xiongmao70的个人资料

关于柔韧性的问题本人柔韧性不是很好，去年去练工地健身了，离开杠铃柔韧性好不少，年初回来滴时候手掌可以按到地面了。回来摸杠铃一个月发现回功超级快，刚开始穿举重鞋能大腿小腿完全折叠，一个月后指尖都摸不到地面，深蹲也完全蹲不到底。头段时间健身房小装修，停了半个月，今天去发现柔韧性又恢复差不多了，大腿小腿完全重叠。大家对这个怎么看，是不是柔韧性越来越差也意味着身体状态不好，需要主动休息。

现在是倡导全裸深蹲么各种三无啊腰带绑膝是要扔掉么现在三无只敢100，过100上腰带，160上绑膝训练时候对护具怎么对待呢

前叉气筒，求推荐有没有便宜实惠的

汤神和pro座杆二选一，求阻止目前是巨人原配

本来今天应该去蹲下的，但我却果断怂了本来一个多月前就想发个贴，奈何人太懒。。。本帖主要内容为心率手环安利，后面慢更

大家喝啤酒么最近只要白天练了晚上有点控制不住，进屋先吹一瓶，吃饭时候还得再来一瓶。

山马外胎球推荐，26 1.9的滚阻小，防扎的。单根价格别超100太多

伟大滴喂狗，正确滴ems，光荣滴海关。赞美真主液阻台子秒到，快递小哥狂按至少5分钟门铃也不打电话滴精神一大早就吵醒了我。。。

想买个19+滴手串，有货滴商家联系我

新人问俩问题一是地球上是否任何地点也无法肉眼察觉到银河有颜色二是云南昆明附近有啥适合拍星轨银河的地点么

09-16【求助】现在从六级开始爬261这条线坑不苏系火炮在261之前精度好吓人啊

玩火炮被tk了。。。正在疯狂的用10.5和蟋蟀做四号任务，蟋蟀开门就被自家kV给顶下水了。。。 10.5居然第一天玩就拿了m拿了勇士现在玩ht真的不如玩火炮啊

e50的金币蛋有一折购买的好事么现在开V都供不起。。。

08-12【水贴】讨论下e50可不可以用高光替换掉垂稳刚刚黑豹2 150场出了e50，直接公共经验完全体。我的黑豹2完全体之后全程金币蛋加大补给，在8级房视野还凑合。乘员刚刚三技能75,而e50在10级房感觉视野被压制的好厉害。目前是基友连，修理，隐蔽，德国这条线感觉只能这么点了。北区老化的太厉害，随便一个老59都够你头疼半天的。。。

确实很硬。鞋自带的鞋垫没有任何减震，附赠的厚一些带点减震。这款确实适合脚肥的。

有没有昆明安宁的朋友我大概会在安宁呆半年，这里对摩托的政策如何，我想买辆弯梁晚上兜风，可行性如何

动车飞机能带蛋白粉么又要下工地了，以前每次都是中断训练加大吃大喝。现在来到力量举吧，决心这回有点志气，控制住饮食没条件创造条件也要坚持锻炼。那么问题来了，蛋白粉能带上动车飞机么

上点岁数的兄弟们，蹲过大重量后血压会高么最近两次蹲完了都有几天血压高

今天又蹲起180了，高兴时隔半个月了吧，老头就是得慢慢来。最后一组蹲到3个还有点余力，热身时候极限组蹲60x35,100x20,耐力也涨了一点点。算是51前完成了当初的目标吧，力量举吧真是个好地方。

总结下男人各个年龄段的特点 16到19，身体基本长成，属于最剧烈的身体生长阶段，根本不知道累，中午吃两斤饭下午不到3点就能饿，小伤小病很快自愈。我那个时代这个岁数性冲动还不算问题，基本上劲头在学校都能卸掉，傻傻就过去了。现在滴孩子不好说。。。 19到25，后青春期时代，身体新陈代谢逐渐放缓，还是不知道累，但已经不像上个阶段类似嗑药的疯狂了。小伤病不会留下太大的后果。没有性伴侣的话性冲动成为最大问题，因为大学没高中那么累了那么大压力了，这劲还真不是打一天球再来凉水澡能压住的。 25到28，青春期结束，但是你还会有没结束的错觉。最后一个透支身体还能缓过来的时代，但已经能感觉到累了。小伤病不再会自愈了，开始留下痕迹。 28到33，所谓人到盛年的开始。新陈代谢率进一步降低，维度和力量达到顶峰。精神上再也无法像以前连续熬夜依然保持精力，身体上连续几天高强度运动也会非常疲劳容易受伤。这个时代已经需要开始养生，透支身体会缓不过来，即便同时药补也白搭。小伤病都会变成大问题，伴随一生。因为这个时候关节会逐渐出现退行性病变，不可逆的。比如颈椎病，腰脱，骨刺。 33到现在，我也只活到37，所以木有更多经验。男人力不从心的开始。新陈代谢率更低了，如果长时间停止锻炼脂肪堆积速度会很恐怖。为之前透支身体买单的开始。维度和绝对力量会更容易增加，但是最大心率和储备心率比以前降了一个台阶，耐力和爆发力下降严重。你年轻时有多爱运动，那么你的关节就有多老，肌肉维度越大，那么热身就越久。根本不能熬夜，一日不睡十日不醒，状态好的时候还能来场全场篮球比赛，但是即便前后做足保健措施也得半个月才能缓过来。。。身体完全不能透支，一想到交公粮便心头一震，开始默默滴算日子，开始午睡开始喝茶开始戒烟限酒，开始注意血压。

