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想降低血糖的你知道"餐前负荷"吗在日常的生活中，通过调节饮食，有不少能降低餐后血糖的方法，例如多吃全谷杂粮、少糖少油饮食等等。而有一种通过改变进食顺序来控制餐后血糖的方法叫作餐前负荷(preload)。在《中国糖尿病医学营养治疗指南》中，也提到餐前负荷法有助于短期控制2型糖尿病患者餐后血糖。那么，餐前负荷究竟是什么？日常生活中怎样才能做到餐前负荷呢？餐前负荷有利于降低餐后血糖反应餐前负荷的定义：在主要营养负荷餐前，摄入少量的宏量营养素，以诱导小肠释放肠肽，减缓胃排空，刺激胰岛素分泌。简单理解，餐前负荷就是说在我们吃正餐前，先吃少量东西来垫垫肚子，而先吃的这些东西应该是以蛋白质、脂肪、膳食纤维等不升血糖的营养素为主。先吃下去的这些东西会帮助我们的消化系统提前进入工作状态，餐后血糖的调节也开始慢慢进行，所以当我们吃正餐后，血糖反应会相对平稳，也就达到控制餐后血糖反应的目的。餐前负荷已被多项研究证明对于血糖的控制是有积极作用的。有研究发现，吃早餐时，相比于同时吃面包牛奶，选择在吃面包前30分钟先喝一杯牛奶的进食方式能有效地降低餐后血糖反应;将牛奶换成豆浆也能达到同样的效果。

瑞典研究：养狗或降低心脏病死亡风险瑞典一项研究表明，养狗能够降低患心脏病的风险。一项对340万年龄在40-80岁之间的人进行的研究发现，养狗可以降低23%的心脏病死亡率，而且能够降低20%的死亡风险率。此前的研究表明，宠物狗能缓解社交孤立和抑郁，而这两者则会增加患心脏病和早亡的风险。狗的主人要有良好的抗压反应(血压和脉搏不会飙升)，体育活动水平较高，胆固醇水平较低。美国心脏协会(The American Heart Association)在2013年发表的一份声明表示，养狗“可能”与降低患心脏病的风险有关。他们不愿意强烈支持养狗是因为大多数研究是所谓的观察性研究--即研究者记录其关联，但不能证明因果关系。这意味着存在其他因素可能解释为什么养狗的人比养金鱼的人更健康。

2种呼吸办法，你氧足气色好，快收好春天来了，各种呼吸道疾病也跟着来了！除了感冒、咽喉炎、支气管炎、肺炎等急性疾病外，一些原有的慢性呼吸道疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、支气管扩张等，容易在春季出现复发或继发感染。患有呼吸疾病，有时候畅快呼吸都很难，氧气不足，脸色难看，精神也差。除了常规治疗，学会下面两种超级简单的呼吸方法，可以让你氧足气色好。腹式呼吸法方法：像孩子一样，用肚子来呼吸，而不是用胸部。具体如下图：好处：吸气时，腹部隆起，内脏就会向上顶住膈肌，并挤压胸部，将体内多余的废气排出；呼气时，尽力呼出使腹部凹陷进去，膈肌压向腹腔，扩大胸腔，增加气体吸入。

注意：别让饮食生冷“要了命” 有许多人查不出明显的疾病，却一年四季怕冷，表现为四肢末梢及肩腰等部位自觉寒冷，尤其畏惧夏天的空调和冬天的严寒，这种状态叫冷感症。冷感症的人更经不起气温变化，往往长年累月感冒，服普通感冒药无用，必须调整冷感症体质才能解决问题。肿瘤细胞在体温35℃时繁殖迅速近年来出现了“人体寒冷化”的趋势，人体基础体温降低，很多人体温低于37℃。体温的普遍降低，与身体运动不足、阿司匹林类等解热镇痛剂的滥用和长期过食生冷等有关。

晚上睡不好第二天六招补救调查发现，35%的美国成年人每晚睡不到7~8个小时。如果晚上没睡好，第二天应设法补救，恢复正常睡眠节奏。以下是多位专家总结的妙招。 1.不要打瞌睡。美国加州大学睡眠医学教育中心主任以色利表示，晚上没睡好，第二天打瞌睡很容易让人昏昏沉沉。小睡时间太长也会干扰人体生物钟，导致睡眠困难，形成恶性循环。因此，即便晚上没睡好，第二天也应保持正常生活节奏。 2.起床后打开窗帘。早上醒来后尽快打开窗帘沐浴晨光，抑制褪黑激素产生，示意大脑睡眠时间已经结束。太阳落山后，大脑产生更多褪黑激素，让人更容易入睡。清晨接触自然光还能提高血清素水平，调节情绪，改善注意力。 3.早上洗个冷水浴。美国体育心理学家尼希表示，早上洗冷水澡提神醒脑。皮肤接触冷水后，摄氧量增加，血液循环加速，大脑功能得到提升。 4.早餐至少吃两种食物组合。美国注册营养师帕萨莱罗建议，早餐至少吃两种食物。比如酸奶+水果+麦片、全麦麦片+牛奶+水果+干果或果蔬酸奶+全麦饼干等。早餐应注意蛋白质、纤维素和营养素的补充。酸奶、牛奶和坚果中的蛋白质帮助控制食欲；纤维素既饱腹又保持能量稳定，防止血糖飙升；水果则提供维生素和微量元素。

它是天然抗生素，春天不吃太可惜了！ “折耳根”又叫鱼腥草大多数外地人闻折耳根色变！但这种食物却是很多云南人的“心头好” 爱到什么程度？吃炸洋芋要拌点折耳根吃烧饵块也要放一点植物抗生素，各种炎症都能消鱼腥草作为天然而又安全的植物抗生素，最难得的是它的药性可以通达人体的上中下三焦。上至咽炎、肺炎，下至尿道炎、膀胱炎、肾炎，外至皮肤上的炎症和疱疹，都可以通治。鱼腥草还可以用来调理各种细菌、病毒引起的感染，如风热感冒、流感、泌尿系统感染、生殖系统感染等等。 1鱼腥草汤调理黄疸型肝炎每天用三斤新鲜的鱼腥草煎成浓浓的汤口服，可以调理黄疸型肝炎。各种肝炎都可能引起黄疸，黄疸是身体有严重湿热的表现。鱼腥草可以消炎，彻底祛除身体的湿热。肝炎病毒没有了赖以滋生的土壤，自然就不能作怪了。 2鱼腥草治疗痔疮鱼腥草洗干净(量的多少根据锅的大小定，没有特定要求，但越多越好)。放在锅里用水煮开，然后把水和鱼腥草放到痰盂里，直接坐在上面蒸。等水快凉的时候用水洗一下痔疮患出，效果非常好，长期使用不容易复发。

吹风机真是“治病神器”？一、吹吹太阳穴，能治头痛？显然不靠谱！头痛的种类超过两百多种。轻微的头痛，可能是眼睛疲劳、普通感冒引起；严重的头痛，则可能是偏头痛、脑肿瘤以及中风等引起的。若你经常头痛，就得需要根据具体问题来进行检查自己神经系统，再进行对症治疗。用吹风机吹吹自己的太阳穴，微风可以缓解一下症状，但要想治好头痛，光指望吹风机肯定是不行的。二、对着鼻子吹一吹，鼻炎瞬间被赶走？无效，且会加重鼻炎鼻子有调节温度、湿度、清洁鼻腔的功能。鼻腔需要滋润的环境，用吹风机对着吹，对鼻黏膜破坏性大，还会减弱鼻腔清洁功病毒能，鼻腔更干燥、更难受。如果鼻腔有炎症，用此法很可能将病症加重。至于说杀灭鼻腔内的流感病毒，那也太小瞧流感病毒了，杀灭它们所需要的温度可不是一个吹风机能搞定的。三、吹吹胃部，缓解打嗝？没必要，不需要！

