百姓营养顾问的个人资料

海带和粥最养生在中国，一提到养生食品，往往指的是一些药食同源的食物，比如枸杞、莲子、人参等，但韩国人眼中的养生食品，却是我们平时因太过常见而未引起重视的食物。比如海带。海带是韩国最普遍的食物之一，韩国人从过生日、坐月子到吃早餐，，顿顿都少不了它。营养学家认为，海带中所含的热量较低，胶纸和矿物质较高，易消化吸收，抗衰老，吃了后不用担心发胖，是理想的女性健康食品。海带在韩国常见的吃法是加醋凉拌，或者放点蒜末做成韩式海带汤。海带也是韩国常见的养生食物。韩国街头有很多大型高级连锁粥店，一碗粥的价格很贵，约合35-56元人民币。粥里一般添加海鲜、肉丝、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉丝、菜汤长时间熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不好和身体虚弱的人最适合适用。由于荞麦中含有抗氧化物维生素P降血压和助睡眠效果很好，还是大肠“清道夫”，因此，韩国人喜欢将荞麦和大米一起熬粥，认为有保健作用。此外，白菜、大蒜等都是韩国生活中重要的养生食品。营养学家认为，白菜可以退烧解热，止咳化痰，还能抑制乳癌细胞。所以韩国人吃火锅时，一定要加点白菜进去。

道歉贴！为《老树皮60》今天早上出了这样的事，是我的耻辱。明天一定过来，给您免单！

骨头，你不来我就下班了。骨头，你不来我就下班了。

摩擦小腹产热助免疫我发现摩擦小腹产热也能提高免疫细胞的活力。刚开始是每天艾灸丹田穴，后来觉得不方便，就改用每天早晨醒来醒来时和临睡前摩擦产热按摩小腹部。双掌合十摩擦至微热，先用左手全掌按放在肚脐处，劳宫穴对准肚脐，稍稍用力平推至耻骨联合处，再回推到肚脐，来回算一次。左右手各推180次。此法不仅可增强T淋巴细胞的活力，还可愉悦身心。如果有鼻塞，摩擦小腹部后，鼻腔会立即通畅。以同样的方法在按摩小腹部前，按摩胸骨柄和腋窝也增强免疫力。

大家快来吃包子大家快来吃包子

听说99%的人拍照都用过这个v手势！！真的吗？

无题中国欧美教育对比：中国：小学累、中学苦、高中拼、大学混。玩耍的年龄被逼学习，学习的年龄只想玩耍。欧美：小学玩、中学混、高中学、大学拼。玩耍的年龄就玩耍，学习的年龄才学习。小、中、高阶段中国学生一般占优，进入大学阶段，欧美学生就能迅速超越。—— 太看重起点，必将失去终点。

缘分些缘分是鱼和鱼的相遇，有此缘分是鱼和钩的相遇，有些缘分则是钩和钩的相遇。所有的果实都曾经是鲜花，但并不是所有的鲜花都能成为果实。与人争论的目的应该是进步而不是胜利。

补钙的三个关键时期婴幼儿童期，这是骨骼需要成长的时期。婴儿由于母乳喂养与牛乳喂养不同，钙的吸收有所不同。青壮年期　这一时期,需要将骨密度维持到最高点，骨密度越高，到老年就越不容易发生骨质疏松症。一般骨密度最高的峰值发生在20岁以后一直到30多岁，每日可以补充钙1200～1500毫克。老年时期　这一时期,骨骼中的钙容易丢失。四五十岁以后骨骼中的钙输出大于输入，因此容易发生骨质疏松症，对钙的摄取应该提高到1000毫克。还有一个常识，就是钙是沙子，水解胶原蛋白是水泥，没有水解胶原蛋白钙就流失掉了。

预防便秘熬粥加花豆,《切特进来看》营养膳食需要粗细搭配，杂豆可是个好搭档。褐红色和白色相间的花豆看起来部怎么美观，但营养功效却不可小看。花豆又叫花菜豆，富含膳食纤维，因此具有很好的预防和缓解便秘的人平常熬粥时加点花豆。另外，花豆中含有大量的维生素B1和B2，前者可以强化心脏及神经系统，而后者可以预防面部脂溢性皮炎。优质的花豆表皮带有光泽、豆身大且饱满，但因为质地较硬，因此在食用前要进行长时间的泡发

远离感冒多吃白加黑很多老人和小孩由于免疫力较低，很容易感冒，因此不妨多吃点“白加黑”吧。别误会，者白加黑可不是药，而是健康的食材----山药和黑木耳。山药中含有黏蛋白、淀粉酶和皂苷等物质，具有滋补作用，经常使用，能够有效提高免疫力。而黑木耳多糖也具有很好的调节机体免疫功能的作用。煮粥放点山药、做汤加点黑木耳，冬天多吃“白加黑”，能起到预防感冒的作用。

增益智力多吃金针菇金针菇又叫益智菇，其富含各种氨基酸，尤其是儿童生长发育所需的赖氨酸和精氨酸。另外，金针菇中锌的含量比较高，而锌对促进儿童免疫功能的发育具有重要作用。经常吃些金针菇对孩子以后的智力发育有潜在的帮助。平时做点金针菇炒肉丝，可以起到很好的蛋白质互补作用。但应注意脾胃虚寒者要少吃。

