程式八卦掌6的个人资料

心、意及...... 所以任物者谓之心，心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远慕谓之虑，因虑而处物谓之智。------（灵枢.本神》）

心、意及其他所以任物者谓之心，心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远慕谓之虑，因虑面处物谓之智。------（灵枢.本神》）

心我们练内家拳的常说“修心养性”，那么心是什么？是一般意义上的心脏吗？其实，我们在这里说的心，不只是包括心脏这一器官，而且更包含心的功能。“心者，君主之官，神明出焉”（《素问.灵兰秘典论》）。 “积神于心，以知往今”（《灵枢.五色》）这里的心是指主思维的器官，这里就有脑的功能了。 “所以任物者谓之心”，这是《灵枢.本神》里的原话。任者，担任、接受的意思也。任物是心通过感官接触外界事物而产生感觉的作用。真是有点说不清楚啊，对吗？

宝都房产谁知道宝都房产的联系方式，我要卖房子啊。就是想找一个公道的中介啊。

温州有练八卦掌的吗？过两天要去温州办事，不知温州有练八卦掌的没有？现在一天不练觉得少点什么。

祝贺本吧诞生祝贺本吧诞生，希望本吧成为八卦掌爱好者的最爱！

和谐吧不论什么原因，我起初是不想吵架骂人的。但我骂了我不想再骂人了我要把所有骂人帖子都删了，包括我自己骂人帖子的。骂人能得到什么呢？还所有的武术吧一个和谐的氛围吧。让我们一起努力！！！

太极拳吧最好只发有关太极拳的帖子最近，我发现，有人发了一些不是有关太极拳的帖子，有些甚至涉及较为敏感的话题。我认为，太极拳吧是我们太极拳爱好者一个很好的交流平台，不宜发一些与太极拳无关的帖子。其他话题的帖子，你可以发到有关的吧上去。那里有一些更专业的人士给你解答，这里是太极拳吧。

珍惜缘分今天刚从北京回来，便迫不及待的上网，看一看心爱的吧，看一看吧友们。要说缘分，有时还不能不信。其实我也没想到我和刘敬儒老师还有缘分的。但是我们还的确有缘分。 6月30日下午，到北京出差，进京后，我们就住在南三环附近。 7月1日早上，起床后，顺着马家堡东路来到了陶然亭公园。我是从东门进的，进去以后，发现好多健身的老年人，练太极拳的特别多。因为第一次到这个公园，不知道练八卦掌的在什么地方，问了好几个人，都说，你沿着河边走就能找到了。看到练太极拳的人特别多，而练八卦掌的人少，虽然是曲高和寡，但毕竟令人遗憾。终于在一棵大松树下，看到了一个老人在走圈，上身还光着背。我走到近前，觉得此老面熟。是刘敬儒老先生吗？真还不敢确定。毕竟视频上的刘敬儒老师可是穿得整整齐齐，而这个练八卦掌的老人光着背，一脸的汗水。肌肉还挺发达。等老人收功后，我近前问：“您老贵姓？”老人说：“免贵姓刘。”我又问：“您是刘敬儒老师吧！”他点了点头，跟我说，他要喝茶去了。这时，时间已到7点，因为我有急事便匆匆忙忙回了驻地。回到驻地后，伙计们都吃完饭了，我赶紧吃了几口，看没什么急事，便又回到陶然亭公园。我想，总不能就跟刘老说这么几句话就完了吧。这次来到后，发现有一个小伙子在走圈，一问韩燕武的学生。本来刘老要回家的，看我过来，便又一块和我坐了半个多小时。后来，因为刘老也要回家休息，我呢，也急着回去。我和刘老分手了。我对我和刘老的一次偶遇，认为是我们俩的缘分，更是我的荣幸。其实，缘分这个东西，有时还是要信的，我们要珍惜。我之所以说这个，就是因为在八卦掌吧里，我们是吧友，都是八卦掌爱好者，因为有了现代的信息技术，我们成了朋友，当然有时也是吵架的对手，但我们的确是有缘分的。要珍惜来之不易的缘分！

我教拳的故事我第一次教拳，记得是1996年。当时，妻子和其他三们随军家属到一家农场工作。其他的三个人干得是体力活，由于妻子身材较瘦小，被安排当仓库管理员。这可来了事儿了。其他人开始攀比。其中有一个江西的女家属，心理上特别不平衡。他男的在部队里可是比我受重用的。这样干了有三天，我妻子回家时，跟我说，跟那个江西娘们闹翻了。江西娘们个子比妻子胖大，妻子担心冲突起来会吃亏。便问我怎么办？我说，我教你一招吧。我说，你们女人打仗，就那么两下子，抓头发抓脸。我说我教一招肯定管用。等江西娘们过来打你时，你用左臂往上一架，把她的手挡开，右手握拳，照她的胸膛轻轻打一拳，如果她还不放手，接着打，但不要太重了。其实这一招就是军体拳里的弓步架打，让我改得有点八卦掌的味道而已，我怕老婆打得太重，因而让她轻轻的打，可以连续打，打开算完。两天后的一天晚上，妻子下班回来，表情不对，神色不安，看那样子是真害怕了。我问她发生了什么事，她说，我把人给打了，政委说要报***。在我的一再追问下，她告诉我，下午，那个江西娘们依仗比她壮，向前打她，她就用上了我教的那一招。左手往上一架，照着江西娘们的胸膛用右手连打了三拳。把江西娘们打倒了。这次江西娘们真怕了，不知怎么回事就被我妻子打倒了。便忍痛到政委那里告状，政委一看他的江西老乡吃了亏，就想报***，终究因怕丢人没报。也幸亏伤情不重，没构成轻伤，也就算了。后来我见到江西娘们脸上也青了一块，问妻子你不是说只打了人家的胸膛吗？妻子说，是照着胸膛打的，不知怎么着，可能有一拳打在脸上了。这事发生之后，我要求转业回地方工作的请求，竟意外的于次年被批准了。之前可是好说歹说不不批准我转业的。这事过了后，我和妻子说，接着跟我学拳吧，女人练八卦掌很合适，妻子说，再也跟你练了，想起打架来就后怕，差点进***了都。不过妻子跟我说：“以后你练拳教拳，我也不干涉了，毕竟还是有用的。“

