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zephyroz zephyroz

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钻井队的“心脏”

夕阳西下几时回

井队的心脏

井口安装完毕

每种蛋都是“营养宝库”，一表读懂蛋蛋们的营养特长表格虽小，内有乾坤。大家好，我是“表哥”，一个话虽不多，但能说到“点”上的医学编辑。《生命时报》全新推出“表哥收藏夹”栏目，用一张表把身体一眼看穿，让疾病一扫而光，将健康一键收藏。中国人的餐桌上，永远少不了一道关于“蛋”的美食，茶叶蛋、西红柿炒蛋、蛋饼……比比皆是。作为伴随人类文明起源的重要角色，蛋承担了补充营养的功能。历史典故中不少名人都有吃蛋的喜好，例如清代光绪皇帝就特爱吃鸡蛋，每天甚至吃3-4个。《本草再新》曾这样记载鸡子黄（鸡蛋黄）的功效：“补中益气，养肾益阴，润肺止咳，能使心肾交，能教肺肾还。虚劳吐血，均有功焉。”可见蛋类的价值不仅表现在饮食，还有入药。

“幽门螺杆菌” 到底有多可怕？胃病大部分的责任都在它！幽门螺杆菌到底有多可怕？ 1、幽门螺旋杆菌会导致慢性炎症，慢性炎症又会产生内源性致突变原； 2、幽门螺旋杆菌还原亚硝酸盐，而亚硝基化合物是公认的致癌物； 3、幽门螺旋杆菌代谢产物促进上皮细胞变异。世界卫生组织报告，幽门螺杆菌感染者患胃癌的危险性可增加2至3倍。

8张图片直观告诉你，病人疼起来到底是什么感觉？ “想念是会呼吸的痛，它在血液中来回滚动。” 可是对疼痛患者来说，疼痛不止会呼吸，还会爆炸；疼痛不止会滚动，简直就像龙卷风。如果疼痛有实体，会长成什么模样？会不会满身疙瘩、面目可憎？ “你的疼痛，看上去是什么样子？” “与疼痛为伴的生活，对你意味着什么？” 七个女病人，受慢性疼痛折磨6-21年不等，她们用彩笔画出了脑海中疼痛的模样，让原本看不见、摸不着的抽象感受，变得生动鲜活。 “我曾对人说，你想象一下，生吞下一颗浑身带刺的橄榄球，它穿过你体内——这就是我的感觉。”Gill画出了这颗“带刺的橄榄球”，犹如巨型的病毒，红色危险、黑色绝望，蜡笔的线条非常用力，表达出作者对疼痛的厌恶。 “有时候，它会变成纯黑色。”精神科医生解释，黑色可能代表着恶性病灶，Gill感到疼痛变成纯黑色，或许与炎症正在蔓延、感染周围组织有关。

八种食物搭配吃~轻轻松松降血脂血脂过高会影响血液循环，影响身体健康。大鱼大肉、暴饮暴食等不良的饮食习惯让很多人患上了高血脂。其实，生活中有些食物就有降血脂的功效，你都知道吗？燕麦：燕麦具有降胆固醇、降血脂的作用，是因为它含有丰富的食物纤维，这种可溶性纤维在其他谷物中是找不到的，极易被人体吸收，另外，燕麦中含有的亚油酸等不饱和脂肪酸，可降低血液中的胆固醇和三酸甘油酯。玉米：玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素、纤维素等，经常食用玉米胚榨出的玉米油，可降低血胆固并软化血管。洋葱：洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液粘稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排出，因此，洋葱不仅能调节血脂，还有降压和预防血栓的作用。山药：山药中的粘液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积避免肥胖。芹菜：芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖的作用。银耳：银耳富含膳食纤维，可增加胃肠蠕动，减少脂肪吸收，银耳多糖属食物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗衰老及美容润肤等作用。绿豆芽：绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而它在发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多，绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。

戒掉这5个“减寿”习惯，你会少生病，至少多活10年睡眠不足、经常熬夜很容易给健康减分：在《2017年中国睡眠质量报告》中就有显示：中国人其实普遍存在着睡眠问题，有大约67%的人处于睡眠不足的状态。睡眠时间少、经常熬夜就会导致身体的很多机能出现下降；熬夜会影响我们的心脑血管健康，增加猝死的风险。另外，经常夜不能寐，其实熬夜对于眼睛的伤害也是比较大的，眼睛肌肉长时间疲劳，就会影响我们的视力，导致出现下降。另外熬夜对于胃肠消化系统的损伤也是比较大的，很容易诱发胃溃疡等疾病的发生。除了这些，熬夜、不好好睡觉本身还会影响身体的正常分泌，导致可能出现多种问题。就像之间美国发布的一则报告一样：如果我们每日的睡眠时间不足6.4个小时，那就相当于每年在减少6.2天的寿命。所以，为了不让睡眠影响到我们的健康程度，影响到我们的寿命，建议您每天最少要睡到7小时，8小时以上会更加靠谱。有病治病，请不要耽误时间，你以为的并不一定是对的：现代人有一个通病，就是得了病不去治病；总是选择“硬抗”；当身体难受的时候，随便去药店买点药吃了就行了，并不过多重视自己的身体。但其实，很多小问题如果抓紧治疗并不会导致后续大问题的发生，如果得不到及时的治疗反而容易引出大麻烦。所以，当您觉得哪里不舒服的时候，请抓紧去医院诊治，早发现、早治疗，才能更靠谱的根治。久坐不运动：长时间久坐不动也是威胁现代人健康一大因素，之前已经和大家说过：久坐不运动本身会增加心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险。

肥胖引起的脂肪肝：减肥就完事了吗？正常肝脏只含有少量的脂肪，约占4%~7%，其中一半为中性脂肪，其余为卵磷脂和少量胆固醇，肝脏是中性脂肪合成和利用的主要器官，不是贮存脂肪的场所。肝脏不断将进入肝内的脂肪酸合成甘油三酯，新合成的甘油三酯很快以脂蛋白的形式释放入血液循环，当肝内甘油三酯的合成与运转平衡失调，以中性脂肪在肝内大量积聚时就可形成脂肪肝。腹部肥胖的人之所以易发生脂肪肝，是因为腹部周围的脂肪细胞对刺激较敏感，以致由腹部脂肪细胞输送至肝的脂肪酸增加。肝内脂肪酸的去路除部分合成磷脂与胆固醇外，主要合成甘油三酯，新合成的甘油三酯再与肝细胞粗面内质网上合成的载脂蛋白结合，形成vldl——甘油三酯释放入血，当肝内合成的甘油三酯超过了肝脏将甘油三酯转运出肝脏的能力，或形成vldl输出发生障碍，就可导致甘油三酯在肝内堆积而发生脂肪肝。

脸上有这三种表现，警惕血脂高了！再拖血管堵了！血脂包括人体血液中的胆固醇，甘油三酯和磷脂等脂类物质。这些物质是临床上常见的化验项目，大家看化验单的时候并不陌生。化验可以精确查询血脂的含量，但还有一个方法也可以观察到我们体内血脂的情况，那就是“面诊”。这里提到的“面诊”有别于中医里的面诊，就是从自己或者他人的眼睛、眼睑、耳朵上发现高血脂的蛛丝马迹。高脂血了，脸上有这3种表现高血脂表现一：角膜老人环有些老人活到50岁以后，眼角膜（俗称黑眼珠）边缘会出现灰白色的圈环，医学上称之为“角膜老人环”。发生角膜老人环以后，平时没有什么不适症状，也不影响视力。角膜老人环的形成与体内脂质物质含量及全身动脉硬化有一定关系，与脑动脉硬化的关系更加密切。它的形成是由于血液中的胆固醇等脂类物质过多沉积在角膜边缘所致，有资料表明，绝大多数脑动脉硬化症的患者都会出现老人环。而有老人环者都患有脑动脉硬化症。因此，角膜老人环既是高血脂的象征之一，也是全身动脉硬化的体表标志。高血脂表现二：眼睑黄色瘤这种名曰“瘤”，实际上是一种橙黄色的皮疹，常发生在眼睑内眦的皮肤上。皮疹进展缓慢，很少自愈。

