有花果♬的个人资料

陈杨之争，毫无意义。太极文学变太极考古，吃饱了撑的。四个五已经把话说漏了，言多必有失，爱说，就容易漏嘴。冯巩说相声，有句话，贼不打三年自招。他说的话，我听懂了，大家可能也有人听懂了，但可能大多数人没听懂。习惯了背书长篇大套，真有用的话，听不出来。四个五透漏了啥？就是杨拳也得练功，练法也说出来了。这就已经说明了，陈杨之争，毫无意义。陈拳就是把练法都摆出来，而杨拳是秘密或者半秘密的，没摆出来，你不知道。如果把杨拳的练功法都摆出来，你可能也觉得漏洞百出，还不如陈拳呢。孤陋寡闻，啥也不知道，误以为杨泉就是比划比划就神功，世界上哪有那么廉价的东西？

中=消灭椎骨。起于书本，成于实践，具体问题具体分析才是真法宝。实践是检验真理的唯一标准，一切理论都必须从实际情况出发，而不是从书本语录出发。对于功夫而言，它不是随意来搞的，而是科学的利用人体，塑造和使用人体，所以人体结构才是唯一最真实的实际情况。在实际人体结构面前，任何书本和语录都是苍白无力的。你去超市买一根猪的椎骨，不要用刀切，不要用斧砍，而是保持它的原状，把它炖熟，美餐一顿。最后剩下的是什么？剩下一堆细碎的小骨头，而不是一米长一根大骨头。椎骨的结构，你觉得你的椎骨很硬，很长，很实，很粗，但是实际它的结构是细小的骨头组成的，并不是一根大长骨头。真正的中，是后背两扇骨头的门轴，而且不是一根棍的门轴，而是细小零件组成的多合页门轴。所以练功的目的，对于中国来讲，就是恢复到合页门轴的原始状态。回到了这个状态，你的椎骨就不是一整根了，而是由多个细小的小骨头组成的零件集合。中有差中好中好坏之分，真正的好中高级的中，椎骨就不存在了，完全是细小零件组成的合页门轴。吃红烧猪椎骨，你能剩下多少小骨头，那你就得有多少个小零件在随时运动。当然，人的椎骨和猪的椎骨也不完全一样，我说的就是那个意思。到了这里，不由想起陆游给他儿子的遗言，汝果欲学诗，功夫在诗外。包括文学都不能靠书本，何况功夫。

砍头人彘～揭秘内家之内～你会发现你的三十年都白费。不要高难，不要背书，咱们就是用常识分析内家之内，到底是个啥东东。常识一，脖子必须有内。因为它是脑袋和身体唯一的连接工具。如果你的脖子没有内，那你就是被砍头了。无论你说你脑袋多能瞎想，但是你已经身首异处了，一个断头人有多少内有啥用？常识二，手脚胳膊腿儿必须有内。如果手脚胳膊腿没有内功，那你就是人彘！就算你别的地方有再多的内，无处可用，三十年练个人彘出来，这就是惨淡的现实。常识三，必须有从头到脚连续的内网。有人说，内就是内脏。内是内脏，但不是内就是内脏。头腔，胸腔，腹腔，三腔有内脏，但是不连续。所以只是一部分内，而不是全部的内。人的皮肉网，人的骨骼网，才是全身性质的。气功师肯定是内，运气到手上，单掌开碑，这就是内。不仅内脏有内，骨网肉网都有内。有遍布全身的内网，这才是内。人的身体很复杂，但是可以归类，发现也很有规律。二元结构，三元结构，人体其实也就这两种主要结构。 1.二元结构。手脚胳膊腿儿，脖子，皮肉包裹骨头。肉在外，骨头在内。二元结构，骨头就是内。 2.三元结构。脑袋，躯干，也就是头腔，胸腔，腹腔三个地方。皮肉包裹骨头，骨头和肉包裹内脏。对于皮肉，骨头是内。对于骨头，内脏是内。因此，绝对内，相对内，内中有内。一个东西，可以同时兼具外与内。此三个地带，骨头是相对的内，内脏是绝对的内。所以，内家之内，需要调动两张网三个腔。两张网，皮肉网，骨骼网。三个腔，头腔胸腔和腹腔。二网三腔的调动能力，强者为内功。都说内功高级，高级就得更能耐，二网三腔全调动，而不是砍头人彘。三十年背书，实际是个砍头人彘，现实就是如此残酷。越能背书，越是砍头人彘，断头断手断脚。