冲过大重量后应该减重一段时间修养生息吧今天明显感觉肩膀紧，双手反吊杠子上抻了半天，手腕也不得劲。60还是只能蹲30，100只能蹲到16了。我决定下周继续小重量休养生息，少蹲腿，多硬拉。大家觉得如何

一天打鱼三天晒网。。。目前休一天肯定不够，两天肌肉有富裕，但是关节和皮肤还差点，三天才能养出神来。四天一练那个训练量想想都恐怖。。。

请教下护具的问题以前我是不使用任何护具的，始终认为护具是拐棍，依赖的话必然造成锻炼的缺失。比如戴手套的手掌就差，戴护腕的很可能卧推姿势不正确。不过岁月不饶人，现在奔四了，首先腰脱，刚买了条腰带，戴与不戴感觉差太多了，不戴最多敢蹲140戴了180蹲的很轻松。另外膝盖，现在要举腿上百下，扶墙深蹲也要差不多上百次，然后才能开始蹲杠子。不热身个半小时根本蹲不下去。我知道装备上腰带绑膝还有举重鞋之后深蹲重量必然上一个台阶，但也很可能伤害本来就有伤的膝盖。不戴护具的话动作不正确或者关节不适身体会很快感觉出来，戴了护具则很可能受了慢伤还不知道，要累积到很严重的地步才能察觉到。请各位前辈指点一下护具何时用何时不用，有老伤的关节戴护具冲击大重量是否合适。还有就是我看视频很多力量举选手深蹲的时候护腕也戴的很紧，这个有点不理解了。

坐骨宽度15厘米的进来晒坐垫了目前只能拿旅行车坐垫顶着，但是200宽的坐垫又太宽了。。。

乐视电视正直播环兰卡威呢最后30公里了，都来玩弹幕啊

来评比下哪艘bb是对岸轰击劳模吧这个够生僻吧，有人考证过没有。规则特别简单，主炮弹药投送量。

想入akg的7xx系列，求指教听了很久的shp9000跟er4p，最近突然想换个口味听听。爱科技的7系列有好几种，我该怎么选呢。单位台机专用，一整套乐之邦系统。数字卡同轴输出解码器跟耳放。

公路轮组新趋势刷车ing

像elite这种牌子骑行台的功率计准不准 Tacx和elite的骑行台都标榜自己的阻力稳定，带的功率表只是按速度转换的经验数据。各位有功率计的大神有没有对照过，这些骑行台的功率数据靠谱么

求教骑行台到底哪种的极限功率大，液阻还是磁阻头几个月买了磁阻划船机，划没几天8档阻力到头半小时心率才到140

草山不成反被山草呀本地要搞个旅游开发项目，在一座山上修道，不过只挖出路基就扔下了。一直听人说这条路很刺激，上周日终于跟小伙伴杀了上去。上山如吃屎确实没错，下山可就不太像普通拉稀了。路太颠，纵然我聪明绝顶在山顶的时候把轮子气放到了40，下山还是把人颠出翔。回家发现屁股被坐垫抽肿了，我特么这可是最大号最舒服光屁股100公里都没感觉的旅行车坐垫啊坡长度9.3公里，落差480米。上山平均速度5，下山平均20，极速37。

今天骑车的时候想到一个问题江边弯道，顺风37，侧风22，顶风18 那么现在问题来了今天天气预报说微风，风力小于3级，是谁在说谎呢

车灯到但悲催的定制电池组尺寸严重超标。于是我无奈的操起了三刃木一楼是我哒

今天顶风低踏频高心率蹬了30公里，这样对身体有害么 5级风，最硬的时候速度压到22，弱点的时候28，偶尔有个无风的窗口能上到30。感觉就像在爬大坡，高踏频速度起不来，后来干脆踏频80以下踩大档，就当是在爬山了。心率最高拉到了170，也是攻坡的心率。

