上海小Co的个人资料 - RAT

上海小Co 上海小Co

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有喜欢肌肉男的女生嘛？坐标上海～拒绝娘炮展现阳刚之美期待同样能发现美的你～

各位大大好！微信寂静洞口求给力大腿！原谅我的无耻～。没有好友已经打不过任何图了没装备没给力技能求大师庇佑～

我的蛋白粉被偷了~~人性泯灭啊~~ Co 是这样的，我在淘宝网上的陶文食品店里买了个蛋白粉，送来那天我不在家，让快递员把东西放在楼下杂货店，第二天我也没在意，忘了这件事，过了几天后我想蛋白粉怎么还不来，就打电话问快递公司才想起了放在楼下了，结果我去杂货店拿，他们就不承认了，就是说这里没有快递，而且还说别人家的快递他们不会收的，后来我自己和当时的快递员联系，他很详细很肯定的告诉我确实送到了杂货店里，现在我在淘宝点击了退款，钱也退回来了，但是我知道这钱是快递员自己掏腰包赔出来的，他背了黑锅，我在想要不要赔点钱给人快递的，毕竟大家都有责任，可恶的是楼下小店，开了十几年了，我也光顾十几年了，想不到如此龌龊，明摆着东西在他们那里，可是又要不回来，打死不承认，吞了我的蛋白粉，我应不应该去像老夫一样伸张正义呢？老夫即是正义，还我蛋白粉！！！

性感玉唇~~ 纹身吧看到的~~水一水~~哪张你最爱？

有趣的图片~~

关于二头三头超级组的问题~~请各位移步指教~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 我对超级组的定义还不太明白，所谓的二头三头超级组，举个例子1.是我做完二头弯举后，不休息，马上去做三头的颈后臂屈伸，然后休息会儿，重复这样二头三头？这样休息了不是二头三头也休息了？ 2. 是我做完二头弯举后，不休息，马上去做三头的颈后臂屈伸，练完三头后，不停下来，接着继续练二头，重复这样二头三头，期间没有一点休息的时间，就是练完了二头练三头，练完了三头练二头的节奏？这是所谓的超级组练法嘛？请各位指教~~ 超级组到底该不该休息？什么时候休息？还是不停练，练完整个一个二头三头动作休息？

有人买过王宁的C4 超级金属氮嘛？我在微博上关注他的，看他一直在推荐一款产品叫C4 超级金属氮，我在淘宝上搜了找不到,不知道有买过的吧友嘛？效果是增加力量和训练热情的补剂~~

谢谢健美吧。半年来的变化。还记得第一次进健美吧的时候，那时我是刚刚创的ID，等级很低。好像是问了几个很低级的问题，我以为我的等级比较低，没有人会理我，也就抱着试试看的心态。没想到过了一会儿就收到回复了，而且很详细，也没有嘲讽我小菜鸟的意思，接着接二连三地有回复，我很开心，真的是开心，我觉得一个小菜鸟能得到各路大神的指点，如获至宝。然后我就不停的研究各种帖子和各路大神的训练方法，期间受过伤，也走过弯路，最后还是坚持了下来。这些日子里，我发过关于感情的水贴，原来只是吐槽吐槽，也得到了吧友们的帮助和鼓励。突然觉得身边无形中多了一群朋友一样。心里很暖。那些练得很棒的大神们也没有一点点的架子好像我比你们强就怎么样怎么样。我觉得健美吧真的是一个大家庭，大家互帮互助，有很多很多热心的吧友，很好的吧主，我也会在有生之年常驻此吧，让自己走向自己的巅峰~~

直播嘛？爱情和健身也会有冲突？废话不多~直接上图~

发烧了。。。各位大神由于上海气温急速下降我终于还是倒下了别的没什么只是发烧没胃口又不能练又不能吃好怕肌肉掉下去晚上试着吃点蛋白粉补充一下吧~~不好意思各位我水了~~

二头肌训练中的一个问题~~ 大家好，我是大健美吧一无名小卒，对健美知识也倒是一知半解~ 最近有个问题困扰我，我人瘦嘛~锻炼二头的时候喜欢大重量低次数，但是我最近尝试着大重量低次数后立马跟一个轻重量，也就是做十下左右~ 这样我觉得泵感很强烈，很爽~二头像在烧一样，但是我想问这样的训练属于超级组嘛？大重量之后的小重量会不会消耗我的肌肉~以至于不长块？还是直接做大重量好？小弟愚昧，望解答~~

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