veritasfx的个人资料

‖02-07‖【惠锁屏】新安装的惠锁屏怎么没有抢红包插件问题。我新安装了一个手机和惠锁屏。但没有发现红包插件。怎么回事呢？

易赚联盟有没有苹果手机的版本？iPhone 5 易赚联盟有没有苹果手机的版本？iPhone 5

【爱京东】01-14购物体验‖抓狂的京东购物投诉之旅（在路上）我真不明白了。我的理解力有问题吗？客服不就是客户服务吗？还要推来推去干嘛呢？转过去就是了，要什么信息就要。而且你们根据邮箱可以查到所有的信息。再次申述如下：我的京东账号：veritasfx 邮箱： [email protected] 历史第一笔订单　　订单号：11242357223 状态：完成现用手机号码：无手机绑定　要绑定的号码１３９　７９９６　XXXX 对了，提醒一下。不要让我加入非正规的服务方式QQ群。加入了，但没有任何效果。就退了。状况如下：开通京东之后，可以网页登陆。没有试过app登陆。可以买东西。买了一部电子书。订单号如上。因为不能下载，也不能网页看。只能用app看。下载Win 和手机 app之后，都不能登陆，说是我的账号有风险。要我在官网登陆。登陆官网可以，没问题。但不能看书。因为只能用app看。经过申述之后，不知道后台修改了什么。反而网页登陆都失败了。以下是出错信息。手机app，倒是可以用微信登录。不错。可是京东手机阅读，不可以同步登录。而且京东账号绑定微信也有问题。所以我尝试绑定手机。我在国外，没有国内手机。就用我朋友的手机绑定。可是绑定过程却需要我的历史收货人信息。天哪，电子书不需要收货人信息！所以绑定失败。说是历史收货人不是这个手机。申述了N次，也没有结果。希望京东尽快改进服务体系。

20英寸折叠车可以上飞机吗？我想买dahon的20英寸折叠车。运到国外

那么多老婆，好几年下来。才一个孩子男一号是不是有问题啊？

【06-09 技术】原装耳机没有任何反应是咋回事？用的是盒子里带的耳机，也测试过其他的耳机。症状是插进去没有丝毫动静。测试过插紧，插拔多次，设置，没看见过啥地方可以设置。

『吧友求助』新买的小米3耳机插进去没有任何反应用的是盒子里带的耳机，也测试过其他的耳机。症状是插进去没有丝毫动静。测试过插紧，插拔多次，设置，没看见过啥地方可以设置。

【05-08 米语】谁能够回答我，怎么抢购小米3手机？我想买一台小米3，淘宝天猫都有卖的。但希望从官网直接网购

小米手机网购怎么付款？问题1：应该可以支付宝付款？问题2：可以信用卡付款吗？进一步的问题可以国外信用卡付款吗？

请问关于LDAP搜索的问题。我现在有个企业网的LDAP，搜索个人资料用uid=3535,cn=mycompany.com,o=china,o=osd 就可以了。现在我要搜索相同manager的人。manager也是另外一个entry，例如uid=812,cn=mycompan.com,o=china,o=osd 这样，用manager=? 呢？这个manager总共有10多个人

转贴:16个月大的宝宝独自游过游泳池有趣的baby游泳.太可爱了. 萌翻了!16个月大的宝宝伊丽莎白独自游过泳池,宝宝的妈妈记录下... 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNTc3NzU5MzE2.html&urlrefer=6d73db489a2ed2ee126f6c07e062c238

游泳日记 20130909 今天周一，游泳池有游泳班。时不时和那些学员们较劲，逼自己提高游泳速度。最高速度是50米45秒。相比平时满池子都是老头老太要就是菜鸟，美女也少，很难有动力提高自己的成绩。今天游了1300米，只有两圈是2分多，其他都是1分55秒左右。最后一圈是1分41秒。

