意净无染的个人资料

秋冬养肺18字经　　中医经过几千年的临床实践认为，肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。此外呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。如果秋燥伤肺，则冬季来临时易出现肺系疾病，所以秋季应重点养肺不无道理。　　就肺肾相比而言，许多情况下，补肺养肺又比补肾养肾更重要，即肺金能生水，秋降能助冬藏。所以《理虚元鉴》进一步强调养生要注意“清金保肺”，“凡专补肾水者，不知补肺以滋其源”，说的就是“金水相生”的道理。是则，秋季对肺脏的保养，往往不亚于冬天对肾的养护，而且秋天养肺是冬天养肾的基础。原因在于经过炎炎的苦夏，秋天阳气开始潜降，人们常有秋乏之感，尤其在现代生活方式与环境下，肺脏饱受煎熬，其肃降功能受损前所未有。所以秋季一定要养好肺！　　初秋怎么养肺最合适？　　1、练呼吸　　秋季养肺首先就要多做深呼吸。　　2、勤喝水　　秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。　　3、按迎香　　将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右；然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）。每天早晚各做一至两组。　　4、冻一冻　　中医养生提倡“春捂秋冻”，认为立秋之后天气虽逐渐变凉，但暑热未尽，适当地“秋冻”更有利于增强人体对寒冷的适应能力。不过，“秋冻”也要因人而异，老人和小孩抵抗力弱，在进入深秋时要注意保暖。此外，睡觉时不要盖得太多，以免出汗。　　5、治鼻病　　流行病学调查表明，萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右。究其原因，在于鼻塞等鼻炎症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎等。因此，把紧病从鼻入关，可有效护肺。　　6、常摩喉　　拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。端坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替30次为一遍，可连续做2—3遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。　　7、多食粥　　秋天食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜。　　8、叩肺俞　　每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。　　9、常欢笑　　养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。另外，人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。　　10、常捶背　　端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。　　11、要戒烟　　吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。　　12、吞津液　　这里所谓“津液”指的是唾液。　　13、按鼻子　　入秋后，你的鼻腔黏膜是否对冷空气的刺激感到不适应，特别容易伤风、感冒，动不动就流鼻涕？不妨经常按摩按摩鼻子，将两手拇指外侧互相摩擦到有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40次，再用指尖点按鼻翼两侧的“迎香穴”20次。这样简单的小动作即可以调养肺气，还能预防鼻塞、流涕和伤风感冒呢，换季的时候，经常做做鼻部按摩吧。　　14、吃银耳　　银耳是滋阴润燥的饮食佳品，它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合秋季的平补原则。银耳的食用方法有多种，最常吃到的是银耳羹。将银耳撕成小块，水发1小时左右，食用时取适量发好的银耳加适量冰糖（糖尿病人可不加）用水烧开即调制完成，也可加些梨、百合、大枣、枸杞等，滋阴润肺效果更佳。注意煮好的银耳羹不宜久放，隔夜的银耳会产生大量亚硝酸盐，对人体有害。　　15、常咳嗽　　随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。　　16、健肺功　　“健肺气功”：晚餐1-2小时后，先慢走10-15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。　　17、健步走　　秋季最适合的户外运动首选健步走。健步走可增加肺活量，增强横膈肌肉。　　18、去登山　　登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。

善与恶凡是伤害他人的一切思想和行为都属于恶，凡是利益他人的一切思想和行为都属于善。总之，任何直接或间接、明处或暗处给人带来痛苦的都是恶；任何直接或间接、明处或暗处给人带来快乐的都是善。断恶离苦，行善得乐。

文明出行，太白山准备好了么？刚看到，近日江西武功山举办国际帐篷节，吸引2万余人参加。令人无奈的是，游客们上山时看到的一片绿色旷野，在活动结束后却被遍地的垃圾覆盖。除游客丢弃的垃圾和食物残渣，商家也产生的大量废水和塑料餐盒也给环境造成污染。离开后，不应留下满地垃圾！反思，呼吁马上临近十一黄金周，我们太美太白山又将迎来游客高峰，在环保上有措施吧，别让美山美山破坏哟！

开学时名牌大学校长都说了啥？ ①北大校长王恩哥：要反对醉生梦死、退缩、野心的投机主义；②清华校长陈吉宁：高分不意味着正确；③浙大校长林建华：任何人都不能担保你会有成功的人生；④南大校长陈骏：做人做事第一位是崇德修身…...转起共勉

细微处显素质 13日，沈阳地铁二号线，一女孩在车上吐了一地。大家看到呕吐物都捂着嘴躲得远远的，只有一高中生模样的男孩，从包里找出几张白纸，默默收拾干净并带着下了车… 希望他擦拭的不只是地板，也是我们的心灵！扩

