董永故乡美的个人资料

站桩心境之说站桩作为身心合一的修炼方式，桩者在基本动作确立后，对姿势，技术已不必再去深究细研，关键是保持一种良好的心境，其心境之说可从三重境界、哲学内涵及实践方法三个维度展开：一、三重境界的递进初境：形散与觉知初习者常因身体结构松散感到酸痛，如同“罚站”。当逐渐调整至正确姿势时，会体验到矛盾统一的轻盈感与稳重心，部分敏感者可能出现气感流动或内心愉悦，但此时仍属入门阶段，需避免执着于感受。中境：身心调和通过培元养气、疏通经络，达到“练气化力，由气进神”的状态，本体感觉增强，能敏锐感知身体变化。此阶段需以呼吸调节（如腹式呼吸）和杂念化解（一念代万念）为关键。高境：无为之境身体习惯正确结构后，日常行住坐卧皆自然保持，无明显特别感受，仅在对抗中显差异。此时心境如“墙壁”般平静，实现“外歇诸缘，内心无喘”的入道状态。二、哲学与心性修炼因果圆融：站桩通过身变调整心变，形成“因生果，果生因”的循环，最终达到“无所住心”的果地修。天人合一：道家“独立守神”、儒家“致中和”、佛家“定慧双修”思想融合，通过“松而不懈”的张力平衡，实现小宇宙与自然能量的共振6。气血与神：中医理论强调“心平则气和，气和则血顺”，站桩通过调整气血运行，恢复上虚下实状态，进而影响精神焕发与自愈能力。三、实践中的心境培养姿势与放松：立身中正、虚领顶劲为基础，逐步掌握松沉与松升的“有内容放松”。呼吸与时间：从自然呼吸过渡至腹式呼吸，培养体力支撑。杂念管理：以调息或放松的单一念头化解杂念，避免刻意追求感受，需“不贪恋、不执着”。站桩的心境修炼本质是“形神合一”的渐进过程，最终回归“人本应如此”的自然状态。

详细站桩手册续篇（天行者） 20、站桩无师、站桩为师！站桩是已故意拳宗师、武术家王芗斋老前辈发扬光大，站桩治病自古而有，正如《黄帝内经》言：“苍天之气，清净则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。故圣人传精神，服天气，而通神明，失之则内闭九窍，外雍肌肉，卫气散解，此为自伤；在近代，站桩治病自姚宗勋、于永年、孙长有、、、、、、等各位前辈就已经开始实践，他们治愈了各种疑难绝症；正如《黄帝内经》言“上古有真人，提携天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地” 。因此，站桩治病自古而有，非新奇之事，只是人们健忘，这些先贤们为传播站桩做出卓越的贡献。在站桩的过程中，必须以站桩为师，因为每个人的根器、体悟均不相同，所以必然会得出不同的结论，但是无论得出何种结论，方向都是一致的、正向、积极的、都在奉献、积极传播这些民族文化的隗宝。其实，因为站桩我得以重生，不是我诞生了奇迹，因为站桩自古而有，只是我们在一直向西看，忘记了我们民族既有的古老文化，站桩不单单可以治病，不仅仅可以治疗冠心病，不仅仅治疗五脏六腑之病，还可以救命。站桩治病答疑：问：老师我还有个问题：右腿是我的病腿，我量这脚踝，右脚踝明显比左脚踝直径少5毫米，而且走路还要响，现在站了桩后，右腿更痛了，走路都要一拐一拐的，而且好象还更响了。这些问题，特别是响的问题，站桩后都会慢慢解决吗？您有没有遇到过关节响的现象站桩后会消失的？感谢老师。答：对，你这是老病根再复苏的迹象，故而显得更重了，这是正常现象，有一天你会感觉的，不知不觉这些问题不知道什么时候消失了，所以，这就是站桩的神迹。问：谢谢老师的回复，我现在才知道静站是更高层次的站，我当时只是觉得人很虚，所以才选择静站了一次。我到今天已经站了11天了，天天都是双腿发抖，最开始一二天是胃，肝，都有轻微的痛，心还咯噔了一下，但马上就好了。但是前天，昨天，气血爬到右大腿的胃经上，感觉走得很艰难，痛得我忍受不了了，但是我还是坚持下来了，这二天腿特别痛，心也回到了最初不舒服的那种胃顶着心的状态，特别是右腿发凉，明显比左腿冷。睡觉都是如此。但神奇的是，我的心情的害怕程度真的减轻了一些，但还很不够。吃饭睡觉好很多了。排气前二天能放一丁点了，这二天又没有了。有个问题向老师请教下，我老是站的时候脚发麻，有时麻得都没知觉了，于是就动动脚趾头。是否是站姿有问题？而且站着站着右腿就会向一边拐，好象就是右脚板只是脚的靠外缘的重心多，脚心反而拱起了，站着站着就会这样。开始站的时候不是这样，站着站着不自学人就这样了，很奇怪。答：脚麻：是脚部经脉都不通了，所以气血瘀滞或倒逆，所以腿部、脚部出现上述问题，不要管他，站下去，不要担心，三两个月就会自然而然，自然的好转，这是肌体、经脉复苏的迹象。祝贺你！问：您站桩高度是高庄还是中桩？膝盖弯曲大概几度？答：似站非站，似坐非坐，没什么角度，独有舒适与适合，《康复日记》中有详细内容问：你好老师，我还是那个问乳腺增生的人，现在我有二个问题向你寻求帮助。我的情况是去年冬天流产后因腿穿得太厚太紧逛过一次商场，商场里有空调，二条腿被汗打湿，二条腿于是在这种湿热的环境下，经络全都堵了，当天晚上就腿痛得无法睡觉，后头几天就发现为吃不下饭，而且觉得心慌，而且觉得平时心里很害怕，以前我并不是这样的人。我感觉是浊气一直在往上走，现在头也痛，吃饭后走路发呕。而且非常容易生气，一生气就感觉气往头上头，头上胆经和靠近太阳穴的地方就会一跳一跳地痛，走路走多了用脑用多了也会这样。肝郁很严重，心情很苦闷，平时白天打不出屁，只有早上醒的时候打二个。心情很烦闷时，如果按下右手臂的支沟和腿上的阳陵泉半小时，会慢慢地挤出一个很小的屁，人就会好点，头痛也会减轻。我从5月26号开始站桩，是站的高桩，腿稍曲，但手没抬的那种，站得双腿发拦，只能站30分钟，的确感觉到了站桩有好处，第二天吃饭就顺畅一些了，也没发呕了，更重要的是我的心没有那么害怕了。但是我后来看了一些文章，说站桩多了会脑出血，还有人拿一个站桩前辈王芗斋作例子，我不知道名字有没有记错。因为我头痛。我害怕是这方面的病。我很想继续站下去，但是心里又有些担心，站桩有这方面的副作用吗？如果我说得不对，请原谅我的无知。（恭请您关注《书剑楼主》公众平台！）因为人很虚弱，曾经有一天我是静站，腿没有弯，手也没有抬，就全身静立，结果站了一会感觉有股气慢慢就上头了，人当时很难受。如果出现了这种情况该怎么办。是否静站很容易出现这种气上头的情况？我现在觉得进退二难了。不站，又不愿过这种痛苦生活，站，又害怕担心。老师您能帮助一下我吗？我现在胆子很小，忘老师不要吓我。答：你是在自己吓自己，王老前辈是站桩脑出血故去的吗？这是无稽之谈，你听说他20多岁还是30多岁还是50多岁脑出血了？站下去吧！你只要相信自己，一切都会好的，每天不少于2小时，你的排气将非常舒畅，站桩姿势要正确站，你还不到静立的时候，千万不要好高骛远，不会走路怎么就要跑马拉松呢？慢慢站吧，继续下去，奇迹就在脚下！祝福你！问：近日发现站桩中心前后的不同，感觉和效应完全不同。尤其重心在后跟，对活跃足太阳经有效，且肾部发热，但腰背易出汗，且我胃有宿病，明显站20分钟后，胃部有胀感。重心在前，对调动足三阴经、阳明经有效。故虚实阴阳不同，重心也有不同？不知是否？答：15-20分钟是站桩气血循环的一个周期，站桩前期重心不同转换，基本会如此具有明显的感觉，随着站桩逐步深入，重心在前稳健，如千年之根可入大地之深，全身气血、八脉、经络将畅通无阻，周身柔软，气机复苏！问：谢谢博主指引。确实一下很难全身放松，现在就是一发现腰部发紧，就下意识松腰，肩膀发紧就松肩，都是反复这个样子，站姿目前也会稍微晃动，还没到那种一直不动像那种入定的感觉。答：站桩初期，只要保持正确的站姿即可，不可挺腹，其他的一切顺其自然，不由自主的动，不要管他，不会长期下去的，更不会耗什么气，继续站下去，顺其自然，自然而然，就可以，出现的任何症状，最终都会消失，根源是功夫、是时间、是坚持与持续。注：一切问题的症结所在，皆是对自己没有自信问：你好老师，我还是那个有乳腺肿块的人。自从八月一号那天站桩后从卧室到客厅走了一趟就腿开始痛后，前几天又出现过一次情况，也是站桩后出卧室门走了几秒钟。后这二天又开始吃不下，睡不好，大腿都很痛，而且心情奇差。我觉得这并不是排病反映，而是站桩后毛孔大开，走几步便有风进入，马上人就会感觉冷。现在秋冬季慢慢开始，请教一下老师秋冬季站桩的方法，特别是站桩后注意事项，或者站桩时间能有什么调整吗，我每次站桩后都是很多汗水，站完后换衣服都害怕感冒，唉，请老师指点一下迷经，感觉没有出路了，答：你出现这种情况是正常现象，不要担心和害怕，别且这种症状具有周期性，每隔一段时间，就会如此，只要你坚持下去，保持一定的量，这种周期状态会逐步、慢慢的将逐步减轻直至消失，是你的腿部经脉或是上焦病变会反射到腿上，均会如此，无须担心，出很多汗水是正常的，秋冬季或其他任何季节只要不在风口站桩即可，加大站桩时间，很多就会度过去。祝福你！你能持续就是胜利！吃不下，睡不好，大腿都很痛，而且心情奇差，这种情况，我也是这样过来的，你看看我的《康复日记》就有信心了。站桩会激发周身整体性潜在疾病反应，初始阶段甚至饭量越来越低，甚至厌食、失眠、、、、等等，也是周期性发展，坚持吧，每天看看我是怎么过来的你就有自信了！问：另外，前几天站桩曾出现先是左手僵直，无名指不停地伸直了摇晃，其它手指也有相应的现象，只是时间顺序不一样，后来小手臂往不由自主往里（胸部）翻，一直翻到不能再翻，然后肩膀也不由自生360度转，还有脖子也向一边不由自主地偏到偏不动了，然后背部，腰部都有不同的动作，后来右手也有相应的动作，在出现这些动作前的几天前脚掌有个地方站得非常痛，痛得钻心，请教老师，我这些动作是啥意思？会不会是出偏？答：没有出偏，均属正常，不要在意这种现象，不要管他，你站你的桩，身体如何反应，不要去控制，慢慢的这种现象就会消失，甚至还有其他的怪异动作，这都是肌体病态的体现，切记，不要在意这些姿态！站下去！问：站桩1年余，总感到四季变化对人体影响很大，或许是本虚证，故外邪易扰。不知博主四季变化的感受是否不同？请教，或与四季之变化，站桩是否有何注意的？或根据不同体质有否相应的站桩变化？谢谢r>答：是本虚证，外邪易扰。站桩一年多，如果具有持续性，并且每天不低于2小时以上，不应该这样，在站桩初始阶段会这样，但是度过这个阶段，一年四季对于你没有任何变化，唯一不变的就是你特耐热、特耐冷，身轻体健。问：只是我的在右脚，现在才结痂，最严重时是在6月，奇痒无比，内侧两个大点，不结痂冒黄水... 答：加油吧，这是典型的所对应内脏排毒！接下来你的脚还会排毒，以及你的脚趾甲也要脱皮屑，不过要到明年夏天了。问：没想到，辟谷能暴露潜在问题！不知博主连续辟谷了几日？站桩体力是否受影响？答：体力非但不受影响，反而精力充沛问：还有老师，每次站桩都是大汗淋漓，如果到到秋，冬季该如何控制时间，还能流这么多汗吗？你冬天是怎么站的，可以告诉我吗？答：流这么多汗：是典型的排寒、排湿表现，随着站桩的深入，慢慢的、逐渐的将减少和消失，这时候，你的元气恢复的也就不错了，接下来身体会发热，脚底发热，热入涌泉，加油吧。问：你好老师，我又来咨询你了，我还是那个有乳腺肿块的人。我从5月26号开始站桩，期间除了生理期没有站，其它时间基本都是站了的，每天一个小时，感觉一直都有进步。可是8月1号那天下雨，气温有点凉，站桩后还穿的长裤，在室内就感到腿开始痛了，以前站桩从来没有这种现象，而且后来的二天出现了非常不适，又开始吃不下睡不着，站了三天后情况有点缓解，结果第三天站桩后我仅仅是从卧室到客厅去换了双拖鞋而已，马上回到了卧室，腿又开始冷痛了起来。第二天人又开始不好了。我搞不懂是怎么了。而且当时马上肚子也痛了起来，月经当时就来了。我这次站桩是我站桩这么久以来第一次把大腿腿站热，以前从来没有过，站后腿很舒服，以前也没有过这种舒服，结果哪想到出个门换个鞋子腿又开始冷痛了。我以后站桩只有站完了在卧室里呆上一个小时才敢出来。请问我老师我这是怎么了？？？心里好害怕。答：不要害怕，你应该感到高兴才是，因此，是你的腿部隐藏疾患，通过站桩把这种潜在的风险，站出来了，所以是好事情，并且这种排病反应具有周期性，随着时间的推移，症状慢慢的越来越轻，直至消失！祝福你！（但是，具有排病的巅峰期，坚持下去一切都会如空中浮云。）问：不知道师傅你站得是什么桩，高桩还是中桩，还是低桩，浑圆桩，四平大马之类？答：不论高中低桩，舒适即可，初期为高、中期为中，此后为舒适即可！问：站桩后走路有时膝盖有点痛，怎么办? 答：出现此类症状，有这么几种情况：1、站的过低；2、膝盖超过脚尖；3、桩中以膝盖为轴的晃动；4没有循序渐进。因此，不要过低，似站非站即可，循序渐进增加时间。不要担心，一切皆如流云浮烟！问：感谢老师，这几天每天站一次，一次一个小时，天天都是好多汗。汗为心之液，请问老师站桩这么长时间，站桩还是会出很多汗吗？冬天的话，这样出汗好吗？不是冬藏吗？每站到后面的十几分钟，那个腿是痛得想蹲下去了，我还是要继续忍着吗？今天桩完后，腿上还是有出汗的，裤子腰上打湿完了的，右边的病腿明显汗多于左腿，而且胃经的地方汗最多。答：在排泄体内的寒气和湿气！祝贺你，这是好现象！问：感谢老师的回复，现在我站桩主要是胸部，就是头，心口，腋下，背出汗非常多，下半身好象没有汗。请教老师：二脚是否一定要平行，不能外八，也不能内八，对吗？还有二肘抬起，肘尖一定要齐肩高吗？不是说要沉肘，那肘应该是往下吊吧？答：一定要平行,这是纪律，一定沉肘，基本处于V字，不可抬起，更不能齐肩高，否则影响心脏和心经的畅通，千万记住！肘尖千万不可齐肩高！贻害无穷！问：昨天站桩才不到半个小时，中途深呼吸了一次，突然感觉胸脯象被拉开了一样，豁然开朗的一种感觉。从这一直到今天，感觉心脏功能好多了，心胸也开阔了许多。胸痛的感觉最近消失了。答：胸部很多筋脉、穴道有所打开，继续加油，未来还会有的，但是不会这么厉害了。问：最近能站一次一个小时了，过程当中全身温暖。前几天那种濒死感又出现了，这两天又消失了，胸痛又出现了，而且换着地方痛，有晨地左侧胸部，今天在前胸正部，但感觉心脏功能有所好转。答：这种频死感会曾周期性凸显，但是随着站桩的深入，他的周期性越来越轻微、时间越来越短，直至消失；主要是胸部经脉淤堵以及心脏动脉淤积所致，是否有频死感，只要看淤堵的轻重！不要害怕，继续站下去，这都是小菜，你很棒了，每次都站一个小时了，继续下去，用不了多久，这种症状会快消失的博主你好：我站桩时，脚底板很疼，很难坚持，我站的是高位桩，膝盖仅微弯，看了很多地方的文章，都是谈肌肉疼的，我这情况没见到有人提及，请博主指教，谢谢。答：脚乃血脉聚集之地，脚底板疼是气脉淤堵所致，气脉淤堵导致脏器不通，所以首先是这个症状，一定要坚持，要调整一下脚部的重心，难坚持也要想办法坚持。调整重心就能坚持！问：最近站桩感觉喉咙口有股气堵着的感觉,这如何处理呀答：这是站桩之真气激发该处病灶所致，不要害怕，这是好现象，说明你专心细致站桩起到了很大的功效，这个喉咙之气就是未来疾病的导火索，现在被真气触动了病源根基，所以，你应该感到高兴才是，接下来一至两周还有比较重的症状，所以，继续站下去，不要管他，自然而然就会痊愈和消失！我的《康复日记》里也有这个过程记录！一样的，比你重，还吐血块！问：最近站桩有些失眠,后半夜睡眠不好,老是醒,请问后半夜如果睡不着,可否站桩,还是继续睡觉呢答：这是站桩修复神经系统所致，呈周期性发展，但是将逐渐消失和修复，是累年累月压力压抑精神的疾患，神经系统一旦通过站桩修复，这种压力会得到释放，故此症状！继续站下去，未来的睡眠将如婴儿一般！问：还有个困惑,你的博文中提到,汗为心之液,微微出汗为好.我站桩半小时后全身大汗,那这时以收功为好呢,还是继续站下去,继续站下去汗继续不停的留.这是否有问题。（恭请您关注《书剑楼主》公众平台！）答：你领会错了，我说是不分四季的体育锻炼，站桩出汗是在排泄体内寒湿之气，好事情！继续吧，才刚开始！问：先生，看见你博文评论中说：“站桩，两只脚一定要平行，这是纪律”。“平行”这么重要吗？而一直以来，我两只脚站桩时候，都是自然形成的外八字，这几天，体会了下：为了做到平行，膝盖内扣才能。但内扣，就我而言，稍欠自然舒适。一定要平行吗？答：初始站桩，不必如此，因为你的没有进入站桩状态，如果这样，属于教条，站3-5个月以后，慢慢的就可以平行了，是体内自身要求，不知强求。问,近期站桩中总感到腹部有鼓气感，又类似腹内筋腱的牵引感，想必不应该太关注。不过左侧比右侧明显，右侧几乎没感觉，是否肝区一侧有瘀堵，而且明显感到桩中的重心会向右偏，右脚的着力也大。不管，总体感觉自己有通气的感觉，不过还不是整体的。不知方向对否？春夏两季站下来，脚上有劲了，但去年冬天肌肉饱满（胀热）的感觉没有了，好像就剩筋骨撑着。答：不要在意这些感觉，这是体内病灶在动，在凸显，也是在化瘀，建议加入导引，效果会更好。

