司空大大
司空大大
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你喜欢去健身房吗? 我个人并不喜欢去健身房,因为那人太多,而且空气不好,最重要的是,不想去花那个冤枉钱。 我平时都附近的公园或小山上锻炼,如果有条件,去城市边缘的山村或郊区那更好。那得空气非常新鲜,人体在大量运动后,吸入的空气是平时的数倍,这就是说,你所运动的环境空气质量越高,所带给你身体的好处就越大。(在喧嚣的城市里,一边运动,一边大量的吸入城市所排放尾气和别人身上散发的汗臭味,我觉得是一种悲哀)
关于健身减肥,训练肌肉的问题(为什么运动了还是达不到预期的效果 我的体重是在2个月前是82公斤,做2个月的运动现在的体重是81公斤,非常郁闷,我每天晚上都会运动2小时左右,首先步行大概5公里-8公里热身,大约一个小时,然后做一套腰部,背部,腿部,腹部的柔韧拉伸运动,大约30分钟,接着俯卧撑2组,每组30个,双手支撑练习2组每组20-30秒,双腿下蹲一组30-40个,仰卧起坐一组30个,平躺身体双腿上抬一组20个,双腿上抬保持支撑一组20-30秒,最后慢跑3-5公里。每次练习玩后全身都会大汗,一直坚持了2个月时间,现在全身肌肉只是稍微紧了一点,以及体重减少1公斤外,感觉越练越没信心了,有没有这方面的高手能指导一下呢?到底是哪出了问题。 我的生活习惯还是比较好的,每天12点之前睡,早上7点半起床,饮食方面,早上一般都是2个鸡蛋,一碗麦片加牛奶,有时候会吃面条,中晚餐都是在单位的食堂吃饭,基本没什么油水,饭量其实也不是很大,除了抽点烟,吃点水果外,其他的零食基本上不吃。
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