斌斌。的个人资料

我最初戒自渎的目的在于，精子质量太差（转载）纵欲有哪些危害？这因人而异。我最初戒自渎的目的在于，精子质量太差！三年前，我因为尿频，怀疑是慢前，去做检查。当时也确实担心撸了这么多年，会不会影响生殖能力，所以做了个精液常规，结果是密度820万每毫升，a级4.55%，b级4.55%。你们知道这是什么概念吗？按正常的标准，我的a级精子总数是正常人最低数目的7%！意味着我几乎不可能生孩子。简单地说，不孕不育！而在这之前，我的自渎史长达15年，每周四五次。痛定思痛，我不得不考虑自渎和症状的关系，不得不开始戒色，不只是撸，还有意淫。过程就不详细描述了，总之，前半年总是破破戒戒，总体来说频率降低到了10到15天一次。再次复查的时候，密度恢复到了2200万，a和b的比例都到了13%左右。再后来，戒色进入了稳定期，刚开始我记录天数，后面开始记周数，戒了32周，第三次也是最后一次复查，密度已经是6000万，a级已经到了60%，按照某些砖家的理论，憋了半年多，精液早就成了老陈货，全都死翘翘了，想想也觉得很逗。此外，在第一次精液检查前一年，也就是工作刚半年，我得了腰椎间盘突出，那个痛啊，腰痛腿痛，感觉像是有人拿着一根烧红的细铁丝烙在小腿外侧一样，而且只要是站着、坐着、走路，都是这种疼痛，只有躺下稍微好点。没得过的觉得我夸张了，有这个病史的人一定知道我在说什么。花了几千，吃药牵引封闭都做过了，都是治标不治本，本来都考虑微创了，最后还是针灸和固肾功治好了，再接着是练习铁板桥巩固，从那以后我再也没停止过练习这个动作。虽然从西医的角度两者八杆子打不着，但是中医的确有肾主骨的论述，我严重怀疑我的腰椎病和自渎有关联，要知道我一没受过伤、二不搬砖、三不对电脑久坐、四岁数不大、五不剧烈运动，怎么就得了中老年才易犯的毛病？很遗憾的是，我当时仍然在自渎。关于自我恢复的过程，除了停止自渎，一个良好的生活习惯也是至关重要的。从戒色开始，直到现在，我一直保持：晚上11点前必须睡觉，早上7点必须起床；饮食清淡，蔬菜水果谷类为主，早上必吃养生粥；每天早饭半小时后坚持站桩半小时；每天适量锻炼，力量和心肺训练都有，以不头晕、不恶心、微微出汗、不连续大口喘气作为运动适量的标准；工作一小时必须起来走动，且活动肩颈腰关节；午休半小时至一小时，我有这个条件；不看电视，不玩手机，不长时间注视一处。我的故事先说到这里，再看看纵欲的危害，有大量案例表明，频繁射精（自渎、做爱）会导致：泌尿系统尤其是前列腺问题、精子质量问题（不孕不育）、腰痛等；有相当一部分人反映频繁自渎，尤其是连续自渎后脑力下降、呼吸短促、心跳异常；更有研究表明过度自渎与神经衰弱有关联。每个人对自己症状是最清楚不过的，每个人对自己的生活习惯也是最清楚不过的。如果自渎前没什么毛病，频繁自渎后出现了明显的不适，就不得不考虑其中可能的关联。除了身体上的症状，频繁自渎对心理上的摧残也是不容忽视的。撸界没有新鲜事——意思就是，你撸管的情况、原因，大部分老撸民都经历过。一次又一次地看淫秽内容撸管，你会形成某种类似条件反射的机制，换句话说，你心里会越来越迷恋这些东西。而现在的色情行业都已经形成了完整的产业链，在这个链条中，有专门的团队从事心理的研究，确切地说，对人类欲望的研究，你过去喜欢什么、现在是什么胃口、将来会喜欢哪种口味。研究透彻了欲望的规律，才会不断推陈出新，推出让你保持新鲜感的内容，说白了就是不断吊起你的胃口，满足新奇的欲望。本来自渎的快感就很难舍弃了，再有了这些花样翻新的内容，撸民们恐怕很难保证自己不被淫秽内容所吸引。这些内容相当于精神上的鸦片，吸过了觉得浑身轻松，暂时不需要了，隔两天不吸又浑身难受。心理上的严重贪恋，时常沉迷于性幻想，你也许会说性幻想不用负责，没有造成任何社会问题，然而，你真的自由过吗？你了解那种不被欲望束缚的生活是多么幸福吗？在无聊的时候，在独处的时候，在压力大的时候，在情绪不好的时候……你心底有个声音在怂恿，撸吧撸吧，男人撸吧不是罪，找点乐子又何妨？撸一把再干正事，于是你开始各种翻资源找种子开撸，撸完却陷入了更深的空虚与颓废。很可能你觉得很没意思，然后把片子给删了，然而下次又开始这个循环。一次又一次，撸到后来心理越来越变态，因为普通的内容已经无法刺激了，必须看更变态的片子来刺激，所以到后来心理越来越阴暗，越来越扭曲，越来越变态，有时候甚至连自己都感到害怕啊！有没有？我是过来人，我太清楚这其中的压抑、困惑和扭曲。我太清楚在某些瞬间，想拼命逃离这个漩涡，想把花在撸管上的精力用于学习，提升自我。我太清楚在一次次逃离失败、重回撸管怪圈后是何等无助，像是被人一直KO，刚一起来又被一记重拳干翻，最后自己都懒得爬起来了，干脆躺地上装死算了。如果你是一个撸管的人，你敢不敢诚实地坦白，每次找资源去撸，耗费了多少时间和精力？有没有撸完以后，觉得这玩意也就这么回事，自己当时怎么就色迷心窍了呢？有时候会反思自己：哎，我不能这样了，我应该把时间放在学习上了。撸前淫如魔，撸后圣如佛，说的就是这么回事。我的一个同学在深圳做基金，两年前告诉我，他们每周五晚上都有东莞的车子包接送，集体去玩桑拿，没去的时候心里痒痒得跟猴挠似的，完事之后又觉得好没意思啊，然后过了一周又想要得不行——这和撸管是不是如出一辙？如果没有人在你旁边当头一棒，可能你这辈子都离不开这个大坑了，还觉得这是理所当然的。忠言，往往是逆耳的！

控遗的24个案例分析下（转载）案例13.我都是睡前做固肾功，100下，前提是要有拉紧感才算数，我也戒色39天了，39天一次遗精都没有，一般每天跳绳十分钟左右。分析：这位戒友做固肾功控遗，效果不错，加上跳绳，对身体恢复很有利，跳绳和八段锦的一个动作有异曲同工之处，那个动作叫：背后七颠百病消。此动作正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。颠脚跟还可以刺激到膀胱经以及足三阴经，包括肾经、脾经、肝经，足三阴阳气一足，可以宣通阳气于上，让更多的气血上达头面。经常颠脚跟，可以有效改善脑部的气血循环，可以让大脑充满活力，而且能缓解紧张的精神压力。案例14.我也是遗精频繁，大概一个月七八次，跟你说说我遗精的原因：睡前喝水太多，吃得太饱，吃夜宵吃太饱，肉吃得太多，内裤太紧，被子盖得太暖，白天意淫做黄梦遗精，睡姿不对，大部分都是仰着睡遗精的。分析：知道遗精的原因，就要学会避免，杜绝遗精的因素，遗精频率就会下来。晚上各方面都要注意，因为临睡了，各种因素的影响会比较明显。案例15.我每天两百个固肾功，五十多天遗精一次。分析：五十多天一次的频率，相当好了，能够做好固肾功，并且杜绝其他导致遗精的因素，是有望做到一个多月一次遗精的。案例16.开始我也是一个月遗精8次，后来坚持做固肾功，15天没遗精。吃了点肉，又遗精了一次，总结一下，固肾功有用！分析：一月8次，身体都会被遗垮的，还好做了固肾功，15天没遗，如果饮食方面加强控制一下，那就更好了。案例17.我个人最近休息在家，在彻底戒色基础上，也在吃中药调理，已经吃了20副了。手脚出汗没有那么多了，遗精次数从之前8次也降到了3次，并且越来越稳定了。分析：吃中药控遗也是一个选择，有些戒友是通过吃药调理，才把遗精频率降下来的。如果频遗很严重或者出现滑精，也可以看中医调理。案例18.不吹空调太热睡不着，吹了一个星期遗了三次！不吹就失眠。分析：吹空调也容易遗精，但也是因人而异的，温度可以调高点，不要对着风口，注意保暖，不要一味贪凉。经常吹空调、吹电扇是容易导致身体不适的，也可能导致疾病，这方面一定要多注意。案例19.晚上按摩太溪穴是不是会遗精啊？分析：穴位按摩不当是可能导致遗精或者滑精的，按摩的力道不能太重，如果刺激过重，即使早上按摩，晚上也会遗精。有些穴位晚上不宜按摩，特别是肾经的穴位，比如涌泉穴和太溪穴，按摩的手法力度把握得不好，就可能导致遗精，晚上也不宜艾灸，晚上艾灸也容易导致遗精。案例20.我发现好几次了，只要晚上泡脚后，当夜肯定梦遗。昨晚就是这样，睡前泡脚后，果然遗精了。本来好好的，记得上次遗是在九月十六（有记录），距今刚满十天！如果不泡脚，可能就不会遗了，很苦恼。分析：晚上泡脚水温不宜过热，否则是可能导致遗精的，一方面可以控制水温，另外可以把泡脚时间提前一两个小时。睡前要十分小心，因为在睡前各种因素的影响会变大很多。案例21.晚上打坐容易遗精，怎么回事？是哪里不对啊？我就是念佛号，意念守在下丹田。分析：晚上打坐是容易遗精的，因为腿盘起来，气血流通变慢，容易腿麻，这样容易导致遗精，另外意守下丹田也很容易导致遗精。晚上打坐遗精，这类反馈非常多见，不少人是指望打坐调理身体的，这样一频遗，身体反而更差了，真的伤不起，所以晚上要避免打坐，也不要意守下丹田。可以白天打坐，打坐完毕先按摩一下腿部，再下来走一下。案例22.昨天打篮球太累，晚上睡觉遗精了。分析：这是过度疲劳引起的遗精，中医讲劳心太过或体劳太过，以致心脾亏虚，气不摄精，发为遗精。身体虚弱时，一定要控制运动强度和出汗量，强度太大，一方面容易累，从而导致遗精，另外就是容易受伤。大量出汗也伤身体，因为大汗伤阳，我现在运动很注意控制出汗量，有出汗的苗头了，我就降低运动强度，避免出大汗，汗者，精气也！能量也会通过出汗的方式流失掉，所以一定要严格控制出汗量。偶尔出一次大汗，问题不大，如果经常出大汗，身体是会虚掉的，会感觉很累。戒色后是应该适量锻炼，有利于促进身体恢复，我现在也在坚持晨跑，但锻炼一定要控制强度和出汗量，这点一定要注意。懂得控制，状态就会越来越好，不懂控制，很可能越练越伤。案例23.昨天晚上吃肉太多，今天早上遗精了，然后刚才睡了会午觉又遗精了怎么办？以前都是一个月差不多遗精3次，戒了几个月了。分析：吃肉太多是可能导致遗精的，之前就有不少戒友反馈过，比如过年期间吃肉过多，就遗精了。平时吃肉过多也可能遗精，吃肉多也容易助长邪念，还容易产生嗔恨心，所以戒色后一定要减少吃肉，能吃素是最好的，我现在就吃素了，以前是从减少吃肉开始的。吃素也要注意营养全面，不可太单一。案例24.我只要晚上喝水多了就会遗精，少喝就没事。分析：晚上对各种因素会比较敏感，特别是入睡前一个小时，一定要注意避免导致遗精的因素。晚上喝太多水会加重肾脏负担，可能导致憋尿，也会影响固摄能力，从而导致遗精。晚上应该少喝一些水，控遗的细节一定要注意。很多因素一开始不会去注意，等到遗精后才引起关注，在平时就要认真研读控遗的文章，掌握控遗之道。在遗精后应该认真查看65条因素，看看自己是否触犯了某条因素，如果触犯了，下次一定要注意避免。

控遗的24个案例分析上（转载）案例1.九月份做到了一个月以上没有遗精，神经症恢复到百分之七十以上了，眼睛看东西明亮了，只要神经症在恢复，身体其他症状都会伴随着一起恢复，身心已经越来越舒畅了，我的世界真实了，真的太舒服了！分析：这位戒友特别在控遗方面下了功夫，认真研读了控遗的文章，自己也有控遗的经验，九月份做到了一个月以上没有遗精，神经症恢复很多，其他症状也恢复不少，身心大为改善。从这个反馈可以看出，控遗真的极为重要！对恢复而言，控遗的作用是决定性的，控遗做得好，身体恢复就有指望了，否则出现频遗，身体状况就很难起色，就像做事情无法打开局面一样，被困住了。精气散于三焦，荣华百脉，是身体之本，人身之至宝，很多人泄精前生龙活虎，泄精后就一滩烂泥了，可见肾精之宝贵，直接关乎一个人的精力、生机和活力。遗精虽然不算破戒，但也属于泄精，也会导致身体状态下降，所以必须要严格控遗。案例2.戒色70多天了，前几天感觉不错，这两天频繁遗精，而且腰疼，手汗特别大，该怎么办？分析：频遗很让人烦恼，因为好不容易把肾精养起来，突然出现频遗，身体状态又下降了，某些症状也开始反复了。这位戒友之前感觉不错，但是频繁遗精后，身体就开始出症状了。戒到一定时间，肯定会遭遇频遗问题，因为导致频遗的因素非常多，一不小心就可能出现频遗问题。出现频遗不要慌，要沉着应对，要看控遗的文章，学会控遗之道，这很关键。否则有些人会因为灰心丧气而破戒，乃至破罐破摔，这样就会重新掉入恶性循环。案例3.我刚遗精，睡了一下回笼觉就遗了。分析：回笼觉这个因素，我在39条因素里专门总结过，之前有不少戒友都反馈过回笼觉遗精。中医讲久卧伤气，睡得太多也可能伤身体，有时睡完回笼觉起床后会感觉很累，甚至出现头晕、头疼的情况，这主要是因为睡眠时间过长所致，也就是睡多了，也会影响到了人的精神和体力。3、4点起来小便后回笼觉，遗精的概率会增加，因为小便会导致精关松动，所以更易遗精。有时我小便后也会做几个固肾功，以加固精关。小便的时候要咬牙，牙属肾，小便时轻咬后槽牙，就是为了收敛住自己的肾气，让它不外泄。小便时踮脚尖，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾的效果。案例4.我都戒了100多天了，还是频繁遗精，差不多4、5天一次，搞得我都没信心了，一点都没有恢复，好像比以前还要糟糕，最近心情很低落，我怕又要掉坑里了。分析：这位戒友虽然戒了100多天，但是没有克服频遗，导致信心下降，心情低落，这也会影响到戒色状态，所以控遗不管对恢复还是戒色，都是极为重要的。案例5.我30天遗8次，很痛苦，不过现在心态调整了，目前10天遗一次，好了很多。分析：30天8次，属于严重频遗了，肯定很痛苦，身心状态非常糟糕，不过这位戒友及时调整了心态，然后加强了控遗，状态就好了很多。出现频遗，一定不要慌，也不要气馁，一定要把心态稳住，学会控遗。案例6.终于戒了一百多天，期间从未破戒，除了刚开始第一个月的时候有频繁遗精，后面几个月都是一个月遗一两次，终于体会到那些戒色三个月以上的前辈们戒色后的感觉了，只有戒的人才知道那种无法言喻的感觉了。感觉自己运气变好了，脑力体力也都恢复了，人也变精神帅气了，从一个颓废自卑、满脸油光、气质猥琐的人变成了一个意气风发、阳光开朗的人，走在街上经常有异性投来欣赏的眼光，人缘变好了，戒色的好处真的是太多了，戒越久越好。分析：这位戒友也克服了频遗，刚开始一个月有频遗，后来控制到一月一两次，这样恢复就会大大加快，能量就能有效积累起来。戒了一百多天，他的状态变得非常好了，也真正体会到了戒色带来的各种好处。控遗真的很关键，如果一直频遗，能量就无法积攒起来，导致恢复不理想。案例7.戒色路上有飞翔哥指引，实在是莫大的荣幸，一点都不寂寞，感谢飞翔哥。我之前戒了九个月，后来破了，然后就是一直破破戒戒，到现在，通过系统地学习，我又戒了三个月了，现在我一点都不敢放松警惕。飞翔哥的固肾功真的太有用了，之前戒的时候，我一个月遗三至四次，现在遗精间隔时间越来越长，谢谢。分析：这位戒友通过固肾功成功控遗，之前一个月3-4次，现在估计一个月1-2次，遗精频率下降了，身体恢复自然就加快了，身心感觉会提升很多。案例8.飞翔哥，我今年16岁，之前邪淫四年，自从接触您的《戒为良药》后我便发奋改过，自从接触戒色文章以来，从未破戒，所有方面都做得很好，控制遗精也在一月一次，我戒了有一年半了，身体症状基本痊愈，现在的我已经脱胎换骨。分析：16岁就能戒一年半，而且还是从未破戒，这个成绩相当不错，我16岁时连一个月都无法突破，现在的孩子可以接触到专业戒色，真的很幸福。他遗精方面也控制得很好，一月一次，这个频率控制得相当棒！他的症状基本痊愈了，自感脱胎换骨。案例9.从去年8月27一直戒到现在，中间没有破，每天生活得充实又快乐，我认为自己永远不会再破了，这两天考试完后心情烦躁，内心空虚，昨天早上遗精了，今天早上也是，今天感到欲望非常强，中午时破戒了，还看黄了！后悔不已，现在心情更低落，这几个月中我平均5、6天就遗精，怎么办，这两天感冒了，胃也不舒服。分析：戒到一定阶段，控遗就是一个非常重要的问题了，也可以说是亟待解决的问题。控遗做不好，就会影响恢复，也会影响戒色信心，影响情绪，影响戒色状态，症状也会出现反复，所以克服频遗是当务之急。这位戒友频遗后出现破戒了，遗精后邪念容易变得活跃，欲望会增强，这时一定要提高警惕，严防心魔进攻，同时要调整好心态，加强养生。案例10.各位戒友我想问问，为什么吃宵夜后晚上会遗精啊？而且是连续两次，希望前辈们指教，在下感激不尽。分析：吃夜宵，伤脾胃，影响消化，加上睡前摄入很多食物，也容易遗精。案例11.通过我不断地总结，终于明白了，首先你必须避免频繁遗精的因素，就是吧友经常发的那39条因素，这些是千真万确的，都是前人的总结，因为之前我每次遗精都基本上是里面的因素造成的，很多时候自己没注意，比如运动过量劳累了，吹多了空调，这些都会导致遗精的。因为我之前很喜欢坐着看书，所以我并不知道久坐危害如此之大，久坐后经常小腹不舒服，而且那几个月也经常遗精，后来我突然再查看这39条因素的时候猛然醒悟了，里面有一条就是熬夜久坐，不光是熬夜，久坐一样会遗精，大家一定记住不要久坐，坐40分钟就站起来休息一下，后来我不久坐了，遗精频率就降下来了，这是真的，因为身体太虚弱了，只要有一个因素没做好，估计都会导致遗精，还有大量吃肉、吃补药也会的，所以一定要注意，这些因素都避免了，然后在养生功上下功夫。分析：39条因素就是我总结的，被转发无数次，是2013年总结的。遗精后自己一定要学会分析，这个过程就像侦探破案一样，找到可能导致遗精的因素，然后及时调整。控遗真的是一门学问，我戒色这些年深感控遗的学问很深，需要方方面面都注意，能够做到一个月一次遗精就非常成功了，能做到三个月一次遗精就很完美了。这位戒友也谈到了熬夜久坐问题，熬夜久坐伤身体，会导致身体失调，中医讲久坐伤脾、久坐伤内、久坐伤肾，久坐是会导致疾病的，这点我深有体会，一定要学会避免久坐，定时起来走动一下。身体虚弱时，对很多遗精的因素都会敏感，这时自己一定要学会避免这些因素，养生方面要多下功夫。案例12.这个月一号二号连着梦遗，身体腿部都有些隐隐作疼了，腰那里感觉特别空的感觉，早上头都是昏的，浑身上下无力，不想动，嘴唇老是起皮，喝再多水也没用。每次控制一段时间，都感觉相貌明显好看了，遗一次立马就变丑了，这是真的。分析：频遗后身体状态会很糟糕，这时一定要注意休养和调整。频繁遗精对于身体恢复是一大难关，很多戒友都在和频遗作斗争，克服频遗，身体状态就会好很多，会进入良性循环，能量能够真正积攒起来。遗精后精气神下降，的确会变丑，男人最重要的是精气神，失去了精气神，再帅的人也会变得黯淡无光，五官也会出现走形。

戒色，需要完成一个身份定位的转变（转载）我们戒色，需要完成一个身份定位的转变——不认一切念头。不管好的、坏的、善的、恶的、美的、丑的，首先你要清楚地明白，它不是你，别把念头当作你自己。每个念头总会假装它非常非常重要，一度地想要来吸引你的注意力，让你去关注它，让你迷失你自己。几乎每个人都喜欢跟着念头的潮流跑，而且自己往往都意识不到，明明刚才还在留恋过去，现在却在幻想未来，你永远就没想到过要专注于“当下”——关注于“此时此刻”——This moment.所以啊，焦虑、烦恼因此就产生了，我们经常会摆出一副严肃的脸，每天的生活都感觉不到快乐，总想着去完成自己所创造的某个貌似很重要的任务，整天愁眉苦脸，一直想着去要点什么、追求什么。不管你在外获得的成就有多么辉煌、多么骄傲，内心总会隐藏着些许的不安与烦躁，仿佛缺少了点什么。现在，该觉醒了，我们需要开发出我们本来就具有的力量——觉察（觉知）。有没有想过，其实我们可以以一个旁观者的位置来观看念头（思维），而不去参与其中。不再去做什么，仅仅只是单纯地看着当下升起的这一念。此时你会惊讶地发现，当你看向念头的那一刻，它马上就消失得无影无踪了！由此引出戒色的核心——观心断念。把握住这个关键点，你会越戒越好。当然了，断念虽然简单，但如果你悟不明白的话就会感觉特别难。为什么？因为你又会习惯性地思考什么是断念、什么是觉察。实际上，你越是绞尽脑汁地去想，讲真的，即使你想破脑袋瓜子也想不出来的。为啥？因为觉察是一种感觉，一种状态，不是一个什么东西，你只能够去感受它，懂了吗？去感受、感受、受，重要的事情说三遍！不要试图去理解、揣测，必须自己实际地去感受！实在不会观心断念的戒友也别着急，可以先看看一些有关于断念方面的文章书籍，比如：《戒为良药》、《正念的奇迹》、《当下的力量》等等。不断学习，不断领悟，不断练习，自然能懂的。主要现在部分戒友普遍又出现了一个现象，邪念冒出来了，明明看到了它，为什么却没有消失呢？事实上，你依然还在被它牵着鼻子走，与其说是被动，倒不如说是自愿，因为你在贪恋、犹豫、舍不得。同时断念水平的提升也需要一个持续练习的过程，首先得正确领会断念的含义，在此基础上才能不断深入练习。这里推荐一个方法给大家去练习断念：每天抽出一定时间专门用来念口诀或者名号，在念的过程中，尽量保持不要分心去想其他生活的琐事，如果不小心走神了，怎么办？没关系，当你发现自己走神的那一刻，不就是觉察？不就是断念吗？就这样慢慢地去练习，慢慢地你会变得越来越能专注，感知念头的敏锐度越来越强，直到让你越来越清晰地意识到，发现自己走神的那一霎，就是觉察即消灭！当你熟练掌握了觉察之后，就能很轻松地进入“无敌模式”，在这种状态下，什么情绪、烦恼、念头全部靠边站了，喋喋不休的大脑瞬间安静了下来，剩下的是无限的临在，不妨在这停留片刻，让美丽的灵魂在这儿小憩一会，从这补充源源不断的能量，感受内心不断爆炸的喜悦，快乐像泉水一样汩汩而出，慢慢地融入到里边，你会发现，你想要的、一直在外边苦苦追寻、找来找去的东西，全在这里啊！

写给屡戒屡破不能突破怪圈的戒友（转载）写给屡戒屡破不能突破怪圈的戒友今天戒色102天，一次性能戒到现在，虽然天数不长，但是我想把我的戒色经验分享给你们，希望能帮助到大家！我没啥文化，要是哪里写得不好，还请师兄前辈们多多指点，今后的路还很长，共励！关于戒色，很多戒友总是屡戒屡破，有的戒了3天，有的7天、有的10多天、有的20多天破戒了，我对此发表一些我的看法！屡戒屡破的戒友，我觉得只要你做好下面三点，就能突破怪圈！第一：远离黄源，必须远离一切擦边信息！把手机电脑里的垃圾软件、视频全部删除干净！重新认识一下，什么是“黄”？凡是能让你邪思妄想的都是黄，像短视频这类软件，真的不该留，到处都是擦边！你毅力觉悟再高，断念水平再怎么强，也难免会心动，即使不破戒，也有可能遗精或者流出前列腺液！在这里分享一个我前几天看到的戒友发的帖子，大概内容就是：他已经把黄都删了，也坚持学习戒色文章，欲望来的时候也有抵抗，但是他还是破戒了，原因是有个QQ上的朋友，只要他需要资源，他朋友都会立马给他。物以类聚，人以群分，表面上虽然看似把一切黄源都删了，但是你心中有留念，什么是留念，就是知道哪里还有“黄”，你还在贪恋，还在犹豫，还在恋恋不舍，如果还在执着表象的“快感”，而不去理会本质的痛苦，这不叫戒，是在掩耳盗铃！我戒色的时候删黄源是很彻底的！删掉自己知道所有的一切黄源，也把之前的浏览记录删掉，可以复原的都删了，我QQ那些聊天记录也删了，只要我想起来的，我都会删，毫不犹豫！第二：每天坚持学习戒色文章，不要敷衍了事、走马观花，学习戒色文章很重要，特别是对于戒色新人！新人脑子里一大堆的思想误区，学习戒色文章就是在纠正误区，提高觉悟。通过学习，你就了解了戒色的很多方面，比如：戒断反应、遗精这一类，等这些来临的时候，内心也知道这是戒断反应，不会怀疑和慌乱，而是坚持戒下去。不要被一时的困难吓倒，戒色的康复是一个缓慢的过程。我每天都会帮助戒友解答问题，尽我所能，大部分都是回答一些戒断反应、遗精类问题，我也经常看到很多突破不了怪圈的戒友发帖子，说自己又破戒了，我想了很久，不知道怎么回答，看到评论区有很多戒了几百天的师兄这么回答：多学习戒色文章，多练习断念，修心，多行善积德。后来学习了很多戒色前辈的文章，总结出来了。第一个欲望高峰期，就是我们首次戒色，这个高峰期是欲望反扑最猛烈也是最难克服的，通常会在戒色后二十天一个月左右出现，更快一周就有，怎么熬过去呢？大家想开点，第一次那就是靠决心，靠各种办法，想方设法熬过去。我只说在第一个阶段，我们需要有强硬的态度和方法，你自己想啊，刚开始戒色，你哪里有什么定力，戒色文章都没读几篇，更不要说断念修心了，要知道断念修心、行善改过，这些都是需要花时间来做的。在这个阶段少不了学习，可是这时候在欲望面前还很弱小，就是得有强硬的态度和毅力，没有这一点，熬过去断无可能，直接导致的后果就是破戒怪圈，进入死循环！所以，第三点就是得有强硬的态度和毅力！一种必胜的信念！必须有强大的信念，这种信念是超越肉体所能承受的最强原动力！一转眼，这么快就100天了，早在戒色80天的时候就很激动，现在百日基筑已经完成了，却感觉只是开始，今后的路还很长，戒色只有进行时，没有完成时！前路漫漫，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。至戒靠德，唯德动天，保持警惕，做好实战

戒se四年的经验分享，感化自己，乐善于人（转载）其实我想告诉大家的是我们为什么要戒色？因为我们就是喜欢意yin的人，或者说我们本质上就是“好色”之人。从我们误入歧途，走上这条道路开始，就注定了我们后面的路是崎岖和不顺畅的，身体坏了，终有一天会出问题。我们会发现我们力不从心，也许有一天突然发现自己哪里不舒服，这种种的信号正是预示着我们曾经犯下的罪孽开始得到“回报”了，我们开始无助，开始迷茫，开始悲观，我们想不通为什么上天会对我们这样，这样残忍，我们却不知道正是因为我们自己的所作所为才会导致这一切。因#果#轮#回，从来如此，这个世界其实本也如此，不思进取，种下了不好的因，也就会得到这不好的果，无人能够逃避。我们因为堕落失去了很多，爱情、友情甚至是亲情，因为这个恶习我们甚至变得孤僻、自卑，不想去接触这个世界，只想自己一个人躲在自己的世界里去，我们绝望、悲观，甚至开始厌世，那黑暗的曾经相信大家会和我一样的体会。那么，这个世界上谁才能救我们呢？只有我们自己，所以我们开始戒色。我们开始学着去改变，我戒了4年，发现了一个规律，那就是，不能意yin了，意yin最伤神和精，伤神伤精，再加上身体的“残害”，只会导致我们的身体越来越透支，垮掉只是迟早的事情，如果不改变这种思想，身体很难好起来，所以最重要的是杜绝意yin！戒色的精髓其实就是戒除这种意yin，保住自己的神和精气，锻炼身体，净化被污染的心灵，达到能够控制住自己意念的程度。培养正气，戒除邪yin，端正思想，我们需要的就是控制我们自己的意念，控制自己的思想，而这不能强压，只能慢慢转化自己的思想。很多人一味地去强戒，以为只要不去手yin了，没有去看片了，就是完全戒了，这其实只是表面功夫，思想不变的话，外在终不会长久。首先要很明确地知道自己想要的是什么，自己为什么戒色？最终目的是什么？只有明白了自己戒色的目的，期望最终达到什么效果的时候，才会真正全身心地投入进去开始，这很重要，只有先明志，才会去实行，不然就像无头苍蝇一样，不知道自己到底要做什么，只是为了戒而去戒色，基本不会长久下去，所以第一步首先要立“志”。当然你明白最终的目的是为了让自己的身体好起来，让自己变成一个内心有正气的人，使自己变成一个阳光的人、自信的人，一个有情怀、乐于助人的人，不再自卑、不再猥琐的人，我相信这应该才是真正目的。其实戒色无外乎几点，修心，锻炼身体，饮食，这几大点我分别大概说下。修心：心为主，即修心。帮助别人，以及生活中的放生、学传统文化、公益宣传，这其实都是在修心，这是一个过程，只能慢慢去感化，慢慢去养正去邪的一个过程，只有心向着阳光了，你才会慢慢感化自己，才会内心正气，最后达到一个平和的状态，所以大家修心为主，多做好事，多做一些正能量接触阳光正气的事情。锻炼身体：锻炼身体也非常重要，因为锻炼身体能够强身健体，还能够锻炼你的意志力，起到辅助修心的效果，相辅相成，所以大家一定要坚持锻炼身体，重在坚持，细水长流。每天抽出一定的时间去锻炼身体，跑步，去健身房都行。饮食：饮食也是为了辅助修心，控制欲望，如果吃多了肉或者辣，容易起欲望或者刺激肠胃，对身体不好，所以饮食清淡显得尤为重要，晚上少吃，会有助睡眠，也要养成早睡早起的习惯，一个锻炼毅力，另一个对身体恢复也非常的好，养足精气神，和修心锻炼相辅相成，这样就会越来越好。其实，最重要也是最难的一点还是坚持，想当年我戒大半年，硬是吃了半年的面条晚餐，因为下面条方便，清淡也能控制欲望，我舍友说我太节省，他天天看我吃面条，还以为我是节省，其实只有我自己知道。另外我也从此养成了早睡早起的习惯，真的没有超过晚上12点后睡的，大部分是10点半-11点睡觉。一年如一日，周末的早上我也是，不贪睡，到点就起床，特别是冬天，这些其实做起来不难，但是坚持下去真的很难，你能做到一年如一日，那这强大的意志力。当时我也是几乎每天出去跑步，除非下大雨大雪不出去，锻炼了自己的意志力，那种感觉真的很棒你知道吗？而且也养成了做事立马执行的好习惯，不再拖拖拉拉，当日事当日做完，执行力也增长了很多，不再懒懒散散无所谓，这其实就是一个很大的进步啊！所以真的是贵在坚持。戒色是一个漫长的过程，这中间你会从热情到疑惑，再到心定这一个过程，从开始的热情到中间，也许会出现很多问题，各种症状也许会反复出现，打乱你的意志力，打乱你的计划，但是请你一定要坚持，毕竟曾经那么久对身体的伤害，也是需要长久的调养和恢复的，这中间不管身体出现了怎样的反复，都请你坚持下去，就会看到希望。曾经的手yin让我们失去了很多，但是过去已经过去了，我们还是要去生活，还是要去面对以后的日子，人生的路还需要我们自己去走，我相信每一个曾经手yin的人都会很有体会，那就是唏嘘曾经，感叹过去，的确，我也曾经是这样，可是我们还需擦干眼泪继续前行，走完剩下的路。建议大家在锻炼养生的同时，多看点书，看书真的是一个很大的自我提升，在看书的同时你会学习到很多好的知识，所以建议大家平时有空多看看好书，读书的价值绝对是巨大的，特别是养成良好的读书习惯后，基本每周哪怕每月读完一本有营养的书，积累下来，对你也是一笔巨大的财富。曾经有句话：你读过的书，看过的每个文字，终有一天会成为的你的骨和肉。所以大家有空多看看好书吧！戒色本身就是一个战胜自我的过程，有时候善与恶就在一念之间，全靠我们自己的选择。比如当你欲望来临了的时候，你可以选择欺骗自己说这是最后一次，你也可以选择断除念头，化去欲望。当你的心越来越透明，越来越有正气的时候，你也会变得越来越光明和洒脱，多帮助别人，感化自己，乐善于人，你自己本身也成长了。至戒靠德，唯德动天，保持警惕，做好实战。

深刻忏悔，希望大家不要再走不归路！（转载）深刻忏悔，希望大家不要再走不归路！我是一名初三学生，现在还在摸索戒手yin的道路。在小学三年级，我就沾染这个恶习，现在尿频，要去很多次厕所。三年级开始后，过了一个月，头脑昏花，每天都很困，上课无法集中注意力，导致成绩不好。而且特别贪执于感情，每天放学总盯着喜欢的女孩子看，也总是意yin她们。在这里我深刻忏悔！三年级开始我一直都在被别人欺负，家里因为邪yin业，贫穷，再加上我的成绩不优秀，在小区里抬不起头。因为邪yin，人缘也不好，吸引来的也是邪yin的人。六年级时，熬夜写作业到3点多。正要睡觉时，我看见父母在另外一个房间看电视。当时感觉没什么，现在想想当时父母在陪我，等我睡觉。我感觉十分惭愧，愧为人！父母把好吃的好喝的都给了我，而我却都用来满足自己的私欲，真的愧为人！！！七年级期末，因为邪yin，我的福报严重亏损，成绩一落千丈，无法考到好班级，母亲非常失望。国庆期间，我天天手yin，作业都没有完成。到学校被一顿痛骂并通知家长，母亲也非常失望，大吵一架后开始冷战。这就是我走的不归路。邪yin使我人缘不好，成绩下滑，身体素质下降。原本冬天，我总是十分暖和，现在因为邪yin，我出门总是要多穿几套衣服。我也变得社恐，不愿出去社交。在学校里也没有同学与我交流。因为邪yin，我的脾气也变得不好，变得十分骄傲和浮躁，不论有什么坏事，都是发生在我身上。这都是邪yin亏损福报导致的严重后果！！！写完这篇文章时，我痛哭流涕，内心十分痛苦，感觉不配为人！！为了写这篇文章，我把发生在我身上的事情全盘托出，不为面子隐藏，只为了看到这篇文章的人，不要再邪yin，不要再走不归路！！！

戒色期间养生恢复的一些要点（转载）戒色期间养生恢复的一些要点养生恢复：加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法。戒色是系统工程，养生恢复也是系统工程，两手抓，两手都要硬。戒色后肯定会面临一个恢复的问题，年纪轻恢复快，伤精程度浅的人也恢复快，懂得养生的人恢复也快。戒色后要严格控遗，然后要加强养生恢复，养生是一门很深的学问，要注意很多细节，大家戒色后一定要多学习养生的文章，努力提升自己养生的意识，这样对于恢复是很有利的，可以大大促进身体的恢复，否则一边戒色，一边做着伤身的事情，这样就会减慢恢复的速度，甚至感觉恢复很不理想。症状严重的话应该配合积极治疗，然后三分治疗，七分戒色养生，作息饮食要规律，尽量不要熬夜久坐，平时适量锻炼，可以做做有氧运动，比如慢跑、快走、球类、骑行等运动，简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间约30分钟或以上。有氧运动可以缓解压力，可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放心里的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。有氧运动还有减脂、预防疾病、增加心肺功能等作用，好处很多，但也要注意适量锻炼，不可运动过度，否则对身体也会带来一定的伤害，身体虚弱的话可以从散步开始，然后再快走、慢跑等，一定要注意控制出汗量，最好控制在微汗的程度，不要每次都大汗，中医讲大汗伤阳，经常大汗对身体恢复不利，也容易进入运动疲劳期，不利于坚持。身体好的话也可以适当做做力量训练，但训练后一定要加强修心，因为力量训练会导致雄性激素分泌增加，欲念很可能会随之增多，所以要加强警惕。身体差的话不建议力量训练，《类经·卷十三》:“肾主精与骨，用力举重则伤肾。”劳力过度可损伤肾气，很多人不明白养生的原理，想通过力量训练来痊愈，结果身体越练越差，懂得养生之理就知道身体差时应该静养，避免用力举重，等身体恢复很好了，才可以适当做一下力量训练，这点认识很重要，很多人就是不懂这个理，才吃了这个亏。有压力可以通过运动来排解，不能用撸管来发泄，撸管虽然可以短暂地缓解压力、忘却烦恼，但会让你陷入恶性循环，将来会面临更大的压力和烦恼。在促进恢复方面，我们也可以做做养生功法，比如养生桩、静坐、八段锦、五禽戏、六字诀等，养生桩或者静坐应该修炼一项，让自己入静可以接受宇宙能量，大家可以看看《灵性的实相》这个视频，我看了很多遍，依然觉得很好，很受启发。里面讲到：“你所有的念头都止息了，我们称为无念的状态，这是一个静心的状态。在这个状态下，我们开始接收源源不绝的宇宙能量，坐的时间越久，我们接受的宇宙能量就越多。”“静坐的时候，我们可以获得充沛的宇宙能量，宇宙能量在能量体内的所有能量管内流通，宇宙能量强大的流势可以清洗所有的以太破洞，以太破洞清洗干净以后，我们就摆脱了疾病。”养生桩和静坐都非常好，我都尝试过，现在以静坐为主，静坐一会就感觉被充电了一会，感觉神清气爽，精力倍增，静坐时也可以练习观心断念，只有观心断念的能力强了，才能更好地入静，否则还是妄念纷飞，静不下来。曾国藩的日课就有静坐：每日不拘何时，静坐四刻，正位凝命，如鼎之镇。静坐不仅是一种修行，也是一种养生，更是一种修养，成大事者有静气，这种静气就养之在平时。戒色后在饮食方面也要格外注意，平时以素食为主，肉少吃，条件允许的话就吃全素，吃素也要注意营养均衡和全面，我现在吃素感觉身体挺好的，刚开始有点不适应，后来慢慢就适应了。吃素可以减少欲念，肉吃多了，那种念头就会增多，而且容易生气。酒尽量少喝或者别喝，最好不要抽烟，烟酒色这三样太毁男人了，小时候我们这三样都不沾，长大了很多人这三样都沾上了，如果有应酬需要，酒还是尽量少喝，喝酒乱性很可怕，喝酒容易出问题，所以要格外警惕小心，酒后嫖娼更可怕，一定要谨慎。一位戒友说：“葱姜蒜真的不能吃，刚才吃了点，欲望马上就上来了，好险！”戒色后葱姜蒜韭菜辣椒要少吃或者不吃，以前有次我吃了韭菜，没过多久那种念头就上来了，而且上来得很猛，好像打了兴奋剂一样，如果不是及时断掉，就很可能被攻陷了。吃了葱姜蒜，晚上也容易遗精，所以最好别吃。饮食是非常关键的，很多人都没有意识到饮食对他们的身心灵会有多大的影响，我们吃的每种食物都有一个特有的振动力，我们要吃高频的食物。有研究发现，为了保持身体健康，人们必须保持6500埃（埃是光学计量单位）的振频。第一类为蔬菜和水果，这个类别有着最高的振频，约6500-10000埃。其中包括：鲜果，蔬菜，橄榄油，坚果，葵花籽，椰子，大豆，花生，榛子和全谷物。第二类中，振频在3000-6500埃。包括熟菜，牛奶，黄油，鸡蛋，蜂蜜，熟鱼，花生油和葡萄酒。第三类中，振频非常弱，低于3000埃。包括熟肉，香肠，咖啡，果酱，乳制奶酪和面包。参见实验结论，可以看出食用了低于6500埃的食物将会阻碍甚至削弱我们的振动力和健康。因此，建议多吃高振动力的食物，多吃蔬菜水果，少食肉类。最后，希望大家看完今天的文章之后能够有所收获，并以此为戒，继续努力坚持戒色到底，祝愿大家早日戒色成功，重获属于自己的美好幸福生活，你我共勉之，感恩，加油！

将戒色上升到一定高度，方能彻底戒除撸管（转载）将戒色上升到一定高度，方能彻底戒除手淫这篇文章的目的不是写手淫的害处，而是让大家重新审视自己戒手淫的状态、方式、决心和毅力。论坛上的战友以及论坛外的那些有志于戒手淫的朋友，我在这里提出这个思想，请大家把戒手淫这件事放在一个你们前所未有的高度来对待！原因如下： 1.屡战屡败产生的沮丧不断侵蚀、麻木着我们首先，对于屡战屡败、以及屡败屡战的同志们来说，你们都是好样的！没有这种战斗的毅力和决心，戒淫这个仗是打不赢的。然而，我想说的是，我们的最终目标是要彻底断手淫，也就是说，一辈子都不手淫了。失败了再爬起来的这个决心固然让人振奋，但是，我们不能以每次的失败和振作为光荣，真正的断手淫才是我们的终极目标！我已经是个老战友了，长达8年的戒淫史，让我深刻地认识到了这一点，在这里，我要强调的是8年的戒淫史，而不是8年的手淫史，我和手淫抗战了8年，尽管我仍在征程，但从8年前的一周几次，到近3年的一个月犯戒一次，再到这一年来两个月犯戒一次，我已经听到了胜利的召唤，再过一些时候，我就快成功了！因此，我想我还是有一些经验和想法和大家分享的。就屡战屡败这点来说，主要的威胁有：一次一次的又败又战，渐渐剥夺了我们必胜的信念，这样的一次又一次，何时是个头？胜利在哪里？另外，每一次因为自己的艰苦努力而被淫魔再度打倒时，带来的痛苦使我们绝望，而且，付出的努力越大，犯戒后带来的痛苦越大！所以，我们不能被这些侵蚀，不能变得麻木，也不要重复地喊着那些我们自己都快麻木的口号了！一遍又一遍的誓言和毒誓，只会让我们因再次犯戒而变得更麻木。我们要开始把戒手淫这件事上升到一个我们从来没有想到过的高度了！ 2.我们耗不起没时间了！我们没时间了！立志戒淫和正在戒淫路上的同胞们，主要有这些年龄段的人：初高中学生、大学生（本科＋硕士＋博士）、35岁以前的工作人士，这三类人所从事的事情不一样，初高中学生身体还在发育，长身体、心智发育、学习基础知识是他们的任务；大学生，他们的身体和心智基本定型，学习和自我发展是他们的任务；而对于35岁以前的工作人士，则是创业和奠定自己事业基础和人生基调的时候。尽管所作之事不同，但可以看出，这三类人恰恰是我们生命中最重要的时候！的确有很多人在40岁以后厚积博发，但这样的人不多，而且也很艰难，要不就是有自己的苦衷，让他们选的话，他们会宁愿选择在40岁以前完成人生的这几步的！ 40岁以前我们打下的基础，将供我们40岁以后使用、发挥和拓展，因此，我们打下的基础决定我们以后的发展。而深受手淫迫害的我们，把原本该用来积累的时间用在手淫上，不仅浪费了时间，还消耗了我们的体力、智商、智慧以及财富！因此，这是一个负增长，而不是正的！而对于正在戒手淫征途上的战友们来说，我们的形势也不乐观，戒手淫也是要浪费时间的，而且，失败的次数越多，浪费掉的时间越多！其实，戒淫成功关键是决心和意志，而不是屡败屡战的次数！从量变走向质变的这个定律，在戒淫路上并不绝对适用！我相信彻底断淫的人会认同我的观点。所以，戒淫的这段时间，我们的发展也不是正增长，仅仅是一个填补，把我们过去负增长消耗掉的补回来而已。所以，我们要尽快完成这个任务，然后进入正增长，做许多本来就应该我们做的事情！世界如此之大，可作之事如此之多，人生如此丰富，手淫这件事，不属于我们该做的，因手淫而戒淫这件事，也应该尽早完成。。不要有“慢慢来、慢慢戒、我还年轻”这样的想法。。所以，我们要给予戒手淫这件事一个前所未有的重视！好，说完原因后，开始说如何提升高度了，因为这个很重要。不重新认识、思考自己的戒手淫状态，就难以从一次一次的失败中走出；而不在行动中有所作为，上升高度也只会再度沦为一个口号！方法是因人而异的，我认为，这个新高度应该是这样一种状态： 1.全方位戒除淫邪对待戒手淫这个问题，不应该仅限于戒手淫，而应该连同意淫、色情、低级趣味一同戒！戒的是“淫邪”！这是一个捆绑式的戒除。也许很多人会提出质疑，认为这不能一步到位，需要一个阶段。但是，其实色情、意淫与手淫有着千丝万缕的关系，斩不断理还乱！我相信，没有人能在自己意淫、看黄片、满脑子的黄色思想的条件下成功戒淫吧！关于这部分，我有写过的，大家可以去看看。所以，既然决定戒手淫了，就要全方位的戒！这种方式，更有效！更可执行！更振奋人心！说它有效，是因为它让我们杜绝一切色情，消灭手淫、同时消灭了产生手淫的环境！说它可执行，是因为当我们立志连同色情一起戒时，我们会主动地删除黄片、隔离色情，这样做当然比只戒手淫不戒其他更可行了！说它更振奋人心，是因为戒“淫邪”才是戒“手淫”的真正目的，这样全方位的戒，戒手淫才有了依托！这样，带来的成就感，比只戒手淫所带来的成就感要高很多很多。 2.以戒色带动自身的身心发展我在前面说了，我们戒手淫，仅仅是一个填补的过程，其实还是在花时间，尤其是一次次的失败，的确消耗掉我们很多时间和精力。。。所以，我们要想尽办法，在戒手淫的过程中，让戒手淫产生最大效果和价值，即使失败了，也要让前一次的战斗为自己带来财富、带来收获！所以，我提出：让戒手淫带动我们的身心发展！我具体说说这是怎么回事，呵呵。就是说，不要孤立地对待戒手淫这个问题，而应该把戒手淫和自己的身心发展联系起来。。咱论坛上的管理员“慈善中国”说：“戒手淫是个系统工程”，就是这个意思！举些例子吧。例一：因为要戒手淫，所以我们去运动，所以我们会获得身体上的健康，还有精神上的快乐，而这种快乐让我们觉得手淫很恶心；同时，我们要去学习、外出交流，以回避我们手淫的环境，通过学习、外出，我们在知识和外出交流又获得了收获，这些，促进了我们的身心发展，而这些收获，又促进我们更积极地生活、学习，弱化手淫。呵呵，不知道我说清楚了没有，总之，这是一种思想，一种状态，不是具体的怎么做，我们要时时刻刻地把戒手淫纳入我们的生活、我们的学习，并时时刻刻地提醒自己、促进自己。例二：哪天我们又再犯了，除了懊悔，我们更要认真反思，是那个环节没有做好。是因为又看黄片了？是因为意淫了？还是说想哪个女的了？思考后，要总结、并以更大的决心进入下一次戒淫。并且诚惶诚恐，时刻警惕自己的言行。每一个关键时刻的成功、每一天的受戒成功，都应该自我暗示、不断地鼓励、督促自己，把它当成一件事业来做，同时，结合平时所做的事情，把戒淫的思想和态度应用在学习和生活上。最后，通过这个“系统工程”，我们不仅完成了手淫的戒除，也成为了一名正人君子：不看黄片、不意淫、不讲不听低级趣味的黄片子。此外，我们通过戒手淫，带动整个人的身心发展，变得自信、沉稳、正直，身体好，学习好，工作效率高，正气十足！这样，就算达到目的了。 3.以更高尚的情操要求自己这个与第二点有相似，但其实不一样，第二点是通过戒淫这个过程提高自己，是被动式的自然而然的提高；而这第三点，是外来的，是我们主动地向外求助，向更高层次的标准看齐。在品德上高尚，在家庭里行孝，在社会中行善等等，是我们要看齐的标准，我们自身的道德品质越高，我们远离堕落就越远，我们戒除手淫的希望就越大，这些道理，都是古往今来被印证过的，无需质疑！平时我们多看各种有益的书籍、亲近各种善知识，多关注身边的人和事而不是自己，多做好事，帮助身边有困难的人，接近大自然。这些，百利而无一害。这些事情，因为每个人的成长环境不同而不同，因此，这就需要我们自己主动去多读多看多听多做这些有益的事，而不是仅仅停留在前两点上。