营养信息【补镁的最佳食物】摄取足够的镁，对强健骨骼牙齿、控制血压、预防肾结石等均有重要意义。富含镁的最推荐食物是各种深绿色叶菜，因为叶绿素的分子中含有镁。颜色越浓绿的菜叶，其中含镁就越高。虽然坚果、豆类、粗粮等食物也富含镁，但按镁营养素密度来算，它们往往比不上绿叶菜。

茶茶叶中的氨基酸对人体有好处，它在水温60℃的时候就能溶解出来。维生素C在水温70℃时就要受到破坏。茶单宁和咖啡碱在水温70℃时就逐渐溶解出来，若水温过高，茶的味道就过于苦涩了。因此，要想保持茶叶中的营养、味道和香气，人们沏茶的水温最好在70℃至80℃之间为宜。

无题你要小心你的思想，因为思想随口而出成为话；你要谨慎说话，因为你的话会变为行为；你要谨守你的行为，因为行为容易成为习惯；你要留意你的习惯，因为习惯会影响你的品格；你要重视你的品格，因为品格就是你的人生。

情人节，呵呵。。。和老婆过！

钙从年轻补，老时不痛苦 20岁开始骨骼的总重量以每年1%速度递减，50岁后骨总量已减轻30%.随着年龄的增长，身体的活动量减少，钙的吸收与储存逐渐减少。到了老年，体内钙的溶解排出更超过吸收与储存，因而老年的骨密度会逐渐下降，以至于出现骨质疏松，其症状是容易骨折，最易折断的部位是骨折，最易折断的部位是股骨和脊椎。钙在骨骼中含量最高时，（骨密度的峰值）是在35岁左右，很多营养学家认为，若在这个年龄段把骨密度的峰值提高，到老年时就不容易患骨质疏松症。

再见了，平遥吧！！再见了，各位吧友！！！我要起面的啦，准备明早的。

【睡觉前你必须做的事】世界卫生组织下属的国际癌症研究机构将手机定义为“可能致癌”物。你知道这致癌物最发威是何时吗？就是你睡觉前不停看微博，结果手机掉在枕头边陪你一起入眠，如果你同时有俩手机会更危险！建议：睡觉时，首选关掉手机！次选放5米以外！转给即将睡觉的你！

【纯净水，你常喝吗？】纯净水也称无营养水，“刮骨水”。不是安全水，更不是健康水。它脱掉了水中所有的矿物质，是水溶剂。纯净水只能达到第一点无污染的基本要求，因不含任何矿物质水呈酸性，会溶出和带走人体内已有的矿物质和微量元素，造成钙和微量元素流失，降低人体免疫力，易产生疾病。

健康素养点点尽管蔬菜和水果在营养成分和健康效应方面有很多相似之处，但它们毕竟是两类不同的食物，其营养价值各有特点。一般来说，蔬菜种类远远多于水果，而且多数蔬菜(特别是深色蔬菜)里的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量高于水果，所以水果不能代替蔬菜。

健康谚语五谷加红枣，胜似灵芝草精粮合口味，粗粮润肠胃吃了胡萝卜，百病化乌有多食一点醋，不用到药铺狗肉滚三滚，神仙站不稳晨起一杯水，到老不后悔苹果每日啖，不用去医院常吃萝卜菜，啥病也不害大蒜是个宝，常吃身体好豆腐配海带，常吃除病害多食一点姜，不用开药方白菜萝卜汤，益寿保健康热天半块瓜，药物不用抓心虚气不足，桂圆米粥煮早上喝盐汤，胜喝人生汤口渴心烦躁，粥加猕猴桃辣椒尖又辣，长食助消化

脚气患者需注意勤换鞋袜勤洗脚今天偶然看到一篇新闻，说是一个经常不洗脚的人差点导致截肢，下载把故事分享给大家看一下，希望大家能多多引以为戒。来自安徽的陈某，脚部金黄色葡萄球菌严重感染，在省人民医院治疗一段时间后，医生认为他可能面临截肢的危险。而医生在排查病因时，发现很有可能是陈某长期不洗脚不换鞋袜造成的。陈某家住安徽来安农村，21岁，性格十分内向，比较迷恋上网，经常泡在网吧，回到住处后一般不脱鞋袜洗脚直接睡觉。有时候这种情况能连续一个月。2010年10月，小陈发现自己的几个脚指区域出现黑色斑块，并有扩大迹象。本来就有脚气的他并没有去医院做相关检查，也没询问他人针对该症状应该如何处理。直到一个多月后，小陈母亲偶然发现，儿子的十个脚趾已经全部变黑，而且散发出恶臭的气味。陈母立即带着儿子来到当地医院检查，医生告诉他们，小陈的脚部是由金黄色葡萄球菌深度感染引起的，病情十分严重。随后，小陈家人带着他一起来到江苏省人民医院，在骨科住院治疗。但病情仍然没有好转，小陈身体全身其他的部位又相继出现病状。主治医生最终无奈地告知病人，小陈病情再不能得到控制的话，可能面临截肢，以阻止全身性中毒。但是，小陈坚决不同意医生的建议，执意要回老家医院进行其他保守治疗措施。省人民医院专家特别提醒，有些人经常不脱袜洗脚就直接入睡，第二天也懒得换鞋袜。长时间后，尤其是脚气患者，可能导致脚部的细菌或其他微生物有大量繁殖的机会，使得本来可以治愈的病症无法得到及时的控制。因此，人人都该养成良好的卫生习惯，勤洗脚换鞋袜，保持脚部清洁。洗脚除了讲究卫生，正确和专业的洗脚方法还能让你的身体得到一个很好的调理，现在市面上都掀起了足浴养生狂潮，一款轻巧方便的足浴盆，一个插座，一份报纸，一个遥控器，舒舒服服的一家人其乐融融，享受冲浪、按摩、臭氧杀菌、热水泡脚的至尊享受。

