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复杂的自制早餐（二） 2、喜欢吃肉蛋类的朋友可以尝试煎培根、煎鸡蛋，主食则可以蒸馒头、拷面包，这些食品搭配起来会非常美味，足以补充一上午的营养所需。注意在培根拆包装以后要尽快吃掉，如果预计要出差，就要把没有吃完的冻起来，避免回来后变质。

复杂的自制早餐（一） 1、如果早上有早起的习惯，可以多花一点时间做些更复杂的早餐，比如可以熬粥，然后根据自己的习惯加糖喝甜粥或者配一些咸菜，这个方法需要提前一天留出部分剩米饭，因为如果使用生米则会需要太久的时间，不太实际。在熬粥的同时去洗脸刷牙，但注意这个期间不要盖锅盖，否则粥开锅以后会容易漫出来。另外喜欢喝粥吃咸菜的朋友要提前准备咸菜。

简单快速自制早餐（二） 2、这个方法需要周末提前对豆包、烧饼等进行采购，注意采购的数量，如果太多，超过一个星期就会变质，如果太少，则不够一周食用的，所以要根据自己的食量酌情购买。另外也需要微波炉、烤箱等电器，如果是自己租房的朋友，就需要和房东协商添加或者自己购买这些电器。

简单快速自制早餐（一） 1、首先是在家里自己做早餐，对于早上时间非常紧张的朋友可以使用这个方法。提前在周末的时候去采购一些豆包、烧饼等主食存储在冰箱中，也可以煮一些鸡蛋备用。早上只需要花几分钟就可以做好一份早餐了，比如把豆包放到微波炉中加热一分钟，如果有烤箱，可以把烧饼放到烤箱中加热4-5分钟，加一杯热水，或者再加一个鸡蛋，这样几分钟内一顿简单的早餐就准备好了。

上班族女人早餐吃啥好（三） 3、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治　　粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案

上班族女人早餐吃啥好（二） 2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿　　酸奶和西红柿的维生素a含量都非常高。维生素a是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维a的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

上班族女人早餐吃啥好（一） 1、一杯速冲杯汤　　说到早餐吃什么，早起一碗粥或者汤最好不过了。但在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。喝汤清肠排毒，清理你体内宿积的杂物，它可以调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。

早餐最基本的要求做到三点（三） ③需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

早餐最基本的要求做到三点（二） ②必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率

早餐最基本的要求做到三点（一） ①等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得;

这8种水果虽好，但食用不对易伤身，切莫贪嘴（八） 8、猕猴桃　　在猕猴桃的表面布满了大量的毛刺，用手轻轻触碰就能够感觉到。对于过敏体质的人来说，猕猴桃完全不适合其食用，在临床上有很多过敏体质的人食用猕猴桃后出现了呼吸困难、皮疹等异常，需要提高警惕

这8种水果虽好，但食用不对易伤身，切莫贪嘴（七） 7、没熟透的香蕉　　事实上只有熟透的香蕉才能缓解，如果食用了没熟透的香蕉，它其中含有的鞣酸物质不仅不会让更顺畅，甚至会加重的情况。同时香蕉中含有大量钾元素，如果一次性食用法国多，反而会导致血钾浓度超标，引发心率失常。

这8种水果虽好，但食用不对易伤身，切莫贪嘴（六）　6、柿子　　这是北方最常见的水果之一，而且它有非常好的寓意，柿柿如意就是柿子的一大好意头。但是柿子中存在大量的单宁、鞣酸以及果胶类物质，如若空腹食用柿子，这些物质就会和胃酸相互作用形成胃结石。

这8种水果虽好，但食用不对易伤身，切莫贪嘴（五） 5、杨桃　　杨桃中含有某种毒性分子，如果本身就患有病，却仍然大量吃这种水果，就会导致毒素不断在体内堆积，加重患者的病情。目前以了解对杨桃的毒素还没有具体的了解，所以食用杨桃需精神

这8种水果虽好，但食用不对易伤身，切莫贪嘴（四）　4、柑橘　　这类水果一直都是物美价廉的存在，不仅含有大量的维生素c，同时还存在胡萝卜素成分。如若食用过多会导致体内胡萝卜素成分超标，这类物质进入血液，导致你的皮肤表面逐渐变黄，让你变成名副其实的“小黄人”。所以说柑橘虽好吃，但不要过量哟。

这8种水果虽好，但食用不对易伤身，切莫贪嘴（三） 3、草莓　　草莓本身并不带有毒性，但采摘园中所使用的废料或者是污水就容易让草莓感染诺如病毒。如若购买了感染病毒的草莓，没有经过完全的冲洗就直接食用，这就给诺如病毒造成了可乘之机，引发成人和儿童出现急性肠胃炎症状。所以草莓需要彻底清洗，清洗干净后可以使用盐水浸泡，以免感染病毒。

这8种水果虽好，但食用不对易伤身，切莫贪嘴（二） 2、变质甘蔗　　临床上有一个案例，就是一家人在食用甘蔗时发现甘蔗有红心，但却没有重视起来，之后没过多长时间出现了恶心呕吐、胸口疼痛的症状，经过医生检查和分析，这家人食用的红心甘蔗其实就是发生霉变后的甘蔗，含有3-硝基丙酸物质，从而引发了食物中毒。

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