地_水_火_风的个人资料 - RAT

地_水_火_风地_水_火_风

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多彩多艺的沈师，有人会拍短视频吗？本人想拍个关于投篮的短视频。估计1个小时左右吧，分五段。可惜手太笨了，自己拍不好，求助擅长这方面的大学生帮忙，有酬谢。

胜利总是遥不可及，我不想放弃白日防疫苦，夜思故乡急。卿岂同林鸟，吃豆不知箕？兔吧是我心灵的家园，相信大家早晚会都会回来的。

感谢辽宁感谢辽宁

[扶贫]投篮发力深度分析很多同学觉得投篮射程不够，或者跳投发不出力量，这次我把自己的投篮心得总结一下。作为一个马上4张的爱好者，我体重180斤，卧推10个，跳起来勉强摸到网的身体素质，我还是可以跳投三分。我个人打了20多年野球了，仅仅是个人爱好，希望对大家有点帮助。首先，跳投是一个全身发力的动作，即使你投篮全不在节奏上。但发力分很多种，怎么分类对投篮的指导意义是不同的。首先，分主动发力，俯卧撑就是主动发力，被动发力，用手指弹蚊子或者玻璃球，就是被动发力。按照牛顿定律，只要产生位移，就一定会做功，也就是，无论你的肌肉是伸展，还是收缩，都会做功的。这里所谓的主动发力，是有意识的较劲和使用肌肉，比如掰腕子的发力方式；注意，投篮的时候，所有的关节都会参与发力和做功（即使不主动发力，也会影响投篮），但只有很少一部分重要关节会主动发力

[中国社会扶贫网]三分球投篮发力深度分析很多同学觉得投篮射程不够，或者跳投发不出力量，这次我把自己的投篮心得总结一下。作为一个马上4张的爱好者，我体重180斤，卧推10个，跳起来勉强摸到网的身体素质，我还是可以跳投三分。我个人打了20多年野球了，仅仅是个人爱好，希望对大家有点帮助。首先，跳投是一个全身发力的动作，即使你投篮全不在节奏上。但发力分很多种，怎么分类对投篮的指导意义是不同的。首先，分主动发力，俯卧撑就是主动发力，被动发力，用手指弹蚊子或者玻璃球，就是被动发力。按照牛顿定律，只要产生位移，就一定会做功，也就是，无论你的肌肉是伸展，还是收缩，都会做功的。这里所谓的主动发力，是有意识的较劲和使用肌肉，比如掰腕子的发力方式；注意，投篮的时候，所有的关节都会参与发力和做功（即使不主动发力，也会影响投篮），但只有很少一部分重要关节会主动发力。

[中国社会扶贫网]三分球投篮发力深度分析很多同学觉得投篮射程不够，或者跳投发不出力量，这次我把自己的投篮心得总结一下。作为一个马上4张的爱好者，我体重180斤，卧推10个，跳起来勉强摸到网的身体素质，我还是可以跳投三分。我个人打了20多年野球了，仅仅是个人爱好，希望对大家有点帮助。首先，跳投是一个全身发力的动作，即使你投篮全不在节奏上。但发力分很多种，怎么分类对投篮的指导意义是不同的。首先，分主动发力，俯卧撑就是主动发力，被动发力，用手指弹蚊子或者玻璃球，就是被动发力。按照牛顿定律，只要产生位移，就一定会做功，也就是，无论你的肌肉是伸展，还是收缩，都会做功的。这里所谓的主动发力，是有意识的较劲和使用肌肉，比如掰腕子的发力方式；注意，投篮的时候，所有的关节都会参与发力和做功（即使是轻轻展开），但只有很少一部分会主动发力。