详细站桩手册（附答疑）《天行者》一种简单的补气法 ——站桩 “要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。上虚下实，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。然而，到了老年，人会渐渐地变为下焦虚，上焦实。上虚下实，头轻脚重，人就会神清气爽；下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉。所以，中医认为上虚下实是身体健康的标志，上实下虚则是病态的表现。人为什么会上实下虚呢？这是因为气的流动不通畅了，气都集中在了上部，不下降了，上面当然实了，下面当然虚了。天地是个大宇宙，人体是个小宇宙，人体的法则遵循天地的法则。天地之间清气上扬，浊气下沉，人体之内也应该清气上升，浊气下降；人体之内上虚下实，天地之间也应该上虚下实。如果下面的地虚了，森林被乱砍滥伐，水土流失，那么，上面的天就变实了，沙尘暴会笼罩天空。那么如何来改善这一状况呢？国家的政策是植树造林，让下面先实起来，下面实了，上面自然就虚了。中医养生的道理也一样，要让上焦的心肺之气降下来，先要让下面的肝肾之气充实起来。方法之一就是站桩。站桩站桩，关键是一个桩字，桩就是要让身体的下半部分稳定下来，要有生根之感。你一动不动地站在那里，头顶天，脚踏地，身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降，时间一长，身体就恢复到上虚下实的状态。这就好比一杯浑浊的水，你越搅动，它越浑浊，你让它静止不动，轻的东西就会往上浮，重的东西就会往下沉，不一会儿，你就能看见一杯清澈见底的水。站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……” 千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。我在这里给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法。在练习站桩前，应排空大小便，并把衣扣腰带松开，而且饭前、饭后一小时不宜练习。 1.脚：两脚呈内“八字”形站立，两手抬至胸前，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。 2.头：头要正，百会上领，下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然呼吸，全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。 3.手：手指自然舒张，中间仿佛有一个气球，两手要小心翼翼地捧着它、抱着它，两臂圆撑，和身体环抱成半圆形，手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。 4.肩：肩部放松，不能绷紧，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着，往下松。这时锁骨、胸部有点沉，所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗，两手冰凉，原因就是肩肘没放松，气运行受阻。因此，在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂，放松地前后转一转。 5.膝：膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐状态。 6.身体：上身挺直，不能塌腰*。胸部微含，把背拉直。腹部放松微回收。会阴上提，尾闾下垂指向地面。会阴往上提，气就能往上升，配合着百会上领，这样上下气机连成了整体，气机平衡，内蕴充足，才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。体内气机充足、通畅了，身形自己会往下矮。下矮时膝盖不能过脚尖，这样站桩既出功夫又长力气。但是一定要注意尾闾下垂，否则体内的气只上不下，气机上涌，失去平衡会导致血压升高。保持这个姿势，尽量放松全身，什么都不要想，让气血自然流动。一般至少站30分钟。开始练习站桩时，会觉得很费力气，膝盖、大腿酸痛。有的人还会哆嗦，这是正常的反应，没有关系，哆嗦劲儿过去慢慢就好了。腿酸痛时一定要坚持，忍耐一会儿，酸痛是因为你的身体里气不足，无力支撑身体重量。这时你可以用意念去体会哪个部位酸，怎么个酸法，气随着意念行走，你的意念到了酸痛的部位，气就会注入这个部位。等到这个部位的气慢慢充足之后，酸痛也就消失了，这时你的身体就会蹲得更低更稳了。大家一定要牢记，站桩站直了虽然省劲，但越直越没有效果，如果能蹲得低一点尽量蹲低。当然，身体下蹲时不要勉强往下坐，低到一定程度就行了。站过桩的人都有这种体验，只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热，这是因为你的气血开始旺盛起来了，再站一会儿，你会自然地感觉到体内气的运动，你的意念到了哪里，气就会跟到哪里，这是因为你身体内的经络开始连通了，经络连通之后，气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到改善，正如苏东坡评价练站桩时所说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。” 我曾经治疗过一位痔疮患者，四十多岁的中年男人，他患痔疮已经很多年了，一直没有根治。只要一咳嗽或一使劲儿，就有可能出现肛门脱垂的现象。痔疮给他带来了无尽的烦恼，经常为此焦躁不安，坐卧不宁，而且他还有高血压。痔疮是身体气虚的反应，人的身体一虚弱，正气虚损，血脉阻滞，就容易生湿积热，湿热下注肛门，便引发了痔疮。要想根治痔疮，就应补气。我建议他练习站桩。一开始他还不愿意，不相信站桩就能治病，非得要我给他开一堆中药。我劝说他，你吃了这么多年的药也没见好，尝试一下新的方法也无妨啊。他勉强同意了，回家后按照我说的，每天开始练习站桩，开始是每次站20分钟，慢慢地每次站半小时。刚开始几天他还总给我打电话抱怨，站桩时手脚经常出现发麻、发胀的感觉，皮肤就像是无数蚂蚁爬过似的，很不舒服。我告诉他，皮肤出现这种“蚁走”的感觉，正是气血开始通畅的表现，血为气之母，气为血之帅，如要血通，则气必先通，不用担心，这是好现象。后来，我就没接到他的抱怨电话了，大概过了三个月，我已经忘了这件事了，一天他又打来了电话，告诉我，痔疮已经好多了，血压也稳定了，他兴奋地说自己现在对站桩已上了瘾，一天不站，心里就没着没落的。听完他的话之后，我又想起苏东坡的话来，站桩有时比之服药，其力百倍。站桩姿势双脚平行，足尖向前，脚距与肩同宽，脚部重心放在前脚掌，脚跟虚掩，手心向内双手抱球、高不过眉、低不过脐，以腰为轴腰部下沉、臀部略向下坐，似坐非坐、膝关节微有弯曲，似站非站，腋半虚、肩半圆，肘与手之间不可在一平面，肘与手大致呈V型，沉肩坠肘，双手距胸一尺左右，微微收胸、不可挺腹，双手相距2-3拳间距，头正身直，面部放松似笑非笑，自然呼吸即可，微闭双目，精神内视，意贯全身，切忌意守眉心，此为大忌，站桩姿势是常用站姿。我们讲讲道家功法中一个非常重要的功法，叫太一站桩。这是道家功法中两套筑基功法之一，另一个是太一静功。道家修炼的目的，是要达到六个字---精满、气足、神旺。达到精满、气足、神旺，我们自身的免疫力，抗病能力才能提高。而筑基功，就是达到这个目的的最好功法。筑基的主体功法就是桩功。站桩主要有四个环节：第一环节：三分钟养气式就是大家讲的预备式。养气做的好不好，直接影响到你站桩的效果。有些人练站桩，着急进入状态，甚至把预备式省了，结果站桩只能收到事倍功半的效果。通过三分钟养气，可以达到体内真气充盈。要达到真气充盈需要几个条件： 1、调整身姿。身姿正确才能真气运行。（1）双脚要平站，不能内外八字；（2）下颚内收；小腹收回放松；都是为了气机的运行。（3）面含微笑，要发自内心的笑，不要搞得----皮笑肉不笑的感觉。 2、周身放松。最好的办法就是三线放松法。吸气时默念以下逐个部位（麦志广注：以下仅是由上往下一个个部位的顺序，不是一定要背出来的，吸气时只是按序想着每个部位的宁静感觉），呼气时默念“松----” （1）一线：身体前侧。从头部---眼睛---鼻子---嘴巴---前颈---胸部---腰部---腹部---小腹---双跨---大腿前侧---膝盖---小腿胫骨---前脚踝---脚面---五个脚趾，逐节放松---- （2）二线：身体两侧至双臂。从头部两侧---双耳---双颊---双侧颈---双肩---双大臂---双肘---双小臂---双手腕---双手掌---双手十指，逐节放松----- （3）三线：身体后侧。从头盖骨---后脑勺---后颈---大椎---后脊骨---后背肌肉---后腰---双臀---双大腿后侧---膝盖窝---小腿肚---后脚踝---后脚跟----脚掌---十个脚趾，逐节放松----- 做三线放松时，要意念吸静呼松，将鼻息调整到深、长、匀、缓的状态，逐节放松--- 3、接通经络。双脚抓地，人体与陆地接通。 4、眼睛平视或垂帘。平视，不是让你看前面的景物，而是似看非看的状态。就好像你边走路边想心事，明明前面有个电线杆，却一头撞上。就是这种感觉，你眼睛看着它，却又好像没看见它。就是眼中有心中无的感觉。垂帘，（不能闭眼）是指眼睛要“睁三闭七”，你的眼睛只能看到你的鼻尖下的“方寸之地” 5、打通任督二脉。真气从“人中穴”顶到下丹田。“人中”来源于“气一元论”，是阴阳交汇之处。“人中”动则阴阳皆动。（加注：“人中”是人们非常熟悉的穴位，在上唇鼻尖下方。中医认为“人中”往上是人体督脉，往下是人体任脉，属阴。 “人中”是人体穴位交通联接阴阳的一个重要位置，它是人生死回转的重要穴位，刺激它，就打开了人体阴阳气交的通道，这就是人昏倒为什么要掐“人中穴”的道理）... 第二个环节：基础桩基础桩的作用就是以静制动，在极静中培补身体真气。基础桩要做到以下几点： 1、双脚平站与肩同宽；膝盖不能超过脚尖（包括高桩、中桩、低桩）； 2、高桩，两腿微屈；中桩双腿与地面呈125—130度；低桩双腿与地面呈90度。站低桩累了可以稍微缓解一下再恢复原桩。 3、双臂抬起，抱在胸前，双掌平伸，十个手指意念对准。（不必拘于据胸前十厘米左右） 4、意念：十指从拇指开始逐个对准，意念双指间气流相碰又弹回。双手十指间有撑胀感和粘连感。 5、保持下颚内收，小腹内收放松，双肩下沉，全身放松，面带微笑的状态。 6、低桩最有利于增加功力；中桩能坚持一小时不但功力增加，还可以燃烧脂肪、塑形。 7、体会三个意识。三大意识，实际上就是一句话：“在愉悦的良性心态中，整体地关照身体内在的韵律。”之所以将这句话拆分开来将三个意识，主要是为了练功的人好理解。（1）整体意识整体意识，就是跳出自己之外，感觉有一双眼睛在高处看着自己，关照着你的全身，要保持头脑高度的觉知，不能只关照某一部位。不被某一种状态所牵引，不要刻意地去追求“动触现象”（注：“动触现象”，就是气脉流注周遍全身所产生的热、凉、麻、酸、震、掉等现象。是练功过程的必然现象，而这些现象象征着气脉的运行，与疾病作斗争的滋味，必须平淡视之，切不可故意去追求）。（2）良性意识良性意识的作用威力无比。（举例李广射石、人体虚幻放血自杀等典故）。用愉悦的心情，用意念对你的病灶做功持续十分钟以上，可以直接改变你的生命体状态。整个过程要面含微笑，要保持愉悦的心情。（3）颤抖意识颤抖意识不太好掌握。它实际上是人体本身自己引起的一种律动，是身体自身的一种节律。人与天地相合，与宇宙相合，大自然的磁场会影响人体的磁场。人体血液循环会引起心脏的膨胀、收缩。心脏的跳动压强非常大，心脏完成原始的第一跳，之后的循环就要靠身体的一系列震荡而引起体内律动来完成。人体某一条经络不畅通，血液循环就要受影响，就容易形成栓塞。而人体在极度放松状态下，可以自动启动人体的律动系统，身体会自动做功，修复人体内部的紊乱和无序化，找到自身的节奏感。站桩的颤抖意识，就是人体达到放松极静的状态下，把人体内在的律动引发出来，抖动后你会感觉全身非常舒畅。再重复一下：三大意识，实际上就是---在愉悦的良性心态中，整体地关照身体内在的韵律。第三个环节：自由桩自由桩，是利用基础桩培植的身体真气，分别臆念----用太阳和月亮的光芒照射并穿透病灶区，从而达到阴阳对治的效果。阳病（一般炎症类）意想双手捧着一轮皎洁的月光，照射并穿透病灶区，守住不动---- 阴病（一般寒湿症类）意想双手捧着一轮赤热的太阳，照射并穿透病灶区，守住不动--- 阴阳交合病症，或搞不清阴阳病症意想双手捧着天光（麦志广注：天光即普通白天不太明也不会暗的光，常莎师兄的解释是日月同辉之光），照射并穿透病灶区，守住不动— 第四个环节：收功收功方法与其他功法一致。注意以下环节： 1、双脚站桩步，双手捧气对准丹田部位时，意想全身真气源源不断地收归丹田，不在启动。 2、双脚并拢抬脚后跟向下顿九次：此时，要收左脚。 3、双脚并拢抬脚后跟时，意念真气从脚部缓缓地上升至头部；向下顿时，意想体内的病气、浊气、寒气、湿气、毒气从头部向下透过脚掌彻底泄到地下，越深越好。 5、三分钟收功，要两脚抓地，全力收小腹提肛。作用：能帮助真气收归丹田；对痔疮和女性生殖系统有辅助治疗作用；对肠胃消化系统疾病有很好的辅助作用；有助于小腹脂肪燃烧，有塑形作用。必须持续三分钟以上，用鼻息微微换气，小腹不能突起。有关站桩朋友关注的其他问题： 1、小孩子可以不以练站桩？答：站桩是内养功法，武术世家或幼小从师都练站桩功。 2、站桩面向那个方向好？室内和室外有区别吗？答：没有固定的方向，关键是你的感觉好。但不宜在房梁下、或面对尖锐物练功。室内室外都可以，当然空气新鲜，绿色植被多的地方更好些。 3、女子经期是否可以练站桩？答：师兄说，女子经期练站桩更好，但收功时不宜强压收小腹。 4、女子孕期是否可以练站桩？答：前三个月胎儿成型期不宜动，适合静功；四个月开始可以增加站桩功。站桩可培补体内真气，孕期站桩可保胎儿先天元气充盈。出生后身体素质好、免疫力强。 5、高血压、糖尿病是否可以练站桩？答：都可以练。师兄介绍多期养生班学员实证治疗高血压站桩妙法：基础桩照常。自由桩时，双手掌掌心向下抬至胸前，手心“劳宫穴”与脚底“涌泉穴”成一直线。臆想一盆清凉凉的温水从头顶缓缓浇下，经过面部、胸、身、腿、膝、小腿胫骨、滑落至脚掌心。然后守住涌泉穴不动。经过实证，坚持半月以上会有意想不到的效果，有数人验证过已经放弃吃降压药。 6、体内有手术留下的金属物是否可以站桩？答：可以站桩，但建议站高桩，不宜强度过大。 7、站桩是身体抖的厉害，应该怎么办？答：只要不是自己有意识地抖动，就是真气运行引发的身体自身律动。此时不要过于关注和控制，也不要助长其动，任由其自然抖动，再自然消失。更不可过于追求。 8、站桩时大汗淋漓，收功后想马上喝水冲澡可以吗？答：站桩结束后，10分钟内不能喝水，半小时后方可洗浴。原因是：1、练功刚刚结束时，体内真气运行状态需要恢复到常态时喝水才不会对其产生伤害。 2、练功结束，身体大汗情况下，毛孔处于张开状态，此时无论是洗热水澡还是冷水澡，都极易引起湿气入侵体内，常年积累会引发多种疾病。 8、练功时怎样掌握时间？答：初练功者可以跟着视频练，较熟练时最好自己练，这样可以根据自己情况适当延长时间。练功时间的掌握，用手机震动设闹钟提醒较好。在山上师兄领功也是有定时器的。 9、练功时会出现恶心呕吐、头晕、流泪等症状，是怎么回事？答：每个人的身体状况不同，练功时会出现不同的症状。这都是真气冲击病灶的反映，也是身体自己调理恢复的过程，不必担心。经过一段时间会慢慢缓解好起来。站桩为师关于在站桩治病的交流过程中，针对网友的一些医案，就一些主要的问题，进行汇总，交流，请大家批评指正。 1、站桩能治什么病？站桩唯心病不能治，其他诸病皆治，诸病皆除，周身调理，无所不包；现在过去未来之病皆可治愈，皆能拔除，通八脉、修十二经，愈生死大穴，通九窍，柔软身心，修复脏器，何虑不治！，因此，站桩不修心，犹如扔黄金！只有当心的方向变了，那么，生命的方向就会发生改变，因果的路径就会改弦易辙。（恭请您关注《书剑楼主》公众平台！） 2、站桩治病需要运用意念吗？能否运用意念？答：在站桩治病的过程中，以及站桩修行的过程中，关于意念的运用具有严格的要求，当你无法分清何为意、何为念、何为思维、何为心时，绝对不可以使用意念，连想都不要想。为什么？因为，你无法分清何为意、何为念、何为思维、何为心时，是不能使用意念的，思维意念皆为业障，他们根本就不是你，所以，很多运用意念走火入魔的案例，比比皆是，所以，要慎之又慎。那么什么时候可以运用意念，只有当你思维停止、念头清晰、细微，逐渐可以离舍念头；意识溶于心，你才具备运用意的能力，此时，只要微微起意，即可意到心到，周遍全身。否则，你运用的意念，就不是你！这是大忌，更是修行的大是大非问题；所以，当你没有意融于心，心融于空时，绝对不可以使用意念，否则容易被业障利用，而入魔。 3、什么人不能站桩，老年人能站桩吗？只要能够站立，只要能够行走，就具备了站桩的条件，如果不能站立和行走可以练坐桩和卧桩。但是，这个效果比较慢；对于70岁以上的老年人，建议站静桩，由5分钟开始慢慢加量，不要进行尾椎划圈以及脚趾抓地的练习，只要静静的站，就可以，可以站养生桩，也就是站静桩；我担心老年人经过大半生的疾患沉淀，如果排病反应剧烈，老年人实在承受不住，反而会吓着他们，因此，建议站静桩，就是如此简单。 4、站桩需要入静吗？如何停止念头？如何让念头停下来？站桩治病不需要入静，为什么？因为对于根器好的人，只要一入静，很快进入修行的状态，根本体会不到身体的存在，感觉不到周身的排病反应，也就无法体会病灶的反馈，你如何治病呢。只有在站桩的过程中不断的刺激病灶，消融病灶，才能加快康复。因此，站桩治病不需要入静，而站桩修行是可以入静的，但是入静后，进入一定的境界，想要真正的进入禅修、入禅、进入甚深禅定，站桩仅仅是筑基功而已。不管站桩治病还是站桩修行，都不需要刻意的停止念头，否则，你会进入死空、顽空的魔障之地，这是核人听闻的恐怖之地，千万不要刻意停止念头。站桩的时候随顺一切念头，爱怎么想就怎么想，只要想一些高兴地、快乐的、愉快的事情就可以，屏蔽负面念头、思维和意识，告诉这些念头，他们不是你；闭着眼睛站桩，慢慢的你就会发现自己的念头会越来越清晰、越来越细微、越来越稀少，接下来，慢慢的你的思维就会停止（离舍），下一步就是意融于心了。所以站桩不要睁着眼睛站桩，睁着眼睛站桩，会被外在任何境相所带动，念念相续、念念不停、思维叠嶂、于站桩无益。 5、站桩有危险吗？站桩和站桩治病是没有任何危险的，所以，你可以放心的站桩！但是，站桩后的排病反应，生活中的排病反应期间，尤其是心脑血管危重患者，是有危险的，因为动脉狭窄，气血复苏、心脏和大脑供血可能会出现问题，所以，在排病反应期间，应该注意生活护理，减少社会活动，静养为宜；其次，就是散点化瘀期间，这个时候虽然度过危险的排病反应过程，但是，此时，会出现化瘀过程中，散点淤血活动迹象，所以，如果感觉到不适，应该静养为宜，减少外出。 6、如何正确处理站桩初始阶段的排病反应？由于每个人的体质不同，年龄不同，所反应的疾患不同，疾病潜伏时期的不同，因此，站桩过程中所出现的排病反应也不同。但是，都有一个共同的特点，在站桩的初始阶段，病情加重了，不断的加重，并且还出现了，从来没有发生过的疾病，比如：休息严重失眠、饮食不断下降、体重不断降低、病灶反应强烈、甚至明显感觉的某个脏器的波动、大便异常、小便失禁、头重脚轻、心悸失常、肝痛肾胀、哮喘干咳、口舌爆火等等症状，感觉很恐怖、你可能从来没有遇到过这种情况，你以为自己得了不治之症，以为自己得了癌症、以为是不是自己的末日到了。其实，此时，千万不要主观臆想，所有发生的这些症状和现象，是站桩过程中正常的排病反应，道家称为“大死大活”的过程，新病旧病未来病一起给你翻出来，通过周身调理，而达到阴阳平衡的过程，也是必然出现的过程。所以，此时应该理性分析，出现的这些问题，而不要心生恐惧。为了加速度过排病反应、安全度过排病反应，对于一些重症患者、危重患者，必须运用中医中药协助调理、虽然西药副作用极大，但是，此时不能拒绝西药，运用中西药度过这个阶段，就是胜利，当你度过排病反应，会发现你的生活每天都有喜讯，这个喜讯，就是身体各项指标不断好转的信息！ 7、度过排病反应，身体就康复了吗？ 2010年9-10月份，当我度过排病反应期后，我也认为自己应该彻底康复了，其实不然，排病反应仅仅把体内最危险的病灶，做了一定的修复，对周身脏器疾病的根源进行了协调处理，但是，还没有彻底康复，度过排病反应，彻底康复和对疾病根源斩草除根的过程，才刚刚开始；所以，在这里仍然必须站下去，对于一般患者而言，此时上班工作、外出旅游等等，一如常人。此时，基本上可以彻底摆脱西药的控制，根据站桩的进度，建议中药还是再服用一段时间，因为，站桩加上中药调理，犹如锦上添花，会加速彻底康复，每个人的情况不一样，所以，你可以根据自己身体状况，来进行辅助治疗，但是，慢慢的，当所有的药物都停止了，只有站桩可以治病了，并且，你只要有耐心、有毅力；只要不三天打鱼两天晒网，只要不得过且过，站桩将彻底治愈、根除一切顽疾，指日可待。 8、有些姿势出现了错位怎么办？在站桩的初期，大概一至两年左右的时间，站桩的过程中你会感觉到，左右手、左右脚不平衡，身姿歪斜、身体颤抖、手脚颤动等等现象，睁开眼睛一看，现实情况完好如初，可以闭上眼睛一站，就会感觉到诸多不平衡想象，这是阴阳不平衡所致，不用担心，不要在意这些，不要把他当成问题，这是很正常的一个过程，等体内阴阳平衡，脏器协调了，这些现象自然而然就会消失。 9、站桩出现幻觉怎么办？出现了奇异现象怎么办？当站桩的过程中出现任何幻觉、任何奇异现象，都不要在意，犹如过眼烟云，视若无物，就会很快过去，如果再出现这种情况，也是这样处理，慢慢的就不会发生了；再者，如印堂松果体发胀、头部有游离游走之物等等现象，更不要在意，也不要注意，继续站桩；当有意识、有内音告诉你如何如何等等！也不要在意，我看到过其他的站桩者，做着怪异的动作、跳舞、呼三喝六、、、、、、等等，任何一个站桩者千万不要被这些意识带动，告诉他们，你不是我，我在站桩，继续如此下去，就是胜利。因为，人类的眼睛所看非常有限，很多空间你是看不到的，圣者言“信仰的缺失蒙蔽束缚了你的思想，心灵染杂却带动一切业尘”，所以就会有干扰，有些人确实会如此，所以，千万不要理会这些问题。这是大忌，切记、切记。松果体依托人脑百会穴之下，双眉之间，印堂之后深处，与印堂对应，西医言松果体，道家言天眼，佛家言识海的这么一处地方。修行有成者能视人身之气，人有五脏六腑，各属五行，开窍于五官，气华于面，能望其表而知其里，气机交感，因此能望其色而断其病。 10、站桩是否对膝盖有损伤？站桩不但不会对膝盖有损伤，如果膝盖受伤了，反而有修复膝盖的能力，我曾经因为练习打坐而过度损伤膝盖，结果因为站桩的缘故，反而迅速的痊愈了，非常快，超乎我的想象。 11、边看电视边站桩是不是影响效果啊？如果听音乐呢？不建议如此，如果这样势必影响站桩治病的效果，如果站桩养生，或是仅仅实验一下，也就无所谓了。但是，如果真正的站桩治病，闭上眼睛站桩，是最佳的方式；对于初学者听音乐、尤其是听禅乐站桩，确实不错，如果听一些经典禅乐站桩也可以。但是，无听无看站桩将是上上之选。 12、站桩很孤独、寂寞怎么办？站桩无论是治病还是修行，本来就是一个寂寞、孤寂、孤独的过程，只因人们心生浮躁、无有定性，当浮躁成为一种惯性时，你是很难站下去的，因为这颗心不同意，心浮躁了，人必然成为浮躁的奴隶，只要你认识心性的本来面目，站桩就会如鱼得水。站桩治病就要多看看《康复日记》、《站桩绽放生命奇迹》、《站桩治病》系列、《救命之方》系列，因为他们是治病的工具，多看，多读，你就有信心了。 13、站桩治病是不是和站桩的量成正比？是的，这是定律，站桩没有量，只是空花样。所以站桩必须多站，这是站桩的定律，站桩治病每日不得少于两次，早晚各一次最佳，每次不少于一小时。如果每日站桩2-3小时左右或以上，则为最佳；如果每日站桩一次，每次站桩4小时，是否和每次站桩2次，合计4小时，有什么区别，每日站桩两次是上上之选，因为这样可以给与脏腑充分修复、调理的时间，它们也需要休息，在站桩高强度气血运行之下，虽然对身体没有副作用，但是治病的效果，不如站桩两次康复得快。因此，站桩应该循序渐进，欲速则不达、过犹而不及。 14、站桩有什么注意事项？ 1、饭后一小时内，不可以站桩， 2、站桩后半小时内，不要排大小便，特殊情况下不得低于一刻钟， 3、站桩后半小时内不要洗澡（建议一个小时则为最佳）， 4、站桩半小时后，方可进餐； 5、深夜或夜间不要在野外站桩； 6、雷电天气不要站桩； 7、不要在窗口迎风或是风口站桩； 8、饮酒后和醉酒后不宜站桩； 9、在情绪极度激烈时，如大悲、大喜、暴怒.等情况下，不要站桩； 10、站桩前后不要喝冷水、吃冷饮； 11、站桩后不可立即饮水； 12、着宽松的衣服站桩，衣领口要松开； 13、练站桩，最好要做到定时、定点； 14、练功时应注意循序渐进，不可急于求成，过犹不及。（关于详细注意事项，请参阅《康复日记》、《站桩康复总结》等博文） 15、站桩是否需要收功？站桩不需要任何收功，不需要进行任何的收式，因为那些东西太华而不实，对于“站桩不收功，到头一场空”的言论，是害人的言论，千万不要拿着身体去实验，否则你将付出多倍的努力去修复。 16、腿疼、腰疼，站不下去怎么办？站不下去的不是你，千万要记住；站不下去的是你的心，你的心实在坚持不住了，它浮躁习惯了，浮躁自然了，所以，当你的心需要停止的时候，它就耐不住寂寞了；千万要认识这颗心；“心为何物”——心为生死之门，这个时候，你要认真的去分析、去认识这颗心，为什么有时候他不愿意站，而站了却又不愿意收功，为什么，这颗心，在站桩的这个过程中变化这么大，你一定要看清楚他，他不是你。站桩初期腿疼、腰疼、身累、身乏、脚胀、脚疼、腿胀、、、、、、等等状况是一个必然的过程，所以，必须适应，因此，继续站下去就是硬道理，要么傻站、要么继续站，没有捷径。 17、站桩是气功吗？站桩不是气功，如果你把站桩列入气功的范畴，就是对于我们祖先最大的侮辱，因为气功是外道们为了追求神通、异能而发明的一种功能，而站桩是这个民族古老文化中的沧海一粟，是佛道行者的筑基之功，是禅修之前一个必要必经的路径。站桩——是我们的祖先从上古时期，流传下来的修行筑基之法，涵盖佛道诸法门，只是秘而不宣而已，也可以称之为秘法，所以在以往的典籍之中鲜有少见，而修行秘籍中也少有阐述，仅仅口口相传。站桩也是道医的一种重要的组成部分。站桩所引发的的每一个症状，都是在实践、实证国医的伟大，站桩所引发的的症状只有中医才能给予最合理、最信服的诠释。现在的道医和中医，都源之于古代的国医，感叹我们的祖先所开创的灿烂文化，如此璀璨！。站桩治病看似简单，其实简单之中却体现了大小世界、内外环境、阴阳平衡的宇宙哲理，所以大道至简。何谓筑基，筑基是修炼的入门的基础。犹如盖高楼大厦，先要打好地基，这是首要的任务，筑基坚牢，才能建设高楼大厦，因此谓之“筑基”。筑基先要坚固自身充实本元，才能具备足够的保障。 18、站桩需要战略眼界在站桩的排病反应乃至初始阶段，每个人出现的身体排异，均不一样，有长有短，有恶劣又温和，有各种各样的痛苦历程，比如病灶恶性反应、胀痛、硬胀、昏沉、嗜睡、无力、怕冷、气衰、休息恶性循环、饭量下降、、、、、、等等这些都是呈周期性循环，时有时无，有的周期长有的周期短，但是，只要坚持站下去，所有的这些问题，均会烟消云散，缓慢的自行消失；记得在2010年三伏天炎热的夏季，晚上休息时，我要盖棉被，当时身体已经衰弱到不及80岁的老人，生死就在一念间，仍然过来了，所以，站桩要有信心。疾病的过程犹如温水煮青蛙，均在不知不觉中缓慢的发展，有的人宁愿被温水烹煮，也不愿意承受站桩暂时的痛处，这是极为可悲的事实，没有方法。因此，对于健康，要有终局判断的勇气，你要敢于判断5年后乃至10年后，你的身体会变成什么样，然后，站在5年后的未来看今天，很多事情该怎么走，你会一目了然。” ……站在未来看今天，拉开距离看当下。这就是战略眼界的本质，对于站桩，此道理一样适用，站在生命终结的角度，去审视人生，即会清晰生命存在核心的意义。 19、我坚持站桩很久了，为什么没有治病的效果？这是一个很现实的问题，我经常看到有人给我留言，或者和我交流，“已经站桩很多年了，但是就是没有治病的效果”。最早接触这个问题的时候，我也感到很愕然，但是，经过案例比对，事实确实如此，根源在于站桩，却站成了“死桩”。《黄帝内经灵枢》讲“粗守形，上守神”；对桩意进行的准确定位；同时意拳宗师王芗斋老前辈言：“不求形骸似，但求神意足”，仅仅寥寥几字，对站桩练功的实证，进行了非常精确的说明。所以，一定要充分理解何为“粗守形”；何为“不求形骸似”，只有理解正确了，才能找到站桩治病的方法。因此，千万不要站“死桩”。所以，站桩要动静结合，只要保持站桩的“重心不变，神不外泄，动静相宜”，就是对于“粗守形，上守神”正确实践，更是对于“不求形骸似，但求神意足”的正确实证。所以，一定要在“粗守形、上守神、站重心、动相宜”的前提下，以病灶为核心的“动”，就是在治病，并且，随着站桩功力的不断增强，你会发现周身之气，会不断地向病灶聚集，犹如周身之体重，全部挂到了病灶之上，病灶显得重而又重。因此，在不同的治病阶段，不同的脏器治病，同一脏器的不同位置，站桩治病“动静”有别，所以一定要“得其法，明其理，变则通，通则用，用则顺，顺则生”的原理站桩，只有这样才能治病，才是通往康复的通途。

