司令237的个人资料

进行日常维护工作日常检修，做好线路及设备的保养工作。及时消除巡视中发现的隐患，通过检修进行集中处理，使设备处于良好状态。提高线路及设备的健康水平，延长线路及设备的使用年限，消除不利于线路安全运行的因素，定期对线路进行全面检查和整修工作，防止事故的发生。

抓实抓细抓牢安全防范工作强化监督检查，统筹安排好各项安全生产工作，抓实抓细抓牢安全防范工作，既要抓好重点领域重点行业的安全生产，也要抓好容易发生次生灾害区域的安全防范，从人员安排，到物资储备，从信息畅通，到机制运行，从应急预案，到动员组织等，每项工作都抓实，每个环节都抠实，预警机制灵活，应对措施务实，应急方案科学，坚决遏制各类重大人员伤亡事故的发生。

安全工作落实到各环节的细节中牢固树立安全意识，认真梳理排查各类安全隐患。从交通事故的防范，到安全生产的保障，尤其是密集场所的火灾隐患，进行拉网式排查，做到横到边、纵到底，不留死角，不留空白。在抓好各项安全工作的安排部署基础上，深入基层实际，深入生产一线，紧盯重点行业、重点领域，及时发现相关的安全隐患，及时督促各地区各部门抓好整改落实。

各岗位员工积极参与灭火器的实操演练。本次消防实操培训对员工的消防技能、安全知识有较大提高，增强了员工心中防患未然警钟长鸣的安全意识。经过实际的操作，能更好的掌握操作要领。

每一次看似简单的检查和维修，减少的都是引发重大事故的隐患。只有确保设备的安全运行，才能保障作业人员的生命安全，提高生产效率，减少因故障导致的生产中断和延误，提升设备的精度和性能。

定期检查消除隐患安全生产不可松懈，把安全隐患消灭在萌芽状态。发现和消除潜在的安全隐患，及时了解生产中的职业危害，为制定治理规划提供依据，提升整体安全管理水平，促进安全文化建设经验，增强员工的安全意识和责任感，使安全成为每个人自觉的行为。

医生都不会碰的17种食物，你却天天都在吃！（十七） 17、半生不熟的牛肉吃生牛肉或者半熟牛肉都不利于健康，牛肉可能携带沙门氏菌或者大肠杆菌。

医生都不会碰的17种食物，你却天天都在吃！（十六） 16、腥味太重的海产干类水产品本身蛋白质丰富，但在腌制、干制、存放等过程中却会导致蛋白质分解，产生较多的胺类物质。胺与食物本身的硝酸盐和亚硝酸盐结合产生致癌物亚硝胺，海产干品腥味越大蛋白质分解越多。所以，购买水产干货时选腥味小、干燥的，且买回家后放在低温密封储存，尽快吃掉，用这些食物佐餐不要另外加盐。

医生都不会碰的17种食物，你却天天都在吃！（十五） 15、奶味糖果事实上奶糖并不以牛奶为主，甚至压根儿就没有奶的成分。大部分奶糖产品含糖达85%左右，脂肪达6%，蛋白质只有2%。奶油糖更要警惕，它添加的都不是真的奶油，而是氢化植物油制成的植物奶油，其中饱和脂肪占一半左右，并可能含有反式脂肪酸。

医生都不会碰的17种食物，你却天天都在吃！（十四） 14、果脯蜜饯果脯蜜饯一般是用品质较差的水果，经过糖渍(一般要65%以上的糖溶液)而得，再添加一些色素，使外表晶莹剔透。果脯蜜饯的维生素C几乎损失殆尽，更糟糕的是其含糖量一般在80%以上，大量吃易引起超重肥胖。

医生都不会碰的17种食物，你却天天都在吃！（十三） 13、重口味干货重口味核桃、瓜子、花生等干货中含有很多食品添加剂、糖、盐等，也要当心外表洁白靓丽的炒货。这多是添加了二氧化硫、过氧化氢，建议大家买原色原味的坚果。

