生日快乐の小旋的个人资料

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈止泻吃个煮熟的苹果酸甜可口的苹果具有收敛的作用，能够止泻，但腹泻的时候可别“吃反了”，因为，吃新鲜苹果有通便的作用，而有良好止泻作用的应是煮熟的苹果。　　苹果内含有鞣酸和果胶，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而果胶则是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。郑州市第三人民医院营养科主任张素革说，鞣酸在果肉及果皮内均含有，果皮中含量更丰富，而果胶含在果肉内，近皮处丰富，将苹果煮熟后对半切开，会发现近皮处有一层浅黄色的物质，就是果胶。因此，在吃煮熟的苹果时，最好连皮一起吃，这样止泻的效果会好些。　　腹泻时取苹果1只，连皮带核切成小块，放在水中煮35分钟，待温后食用，每日23次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。　　张医生提醒，用来止泻的熟苹果不要吃得太多。若是为了达到某种食疗效果，需要多吃时，则应一天分几次吃或同其他食物一块儿吃。

【070207冲顶】≈★爱庚同心★≈营养学家开出4套春节菜单三三、老年菜单　　(少油清淡软烂易消化、少骨刺、易咀嚼、少刺激性食物为原料组合而成)　　年三十晚：　　冷盆：陈皮牛肉、熏鲳鱼、蜜汁红枣、马兰头拌香干。　　热菜：腰果鸡丁、黄焖羊肉、拆烩鲢鱼头、蚝油生菜、腐衣白菜心。　　点心：鲜肉水饺。汤：翡翠银鱼羹。　　初一早：　　冰糖莲子汤、牛奶、菜肉蒸饺　　初一中：　　冷盆：白斩鸡块、卤口条、荠末银芽、糟毛豆。　　热菜：茶油芙蓉鸡片、酱爆腰花、局(加火旁)鲳鱼、海米花菜、冬菇菜心。　　点心：奶黄包。汤：山药肋排汤。　　初一晚：　　冷盆：醋拌鸭掌、肉松皮蛋、冰糖白芸豆、炝黄瓜。　　热菜：脆皮虾仁、白烩蹄筋、红烧塘鲤鱼、生煸菠菜、油焖茄子。　　点心：香菇菜包。汤：鸡丝鱼茸羹。

【070207冲顶】≈★爱庚同心★≈营养学家开出4套春节菜单二二、小康菜单　　年三十晚：　　冷盆：手撕凤鹅、五香驴肉、冰糖莲芯、芥末拌生菜。　　热菜：翡翠鲜鲍片、蛋黄局(加火旁)青蟹、腐竹羊肉煲、蒜茸荷兰豆、蚝油橄榄菜。　　点心：蟹粉小笼包。汤：虫草老鸭汤。　　初一早：　　桂圆水泡蛋、牛奶、虾仁荠菜小笼　　初一中：　　冷盆：腊鸡腿、海苔腰果、炝双耳、蜜汁准山药。　　热菜：干烧名虾、双冬烩鱼肚、栗子鸡煲、上汤芦笋、生煸观音菜。　　点心：牛肉煎包。汤：洋参甲鱼汤　　初一晚：　　冷盆：卤水鹅掌、芥末羊羔、醋拌姜芽、蒜泥海带节。　　热菜：鸡茸鱼翅、清蒸鲥鱼、沙茶牛肉煲、酒香草头、冬笋牛杆菌。　　点心：酒酿小圆子。汤：原汁草鸡汤。

【070207冲顶】≈★爱庚同心★≈营养学家开出4套春节菜单一一、大众菜单　　年三十晚：　　冷盆：糟凤爪、葱油虾、酸辣白菜心、葱油海蜇皮。热菜：葱烤河鲫鱼、蛋皮鱼卷、水煮牛肉、青椒炒豆芽、面筋炒塌菜。　　点心：三丝春卷。汤：酸菜肚皮汤。　　初一早：　　芝麻汤圆、牛奶、菜肉锅贴。　　初一中：　　冷盆：什锦色拉、盐水鸭、卤肚子、醋拌藕片。　　热菜：麻辣鱿鱼卷、奶油玉米烙、香芋排骨煲、奶汤西兰花、平菇炒青菜。　　点心：八宝饭。汤：乌骨鸡汤。　　初一晚：　　冷盆：五香青鱼、葱油牛百叶、糖衣红薯条、芥末西芹。　　热菜：砂锅鱼头、椒盐辣子鸡、三鲜锅巴、山药炒胡萝卜、蒜泥豆角。　　点心：炒年糕。汤：雪菜小黄鱼汤。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈哪些食物吃多了肤色会变差不要以为肤色都是天生的，许多后天因素也可以让你的肤色羞于见人，尤其是饮食。不健康的饮食习惯不仅影响健康，更是女性完美肤色的头号大敌。　　1、面色黑黄　　食盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显。　　2、雀斑、黄褐斑　　食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。　　3、油黑脸　　过量食用动物油和植物油的人容易造成油性黑脸。　　4、红面孔　　有关研究证明，正常面孔变成红面孔，其中一个很重要的原因是摄取动物性脂肪和蛋白质过多。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈八款美味“吃掉”皱纹！八八、米饭　　将蒸熟的米饭趁热时揉成团，放在面部揉搓直到揉至油腻变黑，可将皮肤毛孔内的油脂、污物吸出来，然后用清水洗净，这样可使皮肤呼吸畅通，减少皱纹。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈八款美味“吃掉”皱纹！七七、蛋清　　将少许蛋清、鲜奶、蜂蜜、面粉掺和调成糊状，均匀地涂在脸部，过15分钟再洗掉，可起到滋润皮肤、紧肤去皱的功效。