胖子更易患癌症！医学领域的学术期刊曾发表了一项研究：跟普通人相比，超重和肥胖患者的患癌率明显增加。来自《柳叶刀》杂志的研究数据也显示，肥胖可能会增加 62% 的子宫癌风险，也增加 31% 的胆囊癌风险和 25% 的肾癌风险。还有研究人员强调，有些癌症是依靠脂肪生长的，他们发现细胞里有种分子会控制脂肪对癌症的促进作用。肥胖，为多种癌症埋下隐患，比如肠癌、胰腺癌、肾癌、乳腺癌等都与肥胖有关。肥胖妇女更容易患卵巢癌、子宫内膜癌、膀胱癌和绝经后的乳腺癌。男性肥胖者更容易患前列腺癌。肥胖越严重，患上述癌症的几率就越高。肥胖者容易患癌症的原因主要是患者往往存在高胰岛素血症和高脂血症，使得机体免疫力下降。一般情况下，在人体体细胞癌变的时候，由于癌细胞表面会存在一种叫肿瘤表面抗原的物质，机体的免疫系统会自动识别这些抗原，并进而杀伤肿瘤细胞，使人体免受癌症的侵害。肥胖者的免疫能力弱，识别和杀伤肿瘤细胞的能力就相对较弱，所以癌症的发病率就相应上升了。另外一个原因是肥胖引起内分泌失调。妇女体内的雌激素是在脂肪组织中产生的，脂肪组织越多，产生的雌激素越多，所以肥胖妇女体内的雌激素水平高于普通妇女的雌激素水平。正是过高的雌激素水平造成癌症的元凶，是引发子宫内膜癌和绝经后乳腺癌的罪魁祸首。

性格决定寿命！研究者发现，成熟冷静乐观的少年不容易夭折 | 生 1. 成熟、冷静和乐观的青少年更有可能活到老年一项对上世纪60年代的人群进行的追踪调查发现，那些成熟、冷静和乐观的青少年更有可能活到50岁以上。其中，成熟的青少年早逝风险下降6%，冷静和乐观的青少年早逝风险下降8%。 2. 合成雄性类固醇激素使男性早逝风险增加发表在《内科杂志》上的研究指出，使用合成雄性类固醇激素（如睾酮）的男性可能面临更高的早逝风险和住院风险。哥本哈根大学的主要研究者称，合成雄性类固醇激素会带来一系列的副作用。 3. BMJ：22.8℃时非意外死亡率最低，温度过高或过低都会增加死亡风险中国科学家发表在《BMJ》上的最新研究指出，非意外死亡率最低的环境温度是22.8℃，温度过高或过低都与死亡风险增加有关。而低温对死亡风险的影响持续时间更长，低温下的死亡率更高。 4. 听音乐有助于缓解痴呆症在一项老年病学国际研究中，接受音乐干预的痴呆症患者的情绪有了积极的变化，焦虑有所减少，并表现出快乐、眼神交流和眼球运动。研究者称，音乐干预将在弗吉尼亚100家护理机构实施。 5. JAMA：与家人共进晚餐的青少年更有可能拥有健康的饮食习惯圭尔夫大学的一项研究称，坐下来与家人共进晚餐的青少年会吃更多的水果和蔬菜，快餐和外卖的食用量减少，这使得他们更有可能拥有健康的饮食习惯。该研究发表在《JAMA》上。 6. 华盛顿大学：益生菌对缓解婴幼儿胃肠炎没有帮助华盛顿大学的研究团队在评估了一种叫做鼠李糖乳杆菌的常见益生菌后发现，益生菌对缓解婴幼儿胃肠炎患者的症状没有帮助。该研究涉及2014年7月至2017年6月期间在圣路易斯儿童医院急诊部治疗的971名儿童。

癌症一天比一天多，四种食物最好多吃一点，能离癌症更远很多人都发现了，癌症一天比一天多，过去，癌症似乎是一种少见病，而现在，癌症却成为了一种常见病，甚至成为导致人类死亡的主要原因之一。在国内，平均每一分钟就有六人被确诊为癌症患者，在我们身边，肺癌，胃癌，肠癌，肝癌，胰腺癌，乳腺癌，宫颈癌，都是常见的多发肿瘤。癌症的高发，与环境污染，不健康的生活方式密切相关，很多癌症，特别是消化道肿瘤，往往都是吃出来的，这还真不是危言耸听。

人人都可能口臭， 4 个小窍门摆脱它口气清新，是我们保持良好形象的重要标志。为了让口气清新，工作日我们拒绝大葱大蒜，亲密日我们又漱口又嚼口香糖，甚至讲究人口气清新剂从来不离身，就怕口腔异味影响个人形象。但是，我们却都忽视了口气不清新的重要原因—— 口腔清洁不彻底！专家提示你：早晚刷牙、饭后漱口，并不代表牙齿清洁的够彻底！口腔清洁不彻底会在牙龈沟、齿缝间、蛀牙处残留食物残渣和牙菌斑，不但会让口气不清新，还会带来很多健康隐患。尤其是牙齿正畸人士、繁忙上班族甚至刷牙草草了事的懒人，要特别注意口腔清洁问题。口腔清洁不彻底，会有很多细菌在口腔中存活，在一定程度上会促进牙菌斑的形成。什么是牙菌斑？细菌在口腔里的最重要的存在形式就是「牙菌斑」。想要知道牙菌斑是什么，我们先要知道细菌如何在光溜溜的牙齿上生长的。

雾蒙蒙

“同场竞技”

完井

这是什么？

怎样淡化妊娠纹？教你淡化妊娠纹的好办法 1、注意饮食：多吃富含水分的蔬果瓜类，多饮乳酸饮品，忌吃辛辣，多油，多糖食品。 2、勤洗澡、多锻炼：日常多锻炼可提高身体免疫力，加强新陈代谢的能力。 3、调节情绪：妊娠纹患者不能太过焦虑，情绪焦虑易引起体内毒素积累，影响妊娠纹修复。很多患者发现长妊娠纹之后都会考虑妊娠纹怎么办啊、什么偏方可以治妊娠纹之类的问题，或者盲目的用各种产品去治妊娠纹，其后果就是妊娠纹没有淡化。 4、注意体内排毒：有便秘的患者尤其要注意这点，保持排便通畅，排除体内毒素，也是减轻妊娠纹的一个方法。生活中总会有一部分人天生就事业、爱情、生活，顺风顺水。难道生完宝宝的女人只有羡慕的份儿？自然不是，我们虽不能生的完美，但我们可以通过后天保养来改变自己。只要不放弃对美的追求，美丽也绝不会吝啬那些一直努力的女人。终有一天，美丽会为你敞开大门，让你惊艳所有人！

为何我国幽门螺杆菌感染率居高不下？截至2017年，我国幽门螺杆菌（Hp）的感染率超过50%，按照目前我国13.6亿人口来算的话，就有约7亿感染者，换句话说，2个人中就有1个幽门螺杆菌携带者。然而临床根除率却低于65%。幽门螺杆菌的感染是世界性问题，全球预计有50%的人群存在幽门螺杆菌感染。在非洲、拉丁美洲、东南亚等经济迅速发展的地区，幽门螺杆菌的感染率高达90%以上。经过近30年的努力，全球幽门螺旋杆菌感染率在不同国家或地区之间产生了更大的差异。多数发达国家的幽门螺旋杆菌感染率已从30%-40%降至10%-20%。我们的邻国日本，更是在对抗幽门螺杆菌的道路上取得了可喜的成绩。消灭胃癌计划日本虽是发达国家，但其早年幽门螺旋杆菌感染率与发展中国家相似(感染率50%-80%)，而目前其感染率已降至20%-30%。日本于2013年起开始实施消灭胃癌计划，推荐对12~20岁人群进行幽门螺杆菌筛查并将慢性胃炎患者根除幽门螺旋杆菌治疗纳入医保范畴，实施该策略后，预期至2020年日本胃癌病死率可下降约40%。日本每年约有150万Hp根除治疗的处方。胃癌死亡人数每年都在下降：2013年有48427人，2014年47903人，2015年46659人，2016年45509人，在扩大Hp根除治疗的安全范围后，死亡率显著下降 (P. 0001)。研究结果认为经国家健康保险计划批准胃炎为适应症后，Hp根除治疗的处方明显增加，并与胃癌死亡人数显著减少有关。相比日本，我国对幽门螺旋杆菌的认识还不够，对它的流行、危害、预防及治疗更是知之甚少，加上国人聚餐式的饮食方式，导致了我国的幽门螺旋杆菌感染率一直居高不下，远超日本。