十要、十忌、十伤、十多、十少十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。十多十少：少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

找个工作我是厨师，原在城里客栈工作，现在到了旅游淡季，所以休息，从厨十余年，炒得一手说的过去的家常菜，吧里好多朋友吃过我做的饭。诚找工作！QQ，674094281.

三宝小学有三宝；起立，敬礼，老师好；中学有三宝；补习，熬夜，拼高考；大学有三宝；复制，粘帖，过就好。呵呵。。。

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输液也能对身体产生4个危害过量输液其实反映的是一个非常简单但又尖锐的问题，医药是有害的，只是，专业人员不愿提及，而公众意识不到，也难以了解内情。　　早在1860年，身为医生和作家的霍尔姆斯就向美国马萨诸塞州医疗协会致函，对当时的医药作了评价：“我坚定地认为，如果全世界的**，像现在使用的这些，要是都能被沉入海底，那将是全人类的幸事，同时也是鱼类的不幸。”霍尔姆斯认为，人类文明迄今为止全部的“治疗”和“**”的功效，放到一块儿，就是一个词——“有毒”。所以，医药带来的害处多于带来的好处。　　尽管有很多人并不同意这个结论，但是，重温这个观点无异有崭新的意义。中国的过度治疗，包括滥用抗生素和过度输液，已经在为“医药带来的害处多于带来的好处”做出生动的解释。云南妇科医院的用药原则之一是，能吃药不打针，能打针不输液，但是这一原则早就在中国被突破，人们最常见的治疗方式之一，就是输液和使用抗生素。　　输液的危害之一是，发热反应。输入致热物质、输液瓶清洁灭菌不完善或被污染等原因，都会导致病人发冷、打寒战和发热，严重者高热达40～41摄氏度。　　危害之二是，导致肺水肿。因为输液速度过快，短时间内输入过多液体，使循环血容量急剧增加，心脏负担过重而引起水肿，严重者有生命危险。　　危害之三是，静脉炎。因为长期输注浓度过高、刺激性较强的药液，或静脉内放置刺激性大的塑料管时间太长，可引起局部静脉壁的化学炎性反应，也可因在输液过程中无菌操作不严，引起局部静脉的感染。　　危害之四是，空气栓塞。原因在于，输液时空气未排尽，橡胶管连接不紧有漏缝。只要少量空气进入静脉，患者就会感到胸部异常不适，随即发生呼吸困难、严重绀紫和缺氧，并可导致猝死。　　专业人员并非不知道这些危害，只是不愿对病患者和公众说出而已，原因在于医药的巨大利润。即使有个别患者坚持要输液，以医生的理性和人文关怀，也应加以劝阻，并且针对病情下医嘱。如同霍尔姆斯所言，医生的工作应该是为病人提供精神上的支持，鼓励他们养成明智、健康的生活习惯，而不是鼓励他们用药和对他们多用药。　　造成抗生素滥用和输液过度的原因还在于，医生对疾病的理解已经取得了很大的发展，但对药物治疗能力的理解却没有太大的发展。医生们顺理成章地认为，科学给他们提供了许多神奇的新药，在对病人使用时，没有必要进行任何复杂的风险评估实验，也没有必要仔细权衡利弊轻重。　　世界上不缺药物，真正缺乏的是用药的思维和方法，以及对人的关怀。少用药、巧用药和最好别用药，应当是医生首要的治疗原则。