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈八款美味“吃掉”皱纹！六六、母猪蹄　　用老母猪蹄数只，洗净后煮成膏，晚上睡觉时擦脸，第二天早晨洗去，连续搽半个月后可收到明显去皱效果。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈八款美味“吃掉”皱纹！五五、牛奶　　洗脸后，把牛奶涂在脸上，用按摩刷在脸上画小圆圈进行按摩，从下巴往上旋，让皮肤充分吸收，可以促进面部的血液循环，改善皮肤营养，提高皮肤的供氧率，从而使皮肤恢复原有弹性，面色红润，皱纹减少。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈八款美味“吃掉”皱纹！三三、香蕉　　捻烂香蕉后，加半汤匙橄榄油，搅拌调匀，涂在脸上有利去皱。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈八款美味“吃掉”皱纹！二二、橘子　　橘子所含的维生素B有收敛及润滑肌肤的作用。将橘子带皮捣烂，浸入酒精内，加以适量蜜糖，放一星期后取出使用，有润滑皮肤及去皱纹的功效。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈八款美味“吃掉”皱纹！一一、西红柿　　西红柿含有大量维生素，其中维生素C含量为蔬果类第1位，它能有效地保护皮肤；丰富的维生素A可保持皮肤弹性，防止上皮细胞的萎缩角化。把西红柿切碎再压成汁，加少许蜂蜜调匀，涂抹在面部，去皱效果好。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈专家点评大S美容秘方三窍门3　最近，有一名大厨师教大S徐熙媛一种净化体内的方法，就是把燕麦、新疆葡萄干和水煮蛋混在一起吃，不要加水。刚开始吃不习惯，但连吃三天，就会大便通畅。　　点评：邹先彪认为，这个排毒法没有科学依据。所谓的排毒，就是大便通畅，让体内废物毒素排出，但是这三种食物单用或合用都没有一个能达到通便排毒功能，因此，单纯地说这三种食物能够排毒是不科学的。好皮肤是膳食、锻炼和防护等综合因素共同作用的结果，这些是一个“系统工程”，只做一项往往达不到效果。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈专家点评大S美容秘方二窍门2　大S徐熙媛在出道之前，十分喜欢日光浴，而且不坚持保养皮肤。进入演艺圈以后，因为工作需要开始化妆。一些美容师告诉她，绝对不要在太阳底下暴晒，最好不要接触游泳池里的水。　　点评：邹先彪认为，不能在太阳底下暴晒的做法是对的。首先,适当地晒晒太阳有利于体内维生素D的合成,促进骨骼和肌肉的健壮。但是不能长时间暴晒在太阳底下，因为阳光中的紫外线对皮肤杀伤力很大，中波紫外线会晒伤皮肤，长波紫外线会使皮肤发黑，降低皮肤弹性，容易产生皱纹、色斑，甚至导致皮肤癌。　　不要接触游泳池里的水这种说法不完全对。因为游泳被称为塑身最好的运动，但是游泳池的水都是经过消毒的，一般情况下都是使用漂白粉和氯气，从游泳池里出来后如果不及时冲洗或者干脆不冲洗，那么这些漂白粉或者氯气就有可能残留在皮肤上，会刺激皮肤，使过敏体质的人发生皮肤过敏，因此，游泳时间不要过长，从游泳池里出来后要及时冲洗。

【070208抽风】≈★爱庚同心★≈专家点评大S美容秘方一窍门1　美容师告诉大S徐熙媛，最好不要吃油腻的食物。因此她每天只吃蔬菜和水果。　　点评：邹先彪认为，不吃过于油腻的食物对保护皮肤有一定作用。因为油腻的东西，尤其是油炸食品吃多了，容易长胖，脂肪堆积在皮下，造成皮肤油脂分泌过多，容易长青春痘。皮下脂肪过多还会降低皮肤弹性，导致弹力纤维绷断，在大腿等处形成膨胀纹，不但难看，还非常不易消失。因此，护肤不要吃过于油腻的食物。　　每天只吃蔬菜水果不好，因为蔬菜水果中几乎很少含蛋白，形容脸色差常用菜色，是有一定道理的。营养均衡不偏食是健身强体的关键所在。每天都吃水果蔬菜对保护皮肤有益，因为水果蔬菜里的维生素类和微量元素等营养成分对皮肤有很好的补充作用，蔬菜中的长纤维能够增加肠道蠕动，促进消化和大便通畅，废物和毒素也会随之排出体外。还有，蔬菜不要切得太碎，比如短小的油菜小白菜就不用切了。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈不能不改10大毁容恶习九　9.不了解自己的皮肤，没有选对护肤品。　　你真的了解自己的皮肤吗？只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈不能不改10大毁容恶习八 8.卸妆不彻底。　　这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈不能不改10大毁容恶习六 6.不爱喝水。　　水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈不能不改10大毁容恶习五 5.