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站桩快一年了，今天深度入定还有5天站桩就满一年了，这一年中大概偷懒了二十天左右，感觉自己还是比较自律的。今天第一次深度入定，事情是这样的：今天站桩闹钟定的是7：10，闹钟响时耳中一开始听着闹钟声音很小很远，心里想着闹钟响了再站一会吧，所以就接着站了一会，下桩一看都7：17了，从闹钟响到下桩7分钟，感觉就是一瞬间。苹果手机的闹钟是一直响个不停的并且很吵的那种，站桩时次晨没受闹钟影响。

昨天站桩有触电的感觉昨天站桩，站到大概四十几分钟的时候，突然左下颌部有触电的感觉，胀、麻，出现了两次，持续大概一分钟。

有没有桩友站桩时突然感到全身沉重最近站桩时偶尔会突然感到全身沉重，像是每一寸肌肤都受到了压力。

今天有点郁闷早晨站桩，好不容易进入松的状态，感觉浑身轻松，突然被敲门声打断，开门一看是送外卖的，可是我没点外卖啊，但外卖小哥说的点餐地址、点餐人姓都对，我以为是家属点的，就收下了。完了以后继续站，刚站没两分钟，又有人敲门，原来外卖送错了，又来拿了。接着站就再也进入不了状态了，好郁闷。站了这么久，这种松透的感觉难得能有一回，就这么被打断了。

站桩快11个月了中间基本没停过，每次四十分钟到一小时期间各种体感，每次双臂都会被气撑起，每次都能进入状态，但从没有过气涌动或流动的感觉。是不是因为我站的时间还不够，还没达到那个程度。

最近又感觉不会站桩了总感觉站得不对

最近性格好像有点变化感觉好像比以前放松了，以前是每天规划好要干啥，目标比较明确，每天过得像是在赶路，总是匆匆忙忙的，最近两天好像慢下来了。昨天带孩子去动物园，好像一下子放松了，就是那种慢慢逛，不着急的感觉，这种感觉很好。

今日站桩打卡今天站桩到后来两手臂后侧往外冒凉气，在排寒了吗

五一快乐！祝师父和各位桩友节日快乐！今天早晨站桩感觉有尾闾右侧有个小气泡，站到后来小气泡到了命门右下方，我是岔气了吗？

这两天站桩心能静了快恭喜我吧，感觉心静、身静

我检讨，最近这两天爬不起来感觉好累啊，早晨起不来，今天只站了二十分钟，明天一定按时起床

奇怪的感觉最近每次站桩随着呼吸右边耳朵会有呼呼的风声，是在耳朵里面，好像耳膜在震动

不知不觉站桩快9个月了有点不知道说啥感觉，反正一直坚持着站，时间不固定，短则40分钟，长则70分钟，一般50分钟到一小时，站桩已经融入生活了，每天都能进入状态，但极爽的感觉已经很久没有出现了，性格脾气也没啥改变，可能是修养不够，坚持吧，最近站完能感觉手微微发热了。

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荠菜原来是个好东西-转自公众号：文小叔说春天要多吃野菜，野菜是时令菜，有利于生发，春天养生就要养生发。荠菜北方人特别熟悉，每年这个时候都会去采挖，煮鸡蛋或者包饺子。荠菜可以说是野菜之王，不寒不热，非常温和，营养价值特别高，据说它的含钙量是牛奶的三倍，还可以清肝明目，可以降血压，可以强筋壮骨预防骨质疏松，可以搜刮身体的寒气排出去，可以生发阳气，最适合春天吃，男女老少皆宜，关键是它的味道还特别好！

强壮等于健康吗？竞技运动员都很强壮，田径、球类、游泳、举重等等等等，但这些人大多饱受病痛折磨。本人曾练长跑一年，跑二休一，基本不间断，从刚开始跑不了2公里，到后来半马1分50内，成绩提高很快，不管是跑步时还是平时心率比正常人慢。但总觉得没精神。自从跟师父学站桩，精神好多了，走路腿脚也轻快了。锻炼的方式有很多种，在我看来还是内家功夫最好，哪怕是八段锦这样简单的。因为普通人追求的是健康，不是运动成绩。