痔疮药哪种好，这款特效药为患者量身定制痔疮产生的主要原因 1、饮食方面小心点，小编再次强调，多喝水，绝对不要饮酒或吃一些比较辛辣和有刺激性的食物，饮料都不要喝，对身体没有好处的，饮料并不能代替水，会越喝越渴。对于已经患有痔疮的患者在平时最好应当多吃一些比较纤维丰富的水果和蔬菜。 2、平日里温水坐浴，可以缓解肛门的不适，在温水里面加入适量的食盐，加盐是为了起到肛门消炎、杀菌的作用。坐浴很是舒服，需要整个臀部坐在水盆里，但是需要注意的是，水温不要太烫了。 3、蹲厕的时候，要专注，别一边上厕所，一边玩手机，玩的起劲就忘掉了时间，导致蹲厕时间的边长，一直那个姿势，你的肛门能受了吗？科学应对痔疮的四步曲，定能根除痔疮一、饮食方面痔疮患者要改一下食谱，一定要多喝水，绝对不要饮酒或吃一些比较辛辣和有刺激性的食物，饮料都不要喝，对身体没有好处的，饮料并不能代替水，会越喝越渴。对于已经患有痔疮的患者在平时最好应当多吃一些比较纤维丰富的水果和蔬菜。二、平日里温水坐浴，可以缓解肛门的不适，在温水里面加入适量的食盐，加盐是为了起到肛门消炎、杀菌的作用。坐浴很是舒服，需要整个臀部坐在水盆里，但是需要注意的是，水温不要太烫了。三、蹲厕的时候，要专注，很多人喜欢一边上厕所，一边玩手机，玩的起劲就忘掉了时间，导致蹲厕时间的边长，一直那个姿势，你的肛门会受不了的，很容易引起痔疮四.可使用汉氏智必康彻底根除。汉氏智必康消、溶、清、修四步原理，可以有效的根除痔疮，根除痔疮更加科学、安全、有效、彻底!

注意警惕秋冬浓雾，早晨的雾气最伤肺！专家介绍，寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。雾气持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气等哮喘症状。正常情况下人们每次呼吸，往肺部深处吸入大约50万个微粒，可在受到污染的空气中，吸入微粒比正常情况下多100倍。积极补充水分有助于养肺。补充水分的渠道既包括大量饮水，也包括从呼吸道“摄取”水分。可将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做十分钟左右，早晚各一次。秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的老人最好等9点之后，雾气散去再锻炼。

新研究表明：适当吃红肉不会“伤心” 红肉好与不好，在营养界一直有不同的说法。现在有不少人建议少吃红肉，理由是红肉会让血压升高，增加患上心脏病的风险。但《美国临床营养学杂志》刊载的一项研究结果显示，只要是适当吃红肉不会影响健康。美国普渡大学研究人员综合分析了24项心血管疾病患者饮食习惯与心脏病风险关联的临床研究后发现，每次食用85克红肉、一周食用3次，不会令血压、总胆固醇、“坏胆固醇”低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯的结果变糟。这项研究包括了所有类型的红肉，但主要是未经加工的牛肉和猪肉。该研究牵头人、营养学家韦恩·坎贝尔说，过去20年间，健康饮食指南都建议人们少吃红肉，“但我们的研究认为，红肉是健康饮食的一部分，营养丰富，不仅是蛋白质的来源，还富含铁。”

青少年近视，课桌前“小眼镜”怎么防？近视是全世界发病率最高的屈光性眼病，世界卫生组织已将近视防治纳入全球防盲计划。随着开学季的到来，课桌前的“小眼镜”又引起了社会的关注。开学前夕，国家对青少年近视高发的问题作出要求“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。”教育部联合国家卫健委等八部委也制定了《综合防控儿童青少年近视实施方案》，向社会征求意见。为什么现代社会近视如此高发，并且呈低龄化发展？对于近视的防控，我们又能做些什么呢？ 1. 近视眼是怎么形成的？我国近视患者达6亿人，少年儿童近视率居世界首位，45.7%的小学生近视，74.4%的初中生近视，83.3%的高中生近视，大学生近视率更是高达87.7%。近视在眼科学里属于“屈光不正”中的一类，屈光不正除了近视，还包括远视和散光。近视眼是相对正视眼而言的。我们所说的正视眼，是指眼球在调节放松状态下，5米以外的平行光线（通常是指远处物体）经过眼睛的屈光系统屈折后，焦点恰好落在视网膜之上，这样才能形成清晰的物像。眼睛近视以后，因为眼球的屈光系统发生变化，物像的焦点没有落在视网膜上，而是落在视网膜前，在眼底不能清晰成像，所以看远处的物体都是模糊的。近视的形成原因包括环境因素、遗传因素和其他因素。环境因素是主要原因，其中最主要的一点就是长时间注视近物。现在的孩子学习负担重，近视的发生率随着年级的增长、读写等课业负担的加重、使用电子产品时间的延长而增加。此外，户外活动时间少、室内生活和学习的光线暗等也会产生负面作用。在近视形成原因中占第二位的是遗传因素，约占30%。近视有遗传倾向，尤其高度近视有明显的家族遗传性。父母都是近视的孩子，比其中一方是近视的发病率高5倍多。流行病学调查发现：黄种人近视发生率最高，白种人次之，黑种人最低。因此说近视的防治是国家大计，一点儿也不为过。除此之外，造成近视的因素还有营养状态、饮食习惯等。例如，婴幼儿营养不良或偏食，缺乏蛋白质及维生素，使眼球的巩膜组织发育受到影响，巩膜壁薄弱，经不住正常眼内压，容易导致眼球扩张拉长，引起近视。另有研究表明，喜欢吃零食、特别喜欢甜食等也会诱发近视，其原因可能是因为糖分摄入过多，使血液呈酸性，可能造成血糖升高、血钙减少，眼部组织代谢异常而引起近视。 2. 如何早期发现孩子视力异常？课桌前一片“小眼镜”如今是各所中小学校的普遍现象。不容乐观的是，有专家调查表明，在学龄前儿童中视力异常的发病率也有了明显增加，分析原因主要是与“近距离用眼过多、户外活动少、生活采光不足、低出生体重”这四项因素有关。其中，近距离用眼和长时间阅读都与近视的发生显著相关。对于尚未进入学校读书的小朋友来说，家长或因拗不过孩子的要求，或因孩子玩游戏能安静片刻，使得越来越多低龄幼儿长时间用平板电脑和手机看动画片、玩电子游戏。另外还有不少家长由于对学前教育过度重视，过早地让孩子读书甚至做作业，增加了学龄前儿童近距离用眼的时间，却相应减少了户外活动。要知道，良好的采光也是学龄前儿童视力发育的重要条件，部分家庭和幼儿园没有充分重视采光条件，会影响儿童视力的正常发育。那么，怎样及早发现幼儿的视力异常呢？首先，3岁以上的孩子家长应该教会孩子正确指认视力表，定期带孩子到医院检查视力和眼睛，以便及时发现视力异常并及早干预。在教孩子指认视力表时，可以先带孩子在纸上画出上、下、左、右不同方向的“山”字，边画边教孩子用食指指认山字缺口方向，这样孩子很容易学会。现在很多医院的眼科都会为前来就诊的儿童建立眼睛发育的健康档案，定期复查随访非常有意义。其次，日常生活中要注意观察孩子有没有以下表现：看远处物体时，经常眯眼睛，否则就看不清楚；看书、看电视喜欢靠近处看，尤其看电视时喜欢凑近电视机，看图画书时小脸过分贴近书本；看物体时容易出现紧皱眉头的现象；性格和情绪发生变化，如情绪急躁，与小朋友的关系变得不融洽，行动和思维能力减退，玩耍和学习缺乏耐心等。家长如果发现孩子有这些表现，要考虑孩子有近视的可能，及时带其到医院检查。 3. 近视后应每半年复查度数如果已经被医生确认为真性近视，那就需要佩戴眼镜了。对于儿童和青少年，佩戴框架眼镜是矫正近视的主要方式。不过，配镜时要注意，每一位孩子的眼眶发育、鼻梁高度、眼镜度数都不同，要选择合适的镜框、舒适不易碎的镜片，还要注意镜架与脸的位置、双眼度数差等细节，否则孩子会有明显不适感，影响矫正效果。佩戴框架眼镜后需定期复查，因为随着儿童的生长发育，近视屈光度数会发生变化。一般每半年复查一次，安排在寒暑假比较合适，因为此时学生的学习任务较松，散瞳后不至于耽误太多学业课程。散瞳的作用是通过药物使管理晶状体调节作用的睫状肌暂时处于**状态，因为儿童眼睛的睫状肌具有很强的调节力，不把它充分**，真实的屈光度数就可能被掩盖。儿童鼻梁尚未发育，如果眼镜经常从鼻梁往下滑，要在眼镜腿上用专用的防滑套、防滑绳，以保证镜片的光学中心与眼睛的视轴吻合。家长平时要教会孩子做好眼镜的维护保养，包括要双手摘戴眼镜；参加剧烈运动时摘掉眼镜；折收眼镜时先折左边，再折右边；摆放眼镜时，镜片面朝上或竖直摆放；眼镜不用时随时放入眼镜盒内等，以保持眼镜架不变形。另外，要用专用眼镜布擦拭眼镜片，定期用温水和洗洁精清洗眼镜片和镜架，自然晾干或用眼镜布擦干。这样既能有效避免眼睛接触不洁镜片或眼镜布导致结膜炎，又能保持眼镜清晰，维持良好的矫正作用。 4. 高度近视危害大可致盲近视一般分成两类。一类是单纯性近视，也称为学校性近视，近视度数通常在600度以下，可以通过戴眼镜矫正。另一类是病理性近视，又称恶性近视或进行性近视，指近视度数超过600度且有逐年增长的趋势，年龄大于18岁后度数仍会上涨，最高可达2000度至3000度。高度近视危害较大，容易引发一系列严重的眼部并发症，如合并开角型青光眼、并发性白内障和晶状体脱位、眼底病变（包括视网膜变性、裂孔，视网膜脱离，黄斑裂孔、黄斑出血，后巩膜葡萄肿，玻璃体混浊等），这些病变会影响视力，严重者甚至造成永久失明。因此，千万不要有“近视不怕，随它发展，等18岁能做近视手术了，一次全解决”的想法。青少年发生了近视更要注意合理用眼，防止从普通近视发展到高度近视。一是注意读写姿势、养成良好习惯，不能躺着看书，不在移动的公交车和地铁上看手机；书桌椅高度要合适，书写时保持眼手距离30厘米以上，注意光线适度，学习一段时间后远眺放松眼睛。二是每天都要参加户外活动，多晒太阳，尽量多接触大自然。研究表明，户外活动、接受紫外线照射、多向远处眺望、做眼保健操放松眼部肌肉等是目前最行之有效的预防近视的方法。三是要有充足的睡眠。四是营养摄取均衡，不挑食、不偏食，特别要注意B族维生素的摄取。五是定期检查视力，在医院为孩子建立眼睛健康档案，以便及时发现假性近视及其他眼病接受治疗。