说气和呼吸有一个荆州的朋友很支持我的帖子，我说过，我在湖北省荆门市的大山里呆了六年。在那里我学会了蛙泳。为什么这说这个问题，这可是八卦掌吧，不是泳吧。我们练内家拳的，非常重视气和呼吸的问题。这个气啊，好多人把它神秘化了，也有好多人以讹传讹，把人弄得云里雾里的。这对传统武术的传承和发展极为不利。在这里，我借蛙泳的学习谈一下自己的一得之见，还是抛砖引玉，浮浅是肯定的，希望对初练内家拳的朋友有所帮助。蛙泳这个水上项目是典型的有氧运动，当把头埋到水下时，在水下用嘴把气呼出来，而把头从水中抬起来时，得赶紧张开嘴吸气。当然要配合上肢体的运动。在不是比赛的情况下，我能在水中呆一天而不沉底，只要不是肚子饿了，完全可以不从泳池里出来。蛙泳熟的都能做到这一点。但这也不是一天之功。这个呼吸非常重要。非常有节奏的有意识的一呼一吸，才能确保在水中不累。玩蛙泳的感觉也是妙不可言的，象鸟在天上自由自在的飞，象鱼在水中无拘无束的游。练蛙泳，动作逼迫你必须调匀呼吸，埋头呼出来，抬头吸进去。我们练内家拳时，也应该有意识的呼吸，和蛙泳不同的是，练拳大多数情况下是用鼻孔呼吸的。练拳的过程中，一定要有意识的呼吸。我们有些人练着练着，就把呼吸忘记了，成了不自主呼吸了。这个世界上，空气是我们人类唯一必须而不用花钱买的东西，为什么不尽情地呼吸享用啊。呼吸，其实也不神秘的，一吸一呼，调匀就行，然后合上动作。多多的吸吧，但不要闷住，也要及时的呼出来。还有一个例子就是，当我们爬楼时，如果你注意调匀呼吸，五、六楼一会就爬上去了，并不觉得累的，但如果你不注意调匀呼吸。爬到五楼，你会觉得累。如此简单而已。但练到后来会有多大的好处，特别是再加上意念之后，一层境界一层说法。那是以后的事了。

我和国术的第一次接触说到我和国术的第一次接触，应该是1973年吧。当时，全国都在开门办学，学习真的没什么压力。尽管有好多人对开门办学不怎么认可，但那却是我孩童时代最快乐的日子。除了偶尔上上课，农忙时下地，其他大多数时间都是在玩。我的班主任老师，一个小个子男人，不知从那儿学的太极拳，自己经常练。后来就开始带着全班的36个人学。当时我学得很认真，但现在真的全忘记了。对于太极拳，我现在只会打简易太极拳24式，只不过和别人打的不太一样罢了。快乐的日子一直到国家恢复高考制度。恢复高考后，这种逍遥的日子便去不复返了。

如何系统教授八卦掌来本吧快一年了，看了不少帖子。应当说，大多数帖子是非常好的。都能抓住其中的一个或几个要点，分析的头头是道，对人启发很大。但到现在为止，还没有发现有涉及如何系统的教授八卦掌的帖子，或者说叫做培训计划、步骤类的东西。而这个东西，对于八卦掌的传承至关重要。我不否认明师指导的作用，但不可否认的是，有好多人没有条件找到明师，只能通过视频跟着学，通过帖吧之类的东西寻找理论指导。而这，比原来看书练拳、或者偷学要好多了。在信息网络时代，只要是没有心中的那点小九九的人，都不否认，通过网络练习国术的重要。希望本吧，在这方面有所作为。

一个和谐的贴吧我去过好几个吧了，有些个吧乌烟瘴气的，吵得历害，甚至粗口骂人。有些吧甚至吧主也人品极差，粗口骂人，动不动还威胁要封人家的口等，独裁专横，老子天下第一。太极拳吧比其他那几个吧好多了。希望把我们这个吧建成一个和谐的贴吧，让来这儿的人舒心。

营造一个和谐的氛围一个家庭、一个单位，或者是一个贴吧......一个现实社会中的团体也好，一个虚拟社会中的会所也罢。我们既然走到一起来了，就是来交朋友的，是来交流的，是来学习的。那么，我们需要一个什么样的的氛围呢？那就是和谐。我觉得，在这里，没有一个人是绝对的权威。谁也有资格发言或者表达自己的意见，没有任何人有不让别人说话的权利。只要不是骂人，不是违反法律、法规。说得话，对也好，错也罢......大家可以讨论，理不辨不明嘛。但不可以骂人，侮辱别人的人格。大家以为如何？