清静，是养生的根本 “清静”，是道教重要的教义思想，同时也是道教重要的养生方法。老子在《道德经》第45章说：“清静为天下正。”祖天师张道陵所作的《老子想尔注》注解说：“道常无欲，乐清静，故令天地常正。”宇宙万物虽然复杂万端，但终会复归于寂静虚无的本初。《道德经》第16章说：“夫物芸芸，各复归其根，归根曰静，是谓复命。”人虽然会有喜怒哀乐，但也会归于寂静圆明的自然本性。所以道教倡导要以自然为本，清静为基。道教还有一部专门论述“清静”的经典，就是《清静经》。该经中说：“人能常清静，天地悉皆归。”说明如果能保持清静的心态对待周遭一切，就能体悟天地之道。一切生命，都是从“静” 态中生长、从“静”中充沛它生命的功能。一粒种子、一个胚芽，会静悄悄地长成苗木、开出花朵、结成果实；人体生命和生命活力的保持，也同样需要通过静养得到生息，因此，《道德经》第16章提出要“致虚极，守静笃”。人生若能努力致虚守静，即努力达到虚无寂寥的极致，坚守那种清静无为的层次，抛却世事的纷繁芜杂，让心灵归于宁静，自然就会拥有快乐而安宁的生活，也就拥有了生命健康的基本要素。一、清静是悟道的高尚境界。《庄子•在宥》篇中记载：黄帝曾经前往崆峒山向广成子请问至道，也就是求教如何修身与长生的妙道。广成子教导说：“至道之精，窈窈冥冥；至道之极，昏昏默默。无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳女形，无摇女精，乃可以长生。目无所见，耳无所闻，心无所知，女神将守形，形乃长生。慎女内，闭女外，多知为败。”也就是说，至道的精髓，是深远浩渺的；至道的终极，是寂然静默的。不要去看，不要去听，专一精神归于清静，形体自然会归向正道，必须要静寂，必须要清心，不要耗散你的形体，不要动摇你的精气，自然就可以长生。眼睛不去看，耳朵不去听，内心什么也不去想，精神自会与形体合一，形体也就长生了。谨慎内里不要思虑，不要因外物动心，多用心智必然产生败亡。在这里，广成子告诉黄帝至道的目的是要长生，而要达到长生，最重要的就是要“抱神以静”，也就是要让精神归于清静。怎样做才能归于清静呢？就是要做到“目无所见，耳无所听，心无所知”。太上老子在《道德经》第12章告诫说：“五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋田猎，令人心发狂。”因此，太上老子说：只有保持“清静”，才能“为天下正”。清静境界才是众人所应追求的目标，才是大道圆满境界的体现。如此去养生、立身、处世，才会得到成功。而且在《清静经》中，太上说：“如此清静，渐入真道；既入真道，名为得道。”又说：“得悟道者，常清静矣。”说明“清静”之法，是入道、得道和悟道的高尚境界。二、清静有益心身健康。生命的健康，首先取决于个人的心态情绪，在道教的修养来说，就是指个人的心性。《云笈七签•卷九十•七部语要》开篇即说：“神静而心和，心和而形全。神躁则心荡，心荡则形伤。将全其形，先在理神。”说明形体健康取决于精神清静，清静可以使人心和，心和而后才能保全形体；如果精神躁乱，则心思驰荡，而伤害到身体健康；而要保全形体，就必须通过修炼，达到精神的清静。这些道理，都说明培养清静的重要性，以及与生命健康的直接关系。《道德经》第31章说，“恬淡为上”，《庄子•刻意》认为“夫恬惔寂漠，虚无无为，此天地之平，而道德之质也。故曰，圣人休休焉则平易矣，平易则恬惔矣。平易恬惔，则忧患不能入，邪气不能袭，故其德全而神不亏。……故无天灾，无物累，无人非，无鬼责。其生若浮，其死苦休。不思虑，不豫谋。光矣而不耀，信矣而不期。其寝不梦，其觉无忧，其神纯粹，其魂不罢。……纯粹而不杂，静一而不变，惔而无为，动而以天行，此养神之道也。”就是说恬淡、寂静、虚无、无为，是天地的根本、道德的本质。圣人安静无为则平易，平易而后能恬静淡泊，忧患邪气便不会入侵，所以才能道德完备而不会神亏气损。惟其如此，他才没有命运的灾祸，没有外物的牵累，没有人为的非议，没有鬼神的责难。生时象在水面自由浮游，死时如同睡眠安然休息。没有思虑，没有谋划。光亮而不显耀，诚信而不必事先约定。睡觉时不会做梦，醒来时没有忧愁，终日神清气爽，灵魂从不疲惫。……纯净而不混杂，专一而不变动，淡泊而又无为，行动顺应自然，这才是养神护气的至道。说明达于至道，必须要培养一颗清静之心，才能合乎天地之德，保障身心的健康与人生的超越，生活得无忧无虑。《老子想尔注》中说：“清静能睹众微，内自清明，不欲于俗。”一个内心清静的人，往往可以明察秋毫，看穿表面的浮华，直接看到事物本质，因而能做出正确的判断和决策，不会被世俗利欲所困扰。一个人若能做到清静，在道德水准上就达到了一种高度，自然能够淡泊名利，宠辱不惊，无论生活环境优劣，都会生活得很安宁，不会产生忧思困苦。因此要想生活得自然平和，首先要有一颗清静的心；要想保持心灵从容淡定，首先要有一种从容淡定的生活态度。即使处于一个功利的环境，不得不为生存逐利，也不能为了名缰利索，抛弃自身的品德。这些都要加深个人的修为，才能以内在的清静，抵御外在的诱惑。在如今快节奏的生活状态中，人们丧失了过去的平静，人心变得烦乱，严重影响着生命健康和生活质量。我们不妨多倡导这种心神清静的意境，也就是我们常引以为鉴的诸葛亮《诫子书》中的一句话：“非宁静无以致远，非淡泊无以明志。”只有守住心灵的清静，才能保持内心的至真至纯、至善至美，获得健康的身心，积极乐观地面对人生。