各位桩友，你们现在站多久能进入状态我现在每次都得站半小时以上才能进入状态，听说高手往那一站就能进入状态，师傅是行走坐卧皆在功中。我啥时候能达到那样的程度啊。

山药是个好东西，苹果也是好东西，放一起是好上加好山药有益于肺部健康，而肺与大肠是相互关联的，肺部健康能增强肠道蠕动。苹果则能滋养肺部，让人心情愉悦，同时刺激食欲，帮助生津润燥。适合情绪波动、睡眠障碍、脏腑功能失调和饮食不规律、便秘严重的精神分裂症患者。制作方法如下：取适量山药和一个苹果，洗净去皮后切块。将山药和苹果放入锅中，加水。用大火煮沸后，转小火继续煮30分钟。熄火，待汤冷却至适宜饮用的温度即可。

中医小知识-男怕穿靴、女怕戴帽（转自公众号：仰望岐黄）老话说的额好："男怕穿靴、女怕带帽"。啥意思呢？说的水肿的事儿，男人如果双腿肿了，走路就像穿着粗壮的皮靴一样，女人的脸肿了，就像戴了个棉帽，这些在中医看来，那可都暗含着危险信号。简单一句话说，人体的水，脾如果是水泵，那肾就是净水器，这俩如果出了问题，最典型的就是脾肾阳虚，人就会浮肿、水湿重。男人的精壮，源自少阴足，尤其是心阳、肾气足，不过熬夜、加班、压力大、劳累等，都最伤心肾阳气，阳一弱，人体内的水，就会往下沉，腿脚就最先肿。不信你晨起的时候，按压脚踝骨，凹陷超过三分钟不恢复，坑半天都不消，说明下肢浮肿，健康亮红灯。这类人除了水肿，还往往腰膝发冷痛，小便清长、像白水一样。女子呢，生孩子、操持家务，都耗损脾气，脾阳容易虚，脾阳虚的话，升清功能就会减弱，胃气不降，那浊水就停留在脸面、水湿容易上泛，导致面部水肿，晨起眼泡肿的像金鱼，午后两腮浮肿的像发面，手脚却干瘦如柴，这类人常常腹胀如鼓、食欲不振、大便溏薄、喝口水都长肉。破解之道：腿肿呢，重点补补少阴心肾，尤其是肾阳之火：晨起搓热后腰的肾腧穴、命门穴（肚脐正对背后的脊柱处），用肉桂、桂枝等扶阳药煮水泡脚，水要没过三阴交穴，中成药呢，可以考虑金匮肾气丸、右归丸、芪苈强心胶囊等扶心肾阳气。脸肿的呢，重点强脾阳：用炒白术+茯苓+山药煮粥，这样"强土制水"，饭后按揉足三里穴，激活脾胃的"上下运输带"，把浊水带走，中成药呢，可以考虑附子理中丸、参苓白术散等扶脾阳散水湿。记住：水肿不是小毛病，它是五脏在呼救，男肿腿脚女肿脸，早调最关键，阳虚了得补阳，别等水漫金山才着急，那可为时已晚。

春天来了，吃点豆芽吧（转自羊爸爸的公众号）民间有句谚语，“春吃芽，夏吃瓜”。豆芽，是植物种子发的“芽头”，带有天然的“木气”，有利于肝气的生发和舒展。豆芽又是生发力量特别强的蔬菜，吃进去，把身体里的垃圾毒素都给你“顶”出来。豆芽不同种类，效果不一样绿豆芽：适合肝郁化热、肝火旺、容易生气上火的人。众多豆芽中，绿豆芽的清热力度排第一。常吃绿豆芽，能清肝火、利湿热、通经脉、解诸毒，改善热病烦渴、大便秘结、小便不利、口鼻生疮等，还能降血脂和软化血管。食方推荐：清炒绿豆芽绿豆芽250g，洗净控水。起锅烧油，倒入蒜末和青椒丝，下绿豆芽，大火快炒，适量盐、味精、蚝油调味。想要减脂的人，这道菜不要错过。黄豆芽：适合肝气犯脾，脾胃湿热、便秘、气血不足的人。黄色入脾，能滋养脾胃。吃黄豆芽，相当于在给脾胃“疏土”，能改善脾胃运化不足引起的中焦湿热、大便秘结等。脾胃好了，气血才能“生化”出来。因此气血不足、贫血的人，很适合多食黄豆芽，补虚补气血。

