科林斯石柱的个人资料 - RAT

科林斯石柱科林斯石柱

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健美与跑酷【讨论贴】健美运动在中国与跑酷有相似的地方。然而比之跑酷的境遇要好得多。可是跑酷依然以其时尚性和对极限的挑战受到年轻人和渴望激情的人们的追捧。传统健美的时尚性与对身体完美的追求似乎正在失去其吸引力。一项运动如果失去对生命极限的挑战，失去对更加完美的追求，失去其新的时尚意义，也就很容易失去追捧，不免走向衰落。运动永远是年轻人的专利，请问各位大肌吧，健美如何能更好地吸引年轻人的关注？

小罗自慰惨遭曝光浑身赤裸疑似网络性爱(视频) http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fsports.163.com%2F11%2F1126%2F09%2F7JPDA5QK00051CD5.html&urlrefer=68c6cd251e9f5d2091df2abf2b3d16cc

肌肉损伤与恢复【原创】健美训练中肌肉增长的原理是肌肉在训练中会造成轻微损伤，损伤恢复后，肌肉体积就会增大。然而，前提是这种损伤控制在一定的范围和程度里。如果损伤的过多，过大，需要恢复的时间过长，而现实中工作生活压力又较大，伤口始终不能恢复，就会造成类似大面积损伤所导致的炎症症状，感冒，浑身酸痛，上火，牙痛等等。所以对于业余爱好者来说，练习一定要给一个充分的休息时间，而且一次不要训练过多的肌肉。同时可以食用一些有助于身体恢复的食品。最近因为一次练得肌肉太多，次数太频繁，导致了上面所说的结果。总结如上，这些天一直早睡，不吃发物，以求恢复。惨痛的教训啊。

健美与养生断断续续练了不到一年。起色还是有的。上营养不到半年。初上的时候精神抖擞，起色也有。然而，很快肠胃出问题，浑身疼痛，上火，头痛眼睛痛。突然就发现，健美不是猛练猛吃猛睡就能搞定的。对于一般的业余爱好者来说，补充营养也应该在不改变原有食谱的基础上，或者缓慢的改变食谱。有条件的应该制作营养食谱。而配合食谱的有氧无氧运动也一定要合适。可以说甚至要精确到一份训练计划配一份食谱的地步。否则，必定造成生理失调，上火、肾虚等等。我是喜欢理论联系实践，边理论边实践的，然而，却往往不按理论来，如今发现理论都不是白说了，吃了大亏，这几天萎靡不振，情绪暴躁低落，身体不适，才发现肌肉工程，健美这玩意儿还真不是那么简单的事。练错了，后果可能会很严重的。毕竟以健康换肌肉，底子好的能多坚持，底子不好的可能很快彻底崩溃，甚至整个身体就垮了。爱好的，想要好好练得，就多下下功夫，给自己制定一个循序渐进的计划和食谱。没条件的，不要心急，先无氧和耐力训练打好底子，有条件了再好好练。一定记得循序渐进的来。

公交车骚扰怎么应付？如题。

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少林和尚们的练法如图，少林和尚们练力的方法。俯卧撑他们叫卧虎桩

我这样算不算脚踩两只船啊，我该怎么办？我已经准备和女友分手了，可是她却突然告诉我怀孕了，我们刚去做了人流，我这些日子要照顾她。这边有人又给我介绍了个对象。因为我们不一定能复合。所以想去看，可是这样一来会不会造成脚踩两只船？会不会出问题啊？我该怎么办，各位大肌吧给个建议。

有氧运动与无氧运动的关系（原创）许多人习惯于把有氧运动和无氧运动孤立起来看，认为有氧练块儿，无氧减脂。实际上有氧运动和无氧运动是不可分割的整体。就人体器官的功能来说，无氧运动可以增强心肺功能。而肌肉的生长伸缩运动都离不开心肺功能的支持。肌肉块过大的人有可能会导致心脏负荷不了出毛病，也可能导致肺气喘。因此，必须将有氧运动与无氧运动结合起来，才能保证肌肉增长同时身体不出大毛病。然而，肌肉块过大，达到一定程度还是会使身体不胜负荷的。也就是说实际上保持身体健康的肌肉维度应该是有限的。至于多大为限，与人的先天心肺功能和后天锻炼存在着直接的关系。因此无氧运动的重要性不言而喻。具体不再赘述。

