骚话咕咕鸠的个人资料

2023-5-21 后轮滑练习思考经练习发现，手脚的感觉可以融合了。大致过程如下：【一】先向左右两侧打开膝盖，就是罗圈腿的感觉。这样能方便唤起双腿活动主动性。记得同时也要脚踝下沉。【二】拉起车头后要重心下沉，直至双臂水平。这点很重要，重心下沉之后，双腿调整平衡的效果才回会明显。双臂水平是重心下沉是否足够的重要指标。【三】肢体感觉不一样了。这个楼下细说。至此，水，经验加三。

关于【练车时突然退步】原因的猜想水，经验加三。

关于【练车时突然退步】原因的猜想其实，发现这个问题时，正好是我在练习后轮定的第二天。

关于【练车时突然退步】原因的猜想其实，发现这个问题时，正好是我在练习后轮定的第二天。头天练的好好的，结果第二天突然就稳不住了。对，就是这么匪夷所思。简直让我怀疑自己是不是魂儿没上线？怎么发挥的这么差？好在事后想到了一个听上去合理的解释，所以，趁我还没忘，赶紧写出来，经验加三。至此，水，经验+3

从玩手机的空虚感，到征服大山的成就感内容来自网络： http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fzhuanlan.zhihu.com%2Fp%2F24697188&urlrefer=1d7de6d9b13952633b3dd6aff69b83ad 《从快感到成就感：多巴胺vs内啡肽》努力不一定成功，但不努力一定很焦虑。对我这种渴望进步的人来说，这句话简直刻画得入木三分。我们从这句话开始，但不止步于感受的层面，一起探究这句话背后的生理和心理原因是什么。一、多巴胺与快感 1、多巴胺是什么？不是什么？多巴胺是一种神经传导物。它将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。阿尔维德—卡尔森等三人研究多巴胺而获得诺贝尔奖。多巴胺代表快乐吗？并非如此。有研究表明多巴胺奖赏通路的本质是奖赏，而不是快乐。动物饲养员邓师傅的回答：奖赏是什么？奖赏就是你做了一次后，你会想做第二次。一般来说，我们获得奖赏都是有实质性的反馈的，比如一个苹果，那么这个苹果的味道和触感等等物理性质信息在转换为神经信息后与奖赏系统相勾连，产生了突触可塑性的变化，你就知道苹果是好吃的而去吃苹果。快感真是来自快乐的时刻吗？更多研究发现，多巴胺的效用产生于期待奖赏，而不是获得奖赏。多巴胺≈ want，所带来的是渴望和幻想。苏小蛇Arrogance的答案：在给猴子糖水的实验中，多巴胺细胞的放电活动 (spiking activity)，在猴子获得糖水奖励(R)时显著增加。接下来，Schultz 使用经典的巴普洛夫条件反射实验，在给猴子糖水前1秒钟播放一个声音来提示猴子。在猴子习惯了这一关联后，他一听到提示音就会期待糖水。而多巴胺细胞的活动变成了在听到提示音(CS)后增强，因为这一提示预测未来的奖励。注意，在实际获得糖水时，多巴胺活动不再增强，因为糖水奖励已经被预测到了。 2、多巴胺的副作用：成瘾的痛苦可以对比一下现在的手机上瘾，我们很多时候只是在不停的点开“下一条”，即使很累也舍不得放开。这就是多巴胺的奖励机制在告诉你，“下一条会很爽”，当你强迫自己放下手机，你会觉得很焦虑，多巴胺只是让我们对下一个充满期待而已。关于成瘾痛苦的生理心理原因，苏小蛇Arrogance提到：成瘾（英语：Addiction）是指一种重复性的强迫行为，即使这些行为已知可能造成不良后果的情形下，仍然被持续重复。这种行为可能因中枢神经系统功能失调造成，重复这些行为也可以反过来造成神经功能受损——Wikipedia 在奖励机制中，内啡肽，脑啡肽，内源性大麻素等属于“胡萝卜”型，而多巴胺则属于“大棒”型。前三者给人们带来的是获得后的满足感，而多巴胺给人带来的则是获得前的饥渴感。动物其实都很懒得，“大棒”让动物保持想要吃到胡萝卜应该有的高度兴奋的精神状态（别以为兴奋就是快乐！你被食肉动物追杀的时候就非常兴奋）。而“成瘾”则是完全另一回事。即使是在使用成瘾源时，它也只给你饥渴感，却不给你满足感。或者说，它让你产生的饥渴感远大于满足感。即误导你的大脑做出错误的判断。以赌博为例，赌博的成瘾机制就在于让人误以为“下一把我一定能赢钱”，然而并不，从长期来看，赌博的目的就是让赌徒输得精光。更重要的是，在成瘾性行为中，我们虽然兴奋、想不断要更多的刺激，但是我们那时候并非快乐着。在一个用电刺激快感区域来“治疗”同性恋的实验中，尽管在类似的实验中人类被试报告“想要更多的刺激”和“引起性欲”，但Kent Berridge 阅读“治疗”过程中的采访记录却发现，却从未有被试说过“电击的感觉很好”或“按下按钮会觉得舒服”这样的话来直接表达快感。另一种情况下，例如强迫症患者在做重复动作的时候，多巴胺系统保持兴奋，并产生奖赏。结果显然是痛苦的。一遍遍地刷微博、知乎的过程中，我们真的很开心吗？显然不是。我们只是在寻求奖赏，我们只是被兴奋着的奖励系统奴役驱使而已。如同沙中觅水，在干燥无比无穷无尽的沙砾中苦苦汲取那并不存在的水分。那种对快感的追求是一种“渴”，在沙漠中不断翻寻水分，反而越来越渴。每次上网找刺激的电影看，玩刺激的动作游戏，过后都有相同体验。