我是怎样冲破不断破戒的怪圈的（转载）我是怎样冲破不断破戒的怪圈的今天是我戒色的249天，其实这也并不重要了，天数只是一个数字，我明白只要我在呼吸，我就会一直戒下去。好了废话不多说，上正文。邪淫6年，失去了很多，也懂得了很多。失去了非常爱我的前女友。在陷得最深的一段时间里，相信有的戒友也体会到了这种感觉，身心严重异常，都不想碰她，牵她的手这么简单的小事都做不到，满脑子都是那些污秽。一开始我也是和大多数戒友一样，戒了破，破了戒，始终过不去一个月这个坎。后来自己尝试着开始学戒色文章和戒色知识。其实一开始是有一点看不进去戒色文章的，然后我就搜索国外戒色视频，从第一期看到最近一期。看着看着突然有一天觉悟达到了，就一直戒到今天了，然后慢慢再开始看戒色文章，收听《戒为良药》，巩固地基，基本上天天都有在抽出时间来学习戒色知识。我真的觉得这是我做过最难的坚持，但是能成功者，注定不凡，你连戒色都能成，还有啥做不到的呢？在这一路上，遇到过很多问题，一有什么症状就来吧里问，感谢那些帮助过我的那些师兄弟们，长江后浪推前浪，我现在也站出来了。希望各位师兄能在我的经历之中，获取些许对自己有用的经验。每个戒色阶段会有每个阶段不同的戒色问题，《戒为良药》真的是按照戒色的规律来写的，我现在也还在继续坚持看。在这里也感谢飞翔老师和大花主播。戒色要练就一个最重要的基本功，那就是观心断念。观心断念分为理论和实战，理论结合实际，方可化解心魔的次次进攻。因为本人之前有很多症状，什么夜醒啊，什么神经症啊，什么前列腺炎啊，等等，所以戒色的决心还是比较强，是为了回归正常的人生活而戒，为了能真正意义上地活着。所以前面一个月还算顺利，39天无漏，殊不知真正的考验才刚刚开始。看了下之前自己在吧里发的帖子，在37天的时候，症状反复就来了，反复发炎，加尿频。其实这都是小问题，最要命的是夜醒，睡觉睡得好不好对恢复影响很大，而且结合现在自身的情况来看，夜醒继续睡，真的很容易遗精。那时候真的，回想起来要老命啊，一晚上醒4、5次，真的是太煎熬了！现在回想起来真是……现在真的是要好太多太多了，一晚上就醒一次，还是之前自己种的恶果，自己跪着也要吃完。我写的这些可以让大家认识危害提高警惕，下面直接上干货，然后再结合自己的经历让大家引以为戒。 1.不意淫(重中之重) 2.坚持学习戒色知识 3.坚持做固肾功(可调节身体虚导致的频繁遗精) 4.控制肉的摄入量，一定要少吃肉(吃肉多了会导致意淫的增多) 5.坚持适量运动，微汗最佳(不要出大汗)，虚的时候好好休息，不要出汗。 6.行善容易增加意淫和欲望的两种因素 1.身体虚 2.肉吃多了这时候一定要保持警惕，紧紧盯着自己的念头，做到念起即断。欢迎广大戒友补充。戒了这么久我得出了一个搞定频繁遗精问题的公式：观心断念+坚持学习+固肾功+吃素=少量遗精次数。我说一下自己是怎样落实这个公式的，给大家一个参考。观心断念：其实就是注意力的分配，去注意自己脑子里在想什么，如果有那种念头立马念断念口诀(念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无)，然后再将自己的注意力集中在别的事情上。如果发现半天都断不了，有藕断丝连的感觉，我会放下手头的事情，立马去学习戒色文章。我会在日常生活中一直保持观心状态，为了守住自己的戒色成果，我觉得这么做是值得的。坚持学习：现在中午和晚上会各学一篇戒色文章，抽时间学习《戒为良药》。学习戒色文章千万不能走马观花，要一边看一边想，在别人的经历上去对比自己的经历，吸收有用的经验为自己所用。每天晚上睡前都会做固肾功，一天50个，做到有拉紧感。吃素以后会发现念头就能很好地断掉，以及明显减少，有利于戒色。再补充一点就是控制好自己的脾气，生大气的时候导致气血紊乱，晚上是很容易遗精的。至戒靠德，唯德动天，保持警惕，做好实战。

纵欲22年，小半辈子，身体亏虚，生不如死（转载）大家好，本人八六年出生，从2000年开始看H自渎，直到2021年，纵欲22年，小半辈子，身体亏虚，生不如死，活不成，死不了，人不人，鬼不鬼。那种痛苦，不言而喻，生不如死。愧对父母，愧为男儿身。真的不想一辈子被人轻贱，一辈子做欲望的傀儡人。我没有一天好日子，没有一天是快乐的。21年有一天去理发，看见镜子里的自己，憔悴苍老，理发师开玩笑说：你应该才四十岁，好多白头发了，是不是几个儿子读书，压力山大。一句话，警醒梦中人，三十岁而立之年，一无所有，唯有疾苦贫困。接连几天我都早晚去幼儿园，看多少年轻帅气的父亲开车送乖巧的儿女上学，尤其是小孩子嗲声嗲气的喊爸爸前爸爸后。挥手和爸爸再见，垫起脚尖亲爸爸。一幕幕我泪如雨下。我也应该是一个父亲，幸福本也应该属于我，属于每个人。纵欲让多少人错过了青春，丢了幸福。一个月头发默默无闻长一厘米，要理发。一个月我要默默无闻断恶修善，要重生。饱暖思淫欲，我晚上不吃，早上中午吃素，肉食激素大，是欲望的催化剂，偶尔饿，就冲一杯豆腐花。欲念一起，就马上立刻给年过花甲的父母打视频电话，说上关心的话，挂完电话，洗个冷水澡，基本就没欲望了。远离手机和床，基本上不玩手机，不上网，断了纵欲的外缘，一本《寿康宝鉴》认认真真看经常看，手写了纵欲对自己的危害，也是一篇自己的忏悔文，危害有五十多条，早晚读，经常读，欲望来了，也跪着读。行善方面，好好过日子，才有好日子。我规划了每一天，落实断恶修善功过格，早上发愿今天一定要多行善不造恶，睡觉前就反省一天中的过错是非。每天和父母手机视频，网上购物给他们，周六周日上山去施食小米，水库放生几斤泥鳅。这样假日就充实有意义，不会宅在家苟且见不得人了。早上四五点骑电动车去发戒色单，城中村公共宣传栏和成人用品店，垃圾广告的厕所（但请不要乱贴）。晚上去喂流浪猫狗和树林施食，放生蚯蚓。功课方面每天时时刻刻不用心的时候，就默念名号，早晚各一个小时跪着念，礼拜108遍。纵欲二十多年，终于戒成功一个月，半年，一年，现在三年。怀疑过，煎熬过，但咬牙切齿的坚持，发长远心，熬过了黎明前的黑暗，我迎来了旭日东升。现在儿子六个月了，健康，家庭，事业，财富我都拥有。曾经的不堪是我，现在的幸福也是我。道理人人懂，做到有几人，知行合一，一字千金。成王败寇，做到了就是英雄，不做就是苟且偷生的狗熊。认识道理不为贵，执行道理方为贵，依教奉行，老实真干。祝福！

戒色四年，觉悟进阶的秘密（转载）之前我其实写过不少戒色文章，但是基本都是一些戒色基础知识，针对的基本都是戒色新手，这一次我打算写一篇不一样的文章，专门针对戒色有一定水平，或者想要达到更高的戒色境界的戒友。这一篇文章我来着重讲一下觉悟进阶的秘密，这篇文章也许可以帮助戒友突破戒色的瓶颈。一开始还是来说一说戒色之后的欲望高峰期大规律，好让大家掌握全局，这一点非常重要，正所谓知己知彼，百战百胜，如果连欲念出现的大规律也不知道，那么面对欲望高峰期是非常煎熬的，因为你面对的是一个看不到且阴险狡猾的敌人。如何度过欲望高峰期，针对说的是学会断念，会断除邪念，彻底戒色，不掺杂半点水分的戒色时长。如果断念不行，这些规律作用不大，因为对这类戒友来说，时时都是欲望高峰期。这个问题我之前的文章已经写过了，这里再做一下补充：戒色前面一百多天是最危险的时候，总共有三波乃至五波的欲望高峰期，而且都很强烈。第一波（21天左右）；第二波（50—60天左右）；第三波（100天左右），当然有些人可能第三天就会有，因人而异。但是一般来说第一波就是21天左右。这一波欲望高峰期最为强烈，时间持续2—3天。第二波也极其强烈，持续时间3天左右。第三波持续3天左右。一般规律就是如此，有些人可能时间长一点，但不要怕，不要听信欲念的怂恿，欲望高峰期肯定是会过去的，戒色稳定期也是一定会到来的。前途是光明的，道路是坎坷的，只要脚踏实地坚持下去，必定成功！当然自己要好好注意，知己知彼才能百战百胜。（注意：高峰期的邪念多少，和个人断念水平有关，断念水平越高，邪念自然就不敢上来。）另外：戒色半年是一个关卡，考验的是断念。戒色一年是一个关卡，考验的是觉悟和断念。戒色两年是一个关卡，考验的是综合全面的觉悟，需要极强大的觉悟才能过去。戒色三年，不光考验觉悟，更加考验的是德行，能彻底闯过三年大关的戒友，不光戒色觉悟极其稳固强大，其德行也是稳固崇高的。这里的一年两年三年，并不是非常标准的365天算一年，而是大概的一年。比如一年关卡，在戒色到一年左右的时候（就是戒色一年前几个月或者后几个月之间都算，每个人不同，时间或长或短），会有魔考，如果你觉悟过关，断念强悍，就能顺利闯过猛烈的魔考，那么你就算过了一年关卡。戒色时间很长的戒友，别以为戒色一两年就一定稳了，我们一定要保持警惕，谦虚谨慎，不断进步。不少人戒两三年也有破戒的，下面讲一下两类长期戒色然后破戒的问题以作警惕：一、有些人虽然具备一定断念水平，但是断念水平还是欠缺，面对欲望高峰期依旧吃力，由于断念水平不够，嗔恨心、打游戏的念头都很不容易断除，但是决心极其强烈，这种大决心是极其罕见的，也有可能戒除一两年，他可能也长期吃素减少了很多欲望。可是这种人一旦破戒，很难找回那种决心，他破戒之后又需要面对强大的欲望高峰期，但是断念水平又不行，决心也不够，打不过欲望高峰期，那么就很容易一蹶不振。这类戒友需要精进练习断念口诀，从中寻找突破口。二、还有一类戒友是戒色一两年，德行不够，只是戒色，不修持其余五戒十善，不管在家里，还是在社会，依旧非常贪婪、嗔恨、骂人、讲带坏别人品行的话语、背后说人坏话、喝酒、吃很多肉、偷盗。或者他不光犯以上的错误，还常常亲近邪友，出入邪恶斗闹场所，不孝父母，有这些行为，那么这种人很容易破戒，因为德行不具备的缘故。这种人不光容易破戒，哪怕戒除邪淫，命运也难以有好的改变，家庭依旧争端不断，心里N多心结控制自己，想把事情做好也做不好，往往顽固不化，脾气暴躁，而且得不到纯净的大快乐。我们须知，魔考很危险，欲念是非常狡猾的，专门挑你状态不好的时候下手，这还不算完，进攻你的时候还专门挑软肋，有时候不知道怎么回事就破戒了，所以必须不断稳固觉悟，提升德行，保持警惕，才能闯过这些魔考！怎么样算保持警惕呢？ 1.常常阅读戒色文章，并且要经常复习笔记，绝对不能走马观花，走马观花无异于浪费时间。（戒色后期不看戒色文章的话，根本没有警惕可言，可以说全部的长期戒色失败的戒友基本都是由于后期不看戒色文章，丧失警惕而破戒的。这里建议每天至少看1小时候戒色文章，我自己都会看2小时。）2.常常练习断念口诀，效率必须高！不然也无异于浪费时间。（戒色后期不练习断念口诀的话，断念会越来越软，越来越慢，到最后跟欲念作战，将越来越吃力，一步步滑向破戒。）3.好好修养品行，最好修持五戒十善。（有善根的戒友，建议可以读佛经，听法师讲法，或者听蔡礼旭老师、秦东魁老师、陈大惠老师讲传统文化。）4.常常反省自己，状态下滑的时候要立即拉回来，不光要注意整体的状态，于细节上也要多做反省，哪些细节容易破戒，必须知道并且改正。5.如果没有做到这些就不算保持警惕，因为违背这些，警惕性必然下降，那么离破戒也就不远了。欲念一般就看你的断念水平强不强，控制情绪能力强不强，有没有什么觉悟上面忽略掉的漏洞，比如哪些地方容易破戒，但是你不注意，这些地方不小心就很容易着了欲念的道！到最后，最重要就是德行和智慧，德行问题很严重，如果德行不够的话，莫名其妙地就容易破戒，这叫德不配位，或者你戒色初心有问题，自私自利，又或者脾气大，急功近利，有些什么心理毛病（例如强迫心理，过于执着的心理等等，心胸狭隘，专门看人缺点等等各种毛病），欲念就专门挑你这些弱点下手来见缝插针，然后怂恿你，此时倘若德行不够智慧不开，非常容易破戒。

这不是爽，这是个陷阱，一个让人生黯淡无光的陷阱（转载）这不是爽，这是个陷阱，一个让人生黯淡无光的陷阱下面分享一些戒色笔记和总结41.不再玩游戏了，太影响我的养生计划，作息规律了。（游戏我一直没戒掉，总是会断断续续地玩，游戏里面的擦边让我意动遗精很多次了）42.自渎后，听力下降了，别人说话我老是听不清，脸颊凹陷，现在稍微好了一点，加油。（肾开窍于耳，我发现我真的有点耳背，我才20岁啊，老了我要是聋了，我不会惊讶的）43.你没有德行，享受得太大，奔驰、宝马、豪华别墅，顿顿饭都是上千上万，就是消耗自己的福报，折自己的福，你真敢吃，真敢用啊？德不配位，必有灾殃。厚德载物，宁静致远。44.遗精了，应该是白天下午打了两个多小时球，太累了，内裤有点紧、被子盖太厚发热导致的。（反思为什么会遗精）45.不以恶小而为之，不以善小而不为。（诸恶莫作，众善奉行，行善积德对戒邪淫真的很有帮助，多做身边一些力所能及的好事）46.不知何时起，我竟然开始结巴了，邪淫真的是害死人，必须戒一定戒，不戒则废。（现在有时候我还是会，所以我现在说话，我会稍微控制一下语速。我结巴的原因应该是脑速跟不上嘴速，所以嘴巴就会打顿。）47.邪念起时，欲念分明在怂恿我破戒，这不是爽，这是个陷阱，一个让人生黯淡无光的陷阱。不！不！不！我不能妥协，我是被压榨者、被剥削者，我是一个受害者！我要新生，我要抬起头做人，我要好好报答父母，戒戒戒！48.戒色路漫漫，其修远兮。坚持，一切都会变好的，不能好高骛远。对身体的恢复不要太过在意，只要做好戒色养生的工作就好，如果不彻底戒掉是不可能恢复好的，老是盯着身体有没有恢复，反而不利于恢复。我坚信，只要走在正确的路上，一切的美好都会自然而然地发生。行有不得，反求诸己。（病来如山倒、病去如抽丝的道理我们都要懂，我们都还有救，只要我们愿意戒，做好戒色养生，就一定会好的。要有这个信心，加油，做到才能得到。）49.心平气和，不与人争，他狂任他狂，我自岿然不动，秉持清净心。（控制好自己的情绪）50.今天看到游戏角色衣着暴露，眼睛移不开，不应该啊！不看第二眼，好险好险，让欲念抓住了破绽，黄漫是我的弱点。（不要看第二眼，第二眼就着魔）51.绝对不能再破戒了，已经快百日筑基了，如果再破戒那就又要从头再来，这样下去，也容易回到屡戒屡破的怪圈，信心不崩溃才怪，信心一崩溃，防线就没有了，大脑更容易被色情所充斥，这样离再次破戒就不远了。不管发生什么，都不要破戒！记住这句话！戒色之盾要够坚固，欲念之矛才不会攻破。（不破戒是最后的底线，好几次很危险，我都这样告诉自己，决心很重要，不管发生什么都不要破戒，一旦破戒就会持续破戒。）52.和父母长辈说话要心平气和，不能不耐烦。父母疼子女是真疼，我也要真疼父母。（以前我很浮躁，沉不住气，我妈我外婆多问我几句我就很不耐烦，甚至发脾气）53.感觉头发变得浓密了，发际线开始长头发了，不要成为老气横秋的秃头，必须戒，加油。（我突然发现我发际线长出了细细的头发，并且头发也更黑了。以前剪头发，理发师说我发际线太高了，我当时以为天生的，现在才知道都是因为邪淫。）54.腰变得有力量，不那么痛了，继续加油！避免久坐！55.做错一件事，就鼓励自己吃斋三天。加油，戒戒戒，戒邪淫是我人生的伟大决策之一。（吃全素对我来说挺难的，但我可以做到少吃。）56.一定要避免邪淫回忆，念起不随，加油，戒。57.戒色不是不自渎就行，要做到不看黄、不意淫、不生气，保持积极向上的、充满正能量的、阳光的身心状态。（戒色是重新塑造自我，并不是说不撸就是戒色了，戒色是抛弃以前所有不良的生活方式，不从心里改变，还是会掉入屡破屡戒的怪圈。）58.戒撸不是生活的全部，不能太过紧张，保持平常心让知识和好习惯充满自己。（戒色是一件很正能量的事情，保持警惕是好事，但不能太过紧张，搞得自己神经兮兮的就过头了，日常生活学习还是要做好）59.骄傲的人总觉得自己高人一等，骄傲的人喜欢自命不凡，看不起别人。这样的人是很容易失掉人心的。如果你抱着一颗谦卑服务众生的心，不居功，不自傲，这其实就是以德服人。有时候我就觉得自己境界很高，这是不对的，应该谦和。（满招损，谦受益）60.正常人不会吸毒，因为知道那是饮鸩止渴，是要命的家伙，同理，邪淫是爽一时，害一世。为了那一秒的快感，赔上一辈子的幸福安康，不值！那一瞬间的快感所导致的，竟是无尽的悲与痛!（手淫和毒品一样，极具成瘾性，特点都是一发不可收拾。）61.当你对戒色文章如饥似渴，能够不知疲倦地学习戒色知识，你快了！快什么？快成功了！当你对戒色文章兴趣寥寥，并且感到厌倦乃至厌烦时，你也快了！快什么？快破戒了……破戒前的四个征兆（贪、懒、傲、充满负能量）62.堂堂男儿青云志，岂能被胯间之肉所倾倒？！究其根底，色欲只是身体生殖器官上酸麻热胀的神经感受而已，以及心理上的妄想神迷，为了这短暂的快感而泄掉身体最宝贵的能量，实在是不值得，色到头来就是一场空。63.戒色知识不能间断，坚持学习，持之以恒！（学习提高觉悟，觉悟降伏欲念）64.通过戒邪淫，我是真的变得精神了，这种变化是看得到的，脸终于能洗干净一点了，不会像以前灰蒙蒙的了，继续加油，找回曾经阳光干净的自己。以后生活中，邪淫的事一定要拒绝啊！不能再堕入这条不归路了。（以前脸黑红黑红的，灰暗的感觉，出油很严重）65.身有伤，贻亲忧；德有伤，贻亲羞。我怎么还能继续伤害自己呢，怎么还能有伤害自己的想法呢，我的命，是父母大恩大德给的，应该加倍珍惜。

a片竟成为我人生最后的陪葬品（转载） A片竟成为我人生最后的陪葬品台湾媒体报道过一则这样的新闻：日本每年因SY致死的事例有300例左右，而且这个数字还在逐年上升。有专家分析称，该现象的频发是因为该类死者生前沉迷h色影片并频繁SY导致。然而，这种事例在我国也渐渐浮出水面，我国媒体近几年曾报道过，国内一青年在出租房内看h色影片，手淫猝死在电脑前的新闻。其父母哭天喊地亦无可奈何。h色信息泛滥的今天，黄色影片成了诸多无知青年的陪葬品。下面我们来漫谈猜想下该类青年其中一个致死的起因与演变过程。我是一名SY患者，平时一有空我就喜欢打开我里面的"珍藏"来享乐。看到这些情节时，我都忍不住要解开裤子SY起来，我总会给自己下一个"誓言"，这个誓言就是今天无论如何都要lu个三次以上。长期频繁的SY使我现在已经阳w了，与其SY一次只享受那短短几秒的快感，还不如多SY几次来叠加自己的快感呢？正是靠着这种想法与冲动，我有时候会连续SY多次来增加自己的快感，但谁知这竟然是我走向死亡的开端。不得不说的是，因为SY，我得了重度的阳痿不举，经常在不硬的情况下已经射j。每当在多次的SY后，我的身体好像被抽空了一样，而且整个人就像报废了。记得当时内心总有两个小人在对我说话，其中一个恶魔小人，命令我好好把握住拥有这种快感的机会，因为它认为这种快感可以让我欲仙欲死且不容错过，多lu几次是很值得的。另外一个天使小人，流着泪告诉我，我的身体已经差不多废了。他让我回想下我自己的社交恐惧与倒霉多病的现状。并劝告说如果再这样下去我就会成为淫y的奴隶，最后灭亡的还是我自己。内心的这两个小人的争论常常让我难以定断，在思想的斗争之下，我最终还是选择了SY来获取那几秒的快感，我彻底成为了吸精gui和淫欲的奴隶。那是夏天一个寻常的中午，我在出租房里又SY起来。在自己正要SY第三次的时候，我感觉到身体的一阵反抗的痛苦抽搐，不出一会，我才知道我的身体已经不受自己的控制了，原来我在那一阵抽搐中猝死了。电脑里面的黄色影片还在播放着，影片里女主角竟成为了对我最后的送别，电脑里面的"珍藏"成为了我人生最后的陪葬品。几天后，我看到自己的身体正在变化，我的身体正在腐烂发臭，望着我瘦小猥琐的躯体，我流下了泪，转过头又看了眼我身体旁边的那几个正在检查现场的警察和我那在哭天喊地的父母，我后悔了，但是我知道，这一死感召着我的将会是diyu果报….. 我们必须去认清h色影片的极大害处，h色影片是把一个人变成废物的法宝。在带给我们短暂快感的同时，h色影片与吸精gui达成了合作协议，它们合伙把我们的Shen精与福报偷走了，甚至要把我们推向diyu的边缘。社会上一些无知的伪专家，艺术家，在鼓吹h色影片的无害是何等的荒谬。有些作家还鼓吹大家要买正版的h色影片。他认为自己做了一个支持正确的典范。殊不知他自己是在盲目起哄。这种自认为有点墨水的人且分不清是非黑白，他们自认为懂了很多知识道理，但是，他们却不知道自己做的是误导大众的勾当。所以说我们做人要有主见，要分清是非黑白。不要等到自己饱受其害的时候才幡然醒悟，那时候可能已经迟了。在此也呼吁一些有公众影响力的人要端正自己的思想，不要以另类吸引人眼球的怪异思想言论来增加自己的关注度与商业价值，这是极其无知可怕的。 h色影片是一个阴谋，它展现给我们的是极其夸张虚假的情节，其目的是无限度激发我们心中的淫y，甚至使它变得病态。黄色影片展现出的一些病态的人性观，会在潜移默化中洗我们的脑，等到我们受其影响变得病态甚至无法自拔的时候，那就是我们自我毁灭的时候。最后，我希望大家早日远离h色淫毒，莫要把痛苦当作乐，更莫要把自己往diyu里面送。

警惕：破戒前的三个征兆（转载）很多的戒友本来一直坚持的很好，但是会突然的不经意间就破戒了，无法自拔。事后又是相当的后悔，他们就会自暴自弃，认为戒S这件事情太难了。但是，每件事情发生之前都会有征兆的，比如地震前一定有征兆，动物大迁徙等，只是你没有去注意而已。我们破戒的前夕也是有很多的征兆的，希望你们把握好这些征兆，杜绝破戒的行为。还没有充分的认识到SYXY危害的朋友，请认真的去学习戒S文章，戒友案例等，多学多看，提高自己的认知，久而久之自然就觉悟了。加油。第一个征兆/表现：脾气暴躁，压力大。往往在破戒的前一段时间，戒友的心情会非常的浮躁，非常的消极，心里都是慢慢的负能量，看谁都不爽，谁都看不惯。看到自己不喜欢的事情，心里就会骂人，如果别人占自己的便宜让自己吃亏了，那么你想方设法都要去报复，报复的心里非常强烈，这都是心胸狭窄的表现。有这些易怒，极端不平静的心情的人，往往相当容易破戒，很多的人因为心态不好，或者因为压力大，走上破戒的道路，有这类心里的人一定要注意好。第二个表现：大鱼大肉，吃肉过多。古话说得好，酒足饭饱思Y欲，吃饱了喝足了，人往往就会往那个方面去想了。这个不仅是因为你没事无聊，自然想到那些事情，还有一个原因就是吃的太好了，营养过剩了，从而激发了人的欲望，从而无法自拔。还有研究表明，吃肉过多会增长一个人的欲望，再者大鱼大肉会引发心脑血管疾病，饮食尽量的清淡，多吃素，少吃肉。如果你们再加上多多F生，那么会助你戒S一臂之力。第三个征兆：有意无意看到不健康的信息。我们生活在这个互联网发达的时代，时时刻刻都能看到不健康的图片视频，这时候，一定要提高定力才行的。我们的大脑就是一个简要的储存器，会吸收掉我们平时看到的，听到的信息，特别是对能引起自己内心骚动的东西特别记忆犹新。当这种不健康的东西一直反复的在你大脑里面来回放映，你就离破解不远了，很多戒友都是这样，说自己看到的不健康的东西一直在脑海里挥散不去，从而破解。所以，不健康的信息包括图片，小说，视频，一眼都不能看，不然这就是你破解的前兆。请记住一句话，看H必破，这是血的教训。不要去触碰它。以上三个就是你快要破解的前兆，希望兄弟们能充分的认识到，注意着三点，防患于未然，不要等到你破戒了再后悔，那就已经来不及了。

戒S原来这么6（转载）为何要戒S？也许初来乍到的人，对此还有些疑惑，也许有些人已经亲身感受到Y欲带给自己的痛苦与烦恼，痛下决心定要闯过此关，却时进时退不能坚定。在此，仅分享个人对戒S的一些看法，希望给诸位朋友一些参考。沉迷于SQ的人，也许会有这种体会，就是身体亏损得很厉害，也许有一些人，先天体质比别人好，起先恐怕不会有什么特别大的反应，可是，肾水随着自己的纵欲越来越枯竭，面色黑暗，精神不济，使得自己有点人不人鬼不鬼的模样，虽然一时尝到欲望的满足，过后却被良心深深遣责，而且当自己在欲望面前不能控制，甚至被欲望牵着鼻子走，成为欲望的奴隶，此时的这种痛苦，恐怕更令人感到寒心。因此，若立志戒S，那么恭喜你，你已经开始转变你的命运，因为你将来会随着戒S一步步走来，而改变你自己，让自己成为一个幸福成功的人。让我们来看看戒S的好处01戒S首先带给你的第一个好处，便是使你的身体健康，气色红润，神采奕奕，这是用多少金钱都换不来的人生幸福的基本保障，若失去了健康的体魄，纵然你有再大的房子，再多的车子，你也无福消受，因为你必须天天跟医院打交道，再多的钱都要送给医院，再换来令自己痛苦的药与针，或者与这个世界说再见，此时，你的学历再高，文凭再多，你也无用武之地。因此健康的身体是你人生幸福的保障，我们应该懂得爱惜自己的身体才是。02当你在戒S的过程中，屡次失败，而此时，你又能坚定不移，朝着这个志向勇往直前时，此时，你的勇气便在这一场场的格斗中得到提升，在失败面前仍然站得起来，那么将来，你在遇到人生的其它问题时，你也更加有勇气去面对，因为你提升的是你的心性，当面临挫折时，你不会退缩，不会逃避接着，当你不断的反复，但你仍然有此耐心说服自己，多看圣贤的教诲，不急躁不强迫，善加引导，有耐心让自己改过，你的耐心也在慢慢增长，不会急于求成，因为欲速则不达，当你有了足够的耐心与毅力之后，在面对人生的其它瓶劲时，你也有这个耐心去等待结果，在等待的过程中，你不会急躁，也能避免因为急躁而做出一些错误的判断。耐心的确是成就事业不可缺少的一种心理素质。当别人对你发火时，你能忍耐，退一步，海阔天空，也许骂你的人反而更加佩服你的气度，在将来需要的时候，他可能还能助你难得的一臂之力。所以，在戒S的过程中，培养自己的耐心，也是很难得一个收获。03当你在面对美女而不心动时，你就是一个比较稳重的人了，因为色关对你而言，是一大难关，此关能突破，你还有什么不能冲破的？对自己也越来越有信心。信心是你奋斗无穷的精神动力，有信心的人，他做事必然比别人更加坚定不移。而在美女面前，你能如如不动，不但美女对你敬佩不已，同时，也防止将来你成大事时，因色此一关，毁了自己的一生。要知道，美女来引诱，并不是让你获得幸福，而是来引你入万劫不复的深渊，你此时能够把握自己，不受诱惑，就避免自己因色而毁了一生的辛劳了。看有些成功人士，最后就因色关未过，一生的功业一夜之间全毁了，多么可惜？对女士要尊重对于身边的女士尊重，你赢来的，也是他人对你妻子女儿的尊重，自己是一个值得尊重的人，别人对你自然也不会轻视，所以，让别人尊重自己，首先还是自己要做出值得让人尊重的事。突破色关的要诀突破色关，想必自己也会想许多的方法，当然，最好的方法，便是转变你的心境，让自己的一颗贪爱欲望的心，变得清静一些，此时，也许你会选择学习，学习圣贤的知识，要知道，古之圣贤都是正气十足的人，你在学习的过程中，便在吸取着圣人的正气，久而久之，自己也成为一个有正气的人。所谓“读书贵在变化气质”，你的气质会随着你心境的转变，变得越来越有气度，因为你有这内涵，走路出去，别人看到你的感受都不一样了，气度非凡，身边自然会吸引来许多好女孩，你还犯得着天天烦着要去追哪个女生吗？再者，不犯色，还能让父母安心，父母为我们实在是操得太多的心了，如果自己因为色欲，死在床上，全身一丝不挂，这是多么羞耻的事情，说出来，父母祖宗都脸上无光，可能还不敢出去见人，一辈子低着头受人指点，于心何忍？就为了自己一时的贪欲，却让父母家人蒙受一辈子的羞辱，自己能安心吗？为了戒S，你可能会试着采用许多的方法，你也为自己的成功而努力着，寻找自己的冲突口，去借鉴别人的经验教训，懂得看清自己适合用何种方法，是否也在培养着你面对一个问题时，愿意去找这个问题解决的方法，而不是把这个问题丢到一边，而且，也懂得去向身边的人学习，不是自己关在房间里，自己想自己的。是否，这样的学习经验，也能帮助你将来在工作中，在交给你一项工作时，你也愿意去学习如何将这工作做好，也愿意去采纳分析别人的成果，成为自己的经验？进而，倘若你能立志为国为民做一番事业，为祖宗父母脸上增光，将有限的精力移到学习上来，学一项技能，为这个社会服务，此时，你便能全身心投入到学习工作中，更好的去成就你的学业与事业。当自己尽心尽力去付出时，你的人生便不会有遗憾，可谓无悔。而当你能正视自己的问题，不去埋怨是因为哪位美女的迷惑，因为社会污染太多，是身边人的纵容，是坏朋友的诱惑，你便无怨。戒S的好处说之不尽若要细说戒S的好处，恐怕还是说之不尽，只是，自己在此戒S的过程中，时时要记得的是调整自己的心境，多看善书，选择善友，转化自己的欲望为清凉，在动念头的时候，就马上提醒自己，便能较好的控制，倘若不自量力，非要去试试自己的定力，无疑是将自己推向色M。届时一步步地深入，想要自拔，就会更加困难。还是应该多学习圣贤的教诲，用圣贤的正气来影响自己。那么，在此戒S的过程中，你还可以借此提起自己的责任心，培养自己的耐心、斗志、坚定的毅力，懂得应该踏实的学习，学会如何选择善书、善友，分辨是非，正视自己的能力与智慧，看清目标方向，也学会如何正确去爱人，爱惜自己的身体，让自己成为一个真正幸福成功的人士。看来，戒S真的是好处多多，当你能战胜自己的欲望，突破这个关口，你便会体会到成功的喜悦！不亦乐乎？　

精力充沛，气足神旺，这是戒色的美好（转载）简单列举一些戒色的好处身心得以恢复健康，心理素质明显增强，精力充沛，气足神旺，这是戒色的美好。与父母朋友之间相处得更为融洽了，学业、事业上取得突破进展，这是戒色的美好。节约了时间，可以拿来做更有意义的事儿，你的梦想再次启航，这是戒色的美好。烦扰多年的痘痘、痤疮、荨麻疹、脂溢性皮炎等痼疾皮肤病，经过戒色修心养生的深层清洁，脸上终于恢复了儿时的那般细腻紧致清透的肌肤状态，这是戒色的美好。肾气充实了，社恐消失，有了底气与自信，能够坦然磊落地与人正常沟通交流，人际关系变好许多，这是戒色的美好。自律能力强，学会了时间管理和情绪管理。更欣慰的是，懂得了断恶修善的道理，主宰了内心的一举一动，这是戒色的美好……以下分别从各个方面来简单列举一些戒色的好处：一、节约时间还记得你曾经因为自渎、看不良影视浪费了多少时间吗？本来原先安排好的计划，都因为破戒而心灰意冷，再也提不起劲，就此耽搁了。每每搜资源看不良影视虚度光阴，一晃就是整个下午乃至通宵，一天又一天，过着颓废堕落的日子。欲望上头→看擦边→搜资源看不良影视→追求片刻虚无缥缈的快感→悔恨懊恼，无限的恶性循环。碌碌无为，一事无成，最后什么都没得到，只收获了一堆烦恼和疾病。二、睡眠质量改善睡眠质量提高，醒来后感觉神清气爽。不像以前，睡醒和没睡一样，脑袋发蒙、昏沉疲累。三、消化系统脾胃功能改善，胃口变好，能吃能消化，吃什么都感觉那么香，瘦弱和虚胖问题得以解决。案例1：眼睛有神了，看上去就像是变大了一样，感觉身体焕发了生机，不再感觉那么污浊油腻了，还有就是头皮屑没了，脸部也不那么浮肿了，看着也不油腻了，不会看着暗沉沉的了，体重也下降了，整个人不虚胖了，肺活量大大提升，跑五六公里不带喘的，整个人看着就是蓬勃向上，精神焕发。身体也逐渐恢复，脑子也慢慢变得清明。感觉自己在生活中愈发如鱼得水，之前心里被屏蔽，感觉跟谁都合不来，有层隔阂一样。百天以后，真的是性格大变，整个人观念都改变了，社恐已经没有了。百天以后，内心再也没有了那些纷乱，有的是一阵清醒，就像回到了童年，那么纯真，那么无邪，每天都是开心，每天都是惬意，没有开心的事情也会傻呵呵的，开开心心，不再有不该想的东西。现在，我每天脸上都挂着微笑，一些细微的东西都让我值得开心，每天都会用心去领略生活，体会生活的美好。做任何事情也不会急躁，也不会不耐烦，就想身体力行，体验生活，深入生活，做一个真正的自己。四、脑力精为脑之源，脑者髓之海，脑髓生于肾精，肾系贯脊，通于脊髓，肾精足，则入脊化髓上循入脑而为脑髓，是髓者精气之所会也。通过坚持戒色养生，肾精逐渐充足，脑髓化生有源，则记忆力增强、头脑灵光，处事清晰效率高而有条理。十分精神，十分事业，工作和学习因脑力的恢复而开始步步回升。案例2：我是一名高三学生，再过一段时间就要迈入高考的门槛。我从初二时不小心染上了自渎的恶习，接着就是痛苦的5年炼狱生活，直到高二，戒色平台把我从无底深渊拉了出来。戒色之路也并不是一帆风顺的，在最开始的不到一年时间内，我破戒了30多次，以失败告终。这是因为我的觉悟不够高，现如今我已成功戒到200多天，学习成绩也从中下等提升到班级前十五名以内，其中收获了不少经验，感悟了不少道理，最重要的是，戒色重塑了我的人生。身体方面：在未戒色之前，脾虚、肾虚、骨骼细小、嘴边长痘痘、尿羞症、尿泡沫、头油、头屑多、手脚冰冷、严重鼻炎、腰疼、消化不良、弯腰时间长就疼，月牙只剩两个等等一系列问题。戒色这么多天以来，许多症状都已消失，剩下的也已减轻。精神方面：在未戒色之前，精神萎靡不振、自卑、社恐、脾气暴躁。戒色后，这些症状几近痊愈，与人沟通交流也越来越自然。学习方面：在未戒色之前，我的成绩在班上的中下层。戒色后，我每天制定规律作息时间，吃中药调养身体的时候，加强体育锻炼，使自己精力充沛，现在上课可以认真听讲了，一点也不会走神，也不会犯困，记忆力增强，脑力增强，现成绩已在班级前十五名。其中，我感觉戒色对英语成绩的影响最大。我之前高一高二英语成绩老是拖后腿，150分的试卷只考60、70分左右，现在我的英语成绩在90-110分之间。五、容貌气色眼眶深陷，眼睑浮肿，大小眼，眼皮下塌，眼袋黑眼圈，双眼空洞无神，暗淡混浊，面部出油粗糙，脸部变形，脱发白发，气质萎靡、晦暗、猥琐等症状缓解恢复，容貌气色明显提升。案例3：从六十几天到一百多天，再到两百多天，最直接的感受就是不再胆怯，敢直视别人的眼睛，以前的我无论是走路还是与别人交流都是低着头，缺少一股勇气。现在的我眼神变得有神，脸上痤疮好了很多。每天精力充足。七、人际关系性格开朗、阳光、随和，人缘变好，大家都愿意与你在一起交流，因为你乐观、积极向上、心地坦然、洋溢着正能量，别人跟你在一起都感觉很好很舒适，乐意亲近你，异性缘也会跟着好起来。案例4：彻底戒色120天，我马上就要面试新工作了，感觉自己现在的状态很好，我会继续保持下去，将戒色进行下去，坚决做到婚前禁欲。今天我把上面两张照片传在QQ空间，有些认识我的人看了，他们感觉我变化很大，我自己感觉我的恢复空间还很大，我会继续加油的，现在基本上从社交恐惧中走出来了，看见人都敢正视了，感觉自己的人际关系处理起来更加轻松了，以前感觉和人交往很累的。身体方面现在尿频基本也不影响自己的正常生活了。支气管炎也很少复发了，皮肤变好了有光了，眼睛变得有神采了。我觉得戒色后才是真正的自由，才是真正的人生，戒色后我的人生变得有希望了，我会勇敢地面对以后的困难，我相信自己能成为一个好丈夫、一个好儿子，对于社会是个有用的人，对于朋友我是一个值得交往的人，有价值，有健康，这才是真正的人生，希望大家能继续坚持，不要放松学习。八、精气神精满气足神旺，肾精足则气旺身健，养足精气神，焕发容光，精神抖擞，气宇轩昂，神采奕奕，不同凡响。精力充足，体能提升了，整个人感觉焕然一新，生龙活虎。案例5：戒色后逆袭了，56+50天，中间一次破戒，也就是106天了。说说恢复情况：便秘没有了，复发性口腔溃疡没有了，肠炎好了，脑袋浑浑噩噩没有了，浑身有劲了，人看上去也精神多了，不是以前那个只要一动就头晕了，这些都是我真实的改变！！九、心理成熟心理素质提高，能够沉着稳定地处理事情，不慌乱，心态很好，能够及时发觉自己的不良情绪，有担当，临事不急躁，有把握，懂得量力而行，尽力而为，不妄自尊大。十、清净平和内心恢复清净，安详。“意净”，恶意得到净化，学会了修心，避免了太多消耗能量的胡思乱想，心理状态变得平和稳定。十一、主宰力通过戒色修心，开发了内心的主宰力，念头的一举一动都把握得清清楚楚。从念流之中抽出，越来越容易，观心已成为自然而然的状态，心灵得到净化，越来越纯粹，与源头相应，融入里边，品味静谧、超然的感觉。十二、理性对待戒色戒色，不是万能的，戒色并不能包治百病，如果你身体症状严重，最好建议还是去医院看看，或者到当地找个口碑好的中医调理下，别耽误了病情。但要牢记：三分治，七分养。在配合积极治疗的同时，自己也要学会戒色养生，关键还是你得在养生方面多下些功夫才行，身体恢复的重头主要在养生这块。如果不注重保养的话，症状也是很容易复发的。首先，戒色要彻底，严控幻想（看不良视频是绝对不行的），擦边也要及时避开（别看第二眼），尽量减少遗精频率，适度锻炼，早睡早起。身为患者，基本的保养工作要做到位，不然碰上再好的医生、吃再好的药也没用。关于戒色，并不是说，你戒色之后，就万事大吉、万事亨通，人生一路上全部顺风顺水，一切通通顺顺利利，你什么都不用做，只要“躺在床上”，所有好运奇迹都会向你砸过来。不是这样的，我们要学会理智地看待戒色，少一些不切实际的幻想，多一点实际的行动，戒色之后，该奋斗的还是要积极奋斗，哪有不劳而获？诚然，戒色确实会带来一系列身心上的好变化，各方各面的境况会有所改善、取得进展，你有了饱满的精气神，能够胜任工作和学习……戒色的好处绝对是有的，益处多多，确实不可思议。但也不要把所有的希望都压到戒色上，生活中该努力的还是要努力，怎么可能坐享其成？不过，戒色后的你，就像是加满油的超跑、全新升级的系统，精满气足，你能够全力以赴，你拥有了足够的底气、自信与勇气，有了过硬的心理素质，干起事来肯定事半功倍。只有夯实你的戒色地基，人生高楼才能立得稳。戒色带来的最终最基本的好处，莫过于与纯净频率共振，发掘了心底的清净光明，体验到了那份本体的恬美宁静，有满足、有纯乐、无限平和，简单而凡常，淡中有厚味，绝美香甜。外在虽然不可能完备无瑕，行为或许达不到尽善尽美，但是内在却一定是充实圆满的，充盈着欢愉。一举一动，注入着源头的力量，丰盛，安详，挥洒着喜悦，临在是你的背景，起心动念无不扎根于觉知。你依然可以选择照着你人生的剧本继续演绎，但内心早已是自由而脱离束缚的了。弹奏生命的乐章。Only this moment!