国术凶猛最近，我在看《国术凶猛》这部小说，有人看过吗？

掌形　　撑即手指要顶撑，有各指节间尽力拉开之意；虎口用力撑圆，拇指与食指撑成八字，其余各指间自然分开。虎口撑开，五指撑圆，食指略微上挑，就可劲贯指端。开始时会很累，坚持下去，就会感到手心发热。后手食指挺劲，中指、无名指、小指微曲有扣含之意；掌心向前，不可腆，也微含，虎口撑开。掌心要凹陷，有掌心含空之意，大指根节略向掌心扣，小指与无名指微向掌心裹，从大指尖到大指根、掌心、小指、小指尖成一圆弧。腕根向下塌，掌背尽力向小臂靠拢，保持掌面垂直于地面，但不可用僵力，而要用柔力。肘尖向下松坠，手臂力撑之时，肘尖永不伸直，始终保持一定的弯曲，以使手臂气脉保持通畅。手臂尽力向前伸展，以使肘尖内侧正对心窝，但此伸是在松坠的基础上，切勿用力伸直，而是用意拔筋之伸。另外，意想手臂下沿从指尖经指腹、掌根、肘尖至腋下的整个面都有向外鼓胀之势。立掌伸臂时拧臂，使两肘相合，以使所坠之肘尖正对地面，从而使劲力顺涌至掌。双臂要合肩合胸，具体到右肩合左肘、左肩合右肘、双肘合胸。合者，尽力靠拢也。于手臂而言，使手上沿从指尖经指背、腕、肘弯至肩整个面都有向内抱拢之意，意念将手臂缩回，与伸成一对矛盾力。　　道本自然一气游，空空静静最难求，得来万法皆无用，身形应当似水流。

关于杨小楼在刘兴汉师爷出版的一本书里，记载着一个三代还是四代的弟子（我记不清楚了），名字叫杨小楼。请教各位前辈，这是著名京剧武生杨小楼吗？

掌劲炼八卦非内力深湛不可，以静坐修道炼气为主，再由转掌将内气转化成活劲。吐纳之功又必与转走相配合，练招式时注意气的运用，气功自然形成，这是自然和灵动的气功。炼内劲的方法是静桩与动桩，透过静桩的沉肩坠肘、含胸拔背、拧腰坐胯、曲腿趟泥、放松调息、松柔沉着的锻炼产生内劲，再透过动桩与转掌，将内劲用到拳法上。发力用指尖不用掌根，求力透不求发人于丈外。走转行拳时时注意力贯指尖，久之指力自然坚强。八卦不过是炼一旋转的铁球。是经年累月左旋右转走出来的，走到一定程度，整个人体如同一个旋转自如的金刚球体，别人一碰就落空，就要受到跌翻或打击，人乃一球形，击必求其中心，我亦球形，遇击则圆转以走。　　对方打来身如球，拧走转换莫停留，进入盘蛇吸食走，刚柔互济着意求。　　八卦放出去的是抽弹劲，用法如大蟒钢鞭。走圈是内劲的基础，可练出八卦掌的全部劲力，只有走几年圈练出内劲，招式才用得上，走转功夫是发力训练的重要部分。能靠步打人，要让身体练出绷簧劲，有了这个劲，胳膊只要碰到你，你就得出去，两臂如有电，不论是打别人，还是别人打他或格挡他的攻击都会被击出。绷簧劲就是结构原理，加走转步法练出来的。定式掌加意念练是练习绷簧劲的主要功法。下按掌两手如按在球上，两胳膊如拦一大气球，松肩撑肘，含胸拔背，虚领顶劲，上身稍向圆心转，走趟泥步。设想在齐腰深的水中，要带着按的球和胸前拦的球一齐走，不让球跑掉，又不能把球挤压破。边走边体验，每次练习都要有这样的意念，常习一摆出架势，有一点意念，马上就有感觉。双抱掌指分掌凹，如抱直径五六十厘米大气球，设想在齐肩深水中走趟泥步，既不让球跑掉，又不把球挤坏。设想水的波动冲击球上浮下沉、向胸等各方向动，不论向哪里，都要阻止，令球随人动。定式掌其它六式与这两式大同小异。意念不可太重，否则会头晕脑胀。随着功力的加深，意念逐渐淡化，做到似有似无。出现各种感觉不理不睬，一切顺其自然。寸劲打人极易造成内伤，按在肋骨处，外表不显，可打伤内脏。松肩坠肘、虚领顶劲、节节贯通、周身协调、前手打人、后手使劲、意要深长。找一大小适中的小树，先用手指按在树上，后用掌根突然击之，做到周身一致，掌与树接触瞬间全身一紧，意欲把树击倒。后重心返回，恢复平时松灵状态，掌根离树，只用手指肚按在树上，开始先用顺步式，右掌击左掌后撑。再用拗步式。把两米多长木板埋在地里一米，板上部钉上狗皮，反复练习塌掌、掖掌等。如选大树或墙壁没弹性，练不出寸劲，还会把手腕弄伤。　　八卦劲性的根底全在一个推字上。明劲更是以推字诀为基础。推字诀强调的是一个瞬间状态。推重物时的身体状态就是全身整劲的状态，将这个身体状态体悟于心，运用到每一个临界出拳的初始状态中，无论是刚练还是柔练，都能很快找到打出整劲的状态。把劲含在身上练拳。由松至刚再由刚得柔，柔练刚用，刚是用的时候才体现出来的。拳练的就是身体的一种状态，等这种状态上身，劲也就练出来了，到时候一举一动皆有拳意。真正有了内劲，一个单换掌也可以生出无数的变化，要怎么打就怎么打。点重身松，要练到身子稳稳的，一伸手就把力搁到人家身上，很大的力量搁到你身上，而人家的身体重心却没有给你，使你无法招架。八卦劲好可怕，一打人就打坏了。抓黄鳝手到之处黄鳝身上立刻象鼓了气一样，抓哪里就哪里有。这和内家拳里说的“周身无点不弹簧”的意思是一样的。练拳的时候，就是要全身含上劲来练，练到了极处，就能达到一动周身皆动的效果。转掌其实也要求周身象蟒蛇一样蹭上劲来走，碰上就不得了。八卦开始踏地掌式一成，身上带的就是掤劲，是最好的防守劲，掤劲一起，全身各处连接贯通，就形成一个类似与拱桥似的受力桩态，外来之力皆不能突破这个桩态，必然滑走，这就是来力不入，利用的是桩架的优势护体。掤劲是防守劲，也能用来打，不管对手出什么手法，你只管从自己中线起掤，一直掤到对方脸上就是，化打结合。正确练法，是一直含着掤劲打到底，不管什么动作，发什么劲，掤劲都不能丢。这样掤劲就长在身上，溶进了其它劲里，发什么劲都能含进掤劲，出手就能破开敌招直接打中对方，那才是真正的化打合一。