新年快乐，猪年大吉

刚从微信里看到的视频，求辟谣。

高手总是隐藏这么深。

祝技术吧新年快乐，狗年大吉！

班队水平投篮的心得作为一个常年的射手，跟大家交流下投篮的技巧。投篮作为单兵技术，纯射手要练，核心球员要练，突破天才作为辅助手段也要练。那投篮得练到什么程度，怎么练？首先，投篮和突破是两个性质完全相反的技术，理解两者的差异，有助于你理解投篮。突破就像骑自行车，一旦会了，只要保持住身体状态，一个月不碰篮球照样可以突破；投篮就像包包子，就算是高手，每个包出来看似一样，又肯定不一样，常练常新，不存在一下子命中率上去，就再不回头的技术突破。当然，你可以通过练习，提高出手速度，射程。即使是有主要突破任务的球员，最好也练一手基本的中投，不然真上场要吃大亏。我就说几个自己练投篮的心得，记得就像包包子，不是一个褶好看包子就好看。

班队水平投篮的心得作为一个常年的射手，跟大家交流下投篮的技巧。投篮作为单兵技术，纯射手要练，核心球员要练，突破天才作为辅助手段也要练。那投篮得练到什么程度，怎么练？首先，投篮和突破是两个性质完全相反的技术，理解两者的差异，有助于你理解投篮。突破就像骑自行车，一旦会了，只要保持住身体状态，一个月不碰篮球照样可以突破；投篮就像包包子，就算是高手，每个包出来看似一样，又肯定不一样，常练常新，不存在一下子命中率上去，就再不回头的技术突破。当然，你可以通过练习，提高出手速度，射程。即使是有主要突破任务的球员，最好也练一手基本的中投，不然真上场要吃大亏。我就说几个自己练投篮的心得，记得就像包包子，不是一个褶好看包子就好看。

单位比赛，场均五分。

【技术讨论】关于防守时候的一些经验有空和大家讨论一下防守。基本都是个人经验，不一定全对，能有一丝启发我就满足了。有吧友问防守时看脚步，还是看重心。我觉得应该看脚步吧，当然你得知道进攻脚步的用法，最起码的原理得懂。别人家一个大步迈出去，你就天真的跟出去，那样的话还是不看的好。防守主要包括单防，起跳封盖，犯规，比赛（联防），另外还有阅读对手的能力和心态（这个会穿插着提到）。先从单防说起吧。单防得从进攻讲起。主要分为防背打，和防正面攻。防正面攻，主要看脚步（你得懂对方加速摆脱的脚步套路），看重心高低（起码能判断出来对方是不是重心虚高），看运球高低（这个得和脚步结合着看，其实真打起来没那么多时间，但是你一旦能看破对方套路，基本就能锁死他）。基本高运球防注意变向，低运球要加速。看速度（技术好速度快起来，已经冲起来了，就得采取点非常规手段了）还是先说防背打，因为背打的图片基本选好了。

基本定型了。

早上投篮偶遇老哥，感觉三分又进步了。^0^

【投篮】16年改姿势的经验分享有关投篮的话题早就想写，可是每次理清思路后发现，自己的投篮根本没什么特别的。这一年基本都在调整姿势，主要的原因是想投三分，另外感觉自己核心力量真的不足了，想看看有没有省劲的套路。这一年链下来，收获很多，目标嘛，大概完成了25%，哈哈哈。回想一下，还是有些经验可以分享一下。我也希望能通过我的经验帮助大家，特别对于新手。可是纸面上很难起到多大帮助，就随便写写提高下大家对篮球的兴趣也是极好的。有的时候，有人问问我，我就随便说两下，当时碰巧很有效，过一个礼拜再看见他，还得再说一遍，当然以前说什么我也记不住了。还有的小伙子，性格比较倔，你跟他说什么他都听不进去，但是他就在你旁边投啊投啊，命中率渐渐就赶上我了，当然我觉得是他把我带沟里去了。其实，我现在能投三分，也是有老大哥给打个样出来。基本我是属于比较倔的那种。有一次和上六十的大爷打球也不错。我肯定先打招呼，大哥来挺早呀，玩会不？不玩。不玩，那是要自己投投篮呗？哈哈，我就撇一会儿。瞬间感觉虚空破碎，大地平沉。大爷手里拿的不是篮球，是飞镖。人家就是来练就是来玩。

