天龙地罗的个人资料 - RAT

天龙地罗天龙地罗

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如何善待你的胃【如何善待你的胃】1.不把情绪带上餐桌；2.吃暖的食物，拒绝“冰箱食物”；3.多吃补气健脾的食物。推荐两款专治胃病的食疗方，姜枣饮：生姜5片、红枣10枚，煎水代茶。椒姜粥：胡椒面1克加入大米或小米50克中煮粥服。适于胃凉暴痛，遇冷痛甚，口淡乏味，泛吐清水者

春季食物的忌与宜（转） “民以食为先”，如果饮食得当，就如同有了一个保健医生，时刻帮助你提高身体素质，抵御外界的各种疾病。同样，饮食的宜忌，历来也为百姓所重视。那么春季的饮食宜忌是什么呢？　　唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”明代高濂《遵生八笺》中也记载：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”意思是说：春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品。所以，春令时节可以多食：　　1、山药：“温补而不骤，微香而不燥”，具有健脾补胃，补虚弱的作用。　　2、春笋：除了富含蛋白质外，还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁和多种维生素。鲜食尤佳。　　3、豌豆苗：时令性蔬菜，对高血压、糖尿病患者来说，榨取鲜汁饮用，最为适宜。　　4、韭菜：温中行气，温肾暖阳。对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春早韭和即将下市的韭菜最好。　　5、香椿叶：具有消风、解毒、健胃理气之功。春令时菜，食其嫩叶，入馔甚香，常作凉拌豆腐、炒鸡蛋食用。然而香椿叶又是“发物”，有宿疾者勿食。　　其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大枣、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均适宜春季食用。　　依据中医理论，春季也有些应忌食的物品。如春三月忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣物等。

习武养生之道有哪些？(转) 武林人天天习武练功，如不明白养生之法，不但成不了高功夫，而且往往练出一身病来。所以养生之道非常重要。下边就将练功中的养生八法献出，供同行朋友们参考。第一法：忌凉法前辈师长们说：“热成功，凉看病”。武功练习之后，全身出汗，自然发热，此为正常必然的现象。而停动之后，切忌受凉。热身突然受凉，身体生病。练铁沙掌、铁臂功等硬功的人，停功后一小时内不可遇凉水、摸凉处（手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物），否则功夫退尽而成疾病。所以练功人首先忌凉而知保暖才行。第二法：守汗法练功出汗以后，不可凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。出汗后，应该用干毛贴擦汗，不可突然跳入凉水中贪凉，不可用电风扇吹。汗毛孔开时，突然遇冷闭住，汗浊余毒积于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脱衣服，反要穿上衣服，待全身汗自干后，以热水毛贴擦洗身体。以上为守汗法。第三法：饮水法人体由水组成，汗后大量失水，故应及时补水，但如汗后马上大量饮水，即成疾患。正确的方法是：早上练功前先饮一杯头天晚上备好的凉开水，以补一夜的身体失水。晚上练功前，也先饮一杯温凉开水为好。每次练功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。第四法：解雾法大雾天不应练功，且尽量不要出屋子。因为雾毒浊气，对人体有极大伤害。在这种天气，应知解雾防毒之法。其法是：凡遇下雾天，要饮三口酒，即饮三小杯白酒，可解雾毒、气毒。一杯酒亦可有效，然三杯为最好。（注：不饮酒者不勉强自己）第五法：防风法练功出汗后，不可冷风吹身体，不可面对电风扇。防风如防箭，防止风毒入侵身体。不可在阴处呆，不可在门洞风口站，否则均可生病。风湿之病，多因中风毒而致，习武练功之人，一定要防风。第六法：解疲法练功之后，身体若出现疲累现象，用打拍身体穴位方法可以解除。一是拍打双肩井穴。右手掌拍打左肩井穴，左手掌拍打右肩井穴，双手交替同时进行，各三十六下；二是敲打足三里穴。双掌以掌根部同时砍打双腿三里穴三十六下；三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍左足心三十六次，左手掌拍打右足心十六次。以上三法行持后，全身轻松，既解法一身疲累，又可健康长寿。第七法：保肾法习武练功，以保肾壮阳为主，以长寿延年为目的。壮阳保肾方法是多种的，现讲两种方法如下。一是洗足法：每天练功后或睡前，用热水洗脚泡足十分钟左右，然后用剑指点揉足心三十六次。左手指点揉右足涌泉穴，右点左同样。二是搓肾俞穴。此穴在腰眼部们。面对南站立，双脚叉开与肩同宽，左右开步，全身放松。双手掌五指合拢，插向腰后，掌心对外，手背向内。用双手合谷穴突出部上下搓两侧肾俞穴各八十一次，一上一下为一次。天天坚持以上三法，即可治愈肾虚病，有壮阳之奇效。第八法：排毒法习武人日久身体内会积些毒素、毒气与浊气，应及时排出体外，以达到排浊留清、身心健康之目的。其法是：每天练功之后，应静坐下来，面对正南，全身放松，高度入静，双腿盘坐,左腿在外，右腿在里。双手放在双膝上，手心向下，双目微闭，舌抵上腭，呼吸自然，排除杂念，静坐十分钟左右，三十分钟更好。然后，双目睁开，双腿伸开，双手心向上，放在双膝上。双眼视双足尖，舌尖放下来，以意排浊，心想体内的毒气、病气、浊气从我双脚心流出去。意守涌泉穴五至十分钟，体内病浊毒气即可排尽。收功时，双手可以捂在脸上，上下搓动，或以双手拍打全身各部位，然后收式收功。

