是概率性事件,与跑马本身并无太大关系。 “心脏骤停的原因太多,我们无法一一去知晓和掌握,但如何在黄金救援的4分钟救活每一条鲜活的生命,这是可以掌控的。” 每8万跑者就有1人心脏骤停随着国内比赛和参赛人数的增多,相应的也带来了猝死概率的上升。据国际体育组织统计,平均每5万名马拉松长跑者中会有1人死于心脏病突发,另外,比赛期间因为各种原因被救治的人占到总参赛人数的20%-25%。据上海瑞金医院陆一鸣教授的统计,在中国每8万名跑友中就有1人会发生心脏骤停。可见,与发达国家相比,我国发生心脏骤停的概率并不算高,甚至还低于日本。美国18万选手发1人心脏骤停 (Jim JH教授) 英国8万选手发1人心脏骤停 (Dan S. 教授) 日本5万选手发1人心脏骤停(田中秀治教授) 中国8万选手发1人心脏骤停(陆一鸣教授) 但在救活率方面,我们却远远落后于其他发达国家。“第一反应”的创始人兼CEO陆乐在接受澎湃新闻记者专访时表示,官方统计的中国城市心脏骤停救活率低于1%。相比之下,美国对于心脏骤停的平均救活率为15%,像西雅图、纽约这一的发达城市能达到50%,“但越落后、越偏远的地方肯定救活率就越低了。” 对于在跑马过程中频发的猝死现象,中国田协也不遗余力地进行防范。比如,增加救护点和救护人员的数量,对赛道进行评估和保障,提醒跑友进行赛前体检等等。作为中国田协、中国马拉松的官方医疗服务合作机构的负责人,陆乐坦言国内对于马拉松的安全意识较以往的确有所提高,而几年前他的好友正是因为救援不利而殒命赛道。当时,在一场马拉松比赛中,陆乐的同学在离终点只有200米的地方突然倒下,“当时很多老朋友在他身边,却目瞪口呆、手足无措,没人知道如何施救。” 为了能降低国内马拉松赛事的猝死率,陆乐前往日本学习经验,通过了解后发现,在一场马拉松的比赛中,至少需要急救队员、救护车和医疗站,黄金救援时间只有短短的4分钟,“如果能抓住这4分钟,就可以极大的提高救活率。” 然而,从发生心脏骤停到救护车达到,中间至少要隔了十几分钟,“如果只是等待的话,被救活的成功率就很低了,所以心脏骤停是要跟死神赛跑的。” “所以,如何把快速的、先进的医疗救助送到赛道上、人倒下的地方去才是救援的关键。” “通过AED和CPR(心肺复苏)救过来之后再把伤员交给传统的医疗,这时候就可以叫救护车、送ICU了,而这样的救活率就和以前完全不是一个档次了。” 猝死不只发生在业余跑友中按照这样的理念,陆乐说自己的团队在5年中连续挽救了11名心脏骤停的人,累计救活率的达到91.7%,“我们救了12个人,只有一个遗憾地没能救活。” 然而,在分析这些心脏骤停的案例时,陆乐也发现了很多人存在的一个误区:跑马拉松猝死的都是没怎么经过专业训练的业余跑友。但现实情况并不是这样,一些专业选手同样会在比赛中出现心脏骤停的危险。 “我们在2015年急救的一位跑友,他曾经有2年的专业马拉松训练;而同一年急救的另一位跑友甚至本身就是武警出身,每天都在坚持跑步。” 因此,陆乐认为心脏骤停是个概率性事件,与跑不跑马拉松本身没多大关系,“美国官方统计,每年2‰的美国人会发生心脏骤停,也就是说500个人里就有1个人有猝死风险。” 美国每年有60万人发生心脏骤停,远比车祸、火灾、枪伤等带来的死亡率要高,“它在美国绝对算得上‘第一杀手’,原因就在于它的救援时间太短了,只有4分钟。” 对于马拉松赛事,陆乐认为,从危机管理角度看,这就是一场人为制造的大型“灾难”,“你想想,几万人在一起发生危险的概率很高,所以关键还是如何预防猝死的发生。” 陆乐团队的理念逐渐在国内被接受和运用。2013年,“第一反应”开始与上海马拉松采合作,而上马也是中国第一家采用第三方民间的、专业的赛事急救系统的马拉松赛事。别忽视感冒和熬夜大部分跑友认为,只要赛前进行了马拉松赛事所规定的例行体检,就可以毫无顾虑的去参加比赛了,事实上并非如此。陆乐团队在对曾经救援过的人进行调查后甚至发现,他们其中没有一个人是有严重的心脏病、甚至都不需要吃药,所以并不是心脏本身的问题。回忆起5年的急救经历,陆乐感叹,大部分只是在跑前出现了熬夜、感冒、中暑,以及出现腹泻等状况,又对此不太重视。 “很多人都认为感冒、中暑、腹泻都不是什么大毛病,忍一忍也不会影响上场比赛。还有人甚至在体检时查出心律不齐,但仍然坚持要跑,结果就出事了。” 在陆乐看来,这些小症状其实非常危险,在跑前不加注意足以致命: “心脏是靠电来正常波动的,而腹泻和中暑会造成体内电解质紊乱,通过剧烈运动后会加剧心脏骤停;而病毒性感冒则会在剧烈运动中,容易引发跑者出现心肌炎。” 除了对于身体状况的放松警惕外,跑友对自己的体检也是“马马虎虎”。根据《检察日报》的报道,在此前国内的马拉松赛事中,赛前体检就被指形同虚设。 “如果有人说自己心脏不舒服,或者肚子疼、肩膀痛,这样的人有可能是心梗的预兆。” 很多地方赛事“硬上马” 42公里的路程、变化莫测的气温、起伏不定的赛道,这些变数都在挑战着每一位马拉松爱好者的极限。 “我玩极限运动20多年了,此前我一直都在玩帆船帆板。”陆乐向澎湃新闻记者说道,“但玩极限不是‘玩命’,极限运动的危险是可控的。” “之所以包括马拉松在内的赛事频频出事,不是极限运动本身的问题,是从组织者到参与者共同对这项运动本身的理解和准备不够。” 陆乐告诉澎湃新闻记者,此前也有国内的马拉松赛事找他们做急救,但经过了2个月的评估后,公司还是决定放弃这个项目,原因就是赛事主办方前期筹备出现问题。 “他们的赛道设置完全不合理,赛事组织也比较混乱,当地也没有具备救援的医疗条件,这样的赛事即便是投入了再多的人力物力,一样还是存在很大的风险。” 在陆乐看来,现在虽然马拉松在中国处于井喷的态势,但在急救和医疗方面做的还远远不够,“很多地方根本没有办赛条件和医疗条件,但就是硬上马了。”

