昨天提前2天结束21天减肥法的第二阶段了，一共瘦了6j，从113j到了107j
不过一直很怕它反弹了！
所以从今天开始◆一天一餐，计算热量，过午不食◆

从这次减肥中我主要认识到一下几点：
1 水果真的不能吃太多，一天最好就一个，而且不要糖分高的，否则真的会发胖
2 早饭其实是可以不吃的，对于我们这种三天不吃东西都扛得过来的人，不吃早饭更有助于控制饮食和减少热量摄入
3 脾胃不好的人尤其要少吃水果，否则肠胃消化能力更弱，不利于减肥！我的21天第二阶段每天吃水果，结果一斤没瘦，而且每天晚上因为胃不舒服都睡不好！
4 减肥不能不动，每天吃得少不能做强烈的运动，可以选择散步，每次半个小时以上，效果很不错！
5 发现一个问题，经历过21天的第一和第二阶段后，真的吃的没有以前多和杂了，因为知道自己该吃什么不该吃什么，比如选择了米饭就不会再去吃面包了（我以前会吃了米饭再买面包吃）
6 开始这个方法前，建议先用蜂蜜水断食3天，但是要毅力强一点！这样才不会暴，才会有助于你减肥！让你慢慢瘦下来！
我今天和明天都这样进行，因为刚结束21天第二阶段
然后27~29号三天我用蜂蜜断食，再继续这个方法！！
加油，永远拒绝反弹！！！

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哦 说一下哦 本人女 160cm 目前107j 有多年的减肥经验但是一直没瘦下来
不过最近几年也到过两位数啦，只是后来暴了就反了，这次一定不能不能暴！

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给大家一个计算食物热量的网址哈
http://www.boohee.com/food

先说说我今天吃的东西热量
2011.6.25
两个油桃 70cal
午饭 一两米饭+素茄子一份+白菜汤 58cal+69cal+13cal=140cal
目前 共210cal
是不是我算错了，怎么这么少啊~~~

怎么没有人啊，一天一餐的姐们儿，一起呀！！！

不要它沉！

好吧，来说说我的21天减肥法。前三天瘦了6j，我尝到甜头了！
所以提前两天结束后呢，这两天每天一餐。
然后星期一开始在断食三天，这样应该又可以瘦个几j，然后再一天一餐来保持了，加上每天晚上去散步！

真心觉得早饭不能吃！！！

我今天吃了早饭很难受，所以中午又吃了！早饭和中饭很好忍就是傍晚的时候难忍！

我早上饿都不晕的，一到傍晚就很难熬，各种头晕，心慌，然后就会吃东西，不过也就一天一餐，今天要考试，然后早饭吃了一个很小的糯米饭团，然后就悲剧了，消化不良有木有！！！！

确实确实，我妈妈也实践证明了一吃早饭就要胖，不吃要瘦！

不是说燕麦吃了好嘛，但我吃了就胃酸，不知道为什么。。。

亲爱的，你在用什么方法减肥，介绍一下情况嘛！~

刚才吃了两个荔枝，热量应该还不到10cal吧~

我要考试拉，考完试我再来和你说~~~

好啊，祝你考好！！

合唱完回来了，吃了一颗荔枝+一个小油桃
现在在吃零食“猫耳朵”
反正今天明天是调节的，后天开始断食三天！

嘿，我来咯~~~
提前一小时交卷了，考完买了一份凉皮还有一点鸡蛋饼。。。
凉皮味道好重，喝了好多水的说~~