寻人多年前，我母亲76岁。因为想孙女了，到县城来看我女儿。下午吃过饭，老人执意要回五图老家。我本想送她老人家回去，她老人家怕耽误我的工作，就是不肯，说：“坐2路车到曹家庙子后，我还回不了家了？”我想，母亲身体很好，就大着胆子同意。后来我知道，发生了一件令我害怕，也令我感动至今的事情。听母亲说，到了曹家庙子后，她迷失了方向，本来应顺着朱红路往南走来，却走向了相反的方向。快要天黑的时候，她老人家发现走到了山上。这时，从南边过来一辆车（据我母亲讲是一辆轿车）。该车停下后，上边的人问我母亲：“大娘，你待上哪？”我母亲说：“我待上大解召。”车上的人说：“你走反了方向，都到了五图煤矿了。”我母亲说：“那我就往回走。”车上的人说：“快天黑了，你上车，我送你吧。” 车上的人送我母亲到我村村口，说：“到你村了，大娘，你自己回去吧。”我母亲想让恩人到我家坐坐，来人坚决不肯并开车往北走了。当时，我母亲没有问恩人的名字，到现在想起来还后悔。大致的事情就是如此。希望恩人看到此贴后，给我回贴。我和家人非常想见到您，希望我们有缘相见！我母亲身体也很好，她老人家也想您！

