╰☆霡霂☆╮的个人资料

世界公认十大健康水果有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方......　　排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它们各自的优点如下：　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A；　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处；　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助；　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率；　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品；　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康；　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率；　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高；　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保。

看看你所做的职业适合吃哪种水果疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。　　橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。　　菠萝很适合运动员。它有消炎和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。　　香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些―――它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。　　白领吃梨对眼睛有好处。经常坐在电脑前的白领应该多吃梨，因为它含丰富的维生素A、E和B2,对眼睛有益。　　老人和孩子可以多吃一些猕猴桃，因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。

伏天睡眠少食欲差应该少量多餐合理膳食有人称伏天为“桑拿天”。这样的天气人们常常感到闷热，睡眠少，胃口不好，吃不下东西，食欲差。烟台市蔬菜副食品质量监测中心的技术人员提醒市民需要合理膳食。不宜多吃的食物不少市民喜欢吃生冷的食物，很容易引起肠胃不适。天热又由于出汗多，消耗大，很容易出现身体不适。特别是老人、孩子和体弱多病的人，在高温天气更是容易受到伤害，更要合理膳食。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。常吃些芹菜，尽量不吃辛辣温燥食物，少或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。可以参考的食物进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，急需补充营养物质。饮食应以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。夏日祛火的食物可以选择一些如苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬菜。尽可能多食新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，可以有效地补充人体必需的能量和水分。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护及增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；卷心菜、花菜等富含维生素E，可有效提高人体免疫功能，增强人体抗病能力。

孩子长高应该吃什么 1、蛋白质是生命的基础　　各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。　　2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要　　钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。　　3、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸　　身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。　　4、维生素对孩子长高发挥重要作用　　维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”呢?　　有助长高的食物　　这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。　　饮食禁忌　　平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育;　　盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯;　　注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。

多吃新鲜蔬菜卷心菜。含有维生素C、钾、叶酸和纤维。能防衰老、抗氧化，提高人体免疫力。选择卷心菜时应挑选新鲜、头部密实厚重、外层叶片呈绿色或红色（视品种而异）的菜株。绿色卷心菜和红色卷心菜都可用于烹调多种菜肴，包括菜丝色拉、炒卷心菜、虾皮卷心菜等。茄子。作为为数不多的紫色蔬菜，它富含维生素P和钾。可软化微细血管、降低胆固醇，对癌症也有一定的抑制作用。挑选时应选择坚实、厚重、颜色深紫的（茄子也有其它颜色的品种）。凉拌的蒜蓉茄子，麻酱茄泥，传统的烧茄子、地三鲜，还有茄子面，都是不错的做法，但油炸茄子会造成维生素P大量损失。药椰菜。富含维生素C，绿色的较白色的药椰菜含更多的胡萝卜素。可抗癌，提高机体免疫力。购买时应选择菜心紧密、坚实的。包叶应呈新鲜、绿色。药椰菜可凉拌也可热炒，可与肉炒也可素炒。胡萝卜。富含类胡萝卜素。能保护视力、抗氧化、防衰老，增强免疫力，有抗癌作用。应选择光滑、密实、开关好且成深橙色的。胡萝卜既可当主菜炒肉丝、炒三丝，也可当配菜用，例如做汤时可加点胡萝卜片，这样既上了色，营养也有了。最后提醒您的是胡萝卜最好别生吃，因为胡萝卜跟脂肪类结合才可以酶解，否则很难吸收。