拳架子=松骨功！拳架子是个啥？没有松骨功，拳架子绝对好不了。魔法先生不懂这些道理，还以为拳架子就是硬练出来的。你可以有一个拳架子，但是它好不了，只能是一个破拳架子。要想好，必须松骨功。没有松骨功，拳架子绝对好不了。松骨功的太极绝对核心地位，就是因为这个。

魔法之困惑～不用练松骨功的“太极神功”，换个说法就是军训。用拳架子衡量，就是舞蹈。不练松骨功，武术舞蹈都不可能。有人总看不起跳舞，那是广场舞，不是真舞蹈。电视上舞蹈演员有的是，谁行？专业舞蹈，必须松骨功。魔法先生一个关键困惑，太极拳作为武术存在上千年，哪能一点战斗力没有？如果必须松骨功，有几个人能练好松骨功啊？所以太极拳的实用必有不用松骨功的渠道。他这个想法是对的，并不错，但是那东西并不是什么太极神功，而是太极拳的军训作用。换个名词就是又一种军体拳，太极拳的军体拳作用。实际上，所有的武术都是军体拳。百拳之母太祖长拳，就是赵匡胤总结军训时的心得体会而成。太祖长拳是百拳之母，当然也是太极拳之母，太极拳是太祖长拳的下级，所以它也必有军训的作用，又一种军体拳。魔法之困惑，总不能古代每个士兵都会松骨功，然后才能练军体拳吧？应该说他自己想法没错，但是那就是一种军训。 18岁参军，21岁三年兵义务兵转移复员，一个当过三年兵的转业兵，练啥松骨功啊，但是他能上战场杀敌。那么请问魔法先生，你就是想没当过兵，然后弄个复原兵的那个实际资格吗？复原兵有的是，你觉得他们都是太极神功或者其他什么神功吗？

贴吧只剩两种人：活人与尸体。区别是骨骼，松骨功乃太极核心功夫。松骨功到了一定程度，好多事不会也能看懂，因为它是太极核心。松骨功到了一定程度，你才能是活人在运行，否则就是拖着尸体。经过一个时期的沉淀，正在练和有希望练好的基本没有了，剩下的或者是会的，或者是不会的和练不了的。过程中的已经没有了。

会，能，不等于好，看芭蕾舞演员的脚。功夫是很麻烦的一件事。功夫也不用太聪明，但是脑袋太笨的人肯定不行。科技、文学和体育是不同的，我说你脑袋太笨，并不是说你所有的时候都笨，只是在体育上笨。陈景润脑袋那么聪明，但是体育上就是一个低能儿。

普通太极拳者，学会套路后，会分化走向三个不同的方向。套路后，功夫前，98%以上的绝大多数人，会向左走，成为太极文学爱好者。 1.9%会向右走，成为对练爱好者。其中一小部分会成为练武之人。 0.1%会向下走，成为功夫人。功夫练成之后，如何选择，不得而知。

争陈杨没练懂。家里常用两件工具，钳子和螺丝刀，就是缠丝和抽丝。缠丝松骨工具，抽丝顺骨工具。松骨会松懈，抽丝治疗。本来就是一套，各自强调自己方面，为了扬名立万。争神马陈杨，就是只会做操，没练进去。

实际上，红楼梦是成功的，主要是柳嫂子和王熙凤功高盖世。欧阳奋强和陈晓旭都没让观众造反，可以，但是还差点。宝钗对号了，就是那样，但是长相上不出彩。探春根本不像，嘘声一片。红楼梦的成功，柳嫂子和王熙凤最出彩。邓婕的表演超过了书和想象，光芒万丈，掩盖了一切不足。柳嫂子演戏没啥，她唱的红楼梦歌曲，远超书和想象，千古绝唱。她就是陈力。后来剧组人员也回忆，演戏卡了，就让柳嫂子来唱歌。听着歌声，灵感就来了，百试不爽。

破解缠丝与抽丝～缠丝松骨，抽丝骨顺。松骨会松散松懈，抽丝治之。今天中午做菜，土豆丝。削皮刀去皮，插菜板成丝。缠丝=削皮刀，抽丝=插菜板，一套工具。

公正评价陈拳：缠丝是常识，套路缠丝是玩笑。大家反对陈拳，不是因为这个，而是炮锤揭露了大家卡皇帝的新装。而事实上，缠丝是对的，但是加在套路上，那就是鬼扯。正确地客观地知道啥好啥坏，才能扬长避短。

