大佬们，新来的请教一个问题，跑步中如何控制配速，我跑着跑着不
跑步吧
全部回复
仅看楼主
level 11
xlf12xlf 楼主
大佬们，新来的请教一个问题，跑步中如何控制配速，我跑着跑着不知不觉得把速度提高了，心率就上来了，各位大佬是如何控制自己配速，小弟不胜感激。
2019年04月25日 12点04分 1
level 13
雨宴紫-
每公里软件都会报公里数，跟着软件提示啊，跑的时候刻意感觉速度，一个星期就可以了，我当初降速就是这样跑的
2019年04月25日 13点04分 2
level 11
Syhdvbº
刚开始也忽快忽慢 跑多了配速就稳了
2019年04月25日 13点04分 3
level 8
难道我怕你啊
我当时是晚上在大学田径场跟着那些跑步最慢的妹子跑的，稳定7分半的速度还他酿的有点跟不上[滑稽]然后跑几天适应之后再逐渐替换跑的快的目标
2019年04月25日 13点04分 4
level 15
能看看腿🐴
专注[滑稽]
2019年04月25日 14点04分 5
level 15
めいくん愛する
从来不控制，舒服为主。有时候慢了反倒累。。
2019年04月25日 14点04分 6
level 15
不太喜欢摆渡
5楼吧主说得对，保持专注。
不少跑步专业书籍开章明义就提出，一个跑者首先应该具备和锻炼的就是自己的感知能力。
2019年04月25日 14点04分 7
level 11
xlf12xlf 楼主
谢谢大佬们，我再跑试试
2019年04月25日 21点04分 10
level 10
安静的小吵闹😜
我是怎么舒服怎么跑，不换配速
2019年04月26日 14点04分 11
level 3
不服不行iK
买一个心率手表，设定一个预警值，超过预警值会报警。我就是用这个方法解决的。
2019年04月30日 10点04分 12
level 12
素质单男。
首先是低速，
适应了这个速度再逐渐加力，
等感觉到呼吸跟不上步伐的时候再降速，
等呼吸和步伐节奏相等时就达到了你所想的状态。
2019年05月01日 02点05分 13
1