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2020-4-9小篮筐扣篮记录

超框多少能扣进？这个视频告诉你

时隔4个月，终于再次扣进同一个框2019-10-10 其实在此之前，已经养伤几个月了，挺难受的。其实左大腿外侧拉伤，是去年11月的事情了。当时也不在意，以为很快就好，而且坚持了冬训，以致伤病加重，一直好不了，腰也伤。所以，其实在5月份之后，训练已经减量，偶尔扣一下，碰巧6月扣进了一次。后来觉得伤病总是好不了，索性就基本上不怎么训练了，慢慢养伤。现在是好了很多了。运动停止时间长，身体机能就下降，今天打算练一练了。本来也就想在田径场小练一下，练练冲刺跑、各种跳跃。在我跑了4组冲刺跑，两组跨步跳、两组单脚跳之后，已经觉得累了，但是觉得状态还行，在足球场球门那里原地试跳一下，感觉还不错，于是改变了计划，原计划跳台阶不跳了，趁着状态练习扣篮去。开始是摸高练习。（篮筐6月份量的是290，现在可能不到290了）从原地开始，1步、两步、三步、四步、五步，都试了一两次。原地比较正常，过框半掌，一步就惨了，比原地还低，两步也不高，3步开始有加成了，四步五步差不多，刚好过一掌。接下来就拿球扣了。感觉也是跟以前状态好的时候差不多，当然，抛球也是抛很多个才有一个位置合适，这是需要多抛才行的。不过扣的时候，很多都挺接近的，感觉自己今天有可能能扣进。其实进不进，高度只是一个方面，很多时候高度够了，都扣不进的，有时候是因为远了，有时候是压腕不够快不够狠。最终扣进了两个（视频是把扣进的放在最后，实际上扣进的两个不是在最后，是在中间）。其中第一个是稍微托了一下球再压进去；而第二个就比较脆了，我是刻意压腕压得比狠比较快，当然，抛球位置也好。这球稍微碰了一点前框，碰的也是前框的上部，干脆地扣进了，应该是没有碰到后框的，挺爽的一扣。但是高度，基本上也跟其他扣不进的差不多，也只是刚过一掌。所以，扣篮还是需要技巧的。这天（2019-10-10）总体扣的次数不算太多，也不想搞太累了，差不多就结束了今天能扣进两个，算是不错了，但成功率还是太低，希望以后能多进吧。

蹦床扣篮，终于找到平框扣篮的感觉，还解锁胯下扣篮蹦床扣篮，真没那么容易，刚开始的几十分钟连简单的单手都扣不进，而且蹦床中心离篮筐有点远，要靠边一点起跳才够得着，而靠边一点的话，弹力又下降了。弄了一个小时，才找到感觉

包包小朋友暴力大风车扣篮

290框终于实现自抛扣篮#中年人扣篮# 2019-6-4 今天终于在290框扣进第一个自抛扣篮。其实高度应该没5-21那天高，就是抛的位置合适。但抛几十次也就一个位置合适的。

玩一下蹦床扣篮#中年人扣篮#

2019-5-3广东扣篮群扣篮训练

求一个臭氧4的软件我在网上搜到很多个臭氧4，都没有安装文件，但是注册机一大把，真是晕了。后来下了个臭氧6，能安装，却注册不了，求大神们赐我一个臭氧4吧

求助：为什么播放MIDI文件没有声音？音量条有的，但是听不到声音

原来还有刘品希吧了，我也发个视频吧，虽然大家应该都看过

录音是不是还是台式机好？有什么推荐录音是不是还是台式机好？有什么推荐

录音做音乐，是不是还是台式机好？有什么推荐录音做音乐，是不是还是台式机好？有什么推荐

2019-1-20扣篮训练全纪录，终于扣进289筐

2019-1-20扣篮训练上一次扣篮训练，是2018年11月27日，距今已经有挺长一段时间没有再进行扣篮训练了。在这段时间里，也不是没有训练，而是一直在练体能，从2018年12月13日到2019年1月15日期间，练了20次。我想，应该尝试一下扣篮训练了。于是，我刻意休息了几天，为了能有好的体力进行扣篮训练（不过18日还是打了乒乓球，回家后还是挺累的）。直到1月20日，才到广金去扣篮——之所以选择这一天，也是因为铁牛、扣魔、庆杰都去，我有帮手。这是我第三次去广金扣篮。进行了十来分钟热身后，我就尝试摸高，第一次只是过框半掌，不乐观啊，后来再摸一次（其实是扣了一段时间后再去摸的）刚刚勉强过一掌，也就是大概摸高307的样子，扣这个289筐，还是希望有点渺茫啊。不管怎样，来了就训练。自抛、运球、别人帮忙抛；甚至单脚起跳都试了一次，各种方式都尝试，一次次觉得接近了，但是擦筐而过，到后来，有几个打板进了，还有几个是撞后框弹出来再进的，还有几个没有碰篮板和后框，但是是勾进去的——这些都意味着真的只差了那么一点点，但还是不能算扣进。这时候，庆杰在旁边指导：不能使劲，要轻扣，而且在空中要稍微停顿一下。嗯，确实是，我高度勉强，用力的话基本上都是会弹飞的。于是按照庆杰的方式，试扣了几次，终于扣进了。后来又再试扣了几次，再进了一次。虽然都是勉扣，但勉扣也是扣，终于在这个筐上成功了。总结一下，这次扣进了两球，但是实际上弹跳高度并没有什么提高，而是手上动作手感调整了一下扣进的，总的来说，高度还是不够，还是需要继续努力，提升高度才是王道。

2018-10-2广东扣篮帮再战广金

终于扣进小球（去年42岁视频）

超框12英寸（30厘米）几乎完成胯下扣篮

其实潜水好多年，我也发个视频吧

假装扣进（比牵强扣更低档次）

mike摸高327扣307框

发一张图，扣篮最少要多高对于绝对高度够高的，就不用纠结这图了，但是高度不是很高的，可以参考，毕竟现有的高度，改进一下技术，总比涨弹跳容易些。这个图，超框勉强一手（还不太够一手）就扣进了。这说明，如果超过一手了，还扣不进，那就是技术问题了。

提个问题有点不明白，健美为的是什么？刚才有人说赛季脱水严重，是个极不健康状态；然后又知道职业健美（除自然健美意外）都是用类固醇的；。。。。。。看来看去，健美究竟有什么好处？就为了看吗？

想问个问题，各位大神烦请过来回答一下我一直有个疑惑，健美比赛裤这么小，比内裤都小，还有经常还同时有比基尼小姐的比赛，那不小心勃起了怎么办？这么小的裤肯定包不住啊

关于人种，发张截图