WillWenen WillWenen
关注数: 32 粉丝数: 44 发帖数: 2,884 关注贴吧数: 17
‖目标107j→98j‖◆一天一餐,计算热量,过午不食◆求队友◆ 昨天提前2天结束21天减肥法的第二阶段了,一共瘦了6j,从113j到了107j 不过一直很怕它反弹了! 所以从今天开始◆一天一餐,计算热量,过午不食◆ 从这次减肥中我主要认识到一下几点: 1 水果真的不能吃太多,一天最好就一个,而且不要糖分高的,否则真的会发胖 2 早饭其实是可以不吃的,对于我们这种三天不吃东西都扛得过来的人,不吃早饭更有助于控制饮食和减少热量摄入 3 脾胃不好的人尤其要少吃水果,否则肠胃消化能力更弱,不利于减肥!我的21天第二阶段每天吃水果,结果一斤没瘦,而且每天晚上因为胃不舒服都睡不好! 4 减肥不能不动,每天吃得少不能做强烈的运动,可以选择散步,每次半个小时以上,效果很不错! 5 发现一个问题,经历过21天的第一和第二阶段后,真的吃的没有以前多和杂了,因为知道自己该吃什么不该吃什么,比如选择了米饭就不会再去吃面包了(我以前会吃了米饭再买面包吃) 6 开始这个方法前,建议先用蜂蜜水断食3天,但是要毅力强一点!这样才不会暴,才会有助于你减肥!让你慢慢瘦下来! 我今天和明天都这样进行,因为刚结束21天第二阶段 然后27~29号三天我用蜂蜜断食,再继续这个方法!! 加油,永远拒绝反弹!!!
1 下一页