超14亿成年人身体活动不足面临疾病风险世界卫生组织近日发布的一项最新研究估计，全球超过14亿成年人由于身体活动不足而面临疾病风险，尤其是高收入国家的成年人“最不活跃”。这项发表在最新一期英国《柳叶刀·全球卫生》杂志上的研究说，2016年全球超过四分之一（约14亿）的成年人身体活动不足，这使他们出现心血管疾病、2型糖尿病、痴呆症以及一些癌症的风险增加。目前，世卫组织的建议是，人们每周至少从事150分钟的中等强度身体活动，或75分钟的高强度身体活动，低于这个标准的人即被认为是身体活动不足。研究说，高收入国家成年人身体活动不足的比例较高可能是由于这些国家的人们更多从事久坐的工作，并且更多使用汽车出行；而低收入国家的人们在工作或出行时往往进行更多身体活动。这项新研究基于来自168个国家和地区、约190万18岁及以上人口自我报告的身体活动调查数据。结果发现，高收入国家成年人身体活动不足的人群比例是低收入国家的两倍多。该研究建议各国政府维护并提供更多相关基础设施，以鼓励人们多步行或骑自行车出行，并积极参加体育和娱乐活动。

人脸上有个"螨虫部队"！两种方法检查人类身上有几百上千万个毛囊，理论上每一个毛囊里都可能会住着我的螨虫同伴。一个毛囊里少则住3~6个螨，多则200~600个螨挤在一起。当然不会所有毛孔里都有我们，有皮肤病的人每平方厘米的皮肤中差不多有12.8个螨虫。而没有皮肤病的每平方厘米只有0.7个。按普通人脸一般350平方厘米计算……如果你脸上没有痘痘，会有245只左右螨虫，如果你有痘痘还比较多……差不多会有4480只螨虫在你脸上吃喝拉撒。螨虫最喜欢不爱干净的胖子螨虫可以住在身体的任何部位，不过尤其喜欢毛囊、皮脂腺多的地方，比如鼻子、面部、腋下、外阴等。因为这里有丰富的食物，它们在毛囊里面过着安逸的生活，吃着我们的“肉”(上皮细胞、腺细胞和皮脂)，拉着它们的“屎”。而且，螨虫喜欢胖子，更喜欢不爱洗脸洗澡的胖子，因为他们能分泌更多的油脂把他们养得白白胖胖。螨虫的“功绩”：痒、痤疮、出油、黑头螨虫肆无忌惮会造成哪些后果呢? 皮屑、瘙痒：吞噬肉肉本身就会有一个机械性的刺激，会导致皮肤出现发红、脱屑。色斑：螨虫在皮肤上不断制造破坏，使其出现衰败的现象，时间长了就会出现色斑，长时间下去就还会出现小红疙瘩、痘痘等症状。皮肤粗糙：螨虫在毛孔里又吃又拉还不停生崽子，家丁兴旺数量增多会使毛孔越来越粗大，造成皮肤内的水分流失，从而导致皮肤粗糙。螨虫集中在鼻部可能会形成“酒糟鼻”。结节、脓疱：如果一个毛孔中聚集了太多螨虫，会造成毛囊炎或痘痘，严重时会形成大块结节;另外排泄物也会造成毛孔堵塞，形成“黑头”痤疮。硫磺皂、香皂、洗面奶，有用吗? 硫磺皂是双刃剑：5%~10%左右的硫磺软膏才会对螨虫产生直接伤害。硫磺含量太低会被螨虫无视，太高会对皮肤产生刺激。而且如果长期使用硫磺会导致皮肤出现干燥脱屑，反而加重皮肤病哦。普通香皂、洗面奶间接控制我们：普通的香皂、洗面奶只会去除脸上的油脂，使螨虫的食物减少，间接起到控制作用。建议：一般在家用硫磺皂一周洗个1~2次，长期坚持下来就已经能达到控螨效果了。螨虫多不多，两种方法检查如果怀疑自己养了太多螨虫，皮肤变得越来越糟糕，怎么检测出来呢? 挤刮法：医生会在你的鼻沟、颊部及颧部等皮肤看起来比较糟糕的地方，用刮刀或手挤压，将挤出来的东西涂在玻片上，然后在显微镜下找到我们的身影。优点是即刮即检，检出率高;缺点是刮的时候可能有点痛; 透明胶带法：最好睡前将透明胶带贴于鼻沟、颊部及颧部等皮肤看起来比较糟糕的地方，因为我们晚上会爬出来，第二天早晨，撕下胶带贴在玻片上，让医生在显微镜下检查。优点是皮肤损伤小，缺点是检出率低。

老吃咸菜伤心伤肾、腐烂水果变质有毒勤俭节约是中华民族的传统美德，老人大多经历过艰苦岁月，养成了节俭的习惯。不过，有些“节俭”却给健康带来隐患。剩饭剩菜，6小时内吃完。有些老人，剩菜剩饭放在冰箱好几天、热了好几遍也舍不得扔，认为只要不变质发馊就没事，其实这是错误的。中国人民解放军火箭军总医院心血管内科主任胡桃红解释，剩菜不仅丢失了许多维生素，而且会产生大量致病的亚硝酸盐。老人胃肠功能弱，吃了剩菜剩饭会导致胃肠疾病发作，轻则头晕、心慌，重则呕吐、腹泻。如果有太多剩菜，一定要注意保存方法。原则上是“剩荤不剩素”，绿叶菜、凉菜一定不能隔夜，米饭、馒头等主食最好在第二天吃完，因为淀粉类食物易滋生葡萄球菌和黄曲霉素。不同剩菜，分开储存，用干净的容器密闭起来。剩菜存放时间不宜超过6小时，吃前一定要回锅热透。如果发觉饭菜味道变了，应立即扔掉，千万不能食用。吃咸菜，最伤心脏和肾脏。经历过艰苦时期的老人，大多对咸菜情有独钟。殊不知，咸腌菜经过制作加工，会产生大量亚硝酸盐。胡桃红提醒，老人常吃咸菜会使致病细菌侵入身体，导致血压升高，同时血液中胆固醇含量也大大增加，促使动脉粥样硬化，还会伤害胃黏膜。此外，吃咸菜还会降低身体免疫力，造成钙质流失、骨质疏松。常吃咸菜，伤害最大的是肾脏和心脏。如果老人忍不住想吃两口咸菜，吃前先用水煮咸菜2~3分钟，或在开水里焯一下，减少亚硝酸盐的残留。老人一定要控制盐的摄入量，每天不宜超过10克。细菌致烂水果，果断扔掉。过惯了苦日子，家里有水果烂了，有些老人不舍得扔掉，把烂的部分切掉继续吃。如果微生物侵染导致水果腐烂，细菌会在繁殖过程中产生大量有毒物质，一定不能食用，必须果断扔掉。如果吃了，会发生头晕、头痛、恶心、呕吐、腹胀等情况，严重者还会抽风、昏迷，危及生命。不过，胡桃红提醒，并非所有变烂的水果都不能吃，要区别对待。磕磕碰碰而损伤的水果，变软的部位，只是因为碰撞，使伤口出现特别的颜色，这种水果只要没有霉变，短时间内吃完，不会影响健康。储藏不当造成冻伤的水果，外表也会出现烂掉的现象，但并没有细菌繁殖，只要无霉变，也是可食用的。水果怕干、怕水、怕热、怕冻，建议老人保存时注意几点：1.保留每个水果的套子，防止碰撞和摩擦。2.放在阴凉处或冰箱内，但热带水果不能放冰箱，尽快吃完。3.不要密集堆放，水果放在一起会造成乙烯聚集，果实熟得快、烂得快。4.如果不是马上吃，先不要清洗，吃之前再清洗，因为水果表皮的果胶有抵御微生物的作用，洗掉后会使水果更易腐烂。