为什么要选择站桩养生）（ZHUAN）一、元炁充盈道家养生认为，决定人的寿命长短和生命质量的核心是元气。气有先天与后天之分。从母体中带来的先天之气就是元炁，后天吸收的水谷精微之气就是营气、卫气。古人把先天之炁称之为“炁”，后天呼吸之气才是“气”。人生初始，元炁是丰满充足的。老子形容先天之炁充足的人是“骨弱筋柔而握固”。然而，随着年龄的增长，人体不可避免地要承受外在环境中风、寒、湿、邪的侵袭以及不良情志的侵害，先天元炁也会随之逐渐耗损，人体免疫力就像作战部队兵力受损一样，抗打击能力也逐渐下降，病来如山倒。同样患上感冒的小伙子和老婆婆，前者不吃药也很快就能恢复，而后者却需要相当长时间才能痊愈。为什么？这正是各自身体内的“兵力”不同而显出的差别。汽车有动力才能行驶，轮船有动力才能航行，飞机有动力才能在天空翱翔。人体的生命运转，也同样需要一种动力，这种动力就是“气”。人能不能做到少得病，不得病，或者得了病也能很快恢复呢？答案是肯定的，能做到。人体若是没有了这个动力，“气滞”就会“血淤”，血凝固不动，生命就会终结。所以说，人死了叫“断气”，呼吸困难叫“上气不接下气”。可见，“气行则血行”“气为血之帅”，气是生命之本。如果将人比做一棵树，气就是树根，身体就是树干和树叶，根扎得深才能枝繁叶茂，养气就是养根，气足则寿长。我们将气养足了，病来将挡，水来土掩，身体才会“不怕邪”，才能百病不侵；如果根基不牢，树干和树叶就会枯黄。这就是《黄帝八十一难经》中说的“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣”。二、固本培元养生法道家养生将滋养生命的系统分为补元、通经、排毒三大动力系统。“补元”就是通过一定的形式给身体补充营养，培补身体耗损的元炁。“通经”是通过导引术、针灸、艾灸等形式，疏通身体中已经瘀滞堵塞的气血经络；“排毒”是利用辟谷、七日闭食排毒法、过午不食、拉筋拍打等方式，清理体内垃圾和毒素。在这三大动力系统中，“补元”是“扶正祛邪”的最好办法，是给树根输氧。正所谓“正气存内，邪不可干”。传统的“补元”方法有三种：睡眠法，饮食法，养生功法。什么样的养生功法可以担负起“补元”的重任呢？中国武术界有句行话“练武不练功，到老一场空”，这里所说的练功，其中一项就是指“站桩功”。站桩，正是一个“从不动中求速动，从笨拙里求灵巧，从无力中求有力”的“固本培元”养生法。近年来，亚健康的人群不断增多，不少人身体上都有一种或多种不适症状，在医院也没有办法很好地解决。中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。站桩修心养性：动中有静静中有动心静心净心澄心明心透心定定能生智《黄帝内经》提挈天地、把握阴阳、呼吸精气、独立守神、肌肉若一。故能寿蔽天地。千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，提高自愈力，免疫力。还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，通过养生桩的锻炼完全可以达到中医认为的＂肾气足，百病除＂、＂筋柔百病消＂、＂筋长一寸，寿长十年＂的效果。站桩对排毒、排湿、打通经络、使身体阳气回升，等等均有明显效果效果。对站桩感兴趣的同修们，可以关注通悟功夫推出的无极固根培元桩，可以让您达到养生的目的并找到内家拳门径，系统提升肾系统功能，培养人体自身元气，帮助身体筑基！