你目前的马拉松成绩和减重后的预期成绩一览据说是日本人给出的数据

这活动不错：她用马拉松攒了一场局让肯尼亚和香港彼此相依大陆怎么没有人组织呢？　　2015年刚刚跑完自己第一场半马、2016年仍坐在电脑前7天*24小时拼命工作的马洁慧并没有预料到，上面这几项活动内容，会变成她如今全力付出的事业。　　来自香港的马洁慧在人群中并不起眼，她体格健硕、身形略胖，说话时冷静柔和，笑起来却特别有感染力。　　2015年11月7日，马洁慧在台湾宜兰国道马拉松上完成了自己的第一个半马，也是在这里结识了当届的全马亚军。和其他许多比赛一样，这场比赛的冠亚季军全被肯尼亚选手收入囊中，马洁慧激动地找他们拍照合影。而这一刻，竟然成为她人生和事业的转折点。　　和马洁慧合影的那位肯尼亚选手叫Lukas，全马个人最佳成绩是2小时13分。在肯尼亚能跑到这个水平的有几千人，但能够代表国家队出去比赛的只有极少数。Lukas的弟弟妹妹也是长跑好手，可是职业运动员的艰辛还是让他们选择了留在家里帮父母种田。对于像Lukas这样的肯尼亚人来说，跑步是天赋，也是环境所迫。　　“我从8岁开始，每天赤脚跑1小时去上学。在肯尼亚，这就是小孩子上学的常态。”Lukas念高中的时候已经跑出万米30分钟的好成绩，被选到专业长跑队受训。他后来考上大学，主修运动科学和商业管理，但只上了两年就辍学了，在20岁那年开始了自己的马拉松职业运动员生涯。　　“爸爸靠耕作养活家里，挣到的钱不多。1公斤咖啡豆卖到市场上，只能赚1美元。家里要负担一个大学生的学费和生活费，实在太辛苦了。我别无选择，只能决定当上职业长跑运动员，用跑步自力更生。” 　　下定决心后的每一步，都困难重重。这个年轻人第一次到海外参赛是2010年伦敦的皇家公园半程马拉松，高额的交通、住宿、报名费愁坏了Lukas，家人和同乡一起四处筹款，好不容易才凑了一笔钱。旅行社被他的热诚感动，“借”给他前往伦敦的机票，许诺可以拿到奖金之后再付款。　　这场比赛，Lukas拿了个第二名，没有辜负同乡人的信任。　　“这些出了国的选手就是同乡人的支撑。家乡的水管坏了，没有钱修，他们就出钱帮忙；有村民生病受伤进了医院，村民也会向他们求助。跑步对他们来说，就是帮助村子里的生活。” 　　后来的几年里，Lukas在泰国、马来西亚、中国等地到处辗转，大大小小的比赛也赢了不少，但日子一直过得很不容易。直到他和马洁慧一起在香港创办了“我肯同路”项目，才终于觉得有了归属感。　　我肯同路（MIRARunners）　　MIRA取自英文单词MIRACLE（奇迹）的前半段，MIRARunners这个名字，寄托了马洁慧和Lukas对奔跑的美好希冀。中文名“我肯同路”也是他们纠结了很久才想出来的，就像名字里的“同路”所代表的那样，在两人的规划里，这是一个双赢的项目——香港的跑者付出少许赞助费用，就能直接与肯尼亚这些有才华的年轻跑者交流，从他们身上学习经验；而肯尼亚选手则可以用这笔资金，支撑自己的培训和参赛行程、帮助家里人过上不那么拮据的日子。　　“我肯同路”（MIRARunners）启动了——马洁慧和Lukas在2015年颁奖台下偶遇时，绝不会想到两人竟然会共同开始一项事业。　　2015年拍照合影本就是一场巧合，马洁慧和Lukas两人甚至没想过还会再遇见对方。直到有一次各自参加完马拉松比赛，在新加坡的转机候机室重逢。这下，他们交换了社交账号，并且开始当起了彼此的“网友”，交流长跑的经历和见解。　　这个开始跑步还不算久的姑娘，渐渐从Lukas那里了解到肯尼亚跑者的现状。她一方面惊叹于这些天生跑者与香港跑者有许多不同；一方面，她也感叹拥有这些靠“天赋”维生的人，却仍要为能不能吃得起下一顿饭而担忧。　　马洁慧原本是资深跨国科技公司的区域营销顾问。　　她从小就很爱运动，平日里学学太极、跑跑步，近年也参加水陆两项铁人赛，晒得一脸小麦肤色。和Lukas的交流让她很受触动，一天，她还和往常一样在电脑前工作，突然萌生了为这些肯尼亚跑者做些事情的想法。　　“可能我们一个微不足道的举动，就能令很多人受惠，在世界范围内影响很多人。于是我写了封电子邮件给Lukas，和他谈我的想法。” 　　果敢又干练的马洁慧，毅然辞去了在香港的高薪工作。她一方面转战自由职业开创了个人IT创意市场顾问公司，另一方面则开始为“我肯同路”四处奔波。　　整个项目只有2个常驻工作人员，一个是马洁慧，一个是Lukas。Lukas负责肯尼亚，马洁慧负责香港。“我肯同路”的第一个项目就是资助8位肯尼亚跑者到香港比赛和交流。　　除了参加比赛，Lukas每个月都会和马洁慧在香港举办“我肯同路”的活动。故事一开始列出来的，就是2017年12月的活动内容——每个月的活动大体是类似的，他们带香港跑友跑华景山斜路，跑尖沙咀，教肯尼亚的训练方法，同时也向跑友宣扬“我肯同路”的理念。　　一次采访中，Lukas被问到跑步的理由。和马洁慧的高远情怀不同，他的想法很简单：“我想靠比赛支持家人生活、改善同乡人的生活条件，资助一群肯尼亚的年轻跑者出国参赛，发挥所长，并且有机会用自己的能力谋生。” 　　2017年，“我肯同路”在网络上发起了一次为期约一年的善款筹集活动，希望能聚集更多宣扬跑步文化的同路人。　　通过这个项目，我们希望鼓励包括香港人在内的跑步爱好者在线上线下与肯尼亚选手交流，了解并享受更专业的马拉松训练；帮助肯尼亚当地那些接受过专业长跑训练但缺少资金支持的选手，让他们能有机会去往海外参赛谋生；资助肯尼亚当地人的马拉松训练；通过宣扬跑步文化，促进肯尼亚与其他地区的文化输出与交流。　　通过“我肯同路”的项目，以下四类人群将直接受益：　　1、35岁以下、接受过专业训练、想去海外参赛但缺少资金支持的肯尼亚跑者。（项目第一阶段将支持8位跑者。）　　2、10-35岁，期望通过跑步改善生活但缺少训练资源的肯尼亚人。　　3、约2000位能通过成功的肯尼亚跑者改善生活的村民。　　4、期望与肯尼亚专业选手直接交流并获取专业知识、建立友谊的赞助者（除跑步交流外，还将获得村民亲手种的咖啡豆和手工小礼物。）　　善款的分配：　　70%用于年轻肯尼亚跑者的参赛费用（包括航班、当地交通、报名费、基本生活费等，每个选手大约需花费15000港币）。　　20%用于肯尼亚当地的长跑训练支持（包括教练聘请、基本营养补给、交通和当地比赛）。　　10%用于项目活动的组织和宣传。　　因为跑步，马洁慧和Lukas让肯尼亚与香港的天空更近了。　　Lukas不再像其他肯尼亚选手一样，成天只为参赛拿奖金而奔波，他有了一份真正的“事业”，并且得到了许多同乡的支持。马洁慧放弃了条件优渥的工作，心里却觉得非常充实，她下一个想去交流的地方是台湾，她说自己有一个宏大的愿望：　　“全世界！我希望一个一个城市去做‘我肯同路’。” 　　（马拉马拉）