医生都不会碰的17种食物，你却天天都在吃！（十二） 12、勾兑饮料、果汁、果味饮料 “果汁≠果汁饮料”，果汁中的原果汁含量高达50%以上，而果汁饮料只有10%到20%左右，剩下的主体成分是水和糖。市面上还有一些“果味饮料”，其中的原果汁含量更低，有的甚至一滴果汁成分都没有，纯属于食品添加剂勾兑出来的带有果味的饮料而已。

医生都不会碰的17种食物，你却天天都在吃！（十一） 11、油炸食品食品煎炸过焦后，会产生致癌物质多环芳烃。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。

医生都不会碰的17种食物，你却天天都在吃！（十） 10、烧烤烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有强致癌物不宜多吃。高温油炸的烹饪方式不仅会破坏食物原有的营养，而且会让食物产生苯并芘等化学致癌物。

医生都不会碰的17种食物，你却天天都在吃！（九） 9、鸡头我国有句民谚：十年鸡头胜砒霜。为何鸡越老，鸡头毒性就越大呢？医学专家分析，其原因是鸡在啄食中会吃进有害的重金属物，其中大多贮藏在鸡头里。

医生都不会碰的17种食物，你却天天都在吃！（八） 8、罐装番茄酱罐子里衬中的树脂含有双酚，这是一种会引起从生殖疾病到心脏病、糖尿病和肥胖一系列病症的合成雌性激素。研究发现，大多数人体内的双酚水平都超量，从而会抑制精子生长或损害染色体。每升的罐装番茄中就会有50微克的多酚，足以影响人们的健康，尤其是年轻人。罐装番茄酱是很不好的养生食品。

医生都不会碰的17种食物，你却天天都在吃！（七） 7、味精味精主要成分为谷氨酸钠，在人体内可分解转变成一种抑制性神经递质。味精摄入过多，可能会导致人体中各种神经功能处于抑制状态，出现眩晕、头痛、肌肉痉挛等中毒症状。因此每道菜中添加的味精不应超过0.5毫克。味精中的谷氨酸钠在超过120℃时，容易转变成可致癌物质——焦谷氨酸钠。可适当减少味精的使用量，使用其替代品做饭，对健康较为有利。

医生都不会碰的17种食物，你却天天都在吃！（六） 6、膨化食品（薯片、爆米花、虾条）膨化食品以淀粉为主料，在高温高压膨化处理后，喷上油脂及各种调味品。专家介绍，人造膨化食品一般都会使用膨化剂，而膨化剂中会含有大量的铅和铝，对神经系统造成伤害。人体摄入铝后仅有10%-15%能排泄到体外，大部分会在体内蓄积，长期摄入主要会损害大脑功能，严重者可能发生痴呆。儿童食用过多膨化食品，可导致孩子发育迟缓、骨软化症等，甚至会损害儿童的神经系统。

医生都不会碰的17种食物，你却天天都在吃！（五） 5、人造胶冻食品（果冻、布丁）果冻、布丁等胶冻食品是以水、糖和增稠剂等为原料加工而成的。为了使胶冻食品吃起来爽滑，都会加入海藻胶、卡拉胶等，它们不能被人体消化吸收，只是以胶冻的形式穿肠而过，对于消化能力差的人可能会在肠道残留。虽然这些胶状物质本身虽对人体无害，最终都会被排出体外，但却会影响人体钙、锌等矿物质的吸收，对健康不利。

医生都不会碰的17种食物，你却天天都在吃！（四） 4、人造加工肉食（火腿肠、培根、肉罐头）人造加工肉制品中含有亚硝酸盐，尤其是罐装肉制品含量更高。过量摄入亚硝酸盐会导致食物中毒，出现头痛头晕、胸闷气短、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，长期食用甚至会致癌。火腿肠、肉罐头为达到更好的口感，都会加入一定比例的肥肉和淀粉等，就导致了高脂肪、高碳水化合物、低蛋白质的低营养肉类。