站桩疗百病，松静活全身（ZUAN）站桩，疏通经络，畅通气血，温养肌肉，锻炼精神。不正常的胖，可以练瘦，不正常瘦可以练胖，有病调病，无病强身。站桩拉筋能够治病，原理也在于整脊，把脊柱的位置和状态调整好之后，内脏的病自动就好了。一般人无论行住坐卧，很多重量都是压在脊柱上的，所以脊柱（特别是腰椎和颈椎）容易出问题。通过站桩，周身松透，将脊柱不正确的压力卸掉，把脊柱充分的舒展，并且让它松沉下来，身体完全松下来，内脏的运动就活跃了，内气就开始恢复。不信的话，我们可以看小孩，小孩的脊柱是直的，肌肉都是很松，肚子是圆鼓鼓的，很饱满，整个身体都是圆呼呼的，这是人体处于健康状态的表现。我们通过站桩，练先天，返本能。人在12岁之前，阳气没有泄之前，是先天纯阳的状态，站桩的目的就是把身体内在的先天状态给它练出来。很多人对呼吸有些茫然，其实站桩时不用特别去管呼吸，练久了，练到位了，呼吸自然会变得长久而轻柔。很多人的呼吸是粗重的，呼吸粗重说明人的烦恼习气比较重。站桩将呼吸练得轻柔了，心也会变得清净。一般来讲，站桩从短时间开始站，站到长时间，就是一开始先站可以根据自己的身体状态站，站累就可以收了，慢慢的循序渐进，后来可以站半小时到40分钟，初学者一般在站到40分钟会进入桩态，再后来站到一小时。越站身体会越放松，身体越放松你会感觉越舒服，到后来就会感觉到每天都要站一站，全身轻松。站桩要成为生活中不可缺少的一部分。多站多得，少站少得，不站不得。

念力、心力、内力使用的技巧三力的相互关系，所谓念力就是意念之力，心力的产生来源于念力就是你对站桩中身体的调整和运作是喜欢还是反对所产生的一种力量，如果喜欢心力就会产生一种维持目前内力运作的方向和力度，如果不喜欢就会产生阻力，阻止内力的持续运作，譬如：如出现疼痛难忍，胀麻难受，头晕目眩等现象你不想继续下去，心力就不在维持下去。停止内力继续前行。内力就是身体内部筋骨之力也叫筋膜之力，这是身体调整和修复的主流力量，也是我们恢复身体健康的关键力量的来源。这三种力量彼此的关系我认为：首先是念力滋生心力，心力维持和助推内力，让内力反复运作，不断对病灶的冲击和溶解。如：内力利用推动气血在经络中循环，这种力量不是一鼓作气，而是间断性的运作，当内力运作一段距离它会停下做小息此时如果你愿意继续下去，心力就会维持着被拉伸的这个距离段，此时你如果默默的随着呼吸念叨（用念力）松。。。。松。。。。松。。。。内力就会在原有拉伸的距离上继续往下拉伸，直到拉不动为止。有的吧友可能要问：你不是提倡傻站不用意念吗？怎么又说使用意念呢？我说的使用意念与他人鼓吹的使用意念不在同一阶段。他们是利用意念引导身体内力的运作方向。我说的念力是在身体自行运作的方向和路径中起到维持和助推的作用，不改变方向和路径。目的是让身体在某个部位多做几次冲击，提高调整和修复效果。这是我10多年来自己的感受和总结。对于是否对错仁者见仁，智者见智！只是交流不是标准，无私的把自己的东西奉献给大家！谢谢！！

如何通过站桩来缓解和治疗身体各种不适如何通过站桩来健康身体呢？首先要学习了解桩的原理，这样可以避免人云亦云，产生不必要的疑虑和动摇。其次要有良好的生活习惯，控制一切不良嗜好和欲念，这一点很重要对站桩起到很大的促进和帮助。在此要保持良好的精神状态，快乐，奉献，正气，和善等。第四：站桩要有足够的时间积累。不是天数是站桩时间的积累。在体能能够承受的情况下多站一些时间。半小时气血周身一圈，让气血多转几圈不是效果更好吗？第五不要听信收费先生哪些忽悠和散布的虚假玄乎陈述。坚持傻站，雷打不动。

善意提醒！！！桩友们大家好！今年的夏日天气特别异常，温度、热浪、大风、暴雨在各地频发异常现象，自然界的反常给人类带来的是灾难和祸根，至此，大家要以自身安全为首要，避恶，避险，避难！不要执着什么？作为站桩该停的要停，时间该缩短的要缩短。要以自己身体的承受能力和本地天气状况为准，不可硬坚持！来日方长。切切！！！！

善意提醒！桩友们大家好！今年的夏日天气特别异常，温度、热浪、大风、暴雨在各地频发异常现象，自然界的反常给人类带来的是灾难和祸根，至此，大家要以自身安全为首要，避恶，避险，避难！不要执着什么？作为站桩该停的要停，时间该缩短的要缩短。要以自己身体的承受能力和本地天气状况为准，不可硬坚持！来日方长。切切！！！！

这种人就是个自私的冷面人！在吧面待长了，喜欢发帖跟帖的桩友就会发现有部分年轻的新人存在一大欠缺：1、发帖求教没礼数，把自己当成老大至尊，没人跟帖，他）（她）就大喊：有人吗！！！2、当发帖有桩友跟帖就提出的问题，提出自己的建议或意见，他）（她）竟不予回礼说声谢谢！！而是理所当然的抛冷面孔，不尊重不理睬，就是个毫无教化榆木疙瘩。3、从不跟帖，似乎一切人发什么帖子总觉的与己无关，美其名曰：言多伤人。4、对任何人没礼数，没尊重，没一点感情色彩，没任何回礼或回报。希望这种人赶快改正这种观念，融到热热闹闹，畅所欲言中的大家庭中，相互学习，取长补短，催升自己的体悟和桩感，不辜负自己求得恢复健康体魄的期望和理想。与广大桩友们打成一片，不要把自己变成一个孤独没人理睬的小懒猪。与大家一起成长进步！！

便秘者的福音！便秘是个难言之隐，谁都不想多说一句，站桩对便秘和失眠确实有效果，但需要比较长的一段站桩时间才体现出来，同时在生活中也需要多加注意才能维持良好的通便状态。我就刚刚度过了一个难以置信的教训：我几年前有每到春秋干燥季节就发生便秘并肛裂）（外痔）。通过站桩得到了很好的解决，没有再发生严重的便秘和肛裂。心底里暗暗的庆幸。6月间来了几位战友，连续3天每天两场酒，整天晕乎乎的，很少吃饭和喝水。意想不到的事发生了，严重的便秘又来报到了，厌恶憋的难受用力过猛，不但肛裂而且还露出一个肉球，自己没太关注只是每天洗一洗，心想很快就会好的。以前最多4---5天就好了。可是这一次哪个肉球就是不见萎缩。心里想不好！必须马上去看医生，医生诊断内外混合痔必须动手术，就这样住了10天院，稍好便回家修养，医生嘱托一个月之内不能骑车。一月内每天解手见红，除去吃药在生活上多吃水果（香蕉，火龙果，西瓜，黄瓜）和蔬菜。早上喝蜂蜜水。就效果而言不太理想，见红依旧。一次偶然的机会发现了天机。一个朋友从自家菜地里收割了几斤苋菜，我每早上空腹便凉拌一盘吃，通便效果奇好，便查了一下苋菜的功能和作用：苋菜富含膳食纤维和水分，适量食用确实有助于缓解便秘，但需结合饮食和生活习惯综合调整。苋菜中每100克含约2-3克膳食纤维，能促进肠道蠕动、增加粪便体积，同时其高水分含量（约90%）可软化大便，辅助排便更顺畅。所以便急切来告诉便秘的桩友每天用开水烫一下苋菜，凉拌吃约3---4两，便能解决便秘。请试一试看效果如何？！