少年，还在当撸sir？（转载）过年期间至今，我亲身经历或者说切身体会了几件事，分享出来希望能对大家有所启发。很多人之所以沉溺于自渎舍不得放手，一个很重要的原因是眼光只盯在了眼前暂时的欲乐上，以后的事情想都没想过，或是很天真地认为自己还年轻，未来还有无限的可能。其实我想说的是，对于很多人来说，并不是年轻就意味着未来有无限的可能。你要知道，社会上无数的普通人或者说是在底层生活的人也都曾年轻过，“年轻”这两个字本身并没有给他们带来命运的转变。不仅如此，我还要告诉你，特别是还很年轻的你，你的未来可能远远比你想象中的更残酷。每年的过年时节，一般都是单身男女们的相亲高峰期，在家长们的催促下，大家带着各自的期望认识一个又一个陌生的异性。当然，我也有幸亲身参与了其中，并发现了几个蛮有趣的现象。现在社会男多女少早已是大家有目共睹的事实，媒体也经常报道全国范围内单身男性比女性多三千万，三千万虽然是个很庞大的数据，但也只是一个数字而已，无法带来太大的现实冲击。我们还是来聊一聊身边的事实，在我老家那个小村民小组，目前有四个年过三十的大龄男青年尚未结婚，4个跟3000万个相比简直是微乎其微，但要知道我们那里三十出头这个年龄阶段的男性本来就没几个，4个已经占了很大的比例了，至少得有一半以上。而且一个残酷的事实是，男性过了30就越来越难找对象了，可能连介绍人都不会上门。一般来说这个年纪的男性相亲成功率很低，人们会猜测，他这么大年纪了都还没结婚，会不会是哪里有点不正常？是不是太挑剔了，还是说有其它方面的问题？一方面，过了30岁的男性不再受介绍人的待见；另一方面，到了30岁，人们更看重的是你是否有钱。如果你有点家底，赚钱能力也不错，那也还不用那么着急。如果你家境一般，没什么积蓄，赚钱也基本只能维持自己的生存，那不好意思，你十有八九就会这么单身下去了。一个残酷的事实是相当多的人都是属于后者。很多人说，不好意思，我还没到30岁，你说的只怕跟我没什么关系。是这样吗？肯定不是。物以稀为贵，男多女少的现状造成了婚恋市场上随随便便一个女性都极为受欢迎，各地水涨船高的礼金就不先说了，我们来聊聊男多女少对女性的心理会有哪些影响。据我的观察，一个普通的女孩子随随便便相亲几十次都是很正常的事，男性要相亲可能要拜托这个拜托那个，但女性不需要，一般的女孩子只要坐在家里就不断有男性前来相亲。这造成了一个什么现象呢？那就是女孩子的眼光越来越高，本来自己各方面的条件也就一般，但却不会看得上一般的男孩子。这里就要说到自渎比较厉害的男性了，当你一脸猥琐，带着两个严重的黑眼圈和虚弱的身体去相亲时，试问有谁会看上你？我知道每个男性都希望找个好点的对象，谁也不想勉强自己找个自己都不喜欢的。你如果不想过于勉强自己，这就意味着你要面对激烈的竞争，自渎的你要问问自己，你有哪些优势？你有钱吗？除非你家庭条件优越，背景深厚，要不然年纪轻轻就开始自渎的人，真的没几个混得好的。从经济大环境来说，经过三十年的高速发展，经济增速已经不断放缓，赚钱难成为了很多人面临的问题，这一点即使是对于很多阅历丰富，在社会摸爬滚打多年的人来说也是无奈的现实。那对于深陷自渎的人来说就更加如此，没个好身体，如何在社会打拼出来？被自渎消耗了大量福气，穷困潦倒就是你的宿命。好了，你很可能没什么钱，无法提供很多女孩子想要的物质生活。你要是有个健壮的身体，英俊的脸庞，充满阳光，还是会有女孩子愿意与你一起努力打拼的。但自渎比较久的人一般都缺少精气神，阳光帅气这些字眼根本跟你沾不上边。另一方面，大家毕竟都是普通人，长相也就一般而已，再加上自渎导致的不阳光、缺乏精气神，身材矮小，想要找个心仪的对象，真的是有点困难。至于说到身体健壮，自渎比较轻的还好点，严重的别说健壮了，健康都算不上，身体各种症状。虽然在自渎上尝到了快感刺激，但不要忘了那句话，出来混总是要还的。你提前过度享受了，以后能享受的机会就少了。你换位思考一下，如果你是一个正常健康的女性，自身条件还不错，你会考虑这种男性吗？要钱没钱，外表一般，身体还不行。普遍来看，女性都是想选择既有钱，又帅气，身材好的，如果找不到同时具备这几样条件的，就退而求其次选有钱的，实在没钱就选颜值高的，如果既没钱又没颜，很多人可能会选择单着。是的，单着，现在社会一个有趣的现象是，越多越多适龄女性都选择了单着。她们可能是二十七八的年纪，也可能是像赵雷所唱的那样，已经是《三十岁的女人》。她们就在你我身边，不知道大家身边是否有这类女性，反正我认识的人中就有不少。面对爱情婚姻，她们选择不将就，如果遇不到合适的，宁愿成为大龄剩女也不愿委屈自己，选择一个自己没感觉或达不到自己标准的。尽管成为大龄剩女后，她们的选择范围固然会越来越小，但还是有很大机会找个没有结过婚的单身男性成家。而大龄单身男性就不行了，过了35岁很有可能就只能找离过婚的女性。我一个亲戚就是这样，近四十岁了，现在找了个离异过有小孩的女性。什么，你不想找离婚的？你以为未结婚的能看得上你吗，即使是离过婚的也不一定能看得上你，如果不妥协，那就打光棍打到老吧。这就是现实，虽然无比残酷，无比无奈。与整个社会越来越物质，越来越现实形成鲜明对比的是，我目睹了太多年轻的小伙子，他们或二十几或三十出头的年纪，工作漂泊不定，这里试试，那里弄弄，缺乏一技之长，做着可以说是最底层的工作，没有核心竞争力，对未来也很迷茫，不知道路在何方，更没有心思、信心去追求爱情婚姻。这是你我的现状，这是我们身边很多人的现状。这当然一部分是个人能力素质的问题，一部分也跟整个社会大环境有关。不管什么原因，这都是客观存在的现实。说这么多，并不是在这里诅咒大家都找不到对象。只是把我所了解到的事实说出来而已，至少对于相当一部分人来说，这是我们已经在面对或将要面对的残酷事实。如果我们不及时止损，及早戒除自渎的话，未来对于我们来说，没有最残酷，只有更残酷。顺便说一句，我老家那几个年过30的单身大哥，目测都身体健壮，根本没有自渎导致身体亏虚的迹象，用我奶奶的话说，有一两个还长得一表人才。附：睡觉是养生第一大补俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”睡觉对普通人来说绝对可以称得上是天下第一大补药！下面我们就和大家分享下几个睡眠习惯，助您天天都能睡个安稳觉！1、睡觉一定要遵循黑白规律老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。2、睡觉要把握黄金时间最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者会出现“抑郁症”，做事也会缺乏胆量。3、睡觉房间不宜过大睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层，如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。4、晚饭不宜过饱如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。5、睡前最好泡泡脚热水泡脚，脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃－50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。对应的，也有6个睡眠坏习惯会加速衰老：1、睡前生气睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。2、睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。3、枕头不适从生理角度上讲，枕头高度以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”；枕头过高，则会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。4、带醉入睡睡前饮酒，入睡后易出现呼吸不畅甚至窒息，长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。5、蒙头睡觉以被蒙面睡觉，易引起呼吸困难。随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，易致缺氧，造成睡不好觉，做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神委靡。6、透支睡眠有的人喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天再补觉，但由生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，可致白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

我现在33岁了，但从面相上来看就是一个猥琐大爷！（转载）分享一我现在33岁了，但从面相上来看就是一个猥琐大爷！这几年一直在出租屋里面独自生活，没结婚，没有钱，身体很差，还有耳鸣、脑鸣、脑血管胀痛等等症状折磨。有口臭，严重社恐，走路看到陌生人害怕，看到女性畏惧。过年低头干饭，亲朋好友有调侃我的，有同情我的，我大年初二就想离开老家，回到我这老旧的出租屋，仿佛这里是我尊严的避难所。我在工厂打螺丝，前面昼夜颠倒，现在身体不行了，和领导多次申请，才调了班。我不敢照镜子，相貌猥琐，身材臃肿，嘴唇变得很厚。哎，从大三开始的手艺，现在也有11年了，那时候的我还是一所211的本科生，学习自动化，经常参加学校文艺节目，生动活泼，朋友众多，面相清澈毫无混浊……现在都如同梦幻泡影，你想和我一样吗？每天偷偷地拉上窗帘做一个猥琐的城市隐者？我算是把一手好牌打得很烂，你呢？分享二不论是前辈的的戒色十规戒色法，还有其他戒色七部曲，洗脑戒色法，多巴胺戒色法，行善戒色法，断念戒色法，食素戒色法等等，我都尝试过无数次了。在漫长十年的戒色生涯中，我经历过无数次失败，染上了焦虑症，抑郁症，强迫症，神经症等病，肾虚，脱发，面相丑陋，可以说，我能得的病基本上都得全了，那段时间极为痛苦！想来，在近20年的光阴里，我花费20万元，用了各种各样的方法，不断摸索试错，询问各种各样的专家，购买了各种各样的所谓的秘方。虽然这些单个看来对我没有什么作用，但是当我把他们每一个的精髓混合在一起，不断尝试和剖析，我就发现了属于自己的解决方法。我不是那种有毅力的能坚持的人，反而是那种极为敏感、思维容易反复、大脑容易反刍的人。上面提到的方法，或许对一部分人有用，但是对我来说就是没用。我之前还以为是没有运用到位，到后面渐渐地发现，确实是这些方法不适合我。我终于明白了一个道理——适合自己的才是对的。我总结出这个适合自己的方法之后，即便生活仍然不是特别规律，还在适度打游戏和刷短视频，但是我的心真的很平静。碰见擦边的也会，但是一笑而过，有一种非常非常让人舒心的安全感。（为什么要扼杀自己的爱好和娱乐方式呢？人是需要这些东西去支撑的。）你没有接戒除手艺，不是你的问题，而是你没有根据实际的情况。没有选择到正确的方法。如何寻找到适合自己的方法？需要不断尝试、分析、总结、再执行、再改进，如此循环。

预防下一次再在同一条路上面跌倒（转载）我已经戒了1年，这1年我恢复得还不错，现在开始健身了。这些经验是我之前学习的一些领悟以及在这一百多天帮助大家的一些感悟。一、为什么很多戒友会屡戒屡败？在帮助戒友的过程中，我看到了很多的戒友屡戒屡败，然后就非常后悔，但是不久还是会再犯错误，到底为什么会这样？我总结了几个原因以及对应的办法。1.破戒之后不能够好好地总结破戒的原因，以用来有效地预防下一次再在同一条路上面跌倒。很多戒友在破戒之后总是在发毒誓，或者抱怨戒不掉，等等无用功的方法，很不理性。但是从来没有好好地想过为什么这次会破戒，其实在戒色的路上有些时候我们是要有屡败屡战的决心，但绝对不是不长记性地屡败屡战，因为那些失败没有任何的意义。在未来的路上我们可能还会遇到戒断反应，还要和自己的情绪作斗争，还有很多的问题，如果我们连之前犯过的错误都不可以有效地再次避免的话，那我们又如何可以面对后面的问题呢？2.情绪破戒其实很多人都忽视了这个非常重要的问题。在这个世界上没有一个人生活是一帆风顺的，每天都会有高高低低的情绪起伏，我们要做的就是好好地调整自己，让自己时刻保持一个比较平静的心态。你们想一想，如果你们的情绪高涨或者情绪低落的时候，正是你们警惕性最为低的时候，这个时候欲望就会趁虚而入，然后勾引你们说，今天我既然高兴，运气这么好，破一次戒，爽一下没有什么的。或者暗示你们让你们心里面想，今天我的运气如此的差，哎，去自渎一下让我自己爽一下，或者直接就想到不能控制了，然后就一边自渎一边还会想，我已经这么糟糕了，放纵一下又能怎么样，我看看我到底能衰到哪里，然后就给自己找好了借口，心安理得去放纵了。这是极为愚蠢的做法！大家现在就是要强化一个警惕的心理，那就是一旦情绪不好的时候或者太高涨的时候就一定要警惕起来，提醒自己欲望要来考验你，你一定不要让它得逞，然后赶快安慰或者抚慰自己的心情尽快地平静下来，慢慢地你就把这种强化变为习惯，变成一种本能的反应。3.骄傲自大，然后连续破戒。因为有一些戒友可能一开始戒色的天数积累到了一定的程度，然后就开始骄傲、自满、放松警惕，以为自己就此不努力也会成功了。于是就开始不再学习，百无禁忌，想干什么就干什么，对什么都不再避讳，以为自己什么都可以抵抗了，然后都不学习了。这些人殊不知这个时候其实正是他们最为重要的时期，身体正在恢复，戒色的境界正在升级，好好地学习很快就会进入新的境界，但是如果一旦不坚持就会又回到解放前。这些人就是因为不再继续努力下去，一段时间过后，当他们再次面对恶习的时候已经完全没有了抵抗能力，于是就免不了破戒了。破戒之后就会异常的后悔，这个时候他们引以为傲的戒色天数已经不再是他们的骄傲，反而成为了他们的负担，他们又在想什么时候才可以再戒这么久啊，于是再加上欲望的又一次入侵，于是他们就破罐破摔，不能自拔，再次陷入了泥沼。通过这一点，我想要告诉大家无论什么时候都不可以对自己放松警惕，一定要坚持每天都来学习，每天都来帮助戒友。其实你戒色厌倦或者骄傲的时候正是你最为重要的时候，要坚持挺过去的这一段时间，当你把学习、行善、谦虚变成一种习惯，你就会因为每天必修的功课让欲望无法靠近你，因为你每天都在强化，欲望只会离你越来越远！4.老是心存怀疑老给自己找理由和借口去破戒，不够自信。很多戒友在戒色的时候喜欢让自己陷入一个怪圈，每到了固定的天数或者超过了之前的天数一点点就会开始提醒自己，是不是该破戒了，已经很不错了，就破一回奖励一下自己，这种行为做过几次之后就会进入这个怪圈，然后就会对于欲望的抵抗力越来越低，非常的可怕。有一些戒友在戒色的过程中会有一些生活上或者是心理上的挫折，然后就会把这些问题的原因归结到戒色上面，认为就是因为戒色才会导致这些原因，然后就莫名其妙地毫无逻辑地去破戒。为什么会这样呢？说到底就是因为对于自己戒色不够自信，心里面想和以前比我已经好很多了，就先爽一下吧，不能够非常心安理得地接受这些努力的成果，不能够非常安心和平静地对待那些戒色的天数，总是会沾沾自喜。根本上的原因就是因为我们付出得不够多，我通过戒色的经验发现，一个人戒色的天数和他为戒色付出的努力程度是完全成正比的。很多人之所以戒色天数不够，你们要反思一下自己，你们为戒色付出了多少努力。当然也有一些人看似没有付出多少努力也戒色成功了，但是那只是看似，你知道他以前伤得有多深吗？你知道他真的像看似一样没有努力吗？你不知道。那些戒色的大神都无一例外地给了我们经验和答案，从文章中我们就可以感受到他们对于戒色的认识有多么的深刻，你们想一想，如果他们没有付出和努力，怎么会有那么深刻的认识呢！所以，大家千万不要心存侥幸心理，认为不付出而想好好地戒色恒久，天下没有那么好的事。戒色唯有脚踏实地，一步步地学习，一点点地付出自己的努力，才是恒久坚持的核心正道。二、平时我们戒色的过程中应该做些什么事情，防患于未然呢？1.预防，警惕，断绝幻想幻想我觉得应该是我们在戒色的过程中碰到的最大的对手之一，我认为它是导致我们破戒的最直接原因。那我们应该如何去面对它，其实在前面的讲解中我已经略有所提了，现在我就这个方面来讲如何面对幻想。（1）我们要学会去预防它如何预防？那就是在平时戒色的过程中通过经验的总结，或者破戒原因的总结，或者我们内心的不安骚动来提醒避免。当我们意识到下面的事情可能会引起我们欲望的时候就要警惕起来，然后就尽量地去避免做这些事情，如果不能避免就尽量少接触。举个例子，比如今天我非常想看电影，那么我就会想到一些欧美的电影会有一些擦边镜头，这个时候在选择电影方面要警惕，要注意尽量避免这样的电影，如果对自己没有信心可以克服的话，就尽量不要看了（这一点对于刚刚戒色的戒友和刚刚破戒的戒友非常重要）。再比如某些网站，某些地方、某些手机应用等等我就不再啰嗦了。（2）学会提高警惕一旦有什么异常的内心情绪变化就一定要警惕起来，为什么，因为你一旦内心有情绪变化的时候，其实对于欲念的抵抗力是最为低的，这个时候就容易发生我之前所说的情绪破戒，所以一定要强化自己，一有异常就要对幻想警惕起来！这个时候我们要心理暗示自己无论怎么样都不可以给自己找借口和理由去破戒，一定要坚持下去！（3）就是断绝幻想这个我想已经说过很多次了，就是断幻想贵在早、快、狠，一定要把它扼杀在摇篮里面。千万不要心存侥幸，千万不要任由它发展，千万不要再去做一些更加激发欲望。2.学习传统文化，或者找一些爱好来转移自己的注意力。其实在戒色的过程中修心非常的重要，传统文化也好，对我们有很大的帮助，大家可以试一试，找一个爱好也会让我们生活变得更加的有乐趣。3.这是最为核心也是最为重要的事情，就是加强戒色文章的学习行善去恶觉察断念。这个不知道已经强调了多少遍，重要性我已经不想再说了。其实之前我说了这么多都是在为这两点做铺垫，如果各位戒友愿意在这两方面付出努力，我个人认为那将事半功倍，避免很多的弯路，而且在其中的收获会非常非常的大，足已影响你们一生。

修善为王——积善之家，必有余庆！（转载）修善为王——积善之家，必有余庆！戒色后要修善培养德行，培养正能量，修善也是积福，修善增福寿。戒色要断除意恶，多发善念做善事，做一个正大光明的善人，培养利他心、责任感、使命感和无私奉献的精神，做一个内心光明崇高的戒者。修善积德才能改命，古语云“贤达之人能安命也”，意思是说只有贤德良善的人才能真正掌控自己命运，从容处世。《太上感应篇》是非常重要的一篇文章，被誉为“古今第一善书”。上至朝廷，下至民间，刊印传播者众多，到明清时期达到高峰。旨在劝善，简称《感应篇》，太上曰：祸福无门，惟人自召；善恶之报，如影随形。所谓善人，人皆敬之，天道佑之，福禄随之，众邪远之，神灵卫之，所作必成，神仙可冀。欲求天仙者，当立一千三百善。欲求地仙者，当立三百善。人有一善，百神俱泰；人有十善，司命储算；人有百善，东华著名；人有千善，福及七祖，死归为仙；万善既备，玉符下迎，千神来朝，白日升天。　古人修善意识极强，出了很多名垂千古的大善人，古人的保精意识也极强，这两个意识是现代人所缺乏的，这正是我们要向古人学习的地方。钱氏家族，何以一门走出七院士？一门出了七院士，这在中国可以说是前无古人，后无来者了。其中的因果，可以从钱家办的“怀海义庄”说起。据记载，当初七房桥钱氏一族有多人经商后获得成功，于是这些钱氏族人共同出资创办“怀海义庄”。根据宗谱传记，已有七百多年历史。怀海义庄的宗旨是“救灾周急、恤孤矜寡、排忧解难”。可以看出它秉承了钱氏始祖——五代十国时的吴越国国王钱缪的家训——利在一身勿谋也，利在天下必谋之。族内凡孤寡鳏独者均能领到义庄的钱粮，贫困学子都能在义庄的资助下上学。在青黄不接的季节经常举办施粥、施粮的义举，这些义举当时帮助了很多族人，获得帮助的族人也不时捐钱捐物给义庄，于是乎义庄在当地的影响越来越大，得到了当地老百姓的大力拥护。“怀海义庄”的这些义举一直持续到民国时期，整整持续了七百年。值得一提的是，怀海义庄前有一条河流，名为流啸傲，相传为吴泰伯所开凿，“怀海义庄”创建后，这条河改为放生官河，河中平日不准捕鱼，平日里官河中只能放生，每逢农历初一、月半，各地百姓买了活鱼虾到此焚香放生，以此缅怀泰伯开凿啸傲泾，恩泽乡里，造福百姓。所谓积善之家必有余庆，此言也验证了因果的真实不虚，到了近代，七房桥钱家一下走出了七位院士，由国学大师钱穆领头，后面为力学家、教育家、社会活动家钱伟长，环境工程专家钱易，物理学家钱临照，工程力学家钱令希，经济学家钱俊瑞，生物化学家邹承鲁。其中，钱穆和钱伟长伟叔侄，钱穆和钱易为父女，钱临照和钱令希为兄弟。钱氏家训个人：心术不可得罪于天地，言行皆当无愧于圣贤。曾子之三省勿忘，程子之中箴宜佩。持躬不可不谨严，临财不可不廉介。处事不可不决断，存心不可不宽厚。尽前行者地步窄，向后看者眼界宽。花繁柳密处拨得开，方见手段。风狂雨骤时立得定，才是脚跟。能改过则天地不怒，能安分则鬼神无权。读经传则根柢深，看史鉴则议论伟。能文章则称述多，蓄道德则福报厚。家庭：欲造优美之家庭，须立良好之规则。内外六闾整洁，尊卑次序谨严。父母伯叔孝敬欢愉。妯娌弟兄和睦友爱。祖宗虽远，祭祀宜诚。子孙虽愚，诗书须读。娶媳求淑女，勿计妆奁。嫁女择佳婿，勿慕富贵。家富提携宗族，置义塾与公田，岁饥赈济亲朋，筹仁浆与义粟。勤俭为本，自必丰亨（古同烹），忠厚传家，乃能长久。社会：信交朋友，惠普乡邻。恤寡矜孤，敬老怀幼。救灾周急，排难解纷。修桥路以利从行，造河船以济众渡。兴启蒙之义塾，设积谷之社仓。私见尽要铲除，公益概行提倡。不见利而起谋，不见才而生嫉。小人固当远，断不可显为仇敌。君子固当亲，亦不可曲为附和。国家：执法如山，守身如玉，爱民如子，去蠹如仇。严以驭役，宽以恤民。官肯著意一分，民受十分之惠。上能吃苦一点，民沾万点之恩。利在一身勿谋也，利在天下者必谋之；利在一时固谋也，利在万世者更谋之。大智兴邦，不过集众思；大愚误国，只为好自用。聪明睿智，守之以愚；功被天下；守之以让；勇力振世，守之以怯；富有四海，守之以谦。庙堂之上，以养正气为先。海宇之内，以养元气为本。务本节用则国富；进贤使能则国强；兴学育才则国盛；交邻有道则国安。利在一时固谋也，利在万世者更谋之。大智兴邦，不过集众思；大愚误国，只为好自用。聪明睿智，守之以愚；功被天下；守之以让；勇力振世，守之以怯；富有四海，守之以谦。庙堂之上，以养正气为先。海宇之内，以养元气为本。务本节用则国富；进贤使能则国强；兴学育才则国盛；交邻有道则国安。

234天，从开始之时，就不会停下（转载） 234天，从开始之时，就不会停下分享一今天已经是戒色的234天，感恩朋友们，这是我从前想都不敢想的一次突破。首先，我说说自己的恢复情况吧，我们得让自己的能量合理地发泄，而不是通过自渎的方式错误地溜走，这样是最愚蠢的！我整个人从我有记忆起，因为自渎就没有感受过世间的一丁点美好的东西，整个都是在憎恶、嫉妒、不好中度过。自己的头脑中总有别人想害我的念头。这是一个15年自渎史的人的真心忏悔。我顶撞父母，不敬老师，不去爱别人，也成为了我自己形单影只的导火索。自渎会让你姻缘不顺，事业不顺，爱情不顺，家庭不顺，也许有的朋友会一笑了之觉得可笑，但勿以恶小而为之，自渎的恶果具有延迟和积累效应，不是一时半会就能显现的！相信我说的。今天，我觉得经过这234天的努力，很多事情有了微妙的变化，我发现自己的戾气不那么重了，对待别人也没有偏见了，很多东西都在往美好的方向发展，从断了自渎开始，一切美好的变化都会发生，只要坚持。下面把我234天的经验分享： 1.每天坚持学习，这个是前提，而且一定要做笔记。晚饭后一个小时总有时间。 2.每个月坚持放生，一月一次，勿以善小而不为，积累多次，慢慢改变就会发生。 3.抄写经典，恭敬神明，当然有些朋友可以不信，但对圣人、伟大的神明们一定要有敬畏之心，不可怠慢诽谤。 4.多怀好心，多赞美，多看到别人好的一面，多微笑。 5.只要学习不断，慢慢的，觉悟就会迎来顿悟，戒色天数自然就会上去。 6.失败不可怕，可怕的是不学习，但绝不是让你主动破戒，就像告诉你前面有个坑，但你一定要跳进去那也没人救你。看，欲念的怂恿无处不在。 7.熟悉各种套路，慎勿信汝意，汝意不可信。 8.保持高度的警惕，我看过一个视频，国外小伙戒色，我每天告诉自己：我身体的每一个细胞都在告诉我一定要戒除自渎！ 9.保持警惕，调整情绪。这点不用多说，前辈已经完整全面地阐述过了。 10.相信自己，坚持下去，我要走得更远！兄弟们，让我们站起来对邪淫宣战！加油！分享二我恶习已有4年之久，基本症状都有，前列腺炎不知道有没有不敢去查，但结合我的观察我觉得还是有的，还有各种毛病。现在话也说不明白了，一着急就结巴，语言组织能力也很差，反应力、理解能力、注意力、记忆力都明显大幅度下降。身体不对称，嘴巴有点歪，鼻子两边有很明显的红色印子，脸部有几块是灰色的，黑眼圈特别，严重整个人看着就没有精神。现在有点社恐，跟陌生人说话尤其是不熟的女生，会不自觉地低头然后尬笑，但是我不恶习前也是这样。加上语言组织能力差在外面根本不想说话。睡眠质量特别差，经常失眠，躺床上躺一个多小时才能睡着，其间也老是醒，白天也没什么精神。还有就是尿频，喝了口水过一会儿就想上厕所，频率很高。冬天手脚冰凉。特别容易累，有时候走久了腹部就不舒服。现在我做什么都提不起什么兴趣了，就算有也是三分钟热度，很难坚持做一件事，感觉对生活没有了激情。我现在16岁，渴望回到4年前，杀死那个恶习的自己，我想让我的生命重见光明。我曾无数次幻想过，如果我不收益，现在会是什么样子。风华正茂的年龄，我不想活成行尸走肉，我想变得自信，帅气，勇敢，会说话，学习好……

首先说一下，我的妻子与我生活十年了，非常贤惠，文静温顺，思想首先说一下，我的妻子与我生活十年了，非常贤惠，文静温顺，思想端庄，勤俭持家，心地善良清静，虽非十全十美，但可以说是标准的“窈窕淑女”，达到传统女性的典范，在现代“物欲横流”的社会，真是“打着灯笼”难找。为何我能找到如此贤妻，我想是与我四次拒绝诱惑有着某些关系。本人条件不错，身体健壮，相貌出众，但一直未谈恋爱。27岁那年，我第一次谈恋爱，这时已经是2002年，我未跟对象做过一点越轨的行为，未亲吻，完全以礼相待，有一次她主动与我亲热，被我拒绝。后因某些原因我与她分手了，但庆幸的是她还是白纸一张未受任何污染，这是我一生无憾的事情。一次去“歌厅”唱歌，同事找了个小姐陪我，当场被我很严肃的拒绝，同事很生气，说让他白掏钱了。后来，单位派我去外地学习，与一位同事去“桑拿”洗浴，有一位服务小姐挑逗我，还主动牵我的手，主动想与我发生不正当关系，被我严肃拒绝。此次学习，与我同去外地的，是单位里一个单身女同事。学校里的男女宿舍是在同一栋楼里的第三层，女宿舍在左侧，男宿舍在右侧。那一天刚去学校报到，已经是晚上8点多了，夜幕已降临。宿舍每间屋子是四个床位的，恰好我的房间里就我一个人，那三张床位空着，要第二天才来人住。那个女同事在火车上就总跟我谈她如何在QQ上与人谈情，说一些暖昧的话，此时恰好我住的那个房间只我一人，于是她就跟我来了，进了屋她就似乎不想走的样子，最后我严肃的说：“你的房间在那边，请去休息吧！”她看我态度很严肃，甚至有点生气，她脸色有点发红，慢慢走了。在学校，她与另外一个不熟悉的男同学混在一起，我劝了她一次，她毫不在意的样子，后来我给她发了三次短信相劝，她的回复是：“谢谢你的好意，但我不是小孩子”，我只好作罢。那次单位派我们去学习仅一个月，几次我在街上看见她与那个陌生的男同学拉着手逛街。学业结束后，她跟领导请了假，跟那个男同学去异地旅游去了，不久回到单位上班。奇怪的是，有过这个经历，我发现她的名声越来越糟糕，很多男同事背后说她的种种坏话，说的极难听。当然我是没把她在学习期间的行为跟任何一个同事讲过的。有过这四次拒绝诱惑的经历，最后我终于娶到贤妻。我有今天的美满婚姻，与拒绝诱惑，是有关系的。但愿读到此文的朋友，要“洁身自爱”，一定远离恶习，您就一定会获得美满的婚姻，幸福的生活。

一入戒S深似海，从此H毒是路人（转载）戒se新人，如果你最开始不知道做什么，那么请断H网！戒se途中，如果感觉到空虚和无聊，请不要点开H网！戒se后期，在任何情况，任何时候包括任何地点，都请一直断除H网！这也是今天本文的中心思想，H网对我们的整个戒se周期的危害，是非常严重的，也包括戒除了手yin以后，都是不能接触H网的，因为它很可能让你再度沉迷其中，再度的无法自拔！我在前面的文章也说过，越破戒，越难戒！如果你总是在戒或不戒的思想中徘徊，如果你总是在戒除一段时间就破戒，破戒以后再戒，的怪圈里面轮丨回，最后受伤的，肯定是你自己！很多人都在问，新人戒se到底什么最重要？我常说断H网，可是很多人不信，说戒se知识不重要吗？意念信念那玩意难道就是拿出来忽悠人的？其实不是这样的，戒se知识非常重要，过来人的经验也非常重要，自己自身的意念，信念更加重要，可是这些东西对于一位刚刚开始戒se的戒友来说，在H网面前，瞬间就灰飞烟灭了。没办法，两者之间的等级差异也相差太多了，你说怎么比？曾经做过测试，最开始戒lu，知道手yin危害，通过自身毅力，信念，开始戒除，一般还能到半个月到一个多月，有的人甚至更多。但是如果看了H网，这个数值就远远没有这么高，原因就是能抵挡住的戒友非常少。下面我们来说为什么既然知道抵挡不了，为何还无法拒绝呢？这其中就涉及到了“瘾”这个关键词。戒se新人你在其他方面都做得挺好了，为什么还是破戒了，请扪心自问，是不是很多时候都没有抵挡住H网的诱惑！我也知道那种“瘾”来了的感觉，醉生梦死丨般的顶级奢华享受，忘不掉，放不下，舍不得，心中饥渴难耐，欲丨火焚身，但是请观察这些舒服感受的对立一面:前列腺炎，精索，早X，阳W，神衰，B起不坚，变丑，痤疮，猥琐，头晕，死丨精，弱精，精丨液不化，甚至S血！！上面的症状，随便一样都能让你痛不欲生，所以拒绝诱惑，你应该从最初的危害认知开始。在戒se中后期也是需要断除H网的，有的戒友非常简单的以为戒lu就是戒除lu管，虽然不能lu，但是看看总是没有关系的吧，而现实的结果却是:看了，你就破戒了！下面我们再来细说一下看H的危害主要集中在哪几个方面:1、看H可以快速，甚至瞬间打破你内心的清净，为等会的破戒打下牢不可破的基础！2、看H可以让你的欲望快速提高，让你的内心和你的现况一样狂热，持久这种心态就会让你进去不得不破戒的尴尬境地！3、看H会浪费你大量的时间，你会一直熟练的运用各种搜索引擎，各种p2p翻墙软件进行大量下丨载，以至于废寝忘食，通宵熬夜，这一切都是只想找到符合自己口味的类型影片！4、因为上一条，你会浪费你的绝大数精力，本来就精神不济的自己，在接下来的日子就越来越会精神恍惚，急躁易怒，记忆力，精神状况，都极限下降。5、当你看了那些影片以后，大脑里留下一堆污秽不堪的记忆碎片，这些碎片会时不时的出来骚扰你，特别是在夜深人静的时候更是明显。6、因为上面一条，你经常意yin，而且这个习惯就好比lu管一样，都是可以很容易上瘾的，当你上瘾以后，不管以前的你多么纯洁，多么阳光帅气，染上H毒丨基本上可以说是你命运的转折点！7、因为你对上一条的习惯上瘾，所以你就会lu管，“意yin”和“手yin”的发生往往都是只有先后顺序！而并非有些戒友认为的两者没有关系！然这两样东西，都是我们抵抗不了的。8、再因为上一条，你破戒以后会懊悔，会悲愤，说好的筹措满志再战一次，结果却败得一败涂地！当再一次的激丨情，再一次的努力，再一次的你换来的又是迎头痛击，此刻此景，经历了破戒以后，不但要花精力让自己准备再一次的戒除，还需要花更多的精力来平复自己那难以言喻的悲伤心情，有戒友说自己有时候并不是戒心不足，也不是戒se知识学得不够好，而是心已伤残，以无心再战。有可能是累的，也有可能是被症状折磨的，反正就是扒不开的迷雾，看不到的未来，也完不成的诺言，觉得自己根本戒不掉，心都已经迷茫了，怎能知道路在何方？而且我在戒se传承的第三期里面说到过，知道自己为什么会恋足吗？知道自己为什么会对S袜情有独钟吗？知道自己为什么会对A丨V里面某一个情节特别难以自拔吗？更有甚者还会出现对暴力捆绑等变丨态内容有喜爱倾向，最后发展成为自己心里也觉得那些行为自己也多想去尝试一番，别犹豫自己为什么想不通，也别怀疑自己为什么会出现这样的心理情况，请扪心自问一下，这些心里活动是天生的吗？还是自己与生俱来就会出现这样的想法？为什么儿时的我们脑海中并没有这样的观念？请再想一想，是不是接触了H网以后就开始有了这些想法和爱好？是不是多次接触或者多年耳熏目染以后这些性趣爱好就变得越发的根深蒂固？在第三期中我也提高过，最严重的莫过于出现心理变丨态，扭曲的性观念，这是非常危险的，因为这些观念能直接影响到人的健康生活和人格发展，人生观，家庭观，社会观一旦被扭曲，那么对自己，对家庭，对社会都有着巨大的危害，也请有此类型症状的戒友赶紧悬崖勒马，欲海无涯，回头是岸啊！最后归根结底，H片的作用就是让你吃害有剧毒丨的糖，虽然甜，但是后果就是破戒，然后让你病魔缠身！记住戒se界里一句永恒不变的经丨典:看H必破！

戒S与容貌气色恢复详解（转载）中丨国的传统相术和传统中医的面诊有异曲同工之妙。中医最高境界就是：望而知之谓之神！最高境界就是看了你的脸色，就知道你身体哪里出问题了。扁鹊的故事，相信大家都学到过的。扁鹊就是一位面诊的高手，一望便知。中医面诊和相术可谓是一棵树上的两个分枝。对于相术理论的深刻理解和认识，可以让我们更好更深地理解L管的危害，基本每本经丨典相书都有气色这一章，对于气色的详细分辨，不管是中医还是相书都是极为重视的。下面关于相书的气色专题和我个人的深入体会和大家做一个分享：“气不足，万事无成，气足神强，方言发福，气生色，色定荣枯”（《柳庄神相》）气指的是五脏六腑之气，而肾藏五脏六腑精华之气，脸是五脏六腑的镜子，所以L管伤肾后，就会反应在脸上。在L管后，气色很容易发生改变，气不足时，色也会随之改变，会变暗变青变脏变油，让人心生厌恶之感，严重的戒友，脸部形态也会发生微妙的改变，也就是所谓的变形。有的戒友眼皮发生了改变，双变单，戒了一段时间，又变回了双眼皮。还有就是浮肿现象，包括眼皮浮肿，脸颊浮肿，还有眼袋等。肤质也会发生改变，皮肤变粗糙，触感不再光滑细腻，有的戒友出现蜕皮，毛孔粗大，粉刺痤疮青春痘等，经久不愈，还会留下痘印，或者色斑。还有的戒友脸颊凹陷，颧骨突出，面带鬼丨气，神似僵尸，还有很深的黑眼圈，这都是L管伤肾的典型表现。现代社会，面对电脑会导致“屏幕脸”，还有熬夜久坐也伤身体，所以精气神更加不行。还有一点就是，气色的明暗也会对脸部形态造成一定的影响，大家如果学过摄影术，应该会知道，当光线明暗发生变化时，物体的形态也会发生微妙的改变。同理，当一个人脸部的亮度发生改变时，也就是变暗后，他的脸部形态也是会发生微妙的改变的。当一个人肾虚时，很容易出现一个表现，那就是：嗜卧懒动。这在中医上也专门讲到的，大家应该有这个体会，L管后特别喜欢睡觉，总是睡不醒，还喜欢赖床，而赖床又容易导致破戒，从而形成了恶性循环。这样一个懒散的人，要在事业上取得成功，难度是比较大的，说万事无成，也不算夸张，很多戒友的实际经历也的确如此，学业和工作都一塌糊涂，做什么都不成功。大家设想一下，如果一个人气足神强，精气神饱满，以这样的状态去做事去学习，那效率就完全不一样了，结果也会迥然不同。“气足一月方发为色，色发在外方定吉凶”（《柳庄神相》）。有不少戒友都反应，戒S一个月左右，精气神变好了，别人也说他变帅了，其实这就是气色变好了，气色变好了，脸部形态也会发生微妙的改变，眼睛和肤色会提亮，神清气爽，焕然一新。底气也回来了，当你精神好时，做任何事都有一个良好的身心状态，这样做事情也更容易成功，反之，很多人因为纵欲变得自卑没自信没底气，做事变得犹豫，还出现社恐表现，这样出去做事，还没做，已经输掉了一半。L管伤到一定程度，人的脑力会大幅下降，注意力，记忆力和思维力都会不同程度下降，本来可以做好的事情做不好了，学生党更是会影响学习成绩。没有一个好的身心状态，不管是学习还是工作，都不太容易获得成功。而气色就是一个人精气神的外在表现，气色好，精神足，学习或者工作才会有一个好的状态。而一个龙马精神的人，也会让别人潜移默化受到感染，觉得你正能量很足，很愿意和你在一起。这种感觉就像面对一条肮脏的河流，自然就会心生厌恶，而面对一泓清泉时，自然就心生欢喜亲近之心。“气藏皮内，色现皮外，根本固，则枝叶繁。根本枯，则枝叶谢”，“夫气舒，则色畅，气恬，则色静，气通，则光润华明见于色，此皆气色之善者；气偏，则色焦，气滞，则色枯，气蔽，则憔悴暗黑见于色，此皆气色之凶者”，“色光，则性静，色晦，则情乱。色光者，如秋月连天。色晦者，如浮云蔽日。性静，则吉。情乱，则凶！”（《神相铁关刀》）。气和色的关系就是气根色苗，气是最根本的，而肾为五脏之根，又藏五脏六腑精华之气，所以肾气乃重中之重，相当于王中王。肾一虚，五脏六腑都容易出现失调，都容易出现各种症状。所以中医有讲到，肾虚百病丛生。此句话一点不假。药王孙思邈讲的“精少则病”其实也是这个意思。L管不仅伤气色，也伤皮肤。据我观察，我那时是周围朋友当中皮肤最差的，就是L管后变差的，别人其实也L管，但每个人的症状表现是不同的，后来研究中医后才明白，这和个人体质有密切关系，中医有把人分为九种体质。每种体质，因为L管出现的问题也是有所差别的，各有侧重，有的人怎么L，他的皮肤还都是好的，但有的人稍微L几次，皮肤就会变得很差。但是，上天是公平的，他皮肤不出问题，其他方面可能会出现严重的问题，比如脱发严重，或者腰痛失眠易上火等其他各类症状。还有就是，虽然他皮肤没问题，但气色一样会发生改变，也就是因为L管，不管何种体质，他的气色都会变差的，这一点是毫无疑问的。当你肾气很充足时，就像小孩一样，皮肤细腻光滑，亮度非常好，饱满清透，让人自然心生欢喜。当你皮肤晦暗肮脏，就像过期的水果，就像枯萎的花朵，不管是自己还是别人都会觉得恶心。当你坚持丨戒S养生，皮肤和气色都会慢慢变好的。关于这一点，无数戒友的经历和前后照片已经充分说明了。“丈夫欲其刚正，其气欲刚，其性丨欲正。刚则不佞，正则不邪，得刚正之气，为天下之英才！”（《玉管照神局》）一个男人最重要的就是要具备刚正之气，君子心地光明磊落，但这里的刚，不是过刚，过刚易折，这里的刚，是指刚柔并济，外圆内方。这里的刚，不是让你到处逞强到处炫耀。真正具备刚正之气，就不会沉迷L管，有了刚正之气，就不会再猥琐了。而要具备刚正之气，应该不断给自己灌输正能量，正气存内，邪不可干。心正则人正，心清则人清。我们戒S，就是要端正自己的心，净化自己的心，把黄毒丨心垢都清洗掉，洗心革面，重新恢复阳光纯净，让自己具备一身阳刚正气。无论走到哪里，就把这种刚正的气场带到哪里，刚正之气就像春风，吹到哪里，哪里就会有一番生机勃勃的景象。如果你带着一身猥琐之气，无论你走到哪里，都不会受到欢迎，甚至你会发现，和父母的关系都会变得紧张，和别人也无法正常交流。其根源就是中了黄毒丨，沉迷L管伤了正气。没有正气就没有底气，变得自卑，不愿与人交流，害怕别人看不起。要改变这种失调的身心状况，唯有多学习戒S文章和传统文化，提高自己的觉丨悟和正能量，这样就能重新建立起自信，很多戒友都反应，戒S一段时间，心情变好了，也敢和别人直视了，和人交流也自然了，这其实就是身心调整过来的一种表现，也是正气恢复的一种表现。当你有了足够的正气后，做很多事情都会很顺，即使有短暂的挫折，也能乐观开朗地面对，心情完全不一样了，变得更积极进取，更乐观向上。“若夫欹斜缺陷，色泽昏暗，不佳之相也。是以面色白如玉润、黑如漆光、黄如蒸栗、紫如绛缯者，皆属吉相。”（《神相全编》）这段话其实主要就是讲气色的亮度、通透度和清亮程度。很多L管的戒友应该都会发现，L管后，气色明显变暗了，就像一只快没电的手电筒，而且肤色也会变得很不均匀。了解过化妆的朋友应该知道，化妆里面专门有提亮，还有就是让肤色变得均匀细致。而当人的肤色被提亮后，人的精神面貌将焕然一新。当然化妆是虚假的，很多女人一卸妆，马上现出原形，那就是肤色晦暗呆滞，显得特别没有神采。L管导致的内分泌失调，反应到人的脸上的确会有很多不好的表现，比如有的戒友皮肤会变油腻，而且会有一个感觉，那就是怎么洗，也洗不干净，甚至是越洗越出油，洗多少遍都觉得脏，依然还是很晦暗。其实这是里面脏了，内分泌紊乱了，出现这种情况，外面再洗也没用，用消毒丨水洗也没用。当你坚持丨戒S养生，积极锻炼，注意作息规律饮食清淡，坚持一段时间，皮肤自然会变干净。很多戒友都有切身的体会，坚持丨戒S养生，皮肤重新变得清亮有神采。而破戒后，马上又会回到解放前，重新变丑变猥琐，失去自信和底气。因为遗传或者日晒，每个人的肤色都不尽相同，有的偏白，有人偏黑，有人则是黄丨色，有人偏紫，但不管哪种肤色，明润光华，清亮通透……为什么说你变帅了？因为戒L后，一些微妙的好变化已经发生了，这种微妙的好变化，难以言说却很明显，让人一看便能直接感受到。大家看小孩，有哪个小孩特别丑吗？几乎没有，因为小孩精气神好，气色好，眼睛明亮有神，让人心生欢喜。一个男人，最重要的不是五官，而是精气神，而是气色。一个男人可以不帅，但绝对不能失去精气神，失去精气神，真的就是一个***了。很多原来很帅气的戒友，最后都变丑了，精气神一走漏，不管原来有多帅，都会变猥琐变丑陋。这是很多帅哥的亲身体会，L管会让人从帅哥变衰哥，变成猥琐男，这一点千真万确！