惜福我们总是羡慕别人快乐，觉得自己笑声太少，你哪里知道，或许别人笑颜下隐藏着比你更深的苦痛；我们仰望别人幸福，以为只有自己与不幸为伍，其实别人何尝不是这样看你，只是你觉察不到罢了；我们嫉妒别人成功，殊不知我们也是别人眼中的幸福。珍惜当下，享受生活，才有知足的常乐。

微倡议，从今天起，不乱扔垃圾【微倡议：从今天起，不乱扔垃圾】你知道这些常见垃圾要多久才能分解吗？纸，3-4个月；羊毛织物，1-5年；易拉罐，80年；塑料瓶，100年；玻璃瓶：4000年……如果未经处理，垃圾可能“活”得比你我还久！9月14日，“世界清洁地球日”，不乱扔垃圾，减少污染，随手做，为我们共同的家园！我承诺，我转发！

控制好自己的心情，别让它左右了你心情不是人生的全部，却能左右人生的全部。我们常常不是输给了别人，而是坏心情贬低了我们的形象，降低了我们的能力，扰乱了我们的思维，从而输给了自己。再大的心，也装不下世间小事；再小的心，也可以装世间大事。控制好心情，生活才会处处祥和。

给父母打电话说这些，会很伤他们的心 ①好了，好了，知道，真罗嗦；②有事吗，没事？那挂了啊；③说了你也不懂，别问了；④我自己有分寸，不要老说了，烦不烦……离开父母，他们给你打电话，也许只想说说话，只想听听你的声音，不要匆忙挂断……

郑州老人举牌“为年轻人让座”，风格让我礼赞昨天，郑州。几名老人手持写着“老年人要给年轻人让座”的小纸牌乘坐公交。老人说，80后、90后生活不易，“看他们疲惫时，即使让座，只要咱身体允许就站会儿…”“年轻人尊老，老年人也要爱幼。互相理解，互相体谅，多好啊[泪]为几位老人转！

对待家人的态度，彰显一个人的真正人品思考：在生命的最后的时刻，人最放不下的是亲人，最割不断的是亲情。那么，我们平时不妨多用生命最后时刻的眼光来看事物，这样就能分清什么重要、什么不重要了，当那些不重要的和重要的发生了冲突，就会做出聪明的选择，不会为了金钱、权利、地位而忽略了亲人、牺牲掉亲情了。人生无常，每一天都有可能是最后一天，你不要等到将来再珍惜，该珍惜的东西现在就要珍惜，否则会追悔莫及。经常在一些饭局或公共场合看到一些人接到家人的电话，口气非常不耐烦：“不正忙着嘛，吃完就回。”未说两句，就匆匆挂掉。忙什么呢？忙着喝酒，说些无关紧要的话，却没有耐心听家人多说两句。有一位男士，大概是接到孩子的电话，本来有些严肃的表情顿时来了个180度大转弯，嘴角笑开了花，说：“贝贝听话，想吃什么？爸爸下班买回来。”这个电话让坐在一边的我们都忍不住笑了。其实孩子打电话，能有什么事呢？不过是在家待寂寞了，想跟爸爸说两句话而已。如果你接听时的态度很好，是不是会让电话那头的人感到很温暖呢？一个对孩子温柔用心的男人，怎么能干不好工作？还有一个电话，我印象很深，我们几个人搭一位男士的车去办事，中途他接到妻子的电话，说她有点不舒服，今天不想做饭了。那位男士立刻回道：“想吃点什么？我早点回家带回去？常青藤的甜品？绿屋的麻花？或者挑战一下辣一点的？”我们在一边听得很乐，吃个饭可以有这么多选择，不舒服的事也变得有意思起来。还有一次，也是在一个饭局上，其中一位男士吃饭吃到一半，给母亲打了个电话，温柔地说：“我8点半之前到家，你先睡。我带了钥匙，可以开门。”他放下电话解释说，母亲最近来家里小住，妻子碰巧今晚也有应酬。母亲睡得早，他若不回去，她睡不着，提前告诉她，她就坦然了。8点刚到，他很抱歉地告辞，提前离去。通过这个细节我看到了一种范儿。什么是酷？懂得尊重家人、关爱家人的男人才是真的酷。对待家人的态度，显示一个人真实的人品。

工作控毎晚休息前应该考虑的五个问题 ①前天的教训吸取了吗？——经验很重要。②昨天的错误改正了吗？——知错且改很重要。③今天的工作完成了吗？——执行很重要。④明天的计划订好了吗？——规划很重要。⑤后天的目标明确了吗？——方向很重要。每天自省，改变，从点滴开始！

工作控每晚休息前应自问五个问题 ①前天的教训吸取了吗？——经验很重要。②昨天的错误改正了吗？——知错且改很重要。③今天的工作完成了吗？——执行很重要。④明天的计划订好了吗？——规划很重要。⑤后天的目标明确了吗？——方向很重要。每天自省，改变，从点滴开始！