面部表情过于丰富。　　经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈不能不改10大毁容恶习三 3.经常曝晒。　　吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈不能不改10大毁容恶习一　1.整天愁眉苦脸，庸人自扰。　　这样会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈电脑族：保护皮肤靠食疗二食疗改善皮肤干燥现象　　至于电脑辐射对皮肤所产生的负面影响，目前还没有效果明确的预防措施，但是，对于经常使用电脑所造成的皮肤干燥，我们也可以通过在日常生活中注意补充营养，来改善皮肤状况。　　木耳红枣汤　　配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。　　马蹄甘蔗汁　　此外，还可以将马蹄、甘蔗绞成汁，或是马蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋阴润肺的作用。　　白果薏米糖水　　电脑族也可常吃白果，因为白果具有补肺润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，也能清除燥热，使身体舒畅。　　绿茶　　有研究报告显示，绿茶具有抗辐射作用，平时不妨多饮用。同时，注意皮肤水分，确保每天喝下足够的水。　　除此之外，经常与电脑为伴的你还应保持正确的工作姿势，尽量避免脸部过于靠近荧光屏。

【070208高兴】≈★爱庚同心★≈电脑族：保护皮肤靠食疗一为何原本白洁光滑的皮肤渐渐大不如前，例如脸上开始出现色斑、黑斑或是痘痘，或是皮肤变得干燥？其实，对女性电脑族来说，这些情形普遍存在。　　静电对皮肤有负面作用　　皮肤科专家认为，这是由于电脑在开机时会产生静电，而静电作用对皮肤有伤害，静电会使荧光屏吸附灰尘、污粒，而电脑族与电脑的距离往往过于靠近，大量的灰尘会落在皮肤上，使毛孔堵塞，色素沉着，导致斑点产生。　　另外，电脑族大多工作压力大，有可能导致内分泌系统紊乱，出现心身功能失调，以致皮肤干燥，失去光泽，加速皮肤老化。　　因此，电脑族首先应尽量避免长时间不动地坐在电脑前，每工作两三小时就应起身休息一会儿，也可以到厕所洗洗脸。还要注意，每天用完电脑后要彻底清洁脸部，以防吸附在脸上的灰尘影响肌肤，或是出现小红疹或红斑。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈与庚教你简易快速消除眼袋为了消除下眼睑松垂或形成囊袋,最好每天能斜卧在一块斜面木板上几分钟,借此姿势增加头面部血液循环,以改善颜面部肌肤营养状况。每晚睡前若能用维生素E胶囊中的黏稠液对眼下部皮肤进行为期四周的涂敷及按摩，常能收到消除下眼袋，减轻衰老的良好效果。　　睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持久用有减轻下眼袋的美容效果，也可把木瓜片浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。木瓜茶不仅可更新疲劳的眼睛，还有减轻眼下囊袋之功效。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈与庚周末48小时排毒美颜全攻略三压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？　　睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作。　　1.沐浴　　睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。　　甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。　　2.睡前照镜　　睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。　　3.音乐、牛奶：睡眠的好伴侣　　经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。　　睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。　　温馨提示：要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右，并且根据科学研究发现最好的睡眠姿式是仰卧。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈周末48小时排毒美颜全攻略排毒周末前的周五　　◆下班前早点回家,别去应酬,想想明天排毒的事。早、晚餐吃蔬菜汤、沙拉和一点糙米饭或全麦面包。　　◆把家务杂事先做好,如洗衣服、洗碗。　　◆不可以喝牛奶制品。　　◆早点上床(11点以前),睡个美容觉。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈庚一些身心双修的健身方法三瑜珈　　这种发源于三千年前印度的自我修炼法，可以说是一种身心双修的运动方式；它以各种特定的姿势，伸展或弯曲肌肉与韧带，并刺激血液循环。具有增加筋骨的柔软度与韧性，以及纾解压力和肌肉疼痛的作用；对于改善体质并达到精神上的平静有相当的功效。不过专家建议，由于其中不乏许多高难度的动作，并不适合自行练习，初学者最好还是先请教专业的瑜珈教师正确的姿势及呼吸运气的方式，以免受伤