春天里百花香花粉过敏究竟该如何防？花粉在春节可谓防不胜防，那么，总是被花粉折磨的小伙伴们应该如何预防呢？预防最彻底的方法当然就是不接触啦，那么在发病率高的季节，尽量减少外出，尽量宅在家里吧，家里尽量关闭门窗，减少花粉的飘入。同时，家里要提前准备好外用激素软膏，以及抗过敏药。如果一定要出门，那就全副武装吧，戴眼镜，戴口罩，穿长袖，回到家里赶紧换衣服。洗干净的衣服，也尽量避免晾在室外喽，否则落上花粉就倒霉了。有过敏史的人，开花季节前就应加以重视，不能等到发病才开始治疗。现在很多抗过敏药物，不光有治疗作用，还有预防的功效。因此，在初春、夏末等时候，花粉还未“肆虐”的时候，有病史者可以提前一到两周，就开始服用抗过敏药物。过敏性结膜炎是过敏性眼病中最常见的类型。植物花粉是引起该病的主要“元凶”。每当山花烂漫时，患者就会感到眼部瘙痒难耐、流泪、灼热感等。这部分患者可通过提前两三个月用药来治疗和预防。治疗过敏性结膜炎的眼药水，在过敏期间，患者要经常使用，且疗程有时需提前几个月。如果还是没办法避免，那只能长期移居了，或者花粉飘散季节暂时移居到无花粉或很少有该种致敏花粉的地区。春天虽好，可不要贪心哦，花粉过敏的小伙伴，该躲就躲一躲吧~~~ 那么花粉过敏后是不是就只是“肿”起来而已呢？花粉过敏可没有那么“简单”哦。花粉直径一般在30-50微米左右，它们在空气中飘散时，极易被人吸入呼吸道内，对花粉过敏的小伙伴们因此会产生过敏反应。和常见的过敏相比，花粉过敏因其独特的接触方式，有其特殊的表现。比如“花粉过敏性鼻炎”，主要表现为鼻痒、打喷嚏、流涕、鼻子堵塞、呼吸不畅等； “花粉过敏性哮喘”，主要表现为阵发性咳嗽、呼吸困难、有白色泡沫样黏液、突发性哮喘发作并渐重，好后与正常人无二；

眼睛连跳8年坚信"左眼跳财" 结果悲剧了坚信“左眼跳财”没当回事结果面部麻木到没有知觉 59岁的张女士是个生意人，8年前她有次外出谈生意，左侧眼皮突然开始跳动，“左眼跳财，右眼跳灾”，她认为这次左眼皮跳动是一个好兆头，恰巧当天的项目也谈得非常顺利。然而谈完后，她的左眼皮还是跳个不停，之后还加重成眼皮抽搐。从那天起，阵发性、不规律性的左眼皮抽搐就一直伴随着张女士。起初抽搐较轻，持续几秒，后来时间逐渐增长到几分钟、十几分钟，抽搐逐渐频繁加重。但相信“左眼跳财”的她一直没有当回事。半年后，张女士左眼皮跳动范围已经逐渐扩大到左侧嘴角，变成整个左侧面部的抽动。严重时，她感觉左侧面部都麻木到没有知觉，颈部也跟着抽动。“有的时候还在谈生意，左脸就突然跳起来，整个嘴角也跟着抽，连一句完整的话都说不好，在朋友面前非常的尴尬。”今年开始，张女士的左脸抽搐越来越严重，为了治病她尝试了不少按摩和针灸，都没有效果。

每天慢跑累计一小时早亡风险降低六成该研究由位于美国北卡罗来纳州的杜克大学医学院开展。为评估儿童和成人的总体健康状况，美国联邦政府每年会开展一次包括综合访谈和身体检查的大规模调查。研究人员从数据库中挑选了4820名40岁以上人士作为志愿者，对他们的健康数据进行为期8年的跟踪分析。志愿者腰间佩戴检测装置，用来记录每周的运动频率。研究结束时，健在的志愿者还剩4140人。研究人员分析后发现，每天进行大约60分钟的中高强度锻炼，可以将死亡风险降低一半多；每天进行大约100分钟体育活动，可将死亡风险降低约3/4。杜克大学医学院医学博士威廉·克劳斯说：“过去30年来的指导方针一直认为，适度运动可以带来健康益处，而此次研究的重要性在于，发现了运动受益并非仅限单次运动的时间长短，而是每天运动的总时长。也就是说，即使是短暂的上下楼梯，也可以累加到你的运动时间内。只要运动强度达到中等或剧烈的水平，就可以减少健康隐患。研究人员指出，难以进行交谈的健步走就属于一种中等强度的运动，而慢跑对大多数人来说就算是剧烈运动了。

总是毫无原由地出汗？原因在于这6点！说说各种出汗 1、自汗如果不是因为天气闷热、服用药物及其他干扰因素而经常出汗就叫做“自汗”。自汗大多是因为津液外泄、肺气虚弱所引起的，所以常常还会感觉疲劳乏力、气喘吁吁、怕冷等阳气虚损的症状。患有佝偻病的孩子、甲状腺机能亢进的患者就会有上述症状。 2、盗汗一个人如睡觉时会出汗，睡醒之后，汗就停了，这个就叫“盗汗”。盗汗大多是因为阴虚而致，经常还会出现失眠多梦、口干舌燥、五心烦热等症状。肺结核浸润期患者就容易出现“盗汗”。 3、战汗战汗是指全身战栗后会出汗，是热性病过程中，与疾病抗争的一种表现。如战汗后会慢慢退热，就表示元气恢复、身体复原，是一种好转现象。若汗出后烦躁不安、四肢感觉冷，表示正气慢慢虚弱下去，是身体危重之时。战汗多见于各种传染病的初期、中期。 4、绝汗绝汗是指人在病情危重之时，汗淋漓不止，常伴有四肢厥冷、脉搏微弱、呼吸急促，是阳气比较弱，多见于虚脱、心衰的病人。 5、头汗头汗顾名思义就是出汗仅限头部。大多是因为上焦邪热，或中焦湿热郁蒸所导致的，大部分是有湿热症、阳明热症。若看到一个人一场大病后，或中者老年人气喘吁吁而额头冒汗，大部分是虚症。

5个偏方助你轻松“搞定”口腔溃疡！口腔溃疡，是一种常见的口腔病，目前具体病因尚不明确，一般认为它与遗传、环境和免疫3个因素有关。虽然目前没有有效方法能完全治愈口腔溃疡，但这种病的发病周期不长，通常在发病后5天开始愈合，7～10天后可自愈。口腔溃疡为什么反反复复？据了解，几乎所有人都会得口腔溃疡，虽然这种病好得快，但反反复复，实在很恼人。究其原因，主要有以下几点：细菌、病毒和其他微生物感染；营养不良，缺乏铁、锌、维生素B12、叶酸等。消化系统疾病，如消化道溃疡、炎症、便秘和腹泻。工作、压力。有些女性会在经期前后出现口腔溃疡，这主要是经期女性体内激素变化所致。