太极拳视频教学

危机练功法～惰性是功夫的死敌。平和容易放松，但也容易惰性。我们都是普通人，不能按大师说的不折不扣地练，达不到，白费劲。因此，练功实际是个人能力和功夫标准的妥协，剔除不能干的，干不好的，干不了的，剩下的才是实事求是。所以，张嘴就是书本，那是本本主义，啥用没有。我们需要的是活生生的实用办法。实用办法充满了个性，是特点鲜明，与众不同，鲜活的，活生生的，而不是书本的。那么，人在什么时候练功效率高？很多人都按照书本来，其实未必，人在危机中，要下意识地依靠自己最厉害的东西，去挽救自己，这是人的天性。遇到有人要杀你，你自然会幻想有一把手枪，很自然的事。所以，你给自己设立一个危机情节，比如你要摔倒，那么你想保持站立不摔倒，你会下意识地依靠自己身体最强的东西。这样练功，你会效率高很多。

拼命苦练缠丝劲，过后才发现，方法对，每天只需要一分钟。我是没方法练的，很苦。练到最后，办法越来越多，越来越好。如今才发现，用辅助器材，有巧妙而简单的办法，每天练一分钟，几个月就能成。以前报道过，兰州的卫生厅长，任督二脉学习班，一个星期能打通。我一直以为是骗人的，现在看，不一定。方法对路，器材辅助，很难的事，可能变得很简单。

普通人痛恨陈拳，达到努尔哈赤七大恨程度，原因是揭露了自己无能。努尔哈赤发表七大恨，恨明朝杀死他爹等七个罪行，实际上是特殊文体的讨明檄文，公开对明朝宣战。现在普通人突然痛恨陈拳，恨之入骨，达到了努尔哈赤七大恨的程度。啥意思？炮锤的重视，等于给普通太极拳者当头一棒。真的太极拳是这样的，不是你那样的，但是，不发力，你没资格发力，根本没有练的资格。这就把大家裤衩都扒光了，啥也不是，明告诉你了。如果有人问起来，根本解释不了。原先的太极意淫，还能说点道理。而如今陈拳如此，意淫只剩下耍臭无赖了。倚老卖老臭无赖还是耍，但是自己心里也看不起自己了。

缠丝非太极发明，而是中华传统文化，龙的传人体育含义就是缠丝。伏羲氏是中华始祖，这个部落距今8000年，有6500年遗迹，地点在河南省淮阳。伏羲氏中华文明史上赫赫有名，但是很多人还不很清楚，一说伏羲都知道高大上，但是干啥的并不很清楚。最大名气的是他的夫人，她的名字叫女娲。伏羲部落就是女娲和伏羲的家。伏羲氏部落图腾是蛇。古代尤其远古时期，旧石器时代后期，人的体能高于一切。蛇为图腾，体育含义是，人的躯干灵活有劲，象蛇那样。后来，蛇进化为龙，成为我们中华民族的象征。中华能强盛，锻炼方式是龙。什么太极，缠丝，等等，都是龙的传人世代锻炼演化的结果。现在不那么依靠体能，逐渐被遗忘。但是要练起来，这种旋转缠绕锻炼躯干的办法，是中华传统文化，太极缠丝只是继承演化而来的一根发丝。

武术世家的傲慢～一起练了20年，昨天她成了大爬虫。好久没跳舞了，昨天找舞伴一起跳舞玩玩，中午一起吃饭，唠一唠。我现在精神得很，上地铁没人给我让座，动作没有任何老态，比中青年都直溜。而她完蛋了，下楼梯都得扶着栏杆，一步一挪，像个大爬虫，开始恶心了。