八卦掌的用法　　八卦是悟性拳，讲究以少悟多，参透造化，须知内中起点，进退伸缩，变化诸法。客观看待敌我，同时将敌我内形外势、相对位置、周边环境都算在内，以变应变。但又需具备形意攻坚、太极陷敌的能力，练就中和一气，气至中和，就能感应确切，因敌而应。神气贯一，身手步法随气而旋转，如绕一球周圆，目视球心，鼻孔呼吸细微，愈细愈长，其劲之运用须周身之劲均融活泼，有若无，实若虚，粘连不断，此八卦变中之妙。客观看待敌我，同时将敌我内形外势、相对位置、周边环境都算在内，以变应变。必先使手和臂的动作如车轮那样圆，形成圈子一般，圆形转动灵活，敏捷，又符合连环不断的作用。转换时急如闪电，步法轻灵，进退合宜，动静归根，双掌上下翻飞，如蛟龙戏水，飘忽不定。后掌伏于前肘之下，行步旋转，每一步踏出，方向全变，转起圈来，如走风车一般，令对手无从捉摸，迅速旋转，能一次面对多位敌人。接招换势中即将对手来力改变方向，或又圆活地转还给对手，练至浑身处处皆可转，何处来力即刻又转还给对手。　　八卦掌的精髓不是让你围着敌人转而是让敌人围着你转，其中身法，步法，方位，都是很关键的，当你运用得当时敌人会有你总在他身后的感觉，并不是非要走旁门或刻意转到敌人身后去，不是我要去，而是他要来，不是追着敌人打而是等着敌人来挨打。八卦掌是练斜用正，练功时拧腰转掌，实战时大体功架和三体式相似。八卦掌的核心是后发制人，从对方进攻的一侧进步至对方身侧或身后回击对方，但此法不可专用。凡主动进攻必取最短距离，必须要有突然性。要想侧后击敌，必须要具备正面进逼或封闭的能力。　　八卦总的要求出手不讲先后，要求刚柔相济不偏一面。在用法上可接手可不接手，掩己之中击他之中为首要，这要在基本身法上去求。八卦不提倡守中，而是以对手的中轴为自己之中，在走的过程，隐藏自身的中轴，要求避正走斜，目的是为了击中对手的中轴。在每一式来说练时求形整、求内劲，用时含有打法、发法、拿法、擒法，须时时揣摸。而更应知招招相连、身形多变的妙处。八卦避正打斜，也应知避正打斜再打正的诀窍。招式若有内家手法配合，便如虎添翼，真正能以弱胜强。没有学好内家手法，但有先天的条件，例如手粗体壮，配合半内家，半外家的手法，也是八卦掌。　　八卦掌之力为拧旋力，就是手拧可以打、拿，腿拧可以踢，身拧可以摔，整个动作就像地球的公转和自转一样，地球绕太阳转的同时也在自转，八卦对敌时也是一样的，敌人就像太阳一样，所以用八卦搏斗时，一定不要忘记了这一点，公转和自转要抓住一个转动的东西是非常难的。无论曲线还是直线运动，无论横劲还是直劲，无论斜面进击还是正面进击，无论翻转还是盘旋，都要以腰为主宰，用腰来带动，形与力都不可散。转动即可以化力也可以攻击。抽击和缠绕的动作很多，行步既轻灵又沉实，只走不打，而一旦使用即皮沾皮攻、守中用中、避正打斜、指上打下、指东击西。练到高深处，手、肘、肩等全身各部位均能打人。身如巨蟒手如钢鞭，丹田内转气行百孔。注重走中发力，但任何掌式的相互连接必须是基本掌式的弧形变化。并强调无论身体在任何一个角度都必须保持躯干的中正，双掌的弧线内外拧转滚动全由身体高低反侧的运动带动而得，充分利用了关节为动力枢纽的这一特点。掌式的变化和步法的运动均由四大关节双肩双胯的360度的旋转而得。配合手臂的螺旋拧转，保证劲力直达指梢，碰哪哪有的均整状态。与人交手，身形掌式不动，只转动步法即可将敌击倒于掌下。八卦的打法含在八卦的走掌换势之中，其劲力主要是在走转中生成运用，其打法全在其身法的左旋右转之中，人言程廷华先生动起来如大蟒一般，全身是力。　　在打法上讲究以斜取正，或以正取斜。用力上是刚柔相济，运用的是变直的劲力。临阵时，全凭潜意识发招，不用再讲究什么招式、用哪里制敌。不过，平时练功还是要将全身力量集中于手掌之上，于一点上发出力量。初学使胸部无一丝紧张，气顺意专，敛神闭耳，逐步过渡致气沉丹田。而后致身无不稳，心无紧张，行如静水漂物、轻灵而不失沉稳。且该拧的拧紧，该松的松透。而后混身上下有电流一样的东西川流不息、振动不已，仍然旋转不停，继续在轻灵中有沉稳、沉稳中有轻灵，若忽而用则一螺旋、一颤间从触点送出，此触点应是针意，针意者一扎即收也。