很容易出汗？暗示身体“故障”了！爱出汗的原因是什么？ 1、阳气虚弱头部出汗多，可能是因为阳气虚弱或者是胃火旺。 2、肝阳上亢额头出汗异常，可能是肝阳上亢所致。 3、肺气不足鼻子出汗异常，原因可能是免疫力低下，肺气不足。 4、内分泌失调颈部出汗异常，原因可能是内分泌失调，或者是体内湿热导致体内气机不畅。 5、饮食重口味腋下汗腺多，出汗也多，但有的人会伴有浓重的气味，这可能跟日常饮食的味道过重有关。

睡觉睡一半突然抖一下怎么回事？那么，睡觉突然抖动、蹬腿是怎么一回事？ 1、白天劳累：有些人不经常运动，突然有一天的运动量增多。特别的腿部，像一些因为工作关系需要一整天都站立的人，腿部比较容易受损，而如果一些不常久站或运动的人，一有变化，当夜里休息的时候，最容易出现异样，甚有常见的抽筋等。 2、神经兴奋：入睡不久的时候，可能你的大脑是处于疲劳状态，可以很快进入休息状态。但身体的部分神经却是处于兴奋状态的。可能会导致身体突然的颤动，促使你醒来。 3、精神压力大：现在的生活跟工作的压力也是日益增长，一些人在平时，精神上都处于紧绷的状态，久而久之人也就更加劳累，加上可能休息不足，很是疲劳。在有限的休息时间里面，身体都会给你一些反应。 4、缺钙：这是许多人出现的一些问题，我们在生活中也会见到一些孕妇因为缺钙的原因，容易在半夜出现抽筋的情况。血钙低，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，继而引发痉挛抽搐。有些小孩子在长身体的时候也会出现做梦然后踩空被惊醒。

1克干燕窝相当于40个蛋？营养不如鸡蛋？“国燕委”：1克干燕窝相当于40个蛋针对近日多品牌即食燕窝被质疑有97％是冰糖水、营养不如鸡蛋等传言，全国城市农贸中心联合会燕窝市场专业委员目前回应称：即食燕窝中的3％燕窝＋97％的冰糖水属于合理配比，符合燕窝科学食用方法。此外，该委员会也声称燕窝营养标准不在于蛋白质，而是唾液酸。如果只对比唾液酸的含量，那么1克的干燕窝相当于40个鸡蛋。厦门大学公共卫生学院副教授也指出，燕窝发挥功效最主要成分是唾液酸，可以有助于神经发育、上皮组织发育，增强免疫力，尤其对胎儿脑神经发育有着至关的重要作用。而目前食物当中，燕窝中的唾液酸含量是食物中是最高。

“达芬奇睡眠法”只睡2小时就精神百倍? 达芬奇睡眠法科学吗？成年人正常的睡眠，每晚通常有4~5个睡眠周期，每个周期持续90~110分钟。达芬奇睡眠法是每4个小时睡15-20分钟进行休息，在每次睡眠中都不可能完成一个睡眠周期，更不会进入深度的睡眠状态。每个睡眠周期可以分为五个不同的阶段，分别显示不同的脑波征象。θ脑波能增加灵感及提高创造力。打盹是直接改善θ脑波的关键，在清醒时，更多的θ脑波，就意味着拥有更高的创造性智力。如果人长期处在紧张状态，那么大脑的钠钾比就会失去平衡，这就是造成所谓的“精神疲劳”的主要原因。而一个短暂的θ脑波期（约5至15分钟）便能够恢复正常的钠钾比，也就是说“恢复元气”。

你和室友的空调度数为啥合不来？酷热的夏天，围绕空调温度的战争已经开始。塑料舍友情、塑料同事情在空调究竟开不开、开几度的问题前遭受着空前严峻的考验。同样的室温下，小编大汗淋漓暗搓搓想着再把空调调低几度，而舍友已经瑟瑟发抖从柜子里掏出小外套穿上。“如何劝舍友把空调温度调低？”“这个天气不开空调的人心里究竟在想什么？”“舍友怕冷，我怕热，空调到底开是不开？”“对于上班一定要把温度调到24度的同事，我该怎么办？”拷问人性的终极问题在无眠的夏夜纷纷涌现。

为什么一下雨就想睡觉还睡得特别香？这种天最痛苦的是一睁眼，还要去上班要知道下雨天和睡觉才最配哦！多想在床上一直睡，一直睡，一直睡那么问题来了为什么一到下雨天我们就想睡觉呢? 其实这是有科学依据的快搬好小板凳听我慢慢和你说

为什么秋季的气候和物候容易引发伤感呢？为什么秋季的气候和物候容易引发伤感呢？不可否认，描写或感悟秋景的文学艺术作品确实对后人有一定的影响。像北宋文学家欧阳修的《秋声赋》，就是由秋声起兴，极力描写渲染了秋风的萧瑟和万物的凋零，并且联系人生，发出了世事艰难，人生易老的感叹；“寒蝉凄切……骤雨初歇”，北宋词人柳永在初秋的阵雨中就感受到了一种凄苦之情；“已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉”，清代文学家曹雪芹《红楼梦》中的这两句诗，更是写尽了秋日的凄凉和忧愁。当然，“悲秋”情绪的产生，也有着一定的人体生理的原因。现代医学研究证明，在人的大脑底部，有一种叫松果体的腺体，能分泌出一种“褪黑激素”。这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不欢之情绪。夏日里，由于阳光充足，这种“褪黑激素”分泌较少；入秋以后，由于日照时间减少，强度减弱，这种激素会有较多的分泌；如果逢上秋风秋雨的不好天气，日照几乎没有，“褪黑激素”就会大量增多。“褪黑激素”的增多，就会使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“犯懒”，人的心情自然就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振。这就是古人说的“天昏昏兮人郁郁”。按照中国古代的五行（金、木、水、火、土）学说，五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，而四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们除了容易“秋燥”，也容易产生伤感的情绪。此外，“一场秋雨一场寒”。气温的骤然下降，也会使人体新陈代谢和生理机能受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，这显然也有助于“悲秋”的产生。

立秋后感冒、脑血管疾病警惕找上门！立秋后的几种常见疾病及预防方法 1、咽喉炎秋天空气变得干燥，温度也逐渐降低。如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。另外，秋天容易上火，建议容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。 2、感冒立秋后温差大，容易着凉，着凉后身体抵抗力下降，导致病菌乘虚而入，是感冒的主要诱因。夏秋之交要注意防寒，室内注意通风。身体健康的人，常用冷水洗洗口鼻，有助于预防感冒。 3、胃肠疾病夏秋之交多发胃肠疾病，有胃病的人要注意保暖，饮食以温、淡、素、鲜为宜，定时定量，少吃多餐，不吃冷、硬、烫、辣、黏的食物，戒烟禁酒。 4、呼吸道疾病季节变化时，呼吸道防御能力差的人很容易得病。因此，立秋后应特别注意防范呼吸道疾病和肺病。老幼等体弱者需注意锻炼，加强营养，保持轻松心态也很重要，时常大笑能增加肺活量。 5、脑血管疾病寒气与燥邪相结合，使血管收缩，导致脑血管病变增多，容易诱发中风。特别是中老年人，立秋后应注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效的预防脑血管疾病。进餐时防止过饱，以七到八分为宜。立秋后不是所有人都适合大补秋季意味着进补黄金季节的来临，但进补也是有讲究的，不适当的进补方法不仅无法发挥预期的效果，有时甚至会损害身体健康。中医的原则是虚者补之，不是虚症的患者不宜用补药。而且，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才会补益身体，否则适得其反。值得注意的是，日常的保健养生也要把用药膳的对象大致分为偏冷偏热两大类，不辨冷热胡乱进补，容易导致“火上浇油”。如湿热体质的人，就不能食用食鹿茸等进补，而应清热祛湿；平时痰多者可多吃健脾益肺的食品，如山药、薏米、百合、杏仁等；老年人喘咳多伴有肾虚，可适当吃些补肺肾之品，如冬虫夏草、蛤蚧、核桃、芡实等。因此，进补前最好先请医生把脉，对症进补，才能更好地发挥药膳功效。