发张儿子的照片。呵呵

吃粗粮的十大好处也正是因为粗粮属于平性食物，而且它们的组织不易被人体吸收，使其具有改善胃肠微生物菌落和产生低热量的生理功能，从而在生理上有以下十大特性：　　①粗粮属于平性食物，因此长期食用粗粮可以避免热性病的发生，由于人类的绝大部分疾病都是属于热性病。　　②防治心脑血管疾病的作用。　　③防治糖尿病的作用。　　④治疗便秘的作用。　　⑤减肥作用。　　⑥人体吃粗粮不仅不会形成恶臭的粪便，而且还有一个治疗作用，这就是裹肠毒！　　⑦防治不育症。　　⑧防治抑郁症。　　⑨止喘作用。粗粮具有缓解支气管痉挛的作用，其原理不明。　　⑩抗癌作用。

《史记，乔布斯列传》卿本布衣，躬耕于农场，为晋商乔氏远方一脉。幼，天赋予异禀，弃耕从技，创苹果，战Ibm，斗微软，几度沉浮，时运不挤曾被清理门户，扫地出局。后卧薪尝胆，国王归来，凭i系产品，功城拔寨号令江湖；果粉众多，唯期马首是瞻，终夺江湖市值第一宝座。胰腺癌，逝，未过甲子！

下雨了，快收衣服吧。

跌面喽

鱼翅并无特殊营养价值燕窝营养与鸡蛋类似前段时间，浙江工商部门对3万盏血燕进行抽样检测，发现亚硝酸盐含量全部超标，严重危害消费者身体健康。“血燕事件”的曝光，使公众的目光聚焦到燕窝、鱼翅等高档保健品、滋补品上来。燕窝、鱼翅的营养价值究竟有多大？消费者如何理性对待，科学选用？　　燕窝营养和鸡蛋差不多　　燕窝，是由雨燕科动物金丝燕及多种同属燕类衔食海中的小鱼、海藻等生物后，经胃消化腺分泌出的黏液与绒羽筑垒而成的窝巢。燕窝被认为可以“化痰止咳，调理虚损劳疾”，那么，它的营养和成分到底是什么? 　　中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生介绍，据测定，燕窝含有约50%的蛋白质、20%的碳水化合物、5%的铁、3%的其他矿物质，维生素含量微少。从这些数据来看，燕窝和鸡蛋的营养成分没有太大的区别，只是个别营养素的含量有所差别，但价格差别就大了。被国人誉为高级滋补佳品的燕窝，营养价值其实非常有限。所以，并不是越贵的食物提供的营养物质越多。除了滋补养生的原因外，吃燕窝也成了人们展示身份、摆阔的一种方式。虚荣心、炫富心理为燕窝提供了一部分市场需求。　　鱼翅并无特别的营养　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红说，从营养学的角度讲，鱼翅的主要成分是胶原蛋白，还有少量的矿物质。大分子蛋白质在人体中不会被直接吸收，胶原蛋白在人体内会转化为氨基酸。从供应营养的角度来说，鱼翅没有什么特别之处。如果说要获得胶原蛋白，不用吃鱼翅，吃猪蹄就可以，类似能够提供胶原蛋白的食物太多了。　　范志红说，鱼翅不是药材，也没有特别的营养价值。能吃得起鱼翅的人，一般也不缺蛋白质；吃不起鱼翅的人，吃鸡蛋、喝牛奶就能保证蛋白质的供给。从环保的角度来讲，鲨鱼已经是濒危的动物。为获取鱼翅，割断鳍的鲨鱼会死亡，从而影响整个海洋的生物链。此外，在海洋环境中，鲨鱼处于食物链的顶端，像金属汞之类的污染物，经小鱼、大鱼一级一级食物链积累、沉淀，会在鲨鱼体内成百上千倍地积累，汞的半衰期有200多天，不易排出。　　并非营养越多对身体越有益　　小小的燕窝、鱼翅背后，折射出人们营养知识的误区：越贵的食物越有营养，食之更有益处。　　营养是健康的物质基础。维持人类生命和健康所必需的营养素有40多种，它们在身体内各司其职，缺一不可，任何一种营养素缺乏或不足都会影响到身体的机能和健康，甚至导致疾病。　　马冠生建议，在购买食物时，首先要有食物多样化的意识，“从营养学角度来讲，一般将食物分为五类。第一类是谷类及薯类；第二类是动物性食品；第三类是豆类和坚果；第四类是蔬菜、水果和菌藻类；第五类为纯能量食物，包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类。在选择购买时，要注意兼顾这五类食物，同类食物也要多样，不断变换。要特别注意摄入深色蔬菜，使其占到蔬菜总摄入量的一半，还要注意增加十字花科蔬菜、菌藻类食物的摄入。” 　　营养不能缺乏，但绝不是越多越好。马冠生表示：“蛋白质对健康很重要，但也不意味着越多越好，太多同样会影响健康。摄入过多的蛋白质，体内蛋白质的分解增多，由尿排出的含氮物质也增多，会加重肾脏的负荷，加速骨骼中钙的流失，增加患骨质疏松症的风险。”