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松　沉　　练八卦掌只有松，才能产生气，松是练气的不发二门。因为只有松，才能神静，呼吸才能细缓匀畅。要从形体到精神，从五脏六腹到四肢百骸，全部做到放松，这样一来，渐渐小腹、背脊面部都感到发热，最后可达到行气如九曲珠，无孔不入”了。有了内气，就会产生内劲，时日愈久，内气愈充，内劲越足，功夫越深。当八卦掌练到刚柔相济的程度的时候，就具备了一种弹簧劲，周身就象一架弹簧机，对手攻击到身体的任何一个部位，都会在瞬息之间，将其力柔化掉然后反弹出去。这种弹簧劲，正是刚柔相济内劲的本质特点。松能练出内气和弹簧劲，然而做到松并非易事。走圈是八卦掌的基本功，首先要在走圈中反复体会这个松字，然后在小八掌（又称功夫掌、定势转掌）、单操八势、转掌八势等等。直到大八掌中体会，由浅入深由简到繁的松练。几年八卦纯功，必然产生体内体外的变化，力也渐渐的不同。开始练的时候，不知道松是什么，不懂为什么松能打人，随着功力的增长，泄去自身的拙力，产生内家拳的力。最初产生的刚力是硬力，不能说是真正的刚，打人疼，伤人的力，不过也算是渐渐入门了，然后把硬力松开，产生柔化的力量，可以发人，随着功力的高低，可以达到发人数丈而不伤。分尺劲、寸劲，渐渐的已经懂力了，所谓化刚为柔。功力再长，便又出现真正的刚力，非前硬力可比，所谓化柔为刚。至于能不能达到刚柔相济，纯以神行，那就要看悟性。这些力产生，都是以整体力为基础的。　　初练八卦还是从不发力入手，先练身法、步法，久而久之，身法步法纯熟，自然就可发力了。不松，螺旋拧根本走不到位。向另一个方向平滑转换的时候，出现死角。需要一挂肉挂在一副骨头架子上转来转去，拧来拧去，钻来钻去，走来走去。松到才能拧到，入门以后，形成的就是松下来的拧。一开始练不发力，是为了行气，怕不会发力乱发，反而乱了气息。松是为了能紧，将肌肉松开方能拧转入内。放松放松再放松，步步深入。不松的话，拧不到位，走不匀，螺旋线转向中出死角。明劲也要大松大柔的去练，八卦掌同样也是要枝节灵活节节贯通，全身上下有任何一个地方松不开都不行，松而拧、沉而灵；拧裹钻翻、螺旋缠绕的立体走转，出汗而不气喘，神气意力归于一念方为入路。八卦起初训练, 先从大架式外形作易筋(抻筋拔骨)，此为明劲，易筋后，筋长力大，但此时的劲需大，但不灵活，因此应开始以松作训练，能松至放弃肌肉，而用骨力，此为暗劲，光松不合，势必流于懈怠散乱；不拧不成八卦，八卦就是一个拧，拧并非拧住不放，时时拧转不停留，沉中才能体现出灵来。松的越好, 内劲就越大, 反之内劲就越小。　　松沉两字的用意无非是指将人体拳架骨节解开，使重心向下落至足。周身沉稳，转换灵活，一气贯通。内已含有解开骨节之意，骨节不解开，重心向下降落是不可能的。沉的标准是：将意气向下落入丹田至足，骨节解开后贯通，重心向下落到足、深入地。这样一来，拳架整体身法既解开了骨节又紧密、坚实，身沉稳、圆活而步灵动。沉的目的：即接对方来力时，我用力份量大而又转换灵活。发则劲力传给对方，自身重心沉稳又不给对方，足下却能走转自如。当然这需多年的围圆走转方可获得。真正做到八卦掌的要领时，几年内怕是得紧的不得了，象上螺丝一样越上越紧，功夫只有从紧中出。相信时间长了才能慢慢真正松下来，这时功夫也才真正的上身了。只要练的标准，就是在十冬腊月，走上几圈身上就冒汗。内圈手刚开始蹲身下势，就是在极度紧张中求大松大软。练到最后，踮着脚尖走内圈手。下塌腰克服生理曲线，即腰向后塌，臀向前收，不但有利于腰胯腿放松，而且所发的劲力，能全部到达肩部，只有松得好，筋才能放长。击人击能丈外，离地一尺以上贴在墙上停顿一下落地，叫挂画，所用手法叫张手雷，是练挑掌而成，带人与地面平行向后飞出, 是练带手而成。打外伤内，把胸膈肌震裂，是练杖板而成。皆是重点松根节锻炼出来的。

五行暗劲修持者全身各关节在锻炼的全过程中，如同上满的发条，对外来作用的反应为不沾不应，即沾即应。一受外力，立生反应。沉肩使肩关节端处略向下沉，并一直保持这一体式。堕肘使肘关节处略向下引，如有物栓堕。并一直保持这一体式。　　指钻、臂炮、掌劈、肱崩、两膀横劲，合称五行暗劲。　　指钻：是指在正常的体式摆定之后，内里发一暗旋，一般暗旋的方向，依循腕关节处的回旋方向。比如双按掌，腕关节处向内回旋，则指尖部亦发一向内暗旋之力，并一直保持此一暗旋。　　掌劈：是指在指钻劲设定之后，掌缘部位发一如斧劈木之暗切之劲。劲力方向，依循掌缘方向。比如旋双按掌，掌缘朝向前方，略偏前上。则此暗切之劲亦向前上。并一直保持此一暗切之力。　　肱崩：是指在掌劈劲设定之后，肱骨之内发一如弯木反崩反弹之劲。劲力方向，依循肱骨弯回方向的反方向。比如旋阴乘凤式，肱骨内弯，略向上，则此反崩反弹劲，略向外下，并一直保持此一暗崩之力。　　臂炮：是指肱崩之劲设定之后，臂部发一如子弹出膛后，枪身反座之暗劲。此劲力之方向，一般均向臂部之后下方。并一直保持此一暗座之力。两膀横劲：是臂部暗座之力设定之后，两膀舒一外展之暗劲。需待别注意不能因此改变了沉肩之意。亦需一直保持此一外展之暗劲。　　上述属初始时的锻炼方式，炼功者若果能按上述要领认真锻炼，则不但每日行圈时必能见汗，且几天之后，即能觉得自己的体力似恢复年青身时状态。总象有浑身用不完的劲。更重要的是，如此经过一、二个月，应可发现面部渐有潮红之色。人也会变得更加年轻。