我一直在戒色，会永远戒下去（转载）分享一昨天对我来说是充满黑暗的一天，我实在不敢相信自己戒了五百多天竟然破戒了，虽然在意料之外，但也在情理之中。我总结了以下几个原因，希望自己好好反省，也希望大家引以为戒。1、心不调柔，充满怨恨。父亲在我上大学的时候给我选了专业，而且断言我选的另外一个专业毕业即失业，我接受了他选的专业，但对此怀恨在心。今年看到当初钟意的专业竟然有相关公司的招聘会，我更是火冒三丈，觉得被欺骗了！内心不调柔，没有感恩心。2、心存侥幸，放松警惕。总觉得自己戒了这么多天，应该是彻底和手艺说拜拜了，于是开始沉迷短视频和游戏，毫无疑问，这些东西里面擦边横行，我看了以后不以为意，觉得这动摇不了我，但这无形中正在唤醒负面的力量，我曾经看过一篇文章，也是一个老前辈因为放松警惕破戒的，可惜我们没有听，那失败是必然的。3、自控力太差，懒惰成性。我有戒恶习日课，但占时间很少，所以我有很多空余时间，现在大三下学期，大家都在积极考研、考公等，我每天一回寝室就开始上网，没有任何目标。空闲下来就容易钻空子，每天都很懈怠，上网看擦边，常在河边走，哪有不湿鞋，我付出相当大的代价，一夜回到解放前了。4.傲慢自负。总觉得戒了这么多天肯定不会破了，就开始对新人不屑一顾地说教，或者觉得他们做得很差，没毅力，才戒几天就破戒，其实自己的抗压能力也很差，自己一破戒，就都暴露出来了。总结：1、时刻保持警惕小心，谦虚谨慎地面对每一天，不要用太多时间游戏娱乐，这样很容易被邪念钻空子，淫欲心从来没离开过我们，它只是暂时休眠了，如果放松警惕，很容易再次跑出来，到时候就覆水难收，想再戒就必须经历以前的痛苦，重新来过。2、前辈的话要听进去，我以前就是自我感觉良好，觉得戒这么多天不会复发，然而前辈说过有戒两三年还破戒的，但自负的人多半认识不到这些，只有自己破戒了才会长记性。这次破戒让我明白一个道理，戒恶习永远是进行时而没有完成时，如果像我这样放松警惕，脑子里、眼睛里又多了许多擦边，这些擦边暂时不会让你立刻破戒，但它会积累，大家都听说过压死骆驼的最后一根稻草，就是这样的。最后祝福大家可以成功戒除这个恶习。分享二手艺害我一生，我想用我的真实故事劝告大家，一定要戒掉。我从小学到高中没有手艺过，无非高中暑假时候会在电视上看到一些电影片段或者广告，自然勃起。一回到学校上课，我就恢复到努力模式，学习非常刻苦，高一高二的成绩非常好，基本年级前十五，班级前二。变故出现在高三，我自己以为成绩很好，模考全部前十五，考一本肯定没问题，我高三就没怎么认真学了，也学但开小差，开始买篮球报纸和娱乐报，色情倒是没有涉及，但是高考没考好，只上了二本，当时不懂色的影响，只觉得没准备好。上了大学，大一没有手艺，但大二时在舍友的言语刺激下，暑假有了好奇心，于是我坠入地狱。撸了两年到了大三，频率不算多，可能一周最多一两次，当时经常打篮球，身体没什么感觉，只是内心感觉有点畏缩。因为爸妈颜值比较高，加上我发育期没撸，个子也有了一米八二，有白面书生长相。大三在考研的时候，有一个女生搭讪表白，我婉拒了。后面又认识了一个女生，那是我的初恋，她超级好，没有缺点，但我们在一起时间很短，因为第一次开房的我很紧张，最后不敢进去，害怕自己表现不好，可能我多想了，感觉她有点不开心。自尊心作祟，加上别的朋友说她坏话，我居然跟她提了分手！随之而来的是神经症疑病症，起因是初恋说她前男友瓢过，我担心得病，后面一整年我都担心害怕，考研也没考上。后来就上班了，经常换工作，同时也锻炼了我的能力。因为长得帅和爱运动，我的桃花运一直很好，可我总是因为手艺自卑，拒绝别人或者谈的时间很短，这都是该受的！上天可能也眷顾我，让我现在有一份稳定的工作和爱我的老婆，最近出去玩，又回想起以前的事情，我真的可能可以有一个更好的人生！手艺害我一生，我现在还被神经和疑病症影响着，但我一定坚持戒色到底，因为父母、老婆以及初恋，她们都希望我可以好好的，我不能辜负她们期望。我一直在戒色，会永远戒下去，这一辈子都将努力生活，自律，戒色，行善。祝福她们一切都好，我会一辈子去偿还我的错误。

没有深厚的品德做铺垫，感情就如同风中之烛，不堪一击（转载）一、恶习经历：本人女，31岁，青春期时代大量阅读言情小说，韩剧等等，喜欢看帅哥，从此，噩梦就开始了。工作不如意，做事情老是丢三落四，被人轻贱，羞辱，精神狂躁，社恐，不能自然地和异性聊天，直到最近我摸索出比较成功的戒除方法后情况才好很多。在情况最严重的几年里，我的父母，兄弟的婚姻，全部出现了问题，令我非常痛苦！望大家引以为戒。1、戒淫期间杜绝一切不良信息，最好不要恋爱我戒除恶习2年了，中间曲折很多，其中之一就是姻缘，因为30多了还没对象，所以非常着急，戒除没多久后我遇见了前男友，只能说，和他在一起的一年，不堪回首，对于爱情的美好幻想全部化灭。所以真的奉劝各位想要戒除的同仁，男女之情一定要往后放，有了朋友的那是没办法，没有谈恋爱的，千万要坚持住。本来一切都还算顺利的，就是因为谈了恋爱以后，欲念膨胀，以至于后来严重肾虚，脸色青黄，连说话都没力气。而且这段时间我的工作也严重出问题，可以说30年人生里，最昏暗，最可怕，最让我不堪回首的，就是这段日子了，感情工作家庭，全部通通出问题，恶习的后果通通爆发，几乎毁了我生命里的所有。2、戒淫期间，严禁言情小说和韩剧这条我是专门针对女孩子写的，因为男孩子这点犯的少，女孩子爱幻想，情执特别重，所以特别容易在YY上栽大跟头，我就是轻视了这一点才栽了跟头，中医认为，淫念才动，你的肾精就已经开始消耗了。几乎没有女生看了韩剧后不会幻想自己遇见这样的帅哥，我就是在长年累月的言情剧里浸泡后，根本无法正常思维，只要和男生有来往，他所有的行为都会让我觉得这就是电视剧里的情节，根本没办法和异性正常交流，觉得他对我的一切好都是在追求我，对我有意思——现在想想当然很可笑。3、衣着尽量得体我了解的真正正派的男性，绝对不喜欢打扮得花枝招展的女孩子，看看调笑一下也就算了，找老婆还是要找朴实端庄的，我自己以前就犯过这种错误，衣服越买越贵，越穿越光鲜，特别喜欢被异性眼光追逐的感觉，觉得自己有魅力，现在想想，真的好蠢。古人早已留下千古名言：以色侍君者，色衰而爱驰；以德侍君者，地久而天长，现在的婚姻，男看房车，女看色相，说白了就是财色互换，所以现在的婚姻怎么能不出问题，一旦灾难来临，怎么可能不出事，没有深厚的品德做铺垫，感情就如同风中之烛，不堪一击。4、大家一定明白，善有善报，恶有恶报，不是不报，时候未到。“惜食惜衣非惜财，原为惜福，”不要害怕被人瞧不起，节俭的是你自己的福气，浪费的也是你自己的福气，千万不要为了所谓的面子耗损自己的福气，太傻了，多一点福气，你戒淫，就容易成功一分，一定不要小看惜福这一条。最后，感恩所有曾经帮助过我的众生，感恩你们给予的温暖让我走出人生谷底，感恩！感恩所有曾经羞辱轻贱过我的人们，因为你们的羞辱让我奋起，让我自立，感恩！

如果让我回到18岁，我会对18岁的自己说（转载）我戒了5年多了，今年快33岁了，症状早已经痊愈。都说18岁是最好的年纪，18岁的我沉迷网络游戏，满脑子都是淫秽色情，每天浑浑噩噩，如行尸走肉一般，无精打采，病恹恹的。如果让我回到18岁，我会对18岁的自己说：一定要戒掉自渎，好好戒色，认真学习贯彻理解戒色文章，多读使人进步的书，不要着急，你会拥有财富，你会拥有幸福，对自己的父亲好一点，因为他是对我付出最多的一个人；对自己的姐姐好一点，因为她是最关心我的那个人，还有对自己好一点，不要自责，不要自卑。感觉自己的童年还是有很多美好的回忆，虽然自己小时候也内向也爱哭，但是没沾上自渎的我还是一个单纯的男孩。到了青春期，我感觉自己的人生过得像狗屎！每天脑子里无尽的欲望，无尽的不良画面，永远不会满足，永远都很空虚！双眼无神，行尸走肉，我的青春充满遗憾。开始戒色以后，我的生命就变得精彩起来，虽然刚开始那段时间，每天也是正常地打工上班下班，拿着服务员的工资，但那时我很开心很充实，戒色后打工再也没混过日子。上班的时候，总是学更有技术含量的活，虽然那时没想过自己开店，可是就是充满了上进心。与那些昔日的损友也格格不入，不再联系。戒色后自己更热爱生活，变得善良，虽然性格依然内向，但喜欢主动帮助人，不再冷漠，这都是戒色后点滴的变化。身体恢复越来越明显，走路龙行虎步，充满自信，感觉浑身充满着能量与活力，胸中总有想做一番事业的豪情。大脑清明，思想心理也纯净了很多，感觉自己得到了净化，得到了重生。戒色已经融入了生活，成为了一种生活习惯，就像每天刷牙、洗脸、呼吸一样自然。戒色后不会马上拥有财富，但是戒色可以让身体保持最佳状态，这是自己拥有财富、拥有幸福、做事情的基础。我恢复了男儿的精气神，走路昂首挺胸，发自内心的自信平静，与人为善，眼神变得清澈坚定，五官也更加俊朗，今年32岁的我，依然感觉浑身充满力量，平时感冒基本没吃过感冒药，过几天自动就好了。我从14岁左右开始自渎，一直到27岁才开始戒色，我今年32岁，回首14岁到27岁，并不是我最好的年华，戒色后的这几年才是我人生最精彩的时刻，就像童年一样开心充实。也许就是这样，男人在遗憾中成长，在跌跌撞撞中成长，以前行尸走肉的生活时刻在自己的内心鞭策着自己。以前有一次，发小给我打个电话，当时他在电话里说了一句“我最近在戒色……”当时他也没给我仔细说具体情况，当时我不屑一顾，但是自己后来开始强行戒色，频遗严重的时候，不知怎么的，脑子就想起了发小的那个电话。后来通过百度搜索，认识了戒色平台，学习了戒色文章，心怀感恩，感恩当时发小给我介绍的戒色平台，感恩戒色平台，自渎的自己是另一个我，是上辈子的我，如今我获得了重生！我相信戒色以后的我们日子会越来越好，由负能量、低频的模式转变为正能量的模式，修心，修身，断念，读书，谦虚，自信，乐观，正能量。自从戒色的第一天起，我才感觉自己有多么的快乐，以前总怀念童年的自己，没有那么多的放纵欲望，现在的自己感觉回到了童年时的快乐时光。欲望满足后会产生更大的欲望，永远不会满足。戒色后，春天的绿枝、微风、家人的陪伴、读书的收获、养成一个好习惯、朋友的电话都会让我感觉快乐，这是之前没有的感觉。戒色就是在改变命运，戒色就是在重建自己的命运，要想戒色成功，必须学习传统文化，练习观心断念，不仅对治邪念，还要对治各种负面念头，还要加强养生，控遗管理，还要培养德行，行善积德。还要做好情绪管理，当你把自己改造成一个身体健康、充满正能量、没有游戏瘾的有为青年时，自然就会充满斗志，自然人际关系也会变好，和家里人关系会变好，家和万事兴，家里人也会感到欣慰。往细了说，父母欣慰了，为我们少操心了，他们就会笑口常开，更长寿，爸妈过得好，我们就过得好，总之这是一个正向的循环。你自然就有一番想要做事业的斗志和决心了，而且你之前的狐朋狗友也都断了，这样你的圈子也变得更正，你会吸引跟你一样高频的人，甚至是贵人来帮助你，这样你成功的机会就很高。戒色虽然不能直接让我们的事业成功，但是戒色为我们做事业打下了坚实的基础，古人说得好，积善之家必有余庆，很有道理，戒色让我们福虽未至，祸已远离，戒色就是在改造自己的命运！我的戒色养生心得：1.早睡早起（戒色前几年，如果工作下班晚，耽误我早睡，我都会辞职）。2.每天背断念口诀十五分钟（利用每天上下班时间练习断念，可以节约大量时间。利用打扫家务的时间同时听一些戒色电子书，利用排队的时间练习断念口诀。）3.传统八段锦（每晚睡前练习一套，刚好十二分钟，这是控遗绝招。）4.吉祥卧（控遗绝招，我睡觉只睡半边床，就是把枕头放在床中间，这样比较容易固定姿势。）5.素食（刚开始戒色前三年，我基本都是素食，这为我后面恢复打下了良好的底子，最近两年没再坚持素食，除非遗精，我会每次遗精后素食八天修心。）6.中医调理（断断续续吃药，最近两年再没看过中医。）7.学习戒色文章的时候，记录笔记。（我喜欢看成功者的案例，好的戒色文章需要反复研读）8.搜笔记关键词复习笔记，比如欲望攻击比较多，我就搜索笔记“欲望”两个字，然后把之前的笔记认真复习。9.每次遗精都做记录，目的就是为了反思归纳总结，下次不犯同样的错误。10.每天写生活日记，不光是戒色，日记中主要就是反思、总结、感恩。11.手机上没一个游戏。从来不看电视剧，偶尔会看电影，都是些励志正能量的电影。12.远离邪友，亲近善友。13.每天做20个仰卧起坐。（主要为了控遗）附：戒色400天浅谈，好男儿志在四方，岂能败于自渎！今天不忙，就随手写了一点心得体会，希望可以帮助到还在迷茫的兄弟们，由于没有准备，就想到哪儿写到哪儿，但是也是真实的心得和学习戒色文章和传统文化的一点心得，当然由于时间关系，还有很多没写出来，但是我想也能帮助到大家。文章开始之前，我想问大家一个问题：你为什么戒色？这个问题好像有点多此一举，甚至有的戒友会说，这不是废话吗？实际上，这个问题至关重要，很多人都没搞清楚戒色的动机是什么。强力的动机才是戒色路上强力的动力，也就是愿力、决心的问题，最初的愿力决定你能走多远。大部分戒友都是因为身体江河日下，不得不戒，这无可厚非，刚开始都是这样的，有的戒友为了恢复性功能而戒，这个动机是绝对戒不掉的。那么什么才是正确的动机呢？我的推荐是以下：1.为了身心健康。只有身心健康了，我们整个人生才会幸福快乐，一分精神一分事业，沉迷自渎的人就算还有再高的才学，也没有用武之地，因为自渎导致我们大脑反应迟钝，记忆力下降，很多时候没有耐心、耐力去完成学习和工作，甚至我见过很多戒友因为身体和心理原因而无法工作，这是很可悲的。身体出问题了，心理也会出问题，心理和身体是互相影响的。2.为了父母而戒。这是我重点推荐的动机，古人云：“万恶淫为首，百善孝为先”，大家都听说过这两句话，但是都没有深刻认识到这两句话的深刻含义，这两句话其实是相对的，为什么呢？因为犯自渎就是不孝，戒自渎就是孝，原因何在？《弟子规》云：“身有伤，贻亲忧，德有伤，贻亲羞。”自渎首先就是严重伤害我们的身体，我见过很多因为自渎把身体彻底搞废了，父母不但要工作，还要到处借钱给儿子看病，自己饱受病痛的折磨，父母也是满脸的担忧和无奈，好不容易辛苦养大的宝贝儿子成了这副模样，父母心里有很多的问号，而自己到了这个时候也是悔恨交加，对父母充满了惭愧，但却又无能为力，看着父母为了自己，一夜之间白了头，心里于心何忍，怎么对得起我们年迈的父母？德有伤，贻亲羞。如果自己的放纵行为败露了，让父母在亲朋好友面前抬不起头，这也是不孝。父母最执着的就是儿子的婚姻，如果自己身心不正，别人对你指指点点，人家女方听到这些话自然就会远离你，放纵的人不可能找到合适满意的对象，就算偶尔运气好，遇见了一个好女生，最后也是以分手收场，为什么呢？原因很简单，因为人以群分，同频才能共振。纵欲的人内心是阴暗的，自卑的，猥琐丑陋，试问，一个善良的女孩子怎么可能跟这样的人在一起呢？戒色就是不再自欺而已，我们总是想丢掉现在这个果，不想接受它，而在纵欲的时候我们从不顾及后果，但当后果真正来了，我们又消极逃避，不愿意接受，正所谓“菩萨畏因，凡夫畏果。我们真正想未来好，应该从当下开始积极种善因，从孝顺父母开始。学了传统文化以后，就认识到不管父母怎么样，他们永远是我们最大的恩人，因为我们的命都是他们给的。身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。树欲静而风不止，子欲养而亲不待。没有真正的决心，任何方法都没用，戒色要从心上下功夫，每个人都有望戒除，就看你想还是不想，真正想戒的人一定是在大量地学习，提升自己的认知，反省自己的缺点，每一次断念都很果断。而不是真想戒的人有哪些表现呢？破戒了发个帖，然后继续打游戏，刷短视频，睡大觉，从来不去反思自己为什么一直破戒，真戒色就是不再自欺而已。戒色的核心：断念！断念两个前提：觉察力和决心。为什么一直破戒呢？破戒的最终原因是没有断掉幻想的念头、想看不良内容的念头。为什么断不掉呢？有两种原因，第一，没有掌握断念，没有从思考者转变成观察者。建议看戒色文章，很多文章都是写关于断念的，因为断念是核心。那么掌握了断念为什么还破戒呢？原因在于贪恋！念头来了舍不得断，决心不够，所以断不掉，建议深入认识自渎的危害。所有戒色前辈一再强调的就是断念，很多戒友都在到处找方法，却忽略了最核心的要点，也就是断念，断念需要大量的学习来稳固，所有的学习就体现在你断念上面。给新戒友的建议：1.深入认识到自渎的危害，下定大决心。2.掌握断念。3.综合学习提升觉悟。4.学习传统文化，至戒靠德。戒色一定要学习传统文化，提升我们的三观和人格，把戒色融入生活。戒色到最后其实很简单，就是大道至简，断恶修善。戒色方法就在戒色文章里，就在传统文化里，如果没有决心，你就不愿意去学啊，不愿意去改正啊，没有决心的戒色就如同在沙漠上建房子一样不可靠，有了真正的决心，后面的一切都是那么顺其自然。戒色是快乐的，真男人就应该彻底戒掉自渎！关于恢复和改变：我以前伤得很重，大家有的症状我都有，最严重的是抑郁症、神经衰弱等疾病，每天都想死，生活看不到一点希望，身体的各种病痛还能承受，心理的痛苦是难以承受的，真如前辈所说的那样，没有经历过的人是不知道的，希望看到这里的兄弟能及时回头。现在身体和心理都得到了极大的改变，每天阳光积极，乐观生活。很多戒友特别着急恢复，这个我可以理解，但是欲速则不达，我们自渎了那么久，不可能那么快恢复的，但有一点可以肯定，只要你现在好好戒，就一定越来越好，现在不努力，还是温水青蛙，只会越来越差，我们总是在果上纠结，但又不肯在因上努力，这能怪得了谁呢！真正想好就要在当下努力，这才是一个戒者应该做的事！还是前文提到过的，我们在造恶的时候无所畏惧，但结果形成了，我们又不愿意接受，这是无知的。恢复需要一个过程，不能着急，从量变到质变。你只管提升自己，只要坚定自己的决心，身体自然会恢复。重点：小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德。戒色成果的关键在于学习，只有通过学习才能提高我们的认知，开启我们的智慧，有了智慧自然就不会去自渎。好男儿志在四方，岂能败于自渎！为了父母，为了自己的幸福人生，为了自己的孩子，乃至为了社会，为了国家，请彻底戒除自渎！希望看到这里的兄弟都能在新的一年彻底戒掉自渎，加油！

每次手艺后会陷入无比的自责（转载）本人现在30岁，手艺了18年，很想戒除掉，现在分享自己的心路历程。记得第一次是小学六年级，那时看电影有了启发，随后便沉迷于此。初二时在网络论坛上得知了一个国外网站，当时网络管控还不严，我开始一发不可收拾，基本上是每天都要来上几次。学习成绩也从那时开始一路下滑，从入学时的班里第二名一直掉到中考时候的第十三名，其间班主任特意多次找我的家长一起约谈找原因，当时我自己是知道原因的，但我不能说，而且当时也没有意识到危害且乐在其中，是我的咎由自取辜负了她那么看好我。自从接触黄色并长期高频的恶习后，没有一天清醒的，有时候甚至正在和同学打篮球突然头就懵了，感觉耳朵像蒙了一层雾，听力变得模糊，往往回家睡上一觉才好。有时候事教人一遍就会，经历了这种地狱般的体验后，我开始主动克制自己了，但还是最多不超过一周就会想去浏览网站。从高中一直到硕士毕业，手艺一直没有戒掉，每天的状态都是浑浑噩噩的，而且可能是因为长期依赖这种快感，我开始对生活中的各种事和人都变得冷淡，无法找到对任何事情的热情和拼劲。小的时候还会被夸活泼开朗，现在只会让人感觉我这个人是闷葫芦不善言辞没有自信。事实也是如此，因为自卑导致说话结巴，我在秋招的hr面试阶段三次全部失败，自卑的人通常敏感脆弱，三次失败而已，在其他同学还在屡败屡战的时候我选择了放弃，错过了找工作最关键的时期，导致差点毕业就失业。几经辗转才找到了一份对口的工作，小时候零花钱很少的我，果不其然在工作后又沾上了暴食恶习，体重在短短一年时间飙涨到200斤。工作不如意，肥胖，加上表白被拒，多种压力压在身上的时候很容易通过手艺放松，上班犯困不能像上课一样趴下就睡，上班瞌睡导致每天都任务要加班完成，加班就很容易熬夜，熬夜就会乱想给自己压力，压力大的排解方式当时只有手艺，如此往复恶性循环，最终身体垮掉得了一场甲流——免疫力低的人容易中招。在养病两周后的一天，那一天我想了一个通宵，决定开始跑步锻炼，我认为这是我人生走向正轨的一个转折点。从那天起到今天，我一直保持跑步的习惯，其间还学习了公路车、健身、游泳、羽毛球等等以前不会的运动。长期坚持运动确实给我在工作的精神状态带来了改善，但还是无法完全戒手艺。人都到而立之年了，一次又一次的破戒让我感觉自己很失败，觉得自己很虚伪，每次手艺后会陷入无比的自责，但打之前这些都被抛在脑后。最后我想分享下这么多年来的戒色失败中总结的经验：1.一定要作息规律，晚上睡觉前不要把手机放在床头；2.丢掉所有导致戒色失败的东西，比如擦边视频app之类；3.出门在外眼睛不要乱看脑子也不要乱想。

写给戒色行善的你，坚定脚下的路（转载）写给戒色行善的你，坚定脚下的路昨天一篇文章看了非常受感触，成功的人永远是孤独的。走戒色行善的行者何尝不是孤独的？接触了戒色大概三年时间，看了很多戒友的忏悔故事，虽然很多都在诉说着自渎的不幸，可能很多人都麻木了，没有以前触目惊心的感觉，其实这些不是都是别的，如果不加以节制反思，终有一天我们也会成为文中的主人公。看戒色文章是给我们警示作用，而不是看过之后就看过了，就忘了，本人看了文章确实很受用，有的故事甚至反复去看，然后看对故事的分析，以后遇到了相同的事情，自己会清楚明白，刚开始的时候可能不是很明显，看多了真的会开始修心。有时候自己念头不对都会及时发现，大量摄取文章很有必要，久而久之思想会上升一个高度，戒色文章也是一样，多看反复去看，总有一天会有力量，总有一天你的警惕性和觉悟性会突然提上去。熟识破解规律，对照自己的行为习惯乃至自己的念头，比如刚开始无聊烦恼的时候就要注意了，可能会破戒，然后赶紧收收心，无非是因为感情或者金钱方面的事情。伤的重的人也可能因为健康而烦恼，其实我们的一生无非就三件事，健康、事业、感情这三件事，现在能解决的当然好最好了，解决不了不要烦恼，烦恼解决不了问题，不如做点有用的事情。自渎果报异常惨烈，每一条降临在我们身上都承受不起，婚姻打击，事业碰壁，虎落平阳，一时风光无限却后一蹶不起，郁闷而终；甚至遭遇灾祸不在人世，这样的案例真的太多了……而我们戒色的人真的是幸运的，因为我们还活着，有手有脚还可以工作，可以做一些事情我们就有翻身的机会，而那些既无知又任性乃至已经离开人世的无疑是最可悲的，因为我们不知道经历了多久才有的人身，有了认识因果改过行善，了生脱死的机会。很多人直到死都不会明白自己一生不顺，厄运连连的原因所在。我们知道了自渎的危害，懂得了修善培福，我们有的福报多大的善根？所以我们戒色的人更应该自信，然后自律自强。有的戒友已经挽回了自己的生命，有的戒友爱情事业双丰收，并开始了快乐健康的生活，一家人非常幸福和谐，想到这些人人可以得到的事情，一定要坚定自己的路。有了这个很好的缘分我们得珍惜，有缘分不知道珍惜太可惜了，戒色要真干，行善也要真干，两者结合起来付诸行动。所以我提出来守护自己的天，坚定脚下的路。守护自己的天，树立正知正见的戒色思想，相信戒色，相信自渎的危害，相信善恶有报。任凭周围的人忽悠怂恿诱惑都相信这一条唯一的规律，飘浮不定早晚会被周围的污秽所吞并，去跟风合群，羡慕别人去潇洒快活，早晚会被他们所同化，经常和他们去酒吧去娱乐场所，早晚也会被拉下水，保护好自己的环境，给自己一片自己的天空相信自己，一定不要被污染。成功的人永远是孤独的，英雄，永远是孤独的。真理掌握在少数人手中，你现在在戒色你就掌握了真理的那个人，掌握了真理，就拿到了成功的钥匙，因为我们抓住了根本！带着使命感去保护自己，带着使命感去戒色去行善，保持着这样的发心，一身正气，思想慢慢会被净化，福德力也会提升，更有力量去抵御周围的诱惑，这是一个循序渐进的过程。坚定脚下的路去行善，去改变自己，帮助更多的人认识不良资源的危害，当下没有比这个更有意义的事情，帮助他认识自渎危害，是在拯救他的未来，甚至是生命，我们知道最多的几位戒色老师，都是痛到了自己身上，后面发了大心的，去帮助我们这些刚刚戒色的人。我们也应该把这种精神传递下去，向那些帮助我们的人学习，发大心、发大愿，每天抽出来一点时间去做，不要间断，厌倦了可以休息一下少做一点，注意休息。大力去宣传危害和恢复的方法经验，对于我们学习戒色知识也很有帮助，这种善会帮助我们远离自渎，这一点小编深有体会，开始对自渎有一种厌恶感，发自内心的抵触。还有一些师兄宣传的时候感觉正气非常足，特别有欢喜心，其实这对于恢复来说也是很好的，身心愉悦还有比这个更好的养生吗？还有的师兄贴不干胶身上变暖和了，身上发热！需要我们继续坚持下去。还有一位师兄通过宣传戒色找到了好工作。坚持行善是最正确的选择，中华大地是一个神奇的国度，神仙眷顾的地方，行善积德的风气自古以来都非常盛行，这种文化早已渗透在先人的骨子里面并且代代相传。宣传不良资源的危害自然会感应到冥冥之中的拥护，为天地增加一分正气！网络也是最好的宣传地方，浏览量比较大，希望对网络比较熟悉的师兄去做，这样效果最好，力量也最大。戒色的知名度还是很小的，我们的路还很长，任务也很重，早一天知道自渎的危害，就可以少受一点自渎的苦果。还是那句话坚定行善的路！行善就像种种子一样，种子种下了，善果是早晚的事情，当然大家不要着急。一直做下去就好了，你做的每一件事情都会记录在案。人生有一个轮回，不止是在来生，二十年是一个小轮回，大家可以对照一下。我们一直做下去走下去肯定会不一样的，人生会更美好，生活也会更快乐。千万不要着急急功近利，稳稳的去做几年，因为我们有很多戒友自渎了十年，做善事还没有一年就想要善果，当然一些比较有福报的戒友停止自渎之后福报立马就显现了，这样的例子也经常看到，我们耐着性子做下去，到时候都是水到渠成，幸福可能来的晚一点，但肯定会很美妙，来的恰到好处。人行善，福虽未至，祸已远离；人为恶，祸虽未至，福已远离。最后说一下危害，危害这件事需要反复去说反复去讲，因为现在我们还有很多戒友去找去看，说的是知道危害，似乎认识的还是不到位。不良资源就像火坑，等你体验到危害的时候已经晚了，因为这时候自渎已经成熟了，成熟之后只有受着了。成熟了之后当然什么都不顺而且很倒霉。它的昌盛因为巨大的产业链和背后某国的阴谋也有一定关系，这些网站屡禁不止，很多服务器在国外，打击的难度很大。一定要谨慎起来。有一些戒友脑子里面有网站忘不掉，这个时候多行善，这个问题我也遇到过，只要这样去做过一段时间网站就忘记了，想找都找不到，远离了污染，戒色路上又少了一只拦路虎。戒色一定要重视起来，远离它！这些污秽的信息就向油灯污染灯罩一样，很难擦洗干净，我们心里面多了一分负面力量戒色就多一分危险因素，因为你不知道的时候念头就蹦出来怂恿你影响你。不见棺材不掉泪的结局我们承担不起，更有一些戒友见了棺材还不掉泪，这就非常无奈了，想帮你都很困难。不要让周围环境污秽了自己，守好自己的天去戒色坚定脚下的路去行善！大家坚持下去，不要担心没有同伴，我们在不同的城市，可以让每一座城市都充满正气，让每座城市的有缘人都受益。我们不是一个人在行动，所有的戒友都是我们的战友，所有自渎的人都是我们要拯救的对象，兄弟们！这才是好男人！加油！

破戒类型大总结及深入分析（转载）破戒类型大总结及深入分析写在前面的话：现在戒色吧每天都有大量新人涌入，作为一个潜水多年的人，戒色吧给了我重生的机会，我无比感恩前辈们的无私奉献，我想是时候站出来了，义无反顾地扛起肩上的责任，分享自己的一系列经验总结，只希望能帮助更多人，让他们早日脱离邪淫的泥沼，重回正常生活，体验纯净的大快乐！关于破戒类型，前辈都总结得很清楚了，这次我把前辈们的文章都进行了一次大集合，再加上自己的体会与感悟，写成笔记分享给大家，尤其是刚加入的新人，希望能让他们对各种破戒类型了熟于心，做到知己知彼，早日脱离破戒怪圈。★独处破戒父母都出去了家里没人，欲念跑出来，想干点“坏事”。父母在，就会有一种潜在的约束力，但这是外界给你的约束力，并不是你自己具有的自控力，当外界的约束力突然消失，这时候欲念就会跑出来，就很容易破戒。好好学习戒色文章提升觉悟，就会产生定力，狠练觉察，做到念起即断！★无聊破戒感到无聊时，容易产生找刺激的想法，以摆脱这种无聊的感觉。无聊破戒三步曲：空闲、无聊、看黄。每天制定好计划，按计划去做事，不要浑浑噩噩，应该充实生活。★怂恿破戒很多戒友对意淫的警惕性极高，还是能够做到念起即断的，但是对于怂恿类的念头，几乎毫无警惕。头脑中的声音：欲念是怂恿专家，你头脑中总是会有一个声音，怂恿你看黄，总是会说：“最后一次，再看看吧，下次再好好戒，试一试性能力，看看恢复怎么样了。”第一时间觉察到它，把它断掉！不要听信！不要认同！不要被操纵！不认念头为自己！一试就破戒，又回到破破戒戒的怪圈出不来。通常情况下都是独处＋无聊＋欲念怂恿，到时候就看你实战表现如何了。开始行动吧196前辈说过：“学习戒色文章是为了转变思维，转变之后是什么样子呢？就是我们获得了对美色的免疫力，我们不再像戒色菜鸟时那样迷恋美色了，而这，就是断念的基础！”念头战争你打赢了，就守住了自己的戒色城池，否则就是欲念烧杀抢掠，疯狂破戒，一定要快速强大起来！！！★遗精后破戒遗精后的一天之中人欲横炽，翻种子十分频繁，多是深埋在你记忆深处的那些诱惑图片，一张张画面，一个个念头袭脑，一定要警惕警惕再警惕，时时刻刻对内心保持觉察，防止欲念反扑。★情绪破戒：无聊情绪、愤怒压抑情绪、烦躁情绪、厌倦情绪等情绪管理极其重要，很多人都是生气后破戒、分手后破戒、辞职后破戒、压力大破戒、睡不着破戒。情绪失衡、情绪压抑、情绪紊乱不利于良好戒色状态的保持。不良的情绪会导致破戒的发生，当你感到压抑、无聊、悲观，身体本能地就想找刺激，一定要看住自己的起心动念，脱离独处环境，学着去转换自己的心情。警惕季节转换：有的人会在季节转换时出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。这个时候是需要马上进行调整的，否则破戒就很容易发生。★心理因素破戒：自卑心理、骄傲心理等等很多人撸管后，失去了精气神，失去了底气，并且变丑明显，这样他会越来越自卑，自卑的人容易封闭自己，也容易破罐破摔。不少人因为撸管而自卑，又因为自卑而更加深迷于撸管，把撸管当作一种寄托、一种逃避生活的方式，最后深陷撸管怪圈无法自拔。骄傲同理，还处于欲望休眠期，就以为自己戒色成功了，觉得戒色很简单嘛，殊不知破戒高峰期就在其后，欲念正虎视眈眈看着他，趁他一骄傲，一放松警惕就把他拖回破戒怪圈。多去尝试新鲜事物，培养自己的兴趣爱好，最好能有一技之长，不仅可以树立自己的自信心，还能走出舒适区，告别邪淫灰暗的过去。★意淫破戒：回忆和幻想1.回忆过去邪淫经历破戒不少戒友撸龄很长，脑子里储存了非常多的邪淫经历，而且不少邪淫经历都是很刺激的，因为刺激，所以才会深刻留在脑海中，不要去跟随回忆的念头，你不去跟随它，不去强化它，这样它就会自生自灭，不会获得你身体的控制权。2.幻想各种内容破戒一定要时时刻刻保持对内心的觉察，最好做到除睡觉外都牢牢盯住自己的内心，这是对你觉察力的一种训练，你觉察够猛，管他什么念头、图像，还没露头就消灭了。（按：保持警惕，但不可过于紧张，这要自己把握好。）★生活细节破戒料到电影中有激情镜头，但还是去看，于是破戒。明知有风险，还去看，这就是警惕性不高的表现。现在这个时代外界诱惑太猛烈，一定要管好自己，避开各种擦边内容。训练自己的预判能力，知道什么情况下易破戒，上网如进入战场，学会预判黄毒，犹如避开地雷。警惕意识犹如雷达，加强视线管理，不聚焦，不停留，避开打向你的色弹。★放松警惕破戒以为自己成功了，再也不会撸了，结果一放松警惕，就破了。戒色真是一生的事，不是说戒了3年5年就算成功，戒上3年5年，只能说你觉悟已经非常高了，思想已经达到一种很高的境界，但还有破戒的可能，只要你警惕意识一松懈，你就有可能破戒。身上有淫欲的种子，无论戒多久，还是凡人，不能拔除身体里淫欲的种子，既然种子还在，一旦外缘来了，它就可能发芽，所以戒色是一辈子的事情，一切时，一切处，都要观照好自己的念头。结尾我愿意尽我所能，分享自己的经验总结，能帮一个是一个，能救一个算一个，就算是能让新人少破戒一次，我都无比荣幸，愿这些经验总结能化为你们的武器与铠甲，在戒色的路上披荆斩棘，战无不胜！附上前辈总结的破戒类型（1）情绪破戒：无聊情绪、愤怒压抑情绪、烦躁情绪、厌倦情绪等。（2）疑惑破戒：疑惑产生动摇，然后破戒。（3）诱惑破戒：图和视频乃至H段子。（4）赖床破戒：非常多见，必须纠正。（5）压力破戒：各方面的压力。（6）YY破戒：一般YY是破戒的前奏，包括回忆和幻想。（7）放松警惕破戒：以为成功了，其实一放松就易破戒。（8）狂欢破戒：狂欢时容易放纵，所谓得意忘形。（9）试定力破戒：千万不可去试。（10）晨勃破戒：晨勃后摸JJ，从而破戒。（11）试性能力破戒：特别是早泄阳痿患者，一试就破。（12）鼓动破戒：被邪友带坏，去不良场所。（13）喝酒破戒：酒是色媒人。（14）遗精后破戒：遗精容易产生思想动摇，从而破戒。（15）周末破戒：周末一个人无聊，欲念容易跑出来。（16）补药破戒：补药吃多了，不注重修心，容易破戒。（17）吃肉破戒：肉吃多了，不注重修心，容易助长欲望而破戒。（18）无害论破戒：看了无害论，容易破戒。（19）有女友破戒：有女友对定力的要求更高，也容易破戒。（20）有老婆破戒：有老婆对戒色定力要求也很高。（21）习惯性破戒：当破戒变成习惯，产生强大惯性，后果很可怕。（22）假期破戒：比如暑假和寒假，比较空闲，容易失控。（23）邪法破戒：不管是PC肌抑或别的所谓JJ增大法，极易破戒。（24）考试后破戒：考试后一放松，容易放松警惕而破戒。（25）洗澡破戒：定力尚浅的戒友在洗澡时触碰JJ易破戒。（26）梦撸破戒：潜意识黄毒太多，半梦半醒就会下意识撸管。（27）裸睡破戒：裸睡易产生邪念，也比较敏感，易破戒。（28）恋物癖破戒：恋丝恋足恋内衣等，也极易破戒。（29）夹腿破戒：有夹腿习惯的人，会有此类破戒行为。（30）蹭床破戒：喜欢在床上磨或压，这也是常见的破戒方式。

戒色90天自身身体变化（转载）戒色90天自身身体变化时光如驹，岁月荏苒，不知不觉已经戒色90天了，按照前辈们排的戒色等级，也是突破了一大坎儿，如今应自身之约再来谈谈戒色后身体的变化。本人曾分别在戒色45天和60天都发表了自身真实的身体变化，如今90天了，那些良好的变化依旧存在，而新变化呢。1.最大的变化是心态的变化。说来惭愧，本人是抱着恢复性功能的目的去戒色的，起初戒色觉悟也不算高，前期也有过险些破戒的经历。也不知道是什么时候，开始享受起了戒色的生活，心态也发生了变化，不再去过多纠结性功能的恢复，反倒是有一种顺其自然的感觉了，当然，我坚信，只要坚持戒色，性功能也必会恢复的，这也许就是有恃无恐的心态吧。戒色一定时间后心情常是愉悦轻松的，虽然学习生活上还是有很多苦恼，但也不会使情绪有太大的波动，人也变得更加沉稳，心理上也和以前撸的时候有天壤之别，感觉就是自己变得更加干净了，少了那些龌龊的、见不得人的、肮脏的想法后，身体仿佛卸下重担，浑身轻松嘞！总之吧，心态的变化很微妙，作用我却是认为最大的，和自己堕落的21岁青春告别后，浑身轻松的感觉，是如此美妙。2.其次是身体上的变化。毋庸置疑，戒色后身体变好是必结的善果，这个世界上任何对自身好的事情都是不容易的，实现的过程中能坚持到最后的人才能见识到之后的美好，世间事无不如此，如减肥、健身、学习、创业等等。而坚持戒色下去的你我，也当能见到美好。就我自身而言，首当其冲应该就是头疼的问题，高中时就被诊断有紧张性头疼（只有右脑间歇性疼），几年了，这个毛病一直都有，而戒色一段时间后，头疼方面的问题已经得到了很大的缓解，这确实是戒色的功劳。然后就是一些小毛病了，如尿频尿急尿不尽尿等待呀，阴囊潮湿，腰疼，脸上长痘痘，脸上出油严重，掉发严重，口腔溃疡等等都基本不再有了。接着就是体质得到了很大的提高，因为基本每天都跑步锻炼，自己的跑步能力有了跳跃式的提高，随之而来的是体质的跃升。戒色90天了，别说感冒发烧了，就连喉咙也没出过什么问题，想到以前，喉咙是很容易上火的。现在腿上的肌肉硬邦邦的，看起来就很有力，前段时间体测，其他人及格难求，而我却轻轻松松，毫无压力。还有，就是体重终于上去了，以前是100斤左右，现在108斤了，天知道增重对于我来说有多难呀，虽然现在还很轻，且因为胃并不好，不敢多吃，不过多少体重还是上去了。3.生活方式的改变。戒色后，仿佛有了一股惯性推动着我前进，每天坚持锻炼，每天坚持冷水浴，每天避免熬夜，每天坚持吃早饭，避免久坐等等。生活有了规律，更加有条不紊，每天总有几件必须要完成的事儿，生活也因为一件件小事而变得更有目标，这也是一种美妙的感觉呀！浑浑噩噩，就是没戒色之前的状态，想到那段时间，瘫在床上看着黄，大部分时间都在堕落，每天昏昏沉沉的，也没有多少追求，这种状态当事人可能不自知，可脱离那个沼泽泥潭的自己再回看那段堕落的时间，属实是悔呀！不过悟已往之不谏，知来者之可追，过去的就让它过去吧，把握现在才是最真实的，毕竟昨天已经过去，明天还未到来，只有今天才是属于自己的。好了，以上就是本人戒色后的变化，本人心不算细，可能还有很多身体变化的细节还没发现，不过只要是我能发掘并写出来的，肯定是对本身有大裨益的变化。90天，于以前堕落的漫长时间来说，很短，于开始觉醒的青年人来说，很长。其实戒色到这个时期，并没有多少煎熬感了，戒色已经融入了我的生活，变成了生活的一部分，我的生活不算煎熬，故戒色也不算煎熬。戒色很难，刚开始的时候，无数次失败，无数次坚定决心，无数次跌倒，无数次爬起，无数次认为这一场戒色能天长地久，却无数次安慰自己说是最后一次。这种怪圈，我是亲历者，想必每个戒色人都有过这样的经历。当身体江河日下时，但病如洪水猛兽裹挟着滔滔江河之势向我们袭来之时，想必是个人都会后悔自己的自渎行为吧？我并未有这种经历，但我坚信如果继续堕落下去必定会迎来这种痛苦，所以我毫不犹豫地选择了戒色，选择毫无保留地相信戒色吧！同时呢，也感谢戒色吧给我带来的各种戒色知识，感谢《戒为良药》给予我的理论指导，真的，我非常喜欢戒色吧里这种互帮互助的氛围，我真心希望我们戒色吧里的每一位同仁都能戒色成功，望诸君共勉之!再来分享一下我的戒色方法吧，今天氛围都到这里了，就不敝帚自珍了，希望我的文字能起到抛砖引玉的效果，戒色前辈们能够积极分享自己的小秘诀，荫庇戒色新人。1.戒色第一步，就是明确色害，对的，这一步最重要，只有你真正明白了色害，才能坚定戒色立场，不会在如今这个物欲横流的时代迷失方向，变得人云亦云。同时也要认识到戒色有害的错误性和适度无害的局限性。平时我们可以多看一些受害者案例，这些案例都是血淋淋的事实，不要认为这些例子在危言耸听，我相信没人会那么无聊，编制一些受害者案例来劝你戒色，反倒是有些居心叵测之徒处处散播无害论来怂恿你看黄。真的，只要你稍微思考一下，法律命令禁止的行为（色情淫秽），怎么可能对咱老百姓有好处呢？那些说这要适度的人，怎么个适度法？不还是要看黄吗？既然看黄是错的，那么这些人是何居心？狼子野心昭然若揭呐！大家要擦亮眼睛，警惕警惕再警惕。说实话，我认为那些鼓吹无害的人，不过是在以无害当挡箭牌来为自己的自渎行为做理论依据，不过是在自欺欺人罢了，不过在欺骗自己的同时，他们也想把更多人拉下水，只要同类的人多了，那么即便是错误的行为，最终也成了真理，那些人不论对错，只关心自己所认为的观点，即使这个观点是错的，他们也会想方设法地为这个观点编制出更多且看上去更加正确的所谓“论据”，这类人其实就是辩论中的诡辩派。其实我们只需稍微思考一下，很容易得出自渎有害的结果，一件只能躲在暗地里偷偷做且被别人得知就会遭受白眼的行为，从伦理方面来讲就是不正当的。2.然后就是念头的修心。在认识到了色害之后，坚定了戒色决心，接下来就是戒色方法了，我认为戒色并不是简单的不撸，不撸只是戒色的一部分，且并不是绝大部分，我认为最重要的是念头的修心，我们戒色就是要通过不断地学习戒色文章，不断地去清除脑子里的龌龊想法，把黄脑洗白咯！我们要做到——断绝黄源，任何能乱你心神的东西都应该完全断绝，要有壮士断腕的决心，此为第二步!3.接着我认为戒色要和生活习惯结合到一起。本人的话因为大学本科在读，所以时间充裕，每天下午只要天气和身体允许都会去跑步，4分50秒的配速跑两公里，一般是会出汗的，虽然在养生层面出大汗其实不好，但想来因为目前还年轻，多出点汗应该无伤大雅，并且那种出汗的感觉，那种分泌内啡肽所带来的快感，确实很爽！生活上，我们要规律，每天都应该有一点自己必须要做到的事儿，慢慢形成习惯，以巨大的生活惯性来推动戒色稳步前行。等到了戒色成为一种习惯，那种忍耐的煎熬感将会变得很小。不过嘛，断除黄源应该贯彻我们的一生。我想如果我再次看黄，应该还是会破戒的，昨天因为520，群里看到过一点露骨的内容，算是擦边了，还是没能立马退出，这就是为什么我们要完全断绝黄源的理由。我们永远不能小看自己的欲望，即使现在的你心如止水，也应避黄如蛇蝎。看黄必破，并不是危言耸听，而是无数戒色前辈的血泪教训!4.在之前发过的帖子里有句话被戒友表扬了，那句话是——戒色吧里都是答案，《戒为良药》里都是正解。在这里，我将再次向戒友推荐《戒为良药》这本书，这本书为我们戒色人提供了理论指导，里面的方法大多具有现实意义，我想说的其实是，戒色方法很多，最简单的获取方法就是在戒色吧和《戒为良药》里。最后，大家加油吧！希望大家都能在戒色的过程中找寻到自我，在艰苦的修行中发现生活的小确幸。老样子，在戒色100天这个时期我会再次发帖，大家的心应该都比我仔细，我希望大家都能在戒色的经历中找到自己的变化并分享出来，这样我会很开心哒!在45天那个帖子，有条评论令我欣慰，他说我的帖子给了他戒色信心。能帮助到一部分人我很开心，变化是真实存在的，在我身上好的变化在大家身上也一定会有所体现。我相信，只要大家坚持下去，即使身体素质不一样，最后一定都可以获得相同的成功，望诸君共勉之!一定不能看黄啊！意志力再强看黄也必破，各位需万分谨慎！不小心陷进去了也不应该手淫，把守住最后的底线!控制好自己的情绪，情商对于戒色有很大帮助，也能让我们在社交上如鱼得水，所以要加强相关方面的训练。附：戒色第100天，简单唠唠今天是戒色的第100天，这里应自我之约，发帖跟大家交流交流戒色经验，我之前的帖子是谈到自我戒色的恢复问题，这一帖主要说说我的戒色历程和戒色方法。戒色路漫漫，望你我砥砺前行，不惧前路险，勿忘来时路!先来谈谈我的戒色历程吧！本人今年21岁，自渎的行为很早之前就有了，具体无法考证，至少也有11年。小时候都是磨床等等，到了初中就开始用手了，高一高二还算收敛，到了高三就开始频繁起来了，高考完后的暑假更甚，基本上一天一次。等到了大学，大一上学期，还是偶尔有自读行为，差不多一个礼拜一次，等到了学期末，接触到了戒色吧，决心戒除，这是我第一次接触到戒色文章，第一次如此直观地了解到自渎的危害。但是，由于不够谨慎，觉悟还未到一定层次，在戒色50天左右就破戒了，紧接着就是连续破戒，在连续破戒期间，完全忘了戒色，这段时间被心魔主导，与其说是忘了，不如说是自我屏蔽了戒色信息。那段时间，现在想来，着实堕落，身体也是一落千丈，情绪也十分不稳定，然后在2月21日左右，我决心戒除，直到今天……以上就是我简略的自渎历程，接触戒色吧后戒色共两次，一次失败，一次正在进行。但是在这之前，我曾无数次戒色，又无数次破戒，一次次地和心魔做抗争，一次次地被打落擂台，其中戒色最长的一次还是在高三时的50天，因为学校不能带手机，接触不到黄源，靠意志力戒的，在放假接触到手机后很快就败下阵来了。还有就是高三时也去吃过中药，效果不好，可能是遇到坑了，破财了病却没好。我上个帖子提到过我戒色的最初目标是恢复性功能，但是我在得知自己早泄前也是戒过的，当时完全不知道自渎的危害，之所以要戒只是因为我当时认为自渎的行为见不得人，很阴暗，要进步必须戒了。前段时间听《戒为良药》里飞翔老师说——戒色是人的本能，当时就有一种醍醐灌顶的感觉！对啊，戒色确实是人的本能，手淫对人身体的伤害其实在表面很难发觉，就拿我自身而言，要不是出现了早泄的症状，我是完全不知道自渎对身体伤害到底有多重，完全不知道身体上的小毛病是自渎导致的。而在我不清楚危害的情况下，却自我进行了戒色的行为，确实是出于本能。这也说明了戒色的正确性，人的本能是经生物演化而来的，一切本能都有其存在的价值，远古时期人的本能可以帮助其生存，而现在人的本能亦可以帮助我们趋吉避凶！1.我每天坚持在戒色吧里回复几篇帖子，一句加油，一份自己的理解，都是可以的。在回复帮助他人的同时，也巩固了自己的戒色知识，既达到了提高觉悟的目的，又帮助人别人，一举两得。2.每天看《戒为良药》，我是用的听书，基本上一天一章。学习《戒为良药》很重要，这本书里面很多知识都是可以直接应用到戒色实践里去的，所以立志戒色的朋友们，一定不能错过。3.每天坚持跑步，只要不下雨，就会在操场跑2公里，并走一圈。运动完大概10分钟，会出汗，因为比较年轻，就不会特意去控制出汗，按养生知识，其实出大汗不好，各位在运动时需稍微注意一下。跑步还有达到释放压力的作用，跑步释放的内啡肽，能让人感觉身心愉悦。另外，跑步要注意保护膝盖，避免受伤，这点很重要，像我，跑步跑得频繁了脚就会疼。4.每天坚持冷水浴。这点我着重说一下，这个时代是追求快乐避免痛苦的，所以洗冷水澡这种看起来折磨自己的行为不被接受，但用短时间的折磨换来长时间的冷静和高效率才是洗冷水澡的意义所在。洗冷水澡，锻炼了身体，磨砺了意志，也达到了释放压力的目的。再次声明，不是所有人都适合冷水澡，而且洗冷水澡也有一定方法步骤，大家不要盲目模仿，冷水澡只是一种方式，大家也可以找到自己的方式，达到自己的目的。5.强制自己的行为。强制自己不久坐，强制自己不熬夜，强制自己学习戒色文章，强制自己锻炼等等。戒色不是一蹴而就的，需要徐徐图之，不可操之过急，

