司空大大 司空大大
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你喜欢去健身房吗？ 我个人并不喜欢去健身房，因为那人太多，而且空气不好，最重要的是，不想去花那个冤枉钱。 我平时都附近的公园或小山上锻炼，如果有条件，去城市边缘的山村或郊区那更好。那得空气非常新鲜，人体在大量运动后，吸入的空气是平时的数倍，这就是说，你所运动的环境空气质量越高，所带给你身体的好处就越大。（在喧嚣的城市里，一边运动，一边大量的吸入城市所排放尾气和别人身上散发的汗臭味，我觉得是一种悲哀）
关于健身减肥，训练肌肉的问题（为什么运动了还是达不到预期的效果 我的体重是在2个月前是82公斤，做2个月的运动现在的体重是81公斤，非常郁闷，我每天晚上都会运动2小时左右，首先步行大概5公里-8公里热身，大约一个小时，然后做一套腰部，背部，腿部，腹部的柔韧拉伸运动，大约30分钟，接着俯卧撑2组，每组30个，双手支撑练习2组每组20-30秒，双腿下蹲一组30-40个，仰卧起坐一组30个，平躺身体双腿上抬一组20个，双腿上抬保持支撑一组20-30秒，最后慢跑3-5公里。每次练习玩后全身都会大汗，一直坚持了2个月时间，现在全身肌肉只是稍微紧了一点，以及体重减少1公斤外，感觉越练越没信心了，有没有这方面的高手能指导一下呢？到底是哪出了问题。     我的生活习惯还是比较好的，每天12点之前睡，早上7点半起床，饮食方面，早上一般都是2个鸡蛋，一碗麦片加牛奶，有时候会吃面条，中晚餐都是在单位的食堂吃饭，基本没什么油水，饭量其实也不是很大，除了抽点烟，吃点水果外，其他的零食基本上不吃。
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