说个实事，说你几十年没苦练，多数人会冤枉。但为啥那么差？真相：直接说观点，脚踝！你苦练的苦，大部分用于错误，起了反作用，主要错在了脚踝。张志俊练功=拉伸骨骼，这个重要观点，绝大多数人都是接受的，当然也有很多人嘴上反对，心里明白。因为知道合理，但是实践中无用，甚至反作用，所以就得反对，甚至谩骂。但是基本内心深处都知道，道理正确。这就是大师的话术。把最正确的东西说给你，并不是说顾左右而言他东拉西扯，直接把最根本的东西告诉你，但是你依然学不会做不对。为何会如此？因为无论你会啥，最终得作用到自己身上。而人体不是数学，不是物理，不是公式，人体的最基本特性就是有各种的习惯。天长日久，这些习惯导致你有些地方不容易拉伸，而有些地方容易拉伸，拉伸的力量就像水一样，它是哪里有缝隙，哪里低，就往哪里流。一个对自己身体不绝对熟悉，没有绝对自控力的人，是控制不了这种习惯力量的。说到这里，这里就引出了一个极端重要，功夫当中最顶级的事情，习惯控制力。你如果没有这个东西做保证，多么重要的东西到你身上都不好使，多么正确的东西到你身上都会错误。而人身体上脚踝这个地方，它最容易起落，当你有各种拉伸的时候，无论你是注意还是不注意，最直接的就是都把这个作用力使到了这里。你想拉伸脊椎，但是拉伸了脚踝，这就是事实。一个连接点，被无端的各种错误拉伸，惨不忍睹，这个错误吞噬了你所有的努力。那么这个习惯控制力怎么解释呢？比如说左右手的平衡力，右手拿筷子能吃饭，那么左手能不能？一般人很难做到这样的事情，但是右手会写字，左手也会写字，这样的能人还是很多的。也不是说练会左右手写字，你就一切都拿下，你还得把这种能力使用在练功上，这样的话，你想拉伸哪里，就真的拉伸了哪里，而不是不管拉伸哪里，都实际拉伸了脚踝。

喉结隐藏的必要性～把喉结当肉使，肉能使用，就会收缩，必然变平。所谓喉头永不抛，我估计用词不当。但是大概意思应该是明确的。脖子的骨肉分离，分离后，脖子肉会使劲，喉头也会使劲。脖子肉向椎骨聚拢，不散了。于是显得喉头平了。

练法都对，功夫没有，为什么会如此？练法对，不能保证结果对。我举个例子，拉伸骨骼，你会有一百种办法，几十种都是大师教的，功夫界常用。精选一种几种，对了吧？结果，你啥也不行。不仅不行，还越练越不行，甚至练不如不练。这样的事太多了，到现在连缠丝抽丝是咋回事都弄不清，这足以说明你根本就一丁点都没练进去。真正的知识不是学明白的，而是你越练越强，靠身体的进步弄明白。如果你的身体不进步，你想靠纸面上的事读懂这些知识，那是不可能的。为啥你的办法都绝对正确，但是你的结果却绝对错误呢？因为功夫的特性就是练法对保证不了结果对，练法对和结果对没有任何必然联系。所以我们在实际练习的过程中，你是必然要出错的，无论你的办法多么正确，你都要出错误，而且错误会相当的大。还说全身拉伸的问题，你左边脚踝处拉伸了，而右边拉伸的是髋关节，总体一看，人确实拉开了，但是由于平时习惯造成了很多运行结构的不平衡，根本没有办法能保证左右两边人的身体各个部位同时拉伸，这边拉伸的是这里那边拉伸的是那里，这事是常见的。由于你拉开的部位不同，所以就造成了扭曲，即使外形不显扭曲，但是出现了力的扭曲。无论多高级的人，都避免不了这事。所以功夫的特性，就是歼敌1000，自损800，只有200是绝对值。你获得那个200，还得想法去修复那800，它是在正确与错误不断发生拉锯交替的复杂过程中进行的，而这里绝大多数人99%以上，都是在不断正确的自我感觉中进行的。你的感觉就不是实情，所以说你练了几十年，根本不知道实际的功夫是啥样，这是普遍的。

功夫为啥练不好？贴吧状况以点带面说明一切：没有一个人正常说话！大家都瞎扯，不是互相启发，而是互相误导，那么这个东西如何能好？能好才怪！

如何看待老前辈的丑太极？以优选法眼光来看，丑太极是不划算的。很多人陆续发出了老前辈的视频，基本都是丑太极。我的估计，这东西就是民间科普版，吹嘘多高属于误读，指鹿为马就更扯淡了。动作超级丑陋，但不等于没有作用，非洲巫师那些动作，都不常见，但是很多都有极好的松骨正形作用。有人说一切老前辈的来，不由得想起阿富汗的塔利班，一切按古兰经来，愚昧！从划算的角度，弄个丑太极招人耻笑，还不能专注松骨，那么搞丑太极就不如自己好好练。