戒色破晓东方——戒色14年整有感（转载）戒色破晓东方——戒色14年整有感守戒不废，乃得度世，道人贤者，可勤行焉。————《中华道藏》你的戒色认知决定你的戒色格局与层次，戒色14年整，似乎也是一眨眼的过程，如白驹过隙，时间过得很快。我能戒到现在一次未破，我总结以下几点，一，升华戒色动机，从利己到利他，培养崇高持久的戒色动机；二，注重断念实战和对境实战，严格落实戒色十规；三，坚持对治贪恋，这也是持久战，严防死灰复燃；四，坚持帮助戒友，无私利他，行善积德；五，将戒色上升到修行的层面，对治所有负面习气，平时也有念佛持咒，修净土法门。这五点是我坚持到现在的根本原因，也是戒色经验，戒色是一辈子的事情，即使戒到现在，也会出现淫念的回忆，必须立刻断除才能守住戒色阵地。【认识色情的危害】色情的危害有很多，以下是其中一些：1.损害心理健康：观看涉及暴力、羞耻和不道德行为的色情内容可能导致忧郁症、焦虑症和其他心理问题，这些影响尤其在未成年人中更加显著。2.对身体健康的威胁：色情内容可以对身体造成不良影响，例如前列腺炎、脑力下降、变丑、社恐、性功能障碍和神经症等问题。3.破坏家庭关系：看黄可能会导致家庭冲突、婚姻破裂和伴侣间的信任问题。4.社会道德败坏：色情内容让人觉得各种不道德的行为是可以接受的，从而破坏社会的价值观和道德标准。5.不良行为的引发：观看色情内容会导致人们对性行为的认知出现扭曲，进而促使其产生不负责任、不安全或违法的行为。频繁浏览色情内容可能会导致个人自卑、焦虑、抑郁等负面情绪，对性行为产生误解和过度期待，甚至成瘾。色情内容也可能对个人价值观、道德观念产生影响。某些人会因沉迷于色情而忽略工作、学习和家庭生活，甚至可能出轨，对自身和家庭都有极大的伤害。看黄可能会引发暴力犯罪和其他犯罪行为，此外，色情也可能造成一定的社会道德风险和公共卫生问题。手淫的人坏功名最快，很难考到自己理想的学校，升职加薪之类，一般都不会顺利。手淫的人很容易破财，聚不住财，冥冥之中被剥夺了利禄。剥夺完利禄剥夺寿命，手***你照照镜子看看自己的外表，是不是有早衰的迹象，须发早白，脸上生疮，年纪轻轻看上去像是中晚年之人。生命的最精华，男子女人都藏在这个肾精里面，肾精还有一个重要的作用，荣华五脏，我们心、肝、脾、胃、肾这个五脏六腑啊，它靠什么来滋养？就靠这个肾精来滋养，就好像是这个营养品一样，天天滋养。荣华是指什么呢？是指你五脏非常坚固，你的五脏滋养得非常好。什么意思呢？就是你的肾精常在，肾精不流失啊，是这个意思。那我们知道，肾精还有这么大的作用，它不光是延续后代，它还养我们的五脏，养我们的命。明朝曹鼐拒色，大魁天下，考取状元，做了朝廷大官。戒色正气足，则学业顺、事业顺。名登虎榜，身跃龙门，蟾宫折桂，在于戒色守身修善。戒淫拒色，改命的威力巨大！不犯淫，登大魁，致显位，光宗耀祖。拒色不淫，圣贤点赞；邪淫苟且，天怒人怨！茅鹿门拒淫，得功名寿考，于明嘉靖年中戊戌科进士，官至副使，享寿九十高龄。林茂先拒淫，父子显贵，登第高中，其子亦中进士，因此家声大振。古人云：“心正则无不是福，心邪则无不是祸。”戒色正心，即是避祸。王华拒色中状元，还生了个贵子叫王阳明！王华年轻时，曾经在一富家教书。由于他的人品佳、学问又好，那位富翁非常欣赏他的才学。富翁有许多婢女和妻妾，但却没有子女。有一天夜里，富翁的一位年轻的妾来到王华的寝室，王华拒绝她，那位女子拿出一张纸，说：“这是主人的意思。”王华看见纸上写着“欲求人间子”，立即提起笔，在旁边写上“恐惊天上神”，拒不接纳那位女子，第二天就辞职离开了富翁家。后来王华状元及第，官至吏部尚书，娶妻郑氏，生了一个贵子，就是历史上著名的王阳明。图片刻之欢娱，而折功名，削富贵，夺纪算，遭杀害，斩嗣续，败声名，皆由于此，如是则必猛然省。——《寿康宝鉴》我们应该保持警惕，避免接触色情内容，色情是毒品，手淫是恶习，邪淫是高压线，一定要远离、彻底戒掉！以上仅是一些色情带来的危害，具体的危害非常多，影响分很多层面。1.色情对身心健康有巨大伤害；2.色情会使人产生性暴力；3.色情对青少年甚至成年人都有害处；4.色情会使人性情暴躁；5.色情降低生育能力；6.色情会导致家庭不和；7.色情会导致物化异性；8.色情会导致犯罪。拒绝色情，追求健康生活，向色情说不，向邪淫说不，守正最重要！

欲望旺盛的6大原因，降低欲望的4个方法（转载）戒S的朋友都有一个相同的体会，有时候，欲望会非常的强烈，来的很猛烈，很难控制。稍微意志力差一点，就可能破戒。那么这股很强的欲望，究竟是怎么来的？其实根本原因就是你犯了下面的某个错误，导致了欲望被激发出来，如果能够避免下面排行榜中的行为，应该是每天欲望清淡，一点都不会难以控制的。激发欲望的原因排行榜如今社会世风日下，女人的穿着也越来越暴露，越来越X感，走在马路上，到处是白晃晃的大腿，或者明显勾勒出大腿线条的牛仔裤、紧身裤。如果眼睛经常去盯着这些X感的女人看，就会激发内心的欲望，如果你突然感到欲望旺盛，就要反省一下自己，白天有没有看X感的美女。不仅是在马路上，还包括在电视里面，在网络里面，不仅是看真丨人，还包括在网络上看美女照片。有的人说，欲望旺盛是一个男人（女人）的正常反应。错了，欲望其实都是被挑逗起来的。精满不思Y，其实一个正常的人，内心的欲望是很清淡的，内心会保持平静而不起波澜。如果你发现自己欲望旺盛，就是不正常的。这时就应该反省一下自己，是否犯了上面的错误，是哪项行为没有做好引起的。如果上面的行为你都能避免，可以非常肯定的是，你一定不会为欲望旺盛而苦恼，并且会轻松戒Y！下面对引发欲望的主要因素逐一分析：第一名：看a丨片激发X欲程度：★★★★★危害程度：★★★★★激发速度：★★★★★影响持久力：★★★★★分析：看a丨片，激发欲望的作用非常强烈，因为从视觉、听觉各方面都会受到直观的刺丨激，留下的印象非常深刻，对人的危害度很可怕，欲望会瞬间被激发到很强烈的程度，而且在接下来很长一段时间内，都会持续发生作用，并会埋伏在头脑里，会经常引起回忆，即引发意Y。要想慢慢消除它的影响力，需要很长的时间。第二名：看丨黄丨色小说（Y秽小说)激发X欲程度：★★★★☆危害程度：★★★★★激发速度：★★★★★影响持久力：★★★★☆分析：看丨黄丨色小说，虽然没有像看a丨片那样，从视觉、听觉上受到强烈刺丨激，但黄丨色小说往往会最大程度激发头脑里的意Y，黄丨色小说里面描叙的Y秽场面，往往极度放大了SQ的夸张程度，对人的危害也是非常强烈，同样也会埋伏在头脑里面，并会长期发生作用，也会需要很长的时间，才能慢慢淡化印象。第三名：吃肉食、鸡蛋、韭菜、葱蒜激发欲望程度：★★★★☆危害程度：★★★★☆激发速度：★★★★影响持久力：★★★★☆分析：目前养猪场、养鸡场为了加快肉鸡、肉猪的生长速度与出栏速度，都会喂养X激素给鸡和猪吃，刺丨激它们的X发育早熟。这些潜规则养猪养鸡的人都很清楚，他们自己都不吃自己养的猪和鸡，这些X激素残留在肉、蛋里面，吃到人的身体里，被人体吸收，就会激发刺丨激人的欲望，很多人对此都有体会：某餐饭吃了很多肉蛋后，就会欲望强烈。这些肉、蛋其实就是慢X的微量的C药。韭菜、葱、蒜属于五辛，熟食就会激发欲望。所以经常吃肉蛋、韭菜、葱、蒜的人，欲望经常会非常强烈而难以控制。有的人说：那我吃没有喂过激素的肉、蛋就不会激发欲望了吧？错！即使没有喂过激素，肉蛋里面本身包含的血气，也能激发欲望。第四名：和异X有肢体接触激发X欲程度：★★★★☆危害程度：★★★★激发速度：★★★★影响持久力：★★★★分析：在公共场合拥挤的地方，或者和认识的异X有过无意或者有意的身体、肢体接触，就会引发心中的意Y，激发身体内的X欲，并在很长一段时间内想入非非，意Y不断。所以一个想戒Y的人，必须时刻注意和异X保持一定距离，避免发生肢体接触的现象。另外和异X发生肢体接触的还一个典型例子是：异X按丨摩。有的人认为去正规的按丨摩店，做个正规的按丨摩是没有问题的。错了，正规的按丨摩当时确实没有问题，但是异X的肢体接触，将会激发你内心的欲望，在接下来的一段日子里面，你会发现自己欲望慢慢强烈起来。第五名：谈论相关SQ、黄丨色话题激发X欲程度：★★★★危害程度：★★★☆激发速度：★★★★影响持久力：★★★☆分析：无论是在现实生活中，还是在网络的聊天中，和朋友聊起了有关SQ的话题，都会激发谈话人内心的欲望，引起头脑里面的意Y。例如，某人谈论他自己的黄丨色经历，描述经历过的SQ故事，讲黄丨色笑话，甚至QQ群里，某人发的一张SQ图片，一句和SQ相关的话，都可能激发别人内心的欲望。所以平时交往的朋友非常重要，一定要和正直的朋友交往，远离不正经的损友，方能保持内心的清净。第六名：在马路上看穿着暴露的女人激发X欲程度：★★★★危害程度：★★★激发速度：★★★★影响持久力：

戒色四年，生命再次感受到精力充沛！（转载）戒色四年，生命再次感受到精力充沛！各位戒友，大家好；好久不见！我是戒色吧里面，热爱大自然，热爱戒色的平凡人。我来到戒色吧已经足足有四年了，真的很感恩戒色吧给我带来的一切改变；包括身心灵的一些改变以及我事业、家庭各方面的一些改善，真的！不能说完全是戒色吧的功劳，但大部分的原因都在于这里，因为我自从认识接触到戒色这个话题就发愤图强，开始戒除邪淫，并且改善自己的身心，改变自己的生活方式，这真的是我意想不到的事情。在这里呢，我要特别感恩前辈们！包括他们对每一个症状的分析以及戒色后的改善，都写的很详细。刚接触戒色吧那一段时间，向很多善心戒友提问，然后，给到我的答案都是模棱两可，甚至相互矛盾的。一个人说的是这样，那个人说的又是那样，到底我该相信谁？因为我相信很多人会处于这种阶段，就是一开始方向没有找对，结果就跑偏了，然后我推荐大家可以多看一下白水师兄的一些录音，他的录音是很震撼的。从第一段，然后你们一直往后听，你们都可以在录音里把自己的故事带入到自己的生活当中去；谢谢！嗯，这次呢，我把自己的一些自拍照分享给各位戒友，当然我的照片不能说明什么，但是最重要的是我比之前改变太多了。我现在的情绪管理，心态的调整，已经可以说是慢慢的调整改善到极致了，就是自己变得越来越丰富，人生越来越美好。所以说我希望，我的一些经验，以及我的一些履历，可以更能触动到大家，让大家一起去戒除这个坏习惯，然后培养更多的好习惯去取代更多的不良习气，最后改变自我，完善自我，超越自我。我是2014年7月14号正式开始戒色的，开始的时候，我每天在日记本里面统计天数，每天记录自己身体、心态的变化，还定时给自己定目标。一开始，我非常在意天数，随着天数的增加，我戒的越来越有信心，越来越有成就感。我比之前，又多坚持一天，我又战胜自己一天，就是用这样子的一个心态去戒色。一直以来，非常感恩戒色吧的精品贴；写这些文章的戒友，他们的一些分享，特别特别的好，真的是触动人心的。他们从非常低潮的一种低谷期，到后面越来越觉醒，然后再到成为一个个戒色榜样，真的是一步一个脚印地走过来，不容易呀！因为现在这个时代特别的浮躁，特别的容易犯情绪失控的失误。我们的肾气不足，导致我们精气神不足，在精气神不足的情况下，我们很难去免疫外界的干扰、压力、诱惑。不知道大家有没有这种感觉，一旦你染上了邪淫，一旦你破了邪淫戒，你就会发现，第二天无论是工作还是学习，没有什么精神，很困很困，而且所有的东西你都觉得提不起劲来了。邪淫非常可怕，一旦染上，就好像温水煮青蛙就沉迷下去了，所以我希望大家一定要注意，尽量不要去独处，不要看那些那种不良的一些镜头。还要远离能够激起人的淫欲之心的一些画面，特别是不要看色情电影，还有色情片，因为这些东西很容易上瘾。我真的是过来人，包括我自己，戒到了第四年，就是前段时间我还真的是看了一下这类的电影，测试了一下自己的定力，我发现真的；你不要说是色情片了，你就色情电影，你只要接触到了，整个人都会很容易**焚身，你根本就始料未及的，不是你一下子就能够逃离的，这是人性的弱点。你知道这些情况，所以不看就行了。一旦看了之后，你很难控制自己不去想，不去忆念，不往这方面一直的去思考啊！去找各种途径啊，想要去解决掉自身的一些欲望，然后我们元精就已经化为浊精了。因为在看情色片之后，我们肯定会有漏，因为我们是凡夫俗子啊，一定会有漏了，一旦漏了这些元精，我们身体状况就会愈趋愈下，免疫力也会大大的减弱。希望大家一定要戒掉这个坏习惯，一定不要对自己客气，在舍与爱面前，你一定要会选择，因为色情只能够让自己身体心灵，越来越不健康，越来越堕落。大爱无私，真正的帮助就是社会上的每一个人，身边的每一个人，我们才会有更多的能量，去提升自己，走向人生巅峰，明白吗？不知道各位最近有没有关注到我之前所写的一些文章，其实我每一篇文章都是我的真实感悟。这些文章中，我最用心的，是那一篇《热爱大自然，热爱戒色吧，热爱树疗的平凡人》的那篇文章，各位可以点我头像查看的到。那一篇文章可以说，真的激发了我很多很多智慧的理念，但是那一篇文章呢，有很多地方还是没有真正的就是告诉到大家，该往哪个方向去走。所以在今天所写的这篇文章中，我会陆续的分享我的经验。然后，我把精华所在告诉大家，让大家一定要抓到根本，然后，把所有的精力用在作用处上，才能够一击必中，戒出一个最好的自己，谢谢大家。很多戒友呢，非常关注自己的相貌，特别关注；就有很多网友问我，你是怎么去把自己改变的这么彻底的，怎么样才能够变到像你这么帅呢？其实说实在的，我一开始也特别在意这个话题，我戒色的目的在哪里？我到底要干嘛？很多很多时候，我们往往出发点就是为了变得更好更帅，可以吸引到更多美好的事情啊！因为你颜值提升了之后，你肯定会，受到很多人的青睐、赞美。我现在不能说完全断除了这种念想，只是，我更加知道自己，不仅仅就是要变得更帅更好，还要利益更多人，这才是根本。这是我能够用我的相貌也好，一些经验也好，让大家可以更深入的去体会到戒掉这个坏习惯所带给每一位人的好处，然后我觉得这也可以提升自己的正能量，谢谢！之前的一些照片呢，我会陆陆续续的分享给大家，就是想让大家看一下我这四年来的一些改变。我看了一下之前的一些拍的照片，无论是气色、气质以及形态上，都不如现在来得舒服、自然。这是一种提升，这就是事实，不是说我非得去炫耀什么，只是为了提升大家的信心，然后努力戒除邪淫，也一样变帅；谢谢！每个人呢，都想变得更优秀，变得更好，但是，色情确实会使得我们每个人的身心受到极大的摧残。最近在观察的时候发现，自己确实很容易掉进一个恶性循环里面；就是很容易破罐子破摔，或者是，刚刚好一点就想着去尝试一些新鲜事物。这东西真的很容易跑偏，特别是现在年轻人特别好奇一些新鲜事物。说实在的，现在市面上的很多东西都是欺骗消费者，大家一定不要欺骗自我。戒色这个事情，你们只要去坚持，一定会收到很好的回报。这是我可以肯定告诉大家的，大家一定要坚持这件事，不要草率了事，对自己要有一个约束的心态。四年了，真的是是一个大的改变，但是呢，自己确实没有以往做得好，真的是有所松懈。不过还是很感谢戒色吧里面所有的同仁，以及所有的戒友，通过大家的不懈努力，这个戒色吧越来越壮大。我把这四年来的一些心得体会分享给大家，希望能对大家有所帮助。现在我不能说我戒色成功了，因为不论你戒了多久，都要随时警惕欲望的袭击，因为我们肉身凡胎，不可能说一下子就没有欲望，我们毕竟还是活在尘世间，很容易受到环境影响，所以说我们要继续努力，继续坚持。希望更多的戒友能坚持你们的初心，从哪里倒下，要从哪里爬起来。这次不是为了证明我有多好，多威，只是想把我过去失去的，重新夺回来。重新争取把自己变得更优秀，来回馈这个社会，回馈这个时代。

20年骨灰屡败4年，终破怪圈，再戒半年下（转载） 20年骨灰屡败4年，终破怪圈，再戒半年（下）一、症状恢复情况（主要是神经症方面）去年我曾经写过一篇文章，详细地控诉恶习这么多年，对自己身心造成的伤害，可能有些朋友看过，去年破戒以后我陷入破戒怪圈，几个月内断断续续破戒将近20次，也因为冬季连续破戒，导致春天症状加重，影响身体恢复，后再戒半年，身体慢慢修复，部分症状有了明显好转：1）强迫症、恐惧症：到今天我的强迫症基本痊愈。曾经我总是控制不住自己强迫自己自残，伤害自己，更强迫自己伤害别人，残害别人，那种恶毒的强迫意念如附骨之疽，盘踞在我脑中挥之不去，让我没有一分一秒的喘息机会，让我常常突然陷入巨大恐惧之中，就像是跌入了万丈深渊，没有一个人能够帮助你，你被强迫恐惧包围，喘不过气来，在你的精神世界里，你孤独地对抗着那些肉眼看不到的念头，那种孤独无助惶恐让我痛不欲生！我常常害怕自己一时控制不住做出自残或者伤害别人的行为，那种强迫的念头的力量非常强大，我阻挡不住的时候，总是会对着自己比比划划特别恐怖，然后突然害怕地大叫！我每天神经兮兮，根本没法生活，常常感到压抑得喘不过气来，那个时候我自己一个人在外地打拼，更加孤独难过，我开始莫名其妙地害怕傍晚和夜晚的到来，每天一到中午过后，就会加深恐惧，我无时不刻地对抗着哪些恶毒的、层出不穷的强迫恐惧念头，现在想想，真的就是人间地狱！天道祸淫其报甚速，前辈总说神经症是恶习患者分水岭，那种地狱般的日子，那种活着都是一种奢侈的日子，没有体会过的人，无法理解。就算是我曾经患过如此严重的神经症，当我神经症好了以后，依然戒不掉恶习，可见我是如此的下根人，而一个如此下根之人，现在却走出怪圈，而戒友们都比我有善根，因此更要有信心。当然也说明想要戒色成功，跟伤得重不重没有必然关系，人总会好了伤疤忘了疼，戒色成功靠的是每一天踏踏实实认真学习戒色文章，苦练断念，把工夫落实在每一天里，不断地坚持与积累才能产生巨大的力量！当初我得了强迫症之后，多亏亲戚帮忙介绍了一位大学心理系的教授，我永远忘不了这位救我于水火的老师，他就像是我的再生父母，他为人非常和蔼，而且经验丰富，在百忙之中，无偿地为我疏导心理，倾听我的痛苦与绝望，耐心地去寻找我强迫产生的原因，找到那颗种子，然后通过科学的方法，来疏导我的情绪。经过老师一段时间的治疗，加上我抓住了救命稻草一样近乎疯狂地自我开导，我终于走出了阴霾，但是当时我都不明白恶习如果戒不掉，强迫症不可能彻底痊愈，因此每当我恶习频繁，强迫症就会反复，而且很长时间不会恢复。强迫症彻底痊愈还是这两年我越戒越好，尤其是今年，感觉底气出来了，身体开始恢复，因此强迫症消失得无影无踪，当你心底坦然，光明磊落，强迫阴影自然无处藏身。希望还在强迫中挣扎的朋友，如果症状非常严重，一定要积极治疗，治疗过程中要无条件相信对方，这样才能最大程度激发自己的潜能，同时一定要彻底断绝一切恶习/意淫等邪淫行为，不断行善助人，多看正能量的故事视频，让自己处于高频率振动，身体恢复和谐，心里自然就和谐了。强迫症烟消云散，因为强迫而带来的恐惧症一起消失。2）神经衰弱与社交恐惧症我的神经衰弱至少从13岁就有了，那时出现每天中午打死都不能入睡的症状，后来发展到晚上失眠严重，一晚上睡几个小时或者一点睡不着，简直崩溃；整天恍惚像是做梦，不真实感强烈；感情自私冷漠，没有正常的快乐和悲伤，行尸走肉一般；因为神经衰弱植物神经功能紊乱，睡眠又差，常常没有精力，每天下班回家就躺在床上连吃饭都没有力气。因为肾气大伤、脑力大伤又患上了严重社交恐惧症，走在路上常常自恋得觉得每个人都暗恋自己，都在注视自己，又会觉得每个人都在议论自己，嘲笑自己，不敢跟任何女生说话，背地里却龌龊地意淫别人，后来发展成不敢出门找工作，忧虑步入社会的生活，不敢和同事正常交流，不敢走在路上与人打招呼，看似高冷实际社恐，做事畏畏缩缩，说话没有底气，不敢发表意见。我没有通过医疗方法治疗我的神经衰弱和社交恐惧症，唯一的方法就是戒色+养生+行善，随着戒色步入正轨，加上我坚持养生锻炼，我像是一个干瘪的皮球渐渐充满了气，现在社交恐惧症平均状态好了80%，状态好的时候可到95%。生活中也偶尔会在人群中大声喊别人的名字，举起手来远远打个招呼，和同事自然交流还会开个玩笑，外出办事虽然打怵，但是也能克服困难，有条不紊地把事情办理妥善。状态不够好的时候，还是有一些对视障碍，不能长时间不眨眼地直视别人的眼睛，过一会就会有些尴尬地移开，尤其参加酒席需要敬酒就有些发怵；求熟人办事的时候还是难以开口，脸皮太薄，不好意思与人套近乎求方便。去年状态好的时候，我主持了集团新年晚会，全场上千观众，我丝毫不怯场，气场强大，不逊于专业主持，和女主持私下交流，目光坚定没有对视障碍，没有一丝一毫的邪念，舞蹈演员穿着暴露，但是我严格控制视线，有些时候办一些大事的时候，会突然爆发小宇宙一般，气场强大，思维敏捷，决策果断，与人交流更是毫无障碍，所以好的时候，底气很足，社恐几乎消失。对于我社恐症状起伏，我体会很深，当我睡眠好，养生做得到位就感觉底气足，人也自信，社恐就几乎消失一般；如果我遗精或者因为养生不注意、熬夜久坐等一些原因伤了肾气，就会感觉没有底气，能量不充足，就会社恐加重。这就说明社交恐惧症，虽然是一种心理疾病，但是与一个人能量状态密切相关！通过戒色养生完全可以彻底克服，只要彻底断绝一切恶习、意淫，控制好遗精频率，能量足了，自然会好，我就是这样走过来的，所以朋友们一定要坚定相信戒色养生。我的神经衰弱也是通过戒色养生恢复到了80%，脑子灵活了，根本不像是以前听不懂别人说话，思考不了问题，只要休息好、养生做得好，就没事一样，但是，偶尔用脑过度脑子会木一下，睡眠不好的时候第二天会有不真实感出现。自从戒色以后我一直努力学习蔡礼旭老师的《幸福人生讲座》以及《圣贤教育改变命运》传统文化光盘，常常被传统文化老师的忏悔感动得泪水横流，刚强难伏的自己因为戒色养生身体慢慢恢复，又因为传统文化打开了心扉，感情淡漠完全消失，恢复了正常的喜怒哀乐，常常能体会父母和那些弱势群体的不容易，常常起善心，也会做善事，觉得这样的人生才有味道。传统文化更让我懂得了孝敬父母、反省自己，控制脾气，克服懒惰等一些列恶习，让我开始思考人生的意义，希望有缘的朋友可以去看一下，比如十三岁被学校开除的渣生、恶贯满盈的杀人犯、癌症患者等等都从传统文化中找到了答案，从此悔过自新！一切的家庭不和、生活磨难、人生挫折都能找到答案，人生所遭遇的一切灾祸都不是偶然，都是你曾经种下的种子结出的果。我们都知道牛顿第三定律，作用力与反作用力，我们今天的起心动念，所作所为，都是发出的作用力，一定会受到一个相同的反作用力，善的念头行为，会受到善的反作用力，而恶的行为一定会受到恶的反作用力，没有学习传统文化的人，根本不能将自己人生中遇到的挫折磨难串联起来，而当你学习圣贤教育以后，你会发现，原来今天所遭遇的一切，是我们早就种下的种子结出了果实。通过学习大型传统文化公益记录片《圣贤教育改变命运》，所有的灾难、挫折、悲剧都能找到化解的方法，不看一看真的是人生最大的遗憾，这部记录片也是前辈在戒为良药第81季中推荐的，记录片最后一集就是大名鼎鼎的《色情泛滥对现代人的危害》，相信朋友们都看到，想要戒到更高的层次，离不开传统文化对于德行的熏陶。这里着重说下，有几集为了批判现代社会性开放，有一些露骨镜头，定力不足的戒友看了可能引发邪念。但是我个人认为，虽然有几集视频会为了教育大众收集素材选取一些暴露镜头，但是视频中圣贤对于色情泛滥的开示，尤其是关于肾精与脊髓脑髓是相通的这些开示，非常震撼人心，能让人醍醐灌顶，内心顿时清凉，甚至连续几日都不敢起邪念，因此还是强烈大家观看，当然看的时候提高警惕。如果定力较低的朋友，可以从《我被十三所学校开除》开始看起，绝对震撼心灵！我的体能方面：随着肾气充足，加上每天坚持锻炼，我的体能越来越好，再也不会像以前没事就躺着，被家人误解，就算是我得了腰椎间盘突出需要休息，我也不会刻意躺着，和家人外出逛一天，回家也不会过于疲惫，整个人的精神状态变化巨大！

20年骨灰屡败4年，终破怪圈，再戒半年上（转载） 20年骨灰屡败4年，终破怪圈，再戒半年（上）前言：我的恶习生涯最早应该要追溯到8岁那一年，我记得那时候我就学会了在床上挤压摩擦寻找刺激，转眼间这么多年过去了，截止到今年年初我最后一次破戒，也有将近20年了，想一想真的非常可怕，我活了二十多年，我的记忆中没有多少真心快乐的画面，充斥的几乎全是对各种各样的女性意淫的画面、一个稚嫩的孩子躲在阴暗的角落里偷偷恶习的画面、因为从小恶习身体虚弱而患上严重强迫症痛不欲生的画面。怯懦、病痛、惶恐伴随了我二十多年，我的身体早已经被掏得千疮百孔，可以说我从来没有体会到什么是真正的健康、真正的快乐，"欲火入心，犹如鬼著"，我就像是被一个恶鬼附体了一样，需要不断地通过邪淫以及各种刺激让麻木的自己获取短暂的快感，那时的自己并不懂快感不是快乐，更不懂得真正的大快乐是本自具足的，只是身不由己地疯撸狂撸。恶习掏空了我的身体，让我体弱不堪，身体上我得到了惨烈的报应，比较严重的神经衰弱、强迫症、恐惧症、腰椎间盘突出、飞蚊症、一年四季流鼻涕从不通气的鼻炎、每年都要进医院严重到胃粘膜破损大量拉血的胃炎、肩周炎甲沟炎......这些都是我很多症状中最让我崩溃痛苦的重症疾病。恶习掏空了我的精气神，让我没有少年的蓬勃朝气，青年人的底气、自信与锐气，每天无精打采有气无力，形同扶墙的老人，总是低三下四、低声下气、唯唯诺诺，没有一点骨气，让人瞧不起；患有重度社交恐惧症，连走在路上跟人打个招呼的勇气都没有，整天疑神疑鬼，觉得每个人都在嘲笑自己，活得很累；脑力严重下降，根本听不懂别人说话，工作十分吃力，感情淡漠到了极点，没有正常的喜悦悲伤，母亲生病住院，不管不顾，没有任何情绪，亲人离世，感情淡漠。如同行尸走肉，禽兽不如。恶习掏空了我的福报，让我摔尽了跟头，高考差一分、工作不如意、那些年与父母不和大吵大闹，让父亲操碎了心，邪淫果报祸及家人，家庭磁场被破坏（戒为良药64季中提到：邪淫者的人生似乎更加不顺，充满了坎坷，邪淫的气场不仅会对自己造成不良的影响，还会影响到家人的命运，因为气场是相互影响的，你一个人在家里邪淫，你的坏气场就会影响到父母，父母也会跟着一起遭殃）家庭成员连着倒霉，没有什么值得庆幸的事情。看着同龄人升职加薪，或者自信满满地创业，生活得风生水起，而自己却艰难地生活着，身心健康成为限制我发展的最大障碍，我真的是欲哭无泪！如今父母年过百半，那曾经的满头青丝也被岁月磨得斑白，曾经意气风发挺得笔直的脊梁，也被生活压得伛偻了，父母老了，记性差了，身体差了，也脆弱了，曾经强壮的身体，现隔三差五就会感冒，长期以来的慢性病，因为年纪增大，更加难以忍受。父母陪伴我们长大，是时候我们侍奉他们养老了，我们怎么又能忍心去一次次躲在墙角里掏空自己，父母正满怀期望等着那个他们倾尽一生心血的孩子来撑起这个家啊！也许是祖上积德，也许是父母曾经教书育人，认真勤恳，积善之家必有余庆，2013.10我偶然得知戒色吧，那一刻真的是五雷轰顶，我流着泪写了长长的忏悔贴，但是因为自己积习太深，我没有像大多数朋友那样第一次凭着初心，一口气戒百八十天，反而依然是破破戒戒，从未突破过21天，真的是下下根人！四年来，我屡戒屡败，失败了不知道多少次，有一段时间因为灰心丧气，心态扭曲，我怨恨戒色，变本加厉一天数次，直接把我推入了万丈深渊--神经症的地狱。很多时候我不想撸，但是强迫症逼着我去撸，撸一次不够，要把所有类型的黄源都找出来，每一种撸一次；很多时候明明没有欲望，但是却强迫自己去看黄，强迫自己起欲望；明明很多次可以不撸，却依然被惯性拉着鼻子走......我挣扎在那个低频率的邪淫漩涡里，失去了战胜邪淫的勇气。我翻了翻我当时注册的账号，里面写满了求助的帖子、悲观自暴自弃的帖子、怀疑自己得了恶病的帖子，真的是充满了绝望......但是虽然我总是一触即溃，屡屡失败，心中却一直没有放弃过希望，一直断断续续学习飞翔老师心血之作，突然有一天，我忽然意识到原来自己一直屡屡破戒的根本原因，是没有学会观心断念！因为前辈屡屡提到，最后那一下子就是邪念上脑，不管你看了多少戒色文章，甚至行善放生念佛，如果最后那一下子你挡不住邪念，就会被心魔附体，导致破戒。我一下子领悟到了断念重要性，明白了戒色的核心是观心断念！于是我每天学习戒色文章，练习断念，终于在去年戒了半年，后来因为疏于学习，加上戒色心态没有调整好，总觉得戒色以后一切都会变好，然而现实与理想差距过大，被欲念怂恿破戒，关于戒色以后心态问题，我在下文将会重点说到。失败以后，我慢慢爬起来，把失败的教训写了下来，每天除了学习戒色文章还要看一看破戒原因警醒自己，除此之外，我坚持每天行善，扩充正气，慢慢地又找到了戒色的好状态，但是我深知戒色的每一天都不敢离开戒色文章，不能离开观心断念，否则放松警惕就会失败。戒到现在对比以前邪淫的自己，真的发生了巨大的变化。今天我就把自己再次戒色半年在身心、工作、生活的变化以及戒色过程中的一些心得，向大家做一个汇报。

自渎纵欲过度的可怕程度，性与性命的关系！（转载）自渎纵欲过度的可怕程度，性与性命的关系！中医认为肾为生命之本，禀受先天父母的元气即藏于肾。肾气足则五脏六腑功能协调，容面光泽红润，精力充沛，抵抗力强，不易生病，肾气虚则反之。古人认为天人合一，现代医学也证明了人的生理结构、活动规律和大自然极其相似。例如，由于人们滥砍滥伐，造成森林覆盖面越来越小，森林失去了调节的能力。因此这些年不是旱就是涝，水土流失严重，土地沙漠化，部分地区发生泥石流，长江、黄河的河道两边出现塌方，尤其是近几年，一些城市出现沙尘暴，给人们的生活、工作带来极大的危害。因此，只有植树造林，固沙防风，才能避免这些危害。与此相似，人由于贪色纵欲，造成精气外泄，肾气不足，导致精神不振，腰酸腿软，体虚乏力，头昏耳鸣，口渴盗汗，睡眠质量不高，抵抗力减弱，从而百病滋生。因此，人应该节欲，固本培元，使自己精力旺盛，抵抗力增强。做任何事情都要符合客观规律，违背客观规律就要受到惩罚。现代人经常说"十人九虚"，因此市场上出现各种各样的补药，这些补药治标不治本。因为肾虚的根本原因是纵欲，因此补的最好办法就是节欲，药物只是起到辅助作用。现在市场上有很多声称"能治疗各种性功能障碍(阳萎、早泄之类)，快速恢复男人雄风"的药品和保健品，这些东西价格昂贵，可是买的人却很多。人们不知道这些东西实际上就是害你的药。为什么呢?因为所谓的性功能障碍，是由于人贪色纵欲造成的生理上、心理上的疾病，已不仅仅是肾虚的问题了。在这种情况下，不去了解造成性功能障碍的根本原因，节欲养肾，慢慢恢复，却想借助药物继续去纵欲，这无疑是涸泽而渔。得到的须臾快感是以透支体力、精气为代价的。精气于人，如油养灯。最后身体被掏空了，油尽灯灭，不死也得残。中医对肾虚总的治疗原则是"培其不足，不可伐其有余。"借助药物纵欲与此原则正好相反。由此可知，贪色纵欲能让人速死，不能尽天命，因此每个人都要节欲。那么如何节欲呢?人的行为包括身、口、意三个方面，因此节欲也要从这三个方面下手。首先就是要洁身自好。夫妻之间的性生活要节制，除此以外不能有其他的性关系。现在性病泛滥，爱滋病的病毒携带者和死亡率，成大幅度上升的趋势。截止到目前为止，共有1880万人死于爱滋病，仅去年就死亡300多万人。现在每天有16000人感染上爱滋病病毒，非洲有十个国家的感染率超过10%。仅南非一个国家，就有500万爱滋病病毒携带者，每年有25万人死于爱滋病，全国有10%以上的人口是爱滋病病毒的携带者，爱滋病已成为该国最重要的问题，直接影响到国计民生。尤其是乌干达，全国有40%的人是爱滋病病毒的携带者，真可谓是灭顶亡国之灾。性关系混乱是造成这场灾难的一个重要原因。其次要注意语言表达方式。不讲荤段子，不讲能让自己和别人起欲念的话。有些人就是听这些低级的话而起心动念，逐渐走上犯错误甚至是犯罪的道路。最难消除的，就是人的意淫。意淫，是由扎根于人的意识中的欲念产生的(前面的两种行为也是由欲念产生的。意淫时有时无，随境而生，随境而灭。产生时，人们往往沉湎于其中而不能自拔，不能自警；消除时了无可得，无人知道，因此心安理得,意志薄弱的人常常会沉湎于此。有的人可能产生过羞耻心和恐惧感，但转瞬即逝。同时，有的人认为我只是想一想而已，又没有做什么事，也没有危害到别人，有什么关系。这就会很容易让人自我放纵，意识不到意淫的危害性。其实意淫对人的危害非常大。如果经常放纵自己，产生意淫时不去抵制它、消除它，长此以往欲念在意识中扎根越来越深，逐渐的认为实际做做也无妨，潜移默化，慢慢的就会走上犯错误甚至犯罪的道路，这样的例子屡见不鲜。其实很多人也知道意淫是不好的，但都自信自己会控制好，不会犯错误，没有意识到意淫对人的意志的腐蚀性是巨大的。意淫，对人的身体也有很大的危害。中医名著《景岳全书》中说："心为君火，肾为相火，心有所动，肾必应之。""因人身的精，散在三焦(指心肺、脾胃、肝肾、大小肠、膀胱)，荣华百脉，及欲火一动，合聚流通，都从命门(附于肾上)出来，极是可怕。"意淫则精气外泄，长此以往也会肾虚，这就是为什么现在有些没结婚或没有性生活的年轻人也肾虚的原因。明代保阳子曾说："大凡见美色而起贪爱，使身体奔逐于声色之中叫做外感之欲。夜深睡在床上，......，欲念如火焚心，叫做内心之欲。凡贪爱于美色，身心二欲就缠绵不断，最是损精伤气，因而容易感染疾病。如果能远离色欲，那么精气不露泄，肾水自然滋生，并可上交于心。不思美色，心中常清朗，即能使心火不上炎，而可以下交于肾。水火能获调剂，身心的一切疾病，即可消灭。这就叫善调身心，不用药而可使疾病豁然痊愈。""欲念一生，恶意缠绵，若见女色，遂不能自持而身犯。为了制止欲念的生起，平时即应谨慎，不要亲近整日荒于嬉，追逐声色的邪友。更不可随人进入酒家、茶馆、舞厅等引人思邪的邪地。因为一近邪友，那端身守正的益友，就会日益被疏远。而常与邪友接近，自然会渐渐被染引诱，终致心为所动而随邪友之行。至于邪地，若常进入，耳濡目染，心念难以克制，终致把持不定，而身犯，及至醒悟已追悔莫及。"由此可知，我们贪色纵欲、各种淫乱行为产生的根源就是存在于意识之中的欲念。欲念一旦产生，会时时刻刻存在于意识深处，遇到不同的境缘，就以身、口、意三种形式表现出来。因此根除意识中的欲念是最重要的。《寿康宝鉴》中汪舟次云："诸恶业中，唯色易犯，败德取祸，亦莫过于此。......夫一动淫心，未必实有其事，已积恶造业如此，況显蹈明行，罔知顾忌者乎?世有忠厚善人，而身后不昌；才士文人，而终身潦倒者，其病皆由于此。今欲断除此病，当自起念時，截断病根。不言私美色(把美色占为己有)，而言'见他色美，起心私之'，盖止一起心，而罪已不可逃矣。""欲绝此禍，莫如見一切女人，皆作亲想、怨想、不净想。亲想者，见老者作母想，长者作姐想，少者作妹想，幼者作女想。欲心纵盛，断不敢于母姐妹女边起不正念。视一切女人，总是吾之母姐妹女，则理制于欲，欲无由发矣。现在很多媒体宣传自渎对人体是无害的，这是一个错误的、危害极大的宣传。自渎对人的身体和心理都有很大的危害，所以希望大家能够从此开始重视起来，克制乃至断除。