春季食物的忌与宜 “民以食为先”，如果饮食得当，就如同有了一个保健医生，时刻帮助你提高身体素质，抵御外界的各种疾病。同样，饮食的宜忌，历来也为百姓所重视。那么春季的饮食宜忌是什么呢？　　唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”明代高濂《遵生八笺》中也记载：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”意思是说：春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品。所以，春令时节可以多食：　　1、山药：“温补而不骤，微香而不燥”，具有健脾补胃，补虚弱的作用。　　2、春笋：除了富含蛋白质外，还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁和多种维生素。鲜食尤佳。　　3、豌豆苗：时令性蔬菜，对高血压、糖尿病患者来说，榨取鲜汁饮用，最为适宜。　　4、韭菜：温中行气，温肾暖阳。对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春早韭和即将下市的韭菜最好。　　5、香椿叶：具有消风、解毒、健胃理气之功。春令时菜，食其嫩叶，入馔甚香，常作凉拌豆腐、炒鸡蛋食用。然而香椿叶又是“发物”，有宿疾者勿食。　　其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大枣、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均适宜春季食用。　　依据中医理论，春季也有些应忌食的物品。如春三月忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣物等。

春季运动养生三法转铁球　　转铁球与玩核桃有着异曲同工之妙，到后来人们喜欢将所以类似于在手掌间玩转的运动都称之为“铁球运动”。春季不适合玩很剧烈的运动，边转铁球，边踏青，欣赏春色，实乃春季最佳养生保健运动。　　春季转铁球的四大好处：　　1、有加强血液循环的作用。　　2、有增强体力的作用。　　3、有一定的健脑作用。　　4、对高血压病人有降压作用　　放风筝　　春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺，眼肌得到调节，疲劳得以消除。这项活动特别适合青少年。　　中老年放风筝时要注意保护颈部，不要后仰时间太长，可仰视和平视相交替。放风筝最好以两三人搭伙为宜，选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外。　　平日多散步　　春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每天要有一定的时间散步，尤其重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。　　散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。老年人以缓步为好，步履缓慢，行步稳健，每分钟约行60至70步，可使人稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。快步适合于中老年体质较好者和年轻人，每分钟约行走120步左右，这种散步轻松愉快，久久行之，可振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。

美女瑜伽（祝全体女性朋友3.8快乐）

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红枣可以这样吃【红枣可以这样吃】1.红枣泡水，养肝排毒；2.红枣泡茶，补气护嗓；3.红枣熬汤，止咳润肺；4.红枣煮蛋，补血养颜；5.红枣熬粥，安神助眠；6.红枣泡酒，血管通畅。提醒：泡水泡茶时最好选用大个的红枣，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择

盘点燕麦的多种治病疗效【盘点燕麦的多种治病疗效】1燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到预防作用。2常食用燕麦对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。3燕麦粥有通大便的作用。4燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。5燕麦有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效

你不知道的牙齿七个秘密口腔相关的问题很小，小到经常被我们所忽略，一旦形成之后就很难再改变，这七件事大家千万不要忽略了。　　1、睡姿不正会睡出“大龅牙” 　　加利福尼亚州牙医学博士乔·斯拉文说：老是偏侧睡眠，不管是偏向左边还是右边，都会挤压到牙齿骨骼和面部，造成牙齿和面部发育不对称。严重的牙列不齐表现为“地包天”或“大龅牙”，更严重的话甚至会出现面部畸形。正常情况下，牙齿应该以自然的方式协调地排列在一起，但如果牙齿排列不整齐的话，咀嚼的压力会损害这些牙齿，更加重了牙列不齐的病情。此外，咬合不正还可能导致偏头痛。如果矫正齿列、改善咬合，疼痛通常就会消失。　　2、孕妇患牙周病流产几率大　　大部分人以为牙龈偶尔肿胀、不舒服，只能说明火气大，喝点降火的青草茶或椰子汁即可退火。其实牙龈肿胀的感觉正是牙周慢性发炎的征兆，牙周组织就是在这些时好时坏的反复肿胀中，慢慢地遭到破坏。很多人认为刷牙时牙龈出血，是刷牙力道过猛所致，其实轻微的出血也是牙周病的信号。罹患牙周病的患者，心肌梗塞与中风的几率是一般人的3倍。孕妇若有严重的牙周病，流产或新生儿体重过轻的几率，是一般口腔健康者的7至10倍。　　3、口香糖不能去细菌　　如果你希望减少口腔中的有害细菌，经常食用木糖醇(口香糖中含有的糖替代品)可增加唾液分泌，使口腔内酸碱值维持在pH5.5左右。但这不代表含木糖醇的口香糖可以将口腔内的细菌去掉，要预防蛀牙，光吃口香糖还不如正确刷牙。　　4、漱口水会使你口干　　纽约市牙医学博士盖瑞说：含酒精的漱口水会使你口干。尽管在半小时里你带有宜人的薄荷味，但之后口臭就会卷土重来。　　5、牙龈出血小心糖尿病　　伊利诺伊州牙医学博士隆恩说：糖尿病的最初征兆之一就是牙龈出血。我对我所有患牙龈出血和牙周骨质疏松的患者抽取血液样本，结果发现他们中的许多人是糖尿病患者或糖尿病前期患者。　　6、汽水是牙齿的“液体电锯” 　　威斯康星州牙医学博士克里斯说：我把汽水叫做“液体电锯”，它能腐蚀牙齿。汽水可不只是糖水，它是酸性物质。喝酸性饮料如汽水、柠檬汁时，最好用吸管，可减少酸性物质对牙齿珐琅质的直接伤害。　　7、齿面瓷牙贴片别滥用　　牙医学博士卡琳说：齿面瓷牙贴片已被滥用。有些病人只是想洗牙，某些诊所却建议他们磨掉一层牙面，再贴上瓷牙贴片。贴片虽然能使牙齿更坚固持久，但如果你只是想让牙变白，使用牙齿漂白剂即可；如果牙齿不整齐，那就做矫正。