火车上的对联上联；啤酒饮料矿泉水，下联；花生瓜子八宝粥。横批；让一下，让一下啊！！

感悟点滴我常常仰望天空，心里想：如果天空白天失去了太阳、小鸟、白云，晚上失去了月亮、星星、银河的点缀，它将显得多么寂寞。传说中的海是那样神秘、遥远、浩淼……于是，背起行囊，向远方流浪。也因为无力在深深热爱的故乡厚土上，打造一份所谓文化人的精致，只好远离故乡去追寻自己的梦。一直以为教育乃民族之大业，中华之脊梁，国人素质之根本。我原本愿步陶行知大师等教育前辈之后尘，向他们一样奔忙于这条大道上穷其一生，浇灌出茁壮、卓越的民族之花。可是，生活使我越来越失望于自己远离了陶大师的要求：“建筑人格长城的基础是道德。”可我又无力阻止越来越多的人，为了自己的利益，散失了道德，乃至把教育者的责任丢到了脑后。我总以为，人终其一生，为其善良的品质，可以屹立于人性丛林中经久不衰。然而，一个人学习、完善、并终生拥有它，并不是一件容易的事。达到至善的境界，需要承受多少世俗的风霜呵！我只有祝福这个世界更美好些，更完美些！这样人性才会更善良些，更完美些吧！古人云：“上善若水，厚德载物。”水以其至柔、清纯、博大，包容一切，滋养万物。试想每一种生物，哪一个离得开水？而世界上百分之七十的面积属于海洋，说明了水之浩瀚、博大、宽容……亦如我们的父母，永远包容、牵挂着子女，直到生命的结束。而我们的许多子女，却可能一生只记住了父母给了他们多少钱，而忽略了计算父母一生为他们付出了多少爱。有人不明白，哲人为什么说：“太阳每天都是新的。”那是因为你每天在成长，你却忘记了。其实，人生犹如我们每一天的日子。有风雨、有严寒、有黑夜、有悲伤……但无论风雨多猛，黑夜多长，终于会雨后天晴，红日高照。所以人生的欢乐总是多于失意、忧伤。亦如晴朗总是多于阴霾。也所以我们迷恋人生，除非万不得已，始终不会放弃自己的生命。一些意志薄弱的人走上绝路，皆因为缺少坚强的毅力和战胜困难的勇气。还有一些人自甘堕落，走上犯罪的道路，自我毁灭，皆因为缺少远大的理想和正确的人生观。以至于从小养成了好逸恶劳的恶习，不能自拔，最终走上了毁灭的黑暗之路。他们不懂得生命来世上一遭不易，我们不应该轻易让它消逝。应该抱着“不喜轰轰烈烈死，岂愧碌碌无为生”的良好心态，好好的珍惜自己的生命，并为它划上一个圆满的句号。曾经在火车上，碰到一个健康，但跪乞（见到每一个人叩一个头）的十三、四岁男孩。感而叹之：“放弃尊严以敛财，实不可取。”对面的大哥是一个军人，也断言：“那个孩子将来不会善良的。”沉思良久，觉得“人除非万般无奈，否则，不应该以放弃尊严求生存！”这便我又一次感悟到我们教育的某些缺失。一路上尽可能的在读书中生存，使我明白了世间的成败得失引发人的烦恼，盖原于人们太在乎它。所以人生的喜、怒、衰、乐，演译了许多悲欢离合的故事。其实人人倘能将成败得失，以淡泊的态度看待它，人生也就会多一些欢乐，少一些痛苦。人生之仇恨也莫不过如此。自己的利益遭受到别人的威胁，自已得到的少了，别人却得到的多了；或者本该属于自己的东西，却变成了别人的，难免心有不甘。随之就产生了仇恨心理，并施之以报复。如此仇恨变得变本加厉，直至把你淹没到毁灭中去了。最后不是他毁了你，就是你灭了他。这使我明白了，我们必须记住：“任何时候，仇恨和报复都不能化解仇恨，相反只能激起仇恨和报复，只有宽容可以化解人世间的任何矛盾，我们必须牢记它。”其实，仔细想想，真的何必呢！许志摩先生“得之我幸，不得我命”的感慨，何其经典！天下那么大，哪里没有自己追求的目标？只要你用心付出，不会没有丰厚的回报。人生万事莫不如此！小到人与人之间的寸利，大到恋爱中的取舍，只要放开胸怀，有谁能保证，一时的得到就是永恒？相反，一时的失，或许奠定你一生的成功。佛家的“得就是失，失就是得”早以惮释了个中道理。因此，人是大可不必沉浸在仇恨里，消耗自己的生命的。再说“公平”一词，在人的一生中，其实也显得相当苍白。因为无论有多么公平的“尺度”，都最终掌握在某些人手里，当人来操纵衡量一切的时候，难免加上自己的喜好和判断，又怎能达到绝对的公平呢？人只有学会宽容的看待一切，才能体会到世界的公平之所在。假如你让一个每天酒足饭饱的人，去体会一个每天饥不裹腹的人的心情，他怎么能理解呢？由此可见，理解也必须建立在一个共同的基础上，或特定的环境里。读书实在是一件很享受的人生大事。在书本中，那些伟人、大师的言行，深深教育了我，使我对自己的人生有了信心和希望；也使我明白了“人不一定使自己伟大、崇高，但一定可以使自己活出自己的目标和希望。”你必须记住，在这个世界上，没有人拯救你，也没有人轻意相信你的能力，在许多时候，正如爱因斯坦所言：“其实，只有自己才是自己的镜子，如果拿别人做镜子，白痴或许会把自己照成天才。”许多时候，你自己就是自己的上帝，如果自己都不相信自己，没有坚定的信念和毅力去专心致力于自己的事业，那么，谁会相信你，并支持你呢？其实，在这个世界上，任何困难和挫折都不能让一个充满希望，拥有坚定信念的人倒下。因此，只有自己才是自己最大的敌人。我们有时候倒下，是因为自己的意志先倒下了，所以我们失败了…… “自古雄才多磨难”古人告诉我们，一个人的成才，必须经历和承受挫折、困苦磨励，才会达到“梅花香自苦寒来”的境界。因此，渴望成才，希望在人生中活得精彩，想做出一番什么事业、成绩来的朋友，好好把握自己的人生之路吧。记住，命运永远掌握在自己手里。