敢去肯尼亚参加马拉松比赛吗 safaricom马拉松，里瓦野生动物保护区，6月下旬举行：140名全副武装的护林员及3架侦察直升机将全程护卫，确保你的路线前方没有非洲最顶级捕猎者们的身影。高温、山地和1700米的平均海拔则为赛事增加了难度。

国内马拉松比赛被查出兴奋剂的主要还是外籍选人据中国反兴奋剂中心提供的数据显示，2017年全年共对114场国内马拉松赛事实施了796例的兴奋剂检查，共查出兴奋剂违规情况18起（不含克仑特罗），阳性率约为2.2%。在2017年查出的5例业余选手兴奋剂阳性中，林兰霞、梅英分别被处以禁赛2年，罚款1万元人民币和禁赛4年，罚款2万元的处罚。对于苏慈爱、李文杰、侯艳民的处罚决定也正在酝酿处理中。

打个奥森的带球慢跑卡配速不快可心率不低

敢情斐里庇得斯从马拉松跑到雅典报告胜利喜讯的故事是hou'ren虚史书上（希波战争后不到50年）真正记载的是他在战前花了一天半从马拉松跑了246公里到斯巴达求援，斯巴达拒绝出兵，他又跑回去复命，现在有一个斯巴达超级马拉松就是纪念这件事的，战后跑到雅典报告胜利喜讯倒地身亡是500年后一位诗人虚构的

这海马的成绩一般般啊因为距离厦门太近吗 2018海口马拉松14日鸣枪开跑，来自肯尼亚的选手实力占优，包揽了男女组全程冠军，肯尼亚选手NGURE EZEXIEL MATHAI以2小时26分59秒的成绩获得男子组冠军，同样来自肯尼亚的PAULINE CHEPCHUMBA以2小时47分33秒获得海口马拉松全程跑女子冠军。中国选手同样表现不俗，斯国松和梁晶在全程跑男子组中收获二、三名，成绩分别为2小时27分38秒和2小时30分54秒，中国女子选手杨凤霞收获女子组第二名，时间为2小时57分30秒。

昨晚踢球有点累今天在奥森带球慢跑放松一下以后LSD是不是也可以带球跑呢？确保把配速降下来

新科的厦马国内冠军李春晖正式进入专业训练才两年？之前的算业余体校？李春晖的家乡是内蒙古乌兰察布市兴和县三瑞里后营，再跟我讲述户籍的时候，他刻意强调到了他们家乡，甚至精细到了村。他说他家乡特别美，他特别喜欢自己的家乡，现在因为跑步他甚至已经成为了自己家乡的“骄傲”。　　年少的时候，他因为喜欢跑步，被兴和县体校的启蒙老师招进去县里的训练队，刚开始练的是短跑，后来慢慢练成3000米和5000米。随着训练水平的越来越好，自己也练得认真刻苦，后来便被选到内蒙古体育职业学院跟随殷长喜教练训练马拉松。他的训练开始的晚，直到19岁他才正式开始自己的专业训练。他的首马是在郑州，那时压根没练过马拉松的他，第一次跑全马就跑出了240的成绩，并且早在2012年北京马拉松，他就跑出过2小时18分35的成绩。　　不得不承认关于马拉松，他确实有着属于自己的天赋。他的5000米最好成绩14：28：53也是那段时间跑出来的，而后几年他越来越展现出更多的长跑天赋，因此专项也越练越长。不过，前几年的5000米，10000米的训练经验，也为他打下了牢固的基础，能让他这两年跑出这么优异的比赛成绩。。。。。　　现在的李春晖是内蒙古师范大学的大四学生，下一段时间他可能会拿出一部分精力去准备一下毕业读研的事情，至于能不能顺利拿下，他说尽力而为吧！能拿下就继续读，起码不会放弃！ 1月21日，李春晖将跟自己队友刘洪亮一起出战香港马拉松，参加港马半程比赛，相信港马在它的第21岁生日来临之际，也必将迎来自己的新科半马冠军。让我们共同期待他们能跑出好的成绩，当然获得冠军只是副产品，更重要的是这个过程中遇见的更好的自己，遇见那个坚持自我，坚持对胜利的无限渴望，坚持学习，坚持努力的自己。　　（98跑）

打个小场踢球卡天冷跑得真费劲最后感觉再踢下去左腿就快要抽筋了

现在国内马拉松比赛真多 “金木水火土”都能凑全了金昌国际马拉松佳木斯国际半程马拉松六盘水夏季国际马拉松五大连池火山国际马拉松南靖土楼国际马拉松

有参加海口马拉松的吗？有准备跟着这只小兔子跑的吗

刚入手的华米二代手表步频测量有问题已申请换货在奥森跑圈，一开始测出来还是190、200左右的步频，跑着跑着会突然降到130左右然后一直到最后，看了下网上其它人的测评，都没这个问题，已申请换货