沉肩之错～溜肩畸形也不惜，颈椎根部骨骼秩序混乱，骨骼劲力呛茬。祝大彤说过，生活中这里破坏因素太多，比如安个灯泡，单手向上，颈椎根部附近向上呛茬。生活中这样动作太多，颈椎根部附近，骨骼混乱，劲力呛茬，导致肩膀上翘。为了劲力正确，只好沉肩弥补。正确的办法，松骨，活化颈椎根部附近，将这里修好，让肩膀不要被强迫上翘。错误的办法，不修理错误，不管啥原因，哪里有事整哪里。肩膀上翘，那就沉肩。简单说，大师也说沉肩，他们骨骼错位了。

中央电视台播过，陈家沟真太极功夫免费无人学，假货花钱争抢学。原因是学的人都是想挣钱，学的是能挣钱的套路，并没有人学习真功。

缠丝问题启发回顾总结，感性变理性。深夜无眠，浮想联翩，突破！我在缠丝劲上的练习实践和理论学习，在大家的启发下，不断提高。量变引起质变，思想发生突破。真空腹！

缠丝的丝，到底是个啥东西？松骨功的钢丝骨现象。缠丝，能松骨。松骨到了极致，会出现一个现象，我把它叫做“钢丝骨”现象。什么意思？骨骼足够活，你会感觉骨头变成了钢丝。不是粗钢丝，也不是头发那样的毛细通丝如电线。而是粉丝那样的柔性钢丝，全身骨骼都变成了那样的东西。

功夫人生～粗鄙功夫，粗鄙人。精致功夫，精致人。你是否粗鄙人？一说沉肩，就溜肩膀。这就是粗鄙功夫，粗鄙人。还有，比如赚钱，一样赚钱，甚至多赚钱，但是你捡破烂，或者露天摆摊儿，夏天风吹雨淋，冬天天寒地冻，弄得没个人样。即使多挣点儿钱，你也是粗鄙的人。而精致的人生，功夫有一定进展，自己的一切都是越来越好，而没有越来越坏，我们要做精致功夫精致人。有句话叫活出个人样来，功夫也是，无论咋练，都要练出人样来。越练越没人样，你说那是什么人？

太极十年不出门，完全错误。想有战斗力，太极只需半年，最多一年。如果练十年，几十年，还一点战斗力没有，那你指定就是，哦，我不能说你错，只能说你不懂咋练。你练的所有东西都可以算对，但是你就是不知道快速形成战斗力该咋练。我多次说过，战斗力最关键的，就是手狠心狠。不管你会多少，你多厉害，太高级的人咱也打不了，但是平级和略高的，你能让我手一点也挨不到你吗？平级和略高，我手一点挨不上你，那是绝对不可能的。由于我手狠心狠，只要我手挨着你一点，我就能对你造成伤害。而你手软心软，即使你会的东西多一点儿，你也打不过我。这就是两人打架的关键所在。所以要想练武术，其实就是把一切东西都抛开，先练手狠心狠。而太极拳的缠丝劲，名字起的很温柔，实际上他是很凶猛的东西。太极拳练武术咋入门？就是啥也不练，只练手的缠丝劲，把手给造了，练好了，手会使那种特殊的缠丝太极劲，手也变成了特殊构造的缠丝太极手，这时候你也就初步会打人了。体育天赋好的，半年就会。天赋差的，一年也能会。同学们就是不知道这样的东西，而是完全被搞培训班挣钱的那种，玩套路慢慢磨，被他们给蒙蔽了欺骗了。

太极拳，舞蹈变武术的变性，八法五步毫无意义。此时只靠松骨缠丝。举例，鹰爪功，铁砂掌，铁头功，金钟罩。。。太极拳成为武术，和这些项目很像。单说铁砂掌，如果你没有一只铁手，会啥招式能有用？所以，铁砂掌关键是铁掌咋练，其余的事都是次要的。太极拳也是如此。太极拳成为武术，关键是太极杀手，一种类似鹰爪功的手。小说倚天屠龙记，张三丰是张无忌爷爷，外公是白眉鹰王殷天正，他就是鹰爪功。这不是瞎写的，鹰爪功和太极拳关系极近。而铁砂掌就是太极拳血亲，通臂拳是太极拳组成部分，铁砂掌是通臂拳的杀器。太极拳和铁砂掌鹰爪功关系密切。太极拳的杀器，是类鹰爪功。手的松骨和缠丝，打造太极拳类鹰爪手，这是太极拳舞蹈变武术的关键，此时八法五步啥用没有，有用的就是手的缠丝松骨，把手变成太极杀手。有了太极杀手，太极拳才变成武术，八法五步你咋练，也不能导致成为武术。之后，练八法五步套路招式，才是提高。