撕逼产生灵感，比较下古典时期文学作品非常不严谨的胡喷。看不惯有人跪舔希腊而已。

正面加速脚步发力分析楼主自己也是刚刚学会。很多同学练基本功都很刻苦。这个贴说的不是基本功，而是突破过人的第一道坎，如何一步把人过掉。最基本的原理，就是前进加速时小腿与地面的角度。

垃圾话速成经常打球，一定知道球场垃圾话。打球太激烈，来几句垃圾话中和下杀气。打得太沉闷，来几句活跃下气氛。老朋友逗乐，新同学撩闲，必备技能。打球时间一长，垃圾话自动就溜达出来了。打球得认真，但人嘛不能总绷紧不放松。谁能书阁下，白首太玄经？

录完才发现，原来自己投篮这么低。

刚刚练成的三分，切磋一下。

【经验】实在不行就去当分卫吧我们这个科研型贴吧，最近也突然热闹起来了。吐槽下大家来这里，就是纯看技术的，看完连话都不说就走了。有人说篮球吧气氛不好，我觉得技术吧的气氛也不太好，连个说话的人都没有。想发点技术贴，可是不会弄视频。先写点有关分卫的故事吧，本人打了一辈这个位置，找点笑点还是很轻松的。一个队伍五个人。运球最好的当控卫，速度最快的小前，身体好大前，个子高的当中锋，好了可以开始比赛了。什么？还少个人！内个谁，你也上去。分卫基本在队里的地位就是这样了。一般教练不会给当分卫的队员布置战术的，最常说的就是策应，策应你都不懂吗？策应就是打下手。一个队伍要想坐下了提高默契，可以去打麻将，让分卫去伺候局。策应就是端茶倒水，把烟都备好。什么红酒，啤酒，白酒，花生，瓜子，电视，电影都备齐了，这就是分卫的任务。当然，我刚打球那会儿，啥也不会，能提供点自来水就不错了。分卫要想有点地位，就得在打了一宿麻将的时候，真的变出一根烟来。没有就干瞅着呗，一般也没人注意你。

【单兵理论】二次发力用手机发的，没有图了。这个帖子想写好久了，但思路又很乱。纯属个人心得，感觉比较适合活驴类型的选手。

沈阳的朋友，有来切磋一下投篮没有。野球也打了二十年了，专业投手。有想学投篮的同学吗？让我练练手，铁西滑翔公园，或者三好桥沈水湾公园。最近几天比较闲，一周时间应该就够。

由浅入深说说走位这个帖子就不找图片，反正也没几个人看。很多同学把走位说的非常高深，这个大可不必。主要还是想当主角，才会造成很多偏执。想象自己是来打酱油的，那么只要不长时间在场外站着，你走位就不会太离谱。首先避免几个明显的错误就好： 1.别离队友太近 2.挡拆时尽量别让被挡的人看到你，有突然性。 3.注意分配体力 4.别挡持球队友路线等等

【技术帖】底线技术分析溜底线得分，其实不能算一种技术，应该是一种战术。一般控卫是根本不下底线的。走底线一般是射手型分卫，和小前锋的工作。尤其破联防的时候，一般是分卫，找时机从底线兜一圈，如果时机没拿准，容易让进攻方位置重叠，反而不好。底线进攻，从几何的角度看，主要的优势是把正面空出来，逼防守转身，从前后两个方向夹击防守。关键看是否能打穿防守阵型。另外就是底角三分，牵制一个人过来，正面必然就空虚了。对于底线持球正面攻的队员，（不是背打。背打其实不能算底线技术。）其实底线是个死地，最容易被逼死的地方就是底线。如果从底线把球往上线运，一般是要出手了。不出手，有点破坏战术，破坏队形的嫌疑，因为你把上下两个方向都占了，不得分，传球和发锅就差不多了。