养好脾胃，脾胃是后天之本养脾胃的“黄金吃饭法”——每餐只吃七分饱这个小习惯让我收获了「不止变瘦」1个好处玩过“华容道”的朋友都知道，空着两个格子，才能让棋子自由活动。只吃七分，留三分。这三分就是让胃有“施展身手”的空间。如果每餐吃得顶饱：比如我队友，经常吃得顶到嗓子眼儿。脾胃工作量太大了，实在干不了那么多活儿，就容易罢工。那些多余的消化不了的食物，就会在体内停滞，继而化为痰湿，把人“堆胖”。痰湿又是个“黏腻的家伙”，特别容易阻滞气机，导致气血不畅，引发身体各种病症：

中医小知识-情绪与病国外有科学家，把猴子绑起来吊着，然后不定时的用电流去电它、刺激它，这种电刑刺激很痛苦，而且这种痛苦没有任何规律，让猴子时刻都处于焦虑不安中，没多久，检查发现，猴子有了胃溃疡。你说这试验奇怪不奇怪，怎么电流刺激导致了胃溃疡？其实病因不是电刺激，而是情绪上的长期焦虑不安，引起了脾胃失调，动物也一样有五脏六腑，这在中医里，叫忧思伤脾。佛祖早就说过，人要脱离“怨恨恼怒烦”；道家也谆谆教导弟子们，心和神都要保持清静、莫动妄念。而古中医，也早就总结过：怨伤脾、恨伤心、恼伤肺、怒伤肝、烦伤肾，可以说，脾气越坏、性格越差、气量越小、心情越低落的人，阴气就越足，就越容易得病。现代中医统计发现，七情致病的排名，依次为怒、思、惊、忧、悲、恐、喜，比如肝病患者，有一半是脾气暴躁的，还有差不多一半，是抑郁的，都有明显的情志问题。

2024即将过去，2025即将到来祝师父和各位桩友25年心想事成、身体健康！

正确的涵胸拔背很重要最近站桩，总觉得胸口有气顶着，不顺，今天站到后来，有意识的把胸往前顶了一下，一下了气就顺了，呼吸很通透的感觉。站了五个多月了，身体的变化就是脚热了，脚汗多了，以前一到冬天就手脚冰凉，穿板鞋脚也是凉的，出的脚汗也是凉凉的。现在脚热了，脚汗也是热的。以前冬天手掌是干的，现在冬天手掌也出汗了，并且比较多，但手依旧是凉的，估计坚持下去手也会热起来。感谢师父！

肠胃不好的进来看看

苹果干是个好东西健脾消积的苹果干这4类人适合吃舌苔厚腻、少食腹胀的人，尤其要吃苹果甘、酸、凉，生津益胃。主治津少口渴、脾虚泄泻、食后腹胀。 1.舌苔厚腻，爱积食的人。积食，一是东西太多，二是脾胃没力气。就像前面提到，我家娃是过年当零食吃了2天，当时本以为过年吃这么多零食，要大病一场。结果是厚厚的舌苔变薄了，大便也按时、顺畅了。确实是惊讶到了，一个小小的苹果干，就能让脾胃动起来。 2.少食腹胀，总是不消化的人。饭后来一块苹果干，脾胃比较敏感的人，吃下去就有嗝打出来。生病的时候这种感受最明显，这是属于脾胃虚弱了，没劲儿。 3.孕早期，呕吐反胃的妈妈。孕早期呕吐的；感冒期间胃口不好的；口里寡淡的。适合苹果干泡水喝，或者慢慢嚼苹果干。苹果本身比较清新，往上反的气会被顺下去。 4.消化不良、少食腹泻或者久泻脾阴不足的人。这些都属于虚性腹泻，可以用苹果干20g、山药干20g，加一些白糖炖水喝。这个量，反复煮着喝1天，两杯下去，腹泻基本就能止住了。

