孙震峰的个人资料 - RAT

孙震峰孙震峰

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这真是个-好吧！！！！！！！！！天天上街溜达可哪哪都找不到几个中性风的妞，好不容易遇到搭讪人家还不理你。这里竟然聚了好多。

我来请教一些高端点的问题。麦斯泰克，零度复合氨基酸分离固体饮料。成分表写的是 100g/ 碳水--4.8g 糖--0g。可是粉里我能看到明显的正方形晶状体一吃还是甜的，那个不是糖粒吗？

你说我发的是不是好东西？ http://tieba.baidu.com/p/3699381230

黑龙江-哈尔滨-道里中央大街惠宏健身房，我看看有多少人。黑龙江-哈尔滨-道里中央大街惠宏健身房，我看看有多少人在那练，注：楼主现正在那里练。

皇家马德里，3号武僧佩佩武术集锦，球场铁血真汉子 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNzI3ODM0MzY4.html%3Ff%3D22426962&urlrefer=f49cec59d671c0d0dd3e87da09b2fd95

【支链氨基酸BCAA】【谷氨酰胺】功能介绍，服用方法。前言：这两种氨基酸都可以从自然食物中获取，不是必需品。如果你经济条件允许并且想在健身更上一层楼，那么可以尝试购买服用。【功能介绍】首先，这两者氨基酸对身体的作用大致相同。帮助身体加快蛋白质的合成，变相的阻止肌肉分解流失，起到提高肌肉质量的作用。加快肌肉纤维合成，减弱肌肉酸痛，使身体在锻炼后恢复的更快。加快训练进度，使你训练时更有力量，承受更高的容量更多的组数更大的重量。大多数蛋白粉中其实已经添加了5g左右BCAA，你可以参考蛋白粉后的成分表，这5g对于一位健身新人来说，已经足够了，新人是不需要额外服用BCAA或谷氨酰胺的。而对于常年健身的健身爱好者，把健身融入生活中，每天都会去健身房锻炼1-2个小时的人来说，那将会很需要BCAA或谷氨酰胺的，因为他需要更快的恢复身体状态，才好保障下一次的锻炼效果。【服用方法】通常服用方法有：1.在训练完第一项目时，服用BCAA或谷氨酰胺。因为当你正式进入状态达到高峰时，你的身体就会有氨基酸来帮助肌肉合成，同时减缓肌肉分解。 2.在训练结束后：服用BCAA或谷氨酰胺。因为身体在训练后的疲劳恢复阶段是最有利于肌肉吸收营养的，可以帮助肌肉更高效的恢复。

【蛋白粉】新人讲解 1.蛋白粉种类 2.什么时候吃 3.如何选择【蛋白粉种类】前言：蛋白质是你肌肉增长不可或缺最重要的营养物质，你需要过剩的卡路里来帮助增重，充足的蛋白质帮助肌肉合成，但人们的日常饮食中通常是无法保证充足的蛋白质来源，所以大多数健身人士都会通过服用蛋白粉来满足身体所需蛋白质。 1.分离式乳清蛋白粉此蛋白粉的特点是吸收最快，也是市面上需求量最大的蛋白粉种类之一。通常食用方法有：1.早上刚起床喝，是为了停止你身体的异化作用，更快的恢复状态。 2.健身完立刻喝，因为健身之后，身体对营养的吸收效率最高。 2.酪蛋白粉它是一种缓释吸收的蛋白质来源，喝下去之后，被缓慢的消化吸收，使身体在很长一段时间内都有蛋白质的补充，防止身体进入异化作用状态，防止肌肉流失。通常使用方法有：1.睡觉前喝，可以防止身体在睡眠状态中进入异化状态，阻止肌肉流失。 3.增肌粉它是蛋白质粉与碳水化合物的混合体。由于加入了碳水化合物增肌粉中含大量卡路里，能量供给方面是蛋白质粉无法比拟的。是急需增重人士的福音，通常购买者为 “健身新人，自认为吃不胖的瘦子，不爱吃饭的人” 大多数人初识健身，不懂得如何饮食，计算卡路里，日需卡路里摄入不够，明明刻苦训练却未能增重，所以通过服用增肌粉，来满足每日卡路里过剩。通常使用方法有：1.早上刚起床喝，即可停止身体的异化作用，也可满足早晨身体对能量的迫切需求。 2.健身完立刻喝，健身后身体存储的能量消耗殆尽，即可补充能量，也可补充蛋白质。 3.上下午加餐喝。 4.健身前半时喝。【如何食用蛋白粉】那么对于健身增肌人士每天应该摄入多少蛋白质呢？一般来说，每日每斤净体重（减去脂肪重量）需要0.75-1.5g蛋白质（包括食物与蛋白粉中的蛋白质）在健身后通常摄入蛋白质分量为每日摄入量30%-40%。因为此时是你一整天当中吸收效率最高的时候。【如何选择】这要根据自身的饮食条件，与经济条件两方面考虑。如果是一个 “急需增重或新人或日常饮食不规律”，可以选择增肌粉与酪蛋白粉搭配。如果是一位有“饮食经验，日常饮食规律”，可以只选择分离乳清蛋白粉与酪蛋白粉搭配。如果“经济条件不宽裕”，可以只选择分离式乳清蛋白粉，满足健身后的蛋白质摄入即可。