缠丝也不那么简单，才想起来，最主要的问题，窍穴缠绕。缠丝道理简单，实践中危险大。容易造成窍余额缠绕，导致堵塞。这个非常危险。得有办法处理才行，否则容易出事。

武术和舞蹈谁容易练？其实武术容易舞蹈难。啥叫武术？有一种办法，能较快地改造手，使普通手变成杀手。同时，人也产生杀心。一旦运出这种手，就会产生杀心，有见人就杀的歹意狠心，怂人变狠人。这种东西练法简单，练的是局部，容易练成，但是一般人不知道，知道了很容易。本吧还有一个人偶然练成，他自己就说，有了这个手以后，有见人就把脑袋拧下来的那种杀心。而武术的套路，其实就是舞蹈。它的作用，是练身体。让身体更灵活，更有力，这有用，但不最关键，是提高的作用，没有善人变歹徒的变性作用，而是如体力80斤变100斤这样的增力作用，跳起来能转一圈变能转两圈这样的增灵作用。

太极拳一地鸡毛没了大师，很多事反而清晰了，大家提高都挺多。不是大师不会，而是大师贪财，贪财就要误导。大师真事不说，假事乱说，模棱两可，咋解都行，欺骗大家。由于他掌握舆论，没人敢质疑，导致大家头脑僵化禁锢，只会盲从，不会思考，不敢求真，大家没有分析能力。而现在太极不行了，大师不来了，没有人控制舆论，大家思想解放了。

廉价必垃圾～贴吧里普通人，有所谓传承的，水平普遍低于没传承的。大家普通人，会的都是垃圾。但是有垃圾传承的真信了，有了框子，不肯学习接受垃圾之外的东西，永远都是垃圾。没有传承的开始也是垃圾，但是没框子，啥都学，肯接受，慢慢地就会好起来。即使也永远都是垃圾，垃圾和垃圾也不一样，菜叶子垃圾，和不锈钢制品垃圾，后者没臭味儿，有臭味儿也少点。即使实际水平永远都是垃圾，至少见识还会多少有点儿。

文化拳是扯淡，大众太极拳就是实践，没文化的事，猜拳论就是胡闹。从行动来讲，无论你咋栽栽愣愣的，只要能打一套简化太极拳24式，就得说你会太极拳，至少是会点太极拳。就像考试，我得了15分，不是零分，我就不是一点不会。而道理必须全对，不打100分你就讲不出去，最起码也得85分以上。花一个礼拜就能学会一套简化太极拳，公园里玩的热热闹闹。但是你要是去讲课，肯定一句话也不对。所以缠丝的事儿，诸如此类，都能证明，文化拳就是扯，猜拳论，根本就是瞎胡闹。

陈鑫缠丝图是个啥～体育基本功的科普图，讲授推广体育最基础知识。一点高深的东西也没有，完全是体育界全人类应知应会的最基本知识，难度相当于小学算数的二二得四。这种东西的用处是，给小孩儿上体育课用的挂图，省得在黑板上现画麻烦。随便找个小学体育老师，拿着这张图给你现场讲授，一分钟你就能学会。没人讲说，单看图，没有体育基础知识的人搞麻烦了。

缠丝劲，小学体育课就教，没说叫啥。全国该都会，除非没上过小学，缠丝练法小学中学大学体育课都教，是中国人都该会，七十年代起就教，有的幼儿园也教。缠丝练好难，练出名堂难，但是练法本身无比简单。这事要是还有疑问，就属于没有体育特长的人，熟视无睹。所以我说讨论缠丝有没有行不行，相当于讨论西红柿能不能吃，属于体育方面的呆瓜。

太极缠丝劲和瑜伽真空腹的互补性。人体是同样的，所以各个门类体育项目很难绝对不一样，共性还是很多的。太极缠丝劲是瑜伽真空腹的基础练习法，瑜伽真空腹是太极缠丝劲的提高方向。各种功夫不是钢铁和花卉绝对不相关的性质，而是钢铁和金银的关系。

