太极_行者的个人资料

提肛到底是怎么回事。练功夫里面有一个要点叫提肛。以前一直搞不明白为何要提肛。我自己有观点想要分享供参考一下；练功夫肯定是要练气练力的。而练气就如道德经里面所说的风箱一样。你把身体当作是风箱。风箱会产生一定的压强，压强就是力量的源泉。而身体也是如此。腹部首先我认为是不变，不是所谓的鼓起来瘪下去。也就是没有起伏，因为只有这样才能产生压强。重点来了，如果有压强压强大的话，肛门放松的话，气就逃出去了。也就是做不到风箱的效果。这个时候就一定需要提肛。所以我认为练气必须提肛。当然我们现代这个社会，基本上练真功夫的少之又少。以为鼓个大肚子练气，真是差之毫厘，谬之千里。

我对内经图的理解不贴图了。就讲讲我自己个人的见解。人体可以看作是一个修炼的工具。有时候离开了这个肉体，很难修炼了。所以说得人身难得。内经是我们上古以来的智慧。也是我们中华文化的精髓。人身体里面包含精气神。这三样东西可以看作是物质。我觉得神也是物质。首先精气神是可以转换的。修行当然最重要是修心。而修心必须练神。但是神这个原料不足，是修不成心的。这个原料从哪里来，从气而来。而气这个原料从哪里来？从精而来。从修炼的角度看。精满。气满，神满，才能修万念不来，的大道。我觉得从道理上来说应该很简单。从小学，中学，大学。基础要扎实。

20230115黄金周评：继续看涨，但是春节留仓还是尽量不要加仓，风控第一

太极三种“筑基功” 网上转载易臻

20230108黄金周评：季度线继续向上，有可能会持续一年以上的涨势，下周有机会进行加仓操作，采用短止损方式

根据《看见真相的男孩》大家讨论下一些对灵魂的看法这本日记说了很多事实。

12月18日黄金周评：止损位采用不同的周期

这边做大礼拜锻炼的朋友羊的情况如何我觉得出汗比较有效，问问大家有感染吗，情况如何

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黄金周评：丢失头寸是非常痛苦的

练气与练力真正的练气是能长力的。而且是力量很大。当然不能过度追求，自然而然最好。

功夫猜想，我理解的太极拳应该怎么练太极拳是一种类似于道家的导引术。是需要真正做到六合的拳术。所以太极拳对炁要求比较高，炁在传统功夫里面就是个基本功。炼精化气是第一步。同时太极拳是练暗劲的拳术，所以一开始必须要先练换劲。而换劲应该从腿上开始，因为首要的问题的气往下沉，有根劲。所以我认为第一步应该练马步，练川字步。这两样桩功配合易骨易筋的松身方法必须要练到换劲为至。至少需要3年时间，并要配合练精化气方法（真正传承的肯定有）第二步才开始练动功，走猫步，单桩单式练习。练到用意不用力纯熟为止。每个招式我觉得起码也得一个月以上。难度大的要几个月吧。所以这个过程应该也要花个3-5年时间。这个阶段应该还是需要练精化气第三步，可以练推手，套路.这时候套路练起来就是连绵不绝。这个阶段应该是练气化神阶段。所以应该需要打坐。需要更高一级的专注。我理解的练习次序跟田兆麟前辈书上说的顺序区别不大。我认为他说的是对的。太极拳练习需要按次序练，急不得，急了更加练不成。但是说起来容易做起来还是很难的，所以理解怎么练也没有用，关键是要真正的投入时间去练。

请问举重吧的大神们，四平马能站几分钟？有点疑问，帮忙说说情况

负重深蹲厉害的，四平马能站10分钟吗？调查一下，3分钟？5分钟能不能坚持

首重气，力次之。前几天吧友狮滚球贴出孙存周前辈的一段话，我觉得真的非常棒这几天正宗不正宗，又开吵了！真的是没有必要。正宗的太极拳（所有传统功夫）就是练气加练力。争论的朋友们哪个在练气？哪个在练力？我们贴吧自学的朋友也很多，也有一些是研究喜欢传统文化的朋友，真的不要争论了。练功夫本身就非常难。真的难，争来争去没意义。大家也用装神弄鬼的吹捧一些跳来跳去的。都是丢脸的事情。