医生都不会碰的17种食物，你却天天都在吃！（三） 3、人造海味食品（鱼丸、虾丸、蟹棒）鱼丸、虾丸、蟹棒等，这些以低值鱼为原料经加工的人造海味产品，往往大受欢迎。人造海味食品中，含有食用明胶、香精、色素、增白剂等十几种添加剂。这些食品添加剂“调配”出来的人造海味食品，营养价值极低。

医生都不会碰的17种食物，你却天天都在吃！（二） 2、派酥类食品相信这些食物大家都没少吃，但只要看看其成分表，就会发现除去基本成分，其余十几二十种原料均为添加剂。派酥类食品虽然号称“非油炸”，但其脂肪含量并不低。这些派酥类食品是典型的高能量、高脂肪、高钠、低蛋白的垃圾食品，其中营养素极少，各种口味基本都靠香精调和，多吃必然有害健康。

医生都不会碰的17种食物，你却天天都在吃！（一） 1、人造黄油（奶油蛋糕、奶茶） “人造奶油”是把植物油经过加氢处理后把它变成固体，模仿天然奶油的形状和味道，加入一些防腐剂、香精、色素等等，来达到和天然奶油口感差不多的效果。人造奶油广泛存在我们日常饮食中，例如奶油蛋糕、奶茶中都含有人造奶油。长期超量食用人造奶油除了可能导致心脏疾病，还有可能诱发肿瘤。

定期检查确保消防设备时刻处于良好状态定期检查确认消防器材的工作状态和性能正常，确保在火灾发生时能够正常运作，及时发现潜在问题，进行修复或更换，避免紧急情况时设备无法正常工作，确保设备时刻处于良好状态，减少故障和延误，提高火灾应急响应的速度和效率。

我们的党日活动利用党员活动日，组织党员开展义务劳动活动，对辖区内的卫生死角进行集中清扫。活动中，党员同志和入党积极分子充分展现了不怕脏、不怕苦、不怕累，敢于冲在前面、敢于抢挑重担的精神风貌，拿着扫把、铁锹、垃圾小推车等工具，用两个多小时的时间清除了十余车的垃圾，经过大家的努力，环境变得焕然一新，此次活动不仅增强了党员的凝聚力，培养了党员的坚韧与毅力，为员工营造了一个良好的卫生环境。

认真盘点各类材料认真核算核对数据，清点数量，记录齐全，出入清晰，各类材料规范管理。

加强车辆的检查保养重点检查车辆的照明系统、刹车制动系统、油水系统，及时整改存在问题，排除各类故障隐患，车辆各系统运转正常，保障行车安全。

修旧利废，节支降耗认真开展修旧利废，实现资源再利用，小设备使用频率高，维修频率也高，为提高工作效率，不等不靠，自己动手修旧利废，减少成本，一点一滴减少支出降低维修成本。

检修灯塔，确保用电安全灯塔安全绝不能忽视，应引起高度重视。定期检修灯塔，确保用电安全。

消防实操演练消防安全警钟长鸣，全员消防操作实训，学习消防技能提高安全处置能力。

定期巡检漏保的安全性一月一检，不可松懈，往往在一时的疏忽会造成可怕的后果，严格落实安全规章制度，强化安全防范措施。

食堂卫生高标准贵在保持职工食堂卫生安全工作是公司管理的重中之重，食堂管理人员加强卫生管理，一如既往地做好每一个细节，做到勤打扫、常保持，打造员工放心满意食堂。在确保后勤保障的同时，给广大员工提供一个干净、整洁、温馨的就餐环境。

营造美好的厂区环境为保证厂区绿植树木、苗木正常生长，保证绿化景观效果，后勤人员不忽视每一个细节，不放过每一个死角，认真清理各个区域杂草，使厂区焕然一新营造了美好的厂区环境。