戒S笔记心得，赶紧收藏起来二（转载） 35.看透事物的本质，明理，“以理戒S”。什么是快乐？什么是痛苦？看H是快乐吗？看H时，你心跳加速、身体发凉、心慌、而且消耗肾精，身体的精华能量。还担心被家人发现，就像贼一样。看完后，憋闷感、遗精、累。而快圌感，转瞬即逝。这一过程是快乐的吗？不，这是痛苦。而平静、微笑、和家人在一起、晒太阳、听歌。享受当下的平静，这时你会感觉很快乐，很静谧。呼吸顺畅、身体平静、放松、发自内心的快乐。这一过程是真正的快乐。所以，当你有欲望的时候，想想这些，然后去感受平静与放松，缓慢的呼吸。痛苦与快乐，你要哪个？这个选择很简单，傻圌子都会！！！36.当你有任何微小的欲i望时候，立刻拒绝它！向它说不！有力的拒绝！有力的拒绝！现实化的想象那些黑i暗的能量在你心里，然后把这些好色的，丑陋的感觉丢出身i体！！！认真地！如果你不对自己严格的话，你将无法战胜Hi片！拒绝它！这是你的生命，快醒醒！变强吧！如果你严格的拒绝它，你将每次都能获胜！拒绝！别去想有什么理由可以看HLi管！永不！如果你失败，一定会后悔。绝对没有什么“就L最后一次吧”。没有“只看不L”…没有借口！戒S就是彻底的完全的！珍爱你的生命！珍爱你的时间！仅仅是接i触色i情=能让你堕i落循环下去。珍爱自己，千万不要对自己的欲i望妥协！37.别“愚蠢地享受”（译者：做事情要想想后果）你正在自掘坟墓，快住手吧！珍爱你的生命！珍爱你的时间！仅仅再L一管=能让你堕i落循环下去。珍爱自己，千万不要对自己的欲i望妥协！“让我看一点点就好”是不被允许的！别指责自己的好奇心但是也别继续往这条路走。不去理它，然后把它从脑海中移除。绝不点i击任何有最轻微擦边。那些小小的好奇心驱使的点i击是致命的。千万别点开，拒绝它。别理你的好奇心，随它去吧。38.当脑中那个怂恿的声音响起时，必须立刻断除。觉察力强悍的戒S高手，当怂恿一出现，马上凛然一觉，怂恿就被消灭了，当图像场景浮现时，也是凛然一觉，图像场景立刻就消散了。凛然一觉就像一道刀光，快刀切念，快刀切图，真正把觉察力练强大了，在实战中就不怕心M了，破戒的原因就是太弱了，必须强壮觉察肌，当心M再次进攻时，你一记觉察重拳，直接把心M撂倒！面对心M的入侵，必须给出最强硬的回应！在内心的八角笼里降伏自己的心M，做不败的王者！39.天道昭然实不欺贪L好色自掘坟劝君认清XY苦跳出火坑步清风！！！快感片刻苦报深誓戒XY降LM一身正气日月鉴精强气足定乾坤！！！人间自有正气在不染XY捍纯净山清水秀逍遥戒风轻云淡王者香！！！40.孟子曰：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”我们必须要经得起上天的考验！面对心M的疯狂攻击，我们应该经常上演让人热血澎湃的绝杀表演，谱一曲惊心动魄荡气回肠的英雄史诗，彻底逆袭自己颓废惶恐的人生，完成宛若新生般的蜕变，翻开生命中最为光辉璀璨的一章，主题就叫戒S修i善！41.就像拳击一样，首先要学会避开对方的攻击。我们戒S之后，肯定会遭遇到诱惑，不管是生活中还是网上，都很容易遭遇到诱惑，网上遭遇的机会就太多了，真可谓防不胜防，在遭遇这些诱惑的对境时，第一反应应该是避开，就像避开一个火坑、避开一颗地雷一样。看到诱惑的第一反应：避开！如避火坑。避色如避箭，这个戒S意识一定要在脑中不断强化，如果不避开，就会中花箭！菜鸟的典型表现就是粘上去，而高手的反应就是避开！必须避开，就像避开冲向自己的大卡车！这种意识一定要强烈！高手强就强在意识！42.图像的出现是有半衰期的，达到一定时间它的强度就会自动衰弱下去。如果你一直在想那个图像，它的强度就很难衰弱下去，因为你在喂养它，只要你不去跟、不去想，它的强度就会衰弱下去。关键还是要把握好断念的H金时机，也就是刚起念的刹那，断念之刃必须极快、极狠，斩杀心M于无形之中。图像上脑虽然很具有诱惑性，但只要你的觉察力够强大，依然可以瞬间杀灭之，犹如快刀切图，图像上脑，觉察之刃马上切掉它，就像切水果般干脆利落。43.当你的心情郁闷，或者痛苦，压力等等情况，心M就会来怂恿你。趁火打劫，当你心情不好的时候，你的觉察力就会降低，因为你心里只是想着痛苦；而心M也会利用你的痛苦，心M会说：烦S人了、郁闷S了、什么都不要了，干脆看H算了，至少不会那么痛苦。然后你就去看了，然后就是破戒，你要清楚的知道两件事1：“就算你看H，你也无法变得心情好，只会让你更糟，因为看H只会让你空虚。空虚加上心情郁闷，只会更加痛苦”2：“一切都会过去，痛苦不会一持续，而且就算你现在心情再不好，也无法解决问题。所谓，快乐是一天，痛苦也是一天，这一天总会过去，明天的太阳还会升起。不如学着心平气和，放下一切。想着好的、快乐的事情来转换心情，看看搞笑视频，或者帮助别人，为善最乐。慢慢的一切过去，而你依旧快乐。44.当脑中那个怂恿的声音响起时，必须立刻断除。觉察力强悍的戒S高手，当怂恿一出现，马上凛然一觉，怂恿就被消灭了，当图像场景浮现时，也是凛然一觉，图像场景立刻就消散了。凛然一觉就像一道刀光，快刀切念，快刀切图，真正把觉察力练强大了，在实战中就不怕心M了，破戒的原因就是太弱了，必须强壮觉察肌，当心M再次进攻时，你一记觉察重拳，直接把心M撂倒！面对心M的入侵，必须给出最强硬的回应！在内心的八角笼里降伏自己的心M，做不败的王者！45.你接触SQ越多，潜意识H毒就越多，所以有欲望的时候，欲望就很强烈。一次一次放任自己，结局就是欲望来袭越来越多，越来越强大。所以第一条就是绝对远离SQ。你内心没有“正”能量，没有“正”气，所以就会出现“X”念，有正气的人就不容易出现X念，就算出现也会及时纠正，因为“X不胜正”，那正气哪里来，善=正恶=X。所以第二条，行善去恶，多帮助别人，多为别人着想。然后多接触传统文化，弟子规道德经多接触快乐美好善良的东西。比如美丽的风景，励志的电影，感人的事迹。当内心有正气，那么出现X念的时候想想，我是一个有正气正能量的人，怎么可以想这些东西，断念！对待怂恿也是如此，当心M怂恿你接触SQ，你要知道，一个有正气正能量的人是不会接触SQ的，因为那是对正气的污染和侮辱，那种肮脏龌龊的东西，一个有正气正能量的人是不会接触的，断念！46.戒S老兵往往有一种淡定从容的气质，非常镇静，也非常稳健，X念冒出来时，能够沉着应战，毙敌于瞬间，当X念疯狂进攻时，也能够杀出重围，杀出一条血路，杀出戒S的黎明。真正的戒S猛士，有着勇猛顽强的作风，敢打敢拼，攻如猛虎，守如泰山！身经百战的戒S老兵，他们的战斗决心是极其坚定的，绝对不会让心M轻易得逞，X念尽管冒出来，冒出来就干掉，正所谓：猛将戒L有虎威，杀透X念几万重！不怕贼强，只要将猛！47.我们内心的觉知，觉察，真正的自己。是我们大脑和内心的主人，而X念是内心的闯入者。X念就是贼，脑海就是我们的家。家里进了贼，我们如果不知道，没有发现，那么这个贼就会偷盗我们的东西。内心出现念头，我们没有发现，那么念头就会控制我们的行为，就会偷走我们的肾精。如果我们在念头刚出现，刚开始入侵的时候就立刻发现，那么心M贼就会立刻消失。最重要的就是“不随”，念头一起，发现–不跟随，自然念头就消失，这就是觉之既无！用普通的念头来练习断念，但并不是叫你刻意去想，太刻意就容易变成强迫。48.SY就是舒服的陷阱，因为舒服，所以很多人觉得SY是一种享受，其实舒服是要付出代价的，天下没有免费的午餐，要获取快感，必将要损耗身体最宝贵的肾精，精少则病是颠扑不破的医理。49.当心灵恢复了高纯度，对应的就是纯净的大快乐，这种精神世界的高妙境界绝不是任何奢侈品所能比拟的。挣脱L管的束缚，就像老鹰挣脱捕鸟的网，重回了蓝天的怀抱。每天告诉自己，你行的！你完全可以挣脱束缚，做一个真正的“自由人”！50.一个成功的人，并不是能做出什么轰轰烈烈的大事，更在于他能够自我掌握，他能战胜自己。能战胜自己烦恼欲望的人，是真正的英难。这样一个人，他能活得很潇洒自在，没有那么多的痛苦与烦恼，身心安乐，享受纯净的自由与快乐！51.人之所以太痛苦，是因为追求了太多错误的东西。放下你的那些没有必要的欲望，减轻自己的心灵行囊，轻装上路，才能越行越远。52.请记住，不管戒了多久，都不能放松警惕，应该时时刻刻保持对内心的强大觉察。戒S厌倦期肯定会到来，自己应该注意调整，应该建立起良好的学习习惯。53.一个成功的人，并不是能做出什么轰轰烈烈的大事，更在于他能够掌握自我，他能战胜自己。能战胜自己烦恼欲望的人，是真正的英难。这样一个人，他能活得很潇洒自在。54.人生没有过不去的坎坷，只有坚持不下去的决心！勇敢点、乐观点，把曾经被XY吞没的笑脸找回来！战胜XY，从新学会如何去微笑！笑对人生！55.决定木桶容量的不是最长的那块木板，而是最短的那块木板！我们必须不断完善自己的觉悟，对于自己的弱点一定要进行针对性的提高，要把弱点转变成强点，让它强大到能够抵御心M的各种攻击。56.好奇害S猫啊！多巴胺上升，你飘飘欲仙，多巴胺回落，就就会更加痛苦。还是普通状态最好。你这样追求XY的内容，最后就会把自己害惨！所以，我们不要去追求新奇的感觉，一定要保持高度警惕，警惕自己去点击。57.戒S的同时，一定要学会控制自己的情绪，学会情绪管理，每天尽量做到心平气和，学会宽容和感恩，不要让愤怒冲昏了自己的头脑，怒伤肝，伤人更伤己。58.每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。59.超强的决心就是超强的力量，不戒掉L管誓不罢休！请拿出壮士断腕的决心与魄力，勇猛精进地戒L！态度决定高度，态度也决定你可以走多远。60.戒S就是念头之间的战争，你必须让自己具备不可战胜的条件，你必须让自己的防守固若金汤，这样才能立于不败之地！不接触SQ，不喂养心M，内心清净无染，立于不败之地。61.看H必破是真理，这是血一般的教训，试图挑战它你将会为自己的愚蠢付出代价。认清现实，面对现实，必须远离一切H源。

戒S笔记心得，赶紧收藏起来一（转载）戒S笔记心得，赶紧收藏起来（一）飞翔推荐飞翔戒为良药主号 2025年10月22日 04:58 福建 53人 1.欲望到底是什么？是如何引起的？它真的让你感到快乐吗？"人之所以痛苦，在于追求错误的东西。什么是美？什么是丑？我现在所迷恋的东西是否真的是"美"的？我是否需要通过理智的，有逻辑的分析重新定义"美丑"？过对自己曾经疯狂迷恋的东西进行理智的省察，思考，分析，来重塑了一个正确的认知，去正确地看待它，对待它，进而从根本上不再沉迷它。欲望没来时你不会主动把它激起来，就算它主动来了你也不会被它牵着鼻子走。对于它，你可以收放自如，这就是"以心制身"。2.你只需要记住这一秒我应该是纯洁的，下一秒我还是纯洁的。就像闹钟那个童话故事一样，你没必要想着你一共要走多少万步，其实很简单，你需要每一秒就轻轻摆一下。同理，你不需要说你要戒多久，你只需要做好这一秒，再小小地祝福下一秒的自己。3.念头就是一个指令，就像遥控器输入一个指令就能转到你想要的频道一样，你听从了那个念头，结果就像被遥控了一般开始L管。记住，那个念头就是一个指令，不要听从那个念头。4.如果你无时无刻自己主动地去面向阳光思考正向的意念，比如奋斗、幸福、感动、奉献、温暖、等等触动心扉能让你的心感觉软下来,那么此时作XY念头就成了杂念，会被你自己给忽略掉。5.贪！是的，我错就错在“贪”。SYXY的本质就是贪，我因为贪那个快乐的感受我才去XY。因为贪是恶，所以贪引发的XY就是恶，因为XY是恶，所以我必须要戒。6.戒S很难，因为你是一正念与千万X念作战，敌众我寡；戒S又很简单，因为只需要时刻干掉当下一念，即可戒出生天。7.当欲望出现时，你觉得很饥渴，想让欲望消失。那么，满足欲望伤害自己和消灭欲望你选哪个？只要你消灭欲望，那你也能到达无欲的状态。既然这样，那为什么不消灭欲望呢？8.心跳加速的时候是紧张要放松，不是欲望来了。一件事情发生了，你的想法跟做法，甚至能影响最终的结果。事儿虽然不大，你的选择不同，却可能使事态朝着另一种方向发展。9.很多人都无法成功，知道这是为什么嘛？因为怀疑，那么我现在告诉，认真的告诉你，你给我仔细听好了，要时时刻刻记在心里，你就是你，你就是万中无一的优秀人才，什么事情对你来说都是简单的事。你就是奇迹，你就是传奇。10.SY，XY是痛苦。从接触SQ开始，就是痛苦的开始。过程也是痛苦的，饥渴的你只是渴望解脱，而所谓的快感只是最后解脱时的短暂的感觉。而之后你只是回到平静，什么时候是平静？平常就是平静，没有欲望就是平静，不接触SQ的时候就是平静。平静就在我的日常生活，就在每一个当下。所以，SY、XY、SQ。其本质是痛苦，过程是痛苦，其实解脱也是痛苦。只要不是平静，那无论是什么刺激，都是痛苦。过度高兴是痛苦，悲伤是痛苦，身体受到刺激是痛苦，过度激动是痛苦，快感也是一种痛苦。而当症状出现，那就是更加的痛苦。多欲为苦，欲望就是痛苦。所以，我不需要欲望，我不需要SY，不需要SQ，因为那些的本质都是痛苦。我需要平静，需要安静，需要清净，而想要做到这一点，那就必须规避所有痛苦。11."每一个戒S特种兵都经过无数的考验和磨炼"这句话就是戒S的核心之一，那就是戒S必须经历考验，经历磨练。没有人能一次就完全戒S成功，因为我们内心有一个心M，它始终存在我们的内心，它每时每刻都可能躁动起来。心M进攻不怕，只要你有坚定的戒S信念，只要你每次都能打败心M，只要你每一次都能克服考验与磨练。烈火出好钢，经历了几千度的烈火锻造，废铁才能百炼成钢。同理，磨练出英雄，经历了成百上千次的考验，我们才能彻底打败心M，我们才能成功。可能我们刚开始会失败，但是，只要我们每次都能从失败中吸取经验，找到方法，那么最终我们将所向无敌。每次诱惑出现，心M怂恿，都是对我们的考验。必须忍过去，必须打败心M，运用你的法宝，你的方法，最重要的是你的心。你的心是否够坚强，是否够勇敢，是否有坚韧不拔、宁S不屈的决心。而最后，我们需要注意的是每一秒，这一秒的信念，成为激励下一秒的勇气。每一秒都要带着钢铁般的决心，永远带着钢铁般的决心！！！12.迷恋SQ的不是我，而是心M。心M喜欢，而我惧怕，并且厌恶那些东西。心M喜欢是因为那会让他变得贪婪、扭曲、恐怖、可怕、更加强大，然后控制我。而我惧怕而厌恶，是因为那会夺走我所有的快乐、幸福、纯净、和美好，会让我痛苦、纠结、贪婪、自私、悔恨、堕落、冷漠，最后变得和心M一样。我不会屈服于心M，更不会变得和它一样，我需要远离SQ，这样心M就会没有养料，就会变得虚弱，就永远无法控制我。我惧怕心M所喜欢的，而心M也惧怕我所喜欢的。心M惧怕我的正能量，惧怕清新、纯净、快乐、爱、无私、正气、决心、勇气与不服输的气魄。记住：你厌恶那些东西，喜欢那些的是心M，不是我。不要喂养心M，不去接触那些，饿S心M。清新、纯净、快乐、爱、无私、正气、决心、勇气与不服输的气魄。这些才是我所热爱的！13.千万不可放松警惕，因为心M随时都会反扑，然后夺取你身体的控制权。这是一场残酷而激烈的争夺战，如果你实力强大，那就不会激烈。14.精是有限的，逐渐衰减的，所以节约精的办法，就是节欲、存液、养神。出家之人，断色欲，存精养神，用于开启智慧。养生的人，恬淡虚无，精神内守。15.太阳就是你们本来面目，乌云就是你们人类特有的各种心理活动。所以，唯有在定静，沉寂之中当心里的各种杂音平静下来时，就是乌云散开的时候，你会看到自己的真实本性。16.看破贪欲、少一点自私，然后多反省自身，助人为乐，少一点享受，多一点承担，但是千万别忘了要好好善待自己。17.戒S带来的满足是持久而细腻的，每一天都很快乐，每一天都能感受到那种微妙的、难以言说的满足感和愉悦感，这份满足感和愉悦感极具深度和持久度，这才是你真正想要的美好感觉。18.对戒S文章一定要钻进去，让戒S文章的关键要点像子弹一样深深地打进自己的大脑，对每一句话都要反复咀嚼和品位，要彻底领会每句话的真正含义。19.大家一定要知道，这个世界上永远有两个我，一个消极的我，一个积极的我。当出现消极的我时，一定要尽快调整到积极的我。20.全身心静下来，你会发现，原来那百分之一根本不是外在的，它就是让你带着感恩的心去享用这百分之九十九，那百分之一就来了，原来那百分之一就是去享用已有的一切。21.念头来了，你能多快做出反应？做出反应的速度一半决定了你此次断念成功与否！X念尽管往外冒，每次都能严格做到念起即断，还怕它冒吗？不怕它冒，送心M一句话：冒头就爆头！叫你有来无回！22.最酷的人是能够掌控自己欲望和情绪的人！有原则的人最酷，有道德的人最酷，有底线的人最酷！戒S的人应该最受人尊敬，因为他们是具有正能量的人。23.别“愚蠢地享受”（译者：做事情要想想后果）你正在自掘坟墓，快住手吧！珍爱你的生命！珍爱你的时间！仅仅再L一管=能让你堕落循环下去。珍爱自己，千万不要对自己的欲望妥协！“让我看一点点就好”是不被允许的！别指责自己的好奇心但是也别继续往这条路走。不去理它，然后把它从脑海中移除。绝不点击任何有最轻微擦边。那些小小的好奇心驱使的点击是致命的。千万别点开，拒绝它。别理你的好奇心，随它去吧。24.当脑中那个怂恿的声音响起时，必须立刻断除。觉察力强悍的戒S高手，当怂恿一出现，马上凛然一觉，怂恿就被消灭了，当图像场景浮现时，也是凛然一觉，图像场景立刻就消散了。凛然一觉就像一道刀光，快刀切念，快刀切图，真正把觉察力练强大了，在实战中就不怕心M了，破戒的原因就是太弱了，必须强壮觉察肌，当心M再次进攻时，你一记觉察重拳，直接把心M撂倒！面对心M的入侵，必须给出最强硬的回应！在内心的八角笼里降伏自己的心M，做不败的王者！25.你若一直保持一颗纯净的心，单纯的审美态度，心M也就永远没办法借助外界环境引诱你。26.平静→欲望→追逐欲望→多巴胺→饥渴感→继续追逐→更多多巴胺→更多饥渴→渴望解脱→破戒→平静。这就是过程，也是怪圈。而破解怪圈的关键，如何控制欲望。如果平静→欲望→断念（转念）（不听从）→平静。按照这样的步骤，我们就能破解怪圈。27.人生有更高的层面，在更高的层面就可以体验到纯粹的大快乐，在那种状态才能发自内心的快乐，一种真正持久的满足感油然而生，戒S是多么快乐幸福的事情，《四十二章经》云：“离欲清净，是最为胜。”诗云：“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”戒到一定程度，一种豪迈的气势就出来了，一切都变得明朗起来，人生有了新的方向、新的动力，一个朝气蓬勃的你焕然新生。只有戒了才能感觉到，那种没有X念，单纯的感觉。28.贤能的君主不会想办法去施行法政来约束罪犯，而是竭心积虑地想着怎么才能使老百姓不去犯罪，在各种麻烦出来之前就想到它，想办法去不发生这一个问题，再延伸到控制意念的方面，就是不是在心M出来的时候怎么去打败它，而是让心M没有出现的机会。比如说不看擦边书籍图片，目不是Y物，耳不闻其声，最重要的一点是不思Y念。29.曾文正公有云：“天下古今之庸人,皆以一惰字致败,天下古今之才人,皆以一傲字致败。”我想我们大多数应该算不上“才人”，只是平凡的“庸人”，庸人想翻身，就绝对不能懒惰。否则只能是在对成功的不断幻想中彻底失败。30.“被动戒S”意味着我们在戒S战斗中总想着怎么防御心M的攻击。而“主动戒S”就是在心M还没有向我们发起进攻时，就率先对心M发起了强攻。31.不管是读书也好，锻炼也好，行善也好，孝敬长辈也好，帮助别人也好，学习也好，专于自己的理想也好。只要是善的因，一定会感来善的缘，有善的果。保持这一念的善心，真是最最关键的事。不管别人怎么引诱你，你都要保持这一念的善，这一念的善，的确可以帮你趋吉避凶，逢凶化吉。32.真正的快乐之源不是什么天堂，也不在过去，更不在远方。真正的快乐就源自当下那一颗灵气清新，澄澈明定的心，它触手可及。阅读有阅读的乐趣，行善有行善的乐趣，运动有运动的乐趣……所以，你要做的就是找到你真正热衷的事物，去拥抱它。33."真正的戒S应该是在善心善行和改变自我中快乐着。而不是单纯的对治SY恶习，在欲望与理智的纠结中痛苦着。"要从心上真正改过，去掉自己的私心杂欲，克制自己的烦恼欲望，不会失去什么，反会让你变得更加理智，更有智慧。34.活着就要充分地，自信地，纯洁地活：有纪律的，为良善的事物奋斗，拒绝坏的事物。时时刻刻保持警惕之心，保持胜利的心态，心灵自由而且纯洁，保持健康，正能量和热爱良善的事物。

在起心动念上下功夫，在念头入微处用力（转载）在起心动念上下功夫，在念头入微处用力精英中的精英：对境实战(内境篇)对境实战就是真正检验你的时候，无非就是一内一外两层功夫，我们要做到：内不随念转，外不为境迁。对境实战分为外境和内境，这次给大家分享的是对内，也就是应对自己欲念的经验。面对欲念来袭，邪念上脑，到底该怎么做？邪念出没的规律：无→邪念冒出来→跟念强化→再强化→欲火中烧→破戒！打破这个规律：无→邪念冒出来→第一时间觉察到它→觉察即消灭→恢复平静→警惕下一次念头入侵。一、如何断念？先学会觉察，也就是观心！1.先学会观心所谓观心，就是看住自己的念头，“看住自己的念头”，这7个字看似简单，但是很多人可能好几年都悟不明白，因为他们从来没有向内看，从来没有观察过自己的念头活动。断念的第一步，是观心，也就是对内心的觉察和观照，其次就是要识别哪些念头会导致破戒。第二步，就是断念，当你能观察到念头时，念头自然也就消失了。关键是要快速觉察到它。“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”，要领悟这个口诀的精髓，三个念字开头，最后一觉，也就是念头冒头，一觉察就没了。【如何提升你的觉察力呢？】一、背诵口诀法引用“开始行动吧196前辈”的话：其实背诵口诀五百遍的价值就在于尽量不要散心，学会那一刹那“念起即觉，觉之即无”的觉察力，念头一起，凛然一觉，马上就把邪念斩杀于无形，这才是这句口诀的真意，并不是说邪念来了，我这里念一声就斩杀了，而是直接一觉察，不需要任何思维。用好这个口诀的前提：学会看住自己的念头，向内看，观察自己的念头。时时刻刻保持对内心的觉察！（按：练到一定程度，就能做到觉之即无。刚开始邪念来了，就念口诀来化解，原理即：以一念代万念。）【念头是工具，你才是主人】有戒友反馈念断念口诀，越念越焦虑，甚至恐惧念头的生起，又开始强压念头，想让念头一个也起不来。其实这是走入压念的误区了，不要怕念头，你是主人，念头只是用来做事情的工具，你不认同它，不理睬它，专注于自念自听就行。及时觉察，不要跟随，“不怕念起，就怕觉迟”。不认一切念头，你只是观察者，这时，你还会跟随吗？（按：断念的四大误区：压念、抗拒、害怕、过度紧张，要认识清楚。不要压念，只要不理睬念头，专注于自念自听。不要害怕和紧张，调整好心态。）二、静坐观心如果感觉口诀真的不适合你，静坐观心就好。【找到适合自己的方法】无论是念诵口诀500遍也好，还是静坐观心也好，总之都是为了提升你的觉察力，专注于当下，保持那个临在感。可能有的戒友不适合用念诵口诀来提升觉察力，那仅仅是静坐观心就好。适合自己的方法才是最好的。二、观心断念，这四个字拆开来看【观心】：时时刻刻对内心保持觉察！向内看，看住你的每一个念头。你能一直对内心保持觉察吗？“念头会劫持你的大脑，把你带入过去或未来，一会陷入回忆，一会幻想未来，就是一直想，一直想，想个不停，想各种问题，想各种内容，念头就是通过想这个行为把你困住的，你肯定会发现自己停不下来，有强大的思维惯性迫使你胡思乱想，你会发现90％的念头都是无意义的，就是乱想，内心非常混乱。”【断念】：念头起了就要断掉，刚露头一觉察就消失了，丝毫没有煎熬感。关键断念要贵早！贵快！贵狠！观心和断念就是屠龙刀和倚天剑，是你戒色路上的两大强力武器！要靠你日常中不断去练习，不断去磨它们，磨得越来越锋利，欲念来了，才能将它斩落马下，否则就是疯狂破戒！一切都要用实战来检验，实战强才是真的强！（按：观力强了，自然就能断念，所以这四个字也是一个整体。）刚开始很生疏，慢慢就熟练了，一定要不断地反观内心，对念头活动进行最强的监控，熟能生巧，熟极自神，当你真正精通观心断念了，降伏欲念不在话下！★戒色核心的核心：修心，在起心动念上下功夫，在念头入微处用力。日常生活中：走路时，吃饭时，如厕时，洗澡时，晚上睡不着时等等，时时刻刻对内心保持觉察。三、你不是念头，你可以观察念头！你是纯粹的觉知！问问自己：念头是从哪产生的？如果你仔细观察过念头从何处生起，你会在某个时刻突然顿悟到——念头是从一片空无中生起，然后又返回到空无之中！这不是死的空无，而是有觉知的空无。这片有觉知的空无即是纯粹的觉知，它是一片浩瀚无边的意识海，任何念头都是这片意识之海上的波浪，生于意识之海又归于意识之海。★你是纯粹的觉知，而非念头！★既然念头可以被观察，那我并不是念头啊！★身份认同的转换：当你从“认同念头为自己”转变为“开始观察念头”，最后领悟到“自己是纯粹的觉知”，加上不断强化觉察力，熟悉欲念的各种进攻套路，做到知己知彼，这样就可以轻松决胜实战！四、知己知彼，百战百胜欲念的三种进攻方式：念头、图像、微妙的感觉念头：1.怂恿念头(欲念的怂恿)2.冒充你的“我”念(以第一人称来冒充你，例如：“我想看黄”“我想撸”“我想试试恢复如何”，一定一定要识破欲念的诡计，不要认同“我”念！)3.潜藏在正常念头下的导致破戒的念头：有些念头隐藏得很深，会潜伏在任何一个看起来正常的念头之下，刚开始想某件事还很正常，完全没有任何邪淫信息，可没想到，突然演变成那种画面，真是猝不及防。靠你火眼金睛，觉察并干掉！图像：1.回忆涌现(潜藏在你的记忆深处，诱惑猛烈)2.对境后出现(时刻保持内心觉察，立刻干掉)3.触景生情：生活中有些场景会令你脑海中浮现出不好的画面(多半是过去沉溺于黄毒太深，一定要快速断掉，让自己对黄毒脱敏。)学会擦除脑中的图像，不要贪恋，不要犹豫，如果你觉察够快，图像还没出来就已经断掉了，丝毫没有煎熬感。微妙的感觉：像蜘蛛丝一样细微，能清楚感觉到它来了，发现并觉察，注意改变姿势(不管坐姿还是躺姿全都给我站起来！)离开当前独处环境，警惕性够强，觉察够猛，执行力够果断！结尾总结：提升觉察力的两种方法，找到适合自己的就好。1.断念口诀；2.静坐观心。都要保质保量去练习才有成效。最好是能把觉察练习融入到日常生活中去，争取做到时时刻刻对内心保持觉察！

戒色最难阶段，如何突破百日大关（转载）戒色最难阶段，如何突破百日大关写在前面的话：你心里一定要有个目标，一个值得为之奋斗的目标。这是你从一开始能戒多久的保障，面对欲望高峰期能辅助你克服淫欲。如果你觉察力不够，就需要内心的目标来形成辅助断力！初心会消失，热情会磨灭，一定要寻找到那个能让你可以义无反顾的目标！是一种没有退路的感觉！想抓紧每分每秒学习，想快速强大起来，否则一旦错过就再也没有机会了。人生会过得浑浑噩噩，漫无目的地活着，宛如行尸走肉。【问问自己，真的值得吗？】用你几十年的大好光阴去换取那一次次几秒钟的射精快感，值得吗？况且短暂的快感过后就是巨大的空虚与悔恨。你以后还会遇到你的另一半，那个优秀的她，你们会组建一个温馨和睦的家庭，会有一个健康的宝宝，你在你孩子心目中是伟大的父亲形象，这一切的前提是你必须要控制住自己的欲望，戒掉这个恶习！你难道甘心看着因为自己精子质量问题，最终导致她不孕不育，或者流产，她背着你偷偷抹眼泪，忍受着来自各方面的压力，亲戚朋友都说是她的原因，而你却从来没有反思过是自己隐瞒多年的恶习，摧毁了这个温馨的家庭。当你上了年纪，症状缠身，再想开始戒，还会那么容易恢复吗？身体代谢速度已经放缓，各个器官开始衰败，这时看着同龄人健康幸福地生活，而自己却躺在病床上奄奄一息，这是你想要的晚年生活吗？内在富足的人不会沉迷色情这种无意义的东西和行为，他们会把时间用在有意义的事情上，不断充实自己的生活，完善滋养自己的灵魂世界。你的心灵不能空虚，一空虚，负面的东西就会趁虚而入。这一切还是跟心灵匮乏有关，沉沦在手淫带来的短暂快感之中无法自拔。好好想想你缺什么，如何充实你的精神世界。正文根据我个人体验，戒色最难阶段：刚破戒的当天乃至第二天，欲望空前强大，其次就是破戒高峰期。这里给大家分享一下自己的戒色笔记，通过学习“开始行动吧196”前辈的文章。前辈已经总结得很详细了，大家有时间可以去看看他的原文。再次感谢“开始行动吧196”前辈。【三次破戒高峰期】第一次（大概在3-21天后，因人而异）发心戒色后第一次破戒高峰期往往是由于肾气有所恢复引起的，觉察力不够，则需要辅助断力：你内心的目标、良好的生活习惯、避免独处、外界的监督等等。第二次(50—70天之间)这个阶段的欲望进攻也蛮强的，强在它的“持续不断”！这时期欲望高峰期有一个特点，那就是：持久不退，大概会持续一个星期左右。做好持久战准备，时时刻刻对内心保持觉察。第三次：(到百天以前或者之后几天)这时戒色觉悟足够，断念不算太差，都可以顺利过关。学习提高觉悟，觉悟降伏欲念！这些破戒高峰期都有一个明显的特征：欲望一次比一次弱，并不是每一次都像第一次破戒高峰期那样强烈。进入戒色稳定期之前，除了这几次破戒高峰期，还会有大大小小几次欲望高峰期。原因：1、直接的意淫；2.遭遇诱惑的对境；3.身体状况：频遗之后、天天熬夜情绪低落、长时间独处且无聊、连续几天大鱼大肉。这些因素都会导致欲望出现短暂的膨胀，从而导致一场断念硬仗发生。【破戒高峰期欲念进攻套路】一、身体处于“想撸”的冲动状态(微妙感觉)在破戒高峰期，肾气恢复到一定程度后，身体就会开始调动肾气进行修复清除大脑里长年累月积累下来的一条“色情回路”车辙，在这种正邪交战的状态下，主观上感受就是欲望空前强大。平时不会联想到色情方面的东西，一到了破戒高峰期，看什么都是邪念，这也是身体处于一种想撸的冲动状态的原因。二、大量的图像和意淫伴随着这种想撸的微妙念头而来的，就是大量的图像和意淫，常常让人有种断了之后马上又起的感觉。三、欲念的怂恿头脑中的声音：欲念是怂恿专家，你头脑中总是会有一个声音，怂恿你看黄，总是会说：“最后一次，再看看吧，下次再好好戒，试一试性能力，看看恢复怎么样了。”这些怂恿会针对你戒色觉悟的短板，最终的表现就是反复地怂恿你破戒，为破戒找各种借口。不要听信，不要与欲念辩论，直接觉察消灭。【针对性】欲念的怂恿很有针对性，你越在乎什么，欲念就会从那个方面对你下手。如：“看看恢复得怎么样了”、“试一试性功能”、 “测试一下自己的定力”，因为有了一定戒色成果的戒友，往往对于恢复也更加看重，欲念十分狡猾，专门从这个角度对戒友进行怂恿，十分恶毒、阴险。就在刚刚打下这些字时，欲念给了我一个怂恿：“你不是想写戒色文章吗？不如你主动破戒一次，再重新开始戒，好好体验一下当新人的感觉，再次从0天戒到百天之后，这样写出来的文章一定更详细。”我立刻识破了欲念的诡计，欲念的怂恿真的十分具有针对性，非常狡诈。完善的觉悟可以帮你识破欲念的诡计，觉察断念可以直接断除那类怂恿念头。如何应对刚破戒后的两天以及破戒高峰期呢？应对策略：小心独处：感觉不对马上脱离独处环境，不要对自己盲目自信，第一反应一定要对！良好戒色状态的保持：学习的重要性。有规律的生活：不会因为无聊无所事事。戒色意识：本能避免各种破戒因素。时时刻刻对内心保持觉察：觉察一切念头。多做好事、行善积德：写戒色文章，给大家分享经验总结，争取能帮一个是一个，这是我戒下去的一大动力，也希望大家可以多分享自己的戒色经验，百家争鸣的局面才有利于戒色吧的发展。唯有经过思想碰撞擦出火花才能产生更深刻的经验，孕育精华中的精华。【前辈们的经验是宝藏】我当初戒色时，真的是完全沉浸在戒色文章里面。可以用疯狂来形容，大家都有过疯狂找黄的经历，我就是这样，只不过恰恰相反，我是疯狂寻找戒色文章，我如饥似渴，总觉得自己知道的远远不够，我还需要更多。当时每个前辈的帖子我几乎都有翻阅，找到一篇文章我就感觉挖到宝藏了，对前辈们的文章精进学习研读，有针对性地去看，去弥补自己的觉悟漏洞。正是通过学习前辈们总结的经验才让我迅速强大起来，觉悟有了质的飞跃，面对诱惑能够产生与之抗衡的定力。开始行动吧196、戒色义工断、飞翔前辈，还有慧剑斩魔、戒者惭愧、谦为师、禅行僧等等一系列前辈，我能戒这么多天，可以说是依靠前辈们的经验，绝对是站在巨人的肩膀上，在此，再次感谢戒色吧众前辈，没有你们无私分享的戒色经验，我不知还要走多少弯路，真的是无比感恩，我也想像你们一样，守护好戒色吧这片净土，劝导众生早日戒除恶习，回归正常生活。没有什么是一蹴而就的，每一个看似简单的觉察背后都是勤学苦练。【真的不可战胜吗？】当你摸清各种破戒规律、欲念的各种进攻套路，自身的觉悟和定力起来后，觉察力强大后，欲念还真的不可战胜吗？手淫带给你的是快感，而不是快乐；手淫带来的是空虚，而不是充实。不管遇到什么困难，都不应该用手淫逃避当下，而是要勇敢面对！恐惧仅仅存在于你的想象之中，当你真正去面对了，你会发现不过如此！好好想想，该怎么从实际生活中去改变自己，脱离旧有的生活模式，建立崭新的健康的生活模式。结尾：前辈的经验是指路明灯，路还是要靠你自己走下去。你内心一定要有个目标，那时你会自发地想去戒除这个恶习，不再是旁人劝你，也不会是因症状折磨你而戒，你会因为心中的那个目标，全方位地改造自己，追求卓越，成为精英中的精英！你一定可以戒掉，一定！一定！一定！

从神经科方面分析，戒色与不良影片的危害！（转载）从神经科方面分析，戒色与不良影片的危害！多年看黄或者大量看黄很大可能会导致脱敏效应，这是一个专业的术语名词。脱敏效应会让你对兴奋点产生麻木，大白话说就是越来越不快乐。研究表明，如果你持续多年的看黄，将导致大脑某片区域不断的萎缩，这片区域是灰质奖赏通路的一部分，灰质区域的减少，意味着更少的神经联结，更低的奖赏效应，这就是经常说的"脱敏效应"。这是西蒙尼.库恩的研究成果之一。不久之前，一个人在戒色论坛里发帖向戒友解释：在2008年到2009年，一些被勃起功能障碍吓坏的人经常在网上吐槽，可以通过自渎暂时可以达到质量很好的勃起效果。但是他们也说了，这就像吸一样，自渎之后勃起只是暂时的，长时间而言，勃起障碍反而会更严重了，这无异于饮鸩止渴。另外，成千上万的人通过论坛的帖子反映说：有些人戒色之后，勃起障碍都有不同程度的改善。令人振奋的改变也同时出现：抑郁和社会焦虑症降低，自信心不断增加，注意力提高，满足感不断增强：下面是几位网友的留言及回复。网友二："当我第一次戒色到八十天左右的时候，我开始意识到论坛上其他人说的戒色的好处了。现在，我已经戒到109天了，我感到非常的开心，自信，合群，聪慧，并且能够处理遇到的任何各种挑战。"有些人问了，为什么我戒色后，改变却不大呢？请看下文。多巴胺（一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，主要负责大脑的情欲，能够传递兴奋及开心的信息，也与上瘾有关）：命运的共同体。尽管像勃起功能性障碍，社会性焦虑，缺乏激情，注意力不集中，抑郁等症状各不相同，但是从科学文章中来看，他们却有着相同的形成机理。它们都和大脑奖赏回路信号中异常浓度的多巴胺相关。多巴胺是一种促使"得到它"的神经化学物质，并且是引起欲望，冒险，激励，专注，期望和愉悦的必须物质。换一句话说，多巴胺降低或缺失可能会导致以下症状：1.欲望降低：这是可能会导致勃起不坚。2.易怒和焦虑：这两者都能降低社交满意度。3.注意力不能集中：这会导致专注力和记忆力问题，并且造成承担风险能力减低，焦虑感增加。4.身体羸弱、缺乏斗志：这会导致冷漠无情，拖延症，甚至抑郁。或者更肯定地说：如果你能更好的控制你的多巴胺和其他相关神经化学物质的释放，那么你将会有更好的性吸引力，更强大社交能力，更强大的专注力，更强的幸福感。所以我们推测，多巴胺的信号通路恢复正常是戒友们提升和改变的重要原因。而信号通路的恢复则是由于戒友们从片中挣脱出来，这些反馈的的帖子都是很令人振奋的！进入正题，为什么有的戒友看到了很快的提升效果，而其他的戒友需要更多的月份后才能达到以前正常的恢复水平？答案在于大概一些戒友自渎历史不久，身体伤得不重。而相反，另外一些戒友需要更长时间才能恢复，因为长时间的色情上瘾导致了大脑的改变。下面我们来更具体的讨论这些问题。一、过度的自渎所导致实验证明，确实存在这回事。当自渎次数到达一定的阈值次数以后，大脑精密的奖赏回路开始制动刹车。科学家发现了三种显著的效应：性压抑、失去了缓解压抑的能力和"药物的过度敏感反应"，这种现象也能在滥用药物试验中发现。过度的S精会改变人们大脑当中的多巴胺信号通路。科学家还报道，想要恢复因为过度自渎导致的对大脑的改变，通常需要4天的时间。想要完全恢复这种魔咒，则需要15天以后。当然，多巴胺不是S精影响的唯一神经化学物质。科学家也已经从过度性交的大鼠的大脑里检测到了其他改变的化学物质：雄激素受体减少、雌激素受体增加、阿片类物质的增加等。二、沉迷H（即你为什么恢复不如他，可能是你看了更多的片，脑中想了更多的情节）糟糕的是，这会让你非常想自渎发泄欲望。前面提到了脱敏反应和多巴胺，许多失控行为都是由脱敏反应造成的。导致：1.多巴胺最低分泌量下降（tonic dopamine）2.多巴胺对于回报与奖励的反应分泌量会下降（phasic dopamine）3.多巴胺受体量的下降（一般是D2受体）4.对类似精神刺激性的事务的快感下降5.大脑的奖励回路变得迟钝色情成瘾者的低多巴胺水平和更少的多巴胺受体，符合很多色情成瘾报道里面病人的严重病症，如恐惧和焦虑、社交恐惧症、注意力不集中或过度亢奋等等。一位勇敢的医学生曾经让教授在短时间内清除他所有的多巴胺：这哥们出现了以下症状：失去激情、反应迟钝、思维卡顿、悲伤、疲乏、脑子如同浆糊一般、焦虑不安、感到羞愧、恐惧、强迫症、思考混乱等。成瘾症研究人员曾观测到过所有类型成瘾症患者（甚至包括网络成瘾）大脑里的多巴胺以及多巴胺D2受体水平的下降。（就是成瘾病人脑中的多巴胺普遍较低，普遍不活跃）恢复，很多都是多巴胺的重新活跃和增加。他们的多巴胺D2受体能够储存下来，不被看黄等消耗掉，所以他们能够以更好的精神状态来面对生活中的各种诱惑。换句话说，如果能够远离成瘾行为足够长时间的话，大脑能够自然地治愈脱敏症状。而远离色情成瘾行为正是千千万万戒色前辈正在做的事情。值得一提的是，戒色不仅仅能够改善我们大脑内控制成瘾行为的通路，使我们更具有自制力，它甚至能够显著的治愈功能紊乱的问题。（再次声明，戒色非包完全治好百病，部分捣乱者喜欢断章取义）这或许也同时解释了为什么色情成瘾会使我们运气变差（尤其是桃花运），因为他会影响我们大脑中控制正常性行为的回路，使我们无法散发出性信号也难以识别异性给我们的信号。正如那些戒色成功的人所谈到的，因为戒色使他们的多巴胺分泌回到正常水平后，他们变得更具有激情，在社交中更有自信，注意力更加集中而且有正常的性欲。想要拥有这样的生活状态，我们所需要的只是更多的耐心和时间而已！接下来是两位网友的回帖，这两位已经戒色很长时间：网友1：我现在感觉精力充沛得就像一头野兽！我曾经因为色情而失去对生活的热爱但现在我的激情全部都回归了，这简直让人难以置信！我只是做了一件真男人应该做的事情，就像那些成功的前辈所曾经做到的一样！网友2：接下来是一个戒色成功230天的前辈所做的自述：我曾经在相当长的一段时间里沉迷网络色情，让我无法自拔。总结：1、过度自渎会对大脑产生非常深远的影响，不过大脑可以用15天左右的时间从这些变化中恢复过来。这可以解释戒L的短期效益（长期看黄自渎的上瘾者有可能需要更多时间才能恢复）。2、大脑从色情成瘾症状中恢复过来后，大脑的D2 受体水平还有多巴胺分泌水平会提升，我们会拥有更活跃的大脑前额皮质，这能同时说明戒L的长远效益和短期效益。令人难过的是，有一部分人难以看到他们从戒掉获得的提升--甚至对于那些戒了几个月或者坚持更长时间的人来说也是如此。这可能归结于他们早年就存在一些隐疾，导致即使暂时戒掉帮助也不大。但有趣的是，很多病症都是由于先天或早期的创伤造成的，同时这些病症也与多巴胺及多巴胺信号有密切的联系。