八卦掌内功与技击中华武术讲究的是“内练一口气，外练筋骨皮”，内家外家概莫能外，只是方法上有所不同罢了。内练一口气是指内功，外练筋骨皮的目的是为了技击。八卦掌作为中华武术中独具特色的一种拳法。其内修外练的方法也自有其独到之处。这里仅就笔者本人的体会来说说。内功。八卦掌的内功主要的是通过转掌走圈练出来的。具体的就是通过八个单式转掌。另外是桩功。另外，也讲究内养打坐和经络运行等方法。但最主要的还是单式转掌和桩功。内家功夫练得是混元气，练完之后直接收功。不需要象外家功夫练成后要封口，否则会退功一说。事实上，八卦的转掌功法与外家功夫的动功类似。初练的时候讲究姿势标准，动作轻柔。待内气上身就可以带气练功。逐渐加上暗力。外功。八卦的外功除了操手和重手法之外，另外的部分其实就是内功的进一步延伸。而八卦绝技中的许多都是内功的表现。而八卦功夫的最独到之处，我以为是在身法。所谓游龙八卦与连环掌者都是指身法而言。整个身体练得如同蛇蟒，如弹簧，卷得紧，放得开。蓄力发力都按照螺旋的劲路。至于技击中的寸劲，暗力是要结合打穴和击打要害来施展的。因此，就一般的拳打脚踢而言，八卦未必胜得过散打之类的搏击功夫。然而，八卦独特的身法和打击方法却是实战中一般功夫所不能抗衡的。个人体会，请方家指点。

谈谈八卦掌习武是一个从身知到心知的体验过程。尤其是内家拳更是如此。内家拳的创拳根本如王宗岳在太极拳论中所言，外家主于搏人，内家则是以静制动的，就武术而言其本身是一种反自然常态的功法。是后天返先天，是与人类生命自然状态对着干的功法。因此对内家拳的学习和体认也就更难。作为内家拳的八卦掌则更是一种反自然常态的功法，八卦掌本身的口诀中就有八反歌，其不同流俗、打破一般武术常规的特色鲜明无比。董先师创八卦是在总结前世各派武学的基础上进行的，可以说八卦掌是一种集大成的拳法。这决定了八卦掌本身体系和功法的高明，也决定了其学习的难度。八卦不是一种基础功法，其本身是一种进阶功夫，是为具有一定武术功底的人进一步深造而准备的功法。没有功底之人习练八卦，一方面姿势做不到位，另一方面身体不达标，只能越练越坏，越练越糟。这是八卦掌的过人之处，然而，也是八卦掌难以普及不如太极形意等容易普及的原因。这里提一点，都说转圈是八卦的基本功，事实上，正如近来有人提出三体式是形意的高级功一样，八卦的转掌走圈也是八卦的高级功。一上手是不能练习的。问题是，八卦的基础功夫并不多见，系统地流传下来的并不多。尽管尹派、史派都有八卦入门功法流传，如尹派的罗汉拳等，可市面上能见到的只有转掌等一系列中高级功法。这给初学者造成困难。也使得目前流产下来的八卦功夫支离破碎，残缺不全。八卦掌毫无疑问是玄妙的上等功法，然而秘而不宣、敝帚自珍的结果是使得许多想要习练八卦掌者步入歧途，也使得许多八卦习练者徒有虚名，或者徒有蛮力而无实际的八卦技击能力和八卦养生的真功。就笔者所知，目前八卦掌体系完整，可以系统习练得是尹派宫式和史派狄氏两支，其余的都往往是掐头去尾，难见庐山真面。或者是秘不外传，也或者是原来就没传下来。就笔者体验，八卦的功夫要练出来的也是一股整劲，但这股整劲和其他内家拳的整劲不同，是一种旋转的囫囵力。如果说形意是一种人体整个骨架的弹性力，太极在这种弹性力的基础上，加大了关节的拧转回旋力，那么八卦则是更偏重于整个身体的拧转回旋，在此基础上形成了骨架的弹力和关节的拧转回旋。因此，习练八卦得人与人交手之时对方往往有触碰旋转的钢轴之感。

八卦掌体悟，与同好探讨（1）接触八卦掌的时间应该算是不短，不过未得名师指点，一直自己在练。其间也掺杂了许多别的功夫，但是始终丢不下八卦掌。而练得最多的就是一个转掌。转掌是八卦的基础功夫，也是八卦的高级功夫。可以说练好了转掌，八卦的所有功夫不求会而会，八卦的精髓就是转掌。说说我练转掌的一些体会，请方家同好指点。八卦掌虽然没有如太极拳般的完善的理论，然而，其对身体各方面的要求也有自己的一套规矩。然而，这些规矩是八卦转掌的功夫练到合乎规矩以后的总结。这些规矩对于初学者来说是不可能一次到位的，应该有个循序渐进的过程。我的理解是，先要做到转掌时平稳，身形不要有起有落，而在这之前，不妨大力起落，其目的是为了拉伸筋脉，同时使身体初步适应转圈运动。

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