涕泪横流未必是感冒立秋后易花粉过敏中国医师协会变态反应医师分会首任会长、北京协和医学院变态反应学系主任尹佳说，由于北方地区多见的蒿属植物立秋时节开花，花粉量大，多风干燥时空气中花粉浓度高，容易诱发过敏。起初，眼睛痒、打喷嚏、流鼻涕等过敏性鼻炎、过敏性结膜炎症状较为常见；从8月中下旬至9月上旬，部分患者会出现哮喘严重发作，需要急诊治疗。 “相对于花粉症等过敏性疾病日益高发的形势，我国公众对这一疾病的认识还存在许多误区。”据北京协和医院变态反应科副主任王良录介绍，人们往往把过敏性疾病误认为一般性感冒、皮炎等，自行使用一些缓解症状的药物了事。过敏被列为全球第六大慢性疾病。随着人们生活方式和环境的改变，我国过敏性疾病患者逐年增多，但对过敏性疾病的认知和治疗不足。尹佳11日在第十二届协和过敏性疾病国际高峰论坛上说，相对于庞大的临床需求，我国专门从事过敏性疾病诊治的专科医生很少，很多对过敏性疾病进行研究和治疗的医生分散在呼吸科、皮肤科、耳鼻喉科等不同科室。错误的诊疗方法也会耽误最佳治疗时机。尹佳说，有些基层医生对花粉过敏症状不了解，往往使用“三素一汤”（抗生素、激素、维生素和葡萄糖）进行输液治疗，看似两三天就能止住症状，但停止输液后症状很快再次出现，严重的哮喘病人甚至会反复发作好几次。专家指出，预防花粉过敏首先要避免接触花粉，比如在花粉季节门窗紧闭，尽量减少外出，出行时戴上帽子和口罩。同时，公众应掌握一定的过敏性疾病防治常识，一旦出现过敏症状应尽快到相关科室就诊。

秋季肝火旺应该怎样调理？多喝水利于肝脏排毒因为肝脏是我们人体最大的排毒器官，我们体内的毒素都会经过肝脏进行分解代谢，然后排出体外，这个过程是需要大量水分来维持的，如果水分不够充足，那么体内的毒素就无法正常排出，会对肝脏会造成负担。特别是秋季干燥季节容易引起水分流失，就会导致体内缺乏水分，所以在秋季应该多喝水，多喝水能够促进新陈代谢，能够帮助肝脏排毒。愉悦心情，少动肝火我们经常会听到一句话，大动肝火伤身体，也就是说在平时经常发怒会导致身体受到伤害。其实大动肝火，言于肝火旺盛，有很大的关系，在肝火旺盛的情况下是很容易动怒的，情绪上很容易出现大起大落的现象。在这种情况下，要想降肝火，首先应该保持良好的生活方式，要注意劳逸相结合，应该避免熬夜等坏习惯出现，同时还要调节心态，要稳定自己的情绪。罗汉果茶去肝火可以将罗汉果和金银花以及果花和红糖，还有木糖花和槐花等一起放入锅中煮汤喝。罗汉果五花茶能够起到清热排毒和生津止渴，还有润肠润肺的作用，特别适合干燥季节的秋季。

女子维C补充过多换季时指甲竟分层了！早立秋，冷飕飕，晚立秋，热死牛。”立秋之后，人们不仅念叨着“秋天快快来”，盼着天气早日凉爽起来，而时逢换季，家里的老人也总会念叨着“春秋天乱穿衣”，嘱咐着千万要早晚加衣、少开空调多通风，最好再吃上几片维生素C防感冒。殊不知，在这殷切的嘱咐中，约定俗成的老话里，也有谬误之处。不知道从什么时候起，人们把维生素C当成了预防感冒的法宝，每当换季之时，吃上几片，就会感觉安心许多。前来就诊的刘女士就是这样。作为一位成功的职业女性、单位的中层领导，年近40的刘女士却没有忽略自己的身体，总是很注意保养，工作再忙也争取规律三餐，用的都是真金白银的高级化妆品，吃的是有机蔬菜，每年还要规律体检。除了偶尔工作压力大的时候抽上两根烟，项目紧要关头熬上几次夜，还有戒不掉的咖啡，想来也确实没有什么太过不良的嗜好，而这几项“小毛病”，说白了，现在的职场人又谁能躲的开呢？所以刘女士对自己的健康还是很有自信的。

百校之父德范可风 7月10日上午，田家炳基金会发布讣告，备受尊敬的田家炳先生于当日上午安详辞世，享年99岁。7月11日上午，中华慈善博物馆与江苏省南通田家炳中学联合召开纪念田家炳先生座谈会。田家炳先生出生于1919年，早年于南洋创业，1958年举家移居香港。凭着坚毅精神及辛勤耕耘，创办化工实业，为业界翘楚。1982年创办田家炳基金会，以“回馈社会、贡献国家”为宗旨，致力捐办社会公益事业，尤重教育，惠泽全国。田家炳先生与南通颇有渊源。早在2002年，田家炳先生捐资250万元兴建南通市第三中学图书办公大楼。2005年，田家炳先生亲临南通，出席大楼落成典礼。同年，市三中增挂“南通田家炳中学”校牌。2014年，南通市三中正式更名为“江苏省南通田家炳中学”。鉴于田家炳先生对慈善事业的贡献，中华慈善博物馆筹建期间，工作人员曾专程赴香港田家炳基金会征集慈善藏品，得到了田家炳先生长子田庆先先生和田家炳基金会总干事戴大为先生的接待，提供了多地赠送基金会的纪念品、田家炳先生慈善活动的媒体报道、田家炳慈善活动图片、田家炳先生背诵《朱子治家格言》视频等。目前，这些珍贵的藏品和资料在中华慈善博物馆二楼“港澳台及海外华人的慈善事业”展厅内的田家炳先生慈善事迹展区进行专门展示。为了表达对田家炳先生深深的敬意和无限追思，博物馆与江苏省南通田家炳中学联合举办纪念座谈会，南通田家炳中学校长陈永兵、党政办副主任蒋洪钰，南通中华慈善博物馆馆长陈坚、副馆长胡达及全体工作人员参加了座谈会。南通田家炳中学校长陈永兵深情回忆了与田家炳先生的接触交往情况。陈永兵说，田家炳先生的一生体现了慈善和教育的最高境界,他是一座精神富矿，其精神的核心是做事要“诚”、做人要“善”。在香港期间，田家炳先生曾对他说：“我现在感觉更幸福了，因为我口袋里的钱都捐出去做更有意义的事了。”田家炳先生没有将个人全部财产交给子孙，而是将其中的80%捐赠出去，他的第三代后人中没有从事实业投资的，基本都是蓝领和白领，其子孙也没有一人利用田老的资源和声望获取利益。中华慈善博物馆副馆长胡达说，田家炳先生不图名利、默默无闻，诠释了慈善的最高境界，今后博物馆要进一步弘扬慈善文化、发扬传统慈善美德，引领学生做社会的有用之材。中华慈善博物馆馆长陈坚曾于2014年10月份赴香港田家炳基金会征集藏品，他对基金会内部的中国地图上醒目的标语——“中国的希望在教育”印象深刻。陈坚说，田家炳先生体现了慈善的最高境界，他不图回报，没有功利性，非常难能可贵。在香港富人中，他或许捐出的财产不是最多的，但却是占比最大的。另外，他的高尚情操值得我们每个人学习。他在精神上的要求高，物质上的要求低。烂熟于心的《朱子治家格言》早已融入他的血液，他对家风的传承、人格的坚守、知行合一的精神值得推崇。今后，博物馆在藏品征集和社会教育方面要加大力度，更好地弘扬和传承田家炳先生的慈善精神。田家炳中学和博物馆其他工作人员也回忆了过去与田家炳先生及其基金会的工作交往，表达了追思和敬意之情。据了解，除了举办纪念座谈会，近期中华慈善博物馆还将为市民免费提供鲜花，供参观游客在博物馆田家炳先生的展示区前致悼。博物馆多媒体厅将每日两次播放田家炳基金会提供的视频《风高亮节的田家炳》，讲述田家炳先生如何奋斗、积聚财富，却又毫无保留将财富回馈社会的故事，让来馆参观的观众更深入地了解田家炳先生的慈善活动和高尚情怀。