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈庚一些身心双修的健身方法二冥想　　冥想能够产生所谓“放松反应”，即全身进入一种深度休息的生理状态，而产生放松反应的人，基本上是处于苏醒的状况，而精神则显得平和沈稳。哈佛大学医学院教授HERBERT BENSON建议，不妨在一天当中腾出二十到三十分钟，安排一个不受外界干的环境练习冥想。　　开始之前，先选择一个能够在冥想过程里集中注意力的字词，然后闭上双眼，放松肌肉，一面深呼吸，一面在每次在吐气的时候默念一遍所选的字词，并且尽量使心志清澄无杂念；持续这个动作十到二十分钟即可，根据美国心脏学会的报告，每天两次二十分钟的冥想能够有效地降低过高的血压，而且也没有一般抗高血压药物经常产生的副作用，可以说是相当符合健康与经济效应的方法。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈与庚一些身心双修的健身方法一深呼吸　　当紧张不安的时候，通常呼吸会变得短浅急促，同时心跳加速，肌肉紧绷；而深呼吸是最迅速有效的纾缓方法，并且不论何时何地，都可以进行。要诀是先放松腹部肌肉，然后口鼻并用吸入空气数秒钟，让自己的肺部完全充满气体，并且尽是避免耸肩。吸气的时候，横隔膜会下降，以便让更多空气流入肺部，因此腹部也会同时增大。接著暂时憋住呼吸，然后用口慢慢把气体呼出，一面想像自己的横隔膜正逐渐上升，胸部也同时收缩，彷佛要将气体完全挤压出肺部，并且在每次呼气的时候，想像所有的不快也随之排除出去，如此可以有效纾解压力和紧张。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈与庚一些身心双修的健身方法如果对健身房中众的挥汗如雨、气喘如牛、或交际谈天不怎么有兴趣，倒也可以自己在家舒适隐密地修炼健美身材。　　一般传统的跳绳、哑铃或体操等舒活全身筋骨的室内运动可以说是既经济又简单的选择；而目前市面上琳琅满目的健身录影带及书籍或许可以提供不少灵感和参考。除了知名健身教练现身说法外，其中也不乏一些超级模特儿及好莱坞名流提供个人心得，并展示傲人身材。　　例如珍芳达以美艳祖母之姿，大卖她最新的瑜珈教学录影带；最近名模辛蒂克劳馥在自制自导的健身录影带中，已经不再以各种超高难度动作困惑萤光幕前的运动爱好者和模特儿迷们，但昃仍然不忘彻底展现发达的肌肉；而人间夏娃克劳蒂亚雪佛，则在情调优美的乡村小镇或海边，以各种柔媚可人的姿态，让观众既养眼，又健身(据说老牌玉女布鲁克雪德丝也有意加入战场，如果再加上阿格西分析生发秘诀的片段，相信会更有看头)。　　除此之外，自己家中私人隐密的空间，尤其适合由内而外的心灵活动，例如打坐、冥想或瑜珈等。这种精神上的运动可以有效帮助身体与心理的放松，并减轻压力。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈减肥秘诀8招谁试谁瘦三户外运动让你变瘦　　5.户外运动：每周3—5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。　　6.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈减肥秘诀8招谁试谁瘦二吃流质食品让你更瘦　　3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。　　4.步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里(保持一定的速度)。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈减肥秘诀8招谁试谁瘦一减少热量的摄入　　1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。　　2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈睡前床上操练出诱惑小腹我的腹部减肥四部曲使我原来鼓鼓的小肚子现在变得平平坦坦，朋友说我是“超级减肥成功王”。您不妨试一试，也许会有意想不到的惊喜呢！　　第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。　　