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有参加重庆马拉松的战友吗？本人30，一直练习长跑，想找个团一起跑重马，不求名次，希望能通过跑步多认识些朋友，大家到重庆可以相互有个照应，谁要的拉去啊！！

此文是作者刚从苏州定慧寺中请得，有点长，请各位耐心看完，很震憾此文是作者刚从苏州定慧寺中请得，有点长，请各位耐心看完，很震憾！欢迎转载,功德无量!诸恶莫作众善奉得一心念佛，必得平安！观音菩萨大慈悲、眼含热泪颤巍巍。苦口婆心告众人，眼前劫难来得凶。站在云端慧眼看，泪珠滚滚落南天。眼看天下要遭难，只因众生少行善。死亡数字现已见，老少抛尸在路边。高楼大厦无人站，妻室儿女全失散。恶人难免大劫难，善者自身能保全。若是有人不行善，灾难很快到眼前。忠孝之人得长在，不忠不孝命早完。如果有人不听劝，只等命丧归黄泉。每逢庙内讲一遍，一方之内能保全。一人宣讲太疲倦，应靠印刷传人间。如果有人报上刊，蟠桃会上成神仙。如果有人能听劝，从此以后多行善。去掉贪心把佛念，可以减少灾和难。有些凡民不信善，伦理道德全忘光。天差一日奏三遍，玉帝闻奏怒冲冠。御旨立刻传下殿，大劫就在这几年。天罗地网来下界，二十八宿尽临凡。天兵天将一齐到，杀尽恶人行天道。刀兵水火一齐现，高山平地同一般。山禽水族都遭难，抛尸露骨罚黄泉。十月二十三日晚，满天星斗全不见。玉帝御旨真伤惨，要把恶民全收尽。观音七次把民劝，无奈凡民不听劝。为民被贬南海岸，为民失了普陀山。七日跪思灵霄殿，苦心劝民一遍遍。仙佛上殿拿本见，如此才保位还原。今把天机都说现，凡民以为是逛言。玉帝下旨大劫难，乾坤颠倒要还原。到时劫难一出现，宝贵贫贱同一般。七八九月有灾难，瘟疫流行把病传。恶人户户有劫难，痢疾瘟疫加伤寒。时间最少一年半，妙药难医病中汉。恶人到头恶来还，善人各有一重天。玉帝下令来指点，引有仙方可救难。正月十五把佛念，随时随地多行善。正月十九排香案，一家焚香答谢天。六月十九功圆满，自有菩萨来度缘。印送千份心变善，印送万份罪业减。不能印送用口劝，同样也在行大善。恶者不信莫多劝，自有恶果恶相见。恶人为何遭劫难，贪得无厌不行善。坑蒙拐骗把钱赚。国营企业大商店，坑害顾客也常见。报刊电影电视台，广告也常把人骗。不管真假恶与善，只要交钱就给办。倒卖毒品与枪弹，灾祸来临命早完。房地产价炒得高，每平米成千上万。学生上学学费贵，不交赞助学生退。课下教师常开会，研究如何多收费。急救病人住医院，不交押金没床位。医疗费用很昂贵，胜过山珍与海味。表面正经心里黑，以为别人看不见。头顶三尺有神明，谁能躲过老天眼。只等最后来结算，作恶必受恶来报。不信您就等着看，待到 2012年。等到那里灾祸临，善善恶恶全分明。太阳月亮藏云间，想要逃走路不见。骂人吹牛舌根断，经常打人手臂折。奸淫好色身瘫痪，杀人要用命来还，待人尖刻魔来缠。奉劝世人把佛念，每天至少一千遍。助人为乐多行善，去掉贪心作奉献。灾难来临可减半，信与不信请遵便。贪心豪夺是祸根，施舍奉献福处添。茫茫世间苦众生，轮回不断暗无边。虚幻世界迷途中，只有佛法是明灯。快快念佛早觉醒，佛法教您乐永生。舍物舍财又舍欲，舍身救世成佛道。印送此文行大善，劝告世人佛心现。南无阿弥陀佛南无大悲观世音菩萨南无本师释迦牟尼佛南无诸天佛菩萨转发：此文是作者刚从苏州定慧寺中请得，有点长，请各位耐心看完，很震憾！欢迎转载,功德无量!诸恶莫作众善奉得一心念佛，必得平安！