【看图解说】有关跳投时，篮球的加速度分析。下面的内容并不是指导，或全面解析，而是一点启发。没法照着去练，但能提高观赏篮球比赛的能力。问题的原点是，有人问如果最高点出手，人和球的速度都为零，哪还有力气出手？回答这个问题，得从起手说起，篮球起手，篮球从腰间出发，人的中心也大概在腰间。到出手的时候，篮球已经到头顶，而人的中心还在腰间，这个过程，篮球加速的距离是很长的，有加速就有减速，否则球就脱手了。怎么处理中间环节，是个理论黑暗区。正常的节奏是，起跳，滞空，投篮，这个是框架。本人的节奏是，起跳固定上身，下身发力；滞空，保持平衡，控制呼吸；投篮。时间上基本分开。说起来很漫长的一个过程。动作完整，出手就慢。其实一味的追求快，也是心焦的表现。打篮球，要快更要帅。岁数大了，只能以慢打快，有点跑题了，看图了。

【防守】怎么对付远投，突破结合的类型防守的一个关键步骤：如何对付既有远投能力，又会突破的选手。这是个防守晋级的关键节点，人盯人总要技术。主要讲的思路是，防守归根结底是拼身体素质，集中注意力不能松懈和持续压制，阅读和心理战。其实动作就只有两个，非常简单。

反人类技巧关闭视野运球的时候保持抬头, 好像是一条真理. 今天我就从这里说起.

【无聊】投篮的副属性同样是投篮, 要投出各人的风格. 不光要准, 还得有内涵.

实用技能：保护后场篮板在场上，细腻的技术能占三分之一。防守能做好，配合一两个得分手段，也能在场上混得不错。保护后场篮板，基本是零技术就能学会的。如下就是了。

教会儿子投篮，好开心

有关投篮发力的一些心得现在大家一说投篮，就说库里。威少的急停，麦迪的干拔，科比的后仰，乔丹的滞空，司机的金鸡独立都不怎么吃香了。想当大后，就必须会投篮。但是，万丈高楼平地起，我建议最基础的跳投学起。当然，有些道理能用嘴说清楚，最好还是早点知道的好。

图片解说防守突破时的防守姿态主要是讲怎么防正面突，并不是都万能的。要点就是两个，滑步和重心向后拉。如果面对高手，就得一直用滑步。没有浪费体力一说，真正遇到高手，能多防一秒是一秒。实践比赛能控制对方的冲脸的一秒，就是30%防守成功。能防住3秒，就算合格。重心向后拉，而不是重心下降。下面我会用图片来说。

新年画的画

【技术】如何用节奏过人弱者, 道之用. 反者, 道之动.

征服流关于大首都内运打了几把卫星征服流。偶然发现了一些有趣的东西。

为什么总喝多干吧

【理论】场上主动权主动权, 这是一个纯概念. 各种比赛都有主动权的说法, 象棋打牌也有主动权. 我们可以脱离身体, 技术, 战术, 单独讨论这个概念, 但在比赛中又得通过实际行动证明这个概念的存在.

中国又出新mod了（转帖）一个种植界的哥德巴赫猜想：盐碱地里，用海水种水稻——变成了现实。羊城晚报记者从广东省湛江市有关部门获悉，一种可在海水里生长并长出稻谷，耐盐、耐淹能力强的海水稻，10月18日经农业部等海水稻专家现场考察，被一致认为是一种特异的水稻种质资源，具有很高的科学研究和利用价值。专家建议国家加强对海水稻资源的全面保护，并大力支持开展系统研究。海水稻发现者之一的陈日胜，为了海水稻繁育已奋斗了28年之久。

全场的hit and run战术全场基本的进攻策略

如何在比赛中学习我的观点一直很另类.