自身感知力～一切功夫的核心。不管练啥咋练，都得真得点，真收货。自身感知力的核心，髋关节！能感知和调节自己的髋关节，才算有真收获。

打印陈鑫缠丝图，拿给邻居初中学生看，三分钟后，初中生看懂了！初中生看了三分钟，一拍脑袋，我当是什么呢，这不就是“AAA”嘛！天，我自诩聪明人，好几年才明白，初中生只需三分钟。各位同学，你们还不知道咋回事？

缠丝劲成果～椎骨呼吸～今早实现，整根椎骨随呼吸链条般气动骨随。实际是气椎同步。我的进展，佐证了气沉丹田，椎骨下拄上顶，符合气沉丹田。此时，走路变了，实际就是走椎骨。也验证了力由脊发。人欲走，椎骨先动。欲动先呼吸，呼吸是椎骨呼吸，椎骨运动与呼吸同时，就是力由脊发。所有这些，都是多年来苦练缠丝，尤其是近年发现陈鑫缠丝图以后，努力锻炼取得的。心得体会，陈鑫缠丝图不全面，一是头颈部位没有交代，二是缺乏摆荡缠丝。前后左右，人体需要摆动。我弥补了陈鑫图的缺失，全面起来。当然，我不是说陈鑫不全，流传资料不全，到我手里不全。人家功法是全的，比我多的多。

缠丝，一个很平常的练法，就像做饭需要锅碗瓢盆，一个普通常识。这要是都不会，甚至还有疑问，那就是没进功夫人行列。无论你练几十年，还是一个普通人。

真功就是外三合～手脚合低级功。肩胯合中级功。肘与膝合尚无感想。选择一个角度介入，然后海量练习。功夫比较忌讳乱找办法。

无论咋贬陈小旺，你也不如他的原因：他是上带下，大家是走中间。很多人显示自己能耐，也是啪啪地拍腰。你看你拍的那个地方，明显不是上带下，而是转腰身。上带下是学不会的，只有松骨到了足够，无师自通地会走骨架，走骨架，才能上带下。练30年不会走路，就是因为不会走骨架，也就不能上带下。练一辈子，一步都不会走，绝大多数人都是如此。

观雷雷被徐某某骑上揍视频有感：练与战的距离远近是最关键问题。你说太极拳练与战不一样，他说，写作文抄课本吗？也有理，但是，教作文学木匠，行吗？练与战距离太遥远，反复看视频，对被人家骑上揍，没有意见，这样年纪，我是肯定一拳就死，被骑上揍的资格都没有。人家还能起来，那就是很不错的。看太极拳套路，哪一点和真打时候有关？而而拳击，完全一样。散打，完全一样，零距离。摔跤，跆拳道，柔道，柔术。。。差不多，距离二里地。而太极拳，练与战，距离十万八千里。

套路不用练了，只要推手三天，这太极拳就练成了。性价比太高了！同学们终于找到捷径了，可喜可贺！

推手，这下好了，不仅基本功省了，套路也可以省了，一推天下太平！只要推推手，就是太极高手，真容易！同学们冲鸭！

何为太极功？三种：太极法练出太极特有功；太极法练出人类共有功，太极法启发人类一切功。否则，井底之蛙。

太极，一路，炮锤，站桩，推手。一路不行就二路，套路不行就推手。推手不行就站桩。就这几样，来回折腾。想卖套路，就说推手是戚继光发明。为了推手，就说是陈家沟发明推手。事实服从需要，来回改了多少次了吧？活久啥都见。

戚继光搞推手是因为盔甲，时过境迁，没盔甲了，推手只是一般练法。古代盔甲复杂沉重，摔一下稀里哗啦。推手虽然假，毕竟接触了人，比自己练进了一步。如今没了盔甲，实战角度，摔跤，柔术，相扑。。。都远比推手有效。因此推手现在只是个一般化练法。任何事情都离不开当时的社会具体条件，辩证的分析，考虑当时的社会背景，才能看到问题的实质。

啥叫真功？一是骨灵，二是骨壮。乱世骨壮，治世骨灵。如今是和平年代，真功就是骨灵。

喊打喊杀，扯淡，这里的人应该没有人能打过马保国。正经的拳击队员，咱们这样的，一拳打死都很可能，倒地起不来。马保国还能起来，和咱们比就是南波万。太极拳能练啥？啥也练不了的人，也能练点。假如自己是双胞胎，一个练了，一个没练，练的胜率高，仅此而已。

