蹦跶泡泡的个人资料

PQfitness——完美体型制造工坊！你还在因为瘦弱的体型而不敢鼓起勇气向心中的女神表白吗？　你还在因为不规律的作息和各种应酬早早腆起啤酒肚而发愁吗？你还在因为繁重的工作压力导致的浑身无力精神萎靡烦恼吗？　　俗话说：工欲善其身，必先利其器。好的健身补充剂不但能补充我们剧烈运动后身体所急需的能量和矿物质，更能有效地塑造理想体型，让我们重获往日的自信。　　PQfitness，一家专门提供质优、安全、高性价比健身补充剂的品牌，无论您是健身达人抑或是都市白领，都能在pqfitness这个大家庭中找到最适合您的产品。　　面对日渐火热但又龙蛇混杂的健身品消费市场，PQfitness苦心孤诣，秉承初衷，坚持“把消费者放在第一位”的理念，最终形成了旗帜鲜明的多项行业之“最”。　　①这里有最全的品牌——风靡全美的第一大品牌“ON”，全国最火热的“肌肉科技”，拥有众多忠实拥趸的“魔兽系列”，mhp， BSN，bpi, twinlab这里汇集了健身界的各种黑科技，只有你没听过的，没有我们缺的！(0) 回复 1楼 2017-02-28 20:51 删除 |

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健身小秘诀

没有天生的瘦子，你只是缺少合适的方法！瘦子为什么是瘦子？有人会搬出“天生瘦” “消化不良” “胃口不好”等等原因诚然，先天因素是瘦子的主要成因，但是后天的一些行为习惯同样是不正常“瘦”的元凶。身型的胖瘦和人的几个方面息息相关，分别是“吃” “睡” “喝” 吃得少——肌肉生长所需的蛋白质和碳水化合物摄入不足睡得差——日常活动造成身体负荷无法通过足够的睡眠来缓解，对肌肉造成负担少喝水——水是生命之源，缺水导致身体代谢缓慢，蛋白质合成缓慢瘦子该如何科学的增重增肌呢？首先是“吃”，如果十分瘦弱，就需要补充大量的蛋白质和糖类，主要来源是肉类牛奶和米饭面条，这里要提醒的是，常常在吃下大量的蛋白质的时候，会吃入过多的油，这是要特别注意的，所以会建议以白肉去皮为主，总之足够的蛋白质是保证增重的重要途径再来是水，一个健康的成年人一天至少需要喝1.5升水（8杯）才能保证机体的正常代谢，瘦子每天要吃大量的蛋白质和淀粉类食品，这些营养物质都需要充足的水分，才能在体内正常分解和被吸收。睡眠。充足的休息与睡眠，在如何增重和减重中同样很重要。身体需要时间来修补损坏的肌纤维，同时合成肌肉中的肝糖和ATP,让肌肉有力量应付下次的训练，同时睡眠中脑下垂体所分泌的生长激素，能使氮平衡朝向合成的方向，换句话说，你的肌肉不是在健身房长大的，是在睡眠中长大的。运动。运动在增重的角色比减重还高，换句话说，想如何快速增重一定得运动，否则会变胖而不是变壮。增重的运动，初期会建议以重量训练为主，因为重量训练会破坏肌肉纤维，使它重新生长而肥大，当然如果你的体力很差，会建议重量训练和有氧运动2:1-1 :1