我国招募万名退休教师到农村义务教育学校讲学进一步加强农村教师队伍建设，充分利用退休教师优势资源，教育部、财政部近日研究制定《银龄讲学计划实施方案》，面向社会公开招募一批优秀退休校长、教研员、特级教师、高级教师等到农村义务教育学校讲学，发挥优秀退休教师引领示范作用，促进城乡义务教育均衡发展。　　根据方案，我国将在2018年至2020年招募1万名讲学教师，原单位返聘退休教师工作不列入银龄讲学计划。讲学教师服务时间原则上不少于1学年，鼓励考核合格的连续讲学。　　方案指出，招募到的讲学教师可以根据自己的专业特长开展以课堂教学为主的讲学活动，同时也可根据受援学校的教育教学需求进行听课评课、开设公开课、研讨课或专题讲座，指导青年教师、协助学校做好教学管理和开展教研活动等丰富多样的讲学活动。　　方案要求，首批讲学教师应于2018年秋季到位。

研究：手机通话辐射影响青少年记忆力瑞士研究人员最新发现，长期使用手机产生的射频电磁场可能对青少年特定脑区的记忆能力发展产生不良影响。专家建议，用手机通话时最好佩戴耳机或开启扬声器，以降低高频辐射对人体健康的损害。这项研究由瑞士热带与公共卫生研究所主导。研究人员调查了约700名12岁至17岁的瑞士青少年，对他们在一年内接触手机产生的射频电磁场与记忆力表现之间的关系进行了研究。结果显示，在经常使用手机接听电话的右侧头部，射频电磁场对图形记忆功能产生了负面影响。

研究：地中海式饮食有助于减缓骨质疏松【环球网综合报道】据英国《每日邮报》7月11日报道，意大利研究人员首次针对地中海饮食和骨骼健康的关系进行了调查研究，发现地中海食物能够增加股骨颈处的骨密度，因此建议骨质疏松的人坚持地中海式饮食以降低骨折风险。地中海饮食指处于地中海沿岸各国以水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮、橄榄油和鱼类为主的饮食风格。地中海饮食不仅能够抵御心脏病、老年痴呆症和癌症，近日研究证明对骨质疏松患者也是有益的。来自博洛尼亚大学的科学家针对饮食和老年人骨骼健康的关系进行了一年多的试验与分析， 1150位被试者全程被记录腰椎、下背部以及股骨颈处的骨密度。其中一半年龄在65至79岁被试者要求进行地中海式饮食，同时少食乳制品和肉，饮酒要适量，而剩下一半人的饮食则不加干预。同时为了避免强健骨骼维他命的干扰，研究人员还给被试者补充了维他命D。研究发现，对于正常骨密度的实验对象来说，饮食和骨骼健康没有明显关系，而对于骨质疏松人群来说，地中海食物是有益的。没有食用地中海食物的骨质疏松患者的骨密度下降程度与年龄不符，但坚持地中海式饮食的患者在股骨颈处的骨密度有相应增加。股骨颈是连接大腿根部与臀部的骨骼，骨质疏松患者此处很容易骨折。两组实验结果在股骨颈处有明显不同，研究人员希望能对骨质疏松人群进行更长时间的实验，在更大的群体中证实研究成果。由于骨骼形成的时间周期漫长，一年的试验虽然已经很长，但要显示骨骼与饮食的关系还是相对较短，如果时间更长，研究人员也许能在骨密度正常的人群中有新的发现。数据显示，英国和美国各有300万和4400万的骨质疏松患者，如果骨质疏松可通过饮食加以缓解，那么相比副作用明显的药物治疗，地中海式饮食将会大受欢迎。　

运动后吃西瓜有什么好处？运动后可以吃西瓜吗？其实在运动过后是可以适量吃西瓜的，非但没有坏处，而且还是很有好处的，因为西瓜当中富含着果糖，是比较容易消化的食物，食用西瓜是可以帮助人体补充水分和糖分。运动过后会使人们失去大量的水分，那么吃西瓜能帮助人们适当的补充，但是一定要注意不要运动完就吃，最好是在运动过后半个小时再食用。运动后吃西瓜有什么好处？ 1、补水运动会使人们大量的出汗，同时也会使人丧失一部分的水分，西瓜当中的水分含量特别充足，适当的吃一些西瓜，不仅可以补充水分，加速人身体的新陈代谢，还有着消暑解渴的功效。 2、缓解肌肉酸痛运动过后肌肉难免会有些酸痛，而吃西瓜能够有效的缓解肌肉酸痛，因为西瓜当中包含着瓜氨酸，瓜氨酸这种物质可以使肌肉的活力保持充沛，而且有助于身体各个器官维持健康，还能够促进新陈代，所以运动后适当吃西瓜能够帮助放松肌肉。吃西瓜也能使心跳速率有所下降。 3、稳定血糖水平在人们刚刚运动过后，血糖的水平会比平时有一点下降，西瓜当中有丰富的果糖，能够帮助人们补充糖分，因此能够提升适当的血糖水平，使人的血糖水平保持一个稳定的状态。运动后吃西瓜会长胖吗？运动后适量的吃西瓜是不会出现长胖的，但是一定要注意摄入量不能过大，因为人们摄取的糖分并不易过多，那么在吃西瓜的时候，最好是一次不要超过500克的量。而且西瓜本身就不易过多食用用，西瓜是属于凉性的食物，吃得太多很容易伤害到脾胃，而且会使人们出现腹泻或者是腹胀等不适的症状，有可能是消化不良，因此最好是适量食用。经过了解之后就能够知道运动后适量吃西瓜是有好处的，但是一定要注意对量的把握。夏天里西瓜较为常见，味道可口香甜，人们忍不住会多吃，不过为了自己的健康，还是要忍一下嘴馋的习惯。

