sgwolf sgwolf
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优美的文字，流淌的声音。 各位文学吧的吧友们，我在喜马拉雅做主播，特别喜欢文艺的、深情的、给人带来感动的文字，和文字有缘，和声音有缘，欢迎来喜马拉雅捧场，也可以把你的文字交给我变成流淌的声音，喜马拉雅ID：北方北风_Ym，另外也希望兴趣的朋友来聊聊。
也来转个视频：街头健身,单手倒立、单臂引体！ 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNTE2Mjc4MzYw.html%3Ff%3D18614321&urlrefer=f1180b8b8259393a6a507316bd87335d
我只能告诉自已要坚持！ 十个月前开始减肥，只用了四个月就减掉20斤，然后开始稳定体重并增肌中，一个月前开始倒立，以前就能靠墙，自觉体质还不错，腹肌胸肌也有点，这都练了一个多月了，靠墙撑不过30秒，控倒不超3秒，这倒立可比减肥难多了，我什么时候才能控倒30秒，什么时候才能学会慢起，什么时候才能真正学会倒立，现在能做的只有坚持。目前每天俯卧撑30*3，卷腹50*3，靠墙倒立+不靠墙倒立30分钟左右，快走或自行车骑行1小时左右。
健身没动力了就来看看偶像拉扎尔安格洛夫 这几天健身没什么动力了，看到吧里有很多吧友也有这样的情况，把这段视频拷到手机里，想偷懒时就看一看，让我们共同坚持！
很老的视频了，依然很震撼，单双杠应该练成这样！
腹肌撕裂者X的清晰视频分享，让我们共同坚持！ 看见有吧友在找腹肌撕裂者的视频，我这有一个比优酷上更清晰的视频，上传到网盘了方便大家放到手机上观看，呵呵，让我们共同努力吧！ 下载地址：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F115.com%2Ffile%2Fc2c1h647%23&urlrefer=ff3bb0f1938492699507112b3f834ca5腹肌撕裂者X.rar 提取码：sgwolf
喜欢腹肌撕裂者，希望大家都能坚持下去！ 我1.75 160斤 一直偏胖，有啤酒肚，这二天在痛苦减肥中，我的流程是这样：每天早晨上班前40分钟蓝球，晚上饭后1个小时快走，睡前100个仰卧起坐加一组哑铃，到现在坚持了三周了，腹肌撕裂者是从五天前开始做的，到现在也只能勉强做三分之二，成果是明显见瘦，肚子也小了，就是腹肌还没见影呢，有空上图。
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