如何有效戒烟，有效控制体重的一些个人心得一、关于饮食戒烟的头3天，头5天、头10天都是非常难熬的，而且会让你食欲大增，这是造成肥胖的罪魁祸首，因此准备戒烟之前你一定要充分的做好准备工作。 A、准备好一大包绿茶，或普洱茶（熟普）记得一定要买质量好的，绿茶是很好的绿色饮料，还有减肥功效，熟普同样有减肥效果，而且可以养胃，戒烟过程中，冲一大浓茶，记得一定是浓茶，每当想抽烟的时候，喝上一口，然后迅速去洗把脸，伸个懒腰，呼吸下新鲜空气，如果有条件，在用最快的速度做20-30个下蹲运动，如果您是在45岁以上，或者有心脏病高血压之类的病，那就别做下蹲了！这样可以有效的缓解吸烟的冲动。 B、买一斤生花生米（一定得买生得，或者是煮的），其实坚果或者杏仁都是可以的，只是这种东西感觉太贵，我觉得完全没必要花那个冤枉钱，生花生有很好的清肺润肺的效果，同时少量食用对于减肥还是会有些辅助作用的，有霉变的千万不能吃，每隔一段时间吃那么3-5颗可以避免自己有想吃零食的冲动。其他的零食建议大家最好别买，市面的所有零食包都是含糖或热量很高的东西，随便吃一点就能比你吃一块肉的热量摄入量高得多，而且这些东西一但吃习惯了，你的嘴巴就会停不下来，这样，即便你每餐不吃饭，身上的脂肪照样疯长，甚至变本加厉！！其实任何习惯都是养成的，在戒烟过程中，只要你能坚持5-7天不吃零食，那么以后你对这些东西的依赖会减少很多。

月收入低于7000元属于贫困户昨天，全国第十五届消费经济理论与实践研讨会在郑州召开，会上在谈到居民消费与收入时，北京航空航天大学卢嘉瑞教授说，如果城市家庭月收入7000元以下，就属于贫困户。参与调查的20个博友称，按照此标准，自己“没有脱贫，是不折不扣的贫民”，“在贫困线下挣扎”，“简直是贫民中最底层贫民”。我的三口之家月收入才刚刚5000元，应该也是在贫困线以下挣扎，内心像是被重重刺了一下，原来牛马般辛苦劳作换来的却是在贫困中挣扎的一族。不知道这个标准卢教授是如何计算出来的，它的根据是什么，但这个数字一出很多网民和我一样受了点刺激，一些人很是纠结，一些网友甚至晒开了自己的家庭收入，纷纷给自己归类，看自己是属于赤贫、贫困还是能脱贫的哪一种。但不管哪一种都表达出了一种无力感和焦虑。不管是高于这个线还是低于这个线，很多人之所以纠结是因为这些年收入增长缓慢甚至有的是在原地踏步，我所在的城市就连人人羡慕的公务员也已是五六年没涨过工资了，更何况其他行业。但物价和房价却是直线上升，即便收入较理想的家庭也是一心想着存钱，不敢大手大脚，高房价高物价看病贵孩子上学难等裹挟了大多数年轻人的幸福，生活的重压下很多人不得不成了金钱的奴隶。一句“你脱贫了吗”无疑加重了很多人的困窘和无奈，但作为贫困线下的我想来想去还是来个自我安慰吧，否则神经绷得太紧岂不会崩溃（别忘了目前中国的精神病患者超过了一亿）。事实上这个数字是毫无意义的，你即便是在贫困线下挣扎，如果你的收入没达到最低收入，会有人给你涨工资会有人发红包吗？显然没有。而即便你的收入超过了这个线，那么也没有什么可以高兴的，因为也许离你想要的体面而有尊严的生活还差的很远。贫困不贫困，日子还是要一天天过下去的，再多的纠结也无力改变什么，因为明天太阳会照样升起，工作会照旧，没有人会因为你的“贫困”而去改变什么，自我调侃一下也就罢了，还是不当真的好。