八卦掌的爆发力爆发力是克敌制胜的法宝，是衡量习武者优劣的尺度。各门派的武术家无不重视爆发力的训练，八卦掌则要求把“爆发力训练”作为必修课。八卦掌提倡“不招不架就是一下”，是说在走转变化的配合下，一招制胜。这“一招”就是使用了爆发力。现把八卦掌爆发力的训练方法简介如下，供参考。一、爆发力的特点爆发力是“瞬间”发出的力，如炸弹爆炸一样。打人的部位在极短的时间内，速度骤增，具有极大的动量，因此有极大的破坏力。爆发力的发放形式多种多样，发力方向也随机变化。二、爆发力的训练 1、周身协调。不论用掌、脚、肘等部位爆发，都必须全身各处协调一致。该松的松，该紧的紧。所谓“心往一处想，劲向一处使”，各部位都要围绕“目的”而发力。就象一场战斗，指挥部要正确发号施令、战士要打准每一枪、通信班保证信息畅通、服务队保证弹药物资供给等。协调的第二层意思是要求身体各发力部位要适时、适量发力。俗话说：手到步不到，打人不得妙。不论一身有几“弓”，各“弓”发力的大小、方向、时间都必须协调合理。 2、间架合理。爆发力和生活用力一样，都要求自身间架合理，符合力学要求。比如向前出拳，打出的力要与后腿蹬地得到的力同方向，至少是在同一面内。只讲“功夫全凭后腿蹬”是不够的。如果你发的力符合上面的要求，你有多大的力就能使出多大的力；反之，你不仅使不出全力，还会被对方弹回，甚至摔倒。平时做师傅的给学生“整架子”就包括这方面的内容。在日常生活中，大家都有这样的常识，两人抬重物，如果“准备好”了，抬200斤的重物也没问题；如果没有“准备好”，不仅抬不起200斤的重物，还会被压倒。原因就是“间架”问题。 3、意识领先。用意识指导发力，意识要强烈。人为了达到某个目的会克服困难，一往无前；目的一达到，会立刻失去动力。正如俗话说的：不愿当将军的军人，连士兵都当不好。练习八卦掌时，要求“穿掌如放箭，回手如闪电”。又云：起如风，落如箭，打倒还嫌慢。在意识上要想着快上加快，“一想就到，一到即回”。意识强烈能最大调动自身的积极性，发挥自身的潜能，平时只能搬100斤的重物，在危机时可能搬动150斤的重物。意识的强烈，可以这样去理解。如果有人要测试你的脖项挺力，你可能有50斤的力；但是，如果有坏人欲把你的头按进水里去，这时你会表现出80斤的挺力。一种求生的意识在起作用，这种意识是强烈的。在练习爆发力时，每次都要认真，不发则已，发则全力以赴。与其它练习相结合。爆发力不是单独存在的，它由人的身体素质、精神状态等因素决定。因此，我们提倡全面训练，提高身体素质，培养良好的精神状态，熟练掌握发放“爆发力”的时机。在练习各功法的时间比例上，合理安排爆发力的训练。如果你每天练80分钟，那么你用10分钟练习“爆发”即可，不能一味练习爆发，否则事与愿违！

“八反”的内容 “八反”的内容如下：第一反：一般人进步先上后腿，退步先退前脚，而练八卦掌的人进步先进前脚，后退先退后脚。具体做法，如以右脚在前的右虚步为例，当进攻时，右脚先进半步，左足随即向右足前趟出一大步，随即右足再跟进半步，变成左足在前的左虚步；同样退步时，左足先向后撤半步，右足随即向左足后撤一大步，随即左足再向后撤半步，变成左虚步。这样做的好处是灵、快、稳、隐，不用明显地变换重心，即可前进后退。同是进退用此种步法，在进退的时候，可使敌人感到我进时敌退不及，我退时，敌跟不上。进退抢敌半步，我从容不迫，而敌则手忙脚乱；我则随心所欲，而敌则力不从心。另外常用此步法，不易被敌人牵动重心，而已比较隐蔽。第二反：一般人进步都用直步，而八卦掌要求入则直步．出侧弯步，跨则横步，回则倒步；步法灵活巧妙，回转自如。第三反：一般人出手五花八门，而练八卦掌的人是以静待动，以动应变，以不变而应万变。敌有千变万化，我有一定之规，保持实力，见机行事，把握全局，控制变化。第四反：一般人交手时，多拳打脚踢，窜蹦跳跃，而练习八卦掌的人则穿掌掩肘，直掌穿打，以腕击人，一般也不用满手抓住对方，而多用指掌发力。第五反：一般人击人用梢，只注意局部的力量，而练八卦掌的人，则使梢先使根，用整劲击人。第六反；一般人用手握拳而后击人而统习八卦掌的人，主要用两掌击人，较之用拳，又快、又长、又有力。第七反：一般人回身才能对后方，而练习八卦掌的人动步便走八方，灵活多变；别人拳打六路，而八卦掌则要求顾盼十方（即四正、四隅和上下空间）。第八反：一般人挺身直进直退，而练习八卦掌的人，则转换变位，掌到步随。

八卦掌要求的“明九节，守八反’是什么含义？为什么要有这种要求？答：所谓九节就是将人体划分为三节每节再划分为三节。即人体以头为梢节，身为中节，腿为根节；再分上肢以手为梢节，肘为中节，肩为根节；下肢以脚为梢节，膝为中节，胯为根节。八卦掌的发劲，起于根。通于中，行于梢。根节不明，力无源，手发空；中节不明，力不通，易失灵；梢节不明，力不透，攻难成。所谓“八反”是八卦掌与其他兄弟拳种所不同的八个方面。反，有反常规，反其道之意。这是八卦掌的主要运动特点。它是从长期的锻炼和实战的经验教训中总结出来的。