今日站桩感受今天站桩感觉人整个上身往下沉，然后整个盆腔充满了气。

神奇的无极桩这两天有点感冒，早晨起床有一侧鼻塞，还流鼻涕，站桩前还在想着站桩时流鼻涕会影响站桩，谁知道开始站桩时桩架摆好自己竟然不塞了，好神奇。这几天站完后总放屁，放好长好长的屁，好尴尬。最近两天站桩时会有很爽很爽的感觉，堪比房事的程度，师父说这种感觉是对的。前些日子听师兄说练功有百日筑基的做法，决定试试，到今天有一个多月了，竟然没有很强的生理欲望，继续坚持中！

站桩以来身体的变化最明显的是两腿有力了，走路生风，再就是早晨起床精神好多了，站桩前每天早晨起床都是萎迷不振无精打采的样子，总觉得累，现在早晨起床精神好多了，睡眠质量也有所提升，感恩师父！

站桩有极爽的感觉各位桩友，你们站桩时有极爽的感觉吗？

转一篇关于懒的文章周围不少人有这样的一种“懒”象：能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着、经常无精打采、不爱活动、不爱讲话、一看见沙发就往沙发上一瘫、一看见床就赖在上面不起来、宅家里一整天、稍微干点活就感觉不行了要休息一下、觉得累、脑袋昏沉不爱动、一动就喘就没劲儿。如果你有这些现象，那你就中招了、虚了！最容易懒的人群，是那些很多消耗过度的上班白领们、那些经常熬夜的夜游侠们、以及各种生活习惯差以及常年慢性病的人群们。中医认为“有诸内者，必形诸外”，外表是内在的体现，只有气血调和、阴阳平衡，才能精力充沛、身材健美、肌肤润泽、青春永驻。比如这气虚的人，最明显特征就是“懒”呀，啥都感觉不想做，懒得说话、懒得动弹，恨不得天天躺平。这种人，往往有齿痕舌，脾虚气虚湿气重，还有消化气化功能不足、大便不成型，内脏下垂、自汗、气短胸闷。这样的人，多用点黄芪泡水喝，剂量还不能太小，大多数人3克5克微乎其微，但建议安全起见，还是从小剂量逐步加量、试到感觉好为止。从这些懒的病态表现来看，在中医眼里，气虚概率最大，但也不一定100%是气虚，还可能是阳虚。我们再来看一个案例：这位读者也是身弱之人，有幸碰到良医，用中药先调理了几个月，尤其是前几个月时，中医告诫她：气血双亏、不要任何运动。就是要好好吃饭、好好睡觉、饮食均衡、避开寒凉、困了就睡、别熬夜，先把第一阶段的重度亏虚，用中药和人体自身的静养，修复起来。然后大概一个季度后，从散步、走路开始，她也练了金刚功，但是呢，身体稍微热了、出微微汗就停，绝不过度运动，以运动完不疲劳、精神更好为度，这样再坚持几个月，让身体再结实一些；现在呢，就是可以自由运动了，她自感身体状态比最早的时候，一个天上一个地下，现在强多了，不累了，而且中医调理，也还在间断的继续。中医认为，锻炼，一方面可以强化气血运行、活血化瘀、升阳补虚，但一方面，运动也确实在一定程度上会消耗气血，毕竟任何做功，都需要能量的输出，那怎么才能正确运动，来提高身弱的体质呢？笔者觉得，这个案例就充分说明了一个良好路径：身体严重亏虚时，不要运动，这时候消耗大于补益，身子太弱了，底子太薄了，用中药急速填补五脏和气血亏空，用良好作息、睡补、均衡饮食等，来静养回血。当你觉得提高一点状态了，此时可以适当小运动、柔运动、轻运动，最多以微微发热、微微出汗为度，记住，此时什么运动都绝不能出大汗！大汗亡阳，超过这个度，就会损耗大于补益。这也是普通人，练习太极、瑜伽等柔和、调息的适度运动，更令人精神饱满、气血充盈的道理。慢慢的，身体状态才能爬坡上升。你废了几年，就需要更多的年数养回来。如果，年纪更大、更老了，可能想养回来也很难了，毕竟元气不足了，生老病死乃是人间规律，所以平生，少在不利于养生的事情上消耗。

