level 7
孙震峰
楼主
前言：这两种氨基酸 都可以从自然食物中获取，不是必需品。如果你经济条件允许 并且想在健身 更上一层楼，那么可以尝试购买服用。
【功能介绍】
首先，这两者氨基酸对身体的作用大致相同。帮助身体加快蛋白质的合成，变相的阻止肌肉分解流失，起到提高肌肉质量的作用。
加快肌肉纤维合成，减弱肌肉酸痛，使身体在锻炼后恢复的更快。加快训练进度，使你训练时更有力量，承受更高的容量 更多的组数 更大的重量。
大多数蛋白粉中其实已经添加了5g左右BCAA，你可以参考蛋白粉后的成分表，这5g对于一位健身新人来说，已经足够了，新人是不需要额外服用BCAA或谷氨酰胺的。而对于常年健身的健身爱好者，把健身融入生活中，每天都会去健身房锻炼1-2个小时的人来说，那将会很需要BCAA或谷氨酰胺的，因为他需要更快的恢复身体状态，才好保障下一次的锻炼效果。
【服用方法】
通常服用方法有：1.在训练完第一项目时，服用BCAA或谷氨酰胺。因为当你正式进入状态 达到高峰时，你的 身体就会有氨基酸来帮助肌肉合成，同时减缓肌肉分解。
2.在训练结束后：服用BCAA或谷氨酰胺。因为身体在训练后的疲劳恢复阶段 是最有利于肌 肉吸收营养的，可以帮助肌肉更高效的恢复。
2015年03月15日 09点03分
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【功能介绍】
首先，这两者氨基酸对身体的作用大致相同。帮助身体加快蛋白质的合成，变相的阻止肌肉分解流失，起到提高肌肉质量的作用。
加快肌肉纤维合成，减弱肌肉酸痛，使身体在锻炼后恢复的更快。加快训练进度，使你训练时更有力量，承受更高的容量 更多的组数 更大的重量。
大多数蛋白粉中其实已经添加了5g左右BCAA，你可以参考蛋白粉后的成分表，这5g对于一位健身新人来说，已经足够了，新人是不需要额外服用BCAA或谷氨酰胺的。而对于常年健身的健身爱好者，把健身融入生活中，每天都会去健身房锻炼1-2个小时的人来说，那将会很需要BCAA或谷氨酰胺的，因为他需要更快的恢复身体状态，才好保障下一次的锻炼效果。
【服用方法】
通常服用方法有：1.在训练完第一项目时，服用BCAA或谷氨酰胺。因为当你正式进入状态 达到高峰时，你的 身体就会有氨基酸来帮助肌肉合成，同时减缓肌肉分解。
2.在训练结束后：服用BCAA或谷氨酰胺。因为身体在训练后的疲劳恢复阶段 是最有利于肌 肉吸收营养的，可以帮助肌肉更高效的恢复。