学马步聊功夫40：练马步就能打通任督二脉

太极拳贴吧有很多不同的观点每个人的观点不同是因为他的底层逻辑不一样。罗列下几种误解。

学马步聊功夫39：再说任督二脉，意守丹田的方法不一定适合普通人练#功夫##健身##传统文化#

学马步聊功夫30：逼臀以坚膝#太极##健身##传统文化##80后##膝盖#

学马步聊功夫17：传统功夫中能练出逆腹式呼吸的有很多，但心法失传了#功夫##健康养生##传统文化##80后##运动#

学马步聊功夫11：功夫真的失传了（2）#健康养生##功夫##传统文化##运动##80后#

学马步聊功夫13：入门需站三年桩#功夫##健康养生##运动##传统文化##80后#

学马步聊功夫15：百日筑基到底练的是什么#功夫##健康养生##传统文化##运动健身##80后#

学马步聊功夫14：舌顶上颚是什么#功夫##健康养生##80后##运动##传统文化#

学马步聊功夫4：马步是效率之王#传统文化##功夫##健康养生##运动健身##80后#

学马步聊功夫8：气功潮中：90%的气功都是假的#功夫##健康养生##运动##传统文化##80后#

学马步聊功夫I：气与马步上#功夫##健康养生##传统文化##80后##桩功#

学马步聊功夫18：如果没练出逆腹式呼吸，站桩不说3年站三十年也没用#功夫##健康养生##80后##运动##传统文化#

学马步聊功步16：逆腹式呼吸到底是怎么练的？实在太重要了 #功夫##健康养生##80后##气功##运动#

学马步聊功夫12：一日练一日功，一日不练十日空#功夫##健康养生##运动##传统文化##80后#

学马步聊功夫10：功夫真的失传了（一）#功夫##健康养生##运动##传统文化##80后#

学马步聊功夫5：身体不好的人应该练什么2 （中）

学马步聊功夫6：身体不好的人应该练什么（下）#功夫##健康养生##运动##传统文化##80后#

学马步聊功夫3：身体很差的人应该练什么（上）#健康##功夫##传统文化#

来哥学马步开一贴

贴吧里面陈杨争了很久，说说我的看法我觉得目前太极拳水平肯定离古人的很远很远。从我观察到的看，首先练杨拳的朋友不要生气，普遍水平是不如练陈拳的。主要原因是杨拳练出基本功的比较少。如果呼吸都没有练出来，基本上都是空谈。现阶段杨拳练习者不重视基本功。是最大的缺点。但是陈拳的朋友也不要骄傲，可能陈拳练基本功出来的多，但是理念上面，应该要多融合杨拳的东西。不要觉得人家的东西没用。连个用意不用力也不懂，那肯定也是进步不了的。不练功夫的聊聊看法，不喜可以略过

要吹牛在这里吹没有用。应该到好看视频快手抖音上去吹牛我几年不练功了，这几天我在快手上吹牛。如果是太极拳吧的自己人可以过来打个招呼快手账号是来哥学马步有吹牛不服气的可以来辩论。自己人暗号就是叫我行者就行。

预测台股两年后跌回1万一下台湾目前股市超买严重，今年大跌风险加剧。

元旦快乐预测新的一年，美股台股崩盘。美元指数下挫，黄金大涨。

大礼拜记录南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛

感谢因本人功夫水平有限，也好长一段时间没练太极拳，管理组织贴吧能力确实也不够。故申请辞去吧主。我本来当吧主是希望大家都能畅所欲言，想着不封禁的态度，但是想法是美好的，现实是困难的，确实矛盾还是很多，贴吧每个人都有一套逻辑，都会高看自己的水平。我确实也没有能力解决有些吧友之间一些小矛盾。这个贴吧里面有些朋友想要当管理，我没有让他当，希望您也不要生气。一是我管理的思路确实可能有问题。我不喜欢是堵得方式解决。但是疏通方面确实我能力又不够。二是当管理只是服务贴吧吧友。也不要把权力看的太重了。感谢多年来吧务的协助，感谢多年来吧友的支持。感谢百度给我们聊天认识的机会。还是得靠两位大吧@僮话传说 @白马探花陈来组织管理，拜托你们了。最后我要说一句得罪大家的话，前人功夫很高很高，我们真的没有办法企及，贴吧里面不管是谁，就算你有功夫，也只是最初级的功夫而已。贴吧个人矛盾中没有太多谁强谁弱的问题，都是水平差的，没有多少功夫的。都不要自以为是了！！！祝大家身体健康！