记录贴，站桩快一百天了。到今天站桩快一百天了，今天站桩的过程中有一会感觉到自己像是在温暖的海里，身体随浪起伏摇摆，非常舒服，这种感觉一会就消失了。最近两天站桩，还感觉下阴麻酥酥的，好像有气或血或者是什么东西流经下阴。

麦粒肿小验方眼睛里长了麦粒肿，用线把两只手的无名指根部缠紧，不时的去撵动一下.我那个麦粒肿中午很大很红，缠了手指后，下午就不时的把那个线紧一紧.大概傍晚的时候麦粒肿自己成熟脱落了，掉出来一个白色的颗粒。第二天就消肿了，两三天后什么痕迹都没了。神奇的中医，神奇的办法，大家可以试试。

关于道德经中的“有生于无”的一点个人理解道德经上说“有生于无”，无指的是人们观测不到的东西而不是指没有，随着科学技术的进步，人们观测到了以前不曾观测到的东西，就把无变成了有，如细菌、病毒以及现代科学所说的暗物质，不就是当前人们观测不到的东西吗？随着科学技术的进步，暗物质也将被人类观测到，也就把无变成了有，如幽灵粒子。牛顿晚年为什么痴迷研究神学，也许是因为他觉得神学确实走在了科学的前面。假如有一天人类能够观测并利用构成物质的最小单位，通过改变最小单位的排列形式，制造出各种物质，那么点金术也不再是玄学。我们站桩，也许是在松静虚空的状态下，人体能够吸收并利用这些“无”，所以要调至他频，要同频共振。

经师父指点，今天站桩状态比昨天好，有渐入佳境的感觉感谢师父耐心教导，感谢师父及时纠正，我感觉今天站桩的状态比以前都好。

关于站桩过程中的不求而求前两天站桩越站越不得劲，总是放松不了，入不了静，找不到感觉，把情况跟师父说了以后，师傅说我是“求”了，我仔细一想师父说得很对，我确实是“求”了，这两天站桩，按照不求的要求站，果然又找回了以前的感觉。站桩是越求越不得，一定要不求而求。感谢师父的悉心教导，让我能在站桩的道路上走得更远更顺利。

感谢师父教导，师父是真的认真负责。昨天发了个帖子，说的是站了快三个月，越来越不会站了，越来越难以放松，站下来还觉得累，师父今天早晨专门抽出时间对我的情况进行了分析，师父太厉害了，把我的情况分析得很透彻，也很对，师父说我出现这种情况是”求“了，确实是这样，站桩时不经意的会想到今天会不会进入状态，能不能放松好，会不会出现自发功，这结都是求了，越求越不得，师父说要享受站桩，站好每一秒，不去想其他的。还告诫我，修行要修心，事情看淡，要有爱心。下面说说我对练功、修心的个人理解：一是修心，就是通过学习、实践让自己始终保持一个良好的心情，这是练功的一个基础。大家都知道，负面情绪、坏情绪多、时间久的情况下人会生病，哪怕是一时的坏情绪也会让人不舒服，心情不好、负面情绪能影响身体、影响健康，当然也能影响我们练功进步。我们通过做一些好事，让自己有愉悦的心情，对练功肯定是有帮助的，这也可能是决定性的因素。一是练功一定要有良好的作息时间和生活习惯，不良的生活习惯和错误的作息时间，也会让人生病，当然更会让我们练功付出的努力付之东流。所以练功要修心、修行。个人一点见解，说得比较直白，不知道对不对，欢迎批评指正。

站桩快3个月了，越来越不会站了越站觉得越不会站了，入不了静，很难放松，总觉得不对，以前站的时候感觉自己放松得挺好，越站越觉得放松做得不好，这两天站完感觉腿也比以前累，难道到瓶颈了？不管它，坚持站，只这过程，不问结果。