蔬菜这样洗，越洗越脏，营养大打折扣！蔬菜泡太久可能更脏华东理工大学食品药品监管研究中心副主任刘少伟农药残留是果蔬界的一大难题，我国每年由于食用农药污染食品而导致中毒的人数达20万左右，约占食物中毒人数的三分之一，而长期摄入过量农药会危害人体的多个系统。为了更好地去除农残，有些人会将果蔬浸泡3~4小时甚至一夜。但是这样不仅会降低果蔬的营养成分含量，甚至可能越泡越“脏”。浸泡太久当心水溶性农药被重新吸附按照溶解性能来分，农药可分为水溶性和脂溶性两种。目前用于果蔬的农药大多以脂溶性农药为主，这是因为脂溶性农药的渗透性远远大于水溶性农药，其防治效果更好。但这也造成了脂溶性农药在果蔬表面的残留量远高于水溶性农药。传统用水浸泡的方法，只能去除果蔬表面的水溶性农药，却不能除去其主要残留物质——脂溶性农药。且在浸泡过程中，水溶性农药会溶解在水中并形成具有一定浓度的水溶液，若浸泡时间过久，很有可能导致水中的农药被重新吸附。浸泡太久水溶性营养素易流失此外，若是浸泡时间过久，还会造成蔬菜中的很多水溶性营养素如维生素C、维生素 B 以及钙、镁、铁、锌等溶解在水中。曾有相关研究发现，当蔬菜的浸泡时间超过15分钟时，维生素 C 的损失率达90%以上。

夜宵这几种食物一定不要碰！夜宵这种几种食物一定不要碰！ 1、肉类食物很多人出去吃夜宵一般都是吃烧烤，夏天烧烤、海鲜、扎啤简直就是绝配啊，但是晚上吃一些肉类食物是非常不利于消化的而且烧烤还会有很多致癌物质，对身体及其不利。 2、甜点类食物甜点是很多肥胖人最大的威胁，有人说吃糖的危害比抽烟还大，而且晚上吃糖不仅会对胃部造成很大的负担，而且大量的甜点类食物还会导致蛀牙以及一些牙龈问题。 3、大蒜韭菜等一些辛辣刺激性食物虽然大蒜韭菜等食物具有很大的抗癌功效而且常吃大蒜还可以杀菌消炎但是大蒜的味道很重如果晚上吃这些食物会导致口臭而且就算刷牙也很难消除这种味道而且这些辛辣刺激性食物会导致胃部不适，一些人还会导致皮肤暗黄，爆痘痘等现象。

天热了来碗绿豆汤解暑吧绿豆汤夏日消暑佳品绿豆汤是我国民间传统的解暑佳品，虽然做法简单，只需些许绿豆和水就能熬制成汤，但营养价值一点都不低。于晓主任介绍，绿豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种矿物质和维生素，尤其是钾、维生素 B1、B2的含量很高，具有排毒解毒、降血脂、明目、清热、止渴、减肥的作用。熬制成汤后，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。绿豆清热之功在皮，解毒之功在肉，如果你正有上火症状，如口舌生疮、喉咙肿痛，不妨先把绿豆加热水盖锅煮3-5分钟，此时汤色还是黄绿澄清的色泽，舀出绿豆水直接喝掉。这时的绿豆水含有大量豆皮中溶出的多酚类物质，清热作用最强。其他的绿豆再加入热水，煮至豆熟，熟烂的绿豆汤是非常适合夏季的饮品。 “夏季饮用绿豆汤，不仅可以为身体补充水分，同时还可以补充因高温出汗而丢失的维生素和矿物质，从而帮助我们调整水盐代谢的平衡，避免脱水、发晕，预防中暑。”于晓主任说。绿豆汤口味繁多，可以根据自己的需要和喜好添加其他食材，如薏仁绿豆汤、百合绿豆汤、南瓜绿豆汤等。

哪些食疗方法可去口臭？怎么食疗去口臭？ 1、藿香粥需要20克藿香，适量的粳米和蜂蜜，把藿香洗干净放在铝锅里，用水煎煮五分钟去渣取汁，把粳米放在锅里面，大火煮开用小火熬煮，等粥熟的时候再放入藿香汁煮开即可，这种方法可以保持口腔的清新。 2、咸鱼头豆腐汤需要一个咸鱼头，几块豆腐，一片生姜，把所有的材料洗干净，咸鱼头煎煮之后和生姜一起放在锅里面，加入适量的水，大火煮半个小时再放入豆腐，煮20分钟就可以了。咸鱼头具有清热的功效，豆腐能够清热解毒，两者相结合能够缓解口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘等。 3、薄荷粥需要25克薄荷叶，适量的粳米，薄荷叶放在锅里面用水煎煮取出汁液，粳米煮熟后倒入薄荷汁煮开即可。薄荷具有清洁口腔的功效。 4、黄瓜粥或者生芦根粥把50克的黄瓜切成片和100克大米一起煮，适合于肝火旺盛或者湿热引起的口臭。把30克芦根洗干净放在锅里面加入适量水，大火煮15分钟去渣取汁，250克大米煮成粥，每天早晨空腹饮用，大约喝一个星期左右就可以见效。适合于牙龈肿痛引起的口臭。 5、麦门冬粥、荔枝粥需要25克麦门冬，适量的冰糖和粳米，麦门冬和粳米一起放在铝锅里大火煮开后转小火，直到粳米煮熟为止，最后放入冰糖。此方法清新口腔效果良好。需要50克糯米、5枚荔枝，全部放锅里加入水熬成粥，5天为一疗程，具有生津养血、温阳益气的功效，能更好的去除口气。 6、甘草苹果饮需要一个苹果，30片甘草，20克香菜，适量的蜂蜜，把苹果切成块和香菜、甘草一起放在锅里面，加两碗半水煎成一碗，去渣取汁，凉了之后再放入适量蜂蜜就可以了，每天服用一次，连服用一个星期可以有效的祛除口臭。

缺钙问题是怎样发生的？为什么钙会流失？原因一、需钙量增加有时候钙质显得相对不足，并不是因为钙质流失过多，而是因为需要量增加，人体在特殊情况下钙质的需求量会急剧增加，例如妊娠期间，小儿处于生长发育期间等等都是需要大量的钙质来促进骨质的发育，骨头的增长。原因二、流失过多血液之中的钙离子含量是稳定在一定的数值之间的，如果因为其他原因导致血钙含量降低，就会导致血钙丢失过多，例如大出血，以及机体大量出汗，或者从尿液之中排出过多，都是会造成钙离子流失过多的。原因三、分解过多钙离子是骨骼的重要组成部分，而骨头是在肌肉组织等包围，如果骨骼周围的环境发生变化，甚至营养骨头的血液成分发生变化，就会导致骨头的钙离子被分析出来，从而排出体外，这就是骨质疏松的产生原因之一。主要是固态钙离子被分解成不稳定的钙离子从而被排出体外所致。钙离子对于身体来说至关重要，如果发生缺失，一者肌肉无力，二则甚至会影响到心脏的跳动，无论是小朋友还是老年人，每天都必须要补充足够的钙离子，而钙离子的补充方法需要科学正确。