用过trailking2.4的童鞋请进都说马牌偏窄，这个2.4普通xc车能装上不。另外这个胎的屌丝钢丝版本和德国高级版差别有多大马牌比世文同档次外胎如何

一波寒流最低温度压到8度了，冬季骑行裤有啥好推荐的么我看X宝上拓扑和JACOO挺火的，大家有啥良心牌子推荐不？还有就是硅胶卫生巾到底好不好呢？是穿卫生巾一体的骑行裤呢？还是内穿卫生巾，外穿无卫生巾的骑行裤？

35岁的人半小时平均心率能拉到多高？最近锻炼有了点成效，能维持半小时160的心率了。我看很多高手能维持170甚至180的心率一小时甚至更久，不过貌似都是比较年轻的。在这里问问同年龄的，这个岁数心率还能拉到那么高么。按我现在的水平还要锻炼多久能再上个档次。

无聊做点键盘刹车的功课一直受困后刹车热衰热涨，之前发过3个帖子，也没得到个确定的答案。今天无聊也搞搞键盘刹车。同行的一个小伙伴体重70公斤负重10公斤，车15公斤。刹车也是SLX，不过来令片有散热，但是碟片是杂牌6钉。他的车是26,1.95，一同放那个急坡的话，如果下坡猛蹬，到弯前速度55左右才刹车，到坡底则后刹正好出现热衰，但不严重。不猛蹬刹车没事。我的体重100公斤，负重20公斤，车12公斤。轮子是27.5 1.95。下坡猛蹬，50+速度刹车，到坡底后刹严重热衰，并且涨油。另外很明显我要比小伙伴提前很远刹车。不猛蹬也会出现热衰，只不过不严重，全程往返多个下坡之后也会涨油，全程累计上坡大概350米。按整备质量，我是小伙伴的约1.4倍。按轮半径和刹车碟半径比例（这实际是力矩比例）。 26 1.95我按2050算，半径为326. 27.5我直接加0.75英寸为345. 碟片都是6寸，半径按80算。小伙伴的制动力矩比例为0.2454，我的是0.2319. 27.5的制动力矩比例比是26的95%。 1.4/0.95，我大概需要1.5倍于当前的刹车才能获得类似小伙伴的刹车性能。升级到7寸碟和8寸碟，力矩比例分别上升为0.2609和0.2899.达到26在6寸碟下1.06倍和1.18倍。结论是升级8寸碟是必须的，而且还远远不够。要达到相同的刹车效果我的油缸压力要比小伙伴的高25%，这意味着更高的发热，8寸碟比6寸会大不少，热容量和散热会更好，但来令片压力还是很高。

必须升级刹车了，求推荐本地多山，急坡多，今天一个60米高的急坡下来后刹车直接失去制动力，碟片变黑，温度超高。返程时候下坡早早捏前刹，身体站高辅助刹车。现在是slx的油碟，跪求解决方案。

晒车

27.5硬尾草山有啥外胎好推荐么原配的玛吉斯十字1.95，碎石打滑比较严重。想换个宽些的纯越野胎。看了马牌的山王有2.4的，不过不清楚能否装上。27.5的外胎实在是比较匮乏，要啥啥没有。头段时间找光头根本就没有，最后无奈弄了旅行车轮组，装了公路胎。不过这样也好，换轮子跟换鞋一样简单了。请推荐一款我车子能装的最粗的纯山地外胎，最好有低温性能，我在东北，今年下雪了准备骑车撒点野。

【心得】德系练级标准配置高光，炮队，渔网+银币涂装不解释德系就是木有黑枪的身子却得了黑枪的病破不了就受着吧

【心得】这两天重新洗点换配件玩了玩热情如火的天残脚猎喵原来全体成员是基友连车长老兵，侦查炮手炮术大师，修理驾驶员快速转弯，如履平地通讯兵态势，修理装填手一个爆发一个规整，然后修理

【讨论】从幼儿园现状看WOT似乎已到晚年这几天为了3炮义无反顾的法国鸡从蛋开始练起逆天的法国蛋1级车首场特级不过完事后确倒吸一口凉气那场是锡城，结果发现现在幼儿园居然在锡城都是倒车打伸缩，我当时就斯巴达了这说明游戏里显现血液快消失殆尽了，满眼的1，2级车看着挺萌，其实后面都是些老屁眼首场特级之后直接2级TD，满眼尽是屠幼党，蹲点和走位跟10级房木有太大不同，猥琐有过之而无不及。现在开着法国逆天的4级TD，开局就抢点卡位，时刻看着小地图，比10级房紧张程度强烈10倍。闷热的夜晚突然有阵凉风吹过，我心内感觉有无数草泥马在奔腾～～！