美好厂区环境缺不了生机盎然的绿色植物修剪冬青，及时浇水，定期除草，谢谢你们的付出。

齐心协力大扫除！提高意识，集体出动，全力营造春季良好消防安全环境。白色垃圾无法降解，及时清理，为他人也为自己。

安全学习不懈怠！安全学习与形势任务教育相结合，全员认真学习是提升的必经途径！

白发越来越多怎么办？（四） 4、护发精油，进行辅助如果食补的方法见效比较慢，那可以考虑选择合适的护发精油。迷迭香精油就是一个不错的选择，可以修复受损发质，同时补充头发内部的黑色素，促进黑发变白。在使用的时候同时进行按摩，对头发、头皮部位进行按摩，促进精油的吸收。如果不喜欢直接使用精油，将精油滴几滴进洗发水或者护发素里，都可以达到一定效果。不过一定要注意，洗头虽然能保持头发干净，但是不宜过于频繁，两天一次即可，不要使用碱性过大的洗发水，会破坏头发的酸碱平衡，引起黑发变白、脱发等情况。

白发越来越多怎么办？（三） 3、改善气血，补充蛋白质中医书记载，“肾者华于发”、“发者血有余”，头发的生长和健康情况都与肾气息息相关，而气血旺盛也是非常重要的，血气会为头发运输营养。人随着年纪增大，气血渐渐虚亏，来源于血液的营养不足，头发也会失去生机。随着年龄变化，我们毛发的色素细胞也会渐渐衰退，所以多次一些养护肾脏的食物，也会对白发变黑有所帮助。头发主要的组成物质是蛋白质。蛋白质不能得到足够补充，意味着身体的营养源不足，身体在应急情况下就会切断对头发的营养补给，以确保身体能够正常运行。

白发越来越多怎么办？（二） 2、如果是其他疾病引起的，就需要医学治疗。如果是因为疾病影响，就需要先积极治疗根源疾病，在医生的指导下选择是否用药，一般疾病挥发健康后，发质也会相对恢复。如果因为遗传导致“少白头”，无法通过后天干预来改变，可以选择通过染发来改善白发。

白发越来越多怎么办？（一） 1、如果是因营养不良所致的，建议补充营养。很多人觉得多吃主食会发胖从而开始戒碳水，于是经常出现脱发、黑发变白的状况。因为像米、面这类主食我们是一定要吃的，合理的摄入不但不会导致肥胖，还可以保证我们营养均衡。同时要适当摄入蛋白质，这样才能保持黑色素的补充及合成，改善白发状况。中医认为，米是五谷之首，对于身体健康既有好处，能够滋养我们的脾胃。在很多医术的记载中，都有米汤送药的记载。米汤能够滋养我们的胃气，而胃气则是与身体的精气神紧密相连的。只有正常食用米饭，保证足够的摄入量，我们的五脏六腑才能正常运行，保证脾和胃都得到足够的滋补。同时，也能保持肝肾的健康。如果长期戒碳水、不吃米饭，身体无法达到正常状态。那么身体供养不足，就会出现头发越来越白、甚至大量掉发的情况。如果这样见效慢，也可以在专业医生的指导下，采用补气血、健肝肾的药物。

如何预防白发生长？（六） 6、注意饮食想要头发乌黑亮丽，还要注意，饮食方面也是有禁忌的。像是冷饮和甜品，都要少吃。过多食用冷饮，肠道过凉，内脏虚寒，身体的新陈代谢也会出现问题，长此以往，头发质量就会大幅下降。甜品虽然很受现在年轻人的喜爱，可是经常食用会使身体内部的酸碱平衡遭受破坏。头发无法正常生长，严重的时候甚至会出现脱发的情况。

如何预防白发生长？（五） 5、疾病因素很多疾病会使头发营养缺失，变白速度加快。例如肾脏疾病和糖尿病，都会对身体造成过多消耗。如果是因为疾病导致的白头发越长越多，则建议到医院接受专业治疗。

如何预防白发生长？（四） 4、精神因素现代社会发展快，从少年时期开始就需要不断学习更多的知识，到社会工作压力就更加大。很多人从小就开始熬夜，很多人不断被“内卷”，这也就导致情绪不稳定的情况出现。这时，就会引发人体应激反应，阻碍营养物质的正常输送。因为营养不足导致黑色素缺失，从而头发越来越白。