惊蛰节气保肝养脾三大注意惊蛰时节天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。我们的身体也应如春日一样舒展畅达，生机盎然。　　保肝防病毒　　惊蛰时，保养肝气十分重要。中医认为春季属肝，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝胆经脉也在春季最为活跃。如果在春季没养好肝气，肝脏功能或会失常，导致身体气血运行紊乱，进而影响到其他脏腑器官。　　“春季肝风、肝火妄动，容易引起心脑血管疾病以及高血压病，肝炎、肝硬化等肝病常会在春季复发或加重。”中医师说。　　因此，惊蛰要尤其注意对肝脏的养护。日常生活中，合理休息就能达到养肝的效果。例如吃完饭后静坐休息10～30分钟，再去做其他事。中医师解释，这是由于饭后身体内的血液都集中在消化道，参与食物消化，如果行走、运动的话，流入肝脏内的血液就会不足，影响其新陈代谢活动。　　万物复苏、春暖花开的春季，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。诸如流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性出血热等传染病在这一节气容易流行爆发，需提高警惕。市民如果发现不明原因的发热、咳嗽、呼吸困难、皮疹等，应及时到医院就诊。　　饮食宜清淡　　惊蛰前后，天气明显变暖，饮食上应由冬季的浓郁厚味转变为清温平淡，可多食用新鲜蔬菜以及蛋白质丰富的食物，增强体质，抵御病菌的侵袭。油腻食物以及动物脂肪类食物尽量少吃，刺激性食物，如辣椒、葱蒜、胡椒等也应少吃。　　“在五脏与五味的关系中，酸味入肝，有收敛的特性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，这时要多吃甜，少吃酸，补益人体的脾胃之气。”中医师说。　　春笋、芹菜等粗纤维蔬菜对肠胃蠕动有很好的效果，有助于新陈代谢，可以适当多吃。其他诸如韭菜、干香菇、山药、牛肉、带鱼、鲫鱼等食物，有助于阳气生发，也很适宜。桂林人爱吃的酸笋、酸辣椒、酸萝卜等酸味食物则要少吃一点。　　吃梨可润燥　　惊蛰时气候仍然比较干燥，人们很容易口干舌燥，出现感冒、咳嗽、咳痰等情况。这时不妨多吃些梨，可达到清热养阴、润肺止咳、生津化痰的效果。　　梨的吃法很多，如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，川贝炖梨对咳嗽具有一定的治疗效果。但梨性质寒凉，不宜一次食用过多，否则会反伤脾胃；对于脾胃虚寒或血糖偏高的人，不宜食用生梨。　　“滋阴润燥的食物有很多，具体选择吃什么，还是要根据自身体质来决定。”中医师表示，除了梨以外，白木耳、蜂蜜、枇杷、银耳、莲藕等食物也有不错的润肺健脾效果。　　春雷响，万物长。每年的3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。这时，天气回暖，春雷始鸣，中国的大部分地区开始进入春耕大忙季节。

熊氏易筋经（增功特快）版排的有点乱，看书页自己再排一下，估计明天就得给删除，就不费劲排版了。

户撒刀欣赏（武友的收藏）

你上火了吗【你上火了吗】1、胃上火：胃部灼热疼痛、口干口臭、大便稀烂、胃口不好。去火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。2、肝上火：耳鸣、眼干、口苦口臭、睡眠不稳。去火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。3、肺上火：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰。去火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。

晨起吃姜有效防治手脚冰凉【晨起吃姜有效防治手脚冰凉】晨起含姜片：每天早晨起床后，先饮一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4—5片放入盛开水的碗中烫一下，然后将姜片放在嘴里含10—30分钟，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。坚持食用，对预防感冒大有裨益。提醒：生姜性属微温，阴虚火旺的人不宜多吃

泡脚养生知识大分享 “热水泡脚，加点中药”是中医保健方法之一。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。　　历史上，名人用足浴养生保健的故事也层出不穷：杨贵妃足浴养颜美容;苏东坡每晚足浴强身健体;曾国藩视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生三大得意之举。中医保健理论中关于“一年四季沐足：春浴足，可以疏肝升阳;夏浴足，可以固气养心;秋浴足，可以润肺健脾;冬浴足，可以暖肾培元。”的记载，正是对中药足疗功能的形象概括。>>艾叶泡脚治百病中医教你冬季如何泡脚保健康　　现代科研表明，人的双脚上存在与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)，刺激这些反射区，可促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。　　冬季泡脚可缓解头痛　　有句古话：“中药洗脚，胜吃补药”，现在也流行一句俗语：“富人吃药，穷人洗脚”。每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。　　对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压;揉按足三里穴、三阴交穴可以防治脾胃病。坚持中药泡脚应用范围很广，如风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，都可通过泡脚缓解症状。甚至截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗以及便秘、减肥、美容等都可以运用泡脚辅助治疗。　　泡脚要泡到汗出为宜　　那怎样算是泡好脚了呢?泡到你的后背感觉有点潮，或额头出汗了，就算好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的，只要出微汗就可以了。泡脚应用一个较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。一是容易保温，二是自然。肝主木，肾主水，这么一泡，能助肝肾排毒。　　泡脚可以通络排毒　　孙思邈告诉我们，足有三阴：肝脾肾;三阳：胃胆膀胱，都是气血充盛的经络，最需天天疏通。肝藏血，肝经不通，心脏供血就会不足;脾主运化，脾经不通就会吃不下饭，气血就生不出;肾藏元气，神经不通，元气就虚弱。胃、胆、膀胱是腑，主排毒，经络不通，五脏就会中毒。所以泡脚既可以通经络排毒素，又可以养阳气补脏腑。会养生的人一定会养脚。>>怎样泡脚最健康晚上9点泡脚最养肾　　泡脚好处多多，却非人人适合，如太饱太饿时不宜泡脚。严重心脏病、低血压病人当心晕厥。糖尿病患者千万留意水温。脚气患者要小心感染。患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。老人泡脚不要久，每日临睡前泡20分钟为佳。

排毒嫩肤8种蔬菜让你越吃越美【排毒嫩肤8种蔬菜让你越吃越美】1.冬菇:提高人体排毒能力，降低胆固醇；2.苦瓜:滋阴降火清毒消暑；3.海带:降低胆固醇、排除放射性物质；4.木耳:消除血液热毒；5.南瓜:除体内重金属及农药；6.花椰菜:清理血管；7.胡萝卜:降低体内汞浓度；8.菠菜:清理肠胃热毒。做个大美人，一定要注意饮食喔