便秘的福音！便秘是个难言之隐，谁都不想多说一句，站桩对便秘和失眠确实有效果，但需要比较长的一段站桩时间才体现出来，同时在生活中也需要多加注意才能维持良好的通便状态。我就刚刚度过了一个难以置信的教训：我几年前有每到春秋干燥季节就发生便秘并肛裂）（外痔）。通过站桩得到了很好的解决，没有再发生严重的便秘和肛裂。心底里暗暗的庆幸。6月间来了几位战友，连续3天每天两场酒，整天晕乎乎的，很少吃饭和喝水。意想不到的事发生了，严重的便秘又来报到了，厌恶憋的难受用力过猛，不但肛裂而且还露出一个肉球，自己没太关注只是每天洗一洗，心想很快就会好的。以前最多4---5天就好了。可是这一次哪个肉球就是不见萎缩。心里想不好！必须马上去看医生，医生诊断内外混合痔必须动手术，就这样住了10天院，稍好便回家修养，医生嘱托一个月之内不能骑车。一月内每天解手见红，除去吃药在生活上多吃水果（香蕉，火龙果，西瓜，黄瓜）和蔬菜。早上喝蜂蜜水。就效果而言不太理想，见红依旧。一次偶然的机会发现了天机。一个朋友从自家菜地里收割了几斤苋菜，我每早上空腹便凉拌一盘吃，通便效果奇好，便查了一下苋菜的功能和作用：苋菜富含膳食纤维和水分，适量食用确实有助于缓解便秘，但需结合饮食和生活习惯综合调整。苋菜中每100克含约2-3克膳食纤维，能促进肠道蠕动、增加粪便体积，同时其高水分含量（约90%）可软化大便，辅助排便更顺畅。所以便急切来告诉便秘的桩友每天用开水烫一下苋菜，凉拌吃约3---4两，便能解决便秘。请试一试看效果如何？！

酷暑下如何站桩行桩是日日，月月，年年经久不息的一项健体养生运动。春秋不需多说，因为是站桩好时节，是个立脚之地就可以。严寒暖气屋，夏日难寻凉。酷暑时节闷热难耐，空调下站桩犹如披冰片，前后窗打开过堂风犹如刀割，关窗又像热锅闷红薯，大汗淋漓。室外树荫下蚊虫肆虐，怎么办？几年来我就坚持了一种行桩（走桩）。这种桩的体感犹如打太极拳。它在悠闲的行走中，两手抱球，两耳不闻，两眼不斜，心静如梦，缓缓而行。我家隔壁就是公园，公园里有一座小山和小湖，绿树成荫，花草满地，环山路两边法桐想抱遮盖整条环山路，周长约2500米。每年夏天我都在这儿行桩，因为在运动中蚊虫无法粘身。桩感依旧良好！我行桩两周用时一小时。早饭后和晚饭前光临此地行桩。习习凉风扑面，十分惬意！！！

酷暑下如何站桩？行桩是日日，月月，年年经久不息的一项健体养生运动。春秋不需多说，因为是站桩好时节，是个立脚之地就可以。严寒暖气屋，夏日难寻凉。酷暑时节闷热难耐，空调下站桩犹如披冰片，前后窗打开过堂风犹如刀割，关窗又像热锅闷红薯，大汗淋漓。室外树荫下蚊虫肆虐，怎么办？几年来我就坚持了一种行桩（走桩）。这种桩的体感犹如打太极拳。它在悠闲的行走中，两手抱球，两耳不闻，两眼不斜，心静如梦，缓缓而行。我家隔壁就是公园，公园里有一座小山和小湖，绿树成荫，花草满地，环山路两边法桐想抱遮盖整条环山路，周长约2500米。每年夏天我都在这儿行桩，因为在运动中蚊虫无法粘身。桩感依旧良好！我行桩两周用时一小时。早饭后和晚饭前光临此地行桩。习习凉风扑面，十分惬意！！！

心慈耳软无主见！最近因故只闻不言，静静观察，发现有的女性桩友在迷迷糊糊听别人说教忽悠，心里七上八下不知所措。毫无鉴别之能力，虽然口袋里有几个钱，总觉得不缺钱，可曾想到自己的存储罐里的钱也来越少。是你挣得钱还是老公挣的辛苦钱？钱来的不易怎么就轻意放到别人口袋里？钱花了到底自己想成就哪一项？没方向没韧性没信心，人云亦云，飘忽不定，就像个没主心骨的风筝一样，随风飘到头来一场空而已。钱花了不少毫无建树和效果！可惜，可怜，无语！

心善耳软无主见最近因故只闻不言，静静观察，发现有的女性桩友在迷迷糊糊听别人说教忽悠，心里七上八下不知所措。毫无鉴别之能力，虽然口袋里有几个钱，总觉得不缺钱，可曾想到自己的存储罐里的钱也来越少。是你挣得钱还是老公挣的辛苦钱？钱来的不易怎么就轻意放到别人口袋里？钱花了到底自己想成就哪一项？没方向没韧性没信心，人云亦云，飘忽不定，就像个没主心骨的风筝一样，随风飘到头来一场空而已。钱花了不少毫无建树和效果！可惜，可怜，无语！

站桩要求简述《古人云：善站者，外若枯木，内如流水；不善站者，外随不动，内已僵死。》如何把死桩变活桩？站桩不应该绷紧身体，保持一动不动，长时间坚持。应该是这样：站桩时，首先要做到“三松”：肩松、肘松、腕松。其次是“三沉”：气沉丹田、心神下沉、意念内敛。最后是“三通”：通气，通脉，通神。站桩姿势要求：肩膀放松，不要耸起，手肘下沉。不要硬撑，腰背挺直，但不要僵硬，膝盖微曲，不要锁死。真正的站桩，不是站出痛苦，而是站出舒适；不是站出僵硬，而是站出柔韧；不是站住疲劳。而是站出精神。站桩要注意三关：膝关，腰关，肩关。膝关主力，腰关主变，肩关主通。三关若不通，则气血不畅，精神不振。

看帖学习与站桩之我见！近期看到初学者踊跃进入站桩吧由衷的高兴，说明在以吧主为核心的吧务团队及几个资深吧友的共同努力下，得到广大桩功爱好者的信任和肯定。至此向各位桩友敬礼致谢！当我看到许多初站者进吧后学习心切，可不得法，显得手忙脚乱，满眼是精品和经验丰富的资深桩者，他们姿势有别，经历有异，桩悟不一，不知听谁的，如何入手，东一榔头西一棒槌，动作拼凑四不像，折腾一番心具悔。不知所措。现把我10多年的学习和站桩过程公布如下，供初学者参考鉴别：一、学站桩前需要先学习基本知识，了解桩功、桩理和为什么站桩问题。认真学习精帖了解几个资深桩者的悟道之路和形成的观点和观念。从中确立入手点。1、看谁的精品就点谁的头像，把他的一系列帖子全部显露出来认真细读和领会鉴别。2、按照道法自然和大道至简的原则要求去甄别谁的观点最简明扼要，符合自然要求。二、学习在精与专，不能搞八国联军和万国武器装备。在学习了解的基础上确定学习对象以他为标。专心看他的帖子和体悟经历。以我为例，我入吧时主要看了当时几个资深桩者的精帖：太阳能、太极山猫、彼得大帝、景山、一阳等很影响的几个大家）（大加），他们各具特点。通过多次甄别后按道法自然和大道至简的原则要求，选择了吧主太阳能。接受他的傻站理论，主要集中精力看他的帖子和他交流。三年后太阳能师兄因故离开站桩吧了，但我一直把他的帖子保存好反复看，细细揣摩。十多年转眼过去了，直到现在一直念念不忘恩师的教导和被他那无私奉献精神感动至今。也在仿效与模仿他。以上就是我的一点经历和感受，就当和大家啦家常叙闲话，请不要见笑！！！谢谢大家！！！

站桩对甲亢的治疗作用（转帖）甲亢是临床上常见的一种内分泌疾病，是由于甲状腺分泌激素过多而引起甲状腺机能亢进，西医认为病因主要与免疫功能紊乱和先天性遗传疾病有关。甲亢的临床症状表现是怕热、多汗、食欲亢进、消瘦、心慌、情绪紧张、脾气急躁。甲亢长期不愈，可能出现一系列合并症，重者可导致甲亢危象，常危及生命。中医外科将本病归于"瘿瘤"范畴，其发病原因首先在于患者素体（指与生俱来，或幼时因某种原因而引起的体质）阴亏，肾阴不足，水不涵木，肝阴失敛。在此基础上，复遭情志失调，精神创伤。中医认为由于七情不遂，肝气郁结，气郁化火，炼液为痰，痰气交阻于颈前，则发于瘿肿；痰气凝聚于目，则眼球突出。甲亢病位在颈部，临床上呈现的颈肿、怕热汗出、心悸心烦、消谷善饥、性急易怒、指舌颤动、形体消瘦等症状，是一个多脏腑受病、多病机并存的复杂的病理过程，中医治疗上常通过疏肝理气、清肝泻火、健脾化痰、滋阴降火、滋补肝肾、宁心安神、祛痰散结、活血通络、驱除邪毒等多种方法、多个环节，借以达到调整人体内环境失调的病理状态。站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如甲亢、高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。站桩在治疗甲亢方面有显著的效果。有桩友用文字记录了自己站桩治愈甲亢的过程：“我以前患有甲亢，饭量大却不长肉，颈粗，说话五音不全，常常感觉乏力没精神。中药西药都吃过，秘方偏方都用过，总是治标不治本，时好时坏，身体极度虚弱。一个偶然的机会，一个会武术的朋友建议我练站桩。整个过程人虽然没动，但身体内的肌肉和血液在运动，血液加快给身体各器官带来养料，带走废料。站桩过程很辛苦，但站桩完毕，都会感到整个人神清气爽。我当时是为了强身才开始站的，每天早晚各练一次，每次不到十分钟。由于有恒心，天天坚持，每次站的时间越来越长。半个月后，每次能站30分钟。此时身体开始出现排病反应，浑身大量出汗，颈部肿大处感觉像针扎，练完后走路都轻快多了。我大吃一惊，难道站桩真的可以治愈我困扰多年的甲亢？站桩两个月后，我去医院检查，心率、颈围等各项指标均属正常，甲亢的所有症状消失！“站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升。站桩时双目垂帘，目光不散，心神内敛，保持眼部气血的通畅。站桩时全身重量放在前脚掌的三分之二处，这样整个足阳明胃经的气血瞬间就全都充盈起来了。站桩时感觉头顶上有一根线悬着，调动了头顶的百会穴；手掌的状态，正好调动了劳宫穴，脚掌的状态，正好调动了涌泉穴，这是补心和养肾的两大要穴正在起作用，所以站桩的时候手心、脚心会发热；还有，胸部、腹部和背部充分放松，则又调和了任督二脉……全身所有对人体有用的穴位和经络，通过站桩，都能充分地调动起来，可谓一站通全身经穴！全身经穴通了，甲亢自然而然就不知所终了！上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。闻道勤而行之者，一定可以将站桩之苦当作修身之乐，也一定可以赶走病痛，恢复健康。

贾平凹：人到晚年，请过“高配生活”，富养自己人生数十载，如白驹过隙，悄然而逝。年轻时，我们为了追求“高档的住所，豪华的车子，风光的工作......”，在匆忙中度日，以为这就是所谓的高配人生。到了晚年，尝遍生活百般滋味之后，才终于明白：人这一生，最高配的生活，其实是拥有一个得体的形象、健康的身体、平和的心态、丰盈的灵魂 “人的一生，苦也罢，乐也罢；得也罢，失也罢。要紧的是心间的一泓清泉里，不能没有月辉。” 世事无常，得失随缘，每个人终其一生，都是在修炼灵魂、完善自我的道路上踽踽独行。人生后半场，过一天，少一天，余下的日子里，请学会富养自己。

十年体悟谈何易（简述主线条）看到许许多多的年轻人正在踊跃的参与到站桩队伍中来，甚喜为乐。人们逐步认识到站桩的实效和奥妙，变观望，怀疑，耻笑，贬低为主动参与。至此，把十多年的体悟简要的告知几点，仅供参考一、寻路：年轻时靠热情和体能参与到各项体育运动中去，深信生命在于运动的理念。随着年龄增长到达退休之时身体的各种不适逐步暴露出来，体能急剧下降，各项体育项目逐步退出。（实践证明极限和过量运动对身体伤害不轻，不是健康身体而是摧残身体）。在山穷水尽疑无路时，寻求到了站桩之路，这是一条静养之路非常适合中老年和身体偏弱者恢复健康的康庄大道。二、误信和误做：为了站好桩取得令人满意的效果，便日夜守候在电脑前四处寻找站桩信息和大师们的名言精句及文章。除去基本动作要领外，什么虚灵顶劲，松肩拔背，沉肩坠肘，含胸拔背，命门后靠，敛臀掖胯，屈膝圆裆，松而不懈，紧而不僵。肌肉如一。等等举不胜举。便开始比猫画虎实践站桩之路。特不知在百日筑基中被折腾的半死不活，旧病没去又添新病，腰肩背颈椎膝盖疼痛难忍，连走路都懒的回头（脖子疼）。正当迷惑不解放弃站桩时发现了站桩吧，通过与吧主太阳能师兄的接触和交流重新理解了站桩中的奥秘，从此傻站成了打开站桩中的密码钥匙放弃了用动作模仿哪些大师们的名言精句。遵循：道法自然，大道至简，顺其自然，重桩势轻姿势。三、随着站桩时间的步步深入，身体变化接踵而至，大师们说的哪些名言警句竟然在顺其自然中一，一体现出来五年以后便开大悟，原来大师们总结的哪些精品没错，但不是动作要求，你如果去学着做就大错特错了。那是大师们的体悟总结精品而已。我也开始用自己的体悟去反复与初站桩友们交流，避免他们去瞎折腾活受罪。请相信你在傻站中会一一体会出大师们说的哪一系列的精品名句。人体就是一个高智商大智慧的综合载体，是世界上最好的医学博士，她不但具备防预和修复能力，更有强大的再生能力，我们的身体奇妙无比，潜力无穷，只有你想不到没有她做不到的。造物主赋予了她无穷的技能和能量。四、通过长期坚持傻站不懈，身体诸多不适消失或改善，站桩还给了我一个满面红光的健康体魄。我的誓言是：生命不息，站桩不止。不能站桩就坐桩，不能坐桩就卧桩。与桩相生相伴终生。好了朋友们就简要介绍我十年来的一点体会和收获吧！有欠缺之处多多包涵！！！祝大家晚安！

断念之法！站桩中纷杂的念头像乱云飞渡，扰乱着桩者的心境和情绪，安静站桩成了奢侈品，越想静越乱心越不着地，特别是体弱和诸多身体不适者及抑郁者，他们想通过站桩来改善身体状况，可就是安捺不住心。其实站桩首先站的就是心，心不定难入门。至此，想起太阳能师兄的一段话：“安住当下，名为站桩。心若安住，行住坐卧一切姿势都在养生。思虑纷飞，无论多美妙的姿势皆为害命。站桩，其实站的首先是心，则身自安之。心站不住，何以入门？可是大家总喜欢在头脑里豉捣折腾，离道愈远啊。为何总是在最宝贵的当下间错过，除了当下，你还有什么？哎… 大道至简，当下即是。所以，佛说：一切众生皆具如来藏性，只因在妄想分别执着间错过了… 何也？当下即是！” 如何断念安心呢？有人说：一念代万念，此法又有执着嫌疑，强制延续一种念头。我多年的做法就是站前首先声明：我要站桩，除此之外一切的一切均与我无关。入桩后对一切念头，统统不予关注，不联想，不延续，不理睬。如果有耍赖的，就警告它--------走开！念头留不住，慢慢的随着身体变化，精力专注于身体的体悟，哪些令人讨厌的念头，便打道回府了。不妨有缘者试一试我说的“四不”，同时读读太阳能师兄的那段话，悟悟其中的道理！