游泳日记 20130723 很多人游泳者都抱怨“不走水”，就是游不快。不走水的原因最重要的一条就是身体不协调。简单说，就是“胳膊是胳膊，腿是腿，身体是身体”。整个身体成松散状态。怎么纠正呢？一个是快速游，不仅长力气还把身体协调劲调动起来。今天想谈谈自由泳伤痛的问题。无论什么运动，都会引起伤痛。有的还是终身的。我不少朋友练习瑜伽受伤。练习太极拳受伤。同样，游泳也会受伤。这不包括磕磕碰碰的。我一个老老师就是仰泳脑袋撞池壁，馒头是血。 1）反关节一定会受伤。反关节的例子就是，自由泳伸胳膊，同时身体侧身，这个时候同时换气，如果换气不顺畅的话，前面的胳膊经常就会压水。这样就容易形成反关节。还有一个反关节的典型例子就是自由泳空中移臂的时候，身体和胳膊没有形成一个平面。简单说，侧身不够或者胳膊出水移臂的时机掌握不好。 2）小肌肉用大力气会受伤。典型的例子就是划水的胳膊没有和身体形成整体。单纯地靠胳膊划水。 3）用力过猛。比如蛙泳蹬水容易把大腿肌肉拉伤。今天游了1500米。主要是练习左侧的控制和利用核心力量。是通过前面说的“自由泳三个重要练习”。上次体会到高抬胳膊是练习胳膊的圆润，灵活。今天体会到“迟疑”入水，是练习双手的配合。当迟疑的那一刹那，水下的胳膊抱水完成，身体也差不多该转身了。这时候入水胳膊和划水胳膊，还有身体的侧身滚动，形成合力！再次提到“合力”的概念。双手一前一后形成合力。胳膊前伸，异侧打水，形成合力。特别注意：时刻保持警惕，腰肢松软，会破坏身体的流线型。

游泳日记 20130722 一个朋友的女儿看了我的蛙泳视频，说我划水过肩了。蹬腿之后没有立刻并拢。还让我看看奥林匹克游泳比赛视频。看了之后发现，在长期自由泳之后把自由泳的方式带入了蛙泳。例如划水尽量长。蛙泳是高肘划水，到肩膀之后立刻抱水。然后前伸。今天又忘记带游泳表。本来想200米一节的。但看见有游泳培训班的在训练，就跟他们一起游，结果全部变成短冲了。无论如何，一直游到救生员喊我们起来。具体多少圈，没计算。

游泳日记 20130721 游泳的目的各不同。竞技者训练，美女们秀身材，健身者健身。更多的是玩乐。无论啥目的，千万要快乐！人生就那么几十年，不快乐可不划算。今天忘记带游泳手表了！也好，不用计时了。改变游泳策略，每200米一节。减少长游和100米的节。根据昨天一个吧友贴的TI进阶的视频。检查了自己的游泳姿势。发现左侧是弱侧。怎么检测呢？单侧打水发现左侧抬胳膊比较弱，坚持不了太长时间。不像是右边，可以随意地侧身，打水，翻滚。怎么练习呢？单胳膊游自由泳。还练习了仰泳。也是根据昨天看的TI的进阶提示。另外蝶泳对改进自己水感十分有利。以后要加强蝶泳的训练。

视频分享: 大道至简 ---- 索普自由泳示范很多人都迷恋TI的悠闲自在的自由泳。也希望大家关注一下索普的自由泳。他的是比较简单规范的。视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNzM0OTcwMDg%3D.html&urlrefer=6f89c126e1ea4325f2571e8460ce08cf