为什么经期容易长痘痘？相信女性朋友都知道，一旦到了经期，不仅身体上会发生很大的变化，而且情绪上也会有很大的波动。而且在经期很容易出现痘痘等皮肤问题，这是为什么呢？下面我们一起来了解一下。雄性激素过旺在月经即将来潮的这段时间之内，雄激素的含量会突然增高，这样会引起皮脂腺活性增强，进一步就会导致痘痘的发生，所以在经期更容易长痘痘。皮脂分泌过量在月经来潮之前，荷尔蒙会发生很大的变化，这些变化会刺激毛囊皮脂腺的导管，那么这段时间就更容易出现油脂分泌旺盛的现象，从而就会助长痘痘的发生。黄体素荷尔蒙分泌量减少在月经来潮一周内时间，身体的黄体素荷尔蒙分泌会逐渐减少，在这段时间内，如果不好好的护理皮肤，皮肤就容易出现粗糙和干枯，而且容易过敏，就更容易长痘痘了。其他原因很多女性朋友一旦到了月经期间，就会出现心情烦躁和焦虑不安的情绪，这些不良的负面情绪会导致内分泌失调，进一步就会引起痘痘的发生。经期应该怎样预防痘痘？ 1、注意防晒在月经期间，女性朋友的身体素质会减弱，而且肌肤的状况也不是很稳定，容易出现暗沉和皮肤粗糙等问题，会有出油量过多的现象，这时候最容易长痘痘不长斑，所以这时候一定要注意皮肤的清洁工作，要注意防晒，可以减少痘痘和色斑的形成。 2、加强清洁与抗痘每天洗脸的时候一定要清洁到位，要加强清洁工作，每天至少要洗脸两次，特别是油性肌肤，应该每周用一次泥状面膜来保护皮肤，这样可以减少脏物残留在脸上的机会，而且可以起到控油的效果，就可以减少痘痘或者预防痘痘。

女性在经期为什么容易长痘痘？如何预防相信女性朋友都知道，一旦到了经期，不仅身体上会发生很大的变化，而且情绪上也会有很大的波动。而且在经期很容易出现痘痘等皮肤问题，这是为什么呢？下面我们一起来了解一下。为什么经期容易长痘痘？雄性激素过旺在月经即将来潮的这段时间之内，雄激素的含量会突然增高，这样会引起皮脂腺活性增强，进一步就会导致痘痘的发生，所以在经期更容易长痘痘。皮脂分泌过量在月经来潮之前，荷尔蒙会发生很大的变化，这些变化会刺激毛囊皮脂腺的导管，那么这段时间就更容易出现油脂分泌旺盛的现象，从而就会助长痘痘的发生。黄体素荷尔蒙分泌量减少在月经来潮一周内时间，身体的黄体素荷尔蒙分泌会逐渐减少，在这段时间内，如果不好好的护理皮肤，皮肤就容易出现粗糙和干枯，而且容易过敏，就更容易长痘痘了。其他原因很多女性朋友一旦到了月经期间，就会出现心情烦躁和焦虑不安的情绪，这些不良的负面情绪会导致内分泌失调，进一步就会引起痘痘的发生。经期应该怎样预防痘痘？ 1、注意防晒在月经期间，女性朋友的身体素质会减弱，而且肌肤的状况也不是很稳定，容易出现暗沉和皮肤粗糙等问题，会有出油量过多的现象，这时候最容易长痘痘不长斑，所以这时候一定要注意皮肤的清洁工作，要注意防晒，可以减少痘痘和色斑的形成。 2、加强清洁与抗痘每天洗脸的时候一定要清洁到位，要加强清洁工作，每天至少要洗脸两次，特别是油性肌肤，应该每周用一次泥状面膜来保护皮肤，这样可以减少脏物残留在脸上的机会，而且可以起到控油的效果，就可以减少痘痘或者预防痘痘。

中年男性不得不重视的健康问题？注意养生而且身体上也会面临着多种问题的困扰。男性朋友一定要重视自己的健康，特别是中年男性，一定要注重养生保健，要做好各种疾病的预防措施。那么中年男性不得不重视的健康问题有哪些呢？前列腺问题前列腺疾病容易发生在中年时期的男性朋友身上，这是很常见的疾病，而且危害也是相当大的，引起前列腺疾病的原因是比较多的，在平时不注重个人卫生问题和不良的生活方式，不洁的性生活方式和性生活过度频繁等不良因素，都会导致前列腺疾病的发生。经常大量的吸烟喝酒，也是引起前列腺疾病的重要因素。肠胃道问题中年男性为了家庭和事业，往往会面对多种应酬交际，在应酬的餐桌上很容易出现暴饮暴食和饮食不规律的现象，而且还会有烟酒过度的不良饮食习惯，这些话饮食习惯都会加重肠胃道的负担，而且还会影响肝功能，就很容易出现肠胃道疾病和肝脏以及肾脏疾病。心血管问题大部分男性朋友的性格都是大大咧咧的，在平时生活里对自己的身体健康问题也不是很关注，即使身体发出的疾病的信号，也不会引起足够的重视，在平时忙于工作，会经常熬夜加班，而且还要面对来自于生活上的压力，经常会精神过度紧张，这多种不良因素都是导致心脑血管疾病的重要因素。肥胖的问题饮酒身体肥胖的原因是相当多的，与平时的不良饮食习惯和无规律的生活方式等多种因素有关，虽然肥胖并不是一种疾病，但是肥胖会诱发多种疾病，是导致多种心脑血管疾病的重要因素，而且会有患糖尿病的风险，所以肥胖问题会严重威胁到病人的身体健康，会减少寿命。身体过度疲劳男性在家庭和社会都存在着相当重要的角色，不仅会承受着来自于社会的压力，还有家庭的压力，所以男性朋友在平时会付出比女性更多的精力去打拼自己的事业，这样会导致男性的身体出现各种问题，经常会感觉到力不从心和失眠多梦以及身体感觉到疲惫不堪等现象。

女性怎么保养卵巢？保养卵巢的技巧有哪些那么，对卵巢进行保养的技巧有哪些？一、40岁后女性重视保养卵巢卵巢不仅产卵和排卵的地方，也反映出其生殖的功能，而卵巢合成激素和生长因子。现代女性卵巢早衰的发病率越来越高，这对女性的身心健康构成严重威胁。因此，女性卵巢保养已被列入大多数女性的行动日程。二、女性卵巢早衰的年龄一般女性绝经的平均年龄约为49岁。所以在40岁之前，有很多的女性更年期提前到来，即卵巢已经早衰。通常，每个女性的**数量从出生开始就是确定的。换句话说，每个女人的卵巢功能都是与生俱来的。当然，卵巢功能也与某些疾病有关。可以说，通过人工方法很难延缓卵巢功能的下降。三、不轻易到美容院保养现在美容院有很多服务产品，为了吸引用户消费，将提供卵巢保养服务。但是，美容院使用的卵巢精油质量不好，合格率非常之低，如果这些劣质的精油进入人体后，可能会直接降低卵巢的活力。四、避免熬夜，合理安排作息时间现代人熬夜是常见的事情，熬夜加班或学习、娱乐等等。但熬夜会给身体健康带来隐患，特别是女性卵巢最易受功能性衰老的影响。所以，要建立科学的生活方式，合理安排生活节奏，实现正常生活，要保证睡眠足够，安排好作息时间，对于维护身心健康和预防卵巢早衰非常有益。五、拥有和谐的夫妻生活和谐的夫妻生活可以增强生活信心，并快乐精神，还能缓解心理压力，并有助于卵巢功能和内分泌。六、排卵药物不要经常吃一些排卵药物是否会诱发卵巢肿瘤仍存有争议，因此无需进食。七、多吃海产品和鱼虾研究发现，每周吃两次或两次以上的鱼，对女性可以减缓更年期的到来。