第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。　　第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。　　第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。　　第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲，您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈减肥期间可以吃煮鸡蛋吗？鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%-50%。　　鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有着重要作用，可延缓老年人的智力衰退。卵磷脂被医学专家视为老年性痴呆的克星，还可防治动脉粥样硬化。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。适量吃鸡蛋，是不少长寿者延年的经验之一。　　鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%-50%。可见，煮鸡蛋是最佳吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童和老人来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最合适，因为这两种做法能使蛋白质松懈，极易被消化吸收。鸡蛋中维生素C含量不高，所以吃鸡蛋时最好辅以适量的蔬菜。　　从营养学的观点看，为了保证膳食平衡，满足机体需要，又不会营养过剩，一般情况下，老年人每天吃1个鸡蛋为宜。中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃两个鸡蛋；从事重体力劳动，消耗营养较多者，每天可吃两个鸡蛋；少年儿童由于长身体，代谢快，每天也可吃两个鸡蛋。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃2-3个鸡蛋，不宜过多。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈与宝睡前4个动作让你轻松瘦身三侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈与宝睡前4个动作让你轻松瘦身二做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈睡前4个动作让你轻松瘦身一首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。-------------------生日快乐哦

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈宝冬日里的闲散运动减肥法三爬楼梯据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。这项运动尤其适合公司上班的白领一族，每日只要在上下班的时候就可完成，而且不需要很多的时间。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈与宝冬日里的闲散运动减肥法二散步法1.普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方进行。2.快速步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈冬日里的闲散运动减肥法一健走法健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。减肥运动之后的及时补水，对减肥起到辅助作用。水分的吸收可以帮助新陈代谢的加快和电解的平衡，在运动过后应该进行适量的饮水，最好是有矿物质运动型饮料；而维生素的补充则会使人保持身体的健康，并且维生素可以在某种程度上加速脂肪的燃烧。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈自测身体健康的10种方法（十）１０．精神：健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈自测身体健康的10种方法（九）９．睡眠：成年人每日睡眠６～８小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈自测身体健康的10种方法（八）８．排尿：成年人每日排尿１～２升左右，每隔２～４小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈自测身体健康的10种方法（七）７．