杨定宏：跑进210的日本人越来越多，我应该冒险尝试突破 1月7日，杨定宏在厦门马拉松中冒险进行了一次尝试，前30公里用跑进2小时10分的配速紧跟非洲选手行进。当然，这次挑战210的尝试并没有成功，30公里过后，他体力透支，无法再继续维持配速，最终以219完赛获得国内选手季军。但尽管如此，杨定宏却觉得自己达到了目的，得到了从前没有过的收获。今天，我们就来看看老将杨定宏是怎样评价自己的这场比赛的。 1、在厦马，寻得了自己的不足之处这次厦马之前我准备得非常充分，赛前一周，为了找到比赛的感觉，尽早的适应比赛强度，我基本上是以无氧训练为主，每隔一天做一次速度练习。一般情况我都是先跑10公里到12公里左右的有氧，把肌肉的糖原消耗的差不多之后，再进行短距离。比如说做10个100米或者10个200米的全力冲刺，冲自己的最高心率，提高身体内磷酸肌酸和糖的储备能力和利用速率，以这样的训练形式来接近比赛，找到比赛感。另外，这样的训练有超量恢复的作用，所谓超量恢复，就是让训练接近极点但又不超过极值的训练方式。超量恢复本身和过度训练就差一层膜，捅破了就会造成身体的过度疲劳。所以超量恢复的训练方式需要经验十分丰富的选手才能做得到，经验稍微不及便容易导致训练过度。所以这次厦马之前，我训练到位，身体感觉非常好，准备的也特别充分，各方面可以说都达到了发挥最佳状态的标准，跑进215以内是一点问题都没有的。其实之前的专栏《得冬训者得PB》中我提到，这次的厦门马拉松我会稳一些，跑一个215以内的成绩拿到一个好名次就可以了。但是临近比赛不到1个月的时间里我的想法发生了改变，我觉得现在如果再不去找自己的缺点和不足之处加以弥补，就永远也不会提高，只能是无止尽的原地踏步。所以我决定用冒险的方式尝试几场比赛，这次厦马的冒险行为是在半个月前决定的。现在日本选手207、208、210左右的人很多，我觉得自己不应该再满足于“求稳”。即便是当天下雨，我依然没有改变战术的想法，还有一个问题是，前半程我跟非洲选手第一军团感觉非常舒服，前半程很轻松，实际上30公里的时候还感觉不错，但是一过30公里，我就感觉突然体力透支，难以完成配速的维持了。这次比赛也证明自己现在也确实还不具备210的实力。尽管这次尝试失败了，但令我开心的是，我找到了自己的不足之处，以后我会在训练上下功夫把它弥补回来，往更好的方向发展。当然，比赛整个过程还是受到了雨的影响，在雨中跑汗水不容易排出，体表降温快，但体内升温迅速，最后只能靠意志品质顶下来。30公里之前我还是有211、212的想法。不过30公里掉速以后，我看自己跟不上了，心想就尽可能的保证国内冠军吧，怎么跑也要坚持下来，不能半途而废，直到41公里，我感觉跑国内冠军应该是没问题了，所以也就没注意后面追赶的选手，这时李春辉和赵佰东超越了我，当时再想加速也已经晚了。这次比赛，比无锡那次真是累太多了。也很显然，要想尝试一些新事物总会付出很多。比赛之后我立刻做了放松，因为身边也有专职的恢复按摩人员，之后又泡了两次温水浴，恢复之后感觉身体状态还是非常不错的。现在回想起整场比赛，确实跑得不好，但是前30公里已经达到了我预期的想法和目的，也找到了自己的不足之处。下一阶段，我会做一系列的专项训练提高自己。比如，我会去找一些半程马拉松把自己的专项能力进一步提升，至少半马也要达到64分以内甚至63分以内的水平，这样我才能有更广阔的进步空间，具备210的能力。很明显，现在我的专项能力还是欠缺，如果前半程按照跑出210水平的配速运行，后面还是不能维持。所以，这次全新的冒险体验对自己的帮助还是非常大的，要清楚，进步的最佳方法，就是找到自己的弱点去补强。这次跑步，融入第一集团感受了前半程风一样的速度，后半程拉爆的不足处处都给自己有学习的东西和该弥补的短版，记得很清楚，中途有个非洲兄弟给我说的话，问我是哪个国家的，我说中国，他先是怀疑以为我是日本人，后说了句“天呐！加油！”。我知道他想表达什么，猜想中国人怎么可能跟在第一集团，因为我相信我的宏荒之力，告诉我要提前试试水的深浅才知道如何去构建桥梁，相信下一次再遇见 My friend you did it。 2、业余选手提高成绩也可以尝试冒险同样的，其实对于一个想要提高成绩的普通跑者，比如说想要跑进300，或者在国家一级水平之外停留了很长时间等等，都可以尝试这种冒险的方式，实际上有很多选手也都通过这样的方式得到了自己想要的成绩，比如说前一场比赛冒险跑崩了，后一场比赛表现非常好，这就是成长与突破。而且，我了解到很多日本选手都会用的方法，就是跑半程用10公里配速去跑，跑全程用半程速度去跑，尝试多次之后就对成绩提升很快。因为这样就能不断去挖掘自己的潜力。要明白这样一个道理，凡事多尝试几次总会成功的，如果你总是求稳，一次都不去尝试新鲜事物，那永远都不会知道自己能不能做到，只有不断尝试新东西，才会有更新的理念产生。当然，尝试冒险的前提是，你已经具备了保证安全的基本身体素质。实际上在雨中比赛，我也参加了一些，最典型的就是去年的无锡和今年的厦马，雨中跑挑战非常大，能量消耗更多，所以补给要更充分，我每次在补给方面都是准备的非常充分的，赛前20分钟我会吃2粒氨基酸，赛前15分钟我会吃2粒咖啡糖。在雨天比赛中，补水要增加一些，因为雨天湿度大，体内温度会比平时升高的快，因为有水附着在身上，难以将热量正常排出，所以补充水分可以很好的起到体内降温的作用。下雨天对于成绩的影响会很大，自己在跑动过程中要把体力分配好，前半程要留一些余力。因为这次我要做尝试，所以无论天气怎样我都要去拼一下，而一般情况下，如果求稳，前半程一定要给自己留体力。针对业余选手的训练，我在给跑友们提出四个训练原则。 ①宁愿让你的身体疲劳也不要让你神经系统疲劳身体疲劳可以用一周时间恢复，但是如果一但神经系统疲劳那就得花很常时间来恢复了，短则半年长也许一年，因为我的很多师兄弟都遇到过这样问题，所以每个礼拜的训练不要单纯枯燥的只是安排跑步，我们可以安排别的项目进去穿插训练。 ②放得下你才会拿得起。我们每次比赛完了不要着急训练，要让身体恢复恢复，可以先游三天左右的泳靠水的浮力是帮助肌肉恢复的最好手段，加上拉伸、慢跑，还有充足的睡眠，能做到用拿得起放得下，你就离伤病越远，离PB更近。 ③训练强度密度的掌控很多跑友可能觉得为什么我每天都很努力，我每天都练得精疲力竭为什么比赛的效果会那么差，成绩不长反而倒退？要么原地踏步？其实你需要强度以强度之间有间隔休息，每次高强度训练后我们需要48-72小时时间来修复受损肌肉纤维，所以不要每天都让你的肌肉超负荷工作。 ④赛前训练掌控比赛之前拼命的练，一到比赛就表现的很差，总结的问题是训练不够，其实错了，你没考虑你已经练过头了，所以我们赛前宁愿练的差点火候也不要练过，差点说明你还有空间去发挥，过了你想拉回来那么太难了，所以一定要控制好赛前训练。厦门马拉松已经过去了，之后还有很多要做的事情。 3月25日，亚运会选拔赛（重马）就要开始了，这场比赛我肯定会保守一些，目的就是为了争取一个名额，跑出213、214的成绩，目前国内能跑进215的选手还比较少，所以我还是有机会去争取一个名额的。如果能够争取到亚运会的名额，那么我的目标就是争取跑一个自己的最好成绩吧，至少也要离目标越来越近。