老李游泳日记这几天网络不好。3天没有更新日记。（1）每个人的游泳的目的不一样。竞赛运动为了成绩，可以拼命。野游的第一目标是为了保命。节省体力游得远最重要。（2）前天看到YOUTUBE一个视频，自由泳的三个重要的练习： 1，伸胳膊入水之前，“犹豫”一下再入水。这样容易和另外一个抱水的胳膊形成合力。 2，入水之后尽快抱水。其实就是折腕。 3，空中划臂的时候，甩胳膊。活动肩关节。（3）大家都不解，为啥自己游得那么慢。有句话和大家分享。推向身体后边的水越多，走水越快。这就解释了最新的划水都强调抱水，而且手掌一直是和水面平行。目的是尽可能地把抱到的水全部推向身后。 ------------------------------------------------------------------------------ 这几天游泳的成绩还是很显然的。游入2分钟的圈数越来越多，当每次都轻松地入2分钟，则千米游入20分钟将成定局。虽然现在也能够进入2分钟。但觉得累。不着急慢慢来。水到渠成。今天自由泳记录：第一节600米费时16分20秒左右，比昨天的20分钟整成绩要差。但看了一下，前几圈慢，后面几圈都在1分55秒左右。所以满意第二节800米，游泳费时15分30秒，每圈之间稍微休息了一下。休息是为了恢复体力，主要还是集中精神，提高下一圈的游泳质量。质量第一嘛最后两圈慢游，主要是测试自己掌握TI的水平。还行，每圈的时间都在1分05秒左右。总结：左胳膊比右胳膊差。主要是大脑对左边的控制力弱。以后要针对左边进行锻炼。另外，打腿一直是慢打腿，2次，或者4次。6次打腿感到体力消耗大。似乎不划算？

游泳日记 20130715 没有免费的午餐。今天游泳之前看了竹内的TI游泳师范。发现他每次划水都是很有力量的。所以今天测试了一下，累够呛。空中移臂的口诀是，借力（划水的最后一推），空中移臂（充分放松），迟钝（在入水前稍微迟钝一下，水中的胳膊抱水），入水（与此相对应，水中的胳膊奋力划水），前伸（水中胳膊奋力推水）。今天第一个600米费时11分33秒。第二个600米费时11分43秒。随后的3个100米速度分别是1:52,1:48,1:48.

游泳日记 20130714 空中移臂的很多名词让人不知所从，高肘，端枪，鱼鳍。。。空中移臂是不做功的，而且胳膊离开水面会造成前进的负担，所以应该尽快结束。空中移臂过程是一个宝贵的放松的过程，所以要尽量的放松。空中移臂最重要的可能就是入水。入水是在肩膀的延长线自然轻松入水。水下划臂和空中移臂的交替是无缝的。划臂结束的时候推一下，借力自然地胳膊就抬起来了。不应该是划水结束，滑行，再抬胳膊。这样就造成动量的损失。虽然是休息了，但不划算。总共游了1500米。第一节600米12分15秒。第二节500米10分钟不到。然后游了4个100米。1分51,1分48,1分41，1分42秒

游泳日记 20130713 今天早上游了1900米。第一节1200米，用时25分38秒。第二节700米用时13分33秒。

游泳日记 20130712 今天游了1300米，第一个500米，10分41秒。第二个600米，11分43秒。最后2个100米，用了1分42秒和1分43秒。

游泳日记 20130711 昨天谈划水的体会。再总结一下。因为实在太重要了。水下划水分3个阶段，一是“抱水”，就是折腕折肘。这个时候另外一个胳膊正准备入水。第二阶段就是抱水之后的“划水”，这个阶段到与池底成90°的结束。这个时候另外一个胳膊已经入水。两个胳膊形成合力。再配合身体转动，就利用了身体的力量。就是所谓的核心力量。第三个阶段就是接下来的“推水”，到差不多腰部结束。这个阶段前面的胳膊尽量往前撑，形成合力。推水结束之后，还有个转换阶段，这个时候推进力很小，但是对提肘出水非常重要。简单说就是要让动作圆滑不留硬动作。今天谈打腿的体会。打腿，没人会说打腿不重要。一旦有新人问自由泳诀窍，肯定第一回答就是打水，打水，打水。打腿有二次，四次，6次腿。有的视频还用个绳子绑住腿脚，说是限制打腿的幅度。可是看视频，很多都是上下宽幅打水游的。又有的说打水不要太大的水花，看了TI的视频，基本没有水花。那个潇洒啊，让人沉醉。可比赛视频又让人迷糊了，那个水花大了去了。打腿的作用，有的说具有推进力的30%。有的说划水是王道，打腿只是维持身体平衡。等等其实，打腿的真正的作用是两个，一个就是维持身体的平衡。第二个就是协助胳膊形成一个身体动能。打腿最重要的作用。我的理解，就是维持身体一定的动能。维持动能的重要性怎么说都不过分，先想象一下？下次再谈。今天第一个session作为热身，500米。用时10分10秒。第二个session，本来也想游500米，结果看表，才400米，用时7分11秒。后来就是随意游了600米，主要是体会身手意的感觉。慢的一圈是蛙泳，2分20秒。还一圈是2分钟，其他都是1分42到46秒不等。总体感觉还算满意。速度在提高，身体素质在增强。游泳完之后还拉了20个引体向上，20个俯卧撑。