去了几个区政府大楼，发现越后建的越高级。太极练的早未必是好事。道理很简单的，刚开始建的时候，社会发展程度差，钱也少，所以谁先建的大楼，谁的大楼最低级。最后盖的社会发展程度高，钱也多了，技术层次都高了，所以越后建的就越好。练太极拳的也是这样，40年前开始练的，那个时候的舆论就是古人一切都是高级的，说啥是啥。而你要是最近十年练的，经过了太极拳一地鸡毛，各种底牌都看到了，这时候你想的事情就会客观了。真要全面的练好呢，事多了去，能都干吗？不可能的！所以对于我们来说，就是把有限的精力放在最有价值的事上。这里边有社会观察力，趋势预见力，决策取舍力。。。最近十年练的你就有这个机会。而练时间太早的呢，你早就选择了方向，而你的方向要是和现在社会趋势不合拍，那你就难受了。扔不掉，改不了，每天所做的事情就是闹死一颗中国心。当然，我说这些东西不是为了寒碜别人，而是鼓励自己，交流给同伴，同样条件的同学们，如果你有这种优势，你应该认识到。此时还没认识到，赶紧认识还来得及，无论如何，不能和那些起的早方向错改不了的人同流合污。现在的社会情况看，你不要求全责备，不要所有忽悠的东西，你都整。也不要浮萍潦草，而是找一个最有价值的东西集中精力弄好，有一点真得就是好家伙，少点并不怕。

形正和外形正，两回事！外形看起来正，不是真的正。形正是骨骼正。外形即使是正的，松骨到位，也会发现，自己是残疾人。形正，真的含义，你自己知道自己每一根重要骨头的位置状态，能够确认。没有这个自我骨感力，你肯定是歪的，即使外形看起来正。

当别人有进展～错了，过了，如果你只会说这个的时候，你OUT了。贴吧两种人，想教拳挣钱的，想学习功夫的。简单说，教练和学员两种人。学员级的，错了过了，全是这样标配。

上下相随和气沉丹田啥关系～举例，勤俭持家，钱不是攒的，矛盾吗？勤俭持家和钱不是攒的，矛盾吗？已故大富豪宗庆后，坐飞机坐最普通的舱位。他很节俭，但是光靠节俭，能节俭来一个娃哈哈吗？所以对于很多高人，各种好处都是统一的，人家啥都很好。太极拳者练的少，功夫浅，总希望找个理由，能把那些比较难的东西pass掉。就像最近有人又弄出个什么上下相随，总想否定气沉丹田松骨功等等。其实这些东西不是矛盾的，而是统一的。你骨头松不好，不会气沉丹田，你上下相随也随不好啊！找一个看似简单的事儿，然后把这个事儿忽悠成无限高，然后很难很苦的事就不用了。功夫要想前进一步，啥都得提高。你所能打听到的事，哪个都得会，你才能提高。有些事捋不清，用文字和语言捋不清到底是个啥关系，但是想找到什么捷径，那肯定是没有。要想有真功夫，无论听上去简单还是艰难，你所打听到的那些东西你都得会。

吴艳妮没进决赛，但把中国女子百米栏奥运成绩推进一步，毫无疑问。她肯定是有功的，只是没那么大而已，绝对不可能是什么坏人。女子百米栏是重要项目，前进一步很重要。

率先突破13秒～吴艳妮开创了新的时代。姚明没得过任何世界冠军，但是他和刘翔是公认的中国体育最高成就，项目的份量不一样的。短跑的份量，远远高于小球啥的。吴艳妮百米栏突破13秒，可能为中国体育开创新时代。女子短跑必须突破，让12秒级别成为常态。

为啥干着急不赚钱？一是不真懂，二是见效慢。太极拳市场已巨变。过去会个套路就能赚钱，现在套路白教没人学。练几十年都是浮皮潦草，到不了变骨程度，啥也不真懂。那么方法也都是慢慢磨，不能对症下药。功夫领域，太极拳就是低级趣味。如今的太极拳市场，一要真懂，二要快速。不如此，你永远赚不到钱。

吴艳妮九年舞蹈后改田径，巴黎奥运会预赛一百米栏突破13秒。 12秒97，没有进入半决赛，但是有资格复活赛。吴艳妮自己说，抬腿就要12秒6-7，才有能力冲击12秒40，有教练说，九年舞蹈耽误事了，导致她力量不足。