断念之法！站桩中纷杂的念头像乱云飞渡，扰乱着桩者的心境和情绪，安静站桩成了奢侈品，越想静越乱心越不着地，特别是体弱和诸多身体不适者及抑郁者，他们想通过站桩来改善身体状况，可就是安捺不住心。其实站桩首先站的就是心，心不定难入门。至此，想起太阳能师兄的一段话：“安住当下，名为站桩。心若安住，行住坐卧一切姿势都在养生。思虑纷飞，无论多美妙的姿势皆为害命。站桩，其实站的首先是心，则身自安之。心站不住，何以入门？可是大家总喜欢在头脑里豉捣折腾，离道愈远啊。为何总是在最宝贵的当下间错过，除了当下，你还有什么？哎… 大道至简，当下即是。所以，佛说：一切众生皆具如来藏性，只因在妄想分别执着间错过了… 何也？当下即是！” 如何断念安心呢？有人说：一念代万念，此法又有执着嫌疑，强制延续一种念头。我多年的做法就是站前首先声明：我要站桩，除此之外一切的一切均与我无关。入桩后对一切念头，统统不予关注，不联想，不延续，不理睬。如果有耍赖的，就警告它--------走开！。不妨有缘者试一试我说的“四不”，同时读读太阳能师兄的那段话，悟悟其中的道理！

十年体悟看到许许多多的年轻人正在踊跃的参与到站桩队伍中来，甚喜为乐。人们逐步认识到站桩的实效和奥妙，变观望，怀疑，耻笑，贬低为主动参与。至此，把十多年的体悟简要的告知几点，仅供参考一、寻路：年轻时靠热情和体能参与到各项体育运动中去，深信生命在于运动的理念。随着年龄增长到达退休之时身体的各种不适逐步暴露出来，体能急剧下降，各项体育项目逐步退出。（实践证明极限和过量运动对身体伤害不轻，不是健康身体而是摧残身体）。在山穷水尽疑无路时，寻求到了站桩之路，这是一条静养之路非常适合中老年和身体偏弱者恢复健康的康庄大道。二、误信和误做：为了站好桩取得令人满意的效果，便日夜守候在电脑前四处寻找站桩信息和大师们的名言精句及文章。除去基本动作要领外，什么虚灵顶劲，松肩拔背，沉肩坠肘，含胸拔背，命门后靠，敛臀掖胯，屈膝圆裆，松而不懈，紧而不僵。肌肉如一。等等举不胜举。便开始比猫画虎实践站桩之路。特不知在百日筑基中被折腾的半死不活，旧病没去又添新病，腰肩背颈椎膝盖疼痛难忍，连走路都懒的回头（脖子疼）。正当迷惑不解放弃站桩时发现了站桩吧，通过与吧主太阳能师兄的接触和交流重新理解了站桩中的奥秘，从此傻站成了打开站桩中的密码钥匙放弃了用动作模仿哪些大师们的名言精句。遵循：道法自然，大道至简，顺其自然，重桩势轻姿势。三、随着站桩时间的步步深入，身体变化接踵而至，大师们说的哪些名言警句竟然在顺其自然中一，一体现出来五年以后便开大悟，原来大师们总结的哪些精品没错，但不是动作要求，你如果去学着做就大错特错了。那是大师们的体悟总结精品而已。我也开始用自己的体悟去反复与初站桩友们交流，避免他们去瞎折腾活受罪。请相信你在傻站中会一一体会出大师们说的哪一系列的精品名句。四、通过长期坚持傻站不懈，身体诸多不适消失或改善，站桩还给了我一个满面红光的健康体魄。我的誓言是：生命不息，站桩不止。不能站桩就坐桩，不能坐桩就卧桩。与桩相生相伴终生。好了朋友们就简要介绍我十年来的一点体会和收获吧！有欠缺之处多多包涵！！！祝大家晚安！

赞站桩，好了歌！人人都说站桩好，失眠便秘都好了。筋骨疼痛消失掉，五脏六腑乐遥逍。心情舒畅精神爽，面色黄红皮肤俏。动如猛虎稳如山，改头换面童颜笑。陈病新病未来病，统统消融轻装道。劝君快站莫迟疑，延年益寿赛松老。

什么是一鸣三动九触？气功里的，一鸣：腹鸣、肠鸣、排矢气。三动：肌肉跳动、筋骨抽动、穴位钻动。九触：热、胀、麻、凉、轻、重、酸、痛、痠

祝大家新年快乐，全家幸福安康！

祝大家新年快乐，全家幸福安康！！

祝大家新年快乐！祝桩功继攀高峰，身体天天康进！

坚持傻站十年迎来了气血大周天运行通过大周天，使神和气密切结合，相抱不离，以达到延年益寿的目的。称它为大，是由于它的内气循行，除沿任督两脉外，也在其他经脉上流走。相对来说，范围大于小周天，故称为大周天，大周天是身体自行运行的结果。我网上看到大小周天是在师傅传授意念引导练的，为此，并没多去关注和了解，因为我是傻站的痴迷者。只相信身体不相信脑袋的傻站者。十年后的现在就是前几天早上4点左右醒来便在床上仰面放松（这是我多年来养成的习惯），突然感觉到今天的气血与往不同（异动），全身放松后脚底涌泉穴汇集一股热流开始慢慢沿身体背面慢慢自下而上的运行，到达头部前额眉心处开始发胀，稍息开始往下运行经脸部时，腮部肌肉开始神经质般的颤抖，两嘴唇张开扭动变形，舌头也慢慢伸出来了，大约30秒时间，气血开始下行，面部恢复正常。气血整个漫布前身和手臂，气沉丹田到会阴，然后沿大腿往下去回到了脚底。慢慢回想整个主要运行轨迹经过的主要穴位有：涌泉穴、委中穴、尾闾、命门、大椎、玉枕、印堂、谭中、胃脘、丹田、会阴、劳宫、耻骨穴、沿大腿内侧回到涌泉穴。这几天每天在桩态中运行2---3次。实践证明傻站依然能迎来身体大周天的自我运行。至此说明全身经络已经全通打通。每次约10多分钟的周天运行，身体感到从来没有的轻松愉悦。谢谢大家！谢谢天地之灵！！！！！

桩照风波）（太阳能） " class="BDE_Image" onload="EditorUI.resizeImage(this, 560)" unselectable="on"/> powersunfree 意见领袖14 桩本无相亦无波，照是心执幻为影。可怜众人爱捞月，一浊浑水岂见月。站桩是否有成，在于身心内在的体认和感悟，和外在的桩架没有实质关系，这有如山上的树，树姿万千各异，都是每颗树各依内涵外境而做出的微调外相，不能说哪颗树长得高大威猛入你法眼，它就是对的，而哪颗树长得看似歪形怪样便是错的，不是这样的，这是世俗眼光，每颗树貌对于它自身当下来说其实都是对的，而外人执其当下相而断章取义，实乃大错，因为你心不静，所以看不到、感受不到它们千差万别姿容的内在活泼泼做统一大势，这就是我常说的“感悟桩势”，可惜大多数人心无静定，都喜好在皮相上下功夫，纠结于表相，一池心水越搅越浑，水下的广阔内涵难以看到，只是蒙着心眼摸着象(相)，这样真的懂象吗？许多人当心站桩出偏，何谓偏呢？认真来讲，大多数的身体种种反应都是必经的震荡，这是身体改造焠炼的阵痛，但为何有人就出偏了呢?因为他心动了，纠结了，这有如行车驾驶，心烦意乱的能不出事吗？所以古人练功犹重炼己，即是修心，心不稳则必定行不远，老师教学生也首在正心，师傅择徒亦重在心性，心性差的注定容易出问题… 临时有些事，下次再续吧。千言万语凝成一句话：八风不动，安心站桩。

powersunfree 意见领袖14 桩本无相亦无波，照是心执幻为影。可怜众人爱捞月，一浊浑水岂见月。站桩是否有成，在于身心内在的体认和感悟，和外在的桩架没有实质关系，这有如山上的树，树姿万千各异，都是每颗树各依内涵外境而做出的微调外相，不能说哪颗树长得高大威猛入你法眼，它就是对的，而哪颗树长得看似歪形怪样便是错的，不是这样的，这是世俗眼光，每颗树貌对于它自身当下来说其实都是对的，而外人执其当下相而断章取义，实乃大错，因为你心不静，所以看不到、感受不到它们千差万别姿容的内在活泼泼做统一大势，这就是我常说的“感悟桩势”，可惜大多数人心无静定，都喜好在皮相上下功夫，纠结于表相，一池心水越搅越浑，水下的广阔内涵难以看到，只是蒙着心眼摸着象(相)，这样真的懂象吗？许多人当心站桩出偏，何谓偏呢？认真来讲，大多数的身体种种反应都是必经的震荡，这是身体改造焠炼的阵痛，但为何有人就出偏了呢?因为他心动了，纠结了，这有如行车驾驶，心烦意乱的能不出事吗？所以古人练功犹重炼己，即是修心，心不稳则必定行不远，老师教学生也首在正心，师傅择徒亦重在心性，心性差的注定容易出问题… 临时有些事，下次再续吧。千言万语凝成一句话：八风不动，安心站桩。

最近卖书卖艺的在冒头！大家警惕勿上当受骗！有人看到站桩吧人多就燃起了发财梦，变着法的在兜售自己那点不起眼的破烂玩意！今天就删除一个什么格格的帖子，很明白在推销自己的书，还不让评论，禁止别人发表意见的目的何在？把本吧的吧务看成是一群软蛋和乌合之众吗？绝不允许这种人耍小聪明。肥私损众！再低调再自由选择也不能让初站者（不明桩理的）上当受骗！敬请大家睁大眼睛，揭穿它的阴谋诡计！

人体八大系统之外的自愈系统居然这么不可思议自愈指的是当身体不能通过医疗手段来调理。但却可以通过自身的再生能力、修复能力和免疫机制来清除病变，来达到恢复健康的情况。自愈系统是天生的。人们发现，包括人类在内的许多生命都有一种天生的和自发的自愈系统，免于受到在来自外界的物理、化学、微生物等伤害中丧失生命力。因此，人体的自愈系统是通过不断洗礼而形成的。在生命的进化中，内在的自愈能力是一种必备的生存技能。例如，各种野生动物依靠自愈力在生命的过程中实现健康的生存。人类是从野生状态进化而来的，所以自愈力足够强。一个人的自愈能力强到什么程度？就现代医学统计而言，超过二万种人类可能遭受的疾病，除了各种先天性疾病、遗传性疾病，不可治疗的细菌感染和病毒感染，如破伤风、HIV等，不可逆病变。如高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、肝硬化等。这几种疾病几乎都可以自我治愈的可能。包括每个人都之色变的癌症，都可以治愈自己的案例。你没有看错了！在癌症的任何阶段，都有自我修复的可能。没有任何医疗干预，身体可以调整和消除癌细胞。而且事实上有很多事实和案例，虽然癌症自愈机制尚未被真正的理解。我们人之所以生病，是因为他们忽视了自愈能力，轻视自然的伟大力量。”无论是健康还是治疗，都要遵守自然规律和身体规律，否则会破坏大自然，破坏自然环境。破坏人体的愈合能力，要想拥有一个健康的身体，健康的核心是顺应自然，遵从人体规律，实现天人合一，具体的方法是使身体成为主人，而适当的方法是保持生命的最好方法。自愈是人体的最好医生，很多人养宠物，比如猫和狗。当这些动物生病时，它们会在那里不吃或不喝。实际上是靠节食来治疗自己。原因很简单，节食是为了减少体力，因为身体在消化食物时，需要消耗自己的身体能量，而节食可以减少身体的能量消耗，限制身体的使用来治愈疾病。动物就是这样合作来疗愈自己的。事实上，我们人类也有这种能力。当我们生病的时候，我们会觉得我们不想吃，也就是说，我们正在用自愈力来治疗自己。因此，在出现发热、发烧等轻微疾病的情况下，尽量少吃，多喝水，这样更有利于加快身体的恢复。要注意的是，在调节人体自愈系统的过程中，它常常以减少一些体力活动为代价，或者甚至暂时关闭一些功能以减少营养素的消耗，并将营养物质分配给身体的各个部分。因此，这一过程会导致人体某些部位出现一些症状，这实际上是一种身体警告，提醒人体某些不平衡。例如，人体的发热可能是身体某些部位发炎的提醒，而发烧则是治疗人体的自我修复系统的有益调节。

我傻站了十几年，为什么有人说傻站不行？对于傻站是站桩吧创建吧主太阳能师兄提出的，对于傻站的原意老吧主说的很清楚，傻站并不是真傻，而是，不要用拙力去折腾身体，是按照道法自然的原则，自然而然的在松静的前提下让身体自行调整和修复。因为身体自身具备这种功能和潜力。老吧主提出这种观点就是根据自己几十年的深修和体悟提出的，目的就是无私服务于广大的站桩爱好者，让大家节俭的同时不要去瞎折腾身体。对于傻站我也不下于百次来验证太阳能师兄的论点和自己的丰厚受益。现在有人反对傻站的目的何在？其实一目了然，不要费心细思。大家会看的很清楚，判断的很正确，不用我点明。大家的事大家自由选择吧！

郑重的告诉你站桩真相，朋友！我曾多次强调：人的身体是一个极其精密严谨具有超人智能的神化载体，至今有许多潜能没有挖掘和开发出来。我们站桩就是在傻站保持松静的状态下，让身体发挥自身的治愈功能来恢复往日的健康。站桩本来就是依据道家的道法自然法则，一切还原先天造物主为我们设计的自然肉体生存于客观世界的功能发挥，来抵御侵袭，防范，保护自身。可是许多人打着高人的招牌，用后天干预身体的行为来敛财和骗色，什么调桩，什么守意，什么修这修哪？统统是画龙添足，多此一举，拔苗助长。我们要充分相信我们的身体，不要相信哪乱云飞渡的脑袋。智商税只有那些不明桩理，切喜欢人云亦云的脑袋进水的人傻交！

看完这帖你还去交万元学动作吗？！！！站桩不需要任何的人为作意，包括舌顶上腭等等，现在的许多所谓【功法】为了突出广告效果，本末倒置，把站桩得力后的【自然行为】当成了练功要求，什么舌顶上腭、提肛、收腹、突命门、、、，还有的更离谱，竟然把身体的热、胀、麻、、、等身体动触，也划入意念要求，哎！这些身体行为本都是气血复苏到相应程度时，自然自发呈现的身体行为，却成了技术要求，这纯粹是拔苗助长、倒行逆施，犹其是有些病患者本身已经脏腑皆病，肾元气血虚疲之极，再如此站桩实乃后患无穷，实在可悲。你想治病，你就得了解你所得的病患由来，为什么有这些病呢？你要在心上去反省，去找原因，并改掉这些不良生活习性，然后再来站桩，才能事半功倍。你如果坏习惯仍然如故，一点没改，然后听到某某功法怎么厉害，你带着急功近利的心念站桩，那只会越练越糟糕。站桩不修心，肯定是进步不了的，何况治病。

补气补血食物精选 powersunfree 赫赫有名13 天凉了，不少人表现出怕冷畏寒的现象，其实大多是因为气血不调而产生的人体非正常体征，除了药物治疗外，实际上如果平时能多注重摄取补血补气食物，在日常饮食中就可以达到气血平衡、调养治疗的极好效果。以下就是在中国传统医学和民间食疗经验中已经被证实了的九种极好的补气补血食物。首先来看四种补血佳品： 1、龙眼肉：民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。 2、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42．5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。 3、黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。 4、紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9．1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。再看五大补血圣品： 5、南瓜：补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。 6、葡萄：历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果买不到葡萄，吃葡萄干也行。 7、甘蔗：补血果在冬季水果中颇受人们喜爱的甘蔗，含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。 8、红枣：补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。 9、胡萝卜：日本人参俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。缺铁性贫血是最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应该注意，如月经过多、消化性溃疡、吸收不良、怀孕、长期捐血者等等，针对不同的因素选择适合的方式改善贫血状况，也是很重要的。