孩子提前放学了，少跑了半个小时这天冷得实在是跑不动

专业马拉松运动员频用兴奋剂退役后污染大众跑　　（慧跑）　　1月9日，中国田径协会官网发布一例马拉松兴奋剂违规处罚通报，2017全运会女子马拉松冠军王佳丽因外源性促红细胞生成素阳性，被判定服用兴奋剂。由于这已经是她本人第二次兴奋剂违规，她将被禁赛8年，这基本标志着王佳丽很有可能将永远告别马拉松赛场，面临退役。跑友可能会问，退役后，她能以大众身份参加马拉松比赛吗？按道理也是不可以的。只要是比赛，她都没有资格参加。一、没有能够笑到最后的国内马拉松名将　　王佳丽是我国著名田径运动员，前国家队队员。在2010年北京马拉松女子组比赛中，王佳丽以2小时29分30秒夺得冠军，在2012年重庆国际马拉松赛暨全国马拉松冠军赛上，王佳丽以2小时22分41秒的成绩夺冠，这一成绩在伦敦奥运会上甚至都能拿到金牌。按照规定，夺冠的王佳丽顺利入选伦敦奥运集训阵容。但当她真的走上伦敦奥运会女子马拉松赛场上时，由于体能原因，遗憾地未能发挥出最佳水平，首次奥运之旅在黯然中结束。　　2017年4月29日第十三届全国运动会马拉松比赛上，王佳丽一直处于第一集团，22公里后冲出重围开始领跑。32公里前，王佳丽突然加速，随后呈一骑绝尘之势，并将巨大的领先优势保持到最后，最终率先撞线，以2小时33分35秒的成绩获得女子专业组冠军。　　四年一次的全运会可谓是国内所有专业运马拉松动员最为看中的一场比赛，所有参赛选手都经过了艰苦的训练力争在那场异常炎热的比赛中取得佳绩，王佳丽最终力拔头筹，可谓如日中天，但遗憾的是她没有能给自己的运动生涯画上圆满的句号。其实这已经是这位长跑名将第二次深陷兴奋剂丑闻。　　2013年，27岁的王佳丽在2012年5月29日至2013年1月11日期间接受了国家体育总局反兴奋剂中心实施的生物护照检查，后认定该运动员生物护照兴奋剂违规成立。王佳丽也成为实行生物护照检测之后第一个违规的中国运动员。王佳丽被停止参加国内外田径比赛两年（2013年2月26日至2015年2月25日）。　　时隔4年时间，王佳丽和教练吕强再次犯下同一错误，此次则是因为外源性促红细胞生成素阳性，等待她的将是长达八年的禁赛！这不得不让人唏嘘不已。　　什么是生物护照违规　　兴奋剂检查中的生物护照技术是近年来采用的一种新的检测规则，它采用连续多次兴奋剂检测，从而通过连续多次检测数据的关联分析，从而判定运动员是否使用了兴奋剂。　　生物护照技术顾名思义给每一名运动员建立“生物护照”。运动员的每一次检测结果都被跟踪记录下来，这样就可以反映运动员一段时间内的生理数据变化，如果某些数据在某个阶段呈现无法解释的异常波动，那么就意味着运动员可能使用了兴奋剂。举例来说，红细胞含量在体内保持有限的波动，如果某一次检测发现红细胞含量异常上升，则该运动员则可能使用了EPO（促红细胞生成素），此时虽然并没有发现运动员使用EPO的直接证据，但也可以判定服用了兴奋剂。　　因为多数情况下，药物在体能代谢速度很快，往往24-48小时以后就无影无踪，想要在运动员训练期间逮着正在使用兴奋剂的运动员，可谓撞大运。而生物护照技术的应用让赛外使用兴奋剂面临很大风险。因为该技术并不是凭借一次结果进行判定，而是对长期生理数据进行跟踪，这就要求运动员需要长期对自己体内物质负责。　　什么是促红细胞生成素　　王佳丽第二次因服用兴奋剂被处罚的罪魁祸首就是这个物质——促红细胞生成素（EPO），这是一种人体可以自身分泌的激素类物质，它由肾脏和肝脏分泌，能够促进红细胞生成。红细胞的主要作用就是携带氧气，将从肺部吸入的氧气运输到全身。　　因此，提高体内红细胞数量，从理论上说就可以提高人体有氧运动能力。当然高原环境本身也可以促进体内EPO的产生，所以马拉松项目常常会安排高原训练，就是要通过高原缺氧环境下训练，促进体内EPO的分泌。但非治疗目的外源性注射EPO显然就是使用兴奋剂。　　滥用EPO最臭名昭著的就是已经被剥夺连续七次环法自行车赛冠军，遭到终身禁赛的美国自行车运动员——阿姆斯特朗！　　此外，肯尼亚首位女子马拉松奥运冠军桑姆贡在2017年一次兴奋剂赛外检查中同样被查出EPO（促红细胞生成素）阳性，桑姆贡是2016年里约奥运会女子马拉松冠军，也是肯尼亚历史上首位女子马拉松奥运冠军，世界马拉松系列赛排名非常高的选手。桑姆贡兴奋剂被查让素有“长跑王国”之称的肯尼亚体育蒙上了一层阴影。　　2016年，德国电视一台以及英国《星期日泰晤士报》联合调查发现，在距离肯尼亚首都内罗毕西北约300公里的依腾训练中心，运动员服用兴奋剂的情况很普遍，摄像机甚至捕捉到了医生公然向运动员兜售EPO的场景。而在过去三年多时间里，有超过40名肯尼亚运动员未能通过药检，这也导致长跑王国的声誉再度受到冲击，变得岌岌可危。　　使用EPO会产生什么危害呢？红细胞在体内的数量并非越多越好，当红细胞数量过多时，红细胞在血管里随血液流动时，彼此之间碰撞摩擦，以及与血管壁的碰撞摩擦的几率都会大大增加，这样反而增加了血液流动的阻力，称为血液粘滞性升高，氧气运输效率降低，从而变成典型的欲速则不达。使用EPO虽然看似可以提高成绩，但也会使得血栓和心脏病突发的几率上升，近些年来一些运动员在比赛和训练中猝死时有发生，可能就与非治疗目的注射EPO有关。四、中国马拉松兴奋剂事件究竟是层出不穷还是偶尔发生　　除了王佳丽以外，在2017 年 4 月 16 日国家体育总局反兴奋剂中心实施的赛外兴奋剂检查中，贵州运动员丁常琴及内蒙古运动员张莹莹A 瓶样本检测结果呈利尿剂（呋塞米）阳性，两人在天津全运会女子马拉松比赛中的成绩和名次，对丁常琴处以禁赛两年、张莹莹处以禁赛4年的处罚。　　贵州遵义姑娘丁常琴学习成绩良好，高中阶段在校运会上表现突出，被教练挖掘并走上体育之路。后进入国家队，多次代表中国征战国际大赛，是国家队主力选手。丁长琴、王佳丽等国内顶尖高手连续被查，究竟说明了这是毫不相干的孤立事件，还是国内专业马拉松领域另有隐情……我们不得而知。　　事实上，如果你去中国反兴奋剂中心网站去翻看一下违规信息公开，里面与马拉松相关的违规信息绝不是一两起，用触目惊人来形容都不为过。千岛湖马拉松、三亚马拉松、杨凌马拉松、银川马拉松赛都有涉及。五、运动员往往都是替罪羊，可恨的是教练及其团队　　事实上，运动员是一个单纯的群体，日复一日的重复训练是他们每天的工作，运动员根本没有获取药物的渠道，也没有精力去非法获取药物，那么导致运动员被查出服用兴奋剂的原因基本上只有一个，教练员及其团队通过各种渠道获取药物，唆使、威逼、利诱运动员使用兴奋剂。多年训练让运动员和教练员形成一种不是父母，甚是父母的微妙关系，教练员让运动员吃兴奋剂，运动员在潜在的获胜所带来的巨大利益面前，往往被迫也好，配合也罢，只能吞下药物，直至被查出服用兴奋剂。　　丁常琴和王佳丽的教练员在之前就有案底，可见个个都是惯犯老手。所以，运动员往往都是替罪羊，重罚教练及其团队仍然十分必要。　　专业运动员退役后转为大众选手，仍然有人在嗑药　　1月4日，中国反兴奋剂中心官网公布两例兴奋剂违规信息，2017青岛海上马拉松女子第三名李文杰，2017年桂林国际马拉松男子亚军侯艳民被查处兴奋剂问题。两人都是外源性促红细胞生成素阳性。　　山东姑娘李文杰是典型的专业运动员退役后转战大众赛场，因为良好的专业功底加之颜值不错，很快成为网红。她在2017青岛海上马拉松赛事中，以3小时06分21秒获得全程马拉松女子组第3名。就是这场比赛后，她兴奋剂检测呈阳性。　　另外一名被查出兴奋剂阳性的是前国家队队员侯艳民。侯艳民是黑龙江人，从事专业训练20年，在全国马拉松锦标赛上取得过冠军。多次入选国家队，并代表中国参加国际田径比赛。退役后，成为黑龙江省田径队助理教练，后紧跟国内马拉松热热潮，复出开始参加各种比赛。　　目前国内火爆的马拉松市场，让不少毫无知名度的专业运动员退役后开创了新的人生，虽然在专业领域他们很难崭露头角，但是转战大众赛场后，多年训练所积累的功底仍然足以让他们在大众选手中鹤立鸡群，因此频繁参赛赚取奖金成为他们中不少人的吸金之道。其实，靠自己本事吃饭，本来就天经地义，无可厚非，但把运动队的黑暗一面带入大众赛场，则是在抹黑代表正能量的大众马拉松运动。由于这些退役运动员比较熟悉药物作用、种类，也更有渠道去获取违禁药物，同时他们对于业余赛事抱有侥幸心理，寄希望于中小型赛事组委会并不会检查业余选手是否服用兴奋剂，这些都造成了大众马拉松赛场中，高水平业余选手服用兴奋剂很有可能不是个别现象，潘多拉的盒子正在被打开。　　当然也不排除这些跑者吃的营养补剂或者食物中，可能含有“兴奋剂”成分，比如猪肉中就极有可能含有违禁成分“瘦肉精”。根据中国反兴奋剂中心2016年年报对于肉食品的检测，市场上肉类制品中含有违禁成分的比例甚至高达10%。　　但从李文杰和侯艳民EPO呈阳性事件看，不大可能是误服食物造成的，因为EPO没有口服药物，都是肌肉注射。显然这是有预谋的使用兴奋剂，　　小结　　在专业选手和大众选手中不断发生的兴奋剂事件，为我们敲响了警钟，无论这项运动如何火爆，无论在比赛中PB多么充满诱惑，无论你多么追求成绩，道德的底线都是每一名跑者都不应该突破的。