久坐电脑前的人必吃的9种防辐射食品【久坐电脑前的人必吃的9种防辐射食品】1.黑芝麻:增强细胞免疫;2.西红柿:减少皮肤辐射伤;3.紫菜:含丰富的硒;4.辣椒:保护细胞DNA不受辐射破坏;5.绿茶:减轻辐射影响;6.海带:抑制免疫细胞凋亡;7.大蒜:减少辐射损伤;8.绿豆:能排泄毒物;9.黑木耳:清胃防辐射。

民间药膳——感冒咳嗽咽痛食疗方【民间药膳——感冒咳嗽咽痛食疗方】用料：鸭蛋清（鸭蛋白）2个，葱白4段，饴糖50克。制法：先将葱白及饴糖，用两茶杯水煮一、二沸，倒入盛鸭蛋清的碗中，搅匀，分二次热服。忌食酸辣等刺激性食物。功效：养阴清热。用治感冒咳嗽、音哑、咽喉肿痛等症。

进补失误让你健康倒退十步食补是我们生活中稀松平常的一件事，很多人在考虑饮食是否得当的时候，第一个顾及的因素就是能否为我们补充足够营养。但是在很多时候，我们追求食补的时候可能会有一些失误的时候，专家提醒我们，如果补错身子的话，可能比不进补造成的伤害还要更大。 “虚不受补”就是进补不当补品，顾名思义，是滋补身体的食品或**。适当服用滋补品，能使机体增强抗病能力，少生疾病；使患病之人尽快恢复健康。故有些人把服用补品看作是对健康的投资。其实，这种认识是不全面的，因为并不是任何人都需要补品。若盲目进补，或进补不当，不但无益，反会引起种种弊端。“虚不受补”就是进补不当造成的典型问题。所谓“虚不受补”，是指一些体质虚弱或患有慢性疾病的中老年人，由于脾胃虚弱或脾虚湿盛、运化功能差等原因，在应用滋补品之后，不但不能得到应有的补益作用，反而会出现纳呆厌食、消化不良、脘腹胀满、恶心呕吐等症状的一种现象。那么，是什么原因导致这种现象呢？遇到这种情况又该采取什么对策呢？脾胃虚弱脾胃虚弱是导致“虚不受补”的主要原因。由于胃的消化与脾的运化功能差，而补品又多为滋腻之品，所以在服用后，不但不能被很好地消化吸收，反而增加了胃肠负担，出现消化不良等症状。对策　对“虚不受补”者，可先调理脾胃，采用健脾除湿、芳香化浊、开胃助消化等治疗法则，选用香砂六君子汤、人参健脾丸、藿朴夏苓汤等方药，消除湿浊，恢复胃肠功能，使脾胃保持最佳状态，为以后进补铺平道路。同时，可对脾胃虚弱患者采用食疗的方法调养脾胃。饮食原则是多品种多变化、富营养而易消化，饮食宜温、宜软，首选鱼、瘦肉、鸡、奶类、豆制品、莲子、薏米、百合、山药、大枣、核桃等，新鲜蔬菜与水果也应适当多吃些，并最好“少食多餐”，每餐只吃七、八成饱。年老体弱脾胃虚弱之人，要少吃生冷、油腻、煎炸、熏烤与容易胀气之品；辛辣刺激之物，也应少吃或不吃。补不对证服用补品一定要辨证，首先应了解自己是什么体质，然后才能对证选择相应的补品。否则，盲目进补，补不对证，自然难收应有之效。对策　进补之前，最好先向有经验的中医师咨询，明确自己的体质是阴虚、阳虚，还是气虚、血虚。对自己的体质有了清楚认识，进补就有了明确目标。如平日感到乏力、气短者为气虚，可服人参、党参、黄芪、白术、大枣等；若表现为头晕眼花、心悸失眠、面色苍白、月经量少者则为血虚，宜服当归、熟地、阿胶、首乌、龙眼肉等。若有全身功能衰退、怕冷、腰酸背痛、四肢不温、阳痿等则属肾阳虚亏，可选鹿茸、肉苁蓉、锁阳、胡桃肉、海马等益肾壮阳之品；若表现为津少口渴、潮热盗汗、眩晕遗精等阴虚者，则可选百合、麦冬、黄精、银耳、西洋参等。至于气血两亏、阴阳俱虚之症，又要根据实际情况，采用气血双补或阴阳兼顾的办法对证进补。中医认为，“一药一性，百病百方”，每一种补品只能适合一定的体质，一定的病证。一个人的年龄、身体状况不同，病症有别，季节有变，体质各异，所以进补必须对证，因人、因时、因病、因地制宜，通补百病的补品是不存在的。对于阴阳俱虚、数病同发、病情错综复杂者，如表现为“四高”（即高血脂、高血糖、高血压和高尿酸）的代谢紊乱综合征者，当按照辨证论治的原则，仔细观察，全面分析，谨慎配伍，方能奏效。剂量欠妥进补一定要根据人的体质、年龄等具体情况掌握补品的剂量，剂量过小，难以奏效，而剂量过大，又容易出现不良反应。特别是对脾胃虚弱之人，更应严格掌握剂量。对策　对年老体弱的慢性病患者，只能“平补”、“缓补”，平调阴阳，流畅气血，而不可“骤补”、“峻补”，急于求成。最好先从小剂量开始，逐渐调整到最佳剂量。而且药物宜选药性平和、补而不滞、滋而不腻之品。凡过寒过燥、大辛大热之剂，对老年人都是不适宜的。滥补过补服用补品一定要适度，如超过这个度，就可能引起身体不适。如人参能大补元气，是补品中之上品，但若服用不当，或长期服用，则会引起“滥用人参综合征”，出现兴奋、失眠、食欲不振、血压升高等症状。对策　进补一定要做到适可而止。进补也要和有病吃药一样，身体好了就不必再吃了。小儿、青少年正处在成长发育时期，身体虚弱应以调理脾胃为主，不宜盲目进补。否则，进补不当，不但易导致消化吸收不良，还容易造成性早熟等弊病，所以应特别慎重。体有实邪体有实邪时进补，会导致“闭门留寇”、“留邪致变”之隐患。如属阴虚火旺体质，却用鹿茸之类进补，就如同火上浇油；有感冒发热、食积腹胀表现者进补，则是助纣为虐；有气滞、血淤、痰浊等实证表现者进补，则更是有害无益。对策　表现为邪实而无虚证者（患病而正气不虚）不可进补。即使体质虚弱，在外邪未尽的情况下，原则上应先清除外邪之后再进补。一般来说，不论什么季节，服食什么补品，凡有感冒发热、消化不良、不思饮食、呕吐泻痢等表现时，都应暂时停止进补，等病情好转后再继续。若外邪比较轻微，也可采取“补泻双施”，或“补中寓消”等方法，以达“扶正而不留邪，祛邪而不伤正”之目的，而不可单纯进补。服法不当不管药补还是食补，都应注意服用方法。应用补药时，还要注意选择适合的剂型。如服用方法不当，也可引起各种不适或异常。如用浓茶送药，因浓茶中含有鞣质，易和补药中的有效成分结合而降低疗效。对策　丸散之类补药，应以温开水送服，服用汤剂也宜温服，而且以站立姿势服药最佳，不要用茶水、酒、饮料、牛奶等送服。煎煮汤剂一定要按医嘱执行，并注意服药禁忌。如用鹿茸，应磨成细粉吞服，或用酒浸泡服用，这样有效成分易被机体吸收，收效迅速。若将鹿茸放在水中煎煮，有效成分会被破坏，自然就无效了。总之，服用补品，一定要有的放矢。正如清代名医余听鸿说：“见病不可乱补，一日误补，十日不复。”

