Kcj0418的个人资料

身残志坚组打个卡吧，今天下雨不能跑，也不知道是自己报名太诚实还是真运气不好，抽签7连跪。虽然看你们赛记也蛮开心的，但也想去参加。既然不能参加比赛，看咱组里蕾姐，朵拉姐各种PB，雷雷也难得没崩，咱也不能当落后份子是吧。加油各位小伙伴们，最后还是要祝福各位小伙伴安全完赛，成功PB。天气冷了，注意保暖，别感冒了。病毒复发，大家也注意自我防护，也祝各位小伙伴元旦快乐

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今天本来说跑530的13公里节奏跑，结果跑一跑的又跑成渐进跑了，居然跑出了这几年恢复以来5和10公里的PB，看来明年10公里进50的小目标又可以提前完成了，继续努力

又节约了最少300块，可以安安心心练着了，今年都中不了，明年更难了，祈求广马别中，送我四连跪

身残志坚组求助，亚索800真的有用？今天正好跑800间歇，计划是6，想着跑跑看，于是跑了10组，都是3.40左右上下3秒，跑完身体感觉再跑2组一点问题没有。那我全马现在能跑340了？我觉得我完全跑不下来啊，跑进4估计都难

广马开启了，小伙伴们冲啊

成都欢迎大家。welcome to chengdu。还可以明年免费看大运会哦。

身残志坚组半马破二了，昨天跑了14的轻松跑，小腿还是很僵，早上6点就醒了，吃了吐司牛奶，背着奥尼捷的背包，带着我的应急号码布，8点开跑，因为怕小腿还是僵硬就没穿有碳板的鞋，穿的超级飞马2，前2公里看了下表，配速又比训练计划快了10秒，小腿还是有点僵，但是心率到160了，稳着来吧，一直到10公里配速都是550左右，心率也是160.小腿不僵了，干脆就稍微快点吧，也没管心率了，每公里看次速度540左右，16公里就想停下了，18公里一看心率170了，除了腿沉，脑袋好像没什么不适，但是真的潜意识想停下了，但是脑子想的是，剩下的四公里比起这几次手术算啥，再说了才恢复跑10公里，哪次不是175以上，就想着跑一步少一步，跑完一看后面又快了点，半马居然破二了，途中基本是按着比赛来补水的，10-15-20喝了2-3口，就是奥尼捷的背包我弄最紧了水壶还是晃的心烦。最后还是祝各位小伙伴健康奔跑，安全完赛，成功pB。

身残志坚组求助，昨晚睡得还算好，今天气温也可以20°，出门前家里各种热身20分钟样子，然后热身跑2公里后再开始今天的节奏跑，但是感觉全身都热开了就是小腿不行，跑了200米左右感觉完全不行，停下来小腿僵硬，状态就和跑到30多公里撞墙后再跑跑就会抽筋那种感觉，拉伸一会按摩了下，强忍着跑到节奏跑的8公里后才感觉正常，求助怎么热身或者动作能把小腿活动开。

身残志坚组之半马，正好这个星期的训练计划和报的太马线上赛碰上，于是比计划的长距离跑20多跑那么一点点。为了能睡好昨天晚上8点就安眠药睡下了，早上6.30醒的，吃了面包喝了300毫升样子宝矿力。准备排空出发，发现应急号码布找不到了，于是自制了一个，因为预报可能小雨套个食品袋衣夹弄好出发，到绿道热身7.30开始，预定的是6分配上下10秒，一直保持着心率160，但是10-11公里的时候，突然脑袋感觉发晕，眼睛有点花，于是放慢了一点，一直深呼吸，跑到18公里感觉没什么不适所以后面3公里提了下速，也算完成了一次自我检验，比手术前跑的那次快了13分钟吧，但是跑的时候还是心惊胆战的，心想一定别有事，别下雨因为没戴浴帽。从一直跑的距离看，一个来回5.4公里，佳明也没送距离，应该还是准的。也祝大家健康长久的一直奔跑下去。

身残志坚组的身残志坚9月打卡，从手术开始这几年这个月跑的最多，自己能感觉的到进步，希望能不受外力的持续下去，最后祝大家双节快乐，健康跑步一辈子。

身残志坚组立个flag吧，明天去拆线没问题就可以开始恢复慢跑了，以前都是瞎跑，对比了汉森和丹尼尔斯，阿妹太复杂了，也没看到说有小伙伴系统练下来效果怎么样的帖子，正好现在时间一大把，一周六练我肯定完不成，尽力完成，累了或者天气原因就休息，计划半年之内完成一轮，先按4小时的配速来。现在典型的跑渣一位，附上恢复跑以来的PB，到时也可以给大家一点参考，加油

身残志坚组打卡，手术完美，提前预知到下月中旬跑量五公里，不能跑步，那就学习学习，恢复跑也差不多1000公里了但都是瞎跑，为再次重跑学习学习理论知识。没比赛感觉有点冷清啊