你去年的参赛PB成绩在全国跑者中的排名是多少国内的10K赛事还是少，我10K跑那么慢居然比全马和半马的排名高不少全程马拉松PB / 排名： 03:15:08/ 第14056名半程马拉松PB / 排名： 01:33:29/ 第23241名 10K跑PB / 排名： 00:42:56 / 第4287名

报告大家一个好消息：目前国内的半马比赛都不查兴奋剂　　日前，中国反兴奋剂中心公布了4例兴奋剂违规案例，其中两名涉药运动员均活跃于近两年的国内各项马拉松赛场，分别是人气“颜值女王”李文杰和曾有专业长跑背景的侯艳民。　　原本只存在于专业竞技领域的兴奋剂问题，第一次发生在业余马拉松选手身上，引起舆论一片哗然。在专家看来，国内马拉松赛事盛行，对于业余选手的兴奋剂处罚规定暂未出台，在高额奖金的刺激下，那些曾接受过专业训练的业余高手才铤而走险，浑水摸鱼。　　☆☆☆事发☆☆☆　　涉药者全年拿20余万奖金　　随着各地马拉松赛事井喷，全年在中国田协注册赛事达到约300场，国内专业运动员不允许参加这类业余比赛。在这种情况下，像李文杰这样有专业背景的业余跑友很容易脱颖而出。　　作为前山东省队队员，李文杰从2015年开始在马拉松圈崭露头角。2016年她共夺得27个半马冠军，拿到20余万元的高额奖金。去年，李文杰开始转战全马，基本上每周参加两场比赛，且战绩不俗。当她在业余跑圈名声大噪时，还有国内相关运动品牌找她做代言人。而在去年年底参加的青岛马拉松比赛中，获得第三名的李文杰终于“落网”。　　中国反兴奋剂中心发布的公告显示，李文杰在2017年11月19日举行的青岛马拉松赛兴奋剂检测中呈阳性，随后的B瓶检测仍为阳性。她涉及的禁用物质为促红细胞生成素（E-PO）。运动中人增加EPO能促进肌肉中氧气生成，提高成绩和提升耐力。侯艳民在2017年桂林国际马拉松赛期间也被查出使用了EPO。　　☆☆☆专家☆☆☆　　应严格监管业余高手　　“马拉松赛事扎堆举办，高额奖金非常吸引人，有人选择了违反道德的手段。”曾执裁襄阳马拉松的华中师范大学体育学院体育系主任、副教授张洪武给出了解决问题的思路：“利益的刺激是一方面，而服兴奋剂获利的背后，则连着监管漏洞。在反兴奋剂方面应严格监管跑马圈的业余高手，监测力度应等同于专业运动员。” 　　作为马拉松裁判，张洪武说，很多赛事为了提高档次，都希望高水平选手参赛，甚至会发出邀请。在马拉松赛事不断扩张的情况下，那些接受过专业训练的业余高手将跑马当成了职业。“其实在国内马拉松有一定影响力的业余高手就是那十几个人，他们背后都有团队运作。能接触兴奋剂且保证用药安全也离不开团队帮助。而以健身为目的的大众跑友不太可能接触得到兴奋剂。所以，相关部门应该有针对性地进行监管，甚至包括将监管目标撒向半马。”张洪武说。据湖北日报全媒记者了解，目前国内马拉松比赛的半程马拉松均未设置兴奋剂检测。　　从事发至今，李文杰和侯艳民的相关处罚仍未公布，“因为马拉松业余跑者服用兴奋剂目前并无先例可循，监管方面也很难拿出处理方案。”在张洪武看来，为杜绝业余马拉松再出兴奋剂事件，此次事件应严肃处理，并设置相关条款规定，“从国家倡导的全民健身角度来看，跑步是一项适合在大众中开展的项目，这也是如今马拉松热的原因之一。而业余跑马选手服用兴奋剂，不仅亵渎体育精神，对社会也造成了危害。”他说。（湖北日报讯湖北日报全媒记者马明玉）