二、内啡肽与成就感内啡肽（endorphin）亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感。等同天然的镇痛剂。利用药物可增加脑内啡的分泌效果。内啡肽类似于是成就感，内心宁静。内腓肽可以帮助人保持年轻快乐的状态，所以内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”。诺贝尔奖金获得者罗杰．吉尔曼发现，人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域，居然就是学习和记忆的相关区域，因此内啡肽可以提高学习成绩，加深记忆。腓肽能够调整不良情绪，调动神经内分泌系统，提高免疫力，缓解疼痛。内腓肽的激发下，人能顺利入梦，消除失眠症，并使人的身心处于轻松愉悦的状态中，让免疫系统实力得以强化。内腓肽可以对抗疼痛、振奋精神、缓解抑郁;还能让我们可以抵抗哀伤，创造力勃发，提高工作效率等等; 充满爱心和光明感，积极向上，愿意和周围的人交流勾通。通过上述描述，大家是否感受到，这些内啡肽的功效与我们在做完了一天该做的事情时心情和感受相似呢？此时的我们，内心充实，平静，对自己认可，对未来充满信心。三、逃离快感陷阱，迎接内啡肽的世界在上瘾行为中，最常见的副作用是耐受性阈值的提高。所以吸毒的人需要持续提高剂量，才能获得与之前相同的感受。与之相反，禁欲反而能让人快乐的。其根本原理是耐受性阈值的降低。禁食一天，味觉变得更灵敏，吃到嘴里的食物味道可被放大。修行、持戒的部分意义是减少大脑中过多的多巴胺受体，以减少被大脑奖赏机制的控制而做出身不由己的上瘾行为。许多人觉得修行者是自讨苦吃，不理解耐受性阈值降低的意义。多巴胺和内啡肽在爱情中的作用有何不同？多巴胺是瞬间的心动，内啡肽才最长久。在轰轰烈烈地爱过之后，我们需要另外一种爱情物质endorphin（内啡呔）来填补激情。内啡呔的效果非常接近于另外一种毒品——吗啡，是一种镇静剂。可以降低焦虑感，让人体会到一种安逸的、温暖的、亲密的、平静的感觉。虽然这并不能让人激动和兴奋，但这种温馨的感觉一样能使人上瘾。一般来说当一个婚姻存在的时间越长久，这种状态也就会越牢固。这里面很大的一个原因就在于夫妻双方已经习惯了内啡呔所带来的宁静。看来让爱情历久长新的关键就在于在激情物质消退之前，分泌出足够多的内啡呔。如何获得内啡肽呢？关于运动有这样的研究（豆瓣：《促进内啡肽分泌的方法》）内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。专家提示：并非所有的运动都可以产生这种效果。内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来。现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。长期坚持体育运动的人常在运动后感到心情舒畅，就是由于运动促进内啡肽分泌的缘故。如果有一天不去运动，内啡肽分泌减少，人会变得无精打采。原因是在长跑的过程中，有一个奇妙的“极点”。在那个点之前，人会感到非常疲惫；一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。这是因为当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。这时，继续跑步就变得轻松了。不旦跑步、爬山、打太极拳等运动会提高内啡肽的分泌量，冥想、静坐、瑜珈等修行也会提高内啡肽的分泌量。有些人干脆把这些“修行者”叫做内啡肽体验者。在这种锻炼方式中，内在的欣快感是他们的“高峰体验”。另外，深呼吸也是分泌脑内啡的条件。我们在紧张的时候，做一下深呼吸，就可以放松我们的紧张情绪。气功运动中，也可以通过长时间的深呼吸，让我们入静。内啡肽的产生是很吝啬的。需要付出心血和汗水。寒窗12年的学子考上理想的大学，接到通知书的那一刻，抽取血样，内啡肽的含量一定超标。辛苦了一年的农夫，看到硕果累累的果树丰收在望的景象，历经磨难久别重逢的情侣，当见到心爱的人的那一刻，内啡肽一定汹涌澎湃。内啡肽的产生是体力和精神双重努力的结果，它带给我们的欢愉，宝贵而稀少。我相信大家都有过在成瘾快感（玩游戏、沉迷上网、通宵看刺激的电影等）过后巨大的后悔，空虚感，失落感。觉得自己浪费了时间，没有做正事。对和我一样“对未来有所期许”的人来说，不努力一定很焦虑。多巴胺并不会带来快感，只是大脑“再来一次”的奖励机制在驱使奴役着你。它带来的是焦虑，而不是快乐。我们都曾经渴望成为万众瞩目的天之骄子，最好不用付出努力，如小说主人公一般通过奇遇获得一切，然后享受生活。然而，一步到位获得无穷快感之后，会怎样呢？《美丽的新世界》主人公说： “成为人类，必须要有值得奋斗，抵抗，去努力争取的东西。但是现在我们拥有了一切，唯一能做的，仅仅是等待时光的流逝。” 如果一件事开始就很痛苦，人本能就会逃离。真正可怕的是那舒适欢愉表象下的危险。内啡肽是神奇的，真正的幸福是要付出艰苦的努力。而且，更重要的一点是，我们人类在基因层面决定了就只对感受的变化敏感，对绝对水平值很容易适应。所以，要获得长期的幸福，我们所追求的不是一次性的巨大成功，而是持续的进步。