有机顶合，要安装的话多少钱，知道的说说。机顶盒是两年前亲戚家的，不用了，我能用上吗？

男人的高度男人的标准身高应该是这样计算的：　　当他拥抱自己的女人时，女人的下巴可以微微搁在他的肩膀上。这样他的身高就很标准。　　当女人投入他的怀抱里，一张脸刚好贴在他的胸前，听到他的呼吸声。如果女人的身高只能贴着他的横膈膜，这个男人的身高，就不合标准。　　当女人痛恨他时，想掴他一巴掌，手不用举得太高，以致那一巴掌不够重。　　当女人用膝盖撞他时，能够撞到他的肚和腰，而不是要害。随时被女人撞中要害的男人一定是身高不合标准。　　他的高度，刚好要令女人微微抬头仰望他，而不会年到他的白发或秃头。　　当他蹲下来的时候，刚好可以让女人踏在他的肩膀上，攀过一堵墙。　　当女人受到伤害，需要保护时，男人忽而变得很高大，能够给她安全感，能够站在她前面保护她。如果无法在女人最需要他的时候变得高大，这种男人就太矮了。　　有了孩子之后，男人忽而就得很矮小，跟孩子的高度一样，和他一起在地上爬行。为了家人的幸福，他可以缩小自己。　　忘记那些数字吧，男人亦刚亦柔，可大可小，也应该能高能矮，这才叫做标准。

“秋冻”养生有讲究核心提示：俗话常说“春捂秋冻”，就是说入秋后不要气温稍有下降就立即增衣，应循序渐进地添衣保暖，锻炼身体的耐寒性，以增强身体的御寒能力。　　大家都相信“秋冻”能养生，并不急于穿上厚着装。但是要当心，秋冻冻不好，非常容易感冒。专家表示，入秋后避免过早穿上厚厚的衣物虽然符合养生之道，但是“秋冻”无论冻哪儿，都不要冻着头、脚和肚脐。　　人体三个部位必须做好保暖　　从养生的角度来看，肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免；若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。　　入秋之后外出时最好戴帽子，洗头时用比平时热一点的水，在额头上渗出汗水时不能见风。这是因为头作为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位之一。这个地方如果受寒，体内阳气会散失大部。心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。　　人们应该穿稍厚一点，宽松、舒适、吸汗的鞋袜。尤其是早晨晚上在小区散步时，不可以像平时那样穿一双舒适的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，务必在回家之后用热水泡泡脚。总之，要避免脚部受寒。脚部分布着人体6条重要经脉，一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。

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四季与防病之秋季与防病秋天，是从立秋之日起，到立冬之日止，其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋（农历八月十五日）作为气候转化的分界。秋季在防病保健方面，人们一定不要掉以轻心，原因是秋季气候变化较大，若不谨慎起居，便会患病。秋季的气候，以秋分节气为分野。初入秋令，天气仍然很热，所以有“火烧七月半、八月木樨蒸”之说。但是，“立秋早晚凉”，这时虽然中午炎热，早晚气温已明显下降，一日中温差较大，人们晚间能够安寐。秋分以后的深秋，才是典型的秋凉时节，秋风送爽，云淡天高，气候干燥。若到了晚秋，则秋霜降临，气候已经转冷。由上可知、秋天是气温多变的季节，热、燥、寒气候皆有，在我国一些地区还以湿为主，如四川盆地。因此，在秋天一定要高度重视防病保健，具体地说，要注意对下列疾病的预防：（1）疟疾的防治（2）支气管哮喘的防治（3）便秘的防治（4）小儿秋季腹泻的防治（5）脱发的防治（6）慢性咽炎的防治（7）阳痿的防治（8）姜片虫病的防治（9）秋季防病要灭蚊

