国家分配女盆友 国家分配女盆友
同志们好 同志们辛苦了
关注数: 50 粉丝数: 151 发帖数: 14,275 关注贴吧数: 10
12.13 E:16 今天运气不错，就一个红灯 12.13 E:16 今天运气不错，就一个红灯
12.12 M:12 就那么几个灯，全让我赶上红灯，不得不多 12.12 M:12 就那么几个灯，全让我赶上红灯，不得不多跑700米
12.11 E:13 雾霾被大风挂到河北去了 12.11 E:13 雾霾被大风挂到河北去了
12.9 6*1200（400）哎，跑了一年，发现还是不能直 12.9 6*1200（400）哎，跑了一年，发现还是不能直通无锡，早知道去重庆玩一下
12.8 E:14 12.8 E:14
12.7 L:20 昨天应该是身体失温了，今天多带了个臂套+ 12.7 L:20 昨天应该是身体失温了，今天多带了个臂套+厚一点的手套，感觉还行
12.6 E:16 12.6 E:16
12.5 M:10 有点热 12.5 M:10 有点热
12.4 E:10 又升温了 12.4 E:10 又升温了
12.2 6*1000（400）冬天到了，跟我抢跑道的都猫着 12.2 6*1000（400）冬天到了，跟我抢跑道的都猫着了
12.1 E:14 步频越来越稳了 12.1 E:14 步频越来越稳了
11.30 L:20 手表飘了280米，要不就是完美的440 11.30 L:20 手表飘了280米，要不就是完美的440配兔子
11.29 E:15 出门越来越晚，计划跑16… 11.29 E:15 出门越来越晚，计划跑16…
11.28 M:10 据说冬天热身跑要不少于15分钟，貌似有 11.28 M:10 据说冬天热身跑要不少于15分钟，貌似有那么点道理
11.27 E:10 11.27 E:10
11.25 8*800（400）冬训第一天，直接巅峰状态 11.25 8*800（400）冬训第一天，直接巅峰状态
11.24 E:24 恢复跑，大风吹的怀疑人生，让我想起了红 11.24 E:24 恢复跑，大风吹的怀疑人生，让我想起了红旗飘呀飘
11.22 E:10 屋里25，外面零度，在感冒边缘持续徘徊 11.22 E:10 屋里25，外面零度，在感冒边缘持续徘徊
11.20 E:6 还想10K呢 ，跑不动 11.20 E:6 还想10K呢 ，跑不动
趁着大佬们都跑崩的时刻，我先抢占下今日头条，19上马 枪声成 趁着大佬们都跑崩的时刻，我先抢占下今日头条，19上马 枪声成绩328.30多秒吧，静成绩318.31
11.16 E:4 本来要昨天跑的，周四加班到10点多，没睡 11.16 E:4 本来要昨天跑的，周四加班到10点多，没睡好，今天勉强跑个4K，还不知道能不能赶上9点的高铁，太难了
11.14 M:10 感觉是飘了，应该是415 附近 11.14 M:10 感觉是飘了，应该是415 附近
11.13 E:13 给操场大叔当了几K的兔子，还挺稳 11.13 E:13 给操场大叔当了几K的兔子，还挺稳
11.12 E:16 还是慢跑比较爽 11.12 E:16 还是慢跑比较爽
11.11 水平直线下降，12月到1月底，要重新开始怼有氧了 11.11 水平直线下降，12月到1月底，要重新开始怼有氧了
本来要跑个半马，一到操场就提速，一提速，算了跑几组间歇回家吧 本来要跑个半马，一到操场就提速，一提速，算了跑几组间歇回家吧
最近邻居可能累了，我终于不是特别困(இдஇ;)啦 最近邻居可能累了，我终于不是特别困(இдஇ;)啦
索尼耳机623，一年换了3个，不知第四个能用多久 索尼耳机623，一年换了3个，不知第四个能用多久
