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第一次10公里，求轻虐 作为最老的80后，没有什么基础，跑步半年来，大慨400公里的跑量。工作压力大，跑步作为减压工具，第一次10公里，第一次夜跑，心率有点爆。各路大神请指导。
大佬们，新来的请教一个问题，跑步中如何控制配速，我跑着跑着不知不觉得把速度提高了，心率就上来了，各位大佬是如何控制自己配速，小弟不胜感激。
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