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多喝酸奶有益身体健康酸奶是新鲜牛奶经乳酸菌发酵而成。乳酸菌是人体肠道内的有益菌之一，可以帮助人体调整肠道正常菌群，使机体更好的消化吸收营养物质及抵御肠道病菌侵入；经乳酸菌发酵后的牛奶，蛋白质已有大分子转化为小分子，更利于肠道吸收。注意：喝酸牛奶时不能加热，以免杀死乳酸菌；酸酸乳（不含乳酸菌）不是酸奶，只是一种饮料，酸牛奶才是酸奶（含乳酸菌）。

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食疗养生：10大“黄金搭档”家常菜鱼+豆腐作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。猪肝+菠菜作用：防治贫血。原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。羊肉+生姜作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。鸡肉+栗子作用：补血养身，适于贫血之人。原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。鸭肉+山药作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。瘦肉+大蒜作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。豆腐+萝卜作用：有利消化。原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。鸡蛋+百合作用：滋阴润燥，清心安神。原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。芝麻+海带作用：美容，防衰老。原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。红葡萄酒+花生作用：有益心脏原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅！

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海鲜怎么吃更健康？夏天来了，各种海鲜颇受追捧，特别是趁着夏夜的凉风，各个海鲜夜宵大排挡生意是异常火爆，前去纳凉，吃海鲜人的络绎不绝。当您在大口喝酒，细品鲜味时，可知道其中存在多大的健康隐患呢？小编总结了五点吃海鲜时的注意事项，让您享受美味的同时享受健康。 1. 海鲜煮不熟含有细菌海鲜中的病菌主要是副溶血性弧菌等，耐热性比较强，80℃以上才能杀灭。除了水中带来的细菌之外，海鲜中还可能存在寄生虫卵以及加工带来的病菌和病毒污染。一般来说，在沸水中煮4-5分钟才算彻底杀菌。因此，在吃“醉蟹”、“生海胆”、“酱油腌海鲜”之类不加热烹调的海鲜一定要慎重，吃生鱼片的时候也要保证鱼的新鲜和卫生。 2. 死贝类病菌毒素多多贝类本身带菌量比较高，蛋白质分解又很快，一旦死去便大量繁殖病菌、产生毒素，同时其中所含的不饱和脂肪酸也容易氧化酸败。不新鲜的贝类还会产生较多的胺类和自由基，对人体健康造成威胁。选购活贝之后也不能在家存放太久，要尽快烹调。过敏体质的人尤其应当注意，因为有时候过敏反应不是因为海鲜本身，而是在海鲜蛋白质分解过程中的物质导致的。 3. 海鲜啤酒同吃惹痛风在吃海鲜时最好别饮用啤酒。虾、蟹等海产品在人体代谢后会形成尿酸，而尿酸过多会引起痛风、肾结石等病症。如果大量食用海鲜的同时，再饮用啤酒，就会加速体内尿酸的形成。所以，在大量食用海鲜的时候，千万别喝啤酒，否则会对身体产生不利影响。 4. 海鲜水果同吃会腹痛鱼、虾、蟹等海产品含有丰富的蛋白质和钙等营养素。而水果中含有较多的鞣酸，如果吃完海产品后，马上吃水果，不但影响人体对蛋白质的吸收，海鲜中的钙还会与水果中的鞣酸相结合，形成难溶的钙，会对胃肠道产生刺激，甚至引起腹痛、恶心、呕吐等症状。最好间隔2小时以上再吃。 5. 吃海鲜后喝茶长结石吃完海鲜不宜喝茶的道理与不宜吃水果的原因类似。因为茶叶中也含有鞣酸，同样能与海鲜中的钙形成难溶的钙。在食用海鲜前或后吃海鲜，都会增加钙与鞣酸相结合的机会。因此，在吃海鲜时最好别喝茶。同理，也是最好间隔2小时以上。

大暑养生多吃健脾养胃食物今日是传统节气中的“大暑”，22日，长春中医药大学附属医院传统诊疗中心主任赵金祥提醒，大暑是一年里最热的节气，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，老人、儿童、体虚气弱者易中暑，要格外小心。据了解，大暑是二十四个节气中的第十二个节气。“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节令，这时正值“中伏”前后，全国大部分地区进入一年中最热时期。“大暑”期间之所以这么炎热，是因为自入夏以来，地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间放散的热量，热量不断积累，到“大暑”期间，所积累的热量达到了顶峰，所以“大暑”节气最为炎热。 “大暑”节气，人们在养生方面应注意以下几个方面。“大暑”养生饮食宜以清为补，选择补气清暑、健脾养胃的食物。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。静心养生。俗话说：“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。要调整起居，保证充足的睡眠。中午应午睡0.5小时~1小时。室外劳动者应在下午三点以后干活，并注意采取降温散热措施。如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状，多为中暑先兆，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。夏季要注意劳逸结合，避免在烈日下暴晒，注意室内降温，睡眠充足，讲究饮食卫生等以预防中暑。

人体十大黄金养生时间养生的目的是延年益寿，康健无疾。人自胎元初孕直至婴幼、丁壮、老迈，只要一息尚存，均要养生。普通人不懂健康，糊涂人忽视健康,，让我们大家都来经营健康，健康是福。 1、刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 2、饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 3、喝牛奶也有最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年(老年食品)人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 4、吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 5、晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 6、美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 7、散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 8、洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 9、睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 10、锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。