午休时间到了～～不会休息的人不会工作俺去休息啦向坚守在一线的吧友们致敬

女人夏日嫩白：西瓜美肤五大妙计第一计：西瓜皮去斑焕肤美肤功效：去斑补水镇静方法一：把这一方干净的西瓜皮用快刀剖成两毫米厚薄的薄片。用瓜皮轻轻按摩脸部肌肤有舒缓镇静补水的功效。方法二：整个西瓜，洗干净，刨去青皮，然后再刨下一片片的白皮一片一片地贴在脸上和手臂上，大约5分钟换一次新的西瓜皮片，共换四次，然后用清水冲洗干净。第二计：西瓜清凉柔肤面膜DIY美肤功效：西瓜所含的维他命a、b、c，都是保持肌肤健康与润泽的必须养分，敷在脸上，会有相当好的柔肤效果。材料西瓜肉1/4杯、纸面膜轻松DIY1、用叉子或汤匙将西瓜肉捣碎，直到变得滑顺。2、接着将捣碎的西瓜肉敷在脸上。3、最后再铺上市售的纸面膜，约20分钟后，用冷水将脸彻底洗干净即可。第三计:西瓜汁补水爽肤美肤功效：西瓜含有大量水分和纤维，敷面可使皮肤清爽舒适，发挥补湿及收细毛孔的作用。材料：西瓜半个做法：先将西瓜冷藏，削肉留皮，以果皮敷面5分钟，然后用水洗净即可。第四计：自制西瓜晒后修复面膜美肤功效：晒后常常会感到肌肤跳动，这时肌肤很需要镇定然后才可以有进一步的治疗。西瓜皮面膜可以对面部补水降温，镇定肌肤。原料：西瓜皮一片、蜂蜜适量。制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。用法：直接敷面约25分钟清洗。在吃完西瓜之后,不妨也利用这些方法,让自己的肌肤来一顿美肤大餐吧,如此简单又强效的方法,你怎么能不尝试呢?

大蒜防病治病是好手 ●炎热的夏季，是急性菌痢和急性肠炎的好发季节，每日吃几瓣生大蒜，可有效地防止其发生。　　●脑膜炎流行时，经常吃些醋浸大蒜，有助于预防发病。　　●流感流行时，除可生吃大蒜或醋蒜外，还可将生大蒜捣烂，加10倍的水，取其汁液滴到鼻子里，也可起到预防作用。　　●经常吃生大蒜，还可预防胃癌，原因是胃癌的发生与胃内存在的幽门螺杆菌(简称HP)密切相关，大蒜有抑制和杀灭HP的作用。　　●用10%大蒜水溶液灌肠，治疗顽固难愈的慢性菌痢，有一定疗效。　　●患高脂血症时，经常吃生大蒜，对升高的胆固醇，有一定的降低作用。　　大蒜最好捣碎生吃　　吃大蒜要讲究科学方法。大蒜最好捣碎生吃，煮熟后大蒜的活性物质和有效成分大多数被破坏。最好在室温的情况下放置10到15分钟后再做菜，以稳定其产生的硫化氢。　　需要提醒的是，大蒜性味大辛大热，吃得过多会上火，有眼疾者别吃大蒜，会加重病情。另外，大蒜还有强烈的特殊气味和刺激性，对胃、肝、肺有不利影响，故应注意掌握适量食用的原则，每天4~5瓣即可。　　大蒜食后口中会散发出来异味，可饮牛奶，或吃时搭配生蔬菜，或口中嚼茶叶，或用绿茶漱口，皆可迅速缓解异味。(

脚下注目礼：指甲油与鞋的搭配夏季因为穿凉鞋而常常露出脚趾，许多MM喜欢在脚趾上涂上指甲油，如果搭配一双色彩相协调的凉鞋，才能显示你无比性感的魅力。相反，如果指甲油与凉鞋的颜色相抵触，不仅降低你的个人品味，甚至给人一种乡土味。今天，Yamka为姐妹们讲讲如何挑选色彩搭配，才能令人赏心悦目？在涂指甲油之前一定要做好足部的护理，修剪死皮、甲缘修型、去除汗毛、脚底按摩等，这样能让你的双足看起来更加光润。否则，在一双粗糙的脚涂上指甲油只会暴露的你缺点。搭配技巧：黑色凉鞋虽然镶有一颗颗小水钻但看起来比较低调，搭配镶有大颗张扬彩色水钻的红色指甲油，在PARTY上凸显你华丽而古典的气质。搭配技巧：选择与这双白色凉鞋的鞋跟颜色相一致的宝蓝色指甲油，不仅能提升鞋子的亮度，更重要的是宝蓝色不挑肤色。搭配技巧：金属色是近几年鞋子的流行色，与天然的贝壳色指甲油相搭配，在夏季给人一种清爽感。主要是贝壳色里本身就含有金属质感。搭配技巧：今年流行的镂空鞋子很有艺术感，我们可以尝试在指甲上勾勒出不规则的流线型图案，让鞋子的艺术感进一步升华。造型师SNOW告诉大家：一些流线型的图案可以在视觉上修长脚型。　　08春夏比较流行糖果色，对于这些色彩鲜亮的鞋子，我们如何来选择指甲油呢？搭配技巧：立体感的花朵在紫色的映衬下山散发出浪漫的气息，在明亮的黄色指甲油上画出有动感的花卉图案，为浪漫气氛增添几分可爱感。搭配技巧：绿、白两种清爽色拼接的平底鞋给人舒适、休闲感。选择相同绿色的指甲油用撞色原则来达到指甲与鞋子颜色的统一。切记，这种荧光绿也很挑人的气质和肤色，比较适合皮肤白的女生。搭配技巧：用黑色线条勾勒出鞋子的优美曲线，如同在鞋面上画京剧脸谱一样。在指甲油上用不同大小的水钻拼成花形图案来为这双充满古典风情的鞋子提升华丽感。搭配技巧：蓝底白色小圆点一看就是可爱小女生的必备品。只用选择粉色甜蜜的果冻色指甲油就能瞬间提升俏皮指数。因为小圆点占据了整个鞋面，所有指甲油上最好不要再做图案，否则看起来过于复杂，视觉上没有重点。