生理期是护肤的好时机？应该怎样排毒护肤相信女性朋友对自己的皮肤保养是相当重视的，很多女性朋友在平时都会进行排毒养颜护理工作，但是却忽视了生理期的护肤好时机。其实女人生理期是排毒护肤的最佳时机，下面我们一起来看看。那么女性在生理期怎样排毒护肤呢？补水保湿在月经期间，一定要注重补水保湿工作，在早晚洗脸之后，应该使用保湿喷雾来对皮肤进行保养，然后再使用可以起到补水保湿效果的面膜，能够改善皮肤暗淡缺水的现象，一个月经期间使用两次面膜最好，这样能够很好的给皮肤补水保湿。滋润修复在生理期间，皮肤的新陈代谢相当旺盛，而且皮肤的吸收能力也是相当强大，这是滋养皮肤最好的时机，所以在生理期间，每天的皮肤护理措施是不可少的。应该使用一些滋润型的护肤水和护肤乳液来滋润和修复皮肤。彻底清洁在生理期间，皮肤的油脂分泌相当旺盛，而且受到环境污染，容易出现毛孔堵塞的现象，这时候更应该注重皮肤的清洁卫生工作，除了每天早晚两次皮肤清洁之外，还应该对一些容易出油的部位进行控油措施，应该使用一些能够起到控油作用的洗面奶，重复按摩爱出油的部位。眼部按摩在生理期间，皮肤是相当脆弱的，如果不注重护理，容易出现黑眼圈和眼部浮肿等问题，所以生理期间应该使用一些眼霜进行眼部按摩，轻轻的点压眼部的穴位，如果眼睛部位有浮肿的现象，可以将两块化妆棉浸在茶水中，然后取出来敷在眼睑上，十分钟之后取下，就可以消除眼部的黑眼圈和浮肿等不适症状。月经期间结束后要进行外养内调在月经期间结束之后，应该保持良好的心态和稳定的情绪，这样能够促进皮肤的健康，同时还应该进行一些有氧运动，这样能够促进皮肤的新陈代谢功能，而且还可以增强身体的免疫力，可以加速体内脂肪的燃烧，就可以达到减肥的目的，可以把体内的毒素排出。同时还要保持合理的饮食，在平时要多喝水，多吃清淡的食物，应该少吃刺激性的食物，这是保养皮肤最关键的因素。

胃不好？都是幽门螺杆菌惹的祸！说起胃病，很多人想到的都是日常生活中饮食不当所导致的，虽然，不当的饮食及生活习惯是引发一系列胃病的重要诱因，但是，在这背后，其实还有一个重要的引发疾病的启动因子常被人们所忽视，它就是——幽门螺杆菌。幽门螺杆菌是一种革兰染色阴性螺旋状细菌，主要通过口-口途径在人与人之间传播，其从口腔进入人体后特异地定植于胃型上皮，一旦定植，机体难以自发清除，进而造成持久或终生感染。幽门螺杆菌感染均可引起胃粘膜活动性炎症，据统计，在胃溃疡患者中，幽门螺杆菌的检出率约为80%；胃癌患者中，检出率约为85%；十二指肠溃疡患者中，检出率是85%～95%；而在慢性活动性胃炎患者中，检出率更是高达95%～100%。可以看出幽门螺杆菌与消化道类疾病有着密不可分的关系。

整天都离不开电脑白领吃什么食物防辐射现在的生活中都要用到电脑、手机、微波炉等，对于白领来说，最多的辐射就是来源于工作中需要用到的电脑了。电脑所发出来的辐射不仅让皮肤暗淡，而且对身体有一定的伤害。如今，饮食防辐射成为不少人首选的防辐射方式，那么，到底吃什么可以防辐射？ 1、黑芝麻。中医理论认为，黑色食品对肾有益，各种辐射主要危害着人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。 2、西红柿。受辐射损伤较轻的人都会长期食用番茄及番茄制品，因此由辐射所引起的死亡率也较低。通过实验得知，皮肤中的番茄红素经过辐射后含量会减少，而其他成分含量几乎不变。番茄红素能在肌肤表层形成一道天然屏障，阻止紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤保持弹性润滑。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。 3、紫菜。紫菜可以说是抗辐射的圣品，它之所以能抗辐射、抗突变、抗氧化，都与其含硒有关。常吃含硒丰富的紫苋菜，增强机体免疫功能，提高人体对抗辐射的能力。 4、大蒜。大蒜是我们烹饪中不可缺少的调味品。跟紫菜一样，大蒜中也含硒丰富，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。 5、绿豆。绿豆在民间有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆中有一种物质确实能帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢，而且还能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。 6、黑木耳。黑木耳中有一种胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，并集中把它们排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。 7、绿茶。防辐射要多喝绿茶，绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，能减轻各种辐射对人体的伤害。茶叶中还含有脂多糖，可以改善机体造血功能。 8、橘子。橘子含有的较高的维生素A和胡萝卜素，可保护职场的孕妈咪，特别是经常接触电脑的孕妈咪。 9、草莓。每100克草莓含有50～100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量维生素E以及多酚类抗氧化物质，这些营养物质都可以抵御辐射。 10、猕猴桃。大家都知道猕猴桃中维生素C丰富，维生素E和维生素C都是抗氧化维生素，可以减少电脑辐射引起的氧化作用，减少辐射对皮肤的损害。

十指连心是真的吗？手指痛，查查心电图翻杂志时，看到一则叫《十指连心》的漫画。画面中，一位患者说：“医生，我的手指疼还用做心电图啊？”医生回答：“十指连心嘛！”此漫画被用来讽刺某些医生过度检查，但从医学临床来讲，手指痛查心电图，并非多此一举。患者手指疼痛，有时可能是心脏疾病所致，比如最常见的心绞痛。心绞痛的特点是由胸骨处开始，放射至左肩、左上肢前内侧，再到无名指和小指。有时，疼痛放射还有“跳跃”现象，患者只感觉到左肩和左手疼痛，手臂其他部分皆不受牵累。另有少数心绞痛患者，疼痛先见于外围部位，如下颌或手腕，直到病情加剧后才波及胸骨区。从传统的经络学说也可找到类似的依据。中医认为，人的五指指尖各有经穴，分别与内脏密切相关。小指痛的人，就可能有心脏疾病。因此，漫画中的医生让患者检查心电图，并非毫无根据。如果你发现自己突然出现不明原因的手指痛，或手指牵连手腕、肩部疼痛，都不要掉以轻心，特别是存在心脏病风险的人更要注意，可到医院查个心电图。

常吃葡萄干有什么好处？神奇功效让你意外葡萄干是一种很常见的零食，吃起来比较香甜是，很多人都喜欢的一种零食。虽然很多人把葡萄干作为零食来吃，但却不知道葡萄干的营养价值和功效。下面我们就一起来了解一下葡萄干的营养功效。葡萄干到底有哪些营养功效呢？葡萄干的营养价值是非常丰富的，葡萄干含有丰富的铁元素和钙元素，可以起到补血益气和滋补肝肾的作用，对于贫血和血小板减少，都有很好的治疗效果。葡萄干含有大量的葡萄糖，对心肌有一定的营养作用，能够帮助冠心病患者的康复。除此之外，葡萄干还含有多种矿物质和多种维生素，而且还含有人体所需要的多种氨基酸，经常吃对神经衰弱和过度疲劳都有很好的补益效果，特别适合体弱贫血的女性朋友使用。女性常吃葡萄干有哪些好处呢？预防心脏病有研究发现，常吃葡萄干可以降低心脏病的风险，葡萄干与饼干以及油炸薯片之类的零食做比较，在预防心脏病方面有更好的作用。而且葡萄干含有多种抗氧化剂，这些抗氧化剂能够抑制胆固醇的吸收和利用，可以预防心脏病，女性朋友常吃葡萄干可以起到延缓衰老的作用。健齿杀菌消炎大家都知道葡萄干含糖分是比较多的，很多人担心吃了葡萄干之后会吃坏牙齿。有研究发现，吃葡萄干不仅不会对牙齿造成危害，而且还能够起到健齿杀菌的作用，因为葡萄中的一些化合物能够抑制口腔细菌的繁殖，对蛀牙和牙周炎有很好的预防效果。其实蔗糖才是引起口腔疾病的重要因素，葡萄糖中主要含的是葡萄糖和果糖，并不会对牙齿造成损伤。补血、滋补、助性葡萄糖中含有丰富的铁元素，如果有手脚冰凉和脸色苍白的气血不足等症状，可能是贫血引起的，在平时多吃葡萄干，每天吃一小把葡萄干，就可以很好的改善这种贫血症状，因为葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍左右，而且葡萄干含有多种维生素和矿物质以及氨基酸，是体虚贫血的女性朋友最佳食物选择。经常吃葡萄干还可以起到助兴的作用，因为在性生活过程当中会消耗大量的体力，剧烈的全身运动会引起身体疲劳，容易出现低血糖，所以准备进行性生活之前可以吃一些葡萄干来助兴。