20小时就能学会一项新技能声明：内容来自网络。学习一项新的技能大概需要多久呢？我的研究结果是大概需要20个小时就够了，如果你专心投入20个小时来练习，就可以从完全不会进到让你吃惊的地步，20小时相当于一个月每天练习45分钟时间，实现这个目标有些诀窍：第一，首先是要学会解构这个技能？任何技能都是有无数个要素组成，明确你要达到的水平，然后把这个目标拆解许多小的单元。你越是能找出真正实现目标的关键点，你就越有可能在段时间内实现目标，提高你的水平。第二，学到足以自我矫正找到3-5个可以学习的资源，书本，课程，什么都可以。你要做的是学到自己确实能够独自练习和自我矫正的地步就够了。要看见自己犯的错误，让后一点点的改，直到完全正确为止。第三，要移除学习时的障碍让人分心的东西，比如电视，网络，手机视频等必须排除。分心的东西会扰乱我们的大脑对新技能的记忆链接，你是否有过这样的体验，明明才学会的东西，由于某件事情的打断，让自己思维不能集中，才学会的技能什么也记不住了。第四，一定要练习至少20个小时，让技能在大脑在中形成自然回路大部分学习都会出现所谓的“挫折壁垒”，通过事先对自己承诺，如论如何都要坚持练习20个小时，就能克服这个困难，进而坚持练习到足够看到回报的时候。就这么简单，这不难，学习新事物的主要障碍和智力无关，与我们的情绪有关。没人喜欢自己很笨的感觉，但我们在学习新事物的开始总觉的自己太愚蠢，哈哈，没关系，就花20个小时去学就可以了，20小时的刻意练习后就完全没有笨的感觉。你不是想要学新语言吗？你不是想要学做饭吗？你不是想要学画画吗？那就去做，只需要花20小时就行了。不要畏惧，如果想学什么？20个小时就够了，去做吧！作者：老案链接：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.jianshu.com%2Fp%2F4c8d8a3cab2b&urlrefer=6db9d47f25d2e5561b59b30c593ba8ab 来源：简书著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

你会兔跳吗？不，我只会豚跳。 😂😂😂

跳车时，脚踏狂转的处理办法。大家好，我是弱渣小白，贴吧知名废话型键盘车手。至此，水，经验+3。好了，楼下开始进入正题。

2022-9-5 后轮定练习思考虽然前几天也有在练习，但我实在是太弱了。所以，只有练习，没有思考。虽然强扭的瓜不甜，但是吧，强掰的练习，它有学习效果呀。于是乎，在我后轮离地不足十公分的我，强行练习后轮定上托板。（毕竟厂狗，周围托板都堆成山）先别急着笑我啊，早知道，托板离地足足有12公分呢，对我来说，这个难度就是，扑通掉进去都看不到天灵盖的那种。于是乎，俩字：连呗～水，经验加三。