八卦掌提出的禁“三害”是指哪三害，为什么要求禁 “三害” 答：“三害”即“努气”、“努力”、“颠胸提腹”为什么称之为“三害”呢？这是因为：努气须憋气，憋气容易造成胸满气涌，过之久之可以伤肺。努力须鼓气，鼓气亦须憋气，努力等于努气加努力，除可伤肺外还会影响整个血液流通，使气力不能顺达．从而失去灵劲和整劲，对健身与技击都不利。如此长久，不仅会伤身，而且会养成以力降人的笨拙习惯，脱离内家拳的轨道。颠胸提腹，易使气血上涌，淤滞头部、肺部，不能气沉丹田，过之久之可以伤肝、伤肺、伤脑，于健身治病不利，而日还可以造成上重下轻，两足无根，于技击不利。总之，所谓“三害”就是违反生理自然规律的三种作法。如果在练功和实战中不加以禁止，于健身技击均十分不利。正确的万法是要内外处处、时时刻刻力求自然，做到气沉丹田，含胸拔背，自然呼吸，用意不用力，用巧力不用拙力，用合力不用分力，用顺力不用逆力。如此才能使人健康长寿，并不断提高自身的灵敏度和应变能力，才能使技击水平不断提高。

也说法于阴阳和于术数经常在一些帖吧看到“法于阴阳和于术数”这句话。现在将我的学练体会和同仁们交流一下。抛砖引玉，不当之处，请批评指正。这句话出自《黄帝内经》，原文如下：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。这里的道，是什么呢？《道德经》说道可道，非常道，名可名，非常名。就是说，要定义道，很不容易。但又说，一阴一阴谓之道，一乎？朴乎？好象都不准确。其实，这个道，我的理解就是做人和养生的道理，就是修养之道。 “法于阴阳和于术数”呢？法，说是取法，仿效的意思。阴阳，是指自然变化的规律，也就是“常”。和，是调和，协调的意思，术数，指的是导引、按摩、武术，吐纳等养生方法和技术。《黄帝内经》的意思是说，上古时代的人，有懂得养生方法的，能效法天地阴阳的规律，顺应四时气候变化，运用武术、导引、按摩、吐纳等方法，调摄精神，锻炼身体，做到饮食有节制，作息有规律，不过度地操劳，所以能使形体与精神相互协调共存，活到自然所赋予的一百多岁的寿命。

法于阴阳和于术数经常在一些帖吧看到“法于阴阳和于术数”这句话。现在将我的学练体会和同仁们交流一下。抛砖引玉，不当之处，请批评指正。这句话出自《黄帝内经》，原文如下：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。这里的道，是什么呢？《道德经》说道可道，非常道，名可名，非常名。就是说，要定义道，很不容易。但又说，一阴一阴谓之道，一乎？朴乎？好象都不准确。其实，这个道，我的理解就是做人和养生的道理，就是修养之道。 “法于阴阳和于术数”呢？法，说是取法，仿效的意思。阴阳，是指自然变化的规律，也就是“常”。和，是调和，协调的意思，术数，指的是导引、按摩、武术，吐纳等养生方法和技术。《黄帝内经》的意思是说，上古时代的人，有懂得养生方法的，能效法天地阴阳的规律，顺应四时气候变化，运用武术、导引、按摩、吐纳等方法，调摄精神，锻炼身体，做到饮食有节制，作息有规律，不过度地操劳，所以能使形体与精神相互协调共存，活到自然所赋予的一百多岁的寿命。

不要轻易论断别人在八卦掌的练习过程中，有初练套路的练习、中级套路的练习和高级套路的练习，在此过程是，一层功夫一层理，一层境界一层心得。没有达到这层境界的人，很难体会到这层心得，这层理。因此，不要因为自己没有那种体会，就轻易否定其他人的体会，认为别人的东西没有道理而妄下论断。要允许百花齐放，百家争鸣。这才是明智的。当然，讨论是允许的，争论也是现实的。圣经上说，上帝也不轻易评价别人，就是这个道理。

精品就是精品我来此吧的时间较短。一段时间一来，老是在前几页上浏览。最近我反其道而行之，从尾页开始浏览。结果发现几年前的文章，有好多好文章——精品。于是，我回了帖子，把她们提到了前边。精品就是精品，不论过了多少年，精品还是精品。

八卦掌视频

内家气功初级功心法　　初打坐，练静动，全身内外要放松。　　二目垂帘守肺窍，舌闭天池津自生。　　深细长匀调呼吸，心定念止是正功。　　身心两忘万籁寂，形神具妙乐在中。　　掐子午，除杂念，肺气修足玄关现。　　脸似蚁爬丹田暧，口满津液要吞咽。　　下座拂面熨双睛，浑身上下搓一遍。　　筑基炼己全赖此，静极而动一阳现。

练功过程中出现膝盖疼痛的原因及处理最近一段时间，经常听到有人说练八卦掌练的膝盖疼痛（包括一些老前辈），并且有些人因此而放弃了练习。本人深为放弃练习者可惜！在这里将自己的一点拙见跟大家汇报一下，也许会对喜欢练八卦掌的朋友有所帮助。有人说，这是因为练功时间的长，运动量大造成的，这是误解（当然练的时间太长也的确不好）。其实，真正的原因在于教不得其法，练不得其道。具体体现在，走圈时圈子走小了，急于求成造成的。要想避免这种情况，方法很简单：一是要把圈走大。不要迷信一定要走八步，走十步行，十一步、十二步也行。二是腰腿一定要放松。三是走掰步时，千万不要掰得幅度太大，要自然，这一点最重要。膝盖疼痛主要就是因为掰步幅度太大造成的。按照以上方法，练半个月后，膝盖就不疼痛了。

练八卦掌应当学习的理论见我的博客。