白领男性容易患哪些疾病？你中招了吗？白领男性容易患的疾病有哪些？ 1、胃病现在胃病的发病率越来越趋于年轻化，尤其是对于男性来说经常性的吸烟喝酒，工作比较繁忙扰乱了其饮食规律，容易让男性出现胃部疼痛、胃部不适、恶心、呕吐、烧心等症状，若是没有得到及时治疗的话，会引发胃溃疡、胃炎、胃出血等。胃病属于顽固的疾病，需要长期养，才能够缓解对身体带来的不适感。 2、心脑血管疾病若是起床过早的话不利于心脏的健康，尤其是早晨5点到7：20之间起床，会增加血液中引起心脏病的物质，再加上白领起床比较慌忙，更容易加剧了心脑血管的发生，所以尽量在7点半起床，起床时要缓慢。 3、性冷淡性冷淡受到多种因素的影响，工作压力比较大、身体过度的疲劳、心理因素等，男性出现性冷淡不仅仅会导致生活质量的下降，同时也会影响到夫妻之间的感情。 4、脱发男性到了30岁以上70%的人会出现掉发的情况，这主要是因为油脂分泌过多、遗传、身体过度劳累引起的。男性一旦出现了脱发，一定要引起重视，及时去医院做内分泌的检查，不然会导致斑秃。 5、干眼症一些白领男性长时间的面对电脑，电脑的屏幕发射出来的蓝光，对视网膜造成了严重的损伤，再加上工作注意力比较集中，会减少了眨眼的次数，从而减少了泪液的分泌，导致眼睛的不适，甚至干眼症。 6、肺癌一部分男性会通过抽烟的方式，来缓解无聊寂寞的生活，再加上生活在被污染的空气中，会增加了肺癌的发病率。当男性出现了咳嗽、脓痰中带血、牙齿发黄就要引起重视了，及时去医院做肺部的检查，平时要选择空气清新的地方做深呼吸。

老人保持健康体重，共有这六项注意！肥胖会增加老人罹患2型糖尿病、心血管疾病、高血压、多种癌症、青光眼等的几率，使早亡风险更大。《美国新闻与世界报道》官网近日载文，总结出老人科学减肥的6项注意。三餐卡路里摄入量递减。“早餐饱、中餐好、晚餐少”的饮食习惯让人更易保持健康体重、稳定血糖、缓解炎症。一项研究发现，早餐、午餐、晚餐摄入卡路里的量递减的参试者，减肥效果好于三餐摄入量递增的人群。吃高蛋白早餐。吃鸡蛋、牛奶等高蛋白食物当早餐，有助成功减肥。高蛋白早餐更抗饿，抑制老人对食物的渴望，减少体内脂肪的同时还有助于保持肌肉力量。《国际肥胖杂志》刊登研究发现，吃鸡蛋当早餐的女性比吃等热量百吉饼，体重减轻65%。限制饮酒。美国杜克大学饮食与健身中心主任伊丽莎白·波利蒂表示，保持老人健康体重最有效的方法之一是少饮酒或不饮酒。酒精会增加食欲，更易过量饮食。进行力量训练和有氧运动。力量训练有益于保持肌肉和维持新陈代谢，而散步、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动可消耗大量卡路里。避免暴饮暴食。随着年龄增长，人体新陈代谢更难应对暴饮暴食。40岁以后更要注意避免过量饮食，在参加聚会或外出吃饭前后，应少吃、多运动，以便身体更好处理额外摄入的热量。确保充足睡眠。睡眠不足会导致食欲飙升，研究发现，每晚睡眠少于6小时的成年人比睡眠时间超过7小时的人更易发胖。建议老人每晚保持7小时以上睡眠。

研究：补充膳食纤维有助延缓大脑衰退哺乳动物衰老过程中，大脑中的小胶质细胞会转变为促炎表型，出现过度活化，进而产生损害认知和运动功能的化学物质。这是为什么人到老年大脑功能会衰退的原因之一。美国伊利诺伊大学的一项新研究显示，补充膳食纤维可减轻老年小鼠小胶质细胞炎症，抑制有害物质的产生。研究人员建议老年人多吃富含膳食纤维的食物，称这有助于他们延缓大脑功能衰退的进程。膳食纤维是健康饮食中不可缺少的一种营养素，会促进肠道中有益细菌的生长，当这些细菌消化纤维时，会产生包括丁酸盐在内的多种短链脂肪酸。科学家已通过动物模型研究证明，丁酸盐类药物具有抗炎和提高记忆力的作用。而此次伊利诺伊大学的小鼠模型研究则证明，多吃富含膳食纤维的食物，可以获得与服用丁酸盐类药物同样的效果。研究人员在《免疫学前沿》杂志上发表论文介绍了相关研究成果。在研究中，他们分别给成年小鼠和老年小鼠喂食膳食纤维含量不同的两种食物，持续4周，然后对小鼠血液中丁酸盐和其他短链脂肪酸水平、肠道炎症状况、大脑小胶质细胞基因表达状况等进行了检测。最终结果表明，多补充膳食纤维，可以平衡与年龄有关的肠道微生物群失调，提高老年小鼠血液中丁酸盐和其他短链脂肪酸水平，不仅会显著减少小鼠肠道炎症，还可以减轻小鼠大脑小胶质细胞中促炎细胞因子的表达，增强细胞抗炎能力，进而抑制有害化学物质的产生，延缓大脑功能衰退进程。虽然这一研究是在小鼠身上进行的，但研究人员认为相关结果同样适用于人类。他们建议，老年人应多吃富含膳食纤维的食物，称这是增加其体内丁酸盐水平的有效策略，不仅有益于消化系统健康，更有助于延缓大脑功能衰退。总结

这些药品需要“避暑”：栓剂、注射剂人会中暑，你知道药品也会“中暑”吗？在高温、高湿、强光照下，会导致药品变质，犹如“中暑”。那么，常见药品储存条件有哪些？片剂、胶囊剂、颗粒剂会出现受热软化和结块现象，应注意在阴凉处储存。温度较高时，很多药也会“出汗”或出现类似的表现。这时药物可能已经变质，即使擦了“汗”，也不建议再用。如果不能看到明显水分，可观察颜色，例如白色药片变黄、变黑或出现不明斑点，也表明已变质。栓剂 30℃以下密闭储存，防止受热、受潮而变形、发霉、变质。注射剂如胰岛素等，使用前需要冷藏但不可以冷冻。未开封时，胰岛素放入冰箱冷藏的温度不要低于2℃，否则容易使其产生结晶；而胰岛素一旦开封，就应在室温下存放，最好不超过25℃，且在4周内用完。液体外用药品如滴眼剂、洗剂等，在夏季最好放置在冰箱中冷藏，以获得较长的保存时间。外用乳膏储存温度过低可能引起基质分层，影响软膏的均匀性和药效，所以在室温下保存即可。液体制剂如止咳糖浆、抗过敏糖浆、解热镇痛溶液、感冒糖浆等，开瓶后一般不需要放在冰箱内，在室温下保存即可。热敏感的生物药品如双歧杆菌、胃蛋白酶、凝血酶、人血白蛋白、免疫球蛋白、人凝血因子等，需要在冰箱中冷藏保存，但不可冷冻，冷冻后其蛋白结构会发生“变性”而失效，不可再使用。