灵感罚球线附近空切接球,正好落在联防中心.侧后对篮框.视线只能看到中锋的脚，他已经迈出右脚了，左脚还在篮框正下方。估计他想控制我中投。外线估计马上就会来骚扰我。我该怎么办？

青春不再，老大爷体重控制不住了。醉里挑灯看见

翅膀张了，哈哈

太稳了，草

开始吧看足球也能提高蓝球水平。

贸易，犹太人，和比特币从一个非常狭窄的视角看比特币。毫无根据，存属娱乐。

内线防守心得，特别是小防大首先声明，纯个人经验，练差了概不负责。互相学习。一共分三个阶段，每个阶段是相对独立的，不是简单的单向顺序播放。就分为接火，对抗，起跳三个阶段吧。

点名批评训练至上主义打篮球，似乎所有问题都在一个练上。比如，为了防被盖，有人学了拉杆，反手，欧洲步什么的，到最后发现把正常三步上篮练好才是最有用的。基本功在比赛中的作用显而易见。因此，有些同学开始以年为单位苦练。

场上视野使用技巧我认为打篮球好坏的因素基本分布在从先天到后天的两个极端上。占先天因素很大，比如身高，反应，脾气。占后天比较大的有球感，相对力量，体力。视野是个后天技术，但是并不须要苦练，只要弄明白道理，在场上用几次，就能很快得到收益。

后卫的运球技术举例先说胯下。减速或急停的时候可以配合胯下运一下，重点是降低重心。换手后球在腰际，屈膝，如果防守太近就突，太远就投。还有个机会用。就是正面没防守，防守从侧面扑过来。胯下运到另一侧，用身体挡住他。这时一定不能减速，用速度就可以过人。

事实证明美国牌照也不好使美国的bitlis也就值100块钱。中国要是给比特币发牌，诂计币值能到15000。国力呀！

大郎是个懂经济的广东卫视的节目大家都看了。我开始以为老郎是在逗我，仔细一想，觉得他真是专家。他先问人家黄金有价值吗？面摊说对我没有。又问房子有价值吗？面摊就急了。比特币和黄金的共同点是货币属性，黄金和房子的共同点是商品属性。瞬间面摊就进沟了。有心算无心，真是心狠手辣呀。专家用专业骗人还是很强的，后来的不要比特币，本财经节目支持劳动挣工资模式，这种骗傻子的话就显得业余多了。后来老郎也有点心虚了，可见他还是个技术流，要是厚黑流就不用辛苦出节目了。节目里几个货币的要素抓的很准，长姿势了：地域性，信用，公平。但是没展开说，因为展开就漏了。我预期这期节目收钱了，吃啥都行。

慢慢练又跑来装逼了,真是不好意思. 业余打球,主要是图一乐.个人认为篮球乐趣从高到低可以列为: 遇到真敌手,真队伍,受了教育. 遇到好领导,好队友能打战术好基友,打球心领神会. 绝杀练技术

不同的东西不能瞎联系已经乱成一锅粥了。

32联防，上线队员心得其实，联防是个非常简单的战术。尤其是队伍体力有限的情况下，大家都爱靠站位而不是跑动去防守。要的是队伍磨合时间长，沟通流畅，互相信任，团结。学生的话体力好，其实可以打一防一；只有能对付挡拆，一定一的效果也不错。

用球品战胜对手打篮球须知一山更比一山高，强中自有强中手。打比赛有输有赢，比赛可以输，球品不能输。输了比赛，还能赢得快乐，你就立于不败之地了。很多拥有好球品的人和事，是我喜欢打篮球的动力。

有关干拔干拔是一项低调奢华有内涵的技术。标准浪投技术。其实这个动作无分解，会的人就会了，不会的人在旁边看也没用。基本是个小脑支配的动作。但是，你要想学它，必须理解几个概念，武装一下自己的大脑。

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