饭后吃什么水果助消化？饭后吃什么水果助消化 1、木瓜木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。 2、橘子橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。 3、草莓草莓是一种夏季的应急水果，草莓中富含膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化。草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。 4、苹果膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用，腹泻时吃能起到收敛作用，便秘时吃又能帮助缓解症状。

吃维生素片可以替代蔬果吗？补充维生素吃什么好？ 1.补充维生素A多吃深绿色蔬菜很多天然食物中都富含维生素A。鸡、鸭、猪、羊、牛、鱼的肝脏都含有丰富的维生素A。蛋黄和奶油也是维生素A不错的来源。很多蔬菜水果也富含维生素A。胡萝卜素能变成维生素A。另外，深绿色的叶菜也是维生素A的好来源。 2.补充B族维生素多吃粗粮 B族维生素的缺乏会引起轻度疲乏、全身酸痛、情绪沮丧、效率低下等。要补充B族维生素，最实用来源就是粗粮、豆类和薯类，如红豆、大豆、绿豆、燕麦、全麦食品等。此外，瘦猪肉和牛肉也富含维生素B，但它们同时含有较多饱和脂肪和胆固醇，每天只能少量食用。 3.补充维生素C多吃水果各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等都含有丰富的维生素Ｃ。每天吃1个柑橘(或猕猴桃)，或者5粒草莓(或者大枣)，就能满足一天所需的维生素C。

小心！血管都是被这几个坏习惯毁掉的长期饮食不规律，暴饮暴食，浓油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素，都会导致营养物质摄入过多。多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易引发血栓。因此，建议吃饭最好吃七分饱，平时饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食品和油炸食品，应少肉多菜，避免脂肪摄入过多。长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化。香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等多种有害物质，它们通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。缺乏运动是血管堵塞的一大诱因。长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。长期熬夜可能带来心梗风险。熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。熬夜者可能会出现心脏一过性缺血，同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加。压力大，心情差，精神压力也能引起血管收缩，加速血管老化，使血管变硬。

夏季养生这些“伤阳”的事别做！一. 到底什么是阳气？说到阳气，可能有的人仍然一头雾水、不明就里。其实《素问·生气通天论》中就明确的提出过“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。”意思大致是阳气就好像天上的太阳一样，调动气血、鼓舞人体生长活动，如果阳气耗伤就如同天空没有太阳的光明一样，人体无法运作。进而，《素问·生气通天论》篇又提出“凡阴阳之要，阳密乃固，两者不和，若春无秋，若冬无夏。因而和之，是谓圣度。故阳强不能密，阴气乃绝。阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”一语道破精要，即调理阴阳首先在于调摄阳气，阳气致密则能将阴精紧紧地固护，达到阴阳和谐、不偏不倚的境地，这也就是我们所说的“阴平阳秘”——是中医认为人体生理的最佳状态。因此不难看出，《黄帝内经》对于阳气的重视程度非常之高。所以在日常养生之中，对于阳气的关注也就不言而喻了。

女性宫寒吃什么调理？女性宫寒吃什么可以调理身体？一、当归当归是我们生活中比较常见的一味滋补药材，具有活血补血和调经止痛等功效，中医上常将它作为血中的圣药来使用。出现宫寒的女性朋友，可以选择在日常生活中都用当归来煲汤，也可以用当归来泡水饮用，坚持下去就能够起到改善的作用。二、桂圆桂圆属于一种温热的水果，虽然不是非常适合孕妇和儿童使用，但是其中的含铁量非常的丰富，对于贫血的朋友来说可以多吃桂圆。因为桂圆属于温热性的食物，所以才可以在工行的上面发挥作用，因此宫寒的女性朋友可以多吃桂圆肉。三、枸杞枸杞是人们比较熟悉的一味药材，在生活中的应用也比较广泛，有的人用枸杞来泡茶，有的人用枸杞来煲汤，也有人用枸杞来泡酒，可见枸杞对于人们的滋补效果比较好。枸杞本身性质偏热，对于宫寒有着一定的调理作用，宫寒的女性朋友不妨在生活中适当的将其利用起来。四、阿胶阿胶属于一种比较名贵的滋补品，对于女性朋友来说，有着较好的滋养作用。阿胶可以促进人体中的红细胞和血红蛋白的形成，还能促进身体对于钙质的吸收与利用，对于多种出血或贫血的治疗有着明显的效果。阿胶的性质偏热，对于宫寒的调理依然有着比较明显的作用且味道比较好，给女性带来的好处比较多，是一个不错的食物选择。其实女性朋友出现宫寒的情况，只要做好正确的调理工作，坚持一段时间后，宫寒的症状就能够明显的改善。当然比较严重的宫寒情况，仅仅通过饮食来调理的效果可能不是非常好，可以寻求专业的中医来进行相关的调理与养护。此外已经出现宫寒的女性朋友应该要注意饮食的选择，尽量避免生冷等食物的摄入，尤其是在生理期更需要做好保暖工作，才能减少宫寒所带来的一些痛苦。

运动就能把血糖降了？做到5件事就可以 1.注意运动强度高强度运动会加强升糖激素的作用，使糖尿病患者血糖升高，甚至加速脂肪的分解，导致大量酮体积聚在体内，诱发酮症酸中毒。 2.注意运动时间不建议糖尿病患者晨起空腹运动，因为容易引发低血糖，而且早上空气质量较差，会引发呼吸道感染。建议三餐后半小时再运动，可以避免低血糖，也能缓解餐后高血糖。糖尿病患者不要突击运动，应该选择适宜的运动并且长期坚持，才能起到改善血糖的作用。 3.注意观察血糖糖尿病患者要关注血糖情况，运动时最好有人陪伴，并随身携带血糖仪。运动前测血糖，如果血糖过低就不要运动，运动中如果有头晕、恍惚等症状，应当停下测血糖并及时补充能量，等血糖恢复再运动，运动后要测血糖，如果低血糖要及时进食饼干等糖类。 4.注意准备工作糖尿病患者要选择舒适的鞋子和宽松的衣服，并且做好准备运动，有助于放松肌肉避免受伤，要准备好血糖仪、糖类食物、水、健康卡，方便急救时用。 5.注意身体状况糖尿病患者在运动前要了解自己的健康状况，如果有糖尿病并发症就不要运动，避免产生反效果，加重病情。

夏天3大习惯易引发妇科疾病！夏季高发的妇科炎症主要有哪些？ 1、阴道炎正常情况下，因为自身组织结构特点和自有菌群，阴道对细菌感染形成了天然抵御的屏障。但是夏季潮湿闷热，为细菌繁殖提供了良好环境，女性极容易出现阴道炎症。 2、尿道炎由于女性特殊的生理结构，这也是夏天的高发病之一，多为致病菌逆行进入尿道所致。主要是因为夏季女性尿道和膀胱容易充血肿胀，再加上饮水不及时，尿液较少不易将细菌及时冲洗出去，就容易引起感染。

咳嗽时喝点蜂蜜水，有科学道理吗？有不完全的研究显示，蜂蜜水能够对止咳有一定效果。如果你觉得有用，可以喝些温温的蜂蜜水。这其中最主要的是2012年在以色列做的一项对照研究，该研究显示蜂蜜确实可以减轻儿童咳嗽的频率和程度。除此之外还有其他的一些研究，也没有出现反面的结果。正是基于上述的研究，美国儿科协会建议对于1岁以上的儿童因普通感冒引起咳嗽时，可以用蜂蜜止咳，一次可以使用2~5ml，如果没有蜂蜜的话用玉米糖浆代替也是可以的。并且近来的研究也显示，与使用止咳糖浆相比，蜂蜜更能有效的缓解夜间咳嗽的频率和程度。