导引养生防治颈椎病随着工作方式和生活方式的改变，人们长时间处于坐位并且屈颈机会增加，导致颈椎病发病率不断攀升，呈现出普遍化、年轻化的趋势，极大影响了人们的工作和生活。那么，在日常生活和工作中，有哪些常见因素与颈椎病相关呢？ ⑴长年累月伏案工作、读书、电脑操作等，造成长时间颈部肌肉、韧带紧张和疲劳。 ⑵椅子、桌子、身高三者不协调，电视机、电脑荧屏位置过低，使颈部不能保持中立稍仰的姿势。 ⑶不适当的体育运动、健身活动等导致颈椎损伤。 ⑷睡姿和枕头厚度、弧度不适宜，使颈椎整晚处于前屈、侧屈的状态。 ⑸一些特殊工作需要低头操作，颈椎得不到舒展。 90%以上的颈椎病可通过非手术疗法得到缓解，这些疗法其实是一套综合的方案。包括导引理疗、针灸、按摩、颈肌锻炼、康复操、药物内服、外敷、颈围保护制动。现在人们纷纷采取自我运动的方式来进行颈椎病的治疗。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。通过运动锻炼，可使患者的颈部生理功能得以增强，症状得以消除。导引作为养生防病治病的手段历史悠久，《华氏中藏经》记载：“导引则可以逐客邪于关节……”是中医药改善脊柱、关节亚健康状态的重要方法。导引在现代称为功能锻炼，通过增加筋肉力量，增强关节稳定性，提高自身保护能力，抵抗急慢性损伤能力，逆转病程演变，在颈椎病的预防、治疗、康复过程中，起到了不可替代的作用。传统的锻炼方法如太极拳、五禽戏、八段锦等，往往在短时间内不易掌握，而现代社会人们生活压力大，节奏快，常常没有时间去练习。而通过导引运动防治颈椎病的方法很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下： 1.转身回望：取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8至10次。 2.环绕颈部：取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。 3.左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。 4.仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。 5.颈臂抗力：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。此外，在平时的生活中要做好颈椎病的预防，要注意头颈部的正确姿势，保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。枕头的高度应以10厘米左右为宜。平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重.。

大雪天养生需知，一定要看寒冷的严冬,除了要多从饮食方面调理身体外，也要注意保暖，尤其是头、腹部、脚部，晚上睡觉前可以热水泡脚，以促血液运行。宜粥养大雪节气代表着开始进入最寒冷的严冬。在冬天多喝养生粥，有助于润养肺燥，增强机体免疫力，是食疗进补，维护健康的绝佳选择。羊肉粥选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用。韭菜粥先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。宜健脚传统中医学认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，所以，在寒冷的大雪时节人的脚部保暖尤应加强。因此，经常保持脚的清洁干燥，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。宜保暖大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。宜养神在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安静。专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。宜早眠早起冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固**。注意事项大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。　　