站桩最重要的一件事 powersunfree 意见领袖14 站桩，有如无线电视接收信号频，关键是你的身心频率要调对，和天地能量信号源处在同一波段，这样才能实现天人合一，天地人能量共振共享，进而调理身心，改造身心。所以你不需要纠结在站桩姿势上，为什么呢？知道十八罗汉吗，你看他们个个都在站桩，而且姿态各异，古里古怪，让人看不懂他们的姿态内涵何内？那是他们各自在和天地大势的融合感悟中，找到并契入了他们当时那个当下最佳的天人合一个人状态，而我们看不到姿势后面的实质内涵，只是瞄见了姿势的稀奇古怪，然后把姿势当成了偶像的内涵；你要知道，无论你东西南北、上下十方怎么摆弄身姿美态，你都在天地能量大势的笼罩包裹之中，你这不是白忙乎、瞎折腾吗？你要记住：你只需要做一件事，那就是全然放松、放下，一付无我无人无为的谦虚接纳姿态就好，你越放松放下，越心无挂碍，你的身心频率便越接近天地频率，你便越受益，越趋向天人合一的最佳能量共振功态。所以，站桩不是在那里摆弄什么臭美姿容，也不是比拼谁站的时间长、更卖力，更不是在那里纠结意淫身心动触诸相，而是你是否在每次站桩时更快更准确的进入天人合一状态，并且可以在这个状态下可以呆多长时间，这才叫做正功态，这才是真站桩，不然你和一块石头、一根木桩有何区别呢？

治前列腺增生药我多年服用盐酸特拉唑嗪片，效果好！前列腺增生的朋友不妨试试看！

看完这帖你还去交万元学动作吗？！！！ powersunfree 武林盟主14 站桩不需要任何的人为作意，包括舌顶上腭等等，现在的许多所谓【功法】为了突出广告效果，本末倒置，把站桩得力后的【自然行为】当成了练功要求，什么舌顶上腭、提肛、收腹、突命门、、、，还有的更离谱，竟然把身体的热、胀、麻、、、等身体动触，也划入意念要求，哎！这些身体行为本都是气血复苏到相应程度时，自然自发呈现的身体行为，却成了技术要求，这纯粹是拔苗助长、倒行逆施，犹其是有些病患者本身已经脏腑皆病，肾元气血虚疲之极，再如此站桩实乃后患无穷，实在可悲。你想治病，你就得了解你所得的病患由来，为什么有这些病呢？你要在心上去反省，去找原因，并改掉这些不良生活习性，然后再来站桩，才能事半功倍。你如果坏习惯仍然如故，一点没改，然后听到某某功法怎么厉害，你带着急功近利的心念站桩，那只会越练越糟糕。站桩不修心，肯定是进步不了的，何况治病。

心定，是一种能量（LXP）都期望自己成为心定的人，这样，就不会轻易被外界诱惑拉走。但是，事与愿违，我们很难看住自己的心。而站桩，可以不断管住自己的心，尽管，不易。心不定，是缺乏能量。所以，一个人如果能够安安静静地认真干一件事，所散发出来的力量是强大的。这种心定，表现为一种能量。反之，如果一个人遇事遇情不能控制自己的情感，任由情绪发挥，结果的糟糕可想而知。站桩，站的就是这种心定。只有心定下来了，才能站得时间长，才能站的效率高，才能不断地积累这种让心安定的能量。否则，别人说什么都信，都跟着跑，那是心太虚，缺乏能量，很容易被带偏。心无形，得看住。心是什么？个人体悟是自性。换言之，你的习性和本性。常言道江山易改本性难移。这个本性，不是你成年后的本性，而是你从娘胎里带来的，未经世俗污染或消耗过的，是最原始的本性。站桩，就是要站回去原来的那个你。这个你，是有别于其他人的本真的你。而你的心性本色，是唯一的。由于心的无常，所以，站的时候，一定是放松地站。只有在放松的环境中，才能找回看住这个人的心，这个心才不会受压乱跑。看住心的过程，也就是能量聚焦的过程，也就是回归本源的过程。其实，这个过程非常漫长，能量聚焦非常不易。不过，一旦能量堆积足够多的时候，站的时间足够长的时候，量变就会发生质变，挡都挡不住。觉悟，利于心定。人要有觉悟，能够觉察悟道，才能干成大事。站桩的过程中，觉悟是过程，是感知来自我们生命本来的体悟。所以，站桩的时候，尽管很笨很慢，但会有很多体悟。这些体悟不断修正自己的身心，慢慢安定自己的心。由于体悟是自带的，是体察自己身体的变化，悟出本原的自己。因此，这个过程也不难，每个人都行。但无论怎样，都需要老老实实地站桩，且要站够。否则，要啥啥没有。当然，每个人的年龄经历个性不同，站桩进程也不一样，不可一概而论。

人体排毒之法！在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。如果肝脏有了毒素表现在 1. 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。 2. 乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。 3. 情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。 4. 偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。怎么排毒更顺畅 1. 吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。 2. 枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。 3. 按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。 4. 眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。如果心脏有了毒素表现在 1. 舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。 2. 额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。 3. 失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。 4. 胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。怎么排毒更顺畅 1. 吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。 2. 按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。 3. 绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。心脏最佳排毒时间：中午11———13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。如果脾脏有了毒素表现在 1. 面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。 2. 白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。 3. 脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。 4. 口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。怎么排毒更顺畅 1. 吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。 2. 按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。 3. 饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。脾脏最佳排毒时间：餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。如果肺脏有了毒素表现在 1. 皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。 2. 便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。 3. 多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。法怎么排毒更顺畅 1 萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。 2 百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。 3按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。 4 排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。 5 深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。肺脏最佳排毒时间：肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。如果肾脏有了毒素表现在 1. 月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。 2. 水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。 3. 下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。 4. 容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。怎么排毒更顺畅 1. 肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。 2. 肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，抗毒的功效会相应增强。 3. 按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。肾脏最佳排毒时间：肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏黑眼圈、嘴唇干裂未必是睡眠不足或缺乏水分引起的。日本医学家说，70%的健康问题脸上都有体现。想了解身体状况？看看你的脸就知道！眼睛告诉你的6个密码黑眼圈：一早起来，发现眼睛四周黯沉、眼圈发黑？小心了！这可能是血液中沉积太多废物的缘故。下眼睑皮肤比其他部位薄，最容易反映血液颜色。想想最近有没有感到压力过大或过度疲劳？支配泌尿和生殖器官的肾功能失调，也会让眼周变黯沉。澳大利亚医学专家说，少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的最好办法！眼皮浮肿：即使睡前没喝多少水，早上起来眼皮仍肿得厉害？你可能体液失调了！造成水分代谢失调的原因很多，如果除眼皮浮肿，还感到下身无力、口干舌燥，可能是你的肾在“捣鬼”。健康的肾能将体内多余水分顺利排出，水分不足时，它会放慢代谢速度，把水分囤积在体内，因而造成轻度浮肿。别着急，赶快喝上几大杯水，很快就能恢复一双电眼！脂肪颗粒：美容师常常建议用某种不含油分的眼霜，对付眼睛下面的脂肪颗粒。但医学专家则认为，脂肪颗粒是体内胆固醇过高的警讯。从食谱中删去油炸食品和动物内脏，多吃新鲜蔬果，恼人小颗粒很快就会不见！红血丝：眼睛明显充血，可能是血液循环不畅导致。别忙着滴眼药水，活动一下头、颈、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一觉，让眼睛得到充分休息，可以在后颈部和肩部涂一些维生素C乳液，维生素C有助疏导血液循环，红血丝很快就能减少。针眼：别把长针眼不当回事！日本医学专家发现，长针眼表明你的免疫力正在衰退，细菌容易从睫毛根部进入眼中，引起发炎。如果反复长针眼，最好去医院做一次全面的健康检查。常喝补中益气汤，提高自身免疫力，才能和针眼彻底“分手”。眼白泛黄：如果眼白颜色不太清澈，可能是肝、胆出了问题。胆汁是黄绿色液体，它从肝脏细胞分泌出来后，贮藏在胆囊中，当胆囊或肝脏失调时，胆汁会流向血液，让眼白泛黄。好在胆汁能分解体内多余脂肪，有了充分胆汁，短期内不用再为体重发愁！嘴巴告诉你的6个密码嘴唇过白：嘴唇和下眼睑一样，属于黏膜，表皮很薄，因此能完全反映血液颜色，这就是嘴唇呈红色的原因。如果你的唇色变浅，可能是血红细胞不足，建议改变食谱，多吃动物肝脏和豆腐，从而减轻贫血症状。嘴唇过红：唇红齿白也要有个限度！如果你的双唇过于鲜红，先别忙着欢呼，可能是你正被红色代表的“热症”困扰。中医将热症分为“实热”和“虚热”，“虚热”是由体内水分减少引起的。当体温上升，身体调节功能减弱，两颊和唇、舌才会局部变红。多吃新鲜水果、喝大量的水，能帮助你化解体内过剩热量，让唇色恢复正常。嘴角破裂：如果你感觉嘴角刺痛，甚至红肿破裂，很可能是早期胃炎的预警。当胃壁黏膜处于疲劳状态时，会引发内热，导致嘴角红肿。不要怕，80%的早期胃炎都能被治愈。建议吃饭时多咀嚼几下，给胃一点时间，充分吸收和消化食物。胃壁温度降低后，嘴角红肿很快就会消失。嘴唇干涩：嘴唇虽是黏膜，但与皮肤最大的不同是没有汗腺。想让嘴唇分泌汗液并调节体温，绝对是“不可能完成的任务”。嘴唇还无法分泌油脂、保存水分，需要来自口腔的黏液滋润，黏液不足时，嘴唇容易变干，抵抗力也会随之减弱，细菌和病毒正好借机入侵。除了多喝水保持口腔黏液充足外，建议多用淡盐水漱口，因为盐分是促进口腔黏液生成的一大动力。 “口气”大：对着镜子大呼一口气，如果闻到重重的“口气”，可要注意了！六成以上“口气”由牙齿疾病引起。当细菌侵入牙根与牙龈间的缝隙，繁殖后将引发牙龈炎，生出讨厌的“口气”。另外，如果口腔清洁不彻底，食物残渣形成的齿垢，也将让你呼出难闻的气味。建议彻底洗一次牙。流口水：早晨醒来后，嘴角是不是总挂着口水？流口水是由唾液分泌过多引起，可能是你的胃肠功能虚弱，无法充分吸收水分，造成水分滞留，唾液被稀释，因而才流到嘴边。如果你还感到肠鸣、胃鸣，最好去看消化科医生。舌头告诉你的6个密码舌头振颤：对着镜子吐舌头，如果舌头微微颤动，很可能是精神紧张、体力衰退的征兆。日本医学专家在一项调查研究中发现，七成以上的人都不会在振颤初期意识到，等发现的时候，往往已经晚了。建议你尽快调整作息时间，不要熬夜，合理饮食，否则很快会面临神经衰弱的危险！舌头发紫：当血液中含有大量废物、体内水分供应不足时，缺氧血和含氧血就会混在一起，使得血管变成紫色。如果除了舌头发紫，你还会感觉肩膀僵硬和腰痛，只能说明你体内的毒素已经沉积太多！不妨坚持一周清淡饮食，做做桑拿，保持规律、轻度的有氧运动，毒素很快就能排出。舌苔太厚：舌头上的舌苔就像豆腐渣一样很容易被刮去，可能是肠胃功能不良或饮食过量。如果这样的舌苔一直都有，最好去消化科，让医生帮你降降胃火。舌苔太薄：舌苔不明不白脱落，舌头表面颜色班驳不均，医学上将这称为“地图舌”。韩国医学家专家指出，过敏体质的人最容易出现这种情况，尤其在春、秋两季比较常见。“地图舌”的出现预示你的抵抗力正在下降，建议你在这段时间内远离花粉、海鲜、小昆虫等过敏源，以免“中招”。舌苔泛黄：舌苔泛黄很可能是感冒病毒入侵的信号！一定要注意保暖，多吃南瓜、牛肉等温热食物，晚上临睡前冲杯热牛奶，它能在胃中形成一层蛋白膜，防止细菌入侵。舌苔泛黑：舌苔隐隐发黑，很可能是体温升高的缘故！体温升高不见得就是发烧，剧烈运动、怒火中烧都能让舌苔泛黑。洗个热水澡，做些舒缓运动，就能有效降低体温。鼻子告诉你的6个密码鼻子大小：鼻子大小与呼吸状况大有关系！鼻翼较宽、鼻梁高挺，说明你的呼吸器官发达，生理构造良好，能呼吸到足量空气；但在污染严重的地方，你也会吸入过多废气。如果鼻翼娇小，表明你的呼吸功能较弱，不透风的地方会让你气短、胸闷。在办公室待1-2小时，就应该去楼道或窗边呼吸5分钟新鲜空气，以防突然缺氧。鼻翼煽动：正常呼吸时鼻翼煽动，可能是肺活量太低造成的！不要掉以轻心，肺活量过低将影响你的正常代谢功能。每天练习5分钟腹式呼吸——吸气时涨起肚皮，呼气时缩紧肚皮，很快你的肺活量就能提高不少！鼻头粉刺：鼻头上出现粉刺，多半是消化系统出了问题。多吃香蕉、红薯之类的食品，保持消化道通畅，就能避免消化不良。鼻头发红：鼻尖突然发红？你的肝脏超负荷了！饮酒过量时，身体为了分解酒精，把血液滞留在肝脏里，因而导致血管扩张，才让你有了红红的鼻头，因此控制饮酒量非常重要。有时流鼻血：肠胃衰弱的人无法吸收充足营养，肌肉和血管组织都很脆弱，稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大，如果饮食不调，体内热量供应不足，就会导致偶尔流鼻血。鼻塞：鼻子不通气会让大脑活动变得迟钝。如果是过敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困难外，还会让大脑供氧不足。鼻塞预示着你呼吸道黏膜功能脆弱，日本医学专家认为，这多半与肠胃功能不佳有关系，别光顾着通畅“鼻子问题”，保养肠道也一样重要！脸颊告诉你的6个密码脸颊发红：不知什么时候起，脸颊爬上两团莫名其妙的“高原红”，这可能是西医所说的“原因不明的微热”，主要原因是体力过度消耗、身体水分失调。如果你除了两颊发红，还会过量出汗、经常气喘，那可能是由于高热引发的血流障碍。洗个舒服的热水澡，吃两片退烧药，再美美得睡一觉，很快就能得到缓解，让脸色恢复正常。脸颊苍白：贫血体现为嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白，这是血液中负责氧气输送的血红素供应不足引起的。另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白。除了补充营养，建议你多做慢跑、散步、游泳等有氧运动，这样才能确保氧分供应充足。颧骨上的皱纹：突然发现颧骨处的皮肤上多了几道细纹？可能是肝脏功能异常所致。如果肝功能无法净化血液或供给血液足够氧分，会让血液变浑浊，血液循环发生异常，体内新陈代谢速率降低，皮肤敏感性增高，从而导致小皱纹出现。德国健康专家指出，除了咨询医生、提高肝功能代谢水平外，还应避免日晒，因为颧骨处的皮肤较薄，紫外线也能带来伤害。脸颊两侧长粉刺：荷尔蒙分泌失调会在额头、下巴长粉刺。如果脸颊两侧长粉刺，首先要考虑是不是清洁不彻底的缘故。除此之外，还可能是心情急躁、生活焦虑、工作压力过大所致。不妨来趟自助游，给身体也给心情放个假！脸颊毛孔粗大：随着年龄增长，身体皮脂分泌会逐渐减少，皮肤的保湿能力也开始下降，如果这时身体缺乏某种特定维生素，毛孔就会粗大。最好的解决办法是摄取足量维生素C，其中所含的胶原蛋白能提高肌肤保湿力，让肌肤显得有弹性，毛孔也会随之缩小。富含维生素C的食物有苹果、芹菜、香蕉和猕猴桃等。脸颊发黑：如果你发现脸色发黑，就得考虑是不是肾脏的毛病。肾脏具有过滤的功能，能调节体内水分的代谢水平。如果不幸，你的肾脏过滤功能降低，就会使废物长期堆积在体内，使皮肤呈现为黯黑色。一开始的表现是在皮肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢地会向四周扩散。建议你尝试一下韩国流行的三日蔬果排毒法：每天喝大量的水，吃新鲜蔬果，避免肉食，你体内沉积的废物很快就能排出。