如何预防白发生长？（三） 3、头发变白或许是因为肾气亏虚中医方面，肾气是人体先天能力的表现，在人的生长、发育变化过程中，如果肾气充沛，那么骨骼坚硬强壮、牙齿也更加有光泽。头发也与肾气是否充足有关，肾气充沛，头发才会明亮美丽。而人随着年纪渐渐变大，肾气逐渐变得衰弱，就会出现两鬓变白的情况，这是人类必经的一个衰老阶段，是不可逆的生理现象。这种情况一般开始出现在三四十岁阶段。如果想要延缓头发变白的速度，那就要注意饮食起居方面的保养。饮食方面要多食用补气的食物，如炒山药、赤小豆等，党参、黄芪、当归、枸杞子、熟地黄也都是不错的补品。都是滋阴益气的主要食材。而起居方面，就要注意规律，不要频繁熬夜，房事不宜过于频繁。

如何预防白发生长？（二） 2、少年人学习压力大，年轻人面对工作觉得紧张、焦虑。平时情绪波动大、工作压力大，甚至是经常熬夜，都会导致气血不足。有些在意身材的人，为保持身材而节食，很容易导致营养不足。

如何预防白发生长？（一） 1、黑发变白的原因是很多的，也是不同阶段的。如果儿童时期或者少年时期就早早出现了白发，那就要考虑是否是因为遗传因素。如果是先天性遗传造成的，就要从早预防。

白头发越长越多，是缺乏2种营养素（二） 2、维生素B 如果要保持头发黑亮，维生素B1、维生素B2都是非常重要的，还有维生素B6。比较常见的原因就是因为缺乏这些元素，才会导致黑发变白。提到维生素B，很多人会选择通过调节饮食结构来改善发质。像是谷类和豆类，干果类和奶类、蛋类，这是大多数人都会选择的

白头发越长越多，是缺乏2种营养素（一） 1、毛囊黑素我们的头发之所以能够乌黑亮丽，是因为在毛囊之中有种特殊的元素在维持发色，那就是毛囊黑素。在头发生长过程中，毛囊黑素不断产生黑色素，随着毛发变长，黑色素沉积到毛发内部，头发就会变成黑色的颜色。头发变白就是因为毛囊里黑色素受到破坏，毛囊黑素维持的功能也随之下降。所以白发变黑不是没可能的，但是一定要先从修复受损的毛囊黑素细胞开始，这样才能从根源解决问题。

关于头发，你了解多少？(四） 4、其实，头发也是需要补充营养的，营养均衡对于发质来说极为重要。之所以有些人头发茂盛、长得快，就是因为头发上的毛乳头会吸收来自血液的营养，给我们的发根足够的营养元素。

关于头发，你了解多少？(三） 3、头发内部含有丰富的金属元素，每个人头发含有的金属元素也各不相同，比如黑发，含有铜、铁等元素。然而，镍元素增加的话，头发就会渐渐变白。

关于头发，你了解多少？(二） 2、先天基因决定了我们头发的颜色，像是黑色、黄色、金色、棕色，都是比较常见的。人类渐渐衰老，头发也会变成灰白色。

关于头发，你了解多少？(一） 1、头发不属于器官，也没有血管。但头发内部却有许多微小的细胞，人体会长头发，主要用来保护大脑和头皮。

日常生活饮食中，坚持“7个方法”有助于降低血脂（七）第七、多摄入维生素K2 维生素K2有助于清除动脉中积聚的钙，虽然这种维生素可能不会直接降低胆固醇，但钙的积累是动脉斑块形成的关键组成部分。维生素K2的良好来源包括全脂牛奶、蛋黄、鸡肉、牛肉、动物肝脏。与谷物喂养的动物相比，草饲动物含有更高水平的维生素K2。你可能会注意到，维生素K2的最佳来源还含有饱和脂肪，担心会升高血脂。事实上，虽然饱和脂肪不应该是你饮食中脂肪的主要来源，但不要因为饱和脂肪含量而害怕摄入富含维生素 K2 的食物。最重要的是，确保维生素 K2 来源是高质量、草食和牧场饲养的动物来源。