温暖别人就是温暖自己（转贴）很久以前在一座破旧的庙宇里，一个小和尚沮丧地对老和尚说：“我们这一座小庙，只有我们两个和尚，我下山去化缘的时候别人都是对我恶语相加，经常说我是野和尚，给我们的香火钱更是少得可怜。今天去化缘，这么冷的天都没有人给我开门，化到的斋饭也少得可怜。师父，我们菩提寺要想成为你所说的庙宇千间、钟声不绝的大寺怕是不可能了。” 老和尚披着袈裟什么话也没有说，只是闭着眼睛静静地听着。小和尚絮絮叨叨地说着，最后老和尚睁开眼睛问道：“这北风吹得紧，外边又冰天雪地的，你冷不冷呀？”小和尚浑身哆嗦着说道：“我冷呀，双脚都冻麻了。”老和尚说道：“那不如我们早些睡觉吧。” 老和尚和小和尚熄灭了灯钻进了被窝，过了一个多小时，老和尚问道：“现在你暖和了吗？” 小和尚回道：“当然暖和了，就像睡在阳光下一样。” 老和尚道：“棉被放在床上一直是冰凉的，可是人一躺进去就变得暖和了，你说是棉被把人暖热了，还是人把棉被暖热了？”小和尚一听笑了：“师傅你真糊涂呀，棉被怎么可能把人暖热了，是人把棉被暖热了。” 老和尚问：“既然棉被给不了我们温暖，反而要靠我们去暖它，那么我们还盖着棉被做什么？” 小和尚想了想说：“虽然棉被给不了我们温暖，可是厚厚的棉被却可以保存我们的温暖，让我们在被窝里睡得舒服呀！” 黑暗中，老僧会心一笑：“我们撞钟诵经的僧人何尝不是躺在厚厚棉被下的人，而那些芸芸众生又何尝不是我们厚厚的棉被呢？只要我们一心向善，那么，冰冷的棉被终究会被我们暖热的，而芸芸众生这床棉被也会把我们的温暖保存下来，我们睡在这样的被窝里不是很温暖吗？庙宇千间、钟声不绝的大寺还会是梦想吗？” 小和尚听了，恍然大悟。从第二天开始，小和尚很早就下山去化缘了，依然碰到了很多的人恶语相加，可是小和尚却始终彬彬有礼地对待每一个人。 10年以后菩提寺成了方圆十几公里的大寺，有了许多僧人，而香客更是络绎不绝，小和尚也成了住持。其实在这个世界上，我们都生活在棉被里，别人就是我们的棉被，当我们用心去暖棉被的时候，棉被也会给我们温暖。

百岁腿脚不老功（转）百岁腿脚不老功　　中国有“竹从叶上枯，人从脚上老”及“人老腿先老”的古谚。腿脚不济，行动不便，生活不能自理，给自己和家人造成莫大痛苦。相反，腿脚健壮也是人的莫大幸福。　　我经过十年的坚持，做“百岁腿脚不老功”，腿脚有力，走路轻快、持久。在做此功的过程中，又发现了几种新的锻炼方式，感觉更好。如能按这些方式练下去，便可以腿脚永不衰老。好方法不能独得，写出来大家共享。　　第一式平地撅足行走式　　每天要有意识地用一定时间做撅足行走。走时步距比平时走路稍大一点。每只脚向前迈出踏地时，都要以脚跟先着地，随后脚跟抬起，重心随身体前行而从脚跟向脚掌丘移动，最后重心移至脚尖(脚趾)用力踏地，撅脚脖子。一脚动作完成后，换成另一只脚也如此行走。两脚交替依此方式前行。每天按这种方式行走一千步。逐渐打开从小腿肚的承山穴至脚跟部位的仆参穴位之间的一段距离的筋络，直接牵动承山、筑宾、飞杨、跗阳、昆仑、申脉等穴位。　　第二式探身拄桌蹬脚式　　在离桌子一米远处，立正站立，两脚稍叉开，间距约7厘米。而后，身体向前倾斜，两手拄在桌沿上，两脚撅足蹬地，两腿绷直。而后以左脚用力蹬地踏实，腿绷直，成实脚；右脚脚跟翘起，脚尖点地，腿向前弓，成为虚腿。随后，脚眼翘起的右脚跟蹬地，右腿绷直变为实腿；原来蹬地的左脚实腿则变为前弓、脚跟翘起，脚尖点地为虚腿。就这样两腿一弓一直，两脚一虚一实地交替蹬地，反复做100至200次。一直做到两小腿有轻微的酸胀感为止。通过这样反复地蹬地活动，达到撅脚脖子和撅脚趾的作用，从而使小腿肚子以下至脚跟部位受到牵拉锻炼。　　第三式屈膝下蹲挺身式　　身体立正站直，双腿并拢，两臂前伸，双手拄在桌子边沿或窗台上。而后做下蹲随即挺身站直，再下蹲随即挺身站直。下蹲时，膝盖前弓，脚尖用力支撑全身，脚眼提起；挺起时用膝部关节发力撑起身体。这样蹲下挺起，再蹲下挺起，反复做100至200次。以膝盖为轴，锻炼膝盖周围三寸左右的地方。一直锻炼到腿有酸胀感为止。一天最少锻炼一次。这一式是锻炼腿力的最好方法。　　第四式张开五指搓膝式　　两手五指分开，按捂在两腿膝盖骨上，用力来回推搓膝盖周围。推时以掌用力下推；拉时用五指扣住膝盖向回拉。这样一推一拉为一次。反复推搓100次，搓到皮肤发热为好。一般可在起床后和睡觉前，坐在床沿或坐在椅子、凳子上均可。可促进膝关节周围的血液循环，治疗膝关节炎。常期坚持效果显著。　　第五式拉锯杠腿式　　拉锯杠腿式是利用架起的木棍或椅背儿等高一米左右的地方，把腿架在上边，像拉锯式的来回推拉蹭腿谓之杠腿。最好是一米高低的铁棍。人在铁棍的一边适当的位置站立，而后先把右腿放在横棍上，用左腿站立支撑全身。开始在横棍上先蹭小腿部位，从脚脖子起向前推至膝盖窝处，而后向后拉蹭至脚后跟处。主要是来回拉蹭小腿肚子。一推一拉为一次，反复推拉100次。　　在蹭完小腿肚子后，向前挪半步左右站立，再蹭这条腿的大腿背面。还是一推一拉拉锯式蹭大腿100次。从膝盖窝向上推至大腿近根部，而后向后拉至膝盖窝处，也来回蹭拉100次为止。　　右腿蹭完后，以蹭右腿的样子蹭左腿的小腿、大腿各100次。　　通过这样的杠腿，可以使腿部的血流加快，促进腿部的血液循环，达到舒筋活络，增加腿力。具有防止腿部静脉炎和静脉曲张的医疗作用，是一种强健腿脚的好方法。　　第六式骑马蹲裆云手式　　骑马蹲裆云手式，是身体立正站直后，两脚叉开与肩同宽，两脚共向里扣，而后身体下沉或半蹲成骑马式。两手向前抬起伸平，随即从右前方向左前方做太极拳中的太极云手。向左云至左前方后，随即又返回向右前方划行。划到右前方后，随即又返回向左前方划行。在做这一动作时身体一直是半蹲骑马式，不要直立。在做云手时两手不要死板，在向左右滑行时可以稍上一点或稍下一点均可。而且可以用力甩动两臂，身体可以在两腿用力支撑情况下可以一起一落地上下颤悠。屁股可以灵活地左右摇动，腰也随两臂云手而拧动。头也随上身拧动而左右摆动。两眼微闭，舌舔上腭，心中默默数数儿，直有飘飘欲仙之感。这个动作能做多少就做多少，一直做到腿脚酸胀为止。待到立起，睁开惺松双眼，感到无比轻松。　　这一节是锻炼腿力支撑全身的重要一节。根据每个人自己的身体情况练到极限以后，凡平时不超过你已练到的极限，你都不会感到吃力。因为你平时的活动都在你已锻炼的极限之内。你会感到走路轻快，登高不再吃力，一口气上七楼不成问题。　　这些方法是比较工一些，笨一些，我觉得不管是土办法，笨办法，只要对身体有好处，能够使人健康长寿就是好方法。