电脑一族：吃什么可以保护你的眼睛 1.具有改善视力作用的食物保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有： (1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。 (2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。 (4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。 (5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。 (6)珍珠，珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。 (7)海带，海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

卧室摆放电器要小心在家用电器中，电磁辐射危害较大的有电视机、电脑、组合音响、手机、电热毯、电动剃须刀、电子闹钟等。电磁辐射不仅会引起心悸、失眠、心动过缓、窦性心律不齐等症状；长期处于高辐射环境中，会使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变，影响人体循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重时还会诱发癌症。

为什么早晨起来要喝一杯水？清早起床,有人习惯喝一杯白开水,有人习惯喝一杯淡盐水,还有人喝蜂蜜水。到底喝什么水最好呢？白开水有清肠作用，蜂蜜水有保护血管，通便，降压，消炎，促进创面愈合，改善肝功能及增强体质的作用。淡盐水可以清理肠胃，使习惯性便秘得到改善。科学表明，相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置，而淡盐水是不利保健的，因为正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，摄入过量有可能导致或加重高血压，肾炎等疾病。医生建议，在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多而导致钠盐丢失时，应喝适量的淡盐水，以补充水和电解质。

XY妹妹忙啥呢？妹妹我去睡啦你也早点睡哈总熬夜老的快 ^_^

下雨啦！！刮风哪！！外边风不小。。雨也在下。。。

26日凌晨1：11分谁还在线？？忙啥呢？

没进入梦乡的还有谁？ ^_^

还有没睡的吗？进来聊会~~

吧里的姐妹们来报道啦~~ 咱吧里有多少女同胞啊？

值夜班的进来！！都忙什么呢？？

大家晚安~ 熬不住了。。连着熬夜中午也没休息。。虐待自己~~

吧里还有多少人没休息？？如题。。。。。

不吃早餐5宗罪 1。反应迟钝：早餐是大脑活动的能量之源，如果不进食早餐，体内无法供应足够血糖，便会感到倦怠，疲劳，脑力无法集中，精神不振，反应迟钝。 2。慢性病可能上身：饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺，副甲状腺，脑下垂之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢力，更易患上慢性病。 3。肠胃可能要造反：直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎，胃溃疡。 4。便秘"出笼"：三餐定时情况下,人体内会自然产生胃肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘. 5.老得快:不吃早餐,人体只得动用体内贮存的糖原和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥,起皱和贫血等,加速人体的衰老. 6.会让你更靠近肥胖族:人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗,相反,不吃早餐,会使午餐和晚餐吃得更多,瘦身不成反而更胖.

兄弟姐妹们好真不错啊我也属蛇的今天才发现这个蛇吧哎相识恨晚啊我1977年10月22日有同日生人的么？

谁知道今晚哪里放烟花？？谁知道今晚哪里放烟花？？

祝福。。祝福所有来南宫吧的朋友们，愿你们春节快乐！全家幸福！万事如意！新的1年开始，祝好事接2连3，心情4季如春，生活5颜6色，7彩缤纷，偶尔8点小财，烦恼抛到9霄云外！请接受我10心10意的祝福。