【氮泵篇】注！！！氮泵不是兴奋剂！！！不要神话它！！！氮泵（preworkout ）一般来说都是以咖啡因、丙氨酸、一氧化氮为主要基本成分，只要正确服用它，是一点问题都没有的，当然本身肝脏、肾功能有明显缺陷的话请咨询医生后在考虑服用。当然这里呢，这些成分是怎么产生效果的就不一一叙述了，主要就是生物学里的化学反应，帮助我们提高注意力，提升兴奋度，减少疲劳感，促进我们在运动训练上更好的表现，增强自己的自信心。这里还有一些误区就是很多人把爆血管、泵感、增肌跟preworkout一定挂上钩，其实这些都来源你本身的训练状态的问题，preworkout只是更好将你带进到一个很棒的训练状态里，好的训练状态当然很多方面都会有提高其实效果就像红牛等功能性的运动饮料那些广告所带来的兴奋感觉一样。这里还提到一个问题就是，长久服用preworkout会产生一定的耐受性，不同的人对其感受也不同，可能A吃了很有感觉，而B基本没有，这是很正常的现象，人类身体本身对其敏感程度是不同的以及适应调整的能力是非常强的，如果你对一种产品本身已经没什么感觉了，可以尝试换一换，当然具体服用哪一种，可以看自己本身处于什么样的状态下再来决定。还有一个产生误区的地方就是很多人容易把氮泵跟肌酸混淆起来，两者其实完全不一样的东西，在身体里面的作用机理也是不一样的，虽说对力量训练的表现都有一定的帮助，但是肌酸本身帮助人促进合成ATP,而pprew orkout是关于体内氮水平的一个提升。所以肌酸有助于提高身体的力量，而preworkout更多的是让你处于一个更好发挥自己力量的状态当中。最后需要注意的是，preworkout是训练前喝，而且最好不要太晚喝，因为可能会直接影响你晚上的睡眠，导致很难入眠。

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为什么健美补剂商的店铺没有肌肉科技的粉呢。。白金乳清高性能什么的。。。、

中忍考试的时候是哪一级开始的啊？

这个是啥？有名字吗？

让不让人活了！还！！ g

黑龙江呼玛的金矿还有么？？？？？？

呼玛什么时候能通火车呢？呼玛现在金矿（不是沙金）有没有发展啊？？是不是早就采没了啊

呼玛未来有发展么？

现代中国汉字是谁发明的？求大师!!!

问一下在日本上学的日常问题。去那里上学的话。边上学边打工的话时间充足么？那面的正常吃饭住房花销高么？大学生抽烟喝酒可以吧？不会管那么严吧？偷盗的多么？欺负中国人么？

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