2822-8-29 后轮定练习思考一，手臂肌肉的上限提升了。这是本次练习的最大收获。二，握把力量提升后，随之暴露出来的短板是心肺。【延迟性缺氧】，喵的直接视觉丢包。三，再一次意识到刹车很重要，后轮定的时候，无法把退步的力量经由后轮送出。不能向前踢，不然刹车刹不住直接失去平衡。四，意外发现后轮定也会用到肱二头肌，是的，开始有点酸了。最后说一句，内啡肽确实挺爽的。

2022-8-26 后轮定练习思考。肌肉！肌肉！肌肉！练习发现，我后轮定的短板还是肌肉。后背的肌肉酸痛已经回复的差不多了，酸归酸，力量比前两天好很多了。减少了多余动作，加上后刹调过好多了。练习后轮定的时候，后刹也不怎么打滑了。唯一就是握力不足，限制了练习次数，导致了心肺没有练起来。另外嘛，刹车太弱（BB5），踩跳没得练。

2822-8-25后轮定练习思考。给你们两个笑话，一个肥宅居然还有个攀爬梦？哈哈哈哈，笑死我了。经练习发现，后轮定这种连人带车整体向上跳的玩法。。肯定是对重量敏感的。 10KG的车，这重量没毛病。反过来看看人的分量…… 只能对自己86KG的自己表示呵呵了。面对这个吨位的自己，攀爬这条路想必是注定坎坷了。接下来怎么办？继续死磕。自己养的膘，咬着牙也要练下去。肥宅后轮定困难怎么办，干他丫的，上蛮力。不把力量练出来，我可能这辈子都玩不好车了。 ——致我那一如既往遥远的梦想。

2022-8-24 小白后轮定练习思考 2022-8-24 小白后轮定练习思考终于买街攀了，开心，后刹有点沾油，不爽。好了，街攀一事算交待过了。下面说下本次的练习思考。本次的练习，重点在于适应车辆，和重拾先前的练习。练习感受和以前一样，腰酸背痛爪子疼，副赠心肺爆缸。这感觉，我熟。所以，本次练习嘛，在练就好。跳个20下，休息五分钟。

要如何才能拯救？传说中mt200的制动力。。自从领教过db3这款神奇的刹车之后，曾一度天真的认为，两百块的油碟，应该不差。直到我遇到了mt200。。硬朗的手感，搭配轻柔的制动力。让我进一步理解了卖家口中说的，MT200适合压马路了。。。真的，这种制动力，真的不用担心前刹会不会翻车。。喵的想起尾都难。连203碟都帮不了mt200的制动力。。。我就想说一句：到底是我没把来令片磨开，还是这款刹车的制动力就是这么优雅？？

弱渣小白后轮滑练习思考 2022-7-13 经练习发现，想要增加后轮滑的滑行时间，注意到两个细节。一，起车头进入平衡区域之后，双腿会踩出一个把手臂绷直的张力。在重心进入平衡区域以后，双腿踩出来的这个张力要均匀一致。如果发力大小有起伏的话，就容易破坏平衡感。二，长期位置一个不变的发力，容易让脑子僵掉。后轮滑是个需要时刻处理平衡的动作。如果有意识的、不断的、前后上下的、持续微调重心，就能防止脑子因为信息单一而自动进入低耗模式了。

很久没有撸车了，拖沓，真酸爽

想问下：我是学生的这个梗是怎么来的？

不小心磨到链条了。感觉这么一下的温度不低啊，金属都烧变色了。

换下来的把套奇怪的形状。

早就想这么整了厂狗，今天假期没人。平常有人不敢这么搞。

我发现我的智商好像又欠费了。。。我好像才注意到，自己智商欠费多年了。。。

论兔跳在日常骑行的重要性消防软管，图片中那个三轮车通不过，是两名现场的消防员帮忙抬的。会兔跳救好多了，可以玩了。。我试过，水管是软的，跳不过的话，拉头撞后轮都没事。第一段跳过了，后面还有一段就是用后轮撞过去的。水，经验加三。

嘤嘤嘤，外胎被割到了

666啦，特此纪念我的帖子666啦，水一帖，特此纪念，水，经验加三。

兔跳起车头发力的隐藏细节《兔跳起车头发力的隐藏细节》 --------------------------------- RT 【省流小助手提示您】 ——其实就是车把往下按。好了，水，经验+3