有一种幸福叫微笑（转）作者: 连召波某日，朋友聚会，酒过三巡，大家便海阔天空地神聊了起来。一友遍询同座：人为什么活着?究竟过上一种什么样的生活，你才感到满足呢? 于是，有人说，想读的书买得起，看上的衣服穿得起，口馋了能够拽上红颜知己到酒店里撮一顿儿，足矣。还有人说，想有一套自己的花园别墅，上下班开着私人豪华轿车，春风得意车轮疾，此生就算没有白活。畅所欲言的游戏轮到我了，我的回答是：我只想有个好心情，能够时时地面带微笑，便知足了。我为微笑着的人生而活着。不是吗?人生的美丽时刻，不一定是在挥金如土的瞬间，而往往表现在心无挂碍的一丝微笑。相传，佛祖释尊有一天登上灵鹫山高座，准备讲经。忽然，释尊拿出一朵花，眼观众弟子的反应，众人不明白佛祖的用意。均默然不语，只有摩诃迦叶尊者，破颜微笑。于是，佛祖将禅心传付于他。在深奥的佛理面前，面带微笑的摩诃迦叶尊者的确比眉头紧锁的众僧高出一筹，因为他怀有一颗喜悦的心。孔子的得意门生颜回，身居陋巷，每天只有一箪食，一瓢饮，别人不堪其苦，他却乐在其中，仍能以一种平和的心态枕着自己的胳膊，微笑着送走一个个西下的夕阳。颜回的人生便是微笑着的人生，这是一种至高无上的境界。微笑着的人，能够坦然地面对纷繁的世事，能够荣辱不惊地正视自己生存时空的尴尬与不幸，他们因心平气和、内心富有而时时面带微笑。微笑是心灵的盛宴，是生命的乐土。不经意的微笑里，其实饱含着人生的大智大慧，大彻大悟。能够时时地面含微笑，那该是一种怎样的万金不易的幸福啊! 然而，又有多少人晓得这种身边的幸福呢?滚滚红尘之中，多少贪求物欲者为了地位、为了金钱，机关用尽编织着一张张名缰利网。他们认为，有了金钱地位、靓车美女、花园别墅，便有了富足美满的生活。可是，人的欲望什么时候又真正地满足过、停止过呢?得陇望蜀，得寸进尺乃是人类与生俱有的劣根性，当昨日的追求变为今天的拥有时，试问有几人能一生一世只陶醉于此而举步不前呢? 况且，苦心经营积累下来的财富，很可能在一夜之间化为乌有。这时，那颗贪求物欲的心又该如何呢? 汲汲于物欲者往往迷失了本性，只有那些心平气和，具有生活智慧的人，才能发出内心懦淡的微笑。微笑着的人生，应该是人活着的至高追求。用心去微笑吧，芸芸众生里，没有谁会比永远地拥有一颗快乐的心更富有的了。

鱼友的小型海水缸，原来小缸也能如此美丽。

小罗伊琼斯KO集锦，打拳击成精了。

我刚回来，田娃你来。我看就认死理这个货把我的不少回复都删除了，我也玩一个小孩说的，我的地盘我做主，就是他妈的烦他，见面他也是老鼠，本来想看到他爹的面子上不理会他了，结果还在装！不了解他的人，我就不爆料多了，就问他一句话，他爹怎们都不愿意见他，宁可在前线（返聘）都不回来？？田娃，你要是想知道真相，你把你电话来个私信，咱一分钟就说明白了，包括你认为他正义的事情。

乐闲龙鱼STYLE .

龙颠鱼友的红龙、黑白魟、粗线混养，你看漂亮吗？

天晴了，心情也开朗了起来！中午下班回家，一路呼吸着新鲜的空气，感觉真好。终于见到阳光了，和吧友们分享一下好心情。

灰熊搏击瞬间

龙颠鱼友自然光下的混养

做个真正的爱国人日本对中国的抵制，远比我们想象要严峻得多！第112届广交会，90%的日企拒绝参加，超过60%的日本人取消了来中国旅游！即将召开的第80届电子消费品展，所有日企不来了！广州的日资企业在持续撤资！13亿中国人，真正抵制日货的不到1亿，2亿日本人，60%在抵制中国！不要再让人说我们是一盘散沙！复制六个扔出去，让更多的人知道严峻的真相