身残志坚组惨淡的一周，下了一周雨，雨停间隙跑了下，力量一次没量，都在使劲吃增重备战，下午就去医院准备手术了，再次奔跑最快都得下个月了。应该能赶上太原马拉松的线上跑。期待再次和大家伙一起奔跑。

身残志坚组打卡，这个星期过敏了两次，又或者可能会做第三次手术，正所谓病眠夜少梦，闲立秋多思，于是也不跑速度，放空自己，一个人慢悠悠的跑了个纯有氧的半马。立秋了，大家可以开始贴秋膘了，祝你们越来越肉头

身残志坚组中伏打个卡，温度32，湿度90，本想着跑个540的12公里有氧，跑了两公里已经爆了，感觉鞋子都快融化了，小命要紧，怎么舒服怎么来，5公里回家吃冰镇西瓜。其实还是太菜，继续加油就好

身残志坚组8月首卡，用了心率带，按战神的10公里节奏跑跑的，5分配心率就没低过180，有氧基础太差了，这个冬天老老实实跑有氧了

身残志坚组打卡，已经下了三天雨了，本月最后一次跑步，中间还系了个鞋带，基本能确定今年目标能稳稳的完成了。佳明数据没了，两个账号结合这个月跑了120样子，也可以了。继续加油吧。

身残志坚组打卡，上周跑了32公里，右脚不怎么舒服，于是周末跑了恢复以来最舒服的有氧，从去年6都爆表到现在6以内有氧，进步还是有的，继续健康快乐的跑起来。顺道咨询一下最近才发现以前佳明账号不是国内的，换了账号数据都没了，有没有办法恢复啊。

身残志坚组本周打卡，也不知道算提前完成今年的跑进25的小目标不，早上6点醒了，天气很舒服，出门感觉今天不错，就想着完成每月一次的5公里9成力跑，前两公里跑的很舒服，心想一定稳着，突然出现变道意外值满分的小朋友，紧急制动后有点岔气，缓了一公里，四公里跑完一看时候还有机会，于是闷头跑吧，表响也没看时间，按完直接栽进路边草地，缓了几分钟，一看时间顿时喜极而泣。对于我来说太难了，幸好坚持下来了，也真心的谢谢大家的鼓励，名字太多了，点不过来。反正继续加油，也祝所有的小伙伴千禄万福，参赛就PB

身残志坚组打周卡，要么下雨要么很热，周中跑12，6分配都心率都爆表了，早上凉快，又不敢跑长距离，老看你们跑间歇，于是尝试了第一次间歇，定的目标是跑10组，跑2分钟休息1.55。跑完没有一点不适，感觉140还可以顶2组，今年目标只是5公里进25，求各位小伙伴给点建议。@lionnorty @tgaga😱😱 @我叫纯洁张 @默然灬♂ @啥捏1122

身残志坚组本周打卡，快快乐乐的跑起来，今早也不知道哪根筋没对，第一公里居然跑了个4开头的配速，然后就岔气了。溜达了200-300米，跑完5公里，散步回家

身残志坚组提前过双11，晚上慢摇个10。

身残志坚组打卡，天气热起来了，每次出门都要挣扎一下，索性还是坚持着。跑的更慢了

身残志坚组打卡，都怪组长些太勤快

身残志坚组拼了老命又能进到30了

身残志坚组本周打卡，坚持跑着。证明不曾放弃

身残志坚组本周打卡，坚持努力奔跑的身残志坚。

身残志坚组打卡，下午29°说提前适应一下，今年第一次跑10，不管怎么样慢悠悠跑下来了，跑到最后185心率还是鼻子呼吸一点没问题，搞不懂了。坚持跑着

身残志坚组的身残志坚5月打卡，忽略距离和配速吧，除了下雨坚持着跑一休一，今晚跑到3公里已经感觉出的气都能点烟了，还是坚持跑完了，长距离又不敢跑，怎么办啊

身残志坚组的身残志坚打个卡，这周下雨只跑了两次，这是最后一次跑的数据，天气热，因为身体原因只敢跑5公里，求各位给点意见应该怎么练，去年已经能跑到26了，还有需要加条心率带吗？就这个配速有时显示的心率都是180了，而我只用鼻子呼吸完全没问题

身残志坚组的身残志坚开始重新打卡，因为疫情，5月才开始重新跑，完完全全的从头开始了，第一次回复跑640配速心率都190了，还是坚持跑一休一，目标不变还是争取今年5公里到25，速度不够装备凑。结果还是那样，顺道问问今年吧服好久开始团啊

身残志坚组的身残志坚过年后首跑，因为疫情小区严控，今天才放松，我的妈呀，540跑了一公里心率飞上185，赶紧走一公里，使出吃奶的劲摇完5公里感觉人都要崩溃了。又从头开始吧，好歹病情稳定了，话说吧服是这个月定吗？我们组长好久都没出现了。@娜美姐