扑街，经验加三车伤的比人重系列。别问我为什么后拨会在那种地方。嘤嘤嘤，水，经验加三。

山地车重心位置的奇怪细节——脚踏的三点钟方向

水滴石穿，把套磨穿。但我依然没学会后轮滑。。嘤嘤嘤，这已经是第三个把套了。

车轮不止，神论不息——后轮防抱死用点刹为保护当事人隐私，先打个马赛克吧。

玩车那些动作会用到肱二头肌啊？

小白练习思考——软尾起车头之后，要释放后避震

围观不嫌事大系列，我也来经验加三。

请教前辈，踩踏时股外侧肌怎么发力？本人萌新小白。。发现自己骑车时，以股内侧肌发力为主，股外侧肌似乎一直使不上力。。这么大块的肌肉，骑车不拿来用很浪费诶。想问下，这种情况多吗？，还是只有我啊？。另外还有个问题，爬坡的时候，股外侧肌会酸啊说明这块肌肉能参与工作呀，那为什么平路踩踏就很难发力呢？。求前辈支点。

快乐的噗呲～～是的，又是蛇咬，是的，又是马路牙子没上好。水，经验加三。

萌新提问：能转髋为什么要弓背？图片来自网络。。想请教下前辈。。目前我用转髋的骑姿，发现，网上说转髋气动性好。我的体验是，胸腔空间大，呼吸舒服。可以适应较大的前伸量，摇车也舒服。还有一个优点是腰不容易累。。所以，我直接把座包前倾近30度左右。（目测）这样就不压前列腺了。。 . . 然后，问题就来了，很多教程都有提到弓背且不建议转髂。所以，萌新不懂。弓背骑姿才是正统骑姿吗？为什么要弓背？弓背比转髂是不是更有优势？。。。求老司机指点。

我们公司要搬厂了，通勤距从10公里变成60公里。。问题在目前我还太菜，每天60公里的强度有点高了然而这个距离拿来锻炼的话又有点香~~ 但是通勤嘛，必须雷打不动。。所以想请教前辈。在适应期间，我学健身佬去磕点肌酸和蛋白粉的话，有没有啥不良后果啊？

总感觉，飞包技巧里，也包含了Pre Hop要领

2022-3-25 后轮滑练习——后轮亏气跟你们讲个笑话，前两天练习后轮滑发现。因为后轮亏气所带来的提升，比我努力练习还要有效。。。。。。感觉自己的智商啊，又一次被按在地上磨擦了。。。。。。。

弱渣小白后轮滑练习——2022-3-19 终于……今天的后轮滑练习中，总算能把全部的肢动活动移交小脑了。终于……我的主观意识只要去感受平衡就好了。。。不过，累啊，真累啊。除了脑子还有腰。。每个红绿灯，我都要下来扶着腰。。。不明真像的路人，还以为我在辛辛苦苦的制造第二胎呢。。日喵的，佬资还是条单身狗呢。。嘤嘤嘤…… 。。。好了，言归正传（To be continue...）

2022-3-12 后轮滑练习思考——平衡篇经过昨天的练习，注意到先前总结的步骤并不完整。我再来补充两句：。经练习发现，【用全身去感受平衡点】这点，其实还有很多内容可以说的。。前些天的练习，就吃了这个亏。因为【用全身去感受平衡点】太过笼统，导至我再一次忽视重点，让练习再一次跑偏。。个人觉得，在练习的时候，应该把之前提到的【快到平衡点后要慢慢调整】这点一起加载到脑中才对。这样，在起头的时候就能带起平衡感，在一开始起车头的时候，就让身体开始去寻找平衡点。。这样才利于做出发力较为准确的起头动作，方便在起车头的时候，就把重心引向平衡感。然后，后面细调平衡的操作才能好好练习。

2022-3-10 今日练习思考（三个脑洞） 1、后轮滑平衡练习第一步是：用全身去感受后轮触地点。第二步是：用膝盖去描准车把中心点。 2、原来兔跳起跳时候的发力，也是可以独立控制方向的呀~ 通过调整起跳发力角度，跳20公分的坎坎变的容易多了。 3、起尾侧跳马路牙子，有两种发力方式。一是主动前推车把起尾，优点是能快速起尾、幅度大。缺点是前轮下坠严重，路牙高了或速度快了都很恐怖。二是向上起跳顺势推把起尾，优点是不容易翻车，身体多余的惯性是向上走的。缺点是速度慢或路牙太低就没味道了。