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【解疑】你可能做了假仰卧起坐！！！！仰卧起坐作为最简易的身体锻炼项目，相信大家都不陌生。男性锻炼腹肌可以多做仰卧起坐运动，女性减腹部也可以做仰卧起坐，可以说仰卧起坐是不论男女，老少咸宜，居家旅行，撩妹必备的一项运动。但是！！看起来"简单"的仰卧起坐你却不一定真正掌握，不信往下看。有人认为，仰卧起坐有什么难的，小学僧都会，nonono 下面来看正确的做法起始姿势：仰卧，两腿屈膝，大小腿弯曲成60º左右，两脚自然分开平放于地，两手抱在颈后。动作过程：慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩胛骨离地面，到达“顶峰收缩”位时，稍停顿。然后，回复到起始位置。动作要领：上体抬起时，上背部应保持自然状态，以免肌肉产生反抗力和减少颈部压力。动作不可过快，慢起慢落，充分体分腹肌的压缩感。呼吸方法：吸气，屈身抬躯干。动作完成时呼气。特别注意：最好不要头后交叉抱头，这样腹部发力不够多。吸气，屈身抬躯干。动作完成时呼气。我们可以看出，一个完整的仰卧起坐是由 “姿势” “呼吸” “发力”这几个部分组成的。 1.姿势：有人不断追求数量，认为做几百几千个就是牛！实在是大错特错，错误的姿势不但会让你的运动效果大打折扣，甚至有可能伤害你的身体，君不见台湾一位男士因为错误的仰卧起坐导致半身不遂，头部以下全部瘫痪。 2.呼吸：很多新手不注重呼吸，或屏住呼吸狂做，或累了大口呼吸，这都是不对。人在剧烈运动的时候会进行有氧呼吸，这一过程会比平常呼吸消耗更多的氧气和释放更多的二氧化碳，憋气会导致供氧量不足，从而促进无氧呼吸，产生乳酸，大脑供氧量不足会让人产生疲惫感，降低兴奋度，再者产生的乳酸积累，使肌肉产生酸胀感。 3.发力：这也是很多人做仰卧起坐的盲点。仰卧起坐的发力点是腰腹，只有把发力点尽量集中在腰腹，才有较好的运动效果。运动到一定程度，很多人会“借力”，比如腿部手臂和腰。其实这都会降低运动效果，我们做仰卧起坐的时候，应该把全部精神集中在腹部，起拉的过程中，感受到你的腹部在用力。这时候又有人会说，咦我的姿势很标准啊，呼吸发力都木有问题，为什么我怎么练练多久都还是一块腹肌，别人却是8块腹肌的型男呢。其实答案很简单，你不是没有腹肌，只是被腹部积压的脂肪遮住了，即所谓的“体脂过高”。怎么减掉可恶的脂肪呢，很简单，减肥呗~但是你又说了，不吃饭哪来的力气减肥。没关系，针对现代人工作忙碌，没有时间的特点，科技已经帮我们想到了解决的方式。正所谓，三分练七分吃。可见吃对塑造体型，重返二十岁有多么重要，楼主以前也是个胖子，也懒得运动，经常被人嘲讽，可是看着自己这身一百六十多斤的肥肉，想想都感到绝望，可是天无绝人之路，我发现了一款减脂的神器——左旋肉碱，自从吃了左旋肉碱，再配合适当的训练，我奇迹般地瘦了下来，同学聚会，不但让曾经看不起我的同学大吃一惊，更是在这个过程中收获了满满的自信，我知道有人不信，楼主只好牺牲色相发下对比图了。

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健身论“吃”的重要性想要增肌的你是否已经练了很长时间，但是就是不见自己体型有多大的变化啊，怎么回事呢？练得勤不如吃得巧！漫长的2017年才刚刚开始，你的健身计划包括营养方面的补给是否该调整调整？今天我们就“吃”的问题来深入的聊聊，你的营养摄入方式是否正确，不多说，往下看。问题1：你是否了解最佳的进餐时机？　　为了肌肉在生长的同时不增加脂肪，需要注意早餐和训练后的加餐。这是一天中最重要的两餐，决定了你是成功增肌还是与之擦肩而过。　　通过一顿丰富的早餐，我们的身体会释放促合成代谢激素来促进肌肉的生长，同时，也会抑制促分解代谢激素的分泌。训练后加餐意义也很重大，训练后的肌肉像个真空吸尘器，它会尽可能地吸收所有的营养来促进肌肉生长，阻止身体储存脂肪。　　如果在早餐和训练后吃得不够，将会使恢复效果大打折扣，同时也会降低你的代谢率。也就是说你会变得容易发胖。

所以说增肌粉之类的还是要选择靠谱的实体店

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