游泳日记 20130710 今天游泳池的半边被中老年妇女的“水上芭蕾”给霸占了。所以没带手表。虽然手表很有用但不带几次也无妨。佳明游泳表最好的作用是上传资料。由于没那么正规的游泳池，所以今天加强打腿训练.因为前阶段注重划手，所以打腿没那么强了。按照网上那个SWIM SMOOTH的方式，讲求对称。放平身体，平衡双手双脚。双侧呼吸。感觉比TI的速度快。感觉也轻松。另外一个感觉是，很多都强调前手尽量往前伸，拉长身体。我的体会是，前手向前伸的同时，另外一个胳膊向后划，这样形成一个分的合力。其实加强了划水的力量。结论是：伸胳膊入水的时候，另外一个胳膊也正好借力往后抱水划。这是划水的第一阶段。胳膊入水之后还要向前伸一下，这个时候划水的胳膊正好是向后用力的阶段。这是划水的第二阶段。

游泳日记 20130709 今天游了两段。第一段600米，用时12分29秒。第二段800米用时15分27秒。总结：还是协调性不好。

游泳日记 20130708 回国（南昌）两周。没有游泳。看国内许多人还是很注重锻炼的。日出好像比新加坡早一个小时。所以早上6点钟，操场上就很热闹了。许多朋友也游泳，多半是野游。赣江，水库，带一个救生的腰围。游泳也要注重体能锻炼。看美国飞鱼平时做各种各样的体能锻炼。昨天早上8点去游泳。游了1800米，最快速度1.46/百米. 今晚虽然只游了1300米，但观察效果还是不错的。最快1.41秒/百米。总结： 1）体能锻炼，与水的亲和，游泳的效率，三样必不可少。 2）速度嘛，业余游泳要求不高。能够保持2MIN/100M的悠游就不错了。没必要和专业的比。我的一个女同学的老公就是前北京游泳队的，他说凡是专业的运动，比如损伤身体为代价。因此，我对自己定的标准是：在舒适的情况下，尽力提高速度。另外 @猪再戒说得对，意念的重要性不可忽视。 3）今天最后600米都进入了1分50秒内。是划水效率提高的体现。

游泳日记20130618 其实这些天新加坡受印尼苏门答腊山火的影响，空气质量很差。不适合户外运动。昨天空气及其糟糕。所以昨天没去游泳。今天看看天气好些，忍不住又去游了1200米。第一个500米用时10分钟30秒。第二个700米快些。最快速度1:48秒/100米

发一个自由泳标准图图一。我们可以看见 1，脑袋的位置。水面从头的中间穿过。眼睛朝下90°稍微朝前看。 2，可以看到。手臂在空中高肘移动 3，手臂空中入水的时候，另一只胳膊水下，折腕，略微高肘。这是正确的抱水动作。图二。 4，注意看。水下的胳膊开始“拉水”的时候，空中的胳膊入水。形成中前交叉。这段时间的推进作用相当强。但经常被忽略。为啥呢？这是因为这个时候可能气不够，忙于换气了。---------------------------------------------------------------------------- 图三。推水阶段也是主要的前进阶段。这个时候特别要注意前伸的胳膊还要往够一下。与退水的胳膊形成对称。如果说图一是太极里的“合”的过程，这个时候就是“分”的过程。千万记得，一开一合，对称的力量是伟大的！图三展示了脑袋破浪，造成了水漩涡，利于呼吸。不用转身那么狠。转身不那么多，重心移动少。自然换手就快了。利于加快游速。身体侧面转身，到底转身多少呢？一般训练的时候差不多6,70°了，但实战运用的时候，45°最佳。对了，图3还展示了，利用身体的力量。看出来了吗？单用胳膊的效率很低的，容易累不说，还不能和身体形成整体。打腿也是对称的，左边胳膊前伸，右腿打水。反之一样。换边之间，有一次轻松的打腿。这样就完成3+3次打腿。