日常生活饮食中，坚持“7个方法”有助于降低血脂（六）第六、添加高镁食物一半以上中国人群镁摄入不足，这种强大的矿物质对身体有很多好处。具体来说，镁可以降低C反应蛋白的水平，这是一种在身体有炎症时会升高的蛋白质。研究表明，高血脂、心脑血管疾病与炎症高度相关，所以降低C-反应蛋白对健康很有益处。富含镁的食物包括，深绿叶蔬菜、杏仁、芝麻、葵花籽、西兰花、南瓜子、黑豆、牛油果、香蕉等。

日常生活饮食中，坚持“7个方法”有助于降低血脂（五）第五、坚持运动研究表明，体育锻炼是提高高密度脂蛋白（HDL）较好的方法，从而降低心脑血管病的发生风险。对于中老年朋友来说，运动不一定非要强度很大，持久的步行是一种非常有效的减肥和改善血脂的方法。每天给自己设定一个运动的小目标，鼓励自己去实现，锻炼完了多喝水，也可以吃坚果，让身体更加健康。

日常生活饮食中，坚持“7个方法”有助于降低血脂（四）第四、摄入有益健康的脂肪饮食中应摄入富含有益健康脂肪的低碳水化合物，从而有助于降低甘油三酯，同时增加高密度脂蛋白的水平。大部分健康的脂肪来自单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，包括深海鱼、坚果、牛油果、橄榄油等，这些脂肪不仅有助于提高饱腹感，并有助于平衡血糖，从而减少你吃含糖零食的量。不一定要关注食物热量是多少，而是要专注于吃健康的食物（成分单一，少加工）。

日常生活饮食中，坚持“7个方法”有助于降低血脂（三）第三、控糖糖在我们饮食中无处不在，包括糖果，饮料，蛋糕，饼干，糖醋里脊，红糖糍粑等等，甚至精制的米饭、面条、馒头。糖是一种能量物质，并不是人体必需物质，所以日常饮食中要控制糖的摄入量，因为糖会转化成脂肪，造成肥胖，升高血脂。

日常生活饮食中，坚持“7个方法”有助于降低血脂（二）第二、多摄入膳食纤维膳食纤维可与胆固醇相结合，并帮助排泄，从而有效降低总胆固醇和低密度脂蛋白的水平。我们每天至少需要摄入 30克膳食纤维，富含纤维的食物包括蔬菜、水果、全谷物、豆类等。

日常生活饮食中，坚持“7个方法”有助于降低血脂（一）第一、多吃鱼鱼是白肉，长期吃鱼，不会导致肥胖，鱼主要分为淡水鱼和深海鱼。从健康角度来看，常吃深海鱼更好，它富含EPA和DHA，属于不饱和脂肪酸（健康的脂肪），具有抗炎特性，已在许多大型研究中显示，可显著降低甘油三酯的水平。如果不经常吃鱼，也可以选择高纯度的鱼油。

什么是血脂？血脂是一种脂肪物质，一部分来源于身体自我合成，另外一部分来源于摄入富含脂肪的食物。血脂，尤其是胆固醇是人体必需物质，它帮助我们消化食物，产生激素，并参与构成细胞膜，维持正常生理功能，但是血脂需维持在正常范围内。当我们长期饮食不合理，久坐，不运动，持续的慢性压力和作息不规律等因素就会打破胆固醇的平衡，就会出现血脂升高，隐匿的造成动脉粥样硬化，最终诱发心脑血管疾病。我们抽血查血脂有4个指标：低密度脂蛋白、甘油三酯、总胆固醇和高密度脂蛋白，前三者应该低一点好，最后一个高一点好。