站桩三个多月有感自7月19日开始站桩，不知不觉已经站了三个多月快四个月了，最近几天感冒，就没坚持站，站桩以来最大的变化就是精神变好了，昨天早晨4点起床，钓了一天鱼，晚上还在外面和朋友吃饭，9点多到家，整整17个小时，竟然没觉得累，没觉得精神不好。要是在站桩前17个小时不休息，不知道得累成啥样。站桩真好。

中秋快乐！中秋佳节即将到来之际，祝师父和各位桩友身体健康、阖家幸福！今天是站桩的第五十五天了，最近站桩每次都有自发功，上体像拧麻花一样，慢慢右拧左拧，可能是因为我胸椎有点变形，身体在自动调整吧。最近几天站桩，站一会就后背发热，然后全身发热，接着就出汗，并且出得还不少，不知道这样好不好。今天站到最后，两只胳膊不由自抬平向两侧延伸，像是有人用力往两侧拉一样，同时不由自主的做涵胸拔背的动作。最近几天站桩，每次都能进入呼吸悠长的状态，不过只能持续几息的时间。

筋膜的作用如此重要站桩到了一定程度，就能达到抻筋拔骨的效果

站桩第四十八天昨天自己拍了下站桩的照片，发现自己后仰得挺厉害，然后自己对着镜子把姿势调整好，今天站的时候后仰应该比昨天好很多。今天6点半时气温25度、微风、很凉爽，姿势调整过以后站桩时很快就出汗了，而且后面一直出汗，出了好多汗。今天出现3个状态，一是又出现了自发功，身体还是像拧麻花一下往右后侧拧，二是左手和左臂麻胀，左手虎口往后的位置一直跳，三上站到最后感觉整个人被提起来（或者是顶起来，分不太清楚），感觉人变得很高很高。

站桩第四十五天今天站到半个多小时的时候出现自发功，身体不由自主向右旋转，随着呼吸像拧麻花一样慢慢向右旋转，到极限后随着呼吸拧的程度又深了一点，停留一会后回正，当身体回正后感觉整个人轻飘飘的。最近站桩总感觉肌肉在跳，轻微的跳：另外每次站到最后都感觉桩架变得惨不忍睹，感觉胯变得很窄。

站桩第四十三天这两天一上桩就全身肌肉抖，一直轻微的颤抖，肌肉不受意识控制，放松不下来，一直站了快半小时，才慢慢放松下来，但还是有小部分肌肉轻微颤抖。以往站桩时我能够清晰的感觉到身体的变化和感受，这两天好像隔了一层膜，对身体的变化和感受感觉得没那么清晰了，包括我两臂的自发动作，感受得也没那么清晰。师父说站桩过程中只是不是自己臆想出来的感觉就没关系，站桩如登山，一步一个台阶，一步一个风景，每天的体感都不一样，是不求带来的奖励，不要记、不要求、不要守，无论得到什么都要放下。所以，认真按要求站，别的啥也不要管，该来的自然会来，不该来的求也求不来，不要着相，否则该来的也不来。

松，心松则神松，神松则体松

站桩第四十二天今天是开始站桩以来的第四十二天，身体的变化除了汗以外（具体情况见另外一个帖子），还有一个变化就是肾功能得到了一定的增强。最近由于饮食不节，肠胃有点不好，主要表现在胃胀，早晨起床后胃胀胀的，由于胃胀，站桩时总觉得呼吸时胃顶着肺，呼吸比较浅，刚开始站桩时总觉得调整不好，身体每一条肌肉都不听话，一直松不下来，直到十几分钟或二十几分钟以后，突然进入状态了，身体的肌肉放松了，呼吸变得悠长，每一次呼吸好像都能达到身体的最末端，好像空气不是吸到肺里，而是直接吸到身体的每一个角落，每一次吸气都能吸入很多很多的气，每一次呼气都能把气呼得干干净净，胃顶着肺的感觉也消失了，两手臂有气托着，在身体两侧或前侧慢慢划来划去。一个小发现：下桩收功后，如果紧接着再站的话，很快就能进入状态，感兴趣的桩友可以试试。