woshiyiduohe woshiyiduohe
关注数: 21 粉丝数: 108 发帖数: 2,692 关注贴吧数: 58
健身消耗体能过度的话，会影响效果吗？是不是白练了？
饭前健身好还是饭后健身好？
今天突然健完身有虚脱的感觉，有点头晕，是怎么回事？ 感觉肌肉没有原来膨胀了。
弹力绳和拉力器哪个好？ 弹力绳和拉力器哪个用处大？是不是买其中一个就好了？
我这样安排健身合理吗？ 周一：用三种方法练胸肌和三角肌、肱二头肌、肱三头肌，各三组。 周二：用三种方法练背部肌肉，各三组； 周三：三种方法练腰腹，各三组； 周四：三种方法练腿部肌肉，各三组； 周五：跑步； 周六：跑步； 周日：休息。 这样安排合理吗？
健腹肌什么方法最有效？ 拉力器能健腹肌吗？
健身要注意的。 健身如果“三天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。 进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复 ”。“超量恢复”使肌肉获得更多的营养物质，越练越发达。 如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。有研究认为，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。 　2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。这是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长;消耗得多了，肌肉就会衰退。 　　如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因。 　　为了避免上述情况发生，在健身房教练都要求学员坚持锻炼，并为学员制定出科学的肌肉锻炼频度(即每周锻炼的次数)。最合适的运动频度应该是在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次锻炼。这样，每次锻炼的效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增加肌肉、增进健康的目的。 　为了取得最佳训练效果，身体每个部位1周至少练2次，每次每个部位做4种练习，每种练习做4组。 　　如果因为特殊情况中断了一段时间，也不要气馁，坚持锻炼肯定会大有收获。恢复锻炼时，运动频率要小，以每周3次、每次15—30分钟为益。以后，随着体质恢复，每周可运动3—5次，每次30—50分钟
什么牌子的蛋白粉好？美瑞克斯的怎么样？ 其他还有什么牌子？
天天练肌肉好吗？听说是一周四次，应该怎么安排呢？ 是连续练四天休息三天好还是隔一天练一次好？还是天天练好？
大部分人都是几块腹肌啊？ 我是七块腹肌，不对称，还有一个半拉的，也不知到是不是。能不能练成八块？是不是数量是天生的啊？
我用俯卧撑支架做俯卧撑，把肌肉练得一边大一边小了。怎么办啊？ 如何才能更好得掌握平衡啊？
大腿后测的一块肌肉练过大了怎么办？ 我的大腿后侧的一块肌肉练过大了，现在走路都不协调了，怎么办？而且看起来不好看了，感觉那里鼓了点。
到影视城怎么找剧组？车墩影视城怎么找剧组？怎么给剧组个人资料？
首页 1 2 3 4 5 6 下一页