晚上捶背有三大养生效果捶背也可以刺激皮下组织以及背部的皮肤，促进了全身的血液循环，从而增加了神经系统以及内分泌的功能，在晚上睡觉之前适当的捶背，有利于提高睡眠的质量，缓解失眠。 1、可以改善局部的营养状况适当的捶背有利于促进背部的血液循环，而且能够加快背部组织的新陈代谢速度，每天晚上睡觉之前捶背十分钟，可以延缓皮肤细胞衰老同时也具有清洁皮肤的功效，有利于皮肤的健康，最好是沿着脊柱两侧来进行拍打。 2、可以舒筋活血长期从事体力劳动的人群容易患上关节炎和风湿病，每天晚上适当的捶背具有强身健体、舒筋活血的功效，消除了身体的疲劳而且可以缓解腰肌劳损的情况。 3、能够安神振奋精神有很多人工作压力比较大，经常会心烦意乱并且失眠多梦，每天晚上睡觉之前适当的捶背，能够给自身带来良好的刺激，让身心逐渐的恢复，有效的改善失眠多梦的情况，而且还可以让人体快速的进入深度睡眠。捶背的方法捶背主要分为击打和拍打方法，手法要注意轻柔，不能过用力，注意动作的协调和节奏均匀。要从上往下，或者从下往上轻轻的拍打，每分钟60到80为好，要让身体感觉到不疼痛为主，捶背的时间要控制在20分钟以内。

三伏天是失眠高峰期如何才能睡个好觉? 当然，如果实在睡不着，不妨试试广东省中医院心理睡眠专科曾亮的小方法—— 拍打上肢内侧：双上肢内侧的正中线，其实是中医里的心包经。由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟，以红润或出现瘀斑为度。重点在肘部内侧，因为中医认为“肺心有邪，其气留于两肘”。适合于失眠伴有嘴唇色暗，面色晦暗，身体时有刺痛，平素思绪多、压力大、情绪易紧张者的患者。粗盐水泡脚：每天临睡前用温水(亦可用肉桂10克，夜交藤30，加粗盐一匙煮开)泡脚15~30分钟，水要没过脚踝，最好达小腿位置。烫脚时先温后热，使足部烫得发红。然后静坐在床上，用左手心(劳宫穴，握拳后中指所对的位置)对脚心的涌泉穴(脚底两个小肉球的交际处)揉搓，再换反方向，以搓热为度。适合于体弱年老，尤其容易口干烦躁、口腔溃疡等易上火的失眠患者。脚踩豆按摩：赤小豆1500克，小麦1000克，每晚睡前共放铁锅中，文火炒热，倒入面盆中，赤脚而坐，左右轮番踩踏豆麦，每次半小时，可重复使用。

想醉倒在酒窝里！甜甜的酒窝是怎么形成的？有研究认为，酒窝是一种“生理缺陷”，是由于面部颧大肌、颧小肌、笑肌闭合不全而留下的，但是“缺陷”这个词用在这里并不表示贬义，相反，大胸妹认为这种“缺陷”反而是一种“恩赐”。

别再用了！"厨房神器"魔术擦甲醛竟超标50倍市面上魔术擦的主要材质是密胺树脂泡沫，又称三聚氰胺甲醛树脂泡沫。之所以具有超强的清洁去污能力，是因为密胺树脂具有的多孔三维网状结构，“泡孔”都是开孔结构，每个“泡孔”都有至少3个孔或者2个破坏面，大多数泡孔棱至少为3个结构单元所共有。这种清洁泡沫拥有如下的物理性质：密度5-50kg/m3，抗拉强度0.6-1.6 kg/m2，断裂拉伸率8-20%，泡孔数80-300孔/25 mm，而且拥有这样一个表面，通过摩擦作用，擦拭表面的颗粒会脱落。需要大家引起关注的是，三聚氰胺甲醛树脂由甲醛树脂和三聚氰胺树脂制成。意味着魔术擦使用过程中脱落的颗粒中，含有甲醛！

夜幕即将降临

黑夜里的钻塔

巍峨的井架

出发前安全讲话

每天快走15分钟老人早亡风险低法国圣埃蒂安大学附属医院一项研究发现，老年人每天坚持快走15分钟就能使早亡风险降低22%。该医院临床与运动生理学部科学家进行了两组研究。2001年针对法国老年人的研究涉及1011名65岁老人，跟踪调查时间为12年。另一项国际化研究则涉及12万名60岁老年参试者，跟踪调查平均持续10年。研究人员利用两大权威医学数据库（PubMed和Embase）展开了系统回顾和荟萃分析并将参试者的运动强度分为四类：不活跃（对比组）、低强度运动、中等强度运动和高强度运动。跟踪调查期间，法国组和国际组中的死亡人数分别为88人（占9%）和18122人（占15%）。对比分析结果显示，随着运动量的增大，参试者死亡风险明显下降。与对比组即不怎么运动的老人相比，低、中、高强度运动组参试者死亡风险分别降低22%、28%和35%。研究负责人大卫·于班博士表示，两项队列研究结果都表明，老年人运动越多，健康益处就越大。不过，相比不怎么运动的老人，最大受益者是低强度运动组。该组运动量相当于每天快走15分钟，最适合老年人群。老年人运动应遵循循序渐进的原则，运动量逐步增加，一方面避免快速加大运动量造成身体吃不消，另一方面，适合自己身体状况的运动量也更有利于坚持下去。

咖啡有助于降低患肝脏疾病风险无论春夏秋冬，清晨或午后一杯咖啡是不少人的好伙伴。而对于咖啡爱好者而言，现在又有了一个好消息，一项新的研究显示，如果每天喝3杯或以上咖啡，患严重肝病的风险可能就会降低。尽管这项研究不能证明其中的因果关系，但这项对近1.4万名美国人所进行的26年的跟踪调查发现，每天喝三杯或者更多咖啡的参与者因肝病而住院的降低了21%。以前已经有一些研究发现，每天喝几杯咖啡有助于减轻肝脏纤维化程度，而这是肝脏发炎引发病变的第一个阶段。研究人员表示，喜欢喝咖啡的人患肝病的风险可能较低，而该研究结果也显示，低浓度和中等浓度的咖啡对肝脏没有损伤。美国约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院的研究人员对一项重大全国心脏病研究所得出的数据进行了分析。参与者填写了一份食物问卷，其中包括关于咖啡摄入量情况的问题，而这些参与者的医疗记录被跟踪了26年。平均而言，参与者每天喝不到两杯8盎司的咖啡。研究结果显示，在调整了其他因素，像种族、收入、健康问题和个人饮食后，咖啡与健康肝脏之间仍有关联。研究人员指出，喝咖啡对肝脏有益的概念并不是一个新概念，已经有几项累积超过43万名参与者数据的大型研究发现，喝咖啡与肝硬化发病率的明显减少有关，尤其与过量饮食或饮酒的人群相关。而这项新研究结果则进一步支持了目前的证据，即喝咖啡与恶性肝病发病率降低存在关联。