站桩，站的是心（LXP）一般外人看来，站桩是站的毅力。因为，站的过程，脚会麻疼；胳膊肩膀等地方撑不开，紧得疼；如果身体其他地方受过伤害，站的时候也会特别难受。但个人认为，站桩不仅需要毅力，更需要平稳心境。换言之，站的是心。心静，才能站得住。其实，无论身体素质等多种因素影响下的本体不一，站的时候都会经历脚疼胳臂酸麻等阶段。如果心静不下来，一想着站就头疼，那么，可以放弃。其实，不光是站桩，包括生活工作中遇到的各种问题，都需要静心处理。不然，不仅没有效果，且可能事与愿违。黄帝内经中有句话，“得神者昌，失神者亡”，就是这个道理。心静，可以防止内耗。心不静思绪万千，即便是站了，效果也不佳。因为，精神内耗太多。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”只有安静下来，心不外驰神不外耗，可以减少很多不必要的消耗，可以调动身心积极性，集中力量办大事。心静，是过程。心静是动态的平衡，而不是静态不变的。站桩是功夫，功夫意味着就得用时间去磨、去耗、去发酵。功夫到不了，说啥也听不明白理解不了。由于自己站桩的时间太短，只能体会到心静的动态平衡。人们都喜欢水月静好，诸不知静好的岁月一定是心静的才能体会感知得到。如果一个人忧心忡忡，或者欲望强烈，那么，即便是满月挂枝，也体会不到大地带来的阴阳交替的时空运转意境。只有不断地降低各种损耗，心才能慢慢静下来。即便是外来或者内在的干扰再起，跳动的频率也会逐步降低。因此，如果要站桩，就一定要安排好合适充裕的时间段，确保站的时候不会心猿意马，更不会纠结还有什么事情需要处理，等等。通过合理的安排，减少人为带来的因素干扰损耗，最大限度提高站桩的收效。心静，可回归本性。立体动态看待心静，可以知道其有波澜不惊，也有长短不一，还有纯度不同，但最终，是回归本性。经过不断修炼，我们可以把心静的程度提高效率提升，会让身心更觉得舒适和惬意，会让站桩更觉得有意思和感觉，会让你的元气更加丰满，正能量更加充足。更加清晰地认知自我后，还会有什么是难住的人或事吗？

站桩要过七不关！一、坚持不懈。（雷打不动摇，天塌下来头顶着。）二、不该做的不做。（损人利己，伤天害理）三、不该看的不看（淫秽下流）四、不该听的不听（虚假陈述，动摇信念）五、不该喝的不喝（酗酒成瘾）六、不该吸的不吸（烟毒）七、不该泄的不泄（节欲，年长戒欲）。

老年人的高配生活！人这一生，最高配的生活，其实是拥有一个得体的形象、健康的身体、平和的心态、丰盈的灵魂。 “人的一生，苦也罢，乐也罢；得也罢，失也罢。要紧的是心间的一泓清泉里，不能没有月辉。” 世事无常，得失随缘，每个人终其一生，都是在修炼灵魂、完善自我的道路上踽踽独行。人生后半场，过一天，少一天，余下的日子里，请学会富养自己。（贾平凹）

晚年的高配生活是什么？人这一生，最高配的生活，其实是拥有一个得体的形象、健康的身体、平和的心态、丰盈的灵魂。 “人的一生，苦也罢，乐也罢；得也罢，失也罢。要紧的是心间的一泓清泉里，不能没有月辉。” 世事无常，得失随缘，每个人终其一生，都是在修炼灵魂、完善自我的道路上踽踽独行。人生后半场，过一天，少一天，余下的日子里，请学会富养自己。（贾平凹）

松静空浅议！松：首先指思想放松，无任何精神负担，无事于心，无心于事，然后肌肉放松，不增加心理负担，练功时，可先让头脑和意识自我感觉是否放松，嘴里念着放松，体会身体前后左右是否放松，叫人看看是否自然放松，放松，本身就能增加能量，减少消耗。静：要求尽量入静，非松不静，非静不松，体松而心静，心静而体松，静有多种层次，初练者先求心境平静，然后求身心安静，环境安静，再求安静。宁静指心情、形体、肌肉、环境、白天、晚上都静得很深很深。平静之后是宁静，一般一次站桩一个小时以上而不心致力，就达到的定静的标准，定静之后还有虚静、灵静、真静，练功者越往后练，越觉有味，但也难深入，后面几种静状态了。空：佛教认为“空”不是“断灭”，不是空无所有，不是虚无消极。而是要人放下成见、偏见，放下执著(钻牛角尖、固执)，放下对别人的谴责，放下憎恨与不满，放下贪婪、嗔怒、痴迷等。从而让心灵获得自由、宁静、平和。也就是消除(空掉)种种不良的心理刺激因素，减少(空掉)大脑的内噪音，使大脑处于放松宁静的良好功能状态。佛教认为，只有不固着名利的人，才能有正确的知见、正直的语言及端正的品行；只有不执著成见、偏见的人，才能有正确地判断、理智明睿地思考；只有不眷念权势的人，才能以公心为社会作出番贡献。这就是佛教“真空妙有”的生活智慧

桩中的皮筋之力！说起皮筋就联想起孩童们玩的跳皮筋，两个孩子相对间隔一定距离，把皮筋有小腿拉起，一个孩子在中间用脚尖勾着皮筋跳来跳去，玩的不亦乐乎。站桩几年来总想把桩中个一股力用贴切话表达出来与大家共享，在学校外接外孙时看到孩子们跳皮筋入了神突发灵感，找到了！找到了！！桩中那股力用皮筋力来表述再恰当不过了。也就是说站桩中当气血启动后，从身体内部产生一股力量，慢慢把身体撑涨起来。时而紧，时而松，时而拉，时而缩，无论是手臂左右，还是腿部的左右，无论是脊椎的拉伸，还是肩甲的夹脊和外撑，无论是开胯圆档。还是收鄂卷尾。他们都是以皮筋力的形式展现出来，这股力或大或小持续变化，始终没有停止过，就是当身体宁静时它也含着这股皮筋力不放松，通过这股力把我们的大小关节活动开来，把气血在经络中推动起来，冲关破卡。这股力把我们的身体含蓄收敛着，让气血在我们身体内周而复始的运行着。希望大家不要把这股皮筋力随随便便散开放跑，把下颚始终微收着，顺其自然的随身体内外蠕动中牵好它。表述的不一定完全准确，还是靠自己去体悟吧！但无论怎么累怎么酸疼，自立桩到结束都不能随便放掉这股拉起来的皮筋之力！桩站完了就可以松这口气了。

站桩“四不”带你进入桩境！、不站自站，站似非站，非站是站；2、不练自练，练是非练，非练是练，；3、不正自正，正是非正，非正是正；4、不调自调，调似非调，非调是调；

我来了！支持吾爱大成拳师兄竞选吧主！大家踊跃参加！谢谢！

大家好！新人到，请大家多多关照！

什么是桩，为什么站桩？ powersunfree 武林盟主14 当我们接触站桩、走进站桩时，我们是否知道我们为什么站桩，站桩是什么？众所周知，站桩可以强身健体、修养身心、还是身心迈向生命升华的大台阶；那么我们站桩到底在站什么呢？站桩这两个字有什么寓意内涵呢？站桩，简单的说，就是请站住、请暂停，初始的站桩就是要我们【站】住和放下身心的种种困顿、烦恼、杂念、情绪，让纷纷扰扰的心念站住、暂停，安定下来，别乱动，然后再把它拴系在无为【桩】上，安住于此，清心傻站，逐渐澄清心念，洗心革念，重塑身心，启动身心的自愈潜能，回归身心的自然健康、纯然自在，这是站桩的本意所在，自然所在，入门的第一步台阶所在。站桩只是一扇门，透过这扇门，你要去哪里，可以去哪里，由你的心念自己决定，你的心量的大小、善恶、宽窄、清浊、、、决定了你的去向，所以站桩人首戒一叶障目，你的眼界、心量决定了你的去处；你还在为自己的一时快意、嫉妒、愤恨口不择言、自鸣得意时，你不知道，你已经沦陷在自己制造的身心囚牢里，因为你的心灵之眼戴上了一副墨镜，尽管外面的世界是如何的阳光明媚，但是你的眼界却是昏黑阴暗的；何苦呢？放下、放下、再放下一些些，为什么不释放你生命的阳光一面，释放你的纯然之爱，释放你的宽恕力量，这样，你和你身边的人、事、物是不是可以大家都快乐一些、自在一些、幸福一些、美满一些呢？人有时候总是这样，因为眼睛已经习惯了总是往外看，往别人身上发现毛病，自己总是对的，他人总是错的；自己总是好的，他人总是不怀好意的；自己总是委屈的，他人总是故意伤害的；自己总是善良的，他人都是坏蛋；世界真的有这么糟糕和不堪吗？还是因为我们自己心里不安心、太害怕、太恐惧，给自己筑了一道墙，修了一条护城河；我们是否有时候也该和自己掏心窝的好好聊聊，这样疲累吗？我们是否有时候也该把自己的眼睛往自己的身心上移一移，自己真的有那么好、那么完美吗？站桩其实要出效果，很简单！那就是叫身心停下来，把那颗躁动的心轻轻站住，愉快的拴系在无为【桩】上，初学的也可以拴系在自己喜爱的某个所缘点上，比如观呼吸，只是纯粹的观而已，在于拴系身心的散乱，让自己在波涛汹涌的妄念心海里先抱住某个木桩让自己可以站住脚跟，才好定心的观察发现脱身之计呀。身心得到了安顿，你才能站好桩，站桩只是为了健康身心、开启人体的潜能和智慧，不要走入追求暴力、迷恋神通的歧途。未？之前，人体的精元都是固定和有限的，你把它使用到追求暴力等歧途中去，自然折损寿元，这也是一小部分武术家和神通者的误区所在。站桩吧，是我们全体吧友共有的绿色园地，我们都是这片园地的主人！一切美好的愿景有赖我们大家一起来付出、耕耘、完善、爱护，这都需要我们每一位吧友的爱心和宽恕。好了，今天我也是唠嗑了，对不起大家的宝贵时间了，感恩所有吧友！

修行是什么? 要了解在红尘中修行的含意，就要知道什么是修行。修行：修正自己的行为。人只所以有痛苦，是因为自己的行为不符合天地自然的法则，所以我们要通过一些方法及标准来改变自己的行为。同时，一个人若想要修行，首先的出发点是，承认自己的行为有错误，并且愿意改正自己的行为，这个人才可能走上修行之路。我们的行为涵盖了身、口、意三种。而一切由心始，有了念头我们才会开始思考，开始总结语言，开始有身体的行为。所以修行的核心在于修心，修正心中不符合天地自然法则的念头修行的核心思想在于：法、练、悟、行。找到一个方法，持之以恒不断的练习，练而后有悟，最后将感悟践行于生活中。又或者按照符合天地法则的标准（譬如：孝悌忠信、礼义廉耻），持之以恒不断的践行，行而后有悟，悟而后再练，最后明了天地大道，按照天地的法则来过生活。为什么要在红尘中修呢？红尘欲海中，不如意之事十之八九，不如意的事情发生时，心中过去库存的烦恼就会升起，这时便是通过方法去除随眠烦恼的最佳时机。同时你也会遇到形形色色的人，我们的修行，就是以这些人为助缘，为镜，修正自己。例：几个人坐在一起聊天，你刚发表你的观点，有个人马上找茬用歪理反驳你，把你噎的死死的，这种情形生活中常有吧？这时你若升起了烦恼，就是修行的大好时机，正是那个人让你起了烦恼，你才有机会去除心中过去库存的烦恼痛苦。当下，你立刻觉察到，哦，我升起了烦恼，我应该反观内照，然后通过一个方法，去除这些烦恼，当下你的修行就会增加。同时在这个身上，你也学习到不要随便用歪理去反驳、噎人，这样会让别人起烦恼。这也就是：己所不欲，勿施于人。在红尘中，每一个人的出现都是你修行的助缘，帮助你改变自己。每一个人的出现，都是为了提醒你，哦，我还会因为这样那样的原因升起烦恼。同时一个人能力越大，责任便越大，这是天道！所以当你修的很好时，就需到红尘欲海去普渡众生，否则你便无法明了天地法则的至理，无法到达极致，无法自六道轮回中解脱。所以在红尘中修，一是因为有助缘，二是为了尽责任。

修行是什么？（转）要了解在红尘中修行的含意，就要知道什么是修行。修行：修正自己的行为。人只所以有痛苦，是因为自己的行为不符合天地自然的法则，所以我们要通过一些方法及标准来改变自己的行为。同时，一个人若想要修行，首先的出发点是，承认自己的行为有错误，并且愿意改正自己的行为，这个人才可能走上修行之路。我们的行为涵盖了身、口、意三种。而一切由心始，有了念头我们才会开始思考，开始总结语言，开始有身体的行为。所以修行的核心在于修心，修正心中不符合天地自然法则的念头修行的核心思想在于：法、练、悟、行。找到一个方法，持之以恒不断的练习，练而后有悟，最后将感悟践行于生活中。又或者按照符合天地法则的标准（譬如：孝悌忠信、礼义廉耻），持之以恒不断的践行，行而后有悟，悟而后再练，最后明了天地大道，按照天地的法则来过生活。为什么要在红尘中修呢？红尘欲海中，不如意之事十之八九，不如意的事情发生时，心中过去库存的烦恼就会升起，这时便是通过方法去除随眠烦恼的最佳时机。同时你也会遇到形形色色的人，我们的修行，就是以这些人为助缘，为镜，修正自己。例：几个人坐在一起聊天，你刚发表你的观点，有个人马上找茬用歪理反驳你，把你噎的死死的，这种情形生活中常有吧？这时你若升起了烦恼，就是修行的大好时机，正是那个人让你起了烦恼，你才有机会去除心中过去库存的烦恼痛苦。当下，你立刻觉察到，哦，我升起了烦恼，我应该反观内照，然后通过一个方法，去除这些烦恼，当下你的修行就会增加。同时在这个身上，你也学习到不要随便用歪理去反驳、噎人，这样会让别人起烦恼。这也就是：己所不欲，勿施于人。在红尘中，每一个人的出现都是你修行的助缘，帮助你改变自己。每一个人的出现，都是为了提醒你，哦，我还会因为这样那样的原因升起烦恼。同时一个人能力越大，责任便越大，这是天道！所以当你修的很好时，就需到红尘欲海去普渡众生，否则你便无法明了天地法则的至理，无法到达极致，无法自六道轮回中解脱。所以在红尘中修，一是因为有助缘，二是为了尽责任。