介于贴吧门派攻击矛盾一直没有中断。辱骂现象也越来越多特找双方矛盾中各一人或二人。来处理删除对方辱骂贴。先各找了一位，如果矛盾双方有什么辱骂删帖的问题，可以找这两位吧主的其中一位解决。 @感觉真好earth @engatoz 如果双方有更好的合适人选推荐，可以推荐给我，我要求是人选本身尽量能够做到不骂人。而且要是练太极拳多年吧友，不是初学者。最好是有传承讲事实摆道理的。

吹牛可以，但是不要相互攻击了贴吧大部分人都是自学健身的，自学练了几天就成高手哪有这么容易？关于贴吧吧友之间相互不服气，相互指责，大可不必，因为大家都不是高手，何必呢。很多自学的朋友包括我，都是没有一点功夫的。气都是上浮的。大家可以试试站个3分钟四平马，如果脸不热，心不跳。说明气沉下去了。不要吹了，基本东西都没有。

感恩金刚手菩萨护佑感恩金刚护法

我的戒烟经历 20年前开始抽烟，一开始半包，后来慢慢增大，10年前基本上2包多。身体状况非常差，心脏也不好。 5年前达到了3包，有时候一天5包。那时候虽然锻炼身体，但是练功还是抵消不了烟毒。以前是家人劝说，这次是我自己感觉必须得戒了，不然小命不保。我戒烟没有任何戒断反应。我用的方法是在房间里面点檀香。注意的要点-------1，自己不要给自己留余地，比方说抽个一口。2，任何时候任何人给你烟都不要抽。戒烟很简单，就看你决心。以前本以为戒了烟，手上没有东西会很无聊，但实际上一点都不会。放心戒烟，祝大家戒烟成功，恢复健康。