除了运动你别无选择，自虐减肥你只是在挥霍你的青春而已我在5年前有过一次戒烟的经历，戒烟的时间大概是1年左右，对于我来说那是一次惨痛的教训，因为一年的戒烟让我体重从138斤飙升到158斤，随后有陆续涨到164斤，自己平时还不觉得，有一次出去见一个很久未见的同学，他几乎都认不出我是谁了，随后的一年因为旁人的诱惑，又开始复吸，到头来烟没戒掉体重还增加了足足26斤，现在想想都觉得恼火啊！随后的3年因为工作很忙，也没时间去理会自己的体重，直到2010年10月以后，手上所有的工作都停了下来，由于有平时坐得时间太长，我的脊椎经常会隐隐作痛，腰部也会很酸疼，这是身体在向我报警了，我已经处于一种极度危险的亚健康状态，强烈的意识告诉我，必须得锻炼身体，减肥了，我才29岁，还不注意保养自己，身体垮了，还谈什么理想、抱负？从这以后我就是了开始长达一年多的跑步和健身，到目前为止身高1.75体重137斤，减肥，应该算是标准身材了。一、关于饮食 A、准备好一大包绿茶，或普洱茶（熟普）记得一定要买质量好的，绿茶是很好的绿色饮料，还有减肥功效，熟普同样有减肥效果，而且可以养胃。 B、每天必须吃水果，苹果、梨子、香蕉都买点放家里，每天吃2个苹果一个梨子，能有效清肺排烟毒，肚子饿得时候吃一根香蕉，可以让你的胃有饱腹感，减少对其他食物的欲望！但千万不能多吃，每天3根香蕉比较合理。 C、少吃猪肉，不吃肥肉，瘦肉同样热量高，每天的量控制在100-200克左右，鱼肉、鸡肉、驴肉都是不错的食物，鸭肉有一定清肺作用，也是不错的，多吃青菜，什么类型的青菜都可以吃。有条件的话，饭前最好能喝碗汤，可以增加饱腹感。 D、可以准备一瓶蜂蜜，最好是天然的，现在市面上很多蜂蜜都参了蔗糖，那种喝了会起反作用，每天晚上用开水冲一勺。 E、去药店买一包干切柠檬片（新鲜柠檬也可以，不过不经放），每天早上起来喝一大杯柠檬水（500-750g左右），没有柠檬水，温开水也可以，不但可以缓解里血液里的烟毒，同时能达到洗肠、洗胃、治疗便秘、排宿便的目的，对于刮油效果非常明显，这是一种非常好的养生方法，没喝习惯的人刚开始会觉得很不适应，但是为了戒烟，为了减肥你必须得克服，一但你养成了习惯，你会惊喜发现每天的这杯柠檬水，对你的身体所带来的好处是无法言喻的。 F、养成随时喝水多喝水的习惯，每隔10-15分钟喝上一口水，每天保证8-10杯水的摄入量（8-10杯水的量，包括你喝的汤吃的水果加起来的水分）。二、关于运动 1、跑步的优势由于本人一直都是以跑步运动为主，因此我主要跟大家分享下自己跑步的一些经验，跑步是目前公认对锻炼体格和减肥最有行之有效的运动，所有的运动排第一位，它主要的特点在于，能够作用于全身的每一个部位，而且简单不复杂，不受场地限制，男女老少皆宜，进行一项运动，就可以达到其他多种运动加在一起的效果，就我参加这么多项运动来看，只有跑步和游泳的减肥是最明显的。 2、跑步可以改变一个人的气质现在有很多人练习瑜伽，健美操之类的以求达到改变气质的目的，我认为那些运动确实有效，但时间的周期太长，没有个2-3年功夫你是很难练出成绩的。但跑步却能让你在4-6个月时间，身体各个部位都会产生质的改变，让你由

2011年8月13日星期六下午15点43戒烟打卡最近发现自己咳嗽很厉害，一定得戒烟了，打卡为证，从现在起开始戒烟，请各位吧友监督我！！