排便：健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可２～３天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈自测身体健康的10种方法6 ６．饮食：成年人每日食量不超过５００克，老年人不超过３５０克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足２５０克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈自测身体健康的10种方法5 ５．体重：长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈自测身体健康的10种方法4 ４．血压：成年人血压不超过１４０／８０ｍｍＨｇ。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过１６０ｍｍＨｇ时，不论有无症状均应服药。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈自测身体健康的10种方法3 ３．呼吸：健康人呼吸平稳、规律，每分钟１５次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈自测身体健康的10种方法 2 ２．脉搏：成人脉搏每分钟６０～１００次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟５５次就属正常范围。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈自测身体健康的10种方法 1 １．体温：正常体温为３６℃至３７℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈儿童用含氟牙膏易成氟斑牙日前，有关部门发布了消费警示提醒家长，７岁以下的儿童应慎重或禁用含氟牙膏，以免造成氟斑牙。这则警示引起了家长们对儿童牙膏的关注。在长春市一家大型超市的儿童牙膏专柜里，１０多种品牌的儿童牙膏包装鲜艳，多数产品标注为含氟牙膏，只有两种外包装上标有红色醒目“不含氟”标志的儿童牙膏。有资料显示，氟可以增强牙齿钙的抗酸性，同时抑制细菌发酵产生酸，因此能够坚固牙齿，预防龋齿。但高浓度的氟对人体的危害很大，轻则影响牙齿的发育，出现氟斑牙，重则会引起恶心、呕吐、心律不齐等急性氟中毒。据了解，氟斑牙通常发生在婴幼儿时期，特别是６岁以下儿童牙齿发育的关键时期，而使用含氟牙膏则是儿童每日氟吸收的主要来源，长期使用含氟牙膏就会成为引起氟斑牙的重要原因。对此，有关人士建议，３岁以下的儿童最好不要使用含氟牙膏；４岁到６岁的儿童应在家长或老师的指导下慎重使用，刷牙时每次挤出的牙膏最多不要超过１厘米。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈女性更年期自我诊断表将以下每一项症状程度所得的分数相加，得出总评分，总评分大于9分，说明很可能得了更年期综合征，请尽快去医院接受治疗。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈男性更年期自测下面12个问题可以用来自测：（1）使用原来近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚，说明已有“老化”。（2）眼睛容易疲劳，看书久后感头痛、头昏。（3）睡眠比以前减少，早睡早醒。（4）饮酒者酒量大不如前。（5）听力明显减弱。（6）牙齿松动，咬不动较硬的食品。有假牙者要经常换假牙。（7）对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退。（8）嗜吃零食，特别是蜜饯类，这与口味减退有关。（9）性欲减退。（10）记忆力减退。（11）开始怀念童年往事。（12）学习与工作精力不如以前，甚至有力不从心的感觉。如果上述12点中有4点以上为肯定的话，那表明自己已进入更年期。

【070208冲顶】≈★爱庚同心★≈小儿磨牙或是胃肠病先兆5 如何防治夜磨牙对于夜磨牙，可针对原因进行防治。 1.有蛔虫或蛲虫病，应及时驱虫。医生建议2～14岁的孩子，每年吃一次驱虫药。 2.应合理调节膳食，粗细粮、荤素菜搭配，防止孩子营养不良，还要教育孩子不偏食、不挑食，晚餐不要过饱，睡前别吃难消化的食物，以免引起胃肠不适。 3.患有佝偻病的孩子请用维生素D及钙剂治疗，同时让孩子进行适量日光浴。 4.家长应给孩子创造一个舒适和谐、充满欢乐的家庭环境，消除各种不良的心理因素，并配合心理治疗。 5.有牙咬合不良的请口腔科医生进行治疗，此外，针刺治疗也有一定效果。另外，还可以在睡前服镇静药物，来降低或消除神经系统的兴奋性，减少或防止夜磨牙的发生。