斯国松：低调成性跑步成瘾的“超马大神” 　　2017年年初，过度疲劳而导致的大腿伤反复发作，这让斯国松很犯愁。年初的海南马、天津、长春三站马拉松，他都因腿伤复发而退赛。熬过年中，到七、八月时才完全康复。　　一般人伤了就歇着静养，但对嗜跑如命的斯国松而言不吝于一场监禁。康复之后，憋了大半年的斯国松终于把攒着的劲儿全爆发出来：11月，家门口的东莞马拉松，他一举破掉230大关刷出PB，跑出2小时28分的成绩，在业余顶尖跑者排行榜上再进一步；2017悍将杭州超级马拉松24小时金杯赛，他与另一名中国选手梁晶携手击败日本顶尖超马跑者井上真悟，以24小时跑完265.304公里的成绩夺得亚军，同时刷新超马PB，进一步巩固了自己圈内的“超马大神”的称号。　　背靠背拿下两个PB，斯国松对自己近半年否极泰来的表现感到满意。在刚刚结束的2018厦门马拉松中，他以2小时34分的成绩顺利完赛——这是一个对他而言意义非凡的赛事，也是他被尊为“南国跑神”的起点：2010年厦门马拉松，斯国松初马就跑出2小时41分钟的惊人成绩；倍受鼓舞的他在两年后，再次将记录刷新到2小时33分，跻身国内顶尖跑者行列。　　“跑步似乎已融进了我的血液里，　　是类似吃饭、睡觉一样的本能需求” 　　和怡宝梦之队其他选手一样，斯国松也是个彻头彻尾的业余选手。　　斯国松从小是个被“放养”的孩子，1981年出生的他从小生活在湖北农村，习惯光着脚丫爬山下河，一跑就是一整天。湖北冬天气温很低，常在零度左右徘徊。但无论多冷，斯国松只需要两件衣服，顶多添件毛衣，免疫力极好。“我从小身体素质就比较好，并且不怕冷，也几乎不生病”。　　跑，对斯国松而言似乎是一种天性与本能。2008年奥运会后，27岁的他有感于周围热烈的运动氛围，觉得“那时候大家都在运动，连年长的人都出门遛弯，我有什么理由不运动？反正我没什么别的运动天赋，后来想着，就试试跑步吧！” 　　斯国松从小个子比较小，“打球抢不过别人，也很少参加体育运动”。这个机缘巧合的触发，让他寻回了小时候自由奔跑的快感：他的跑量迅速从慢跑三两圈增加到15km，从随着热潮消遣到最后成瘾般的不可自拔。最疯狂时，斯国松为了不干扰工作而选择凌晨跑步，从12点到凌晨2点，从虎门沿着358省道一路跑到长安，再折返回来。　　“跑步似乎已融进了我的血液里，是类似吃饭、睡觉一样的本能需求”，斯国松说。他在赛场上也像那个当年纯粹的孩子：手表，心率带，绑腿，墨镜，帽子都没有，只有规整的比赛服。加之看似并不强壮的身材和谦和的表情，旁人很难将他和“跑马大神”之类的称号联系起来。“我只是想随时随地自由的跑。现在有时候会带手表。” 　　更疯狂的是，斯国松的工作几乎都随着跑步而变。最初他在学校学模具和产品设计，毕业后南下深圳工作。后来他的妹妹等家人在东莞做网上服装生意，他揣着“跟家人在一起，能有更多时间跑步”的想法来到东莞一起打理店里生意。于是在很多采访文章里，对斯国松的描述是“淘宝店主跑者”。　　现在斯国松在虎门与朋友合伙成立了搏赞体育公司，主要运营马拉松赛事，斯国松的任务主要是探路、踩点等赛事准备工作，时间更宽松自由了些。公司里有一个斯国松专属的荣誉柜，各种马拉松奖牌奖杯多到几乎快要放不下，是著名的东莞本地跑友朝圣之地。　　“我只是想随时随地自由的跑” 　　2013年、2014年两年间，斯国松在广州、深圳连续夺下四个国内第一的好成绩，在圈子里的名气渐大，成为极少数可以与黑人运动员进行抗衡的国内业余跑者。从2014年开始，斯国松也开始慢慢拓宽了自己跑步的界限，从马拉松过渡到越野，再到12小时甚至24小时超马，他都乐于尝试：“越野不像马拉松、超马那么枯燥，有不同的路况、不同的风景，让我真正贴近大自然。超马更多的是挑战自己的意志力。” 　　斯国松是国内好手里涉猎最广的跑者之一，也是要求最低、心态最谦和的之一。他哪里都想跑，什么都想试，成为跑圈内路人皆知的大神后仍然保持谦和。有跑友回忆与他偶遇，斯国松笑着说“我跑的也不好，大概25几的水平吧”，当场把跑友惊到。就连让人望而生畏的24小时超级马拉松，经历过许多身体濒临极限的艰难时刻，他也只是轻描淡写地说“超马很锻炼意志力，自己会调整克服，坚持到最后。” 　　斯国松在超马圈的成就绝不逊色于马拉松：他在2016年首届海峡国际超级马拉松以246.319公里的成绩，打破了“超马教授”赵紫玉保持的中国24小时超马记录——这还是缺乏长距离跑的补给经验，后几小时因为肚子不舒服只好降速慢走的情况下取得的。坊间普遍看好斯国松未来可以冲击由日本人原良和保持的285.366公里亚洲纪录，从中国的“超马王”向世界进击。　　深圳本地的大鹏马拉松，斯国松在2014至2016年实现了“实际上的三连冠”。2016年，他坦然接受了组委会“颁发一个荣誉跑者的奖，把冠军让给别人”的建议，“鹏马主题是‘乐跑迎新年’，不是以成绩为目的。我连着参加三届，都是第一。去年他们说给我一个荣誉奖，不参与名次，给别人更多的机会。我觉得没关系，就答应了。” 　　“我平时速度要求不高，慢跑的多。”斯国松把自己翻山越岭、披星戴月的比赛历程说得极为平静。跑步9年，马拉松、山地、越野、超马参赛100余场，累积跑量达到64000公里，足以绕赤道一圈有余。　　没有比赛的日子里，斯国松依然会到虎门公园或大岭山公园跑上二十多公里，每月跑量接近600公里。斯国松谦称自己“训练比较随意，不像其他高手那么规范”，这让自己在速度上吃亏一点，偏向于耐力。“平时速度都比较慢，以五六分配速的慢跑为主，一周大概跑一次快一点的；周末出去比赛才跑速度，就像他们说的以赛代练。” 　　斯国松的影响力从深圳、虎门遍布全国，许多跑友受他感召开始跑步。目前虎门镇长跑协会会员超过200人，视斯国松为偶像，纷纷期待自己能通过跑马平和心境、增强体质、获取荣誉。虎门本地的服装企业主黄高峰表示，“认识斯国松那会，他经常在各项比赛中获奖，令我敬佩万分，所以我也决定练习一下试试，起码可以提高身体素质。”

据说厦马女子第4的妈妈级35岁老将房广霞是前8中唯一纯业余的　　房广霞来自山东临沂，从未受过专业训练，2004年开始跑马拉松比赛，最好成绩是2007年北马跑出的2小时35分。2013年生小孩之后，减少了训练，不过仍获得过2016年烟台马拉松女子冠军，成绩是3小时08分，2017年伊春森林马拉松女子冠军，2017年北马跑了2小时55分，创近4年来的PB。

厦门雨战炸出吧里一堆大神啊吓着我了

这成绩是不是说明我是耐力型的全马感觉还凑合，半马和10公里有点差

川内君真的是位跑马的超级爱好者啊　　本周一在美国马萨诸塞州进行的马什菲尔德新年马拉松赛上，身穿特制紧身衣的日本选手川内优辉以2小时18分59秒的成绩夺冠。在零下23度的条件下能跑出这成绩已经很神，有媒体认为这可能是如此低温下的世界最快成绩了。但更神的是，这是川内优辉第76次跑进2小时20分之内，超过了美国选手道格-柯蒂斯此前保持的75次，缔造了一项另类马拉松世界纪录！　　川内优辉赛后接受采访时说：“五公里时已经冻得我迈不开腿了，当我看到五公里指标牌时，心里在想：‘为什么我要跑步？’在五公里的地方我就这么想，生平第一次。”好在随着太阳的缓缓升起，至少川内优辉的体感舒服了很多，”今天天气晴朗，我的热身也充分了，后来终于能迈开大步了。” 　　不过极度低温让川内在半程时又感觉不爽了，他说：“半程时我想大概是坚持不下去了，跑到底也是我跑过的最慢马拉松了。但我专程来美国训练，马什菲尔德的组织者又做了如此多的工作，我不能食言，必须跑下去。” 　　天道酬勤，踩着浮雪和碎冰的川内优点辉终于杀到了终点，完成了第76次进2小时20分之内的壮举。“这好比是在南极洲创造纪录啊，经历了这次，我觉得自己能做得更好。”赛后的川内优辉深有感触。　　76次进2小时20分之内，让川内保持的一系列马拉松超级世界纪录又多了一项，目前合计为九项。其他八项分别为25次进2小时12分之内，40次进2小时13分之内，48次进2小时14分之内，53次进2小时15分之内，62次进2小时16分之内，67次进2小时17分之内，71次进2小时18分之内，75次进2小时19分之内。　　有着“最强马拉松公务员”美誉的川内优辉，2017年出战12场马拉松正赛，还代表国家队参加了伦敦世锦赛，并获得男子马拉松第九名。本次美国之行的初始目标只是为了提前适应一下4月18日波士顿马拉松的线路，却在马什菲尔德创造了一项伟大纪录。