张伟丽加油胜败很正常，吸取教训继续努力，期待再创佳绩。不管如何，您都是我们的女英雄，加油伟丽，我心目中的花木兰！

英国新王继位 2021

马步以身之上下伸缩为次(如是则腰肾坚强,起落灵捷,将来练习拳法,无腰酸腿战之病),以足掌前后踏地,能站立于危狭之处而推挽不坠为效果。究其练成功时,虽足二寸在悬崖,而坚立不能动摇也(足掌前后踏地须练习久,始能平推挽。即常人之足掌,则前后不相应,故一倾跌也)。以上乃练足之法。盖寻常未经练习之人,气多上浮,故上重而下轻,足胫又虛踏而鲜实力,一经他说,中有玄妙,不可思议,若泛观之,几如赘语重叠,无关宏旨,详加诠释,精微乃见,今释之如下 (-)运使。既云练气,则宜勤于运使。运使之法,以马步为先(又名站桩)。人推挽,则如无根之木,应手即去。此气不练所致也。故运使之入手法门,即以马步为第一著。俗语云“未习打,先练桩(又名站桩)。”亦即此意。苟能于马步熟练纯习,则气贯丹田强若不倒之翁,而后一切柔术单行手法,及宗门拳技,均可以日月渐进矣。初练马步时,如散懒之人,忽骑乘终日,腿足腰肾,极形酸痛,反觉未练以前,其力比练时减退,此名为换力。凡从前之浮力虚气,必须今行改换但到此不可畏难，以勇猛以进。如初夜站两小时者，次夜加增数分,总以渐进无间为最要。又站时若觉腿酸难忍,可以稍事休息,其功效总以两腿久站不痛,觉气往丹田,足胫坚强为有得耳。足既坚强矣,则练手尚焉(手法详后)。练手之法,以运使腋力,令其气由肩窝腋下运至指颠。如是而后,全身之力得以贯注于手,用力久则手足两心相应,筋骨之血气,遂活泼凝聚,一任练者之施用而无碍也。呼吸。肺为气之府,气乃力之君,故言力者不能离气。此古今一定之理。大凡肺强之人,其力必强;肺弱之人,其力必弱。何则?其呼吸之力微也。北派柔术,数十年前,乃有专练习呼吸,以增益其气力者,成功之伟,颇可惊异。其初本为寡力之夫,因十年呼吸练习之功,有增其两手之力,能举七百斤以上者。南派则练运使之法多,练呼吸之法少。盖以呼吸之功,虽能扩加血气,时或不慎,反以伤身。后以慧猛师挈锡南来,传授呼吸之妙诀,于是南派始有练习之者。未几斯术大行,遂于运使之时,兼习呼吸,而南派柔术,因以一变。兹将慧师之口传秘诀,记之如下。呼吸有四忌。 (一)忌初进时太猛初时以呼吸四十九度为定,后乃缓缓增加,但不可一次呼吸至百度以外。 (二)忌尘烟污杂之地。宜于清晨或旷寂幽静之所行之。晚间练习,宜在庭户外,不可紧闭一室中。 (三)忌呼吸时以口出气。初呼时不妨稍以口吐出肺胃之恶气,以三度为止。向后之呼吸,须使气从鼻孔出入, 方免浊气侵袭肺部之害。又呼吸时,宜用力一气到底,而后肺之涨缩,得以尽吐旧纳新之用而气之以生。 (四)忌呼吸时忽乱思想。大凡人身之气血,行于虚而滞于实. (一)地盆。南派曰地盆,又曰地盘;北派曰马步;河南派及蜀黔楚等处又曰站桩,名异而实同也。地盆之法,为初入门时所必要,借此练气下行,不独增长足力,且可免血气上浮,致身干上重下轻,稍一动作,即觉喘呼足颤,有不打自跌之患。故地盆宜于初时痛下站立之功。 (甲)八字地盆。足如八字形,两腿蹬下,与骑乘无异。 (乙)一字地盆。此式如一字形,只须照八字式,将脚跟向前稍移,使两足平排如一字可也,但此较八字式稍难。学者须将八字式,练过旬日,再进此也。 (丙)字地盆。又名川字地盆。其法不过校八字式,将两足尖朝内收进,即成此式。但此式须将膝向前作跪式,令后脚跟起而足尖落地,此练习足尖之意也。地盆有四忌 (1)忌两腿蹬下,不能平正。不平则不能得力。 (2)忌站立时腰背弯曲。腰屈则气不能下。 (3)忌一站即起。使两腿全不受痛楚,则进功必缓而无成。 (4)忌肩耸头斜及眼光乱视。凡练习时,肩窝欲平,头颈欲正直,眼光欲平正练习时两手高插肋间,听气下行,迨至腿力实到酸楚难忍,无妨略事休息,总以站立时刻,逐渐加增,以至两腿无痛苦而有力为功效也。学者既于地盆(即马步)手法掌法解裁手法等知其用力之道,练习之方则于此术已获十之五六,似不可不进而求诸身法。盖身法为斯道之中权关键,须于手足之动作,灵通气,进退有方,趋避得机,起落(即长马短马之谓) 如式,变化迟速,不失其矫捷敏快之法,如是而后法术完备 (乙)地盆与桩步之别吾弟晴皋问余曰:“少林谓之地盆,他家则名之曰桩步,其用如何,有无同异?