身残志坚组的身残志坚从1月份跑完36就再也没跑过了，怎么办，怎么办，小区管的老严了，出去跑就别想了，说在小区跑要带口罩，但是带上口罩别说跑步了坐着呼吸都困难。

身残志坚组打卡，自从1号感冒跑了个20.20，到昨天为止一直深陷流感漩涡，但是今天跑36的愿望一直没动摇，心想就是走也得走完，于是昨晚早早泡了个澡，吃了药一觉睡到今早，天公作美大太阳，于是出发。由于流感没好跑了5公里骨头疼，心率再次爆炸，于是慢慢的坚持着后面心率一直162左右，跑到18公里，感觉腿有点抬不起了，心想慢点都好，可不能停一停估计就只有走完了，于是红灯都在原地跑。脑子里啥都没有想了，就剩坚持了，表每震动一次就想着少一公里了，慢慢的居然熬下来了。跑完起码过了一分钟心率还是176.由于自身情况选的都是公路边人多的地方心想要是倒了有人打120，哈哈。跑完了吃碗肥肠粉奖励自己。请忽略多出来那1米，也算这艰难的两年里给自己一份有意义的生日礼物，同时也感谢吧里各位地鼓励和加油。真心的谢谢你们。出发前吃了两大把葡萄干，中间一根士力架一瓶佳得乐。话说这样看来我要是能去参加比赛好像能破四呢。

身残志坚组1月第一周打卡，感冒了还没好完，歇了几天，今天跑了三公里腿就和灌了铅一样，骨头也疼，继续歇着吗，再加油

身残志坚组新年第一天打卡，虽然有点感冒，跑之前也不确定自己身体能坚持下来不，但是想到就去干，前面跑了4公里620配速也不知道什么原因心率居然爆炸了189，然后快走了1公里，心里大不了剩下的走完吧，没想到剩下的居然610跑完那，并且心率也就160左右徘徊。还有365天就过年了祝吧里各位小伙伴2021年新年快乐，平平安安，健健康康。

身残志坚组中的身残志坚也来个总结吧。其实来吧里很久了只是常常忘记签到，每天早上习惯性的会打开看看有哪些精彩的内容，18.19两年可以说是历经磨难的两年，患上了严重的抑郁症，做了两次开颅手术，体重曾掉到80斤，幸好挺过来了，这个月跑步里程创记录130公里了，我只能说我们组长带头作用巨大。今年从6月份开始恢复跑3公里都跑不下来，再到第一次10公里连走带爬的用了两小时，再到现在可谓进步明显，我也不追求速度也不追求跑马因为体检根本过不了，哈哈。只是为了强身健体，小目标依旧不变，明年年底之前5公里进25分，最后祝吧里各位明年想参加的比赛全部中签，安全完赛，成功PB，绝不受伤。谢谢，新年快乐。

身残志坚组打卡，忘记第一公里是热身了，停下来才发现，看来定下的明年的5公里进25的小目标妥妥的能够完成了，心率爆炸到194回家吸了下氧，哈哈。

身残志坚组打卡，今天去医院复查回家9点了，虽看看我们组长的劲头还是跑吧，谨代表身残志坚组跑个1224祝各位圣诞快乐。

身残志坚组中的身残志坚12月第三周打卡，继续坚持加油！像组长看齐，冬至了也祝吧里各位冬至快乐

身残志坚组打卡，第一次用大佬些帮忙看看给点意见，顺道问问怎么跑的时候能显示心率啊，只有距离，时间和实时配速

身残志坚组中的身残志坚12月第二周打卡，本组都太拼了，咬牙跟上。

身残志坚组12月第一周打卡，坚持就是胜利。看来不出意外明年年底之前安全跑进25分这个小目标有望达成，也祝明天各位大佬安全完赛成功PB。

身残志坚组打卡12月，今天本来预计12公里的，但是不知道怎么回事跑了三公里心率就180了，起步就是160，左小腿也不舒服，坚持跑了五公里汗如黄豆般的往下滴，胆小怕死，赶紧收工。

身残志坚组打卡，在寒风细雨中结束了11月的慢摇，风吹的脑瓜子的伤口生疼。12月极限加油

身残志坚打卡贴身残志坚2019.11.24本周打卡，第二个10公里的第一和第六公里为快走，不在乎速度只在乎心率和身体情况，严格跑一休一，毕竟咱也不抢钱，为的是强身健体，也希望大家健健康康的跑到不能跑。本来今天要跑个5的，下雨放弃，明天例行复检再去问问医生。

身残志坚组打卡11/18 真正的身残志坚打卡，做了两次开颅身残志坚组打卡11/18 真正的身残志坚打卡，做了两次开颅手术在医生准许和建议下恢复跑步三个月了，在时刻关注心率的情况下终于恢复到能跑进30大关了，佛系跑起来。