14岁少年戒色半年的逆袭与戒色经验分享（转载） 14岁少年戒色半年的逆袭与戒色经验分享1.堕落经历在小学五年级的时候，我无师自通学会了自渎，堕落便开始了，无尽的自渎，刚自渎时没有感觉到自渎后的空虚。久而久之，自渎后就有一种特别想戒掉自渎的冲动，可结果可想而知，不战自败。在初一初二，症状爆发了一小部分，早泄、眼睛无神、社恐，尤其是在初二时，眼角两边很红，眼睛很细，在每周一的升国旗，当主持人喊升国旗时，我要盯着国旗上升到最顶端，不免会看到天，即使没有太阳，我都会被天空照得睁不开眼。在和同学聊天时，眼睛只敢盯对方一秒，并且我的身材十分瘦小，仿佛一推就倒，头发一天不洗就特别痒，但所幸的是，在初二暑假，我在症状还未彻底爆发前，发现了戒色平台！2.戒色经历当开始发现戒色平台的时候，我感觉有了希望，我在戒色平台点了一篇戒色文章看，他讲述了各种自渎危害并且说了许多励志的话，于是我便信心大起，觉得我能戒色成功。但前辈说过："戒色不是光靠热情就够了，戒色不是光靠看一篇戒色文章就能成功的。"我的戒色结果可想而知，仍是不战自败，我感觉我的希望特别渺茫，究竟什么时候才是个头啊！每次自渎后，心里无数遍地说："戒撸！戒撸！再撸就什么什么"等等。但最终还是失败，我决定寄托最后的希望在戒色平台，于是我开始重返戒色平台。在戒色平台，我发现了一些戒友跟我一样都是戒不掉，特别的痛苦，这种痛苦只有撸者体验得到，并且我也了解了戒色成功戒友的逆袭，例如前辈，我也知道了前辈呕心沥血的著作《戒为良药》，我便开始凭借着热情一天看5篇戒色文章，并逐渐了解到系统的戒色知识与圣贤教育，心里受到了极大的启发，感觉到希望就在不远处了。但是，在热情消失殆尽后，迎来的就是对戒色文章的毫无热情，结果还是失败。那次我一次性戒了21天，我是十分开心的，但在3天之后我又一次破戒了，我的信心遭到了极大的重创，经过了认真的反省，我决定适量地看戒色文章，果然效果大不一样，我的断念力度大大增强，之是在戒色到90天时我险些被欲念战胜，在那时，我终于意识到了做笔记的重要性。之后的学习，吸收率就有了大幅度的提升，戒色一举突破100天，并且配合着养生功法，我的身体有了极大的恢复，眼睛不再是细的了，不再畏光了，升国旗的时候头可以抬到顶了！跟别人聊天都是盯着别人的眼睛，别人都看得转头了。体重也逐渐增加，现在差不多要两百天了，不能放松警惕，要时刻提防欲念，多看自然风景！努力迎接中考！3.戒色经验（1）要根据自身情况安排学习戒色文章量，并做好笔记。戒色中最核心的部分，就是学习。不学习，无觉悟。学习不能靠热情，要根据自身的情况，比如说我：因为白天上课，晚上要写作业，我不能做到一天看5、6篇戒色文章，所以我会安排半小时专门看一篇戒色文章，并详细做好笔记。这样不仅节省时间，还能更仔细地了解和学会里面的内容。做笔记是非常重要的环节，好记性不如烂笔头，笔记有时候能拯救你。当你未完全断念、欲火中烧即将破戒时，你想通过戒色文章来拯救自己时，你没有戒色笔记，于是你只好打开电脑或手机，但在这个色情泛滥的时代，随便打开浏览都会有一些黄，所以在欲火中烧时保持强大的执行力去点开戒色文章是十分困难的，所以戒色笔记就在这时发挥了它的大作用。（2）断除意淫，苦练断念，牢记前辈的十六字戒色能否成功关键在于你能否断除自己的欲望，欲望从哪里来？答案是念头！念头有好有坏，而意淫是一种坏的念头，这种念头是十分强大的，无数戒友都体验过那种瞬间被秒的感觉，就拿等级做比较：上网玩游戏的念头在80级，意淫的念头等级100级，从这个可以看出，当你有意淫的念头时，任何念头都必须听从这个念头的指挥。但是，我们要创造不一样的念头等级划分：好的念头在100级！上网玩游戏的念头在50级以下！意淫的念头等级1级！所以要想达到这样的效果必须苦练断念。用前辈的断念口诀，每天念"念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无"五百遍，加大断念力度！加快断念速度！做到快！狠！准！一个细微的念头都绝不放过！否则就会被欲念迅速附体，不能自已！（3）多做善事，培养正能量"肾气足，万邪熄"也可以改成"正气足，万邪熄"，正气有多少，你的戒色力量就会有多强大，培养正气，可以使自己心生善念，老天爷将会眷顾你。其实，做善事很简单，你可以用自己的戒色经验帮助那些新人戒友，或者像前辈一样去回复零回复的帖子，别人心里开心，你也会跟着开心，正气自然就积累起来了；或者不说粗口等，我长时间没说粗口，现在都不会用粗口骂人，而且也不喜欢发脾气了，别人自然对我增添了三分喜爱。(4)多体验大自然，誓死不做老宅男春季来临，万物复苏。在假期里尽量多出去走走，去感受大自然的美好，眼睛多关注美好的事物，可以有助于远离污秽，并且也能摆脱久坐，更有利于身体恢复，感受大自然，自己的恶习不知不觉被改掉，到了那时，你才能真正体验到不撸的大爽！在家做宅男，无疑就是上网，上网难以避免会出现黄，也难以避免久坐。并且在家一旦看黄，就会加重你的淫欲心，加粗你的看黄神经回路，曾经戒色翻译团队翻译了一期外国戒色视频，里面就讲到要拒绝看黄，将自己的看黄神经回路变得很细，甚至没有。主动避开不良信息，是戒色的一个关键要点，欲念环伺，必须保持高度警惕!（5）进行适当的运动或养生前辈说过："要运动，但不要过度，在身体虚的时候，更要注意运动量"，这个量是多少，需要你自己去发现，去了解，并且安排对自己来说适当的运动。多数人都喜欢进行大量的训练，学校的体育老师也经常这样认为："你只有感觉到很累，才算是训练到了"，然而训练要看具体情况，身体虚弱时不宜剧烈运动，要严格控制运动强度和运动量。恢复身体也可以静养，例如：站桩、打坐等。我目前比较喜欢站桩，我站够半小时后感觉到整个身体都有力量，有精神，站桩的方法大家可以看前辈的第46季。下面分享我喜欢的语录给大家：1.戒色的成功率取决于自身的努力！2.学习是唯一的出路！3.我们没必要比别人聪明，但我们必须比别人更有自制力!4.有神无神，天壤之别，失之毫厘，谬之千里。5.戒色就是君子的第一戒，也可以说是君子的第一修为。6.久静则空，久动则疲。7.戒色神力来自于学习!8.修道就是修心，修心修什么，就是修念头！9.战略上藐视敌人，战术上重视敌人。10.真正的快乐来自纯净之心，在芸芸众生中，做一个不撸的人，享受生命每一刹的喜悦，这是一种恩赐。认真学习、复习，一切皆有可能，现在我的戒色状态还是很不错的，天天完成日课，不懈怠，在学习上也制定了很好的学习计划，加油，中考必胜！

深入地研究破戒的心理，真正做到知己知彼（转载）要想戒色成功、进入更稳定的戒色层次，我们必须深入地研究破戒的心理，真正做到知己知彼，这样在实战中就有望做到百战不殆！破戒前的想法是什么？是什么念头扣动了破戒的扳机？哪些念头会导致破戒的发生？破戒的心理过程是怎样的？这几个问题一定要彻底弄清楚，就像在一片海域中航行，你事先就知道哪里有暗礁，这样就可以成功避开。如果你真正吃透了破戒的心理过程，在戒色实战中自然可以做到游刃有余，一点也不会慌张，面对心魔的疯狂攻击就可以做到从容应对，从而有效化解破戒的危机。一、YY破戒。这是最常见的破戒心理。戒色的核心内容，就是要学会控制自己的念头，这是最最关键的，因为念头产生行为，与其断手，不如断心。YY这一关一定要克服，要牢牢看住自己的念头，如猫捕鼠般警觉，下手一定要快，要狠！干净利落，绝不拖泥带水，否则当断不断，反受其害！二、基本每个戒友都有过“最后一次”这样的想法，最后一次之后还有下一次，下一次之后还有最后一次，最后一次是一种发誓，比如“我发誓这是最后一次，下次再也不撸了”，但这种誓言往往经不起诱惑的冲击，面对诱惑，甚至一点抵抗力都没有。就像“我发誓要夺取奥运会金牌”，但是自己却不刻苦训练，那么这个誓言最后就变成了一个自欺欺人的笑话。三、戒色后出现症状，不知是戒断反应而恐慌很多新人戒色后出现了症状，往往很恐慌，以为禁欲有害，其实任何成瘾的行为，只要戒断，一般都会有一些戒断反应，只不过有的人表现很明显，而在有的人身上表现很轻微。一出现戒断反应，因为新人不知道，所以会恐慌，一恐慌，他马上就会破戒。四、试定力，试性能力戒到一定阶段，头脑中会有一种念头出现，那就是试定力，其实，你走在马路上，打开网络，有很多被动试定力的机会，并不需要主动去试。其实好好坚持戒，积极锻炼，性功能自然会恢复的，如果你太在意，自己的压力反而会很大，也会一直很纠结，很不利于戒色和恢复。五、有婚前放纵的想法。他觉得应该在结婚前好好玩玩，多玩几个，趁自己年轻，否则结婚后就没得玩了。玩来玩去，最终把自己玩废了。我们戒色，应该建立一个正确的人生观和价值观，多学习传统文化。六、有女友，难以把握交往的尺寸婚前禁欲，婚后节制——这既符合传统文化，也符合中医养生之道。有女友的戒友，最好能和女友沟通好，尽量避免婚前性，把最好的自己留到结婚后，不要未婚先废。很多人都是提前透支自己的身体，还没结婚就一身的症状了，还有不少人，性功能和精子质量已经差得一塌糊涂了，这样的身体步入婚姻，很可能就是一种灾难，而不是人生幸福的开始。七、生气压抑时，和别人吵架诸如和父母、女友、同事等吵架，生气或者吵架后，出现破戒的情况极多。这都属于情绪破戒的范畴，情绪不好，就容易失控！不良情绪是破戒的导火索，在那种心态下，人很容易干傻事，干极端的事情。戒色的同时，一定要学会控制自己的情绪，学会情绪管理，每天尽量做到心平气和，学会宽容和感恩，不要让愤怒冲昏了自己的头脑，怒伤肝，伤人更伤己。

我的忏悔与戒色，我今年27岁，大学毕业四年了（转载）我今年27岁，大学毕业四年了，这篇文章主要想说自己该如何戒色，我在戒色方面也一般般，说出来也是希望和大家一起进步。在说这个之前，我想先把自己当作反面教材，让大家知道放纵会有什么苦果。我从13、4岁开始会自渎，一直到现在。我本天生就肾精不足，加上自渎厉害，高中比别人辛苦很多倍才能勉强考个一本。我高中那会真是每天没有精神，完全靠意志力撑起来的，现在回想起来，高三简直就是折磨，大学每天熬夜、自渎，造成自己瘦小，记忆力差，成绩差。毕业后也一直颠沛流离地换工作，而且因为自己放纵，导致患上传染病，无法考人民公仆，今年还因为体检，发现自己有得糖尿病的可能，这些都是放纵造成的后果，所以我把自己的经历写出来，让大家引以为戒，我现在也决心要戒除放纵！以下是我戒色的经历：我是从大学开始有意识知道要戒色的，但是一直都没有真正坚持下来，但戒色还是在一点点地进步，最早是从大四开始，当时也是强忍着戒的，一开始也是很难受，但是过了一两个星期后就会好很多，可能是精满不思淫的原因吧！但是大概过了一个月，会在心理上想自渎的冲动，生理上其实没有，甚至生理上也不觉得自渎有什么快乐，纯粹是心理上想：觉得没有自渎会过得不快乐，所以没有控制住，破戒了，当时破解的时候其实一点快乐都没有，很后悔。但是这个经历让我知道，戒色的过程是一个漫长的过程，一开始要控制住生理上的欲望，大概戒色初的第一个月吧！都会生理有强烈的反应，这时候就是考验你决心的时候，一定要控制住，念诵或者主动找正能量的朋友求助。这往后都断断续续地戒色过几次，都没有维持很长的时候。但是不要害怕破戒，你过去的每一次戒色，都会让你的内心越来越明白戒色的重要性，而且戒色的经验也会越来越多，会帮助你今后成功戒色的。而今年，因为体检查出有糖尿病的可能，一看到这结果，我就想到，肯定是自渎过多，日积月累造成的。当时很恐惧，想到自己的父母，想到如果自己生病了，还要父母来照顾自己，想到他们年老了还在艰难地照顾我，可能他们自己也有什么病，但是为了照顾生病的我，宁愿自己强忍着痛苦也要照顾我，一想到这个，真让我后悔不已，强烈地后悔和悔恨，惭愧，忏悔，真的，不能因为自己而让父母老了还受苦受累，父母为了我前半辈子一直省吃俭用，就为了给我一个宽裕的成长环境，真不想让他们受苦了。所以从这开始，我坚决不自渎，我每天都会忏悔，也会每天和父母聊天，睡觉前念诵。当你体谅到父母的不容易时，你就会自然而然地爱惜自己的身体，毕竟身体发肤受之父母。到今天算起，戒色有一个月，虽然这一个月里也有过生理上的反应，但是都通过念诵和坚定的决心慢慢化解了，而且生理反映上明显没有戒色头一个月那么强烈了。不过在一个月以前，生理上已经没有多少需求，不会主动地想要，所以这一个月能坚持下来，其实还归功于过去心理上有主动戒色的心向，心理上戒色了才能从生理上戒色，而心理的转变是一个漫长的过程，所以我开头会说，戒色不要怕破戒，反反复复后你的内心就会强大，戒色的心向也会越来越强烈，等到心理戒色的心向成熟了，自然而然地生理上就容易戒色了。现在戒色一个月来，身体上有不少变化，例如以前上五楼会满头大汗，平时动一下也会流汗不止，但是现在明显好很多了。重点是以前我有社恐，害怕和人交往，现在其实也害怕，但是戒色一个月后，就感觉自己社恐的原因就是肾气不足，很坚定的相信就是这个原因，现在我更要坚定地戒色下去，戒色一个月后看到自己的变化，有时候就回想如果大学的时候戒色坚持下来了，或许现在的工作和生活会更好。父母也会没那么操心，想想就觉得后悔，但越是后悔就越要坚定，不想再做炮灰，再继续放纵，真的是无底深渊，我不想当牺牲品，也希望大家引我为戒，不要当牺牲品，对自己的人生，对父母负责！

十年放纵，戒色一年真实经历（转载） 2017年3月份，身心状态极差的我无意间点开了一个链接，里边是戒色的文章，阅读后，茅塞顿开。从此开始了我的坚定戒色之路。为了感恩该文章及内容对我人生十几年灰暗生活的警醒，愿以此将近一年来的相关经验分享回馈给有需要的戒友们。戒色缘起，2016年10月份左右的时间，在一次自渎过后，突然发现自己萎靡不振了，就算有想法也没反应之后，我开始慌了，开始懊悔，并开始了寻求解脱之法。（这绝对是量变引起质变的一种结果，在这之前有过长期自渎行为的戒友的症状我都有，但是一直没有觉悟改变，也没有想着去改变，认为根本原因不在这）饮食习惯的改变：从那个时间开始，我的消化能力已经弱到了极点，就是明显能感觉到吃肉已经消化不动了，在这之前，我是这20年餐餐不离肉的饮食习惯，大便粘稠不畅或者腹泻都是天天发生的事情。穷极思变，我开始吃素，早餐吃香菇菜包及其他能够吃到的素食，中餐、晚餐同样不吃肉，有时候晚餐不吃。工作方面：恰好我是2017届的应届毕业生，在这期间也是各种找工作不顺利，待遇差的工作不想去，待遇稍微好点的人家也不要你。最终，还是去了一个待遇一般般的单位上班，而且要上夜班。家庭关系方面：家庭关系方面自然也谈不上和谐了，家里的意见和个人的意见往往有所出入，但是冲突不多，冷战居多。前面啰嗦了一大段之前的困苦经历，相信大部分人的经历也是相似的。这个不再进行赘述了。直到2017年3月看到的戒色文章，直接猛的点醒了自己，原来自己这么多年不顺的根源找到了，原来是它……这一天天的，虽然之前自己一直在寻求解脱办法，却一直也没有往这方面入手，现在总算顿悟了！真是踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫。大决心马上生发出来，戒除它，战胜它。从那以后，自己就没关注戒色平台和戒色文章了，自己一个人凭着决心一路走了下来，到目前为止差不多一年了，身体状态恢复了一大半，精力也有所增强。现在把自己的方法分享给大家，希望大家随缘选择，能够坚持下去，一定能往好的方向恢复、发展。（至少身体健康的改善绝不是问题）0.下决心，这是最重要的一点，没有这个作为基础是很难坚持下去的。所谓下决心，首先就要认清，放纵的危害，放纵绝对是害人害己的一种十分自私的行为，对个人、对家庭、对自己，这是一种严重的不孝行为，身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝道之始也。记住，珍惜身体，保持健康是孝道的基础，是起点，这点做不好，无法谈孝。放纵是一种充满负能量的行为，对个人和家庭的运势不利，所谓害人害己。要想改变自己和家庭的困境，恢复良好状态。必须远离放纵，弃恶从善。哪怕到了欲望最强烈的境况，还是下定决心，不放纵，这才是大丈夫所为。1.饮食清淡，在这将近一年的时间里，我几乎没吃过肉，偶尔吃点鸡蛋，一有机会就尽量吃五谷杂粮。坚持下来的结果就是，大便正常了，不拉稀也不便秘了，大便次数一天一次，很神奇。另一方面，欲望自然降低了，饮食清淡，身体内部环境也就更加干净，自然而然，起心动念也大幅度减少了不好的想法。2.尽量早睡，对恢复状态很有帮助。这个毋庸置疑，确实很有效。在这期间我有过上夜班的经历，明显感受到了夜班对恢复成果的摧残……后来果断换了一个不上夜班的工作，以恢复身体健康为重！3.随缘放生，也参加过几次放生活动。这个行为对我来说最大的好处就是。通过这件事情，我的内心变得越来越平和了……这个有机缘的可以自行体会，如人饮水冷暖自知……4.运动方面：说老实话，工作之外的时间，我也就适当地散散步当做运动了，决不刻意运动、追求大的运动量，我所做的运动基本都是不出汗的，但是效果也不错。5.最关键的方法，欲望对治法:当欲望来了的时候怎么对治?不可否认，这是最关键的一步，决定着成败。首先一定要认清欲望的本质，就好像我们饿了、渴了身体会给我们发信号，我们就会去吃饭、喝水。这是我们平常见得最多的现象了，然而，一定要注意了，欲念来了未必就是需要那个了。这个观点一定要认清，不认清我们就会做错误的决定，并且恶性循环下去。精足不思淫，气足不思食，神足不思眠。惭愧，在下小时候就是这么一个状态，精气神非常充足，不吃饭，不怎么睡觉，照样精力旺盛。相信大家小时候都是如此，只是程度不同罢了。所以，欲念来了不是精气神充足的状态，而是不足的状态，肾虚的人欲望反而越强，所以我们一定要认清这点，我们不是太多了，是不足了，所以更加不应该……大家懂的……. 那为什么会有那种状态的产生呢?这也是大自然的造化之理了，我们原先的不当行为一定是把我们整个循环系统搞亏损了，或者说一部分道路堵塞了，现在是积累力量重新打通道路的时候，如果我们这时候不给身体足够的物质基础的话，这个过程就永远完成不了，所以导致了一次次的恶性循环，看到这里相信有悟性的哥们已经明白了其中的玄妙道理，现象是迷惑我们的，本质我们一定要认清。所以当情况发生的时候，我们不用执着这个现象，看淡它，想想光明正大的事情，做做该做的事情就好，身体会自动调整的。跨过这一步，就是阳光大道，自然良性发展。6.不断精进:我们要明确，邪不胜正，我们要努力精进做的事情就是正心、正念，远离不好的信息，亲近正面、善的内容。这是需要不断做的，需要积累，量变到质变，最终完成目标，不好的东西也就自然拿你没办法了。总结起来吧，身体的表面不良状态恢复了一大半了（酸、疼、胀之类的症状），但是我坚信这只是表面状态恢复了，内在机理肯定还需要长时间去恢复的，身体恢复了，精神状态也自然恢复了很多。就和大家分享些个人的实在经历吧，每个人的情况不同，所选择的方法自然也不同，但是大方向一定是一致的。

本人今年21岁，谈谈我的经历放纵的危害（转载）大家好，本人今年21岁，大概在小学就开始自渎，因为自渎让我的身体出现了各种各样的状况，耳鸣、腰痛、遗精、静脉曲张、神经衰弱（整天疑神疑鬼，想自己废了、不行了，每天晚上都要到3、4点才睡）……因为自渎，在我身上出现的状况。（后来才知道这是放纵导致欲念导致）这篇文章有点长请大家耐心看完也算是给刚刚戒色的戒友一点收获谢谢，也借此说一下自己的经历。我是大概2024年初通过短视频平台推送的一些戒色文章的评论区接触到了戒色，我还记得当时我躺在床上打开了戒色合集，紧紧看了第一章我就被吸引过去了，知道了自渎是多么的不坎，多么的愚蠢，把大好的时间浪费在这上面，自己种下苦果给自己的身体埋下隐患，在这里感谢戒色，感谢戒友们发的戒色文章，感谢老天给我机会。在没有接触戒色之前，我并没有意识到自渎会成瘾，只知道这很快乐，我的大脑没有意识到这种思想，而是老是想一些龌龊的事情，后来我的身体出现各种问题，就在网上看到了一家私人医院就检查身体去了，之后那个主治医生说我要做手术，还说我静脉曲张（静脉曲张没做，当时医生就说了一下，先让我做其他手术）。我当时也不知道怎么想的，给家里打了个电话，给我爸说明了医生说的情况，要了几千快钱去做了，当时做完就挺后悔，真不知道是咋想的，回到学校同学都说我（还有一件事，想想我当时真的是与畜生无异，做完手术，医生让我回去晚上换药，我不好意思在同学面前换，就在他们晚上睡了我再换，但是我在换药的过程中自渎了，我当时真的不明白我为什么会变成这样，这不是我的本意，但是就控制不住）白天也要去医院去换药一次，要好几百拿，那个红外线给你照一会，我给我爸说，我爸让回家去县医院，在县医院就花了十几快钱摸点碘伏就行，花了很多冤枉钱。大家要去看病尽量不要去私人医院，是真的贵，而且还给你推销别的检查，但是有一点就是，那个主持医生说我静脉曲张，我不知道那是啥医生，也没细说，给我说要6000多做手术，我没做也就不了了之了，也成了1个伏笔。后来我遗精近乎每个星期都要遗，我都快疯了，腰很痛，我就去市医院去看病，找医生拿药，我说出我的各种病症，他让我去检查，当时我旁边一推护士，给我检查的护士姐姐看着检查单，说我怎么这么年轻就有这种障碍，当时我真的很尴尬，护士姐姐让我放宽心，我还年轻别瞎想，感谢护士姐姐对我的关心，拿着检查单子回去问医生，我自渎是不是有害，医生说适度就行（也就是适度无害论），回去没几天就自渎了，一直来回来回去看病、拿药，真不知道多少次了，期间遗精这个问题一直没好。一直到过年，是2023年回家之后，朋友聚在一起喝酒，酒场比较多，然后我就下体有点痛，回去一看，有一条特别明显的静脉曲张，我就想起医生说的话，我给我爸妈说，我妈妈就在上网查，网上说这个病症很严重会影响生育，为这事我爸妈没少为我操心，带我去医院检查，到了医院医生说要做手术，开学也没去上学，就在医院做手术了。做完之后，感觉恢复挺好，在医院住了7天也没想啥，但是到回家之后没2天我就自渎了，我真的是混蛋、畜生不如！明知自己做了手术在恢复当中，还这样做而且还是好几次，但是就是控制不住自己，就想看看恢复得怎么样，就不自觉地自渎了，去了学校也是自渎、频遗，然后去医院拿药，一直这样来回。直到在2024年，年初通过短视频平台接触到了戒色，才明白原来自渎会上瘾，会让自己的运气变得越来越差，会让自己的身体残破不堪，自从接触到戒色文章，我就开始管住自己不去自渎，也做上了双手攀足固肾腰，对我的频遗有了很大的改善，我的身体也在缓慢的恢复，我的频遗有所好转，但也还是每十天遗一次也很苦恼。试过很多方法还是突破不了，每天看看戒色文章控制自己不去自渎，念口诀，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无，期间也停止过看戒色文章，说实话我这个人太懒，没毅力，遇到挫折就容易放弃，这是我要改变的地方，期间梦遗还是没突破十天这一关。到2025年毕业找工作，年前就来到市里，在我朋友家居住，一直忙于找工作，突然惊奇地发现竟然一个月没有遗了，我觉得这是我最大的一个突破，也在此分享出来，给受频遗苦恼的戒友一点帮助，盖被子别太厚、晚上睡觉不要太晚、早点睡，最好11点之前就睡觉，睡觉的时候别太热，有时候热醒也容易遗。睡觉之前别想着放纵，最好念口诀、断念或者念诵，我最近开始念诵了，对我帮助很大，少吃辣、少喝酒、少吃肉，尤其是睡觉之前，我那次睡觉之前吃辣太多导致梦遗了，我现在尽量吃素，很少吃肉食了，白天尽量不要剧烈运动，吃黑芝麻对身体好，但是别一次吃太多，我有一次吃得太多也遗了（建议大家每天都吃一点），做固肾功，晚上也别做太多，也容易梦遗，晚上适量看着身体状况来。空调别吹太凉，睡觉之前少看手机、少刷短视频，有的视频评论区过于杂乱，个别的评论会影响心境导致难以入睡甚至梦遗，在床上躺着要是感觉下体不适或者有尿意，一定要去上厕所，这点非常容易梦遗，上完厕所做做固肾功、晚上少打游戏，游戏的输赢也会有影响。最重要的是每天看圣贤知识，我觉得我能突破梦遗的次数就是看圣贤知识、看戒色文章，看的多了，你的心就不会去想放纵的事，心静了，自然梦遗少了，这点很重要！多去看文章、看圣贤知识会有很大的帮助，我能够写出来这篇文章就是看圣贤知识、戒色文章，每天去看会有不同的收获，很多戒友都提倡做笔记，把重点记熟于心。文笔有限，就到这里了，最后说说我的戒色收获：没接触戒色以前，自卑、觉得自己身体漏洞百出、这不行那不行、怨这个怨那个，好像这是世界都在针对我，觉得人生就这样了，神经失常、欲念太重；戒色之后如获重生、脱胎换骨，最直观的就是不用去医院了，不再相信无害论，身体有了显著的恢复，不再疑神疑鬼，早睡早起，梦遗有了很大的改善，对生活充满了希望，最重要的是学习了圣贤知识，前人早在千年以前就把道理告诉我们了。再次希望我们中国青少年能够早日接触戒色文章，接触圣贤知识。最后感谢戒色平台戒友的文章、感谢我的父母对我的关怀。“万恶淫为首，百善孝为先”乃千古不变之真理，想要改变就一定要去戒色，去行孝道，父母老了我们身为子女要成为这个家里的顶梁柱！一人戒色，不如百人戒色、千人戒色！世上的人，十分当中，有四分是由于放纵而死，还有四分虽不是直接因此而死却也是贪欲损身，遇其他内外病缘间接而死，能够尽寿而终的，不过十分之一二罢了。由此可见，放纵的危害真是无量无边，祈愿人人，自戒劝他，广泛宣扬，净化人心！

本文用最简单，最短的话，教你养身体！（转载）直接给答案，不论证，不长篇大论。自渎的人，心火大，焦躁，看不了繁杂的东西。我也是那时候过来的。我发心写这些，因为我看了几个帖子，大多数回复只提出，指出问题，但没有给解决办法，或者办法不完整。戒色与养生是相辅相成的，人就好比一个水缸，缸里水越多，人越健康。熬夜，自渎，不良习惯，就如同水缸的裂缝，会放走水，放走健康，戒除恶习等于修补裂缝，可是之前漏掉的水是真的漏掉了，修补裂缝是不能使缸里的水直接恢复满的，养生就是直接给水缸灌水。但是你要是养生做好了，一直灌水，但是不止漏，不修补裂缝，不戒恶习，灌满了也会漏掉，所有这俩必须同时进行。当然前期你肯定破戒很多，没关系，能灌多少就灌多少，总比光漏，不补强。初期养生，就是养阳气。什么是阳气，种下一颗种子，使这颗种子进行，发芽，生根，生长，开花，结果，那股无形的能量就是阳气。这股能量养好了人就会健康长寿。养生我分三部，天补，地补，人补。初级天补就是睡觉。在固定时间睡，不是乱睡。初级地补就是食补，喝中药。人补就是运动，练功，心情顺畅，行善念经等。天补最重要，睡眠占身体恢复70%，剩下30%包含运动，吃饭，吃药，行善等等。春，夏，秋，10点睡觉，五点半起床，不要超过6点起。能9点睡更好，11-3这时间必须是睡着的状态。冬天可以晚点，6.30左右，别超过7点。早睡保护阳气，早起生发壮大阳气，醒了必须起床，醒了不起，白睡。睡觉的时候不要被风吹到会伤阳。地补最重要的是，忌口，是不吃。然后才是吃补品。人工糖（白砂糖）不能吃，很伤身，伤肾。糖比食品添加剂还可怕，用起来没控量，加多少都行。可乐汽水，奶茶，酸奶，零食那些尽量别吃。冷的冰的东西别吃。冬天可以吃点凉的，夏天要吃热的。特辣的别吃，正常你吃点辣的加点醋就行。辣的放，酸的收，中和一下。水果少吃，现在水果除了甜还有什么？很不自然，根本没有水果味！我家有果园，套袋的桃子根本没桃子味，不见光，缺天味，缺了天气——这里的气指的是气机，能量。炸鸡不要吃，滋火，吃了人心里不安静，焦虑，焦躁不安。鸡阳气重，一生不沾水，自渎者多数虚火旺，阴津少。牛奶，动物蛋白粉可以不喝，弊大于利的东西，很容易长痘，痤疮。你要非得补蛋白质，买羊奶粉喝有小袋子装的，必须零添加。绿茶，咖啡也别喝了，茶也有凉性的。五辛（五荤）尽量不吃，熟吃发淫，生吃增恚（怨恨怒恼烦），五辛包括－圆葱，韭菜，蒜，葱，兴渠——在东北叫野蒜，小蒜，土上面有点像小葱，下面土里长的是白色的小疙瘩，像小独头蒜。其他重油，重咸的，重辣的那些我就不说了，生活常识自己避讳。缺什么吃什么，吃应季的，切适量吃。我推荐熟黑芝麻，5—10克，涨记忆力，早个五六年前我戒色刚满半年，也同时吃了半年黑芝麻，有次工作需要一串十几位数字代码，上午念了一遍，下午还能清晰记得，我也挺震惊。人补就复杂了，方法众多，以我自身为例。注意下，不要认为把自己搞得很累，第二天浑身酸疼，是在养身体，那是在消耗。我个人生活如下：徒手力量训练（练肌肉）+徒步3公里+八部金刚长寿功+偶尔站桩徒步不是跑步，想慢走就慢走，想快就快，随便走，开心就好。但是要注意不要出很多汗，尤其是晚上，大风天。徒手力量训练（引体，俯卧撑，深蹲等），练肌肉是消耗人气血的，这东西不补人，那为什么要做？要给自己信心，要尽量具象化自己的努力，让自己看到变化，才能坚持下去。男人要有男人样。八部金刚长寿功，按个人情况来。站桩我提一句，治好了我的鼻炎，后来我网上查了一下，很多人都有站桩治好鼻炎的，一开始流黄色鼻涕，后面变成白色，然后鼻涕没了病也好了。我现在站桩是因为，站桩可以通气排气，排便。大小二便不畅的，早起练一下。还有三个问题：遗精、过度出汗和运动时间自渎的人多数固摄能力不足，如经常遗精，吃个饭大汗淋漓，运动一下，心脏都没怎么跳动，也不热，后脑全是汗，这都是固摄不行。运动时间能早别晚，有些人经常遗精，多数是晚上练力量练肌肉了，力量训练吃肾气的，太阳下山后不要进行力量训练，还有任何让你大量出汗的运动不要做——大汗伤阳！跑步不是养生方法。有人非要跑步，那就大体重不跑，晚上不跑，固摄能力不行的不跑。在校生都有课间操，体育课，你觉得运动量够了，免去三公里。上班族，在上下班后，去公司，回家，买菜，接孩子途中完成三公里，少坐几站公交地铁等。学生也一样上学，放学途中，灵活运动别死板。

避免破戒的方法，让你戒得更专一（转载）心理决定行为，行为是心理的体现，真的戒色高手，他的强大之处就在于他能高度控制自己的念头活动，他是念头的主人，而非奴隶！他能准确识别每种破戒的想法，知道得非常清楚，一旦出现那种想法，马上就会干预，不会让那种念头得势，在萌芽之初就能把它消灭掉，这样就不会被那种念头所控制。邪念的力量会随着时间的延长而变得凶猛可怕，越晚断就越被动，后面会被邪念牵着鼻子走，完全身不由己。越早断越能掌握主动，对自己也越有利。不怕念起，就怕觉迟！其实，你走在马路上，打开网络，有很多被动试定力的机会，并不需要主动去试，有主动去试的想法，很可能已经被欲念怂恿了，而自己还不知道。很多人就是有了试定力的想法，然后就去看黄，根本把持不住，就破戒了。曾经有一位戒色前辈，戒色一年多了，突然有一天头脑中就冒出了试定力的想法，然后他就去试了，就差那么一点点他就破戒了，他说：好险！一般真的戒色高手都能识别出怂恿的念头，并且在矛头出现就把它断掉，所以不会被这类狡猾的念头所影响，而很多觉悟差的戒友，就无法识别了，很容易被“心里那个声音”所怂恿，所蛊惑。怂恿的念头，就像头脑接收到了一条信息，你不要按照信息的内容去做即可，千万不要听信此类念头，这是欲念狡猾的花招。戒色也是如此，须不断学习增加定力，当你的定力如小树苗时，大风一吹就倒，当你的定力如山时，台风飓风吹不动。所以，大家破戒了不要怪外界环境，诚然这个纵欲主义时代，但是，如果你定力过关，一切诱惑都是动不了你的，看见当没看见，定不起心动念。要提升定力等级，须大量学习戒色文章和戒色知识，学得越多，看得越多，懂得就越多，这种学习是每天须进行的，不是你看了一篇文章知道了自渎的害处就不再学习了，而是要每天！戒色的战场会有一段平静期，但是平静并不会持续多久，很快双方就会交火。欲念迟早会向你发动猛烈的进攻，很多人一触即溃，根本不是欲念的对手。只有通过不断学习，觉悟强大起来了，才有望战胜欲念。战争没打起来时，你大可以说打仗很轻松嘛，一点没压力，但是，一旦打起来，你就会知道有多残酷了。戒色吧每天都有人阵亡，好在这种阵亡不是肉身的消灭，还是可以重新崛起的。戒色的战场千万不能放松警惕，因为黄弹就在你的耳边呼啸，说不定哪天就会嵌入你的身体。恢复不理想，感到灰心丧气而破戒我看过的上万案例中，的确有一些恢复不理想而破戒的，戒色是一项系统工程，恢复也是一项系统工程，戒色后应该注意恢复之道，多在养生方面下功夫，症状明显且持续，则应该配合积极治疗。一定要在恢复上多想办法，多借鉴好的恢复经验，多学习中医来提升自己的觉悟，戒色和恢复，两手抓，两手都要硬！暂时的恢复不理想，也不必灰心，好好坚持下去，总会变化的。伤精史比较长的戒友，恢复也有一个过程，比如伤精十年，你指望3个月就完全恢复，这也不大现实。我那时得神经症时，是坚持一年多才基本无症状，这一年多我很注重养生之道，看了很多的养生书籍和讲座，也在坚持练习养生功。很多戒友光戒不养，他就一味戒色，而不懂得养生之道，依然在久坐熬夜，也没有好的运动习惯，这样要恢复就比较难了，也容易出现症状反复。欲念非常强大，要战胜自己的欲念，的确是一个“史诗般的挑战”，因为欲念极为强大，所以“似乎你赢不了”，在你弱小时打BOSS，你会觉得BOSS太强了，根本不是BOSS的对手。一开始会有这种感觉，因为你太弱小，所以没有任何胜率，但是当你学会方法戒色了，当你强化了观心断念，到时面对欲念时，你就有战胜它的把握了。战胜自己欲念的人，比战胜一座城池的人更有勇气、更有力量！【今天去找了一个中医，我感觉这个是真的中医，因为他对中医知识信手拈来，而且讲得头头是道！我一说自渎导致什么的，他就知道是什么了。他说了一句：“你的体质已经改变了，你不说我也知道你的情况了。你的情况差不多要一年，但要把身体养好，得要上个两三年，而且好了之后你要懂得保养自己。你现在在读书期间，比那些工作了的情况要好很多。” 他明确给了我答复：“你的病可以治好，但是很慢，要花些时间！”唉！只能这样了，好好治病，好好养身体。】戒邪淫最从心戒，邪念之可怕，胜过毒蛇和猛虎，一旦放逸就很难降伏住，所以须时刻警惕，做好观心断念。面对欲念的进攻，不要慌乱，要沉着应战，各种邪念、各种图像、各种怂恿会冲上头脑，头脑是战略高地，占领头脑，欲念就可以为所欲为，所以我们须击溃欲念的进攻，要像狼牙山五壮士一样拼死守住自己的头脑高地，不管多少邪念冲上来，都坚决打下去。磨刀不误砍柴工，工欲善其事，必先利其器，当你通过学习获得足够的定力后，无聊时就不会破戒了，就能做到心地光明磊落，不欺暗室。身正不怕影子歪，当你的心正了，就不会在无聊时破戒了，否则你平时上课没事，一到周末无聊时，就容易出现破戒。我的建议就是：不要离开戒色文章，当然学习戒色文章也会出现厌倦情绪，我前面的文章有讲到，当你厌倦戒色文章时，须学会克服厌倦情绪，保持住戒色的热情，你不一定要找新的戒色文章，每天看几遍你自己认为比较好的戒色文章即可。还有一种选择，就是看受害者的案例，受害者的案例就是警钟，你每天看受害者的经历，就能让你保持在警惕的状态，否则一旦你厌倦了戒色文章或者出现松懈情绪，那就极易破戒了。切记！周末破戒的情况，我在破戒类型那季有专门总结过，是非常普遍的破戒类型。特别是学生党，周末破戒更是家常便饭。要改变这种情况，首先须认识到周末破戒，然后在周末要格外提高警惕，时刻防着自己，网上到处是黄地雷，更要加倍小心。一到周末，就会有“魔考”，欲念会来考验你，考试通过，即可升级，考试失败就是破戒。破戒后要多总结经验教训，多学习提高觉悟，慢慢地，等有了定力后，自然可以杜绝周末破戒的情况。我们要做的就是，在婚前尽量做到彻底禁欲，彻底降伏欲念，欲念就像野马，须要学会驯服这匹野马，而不是让马带着你瞎跑，那样你就成为了欲念的奴隶，没有自由可言，只有苦不堪言。戒色在一开始就要下大决心，你的执行力和决心是密切相关的，决心大的人行动起来也不一样，像头雄狮一样行动，势不可挡，摧枯拉朽，浑身都充满了决心的力量，有大干一场的架势，学习戒色文章也会勇猛精进，热情高涨。决心真的非常重要，戒色基础很强调决心，有决心就有动力，就有取得突破的力量。决心小的人，士气也不行，也容易动摇，一有风吹草动就会破戒，我们一定要发出大决心，在这个环节上要如钢似铁，下死决心！这篇文章主要就是要让大家认识到欲望休眠期，在这个时期要提高警惕，保持警觉，不要放松学习，只有不断学习戒色知识才能提高你的戒色觉悟，才能提高你的戒色定力等级，戒色的定力等级和打网游练级是一个道理，刚开始等级低，被欲念虐，等你不断学习戒色知识，定力等级上去了，欲念就不是你对手了，就动不了你了。如果你不学习戒色知识，不开悟，定力等级永远那么低，遇见欲念，结果可想而知，遇见一次失败一次，看到黄源一点定力都没有，一看到心马上乱，马上跟着点击，这就完了，没有抵抗力。在意淫的念头刚出来时0.01秒就要察觉到，马上断掉它，不犹豫，不妥协，不拖延，要果断，干脆利落！手起刀落！断得早！断得狠！断得快！你不降伏欲念，欲念就降伏你，没有第三种可能，被欲念降伏，就等着被症状虐吧！我们要戒色成功，须尽量保持稳定的戒色状态，刚开始时热情高涨，可以多摄入些戒色文章，当热情消退时，我们不要不看戒色文章，而是把摄入量减少些，每天按时看些戒色文章，就像每天刷牙一样，养成习惯，习惯成自然。有了稳定的戒色状态，觉悟的持续提高就有保障了，就像你打网游，不是打一天就休息十几天，而是每天打，这样练级才快。当然，我是不赞成沉迷网游的，只是打个比方而已。不断学习提高觉悟，觉悟提高到一定程度，自然就能进入戒色稳定期，所谓水到渠成。之所以你能进入戒色稳定期，其实就是因为你的觉悟已经强大到可以降伏欲念了，欲念就像野马，当你能够驯服这匹野马了，它就会变乖，就会变得稳定不闹，意淫就会消失或者变得极少。但即使是已经被驯服的野马，偶尔也会发一回脾气，所以降伏后也要每天保持警惕，小心驶得万年船！所以大家一定要注重修心，多学习戒色文章，把修心功夫提起来，只有通过学习才能增加戒色的定力值，有了定力，意淫自然会少很多，甚至可以做到没有意淫，这样的心理状态再去补，效果就会加倍，否则上补下漏，肾气始终满不了。最近一个画面引发的好奇心，让很多戒友都破戒了，能够不为所动的，一定具有相当高的觉悟，现在各种擦边新闻和图片也数不胜数，大家一定要保持高度的警惕。好奇心是点击的一大诱因，因为心里很好奇，所以就会很想去看，结果一看就陷进去了。