女人骨盆容易歪，这七大恶习要纠正！一些女性常常腰部酸痛肩膀沉、脖子疼、小腹凸出，减肥无效、臀部下垂，腰臀部位比例失衡，站直照相却发现照出来肩部高低不一鞋子外侧边缘总是磨损严重，睡觉总是固定一侧才能睡着。这些，都是骨盆歪斜引起的。骨盆是比较容易被忽略的部位，它不但要稳定腰部，同时还要承受全身重量。所以一旦倾斜，很多困扰也会随之而来，像脊柱弯曲、影响生育、腰酸背痛等。而且，女性的骨盆特别容易歪斜，一些日常动作就可能导致骨盆变歪。以下习惯姿势更是加倍损坏骨盆，造成骨盆的不稳定，产生各种疼痛。恶习一：坐姿不正、跷二郎腿、驼背、长时间保持一个姿势不动。这些，都是发生骨盆倾斜的推手。恶习二：站立单腿受力。站姿也是有讲究的，要双腿均匀受力。有人习惯于将重心放在一侧的腿上，不仅看起来“站没站姿”，还对骨盆没有好处。恶习三：睡觉“太老实”。有的人睡觉姿势是一成不变的，不翻动身体。睡觉这样“老实”，也不能让骨盆满意，因为当人睡觉翻身时，身体会自然而然地矫正骨盆的位置。恶习四：喜欢睡软床。软床可不能起到矫正骨盆的效果，过软的床垫，会让腰背部陷在床里面，躯干呈弧形，脊椎周围韧带和椎间负荷过重，时间长了容易引起腰疼等不适。并且，骨盆向各个方向活动都会遇到阻力，翻身坐起时需要格外用力，对于孕产妇等骨盆稳定性较差、肌肉韧带较松弛的人来说，容易造成骨盆损伤。所以，千万不要睡软床。恶习五：背包、提重物惯用一侧。有的女性背包时常常习惯用一侧肩膀，用她们自己的话来说就是“我另一边不会背包”。其实这不是不会，只是习惯了。应该尝试让另一侧“学会”背包，不然受苦的就是骨盆了。恶习六：穿裤子习惯从一侧腿先穿。这个是很自然养成的习惯，可能你自己都不知道。但是这样不自知的习惯，仍然能造成骨盆歪斜。恶习七：压力、疲劳的累积。囤积过多压力、疲劳，会让骨盆有向外扩张的倾向。并不是一旦骨盆发生倾斜，就需要去正骨。事实上，骨盆倾斜以后我们一方面应该先要把过于紧张的肌肉进行调整，另一方面应该纠正基本的不良习惯。因为往往骨盆的倾斜，是由于不正确的站姿、坐姿等生活习惯造成的，我们需要纠正这些基本的不良习惯，让肌肉不要痉挛。同时，对于过于痉挛的肌肉我们要给它做松解拉伸；对于需要发力的肌肉，我们要加强力量训练。这样经过一个整体的协调功能训练，让身体的肌肉更加协调，以此来纠正骨盆的不良位置。测测你的骨盆歪不歪站姿观察法：臀背部贴在墙上，看腰部的空隙，如果腰部只能伸入一个手掌则表示正常，如果能伸入一个拳头就表示骨盆前倾了。

白露时节降温、干燥，防感冒秘籍都GET了吗？俗话说,“白露秋分夜,一夜凉一夜。”白露时节,在降温的同时,秋风把空气中的水分也一并吹干了,这种干燥的气候特点在中医上称之为“秋燥”,很多人会出现口干、咽干等症状。渐凉的晨晚,加上逐渐干燥的环境,这些都会导致发生呼吸道疾病的几率提升。过于干燥且昼夜温差大的气候,会让人体尤其是呼吸道免疫力下降,容易出现感染、过敏等情况,容易让很多人患上感冒,出现鼻塞流涕、咽喉疼痛等症状。预防感冒的第一要务是加强锻炼,增强身体的抵抗力。适当锻炼,逐渐增加运动量,使脏器功能协调,能够适应运动的需求。推荐能提高耐寒能力的运动项目,如长跑、登高、骑自行车等,这些都可以很好的锻炼心肺功能。坚持锻炼,保证每周一定的运动频率,既可以增加机体免疫力,又能使人保持愉快的心情。 “春捂秋冻”是防病名言,随着气候的变化就要及时增减衣物。着装要顺应天气变化,不可贪凉也不可捂暖,适当地防寒保暖即可,否则过犹不及。此外,秋季容易滋生多种病毒,空气中交叉感染也容易发生,建议可以养成带口罩的习惯,尽量避免到人群密集场所,与感冒病人接触时,要注意防止被传染。可以每晚用较热的水泡脚15分钟,水量要没过脚面,以双脚发红为佳。闲来无事多搓手,搓手可以促进血液循环、疏通经络,增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

三类人急需补充膳食纤维！你中招了吗误区1：口感粗糙的食物中才有纤维。大家知道我们家族分为可溶性和不可溶性两类，口感粗糙的是我们家族中不可溶的，主要存在于麦麸、坚果、蔬菜中，因为无法溶解，所以口感粗糙。芹菜中的就是这种纤维。大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等都含有丰富的可溶性纤维，能够减缓食物的消化速度，使餐后血糖平稳，还可以降低血降胆固醇水平，这些食物的口感较为细腻，但也有丰富的膳食纤维。误区2：蔬菜里的纤维冠军，芹菜or菠菜？芹菜杆的膳食纤维含量为1.3%，这一数值含量与大白菜、油菜、芥菜等差不多或更低些。一般来说，野生蔬菜的膳食纤维含量比栽培蔬菜高，深绿色蔬菜要比浅色蔬菜的纤维高，叶菜比果实类蔬菜（西红柿、黄瓜、冬瓜等）含量高。误区3：蔬菜生吃膳食纤维才能发挥作用。蔬菜炒过、煮过之后变得柔软，好入口，但并不意味着其中的我们受到了破坏。实际上，我们是非常的“强大”的，任你煎炒烹炸也不会破坏、分解我们，更不会影响我们的功效。

身边有人感染幽门螺杆菌？这样做不被传染幽门螺杆菌感染具有明显的家庭聚集倾向，感染Hp的人与家人的亲密接触、共餐，饮用受污染的水，幼儿园、学校里的儿童、学生间的接触及食用外面的不洁食物等行为习惯，均为Hp传播创造了条件。避免家人间相互夹菜、餐具器皿定期消毒、更换，可有效减少幽门螺杆菌在家庭内的传播。当然，平时在外就餐也需注意，尤其是年轻人，在外交际应酬不可避免，大家一起集体用餐，很容易发生交叉感染。面对随时潜伏在我们身边的幽门螺杆菌，我们必需时刻警惕，否则一不小心就会中招。

得有痔疮怎么办，痔疮怎么治有效果得有痔疮怎么办，痔疮怎么治有效果一、调节饮食勿大便干燥首先保持大便通畅，应多食青绿蔬菜、新鲜水果等含有丰富纤维素的食品，可以增加胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物质和致癌物质。此外饮食不宜过多、过饱，以免因大便干燥，排出困难而加重痔疮。二、养成良好的排便习惯，防止如厕时间过长养成定时排便的好习惯，一般在早晨起床后或早点后排便较合乎生理。其次有便意感应及时排便，不要忍便不排，否则可导致便意感觉功能减退，甚至便秘。最后排便时不要久蹲厕所。许多人有如厕时读书、看报及吸烟等不良习惯，要尽快改正。三、调畅情志，生活习惯好七情的变化，是人体致病的内在因素，很多肛肠疾病与情志的波动确有一定的关系。我们一定不能长期处于紧张焦虑的状态下。生活要有规律，不要经常熬夜、喝酒、上网，多进行体育锻炼，促进胃肠蠕动，改善血液循环，预防痔疮的发生。而且还要保持肛门周围清洁，注意卫生，勤换内裤，防止感染，以免诱发或加重痔疮。四、及时使用汉氏智必康一旦有痔疮发作先兆，如轻度不适、疼痛、瘙痒、便血时应及时根除。汉氏智必康的消、溶、清、修四步疗法，可以轻松解决痔疮难题，且不复发，目前我国痔疮患者多数因此治愈。五、避免久坐久蹲久立，平时多注意锻炼久坐久蹲久立以及心功能不全，肝硬化，长期咳喘，久泻久痢等均可引起腹压增加、痔静脉高压，使局部充血和血液回流障碍，从而诱发或加重痔疮。平时应避免久坐久蹲久立，平时多锻炼身体，减免痔疮的产生和病情加重。六、注意孕产期保健妇女妊娠后，子宫膨大影响痔静脉回流，易诱发痔疮，且孕期一般活动较少，引起大便干燥而诱发痔疮。产后大量血液流失，肠道干枯少津便干便秘，加重或诱发痔疮。因此孕产期更应重视上述内容并应适当增加活动，每次便后用温水熏洗肛门局部，改善血液循环。

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