游泳日记 2013 06 15 业余游泳者不像专业游泳每天都在状态中，需要状态转换。早上爬起来吃了一晚面条就去游泳。前1100米自由泳是慢游，25：25.算是试水。后面的500米，花了10分钟不到。以后的500米就是算是自我训练了。其中最后100米是蛙泳。1分15秒。总共游了2100米佳明游泳表有个数据是记录游泳效率：25米的划水次数+时间。我的划水效率是39-43左右，有待提高。另外一个数据是计算50米划水次数。我的平均次数是24，100米全程就是48下了。感觉这个不准，100米应该是80多下。 Start Time Distance Avg Speed(Avg Pace) Max Speed(Best Pace) Total Strokes Avg Strokes Min Strokes Best Efficiency Sat, Jun 15, 2013 1:30 AM 2:18 100 m 2:17 min/100 m 2:16 min/100 m 48 24 23 46 Sat, Jun 15, 2013 1:27 AM 2:01 100 m 2:00 min/100 m 1:58 min/100 m 49 24 23 41 Sat, Jun 15, 2013 1:22 AM 4:20 200 m 2:03 min/100 m 1:58 min/100 m 98 24 24 42 Sat, Jun 15, 2013 1:19 AM 2:03 100 m 2:03 min/100 m 1:57 min/100 m 47 24 23 41 Sat, Jun 15, 2013 1:04 AM 12:57 500 m 1:55 min/100 m 1:48 min/100 m 242 24 22 39 Sat, Jun 15, 2013 12:37 AM 25:25:00 1,100 m 2:16 min/100 m 1:41 min/100 m 532 24 19 35

今晚总共游了1700米自由泳。首先连续游了1000米。计时，游完500米和900米的时候看了两次表。乘机多吸了几口气。总共费时21:15秒。又游了几圈自由泳。中间还游了一圈蛙泳，2：15秒。记录如下

国外的学游泳费用太高了前几天咨询了一个游泳机构，fishlike，第一级的价格330新币，相当于每次1650人民币。 100新币！总共四次课。第一次3小时，基本是在演说。以后三次水中学习。每次2小时。游泳池是25米的专用。小班10人上课。这才是第一级呢，总共5个level啊！有这个价格，我可以回国请私人教练了？

贴吧内的高手能否谈谈全浸式（Total Immersion）自由泳？最近有人贴了swimsmooth 的翻译文章。我看它也有反对TI的。一直没搞懂啥是TI。好像不费力气游泳。不过我想，世界冠军，没有用TI的吧？倒是说有96岁老头游TI。可医学表明，老人的平衡性不好，不适合做游泳运动。

自由泳演示视频我都看呆了。那才是真正的“自由”泳。忍不住在日本网站http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.swimming.jp%2F3d_mv%2Ftop_btn%2Ffree%2F2006wc_200%2F2006wc_200_q.php&urlrefer=eae326e81e4482a5c69a033e28e1739d 把真人演示视频（原来是SWF）的抓过来转成MP4了。原网站还有动画的。四种泳姿都有。不会有版权争议吧？视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNTUyOTA2NTgw.html&urlrefer=df95c7dd0bddefb771c382c237cdc87e

自我检查，你的自由泳是否达标强度：轻松百米速度： 1.15 秒每分钟划水：56 次 50米划水次数：32 划水间隔时间：0.20秒

昨晚录制的游泳视频。请游侠们点评。谢谢先。