吧友们，欣赏一下纯野生巴西亚三间。

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红腹水虎PK红鲳鱼

看看这鱼牛吗？

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看看鱼的身份证，呵呵！

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七彩和草‘美丽共存。

“抗感菜”让你冬天不感冒如何提高抵抗力，从而不被感冒“青睐”绝对是这个寒冬值得关注的话题，其实除了加强体育锻炼外，饮食的调理也很重要。这本不是个复杂的问题，只要营养均衡，我们平时吃的家常菜就可以轻而易举地做到。下面我们就来细数一下哪些是可以提高抗病力的“抗感菜”。　　多食鸡蛋豆类补足优质蛋白质　　中国营养学会常务理事李淑媛表示，蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。　　动物蛋白中，牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的，因此要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，平日要多吃豆制品，如豆腐、豆皮、腐竹等。如果您家里有豆浆机，不妨将多种豆类一起放入，这样打出来的豆浆既美味又有不可替代的营养价值。　　此外，菌类也是重要的提高免疫力的物质，它们含有的菌类多糖就是提高和保护机体免疫力的有效物质。市场上随处可以买到的牛肝菌、金针菇、蚝蘑、冬菇、香菇，不仅口感好，而且含有丰富的营养物质。其中蛋白质的含量大多在３０％以上，比一般蔬菜、水果的含量要高。　　同时专家提醒，补充蛋白质“适量”同样重要，过多摄入，也会损害机体免疫力。因为过多摄入大鱼大肉，反而增加了胃肠负担，影响蛋白质吸收和充分利用，也影响其他营养素的吸收利用。各种营养素要互相配合，互相制约，共同保护和提高机体免疫力。　　水果助阵补足多种维生素　　如果只单纯的靠吃主食和蔬菜来补充营养而忽略了名副其实的维生素之王－－水果，那可就是你的失误了。　　每种水果都有其不可替代的营养价值。应经常选择富含维生素Ｃ的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。　　而小宝宝吃水果也有讲究，要想宝宝吃得多吃得暖，可以选一些温热性水果，苹果、梨、猕猴桃、香蕉等，制作成水果羹。做法很简单，只需将其切成片（块）煮１０分钟，放适量蜂蜜调味即可。　　补锌可选谷物杂粮海产品　　在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力，调节内分泌，宝宝补锌更为关键，提高免疫力的同时还可促进生长发育、智力发育。　　专家表示，谷物中富含对免疫系统至关重要的锌，平时主食可以选择全谷类荞麦面条，或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭，这样的主食不仅能填饱肚子，更是简单、上乘的营养佳品。其他含锌的食物还有牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。　　油炒胡萝卜ＶＡ吸收更充分　　专家表示，从营养学角度来说，维生素Ａ可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。　　胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜中所含有的β－胡萝卜素在身体内可转化为维生素Ａ。而胡萝卜素和维生素Ａ都是脂溶性维生素，因此专家建议，胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗净切片，用盐腌几小时后，用醋凉拌，只需简单烹饪即可变成一道营养又美味的菜肴。此外，猪肝、鸡肝中也含较多维生素Ａ，宜适当食用。

百岁老人峨眉山万佛顶表演“神功”化雪【人民报消息】1月11日，国画大师张大千的弟子杨铭仪先生来到峨眉山，在海拔3099米的万佛顶演练了自创的绝技“冰雪神功”，瞬间就让周围一米内的冰雪消融。在温度低至零下20℃的峨眉山最高峰万佛顶，留着一尺多长雪白胡须的杨铭仪先生脱去上衣，系上一条红绸腰带，缓缓坐在雪地上闭目运气吐纳。不一会儿，他的脸色变得红润起来，头顶上直冒热气，而他周围一米内的冰雪也开始慢慢融化。围观的游客见此情景不由得发出阵阵惊叹，连呼“神奇”。整个表演持续了两个小时才结束。杨老是深圳黄埔画苑院长，今年已百岁有余。他称，万佛顶的冰天雪地是炼功的绝佳之处，以前他经常来这里闭目打坐，运气吐纳，久而久之便练成了自成一家的功夫。因为山顶极寒，冬天冰雪不断，故取名为“冰雪神功”。杨老介绍说，该功夫是通过“吐纳、导引、坐忘、心斋、守一”等练习，以强身健体，祛病延年。这则新闻让尼玛想起西藏考验行者拙火，就是类似如此，在冰山雪地户外，以沾湿白布，盖在行者身上，能把湿布烘干，拙火修持算是通过。

拳击史上最惨烈的对攻！打满15回合，全部快攻，最后都...

很牛的混养

漂亮的三纹虎今天在龙鱼之巅论坛看到一个朋友的三纹，感觉很漂亮，大家欣赏下！

就认死理，来聊聊！你凭什么就说你是满单元的爹，就因为你爹对你教育不够？？？张嘴就谩骂别人，你是大学生？马上就能看到你这个大学胜的嘴脸，有文化人都这样？？中国就**真不发展了？在你帖子里你能删除我的回复！你说出你家位置，马上可以和你见面，别像救世主似的，还油田企业管理你建议，你还不是个油田鸟呢！真不是你那颗葱！看不惯就是你这样的，狗屁不是，还瞎**操心，你哪来的？？？？？？

转帖三张小过背扑食图

有知道的没有？贴吧管理系统到底是个什么系统。最近我的帖子被删除了很多，看通知是贴吧管理系统删除的，都是养生常识类的，没感觉违规呀？是以什么为根据删除的，有没有知道详情的？

健脾胃之妙法健脾胃之妙法每天早晚平卧床上，去衣袒腹，冷天可盖上被子，双手五指并拢，以肚脐眼为圆心，先用左手指腹。按逆时针方向按摩100次，再用右手按顺时针方向按摩100次，最后又用左手按逆时针方向按摩100次，这是健脾胃之妙法，此法以顺时针方向为补，逆时针方向方泻，上面说的左……右……左的顺序(从上面看)为补法，适用于体虚，大便常年浠化的人锻炼，如果大便硬结，经常口干燥的人则应用泻法，应用右……左……右的顺序(从上面看)，应注意的是两补一泻为补(左……右……左)两泻一补(即右……左……右)为泻，不可单补或单泻。

一字马劈叉（转）

睡不着了说我到医院就拿针扎死我那个朋友呢？？？我还在等你呢？我马上就去，怎么没动静了呢？又他妈的显示器后面的山炮！你真有才，这给我困的！！！我就一个双结棍，不一定能打过你！

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