请稍为言明,使学者有所矜式,而得用力之方。”余曰:“此事最易辨别,惜人不加察耳。地盆者,短马也;桩步者,半马也。地盆为练习时之用,桩步为临敌时之用,故地盆有一字八字‖字之别,桩步则有子午丁字心字(又名长三式)之分。子午之式如长三形,而后足稍平(与丁之后足同);丁字式则用之者少,以其略有不便也。以吾所见,子午桩法不惟南北无异,即陕洛川楚等处,亦不能外也。顾以足之立地形势,只有此数,不能特创新奇耳。自从新学习后,师命予先立桩步,挺腰坐马,听气下行,沉心寂虑,两目直视,不许放松,又不许着力、每日朝夕两次,五鼓起身,即站习马步,每次必站立百字(即站时默数一百之度数),倦则少憩,再站度数则由百以增至百五十或二百。唯初时颇不易,立即觉两腿酸麻,脚胫无力,不料从师法未及旬日,足既肿胀麻木,几于疲软不克动弹,而从前之刚强气力,减退几尽,而腰更无力。予于此虽不敢言苦,然觉茫然莫解其故,叩之于师。师为我讲解,谓初学之始,必须换力:习之旬月，俟旧力悉去,新力渐生,此种力量,始能经久不变,始能日起有功,如是而后可谓之为实力、沉力。如尔从前之力,非不大而强也,然终是无用之力。试观乡力田之夫,亦常有两臂能举数百斤者,迫至年齿渐长,而力亦渐退。此其故由于未经练习,所有筋力俱浮而不沉,虚而寡实,一与技术家相将,则其气力不知消归何处,可见气力在于练与不练之分,而练习道又在乎得法与不得法,不可忽略轻视也。予自师授后,朝夕勤苦演习,未当少辍。初时则力退而筋疲,及经过旬月后,自觉新力生焉。师之术以呼吸为主,以渐进为功,以神功为究竟。入手之初先气功,次练足,次练腰,次练手,次练肘拐,次练目,又次练耳,又次则手足耳目交练,而以腾身纵跃为成功之极。则至使用器物,各以其性之所近,如棍如剑如长矛如流弹如袖箭如飞刀,认定一物,日夕从事,必须至精极熟,以至于神而后已。故师之授技,须先考察其人之性情志气品格,经三周月之久,始定其收留与否。盖以师择人最严,虽其人之性情良,志气坚,品格高洁,苟无恒久耐苦之心,专一不纷之概,师必不收授矣。师尝曰:凡习技术,如无必成之志,不如不练习之为愈也。但心成功之道也:专一者修养之也。苟一作而,或浅尝而粮正;见刀剑,博习而庞杂,虽神秘之术，亦终无益而已矣。入手练习之法。先站立马步,习气功,每日于凌晨黎明时,于空旷清幽之地,向东方日出处,先尽力将胸中浊秽气吐出,再用力吸纳新空气。初则吸纳以七度十四度,渐次增加至四十九度或八十一度为限。吸后即徜徉游憩一二刻,则习坐马桩。顾坐马桩者,即乘马式也。习时初则默数字数,由一以至四九如腿酸足疲时,渐停息片刻,再如前站习,久则腿力渐强,酸楚少减。至精熟则站立一二时,亦不觉其苦也。唯站立必须直腰挺胸,睁目平视,以左右手叉腰肋间,听气下行,使直贯丹田气海耳。站立既久,自觉气能下贯而不上浮,则进习手运法。习时于站立马步中，将叉腰之手，左右上伸，平肩一字伸，双手前伸下伸，开弓左右伸,如是由七度以至四九度,与前无异。倘有疲倦,立即停止。此为习技击术之无上妙诀,不可不紧记。盖以筋力之增长,总宜由渐进而不可由猛进。猛进不独于身有损,且难于神化。渐进则次第呈功,盈科以达,筋舒血畅,既无意外之损害迨至精热,其力有不可思议之神通。此非过来人不能知也。唯最宜注意者,即恒久不,专一不杂,此为万事成功之根源,而技击术尤为必要也手与足既觉气充力壮,然后再进习身法、掌法、眼法、趋避法、进退法纵跃法、腿法、借力法、变化法、打击要道法。此等法前章已言之。

祝大家新春愉快牛年吉祥如意，心态越来越好。

本来想发个投票贴，牛年来个吹牛排行榜不过有些朋友没有被纳入，估计会很不高兴，先大家帮忙推荐名单，我先推荐大国风情（老王）

讨论站桩的要求。很多人说站桩不用太多要求，直接舒舒服服的站就行了。重心也不需要有特别要求。但也有人说站桩需要做到一些基本要求。上次龙密的老师说的三圆一直大家是否认同？背，命门，臀圆。百会，会阴，涌泉，在一条线上。

新年新气象新年，如果有发主题帖攻击门派的。如果有吧友@我举报，一律删帖处理。很多吧友也看不下去。觉得大家不交流技术，就交流口水了。太极拳吧应该是文明文化的交流。不应该是恶语相对，结束门派攻击，希望大家能够支持。