自己的首个50公里做2017年的收官跑对自己能力估计错误，导致天黑了还就着昏暗的小头灯一个人在香山里摸索着爬升和降坡，险些给困在山里

都冷成这样了半马还能跑到114 　　中新网北京12月25日电记者从赛事组委会获悉，2017中国冷极冰雪马拉松25日在内蒙古自治区根河市举行，共有来自十四个省市自治区的近千名选手，体验了“根之地，河之源”零下40℃极寒中的奔跑之乐。　本届赛事除设半程马拉松、5公里赏雪欢乐跑和健身徒步行三个项目外，还别开生面地在同一主会场举行了驯鹿拉雪橇百米赛，构成了人与动物和谐共乐的生动场景。根河市的敖鲁古雅乡鄂温克族是我国乃至亚洲唯一的使鹿部落，全乡总人口1465人，其中鄂温克族308人，有14个猎民点。鄂温克族人早年间从贝加尔湖迁徙而来，靠打猎和放养驯鹿为生。　　经过激烈角逐，近年来在国内大赛中崭露头角的中国冷极马拉松队的毕凤阳，以1小时14分57秒夺得男子半程冠军，并刷新了赛会纪录。女子半程冠军被同属中国冷极马拉松队的李鑫夺得，成绩是1小时31分31秒。

这是真的吗？国内马拉松业余选手中出现普遍使用XX剂的现象？新浪跑步新闻《2017跑圈年终回顾重新认识中国马拉松的这一年》：　无独有偶，如今XX剂不仅在专业运动员领域中肆虐，在跑步热潮兴起后的业余跑者中竟然也有人在“使用”XX剂。据某位业内资深教练透露，使用XX剂在国内业余跑者中已经十分普遍，许多跑友日常服用的营养品及自制的能量棒中都含有“XX剂”成分，其中包括一些带有“激素”的食品，以及属于XX剂范围内的药品。看来以后，马拉松赛事需要将尿检的费用列入报名费的明细之中，也许这样才能真正杜绝XX剂监管的空白吧。

大家都来对照一下马拉松各年龄组的世界纪录我成功超越了男子80岁以上组的世界记录！哦耶！

2018年特别想去做的一件事带个足球跑马

跑完2017年的收工赛事奥跑北京站罗列一下今年的参赛成绩 2016年春天开始中午上奥森快走，到夏天改成跑步，起初是为了节省时间，后来就越跑越长，从3公里、5公里、10公里一直跑到半马，今年6月终于自己跑完一次全马，于是决定报名参加比赛，半年下来总共跑了3次全马、2次半马、3次10公里和4次越野： 8月26日青岛西海岸夜间马拉松成绩335 第53名 9月17日北京马拉松成绩325 2000名左右（年龄组男子328名） 9月24日大同半程马拉松成绩133 男子67名 10月28日 Salomon越野北京站56期大觉寺 20km成绩352 男子26名 11月4日上午李宁10km路跑北京站成绩43:37（据说实际赛道10.6km）第48名 11月4日下午北京公园半马32届成绩132 男子14名 11月5日欢乐跑10公里北京站成绩42:51 男子104名（年龄组第7名） 11月19日南京高淳马拉松成绩315 男子36名（年龄组第10名拿了点奖金） 11月25日星级越野北京站 21km成绩432 男子12名（我虽然跑错路但前7名都因故被取消成绩） 12月3日三夫香山50超级越野 23km成绩316 男子27名 12月16日 Salomon越野北京站58期香山 21km成绩307 男子16名 12月24日奥跑中国北京站暨总决赛成绩46分左右（感冒烧了一晚才好，两次停下系鞋带，之后彻底泄气了）

请问国内有哪些马拉松可以邮寄参赛包前几天的苏州太湖是一个，但弃赛了没去

【04-17 闲聊】列一下好歌曲一二季学员节目之后都有谁出了新专辑第一季：刘欢组王矜霖《再见少年》赵雷《吉姆餐厅》霍尊《天韵》涂议嘉《我们是谁》（EP）、《十七》周华健组辛若天《4 in 1》（EP）王思远《再次奔向你》蔡健雅组刘相松（南无乐队）《春来了》谢帝《P.S.M.》杨坤组莫西子诗《原野》（众筹）第二季：刘欢组刘雨潼《YT》（EP）杭盖乐队《花斑马》周华健组刘润洁《三吉》（EP）简迷离《迷图集》林二汶《about time》（EP）蔡健雅组苏运莹《冥明》羽泉组苏紫旭《星辰往事》（EP）魏佳艺《怎么爱都爱不够》（EP）大飞《谁都不伟大》合集（羽田/苟乃鹏/刘雨潼/潘云安/刘润洁/苏晴/裸儿/魏佳艺/那吾克热·玉素甫江/陈萝莉）《造音乐之十色光》

【04-09 闲聊】本吧又要进入休眠期了下一季再回来看吧

【04-08 闲聊】因为你是范晓萱这首歌其实很不错旋律和情绪很抓人，唱得也好

【04-08 闲聊】重新编曲改编后的刷刷刷刷音乐性强了好多听着很爽。。。。

【04-08 闲聊】何嘉乐的发言是自认了当二师兄了

【04-08 闲聊】戴荃学过戏曲吧？唱腔和台风都像

【04-08 闲聊】沙宝咋变这么黑了黑白双煞？记得曾盲选时说要来顺便找个男朋友

【04-07 闲聊】假如下季赛制不变每轮选歌是不是可以这么规定盲选和12进6照旧是不一样的歌 6进3命题作文当然得是首新歌导师混战和决赛两轮全算上，最多可以选一首前面唱过的歌，也可以不选

【04-06 闲聊】想买这些专辑可是都太贵了不知什么时候能等到京东的活动

【04-05 闲聊】沙宝亮很会吹嘛 “我推了1个多亿的演出就来这了” 《信息时报》：沙宝亮还表示自己特地为了这次同台，推了天价演出，“我觉得《中国好歌曲》是一个出好作品的平台，而且我非常喜欢那些特别别致的作品、特别有意思的作品、特别与众不同的作品。所以，听到曾昭玮的《妞儿说》以后，我觉得这首歌‘有点意思’，觉得跟小曾在一块儿，有可能会碰出一些火花来，所以呢，我推了1个多亿的演出就来这儿了！”

【04-02 闲聊】这个吧这几天没法看了只能等着扬言终于看透这个节目了已经不会再看这个节目了的走掉吧

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