11.5 E:8 跑渣恢复卡 11.5 E:8 跑渣恢复卡
弱弱的问一下，下周上马有么有E区大佬带我飞一下 弱弱的问一下，下周上马有么有E区大佬带我飞一下
马吧喷子集结号，请速让我升级 马吧喷子集结号，请速让我升级
跑渣成功跑崩，没进310 跑渣成功跑崩，没进310
哪次在隔壁吧发帖，都被怼 哪次在隔壁吧发帖，都被怼
友情提示，北马参赛包里的露露生产日期18年9月13，保质期1 友情提示，北马参赛包里的露露生产日期18年9月13，保质期18个月，请慎重选择喝与不喝
11.1 定妆，昨天邻居让我一宿没睡，不知道今晚能不能恢复过 11.1 定妆，昨天邻居让我一宿没睡，不知道今晚能不能恢复过来，北马轻拍肩
10.31 M:7 跑了这么久，从没有起步就M配速，今天试了 10.31 M:7 跑了这么久，从没有起步就M配速，今天试了下，这样跑果然会崩
10.29 M:5 划水到周末，无心工作 10.29 M:5 划水到周末，无心工作
10.27 M:10 老爷地跑了下，背心➕皮肤衣，真热 10.27 M:10 老爷地跑了下，背心➕皮肤衣，真热
10.26 E:10 北马出号了，历时一年，C区跑渣成功逆袭 10.26 E:10 北马出号了，历时一年，C区跑渣成功逆袭进A区
10.24 M:10 最后一个强度课，我这不练肌肉，跑起来费 10.24 M:10 最后一个强度课，我这不练肌肉，跑起来费劲呀，要是再B区我就追追兔子，要是A区就跟跟兔子
10.21 6*1600(400) 10.21 6*1600(400)
10.19 L:30 今天我算明白了，马拉松跑多了，想PB， 10.19 L:30 今天我算明白了，马拉松跑多了，想PB，那就是极限运动，不想PB，那就是健康跑
10.17 M:21 10.17 M:21
哈哈 哈哈
呼叫贾老师 呼叫贾老师
支付宝搜西安地铁，只能帮到这里了 支付宝搜西安地铁，只能帮到这里了
10.13 10.13
豪华赞助商分区出来了，我在哪个区？ 豪华赞助商分区出来了，我在哪个区？
10.10 还要跑25呢，刚出门就崩了，直接地铁回家 10.10 还要跑25呢，刚出门就崩了，直接地铁回家
啥也不说了，西马剑指310 啥也不说了，西马剑指310
呼叫贾老师 呼叫贾老师
10.7 2*5000（1000）第二组状态特别好，大妈好几 10.7 2*5000（1000）第二组状态特别好，大妈好几圈不让路，还是在弯道，每个弯道都掉速
10.6 E:14 滴滴，国庆节卡 10.6 E:14 滴滴，国庆节卡
10.5 L:30 10度+3-4级风，根本不敢停下来 10.5 L:30 10度+3-4级风，根本不敢停下来
10.3 M:16 貌似又涨了点肉，今天吃两顿饭 10.3 M:16 貌似又涨了点肉，今天吃两顿饭
9.28 L:28 跑完洗脸时，一小哥看我穿着吧服，跟朋友说 9.28 L:28 跑完洗脸时，一小哥看我穿着吧服，跟朋友说，竟然真有马拉松跑团
9.26 M:16 最近工作不顺，一天7顿饭，又胖了2斤 9.26 M:16 最近工作不顺，一天7顿饭，又胖了2斤
9.21 E20,M:10 瘪了5公里，第10K实在不行了， 9.21 E20,M:10 瘪了5公里，第10K实在不行了，要及时放水
呼叫贾老师，喜提康比特套装一套 呼叫贾老师，喜提康比特套装一套
9.19 M:16 老司机们请注意，距离上马仅8周了 9.19 M:16 老司机们请注意，距离上马仅8周了
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