戒友戒色三年七个月有感（转载）戒友戒色三年七个月有感我从小学便开始邪淫，那时候身体发育就被影响了，身材矮小，精神上面也是有了很多低劣想法，胆小懦弱，喜欢干邪恶的事情，三观不正（邪淫多了思想就会恶浊低频），脑力下降成绩下降，感觉脑袋里有一层雾，对这个世界没有真实感，像在做梦，而且是灰色的痛苦的梦。他人说的话无法理解，情商也低，总是做出一些让人讨厌的事情，对待家人也是脾气暴躁（肾不好肝不好就会喜欢发脾气），辱骂父母，自然而然家人都觉得我变了，家庭关系变得非常不好。自从邪淫之后运气也是很不好，常常被人欺辱小瞧，总是爱而不得，感情运势也是很差，内心一直是很痛苦的。真的非常感谢戒色吧，感谢所有戒色前辈们，没有你们，我现在还是以前那个样子，遇到了戒色前辈才有了现在的转变，感觉自己完全重生了一般，身体到精神上面的完全重生！过去的经历不堪回首不愿多讲，我来讲一讲现在的转变，以及转变的原因，最重要的当然是戒色的一些方法，请诸君往后面看。身体转变：戒色后每天都很有活力，而且五脏调和之后心情变得平和舒畅，待人也更加友好和善，自然我的家庭也变得更加和谐，交际也更加广泛，更加受人欢迎。戒色加上每天做梳头功，智力明显恢复了，思维清晰，现在考了教师资格证，也有编制，正在在小学当老师。每天面对可爱的小孩子，自己内心也感觉很快乐，身体好了自然更加有精力有耐心，对待小孩子不但不烦反而感觉每天都很开心。我之前还有社恐，现在全部恢复了，气场十足，根本不会再紧张害怕，反而感觉与人交往是不错的。以前脾胃不好（脾胃不好也会导致遗精，所以脾胃不好一定要好好养护，早餐多喝粥，多吃红薯，我就是这样养好的），以前吃饭都没胃口，现在吃啥啥香。睡眠方面，以前睡觉基本每天都是要在床上翻来覆去很久才能睡着，现在躺下没几分钟就能睡着了，总之很多毛病到现在都恢复了。精神转变：以前上课都没精神，老师都说我上课无精打采的，脸色发黄，现在好多了，脸色光润，人很有气势。声音也很洪亮，中气十足。精神好了，自然颜值会好很多，眼睛有神，气色光润，五官精致多了，大家都说我帅了不少. 运势转变：运势方面当然是不用说，脑力恢复，精力恢复，气质颜值都有很大提升，无论是面试还是什么考试都是顺风顺水。生活中也不像以前那样倒霉了，运气真的好了很多，平时心情很好，自然也更能感召好运。三观改变很大，对这个世界认知也更加成熟，做人做事也更加稳重得体，运势怎么会不好呢？这不是什么玄学，这是自然而然的。戒色难，难就难在戒色前面一百天，这一百天总共有三关魔考，也就是这三关难倒了很多人，这三关分别是： 1.自你发大决心准备戒色之后，会进入欲望休眠期，这时候欲望比较少，千万不要骄傲，一定要趁机多学习戒色文章，多看修德视频（推荐秦东魁老师视频），迎接第一波欲望高峰期。到了戒色第21天左右的一段时间，由于肾气恢复，会经历一波强烈的欲望高峰期，时间大概是一两天，扛过去就赢了。这一波欲望高峰期非常强烈，必须要多看戒色文章提升觉悟，多练习断念，多思维不净观，这样才有把握战胜邪念，斩杀心魔！战胜第一波欲望高峰期之后，邪念会比欲望休眠期多一点，但只要小心警惕就必定能战胜邪念。 2.戒色50-70天左右的一段时间，会经历第二波欲望高峰期，时间持续大概7天左右，因人而异，特点是持续时间长，必须坚持，多思维不净观，期间最好吃素，多看戒色文章，否则很容易破戒。这波欲望高峰期战胜之后邪念就会变少，依旧要小心警惕。 3.戒色100天左右会有一波（可能是一百多天也可能七八十天，因人而异。）这一波时间持续和第一波差不多，这一波也必须非常警惕，切记战胜骄傲心，不能懈怠，更不能小瞧邪念，否则一个不小心就可能被心魔攻陷。记住戒色战场规律：骄兵必败！战胜了这一波欲望高峰期，邪念会少很多。接下来战胜半年左右的一波欲望高峰期就会进入戒色稳定期，那时候邪念就很少了，几天都不一定有一个邪念，哪怕来一个邪念也可以及时斩杀，状态非常好，再也没有煎熬感，内心清清爽爽，逐渐恢复纯净的内心，这也是气质气场走向质变的过程。会有一种摆脱心魔束缚的感觉。但是还是要小心警惕，一旦放松警惕，不再学习戒色文章，整天吃喝玩乐，沉迷游戏，必然会破戒的。生于忧患，死于安乐，戒色必须时刻居安思危。利用戒色的好精神好状态努力学习，好好养生，多读好书，好好修德，修身养性，让自己和家人都过上幸福美好的生活，乃至于让更多人因自己而过得更加幸福。这样的人生难道不是远胜邪淫灰暗无望低贱的生活吗？努力吧，做一个活在阳光下活在幸福中的人，去圆满自己的人格，去让家庭更加幸福，去正己化人，让更多人因自己变得更加正能量变得更加幸福美好，这样的人生才是真正有意义的美满人生！让我们戒掉恶习，去创造属于自己的幸福人生！往远了说，半年欲望高峰期战胜之后，一年也有一波欲望高峰期，这一波欲望高峰期战胜之后，心境也会变化，状态会更好。下一波在二年，这一波战胜之后又是新的境界。下一波也就是三年大关，这一波战胜之后就是质的变化了，和戒色前两年相比，有很大提升，戒色状态会变得更加稳定，人生境界也会有很大改善，福报也会不断增长。（注意这里的戒色三年是彻底戒三年，没有破戒，也没有婚前性行为之类的漏精行为）。要说三年以后还有没有翻种子欲望高峰期呢？那肯定是有的，按照佛说，没有证果前还是会有欲念侵袭，所以一些戒友戒了一年两年认为自己成功了，不用看戒色文章了，那真是太可惜了，他马上就要被欲望打败了，他错估了形势，不知道戒色是持久战。我们哪怕戒色一两年也应该保持每天看一看戒色文章，哪怕只看十几二十分钟也好，这样可以让你保持警惕，保住戒色状态。最好再坚持每天练习冥想、断念，每天学习修德视频，争取成为一个正人君子，德日进，过日减，这样才能真正改变命运。有些人戒色是为了个人享受，那么他迟早会破戒，而且很可能会在成功后原形毕露（人没钱还好，有钱了之后就更难克制自己），不久事业就会衰败，且很可能因为德行的败坏成为一个让他人耻笑的人，父母和子孙后代也会被别人唾骂瞧不起。而有些人戒色是为了家庭乃至为了更多人的幸福，那么他的人生境界就会走向更高的境界，成为一个真正受人敬仰的君子，我们戒色绝不该为了享受，而应该为更多人创造幸福，这样的人生才是圆满无碍的，这样的幸福才是长久的。这里有一个方法，南怀瑾先生之前讲过的，道家还精补脑法，每天冥想或者练习断念口诀之前练一遍，欲望高峰期会少很多，因为多余的精都被转化为神了，不会产生过多的欲望，不过要每天练习，我是每天冥想半小时，冥想之前练习，就连冥想效果都会大大提升，我到了欲望高峰期，身体反应上面那个欲望都削弱了不少，而有一段时间由于太忙了，没有练习，结果恰巧碰到了欲望高峰期，来了一波强烈欲望，然后我才想起要练习这个，练习到差不多半小时，欲望顿时消失，慢慢入定，神清气爽。很多时候欲望高峰期跟身体状态有很大关系，当然断念还得靠自己！断念做不好一样必破无疑！下面说方法：首先强调一点，冥想时必须脊椎正直，脖子颈椎向上拉，好像有一根绳子吊着脑袋一样，这样气机畅通，才能更好地入定，还精补脑效果最好> 南怀瑾：“说到这里，你们一堂人占了半数，心里都在希求了，那么如何不漏呢？现在该要告诉你不漏的了，如何办呢？在那个情况下，哎，说一个办法很彻底很扼要的，其他不说了，其他说了有流弊。这个办法如何呢？自己知道有这个消息时，呐！注意，小和尚更要注意，女人呢，就是春意荡然的时候，就要警醒、警觉，觉了以后干什么呢？拿手摸头，就是那么摸摸头，你看到了吗？像猴子抓头一样，用这两个大拇指摸后脑，就是刺激脑下垂神经这一部分，掐，掐得舒服得很，你看你现在试试看，由太阳穴一直掐到这儿。掐了包你头脑清醒。平常都可以做，这也是还精补脑第一妙法之一。喏！掐了摇头；摇了以后转眼睛，眼睛转圈子，转个多少圈随便你，转来转去，这个眼睛近视眼都会好，老花眼也会好的。转了以后眼睛一闭，眼睛回转来看后脑，刺激脑下垂体；鼻子吸气，轻一点了！我是做个样子，我不做得那么响，你们怎么知道我在吸气呢？是不是？你们不可学大声，鼻子轻轻吸气，小腹内收几下，收了以后就用手擦后脑，然后打坐空掉，自然还精补脑，长生不老，就是那么一个小法子。不要轻视这个小法子，你晓得我磕了多少头来的？花了多少钱供养来的？嘿！谈何容易啊！小法子，妙得很！以后自然你会慢慢地从督脉尾闾开始，有个东西拱啊！拱啊！慢慢地上来，真正精化炁而补脑，到达间脑气通，也可浑然住定。这时候就不要怕妄念。妄想来了容易自去自散。如此定下去，舒服极了。当然，你说有时候用不灵呢？可能的，久而久之就灵了嘛，深信不疑。” 当然哪怕到了戒色稳定期，也会由于遗精、吃肉过多、熬夜、吃韭菜香菇之类的发物导致欲望翻种子，所以戒色后生活习惯一定要改善，不然会影响戒色状态。戒色前面一百天是一个难关，想要突破也有方法：一、首先要有强烈的决心，如果没有决心，哪怕觉悟再高也没用，因为根本提不起斩杀邪念的决心，断念也会变得很无力，这就是有些戒色很长时间突然破戒的人再次成为戒油子的原因（哪怕原先进入戒色稳定期，他们由于sy脑回路重新被打开，还会继续经历强烈的欲望高峰期）。二、其次必须系统学习戒色知识，每天坚持学习（之所以说每天，是因为但凡中断，就可能一直中断下去，哪怕没时间也要看几分钟戒色文章，否则很可能一直中断），并且必须做笔记，不做笔记无异于走马观花。写笔记是最容易顿悟的，一次顿悟就能提升巨大。三、另外还要每天练习断念口诀，最好每次断念之后思维不净观（或者念不净观口诀：狗贪脓血屎尿，可以自己编，方便思维不净观），长期练习不净观，贪恋心会小很多（不净观对于突破欲望高峰期作用极大！很多人就是突破不了欲望高峰期才破戒的）。四、最好能每天学习修德视频，增长自己的善心和福报，也是在巩固自己的戒色状态. 五、大力落实修善事业，在家孝顺父母，在外多帮助他人，多放生，会明显感觉身体气脉都通畅了，冥想也更加容易入定，上天自然也会暗中给你增加福报，让你的人生变得更加美好幸福。每个人命中的福报都是有定数的，你邪淫、浪费、不孝父母，自然损耗福报，哪怕福报很大，当大官，有很多钱，有一天福报削完了，业障来了，也会沦为普通人，受人欺辱，或者身体健康方面的福报耗尽，做个躺床废人，或者福报耗尽业障来追，遭遇各种灾厄，身败名裂。而懂得戒色惜福的人，原先的福报就能完好地得到，还能得到上天赐予的福报，让自己身心安康、家庭幸福、名声美满、寿命绵长、子孙贤孝、财运亨通、事业顺利。最后我来分享一下我学习戒色文章的一些心得体会和一些非常重要的戒色笔记，我一开始发大心戒色的时候看戒色文章看得最多，每天看好几个小时，并且要做笔记，复习笔记，有时间就看，到了求知若渴的地步，每天都练习冥想一小时，每天都要做运动，练书法，充实自己陶冶自己的情操，也是为了让自己生活充实不那么无聊。过了几个月，慢慢地，可能会厌倦这种状态，因为一直保持狂热状态不现实，所以后来我就改为每天学习戒色文章一小时，每天冥想半小时，因为这样可以持之以恒地坚持下去，保证不中断，我深知中断学习就可能持续懒惰，人就是这样，做坏事不用坚持，但是做好事却必须坚持不断努力，不管是学习还是戒色都是如逆水行舟不进则退，我们要做好打持久战的准备，保证日课不中断，坚持就是胜利。

真正的时刻保持警惕是已经真正融入到戒色意识当中的（转载）首先，真心祝愿大家节日能够真的快乐，而不是在举国同庆之际被欲望操控、被欲念蒙骗，被江河日下的身体状况折磨地痛苦不堪，看不到人生前进的希望。常驻贴吧的吧友们会清楚，每逢周末破戒的人数会大大增加（上班、学生党都有），普通的节假日破戒人数则会更多，而2023年的双节共庆势必会给更多的戒友带来更大的挑战。这就要求我们以更大的毅力和斗志去战胜外在因素带给我们的挑战，同时，能够战胜本次假期的人觉悟和定力定会有所增长，未来成功戒色的可能性会增加很多（当然，任何时候都不能放松警惕，否则戒色大厦将会轰然倒塌）。下面就具体阐述我关于这回假期到底怎样坚守戒色阵地，守住戒色城池的方法的看法，由于本次发帖是有感而发，因此有不足之处还望大家指正，互相交流进步。一、明确假期带给你的心理变化狂欢情绪：一般节假日来临之际，我们多多少少会举行一些庆祝仪式及娱乐活动，如和家人、朋友们去外面吃顿好吃的，出门旅旅游等，这些都无可厚非，符合当下现代人们生活的需要。但属于手淫人的“浪漫”却与众不同，他们主打的就是以耗泄自己宝贵肾精为主要方式，这种自残式放纵无疑是飞蛾扑火，自取灭亡。试想，节假日存在的目的之一就是希望广大人民可以得到休息，结果手淫人不进反退，还变本加厉地摧残身体并乐此不疲。其实，当长假期来临时，大家多少都会感到压力减弱，会去寻求一些娱乐方式，但一定要确保你所选择的方式应当是健康、科学的，否则会造成难以想象的结局，尤其是在节假日吧友破戒后更有破罐子破摔的心理，更容易产生“一撸到底，至死方休”的伪精神。因此，我们从此时此刻就应该注意提醒自己，假期的到来对于我们的要求只会更高，而不是降低。做到时时勤拂拭，不让心灵蒙灰。以前也看到过一些吧友安然挺过，但并不纯粹，比如他们一些良好的习惯被打破，坏习惯再度滋生，逐渐失去良好戒色状态，最终日积月累，败在了某天欲望高涨之日，欲念侵犯之时。无聊情绪：吧里现在估计有这么几类人：第一类是仍然还在上班、上学的学生；第二类则是出门旅游的吧友；而第三类则是我重点关注的对象，有着完整长假并就在家度过的吧友。抛开戒色觉悟不谈，第三类吧友毫无疑问是最危险的，因为他们最无聊！懒为万恶之源，而无聊与懒惰是相互联系而非割裂开来的，懒惰是无聊的基础，无聊则是懒惰的表现形式。因为懒惰，所以你不想去做那些提升自己的事情，只想着打游戏、看小说、追剧和刷短视频等危险快乐，这些快乐里面包含了大量的暗示性内容，稍微有点定力的戒友是看着看着就漏了，而绝大多数吧友则是看着看着就破了，破戒之后就在贴吧里发自己鬼使神差地就破戒了。其实，当长假期来临时，大家多少都会感觉到自己身上的担子暂时卸去，不用去在意太多的现实压力，对于突然无所事事会感到手足无措，从而会演变成假期—无所事事—无聊—危险快乐—破戒这一恶性循环。因此，我们要寻求改变，当然改变不是说从源头做起让你不放假，这不现实且没必要，而是合理地利用假期去做有意义的事情。以我来说，去看看升国旗仪式就是有意义、去看看祖国的大好河山就是有意义、捡起平时因忙碌而没怎么看的戒色文章及传统文化书籍就是有意义等。当然，有意义的事情是由你自己定义的，每个人都有所不同，但大方向必须是向上的，刷短视频（尤其是擦边视频）、打游戏、看小说肯定只会增加你破戒的概率。假期应该注意的几个事项 1.创造良好的戒色环境。尽管我在写文章或者回答吧友的问题时一直强调观心断念的重要性，也就是内在的自控力，但不可否认的是环境也至关重要，尤其是对于戒色前中期的吧友来说，一个良好的戒色环境能够极大地促进戒色稳定，帮助我们成功戒色。这其中包括线上环境和线下环境。线上环境主要指的就是我上述提到的几个不要，守护清朗的网络环境。而线下环境主要指的是避免一人独处，房间尽量收拾地整齐干净，不要有拉窗帘等行为。当然，也可以写一些纸条贴在醒目的地方，如生命不息，戒色不止等。若是担心给别人知道，也可以写一些正能量的语句，比如穷且益坚，不坠青云之志，或是贴一些带给你力量的名人照片等（不建议女性）。 2.务必坚持学习戒色文章。学习戒色文章的力量是巨大的，而坚持的力量也是巨大的。至于坚持学习戒色文章，那必然会发挥出更大的力量，只有坚持学习戒色文章，才能持续地保持良好的戒色状态，在和欲念老怪下棋才不会露出破绽，做到运筹帷幄，以高压态势持续压制欲念，进而保持戒色稳定，做到念不动心！ 3.务必时刻保持警惕意识。假期时会放松对自身的要求和警惕是常有之事，而谈到时刻保持警惕意识更是老生常谈，即无论在任何时候都不能放松警惕意识，不然就有很大的破戒风险。有的人会说时刻保持警惕会很累，这其实是有思想误区的，真正的时刻保持警惕是已经真正融入到戒色意识当中了的，你不会挣扎，不会劳累，是内化于心的一种状态，只有当需要使出戒色宝剑斩断欲念时才会显现，然后在断掉邪念之后回归自然。

你能从戒色中得到什么，我从中获取了哪些益处（转载）大家好，我已经戒色100多天了。我决定写这个文章来告诉你，你能从戒色中得到什么，我从中获取了哪些益处，以及我个人的建议。一、我的故事我对放纵上瘾有好几年了。我在12岁的时候接触了那些，开始自渎则是在10岁的时候。直到有一刻，我想改变了——成为一个有德人。然而在长达两年的时间里，我的尝试都以失败告终。尝试过10天的连续戒色，有时候20天，甚至有40天的记录。但都只不过是同样的模式——我持续戒了几天，然后却又悲催地打回了原地。我也经历了许多的放纵，这些放纵使我深陷泥潭，始终无法突破天数。我成了一名“囚徒”，我决定要给自己一个交待。在100天前，我在戒色平台注册了账号。最终我得到了一个启示：戒色能使人生变得更好。二、我所经历的每个故事都是不同的，我们每个人的经历也永远不会一样。但是有一件事是十分明确的：你将会走我走过的路，你会经历与我类似的遭遇。你也可能会经历我有过的社恐。实话说，在盲戒，没有戒色方法，破戒后，我给自己一个承诺：改变自己，尊重别人，尊重自己，戒掉肮脏东西。戒色不光是戒掉自渎、看刺激的内容这么简单，而是采纳一种新的人生方式，学着改变自己，诸恶莫作，众善奉行。在我戒色100天前的两个月，我是“平坦”的，也就是说平时没有欲望。在60天之后，我的身体显示一种强势的恢复。最简单的阶段已经度过，接下来是要面对我戒色最困难的阶段。第73天是最棘手的，我经历了许多的焦虑和困惑。但是我没有放弃，最终我在此与你分享我的经历。三、戒色的好处我会用详尽的方式来描述我所经历的。戒色的好处。戒色超能力是不是真的？我会一起回答。1.第0天到第30天Ⅰ.没什么太激动人心的，说实话，什么都没有，但是我们不能在这个阶段放弃，否则会导致很严重的错误。2.第20天到第45天:Ⅰ.我的声音变得更深沉了。Ⅱ.我的眼睛亮得就像一面镜子，眼晴更大了，也变得鲜明亮丽了。Ⅲ.我脸上的痘不见了。我脸上很多的粉刺也不见了，仅有少数还在，因为我吃的东西太甜了，但当我健康饮食的时候就没了。Ⅳ.我的记忆力变得更好了。以前经常学过的字几个小时之后就忘了，但是现在几天之后我依然能记清楚。Ⅴ.我的心胸变得更加宽广了。我会考虑到别人。我感到自己不再那么自私了，也许再也不会了。Ⅶ.这个大自然世界真的太好了。3.第45到第70天:Ⅰ.我可以从什么都不会说变成了一个能说会道的演说家了。我说话时也变得更加自信了。Ⅱ.我变得越来越淡定了。Ⅲ.我开始保护我自己了。过去大家三番五次拿我取笑。我现在能以最好的方式来处理了。Ⅳ.我有些盛气凌人了，有时候是好事，但不都是，有时候太盛气凌人反而不好。一定要谦虚，因为只有谦虚才能让人进步。4.从第70天到第99天：Ⅰ.我开始变得不那么害羞了。活到这么大，我一直对自己都没有什么自信。但是今天，我可以跟人们对视，跟他们说话，并且在很多情况下都可以保持淡定。我变得不那么害怕了。当然了，有时侯我还是会害怕，但是和之前相比已经有了很好的提升。Ⅱ.我变得更有活力了。每一个微小的事物都能使我备受启发和感悟。一朵花，一个小动物，阳光，大自然真是丰富多彩，激动人心。5.第100天:Ⅰ.我觉得一切都有可能，变得很有斗志。五、最常见的错误这个话题已经被争论了非常多，然而每个人都有自己的见地去解决。但我想与你说那些引起我关注最常见的错误。以我知见，这些都是比较大的错误。易错点1.你不可以孤军奋战，你需要帮助与支持别人，也就是必须去行善，帮助别人戒色，宣传放纵的危害，诸恶莫作，众善奉行。我看到有人尝试独自奋战胜利，但这是不可能的。我们需要奉献自己的时间并支持他人。“为别人活着，生命才有价值”易错点2.你需要在你的平常中植入健康的作息规律。戒色是一种新的生活方式，这并不是仅仅停止自渎这么简单。我们需要将能量转化成健康的方式，这不是说要压制欲望，而是说一定要行善，积极的煅练，冥想正面的，对我来说是转化负面最好的方式之一。在我说任何事之前，我想发自内心地对所有帮助过我的人大声说一声谢谢，如果没有你们，我戒色一周都达不到。你们的留言、点赞和支持……当然，100天对于恢复还是不够的，路漫漫其修远兮，但这100天对我来说是一个不小的里程碑，但是不管戒了多久都不能大意，不能骄傲，因为大意会让人很惨，骄傲会让人落后。这是我最开始戒色时的目标。我对所有的支持心存感激。我将感恩永远。

戒色之路：我的心理科学实践与反思（转载）自从我决定戒色以来，已经有一段时间了。在这个过程中，我屡戒屡破，每次破戒都让我感到沮丧和愧疚。然而，经过一段时间的摸索和实践，我逐渐找到了一些心理学方面的方法来应对戒色过程中的问题。在这篇文章中，我将分享我的经历和心得，希望能对那些正在戒色道路上挣扎的朋友们有所帮助。首先，我认识到戒色是一个长期的心理建设过程，不能期望一蹴而就。因此，我们需要有一个正确的心态，即使破戒也要保持乐观和积极向上的心态。每次破戒后，我会反思自己破戒的原因，从而找到解决问题的方法。这样，我逐渐摆脱了对破戒的恐惧，开始更加积极地面对戒色这个挑战。接下来，我开始学习和运用心理学方面的知识来帮助自己戒色。以下是我在戒色过程中实践过的一些心理学方法，希望能对大家有所帮助。1.树立正确的信念在戒色的过程中，我们需要树立一个正确的信念，那就是相信自己一定能成功。这个信念对于戒色的成功至关重要，因为它能激发我们的内在动力，让我们在面对诱惑时更加坚定。为了树立这个信念，我每天都会进行自我暗示，告诉自己：“我一定能戒色成功，我一定能过上健康的生活。”通过不断地自我暗示，我逐渐建立起了坚定的信念，使得在面对诱惑时更加从容。2.增强自我控制力戒色需要很强的自我控制力。为了增强自己的自我控制力，我采取了以下几个方法：-锻炼身体：我每天都会进行适量的运动，如跑步、健身等。锻炼身体不仅能改善身体素质，还能提高自我控制力。-冥想：我每天都会进行短暂的冥想练习，通过冥想来提高自己的专注力和自我控制力。-建立规律的作息：我养成了早睡早起的习惯，每天按时吃饭、工作和休息。通过建立规律的作息，我逐渐增强了自己的自我控制力。3.制定戒色计划为了更好地戒色，我制定了一个详细的戒色计划。这个计划包括了我每天需要完成的任务，如锻炼、冥想、学习等。通过制定这个计划，我能更加有条理地进行戒色。此外，我还为自己设定了一些短期和长期的戒色目标。短期目标可以是连续一个月不破戒，长期目标可以是一年内彻底戒掉。通过设定目标，我能更加明确地知道自己戒色的方向和进度。4.学会应对诱惑在戒色过程中，我们难免会遇到各种诱惑。为了应对这些诱惑，我学会了以下几个方法：-转移注意力：当我遇到诱惑时，我会立即转移自己的注意力，如进行深呼吸、做俯卧撑等。通过转移注意力，我能迅速摆脱诱惑的困扰。-替代行为：我为自己准备了一些替代行为，如阅读、听音乐、散步等。当我遇到诱惑时，我会进行这些替代行为，以减轻对放纵的渴望。-与他人分享：当我遇到诱惑时，我会与身边的朋友或者戒友分享自己的经历和感受。通过与他人分享，我能得到支持和鼓励，从而更好地应对诱惑。5.增强正念在戒色过程中，我们需要不断增强自己的正念。我采取了以下几个方法来增强自己的正念：-孝敬父母：我时刻提醒自己要孝顺父母，让他们过上幸福的生活。通过孝敬父母，我能增强自己的正念，更加坚定地戒色。-行善积德：我积极参与各种公益活动，如捐款、志愿服务等。通过行善积德，我能增强自己的正念，更好地戒色。-学习正能量的书籍和文章：我会定期阅读一些正能量的书籍和文章，如励志书籍、戒色成功者的经历等。通过学习这些正能量的内容，我能增强自己的正念，更加坚定地戒色。总结：戒色是一个漫长而艰难的过程，但通过运用心理学方面的方法，我们能更好地应对戒色过程中的问题。在这个过程中，我们需要保持积极向上的心态，树立正确的信念，增强自我控制力，制定戒色计划，学会应对诱惑，以及增强正念。希望我的经历和心得能对正在戒色道路上的朋友们有所帮助，让我们一起努力，戒色成功，过上健康幸福的生活。

戒色踩过的坑，把5年的经验告诉你（转载）自己戒色的时间也有几年了，其中有过许多的挫折，有过生活上的不如意，也有心态上的不平衡，也曾经常因为破戒懊悔不已，其中的心理路程，相信我们也是感同身受的。自己对戒色期间需要重视的几点，可能有些戒友会忽视这些点,但很多戒友也早已留意到。1.熬夜熬夜对于身体健康有非常大的伤害，许多戒友包括我自己在内，熬夜后经常会感觉精力不够用，不容易集中，人的心态也会变的心浮气躁，工作上毛里毛糙，容易发脾气，会产生抑郁的情绪，影响自己。而且如果经常熬夜的话，会让我们本就虚弱的身体更加一步走向毁灭，有人说熬一天的夜需要一百天的恢复，这些都是真的，其实过十一点后就算熬夜了，而且熬夜会使心火上升，人容易睡不着，容易胡思乱想，心静不下，非常容易导致破戒！所以各位戒友要早睡早起，不超过十点半休息，因为熬夜实在太影响自己的身体健康和心态，也非常影响戒色的效果！2.听流行歌曲现在的音乐大部分都是写的都是影响自己心情的，这种歌曲听了，人就会受歌曲内容的影响，情绪会变得比较消极，思想上会容易变得多愁善感，感慨这个感慨那个，好像生活欠了你太多一样，长时间接受这些歌曲的洗脑，人的脑子也会经常想那些负面的事情。很容易影响自己戒色，许多都带有擦边的东西，容易让人产生欲念。所以建议大家应该远离这些不良信息，学会让自己的心静下来，学会感恩父母、感恩生活、感恩生命中的每一个人。3.游戏这是重中之重，戒色一定不能靠打游戏来戒，因为游戏里面杀、盗、妄样样都有，充满擦边东西,而且充满了暴力、扭曲，一点不如意，骂声不断，而且盯着屏幕长时间会很消耗人的精气神，精神恍惚。长时间接触这些负能量的信息，会让你控制不住自己的情绪，乱发脾气，造成脑力下降，影响家人也影响自己的工作。4.饮食方面建议各位戒友不吃肉和不吃重口味的食物，因为现在的肉已经不像以前的肉了，现在的肉里面打的全是激素，根本补不了什么，人吃进去之后，只会刺激人的欲望，而且肉食很难消化，停留在肠胃时间长了，早就发臭发坏，许多戒友也是因为吃肉导致破戒，这一点需要重视，不用担心吃素没有营养，很多名人都是吃素的。还有麻辣烫、辣椒、重盐、油炸……这些口味重的食物也建议少吃，吃辣会加重心火，也会导致欲望上升，重盐会伤害肾，所以建议大家饮食清淡，戒酒戒烟，还有就是不吃葱、蒜、洋葱、韭，这些五辛的东西会都会加重自己的欲望，不利于戒色。我们戒色要从内心中摆正自己的思想，从心里上改变自己的想法，做到看到诱惑不看第二眼，赶紧转移注意力。要从内心深处改变自己，就要远离那些负能量、充满杀盗妄暴力等不良信息。远离损友（有机会可以告诉他们放纵的危害，劝诫他们向善），给自己重新注入正能量，孝顺父母、行善积德、吃素戒杀、结缘戒色和讲述放纵危害的善书，帮助更多人。

女大学生戒色426天的心路历程和变化！（转载）本人是女生，出生于1995年，现在也不大，但羞于说出口的是，本人从6岁开始就无师自通有了陋习，但只是简单的动作，一紧张就做，脑子里是没有欲望和欲念的。可能是以前犯下的错，也有可能是因为自己的父母有看不良光盘的习惯（我在戒色的第一个阶段发现了所有光盘并将他们统统摔碎毁了，这算做了一件弥补的好事）。家在东北某省会城市，上网早，大概2005年吧，就有了电脑，那时候就会趁父母不在家时玩不良游戏、看不良图片，这苦果就来了，整个小学时期一直是班长大队部宣传委员（2001年到2006年），代表学校演讲，考学年第一那是经常事。结果到了初中，初中上了一个比自己所在区更发达的区重点，学校倒是不错，也能考学年前50名，只是班主任极其不待见我，每次都放学留一批批评的孩子，都是男生，只有我一个女生。反观那时的自己，小时候被各种亲戚家人同事说像混血的聪明乖巧清秀的小女孩，变成了一个十足的男人婆，留短发，还烫头染发，不遵守学校规矩，有时候还喜欢和爱打架的男女生一起玩。后来看视频更频繁了，此时每每开始学会一边放纵一边幻想了，看到偶像剧里的男生长得帅的就想象他和自己做苟且之事的场景，然后放纵，看岛国电影，罪过啊罪过。更可怕的是，这让我在初中最后一年时患上了赤面恐惧症，那时候不知道这个病的名字，就是和谁说话都脸红，特别是和男生说话脸红时，心里总在害怕对方会不会以为自己暗恋他，留下了很多心理阴影，原本人缘还不错的我，朋友越来越少，性格也越来越孤僻，最后一个朋友都没有，领录取通知书的时候也灰溜溜的。鬼迷心窍到什么程度呢？还依稀记得中考刚考完一科数学时，立马打车赶回家，父母都在上班，马上一边看不良影视一边放纵，连下一科都没有复习（记得后来我奶奶还在世的时候领我算过，人家说你孙女每天都和不好的东西在一起，现在才明白那是什么呀）。尽管如此，我不失为是一个有善心的人，初中时期也一直是语文课代表（高中也是），中考还是考上了市重点择校，就是别人一年学费245，我一年学费7000，本来自己就是一般家庭，还给父母加重经济负担，罪过啊！整个高中都人际关系不愉快，但倒是也留起了长发，有了女孩的样子，赤面恐惧症、孤僻就是我的标签，放纵变本加厉，还多加了一样不孝顺父母，父母哈尔滨的，冬天下着大雪的晚上接我放学，我不是不理他们就是大喊大叫，让他们伤心，忏悔啊！家里中等吧，爷爷奶奶爸爸妈妈大姑都给我零花钱，不知道为什么总是攒不住，莫名其妙地被消耗光，后知这是因为放纵的人注定贫贱一生啊！可能是因为爷爷有信仰吧，让我得以有善缘，高二那年突然想搜索放纵苦果，自己都不知道为什么，突然犹如醍醐灌顶，柳暗花明！终于知道了自己这么多年的不顺利、伤心是为什么，但是还是没克制住自我，断断续续有看不良视频。真正开始第一次实践戒色是2013年7月21日，这导致了我，一个常年放纵的不孝女：收到了东北一二本大学通知书,但遗憾的是，没坚持住，大学假期一回家就堕落、放纵、看不良电影，学习好再也不存在了，每个学期都挂很多科，和寝室室友都不和，到大二结束前换了四个寝室，还两次和寝室的人打架闹到老师那。四个寝室26个人左右，每个人都是开始对我印象好但不久就开始讨厌排挤我，我那时也挺虚荣的，还有赤面恐惧症，招人讨厌。最终导致休学一年，休学之前自己真的是病了啊，怀疑自己家里有监控，怀疑自己被跟踪，怀疑自己思想被别人监视了！休学这一年还吃了许多精神方面的药、在精神科住院，家人亲戚都难过死了，他们不知道自己好好的孩子为什么变得这样古怪，只有我心里知道唯一的原因就是：放纵！光明大道时期在住院这段期间，我似乎醒悟了，开始了我的第二次戒色，也就是从2016年的6月10日开始，到今天已经426天，一次都没放纵过，一次不良电影、不良图片没看过！我好像从来没有这么活过，这期间:A:我的赤面恐惧症消失了B:我交上了许多朋友，甚至以前的高中、初中同学都主动找我出去玩，我也有了人生中首次有的两个好闺蜜，C:每天睡前也会坚持念诵经典。D:精气神也比以前好了很多，体测800米一口气跑完E:生活里没有烦心事，总是能遇到渡我的贵人F:2016到2017整个大三都顺利度过了，没有任何不愉快的插曲。G:现在手头也是小有财富了，我将这些财富用来学习，交朋友和孝顺父母，给父母买很多礼物哄他们开心，帮他们做力所能及了事情，懂得了孝顺的重要性。H:这一年似乎就没跟父母吵过架，反观少年时期，由于自己的放纵破坏了家里的磁场，父母之间总是不和、纠纷、争吵，而这一年我们的家庭氛围可以用和谐美满来形容了！父母也越来越高兴，因为他们的孩子变的越来越阳光了！I:更有正事了，爱学习的自己似乎回来了，给杂志网站投稿，参加演讲比赛，变成了一个充满正能量、踌躇满志的学生，现在马上大四了，正在努力筹划着跨专业考研，读完研就去为人民服务。J:还有很重要的一点，这一年我365天，大概有至少300天是吃素度过的，建议每一个戒色初期的朋友尽量多吃素，真的可以让心清静下来K:被害妄想症已彻底康复，不再认为被跟踪和监视，思想与正常人无异。正知、正见、正行的道理渡我，没有这些道理，我也不可能取得今天的成就，也希望每一个“有故事”的戒友，都能走出放纵的泥潭，迎来人生的春天！坚持住，你真的可以做到！加油年轻越放纵，年老越痛苦！贪色命必贱，男女都一样！！！愿大家远离一切放纵，人生美满幸福……

戒色六百多天的反省和总结（转载）戒色六百多天的反省和总结我现在戒色已经六百多天了，随着戒得越来越久，初期不容易发现的问题，在这个疫情的暴露下，已经显露无疑，作为学生，只能待在家里，因为对着手机电脑，学习效率并不高，这几个月大多数人想必和我一样，玩着手机，荒废掉了自己的一小部分，甚至大多数时间（我其实是属于后者）。在校，我能自律，我能改变习惯，因为身边的人时刻在提醒我，为什么这么说呢？并不是因为寝室里的人多好学，反而，因为一些不好学的室友和同学，我会心里暗暗告诉自己，告诫自己不要荒废时间，我会拖着不情愿的心到图书馆，完成日常任务，但是在家里，这个温室如果待着太久，又太无聊，虽然不是那种衣来伸手饭来张口的日子，但是极容易让人放松了警惕，我也不例外，我仍然每天会来戒色吧，只是因为生活的懈怠，看戒色文章的热情会减少，我之前和大家分享过，警惕性非常重要，但是空谈也是不行的，我能清楚地感觉到戒色热情日益减少，但是相信大家有时候和我一样，对这种热情的减退感的无力，我也愿意向大家分享，虽然有些时候热情减少，但是依然有努力的方向。首先向大家讲述一下我自己的习惯，一旦看戒色文章没有热情，这种热情很难在瞬间改变，甚至在很短一段时间内都不会发生改变，但是你可以强迫自己到某种环境下去看戒色文章，有时候我自己一个人不愿意一直看戒色文章，我就直接坐到父母身边，或者亲人身边，或者朋友身边（反正只要是个人就行）。因为有个人在你身边，你会远离一些低俗的内容，这样会使断念更加容易且坚决，并且在朋友或亲人身边，虽然对方并没有干涉你看的内容，甚至根本没有看着你，但是你自己会感觉对方在看着你，监督你，这样自己虽然没啥看戒色文章的热情，但是你也没办法看低俗的东西，一旦不看什么低俗的东西，心就静下来了，这时候可以认真吸收戒色文章，倒不用多猛地看，一次吸收一点也是非常好的。我这次分享翻种子问题，我戒色600多天，在前600天，我如实地讲，断念快如刀，硬如铁，每次都能靠正气将邪念一赶而尽，身体也越来越好，之前也和大家分享过，有过的什么神经症、前列腺炎等等，完全痊愈。600天以后，断念依旧坚决不减，虽然坚决且快，但有时候会败给念头的数量，这不代表着会破戒，这就像欲念用数十倍于你的兵马次次冲击着你稳固的防线，虽然固若金汤，但有时候也会有漏网之鱼。在白天，你尚且清醒，但是如果你在夜里，躺在床上，欲念次次冲击你，你次次化解，心里很难不起一点变化，一旦被欲念打得心潮澎湃，要坐起来断好几次，这样不知不觉睡着以后，正所谓心神已动，如果早上，趁着晨勃，欲念又再一次发起进攻，那种迷迷糊糊的状态，加上翻起过往内心的种子，那就十分危险了。翻种子前期会有，但是后期的种子一旦翻起来真的是没完没了（我之前伤得很重，黄毒太深，有可能一些戒友不会有这么强烈），有时候我要在床上断几百个念头才能彻底把它消灭（几百个一点也不夸张），如果有一点留恋之情，必然会导致破戒，这也就是为什么断念和戒色天数关系很大。不瞒大家说，我和欲念斗争了近半个月，这半个月我十分警惕，会来帮助吧友，学习戒色文章，也能将其吸收大概，但隔三差五地翻种子，让人难以应对。我在遭遇翻种子的时候，有时候一不小心也会被攻入，基本上都是早上五六点的时候，人根本没醒，半梦半醒，翻种子的时候感觉像是在做梦，但是也不是完全属于做梦。在一两个礼拜前，有一次因为半梦半醒的状态翻了很久种子，导致流了很多液体，身体也没力气，虽然没有实质性地自渎破戒，但是我并不是用自渎来衡量戒色的标准，我认为戒色在修心，如果欲念完全突破了心理防线，并且对身体造成了损害，就可以称之为破戒，我打个比方，一个人看黄看了很久，流了很多液体，但是没有自渎，这能称之为戒色吗？不能。写下这次个人经历，意在让大家知道翻种子的强烈，不容忽视，我曾经337天写下的文章中，告诉大家直面自己的破戒，不颓废，勇于向后面的戒色努力，这次，我直面自己的破戒，也将天数归零，我相信这次欲念将我的防线突破，意在提醒我谦虚谨慎，修心养德，德行不够，终究是会让欲念再一次找到可乘之机。以至于为什么将这些和大家讲，不是为了告诉大家我的目标，而是我希望大家，不要去在意戒色天数，而是专注于自身戒色能力和德行的提高，以一个数字来衡量自己的戒色能力是不妥的，只有自己德行的提高，和身心的健壮，足以抵抗欲念，才能戒色下去。不仅仅是给了自己一副好身板，还有良好的品德。我既然已经将天数归零，为何向大家还是说戒色600多天，因为我个人心中，说自己戒色归零和600天都不是那么重要，归零意在给自己提个醒，说600天是因为在这600天里，我在戒色的道路上，是一直前进的，不曾有过任何犹豫和后退，所以我说600多天，依然问心无愧，就像前辈文章里提到过的，其实一年破戒两次的战绩说出来足以让人抬起头来，因为破戒这是在努力戒色中的小插曲，只要不自欺欺人地告诉自己：有前辈说失败不可怕，所以没事。而要告诉自己，我要用这次破戒总结，戒出一个好身体，戒出一个好状态，这才是每个人应该去做的。这次的文章虽有经验分享，但大多数是拿我自己的经历告诫，希望大家能从中吸取有用的部分。

自27岁戒不良习惯，今年30岁，期间没再犯过一次（转载）自27岁戒不良习惯，今年30岁，期间没再犯过一次分享一自27岁戒不良习惯，今年30岁，期间没再犯过一次身体恢复情况：身体基本恢复（如果100为满值，现在恢复到85），戒前最严重的的神经衰弱、疑病症在戒一年左右时就恢复了，现在能明显感觉到精力充沛，情绪稳定，充满斗志，不惧挑战，对生活充满规划、热爱和感恩。工作情况：戒的中途有过一年没上班的体验，那时虽然也焦虑、无助，但坚持戒的决心丝毫没动摇，后来开始找工作上班，待遇从开始定的7000一个月，后涨到9000。干了一段时间后，进了一家国企，离家近，工作环境舒适，朝九晚五，周末双休，但我知道这不是我的终点，因为我今年过了一级建造师（努力备考了三年），而且是市政专业，所以我选择工作的面又广了许多。人际关系方面：不知不觉发现自己变得幽默起来，诙谐且贴切的玩笑说辞让周围同事都很喜欢我，戒前是面瘫，虽然很想幽默点，但每次都弄得气氛很尴尬。现婚姻异性缘方面：未婚，但已安排日程，本来今年就可以结婚的，但是我想再等等。家人方面：父母身体健康，年中换了工作，月薪涨了大概2000多，他们对新工作环境和薪酬都很满意，除了对我催婚之外（我有耐心劝解，他们也听得进去），心里没啥包袱。以上种种，首先感谢的就是戒色平台，当然还有那个宣传戒吧的前辈，三年前接触，我想那时也是我生命的转折吧！感恩回馈。有时想着有那么一个人在想方设法、苦口婆心地劝人行善再联想自己的经历，想着想着会泪崩。这几年以来，我能感觉到自己和家人的气运都变好了起来。无论将来发生什么，戒将会是我一辈子的原则，一颗诸恶莫作、众善奉行的种子已深种在心里，我也会尽我的能力去感染身边的人不犯。分享二本人女，今年40岁。在我37岁的时候，老公和别的女人搞婚外情离家出走，也许有的人面对这种事情有痛苦，可能也不会痛苦得不可自拔，可能每个人痛苦的点不一样，可我的痛苦犹如地狱般，还抑郁觉得活着没有任何意义，整天和行尸走肉一样，就是比死了多了口气。在因缘巧合下，接触了秦东魁老师讲的课，我逐一的听，从里边找自己的病根，才知道我生活的各种现象和所遭遇的都是我自己手艺的问题，以前总以为婚外恋，出柜，才是属于败坏伦理道德。手艺虽然是不能提及于人前的事，但是也不至于对身体人生有什么坏处，可命运就往往折在了我们的无知上。对照老师说的回想起来，我小时候个子在同龄中算高个，样子可爱机灵，能言善辩，人见了都夸。手艺后慢慢变得愚笨，学习倒数，后来个子也不长了，导致现在成了别人口中的小矮子，性格变得内向不爱说话，也不会说话了，见了人不知道说什么，寒暄过后都是一声不吭的角落里呆着，慢慢的变得不被重视。我当然也想学习也想改变，每天心里下决心要改变，要努力学习可是坚持不了几天就打回原形了，总是没有力量，有种无形的东西拉着我，让我好不了。从小噩梦不断，经常从噩梦中哭叫着醒来，磨牙，鬼压床经常的事，害怕黑暗，做人唯唯诺诺，畏畏缩缩，自己很不喜欢自己的样子，可是又改变不了。也正因为自己没有种下好因，所以所嫁之人和我正好相匹配，脾气爆裂，婚后他每天生气骂人是我生活的常态。后来我竟然慢慢把这些都免疫了，时间长了，骂人发脾气也就不当回事了，现在想想是因为我的德行不够啊，就每天骂都骂不醒我，婚后还一样有手艺行为，唉，这就是为什么不撞南墙撞个头破血流不回头啊！在37岁那年，因为一些小事，他出柜了，并且一头扎进另外一个人的生活，离家出走，任何消息不回，不谈不说，把所有的绝望留给了我，孩子那时候也变得不爱接触人不交朋友，懦弱胆小，每天耷拉着脑袋，感觉我太对不起他了，父母每天担心打电话，唉，想起来我真是对父母有愧啊。那时候我的经济来源也好像慢慢的在缩水，只够简单的活着，我天天哭到半夜，半夜失眠掉头发，肠胃各种严重问题，身体虚弱的不行，记忆力变差，听不懂别人说话的意思。我得生活变得一团糟，听了秦老师的课后知道原来这一切都是自己的原因，忏悔，下定决心戒除，吃素，后来就开始学习中国圣贤文化，也接触了经典，不停的在忏悔自己以前造的恶业，慢慢的不知什么时候，那种心念基本都没有了，心的痛苦也慢慢好多了，好多想不通的事也想通了。再到后来，老公也回家了，我居然一点也不生气还能接受他，他也在变好，不骂人了也不那么吵架了，似乎好像又在往好了变，经济还是很潦倒，我知道这一切都是我自己的问题。愿有缘听闻者早日戒除手艺，做个正气有福之人，也愿天下所有人从出生就懂得明理惜福，愿所有迷途者都能知返！

自渎多年患上糖尿病，才二十多岁呀，太可怕！（转载）以前我写了一篇自我案例，希望大家引以为鉴。因为向前辈寻问治疗糖尿病的方法，前辈建议我，把我的案例写出来，给大家警示。那我再重新写一遍我的案例，本人95年的，身高174厘米，体重74公斤。我不抽烟，不喝酒。父母，爷爷奶奶一大家子都没得过糖尿病，上大学后，就很少熬夜。我是从初中时候，一次同学带我去网吧通宵时候，看到了别人放的色情电影，从此就学会了自渎，一发不可收拾。到现在有9年左右的历史，在2016年下半年，我读在大三，因为课少，自渎和看黄的次数就增多了，我也强戒过，戒到一个月左右，欲念一来，就马上破戒。直到大家开始去实习时，我就感觉自己的身体已经不行了，总是非常的累。那时，因为没找到合适的实习单位，和身体的因素，就会到家里。那是也是特别想回到家了，渴望回到爸爸的身边，这可能是当一个人的身体和能量极度缺乏时候，就会希望在自己亲人身边，希望亲人能给自己一点能量吧。这也符合当一个人快要s的时候，会特别希望亲人在身边吧，当我回到家里和父母在一起时，无论做什么事情就是没精力。特别想要睡觉，每天感觉睡不够，身体感觉慢慢变瘦，因为一次要吃酒的缘故，我去了一趟贵州，离开了父母，结果回来就发热到40.1度，输了一天的液，感觉好多了，没听父母的话让我再输一天液，我只是吃药，没去输液，结果第二天就复发了，接着输了一天，好了一点。结果那天欲念来了，当时属于强戒阶段，没有定力，我就看黄，自渎了一共三次，过后我就发现我喝水是苦的，当时还以为是心里发热，结果吃药和输液都没效果，水是越喝越多，家里喝的那一大桶矿泉水，我一天就喝完了，每隔一两个小时左右，就得上厕所。身体更是瘦得厉害，一天瘦了一公斤，从发热到医院检查这5天，共瘦了5公斤左右。然后马上去医院检查，一测血糖，30点几，当时有个护士吓得跳起来，赶紧找主治医生了。再称体重只有68公斤了。正常人的血糖餐后两小时是不超过7的。我已经是糖尿病酮症酸中d了，在中医里说纵欲也会得糖尿病，我差不多，我是自渎。因为身体已经虚弱的不行了，立刻就住院治疗，可怜我的爸爸妈妈，爸爸知道我生这个病，一晚上头发两侧白了，胡子也白了，我真是痛心，我住院时候每天测7七次血糖，测完血糖，根据血糖的高低来打胰岛素，打三次，还有输液。晚上还打一针输液，不出意外一般是一天打11个洞左右。晚上血糖高了还要打一针输液，每天就是看白天看晚上，我共住了十一天的院，也就是说我一共被戳了上百个洞了，在住院时我才深入地去看戒色吧，才看到前辈的戒为良药，后悔啊，要早点看到，我就不会得这个病。看看糖尿病并发症那个恐怖，我那是很害怕，也很迷茫，我才20多岁！我以前不信，到放纵的后果影响自己。糖尿病本身身体是缺糖的，因为自身的胰岛素，分泌不足，只能把从食物的糖，无法转化成能量，通过尿液的方式排出去，我得糖尿病是每天吃药，终身坚持的。因为这个病无法得到像普通人通过食物来过去充足的能量，我们只能吸收部门能量，所以身体素质很差，比普通人的要差，不能吃甜的东西。于是我才拿命出来戒色，还有就是得了糖尿病患者一定要坚持终身吃药打针，一定要明确这个概念。因为我是2型糖尿病，所以要每天吃药，终身坚持，运动只是作为血糖的平稳，降糖还是考药物和胰岛素，因为我们的胰岛功能已经入不敷出，再不吃药会损害胰岛功能，并发症会提前来找你，所以想找前辈寻问治疗的方法。希望大家以我为鉴。