感恩老师，您辛苦了，节日快乐！辛勤园丁，起早贪黑，教书育人。三尺讲台，播洒文化，桃李满天。吐丝成茧，蜡炬成灰，无私奉献。今逢佳节，祝福赞叹，愿天下师，身体健康，事业圆满！节日快乐！

世界再大，也要回家本文转载自巜西行驿站》还记得自己离开家有多少年了吗？还记得当初走时家人的面容吗？有没有算过有多久没和全家人一起过过中秋节了？这几年出来一直努力奋斗，也许你已经功成名就，也许你还在努力打拼，当所有人关注你飞得有多高有多远时，只有家人关心你飞的累不累；有时候真的很累，可是总有一个词能让我振奋不已，世界很大，我要大声的告诉你：有一种倔强的资态叫回家家中那个脸上雕刻着沧桑的人叫爸，那个手上呈递着温暖的人叫妈。无论我们身居海角天涯，我们的心因为爸妈的存在，将无法抵据那个倔强的姿态——回家。家中那个脸上雕刻着沧桑的人叫爸，那个手上呈递着温暖的人叫妈。无论我们身居海角天涯，我们的心因为爸妈的存在，将无法抵据那个倔强的姿态——回家。有一种温暖的归宿叫”回家” 我们很小，世界很大。我们是爸妈放飞的生命风筝；爸妈是我们唯一的心灵牵挂，飞回到他们的怀中，才能看透所有的俗世与浮华；融化到他们手中，我们才能体验什么是灵魂与情感的恣意挥洒。有一种明亮的灯塔叫“回家” 曾记得，长亭外，有我挥手的潇洒。却不知，古道旁，有你噙满的泪花。泪光的散发，就像无尽的灯塔，替我照亮了前方路面的坑洼。不用怕，我们还可以回家！有一种铿锵的步伐叫“回家” 暴风，无论怎么刮，也不能使我铿锵的步伐留下；骤雨，无论怎么下，也不能使我坚定的信心害怕。不管海角天涯，不管秋冬春夏。有一种真挚的表达叫“回家” 天边那卷舒的晚霞，见证着夕阳的西下；地上那憔悴的残花，演绎着沧桑的变化；爸妈那褶皱的脸颊，蕴含着无限的牵挂。我依然相信，生命中存在着父母最真挚的表达。有一种美妙的缱绻叫“回家” 我们从小生活在爸妈的庇佑下。我们回家吧，不然爸爸的嘱咐无处可表，妈妈的呵护无法到达。有一种深厚的报答叫“回家” 我想早点回家，将它带给我最亲爱的爸妈，因为你们的爱，没有一丝纤瑕。有一种最动人的叫喊叫“世界再大，也要回家”》

节日请光盘！袁隆平：他是中国工程院院士、联合国粮农组织首席顾问，北京奥运会001号火炬手；他为解决人民粮食问题作出卓越贡献，最看不得人浪费，曾建议设立“浪费罪”。今天，共祝中国“杂交水稻之父”袁隆平84岁生日快乐，转发承诺：中秋团圆必“光盘”！当我们大口享受美食的时候，还有人食不果腹，还有人缺吃少穿，所以不要浪费，资源是世界共同的！

过节不发啥过节不发钱，省的操心怎么花。过节没月饼，有啥就吃啥。吃不重要，家人团聚才重要。节多少不重要，过得开心才重要。祝大家中秋快乐，月圆人圆，幸福团圆！

有家，才是团圆家是年少时的逃离，懂事后的港湾；家是柴米油盐酱醋茶的琐碎，家是听到“我回来啦”的温暖，家是一些人月圆人圆的美满，另一些人天涯相隔的期盼……再长的路，再挤的车，也比不过父母想你的心。分享关于家、家人的几个数字，中秋将近，为团圆转~

什么是舍得？【舍得】人最软弱的地方是舍不得。舍不得一段不再精采的感情，舍不得一份虚荣，舍不得掌声。生命是一场无法回放的绝版电影，再好的东西都有失去的一天，再深的记忆也有淡忘的一天，再爱的人也有远走的一天，再美的梦也有苏醒的一天。且行且珍惜。

两个人的学校，数十年的坚守，无冕最美教师！昨天开学，湖北恩施的大山里，龙凤镇大龙潭村杉树湾教学点也迎来了新学期。不同的是，这里只有一位老师，一名学生。2008年起，这所学校的学生就不到10人，从教36年的谢世魁独自承担起所有教学任务，一直坚守到今天http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Ft.cn%2FRhLGxER&urlrefer=3fe7b97ef894fe235a09cc94011e9e99转起，感谢谢老师的默默坚守！

儿时的月饼儿时的月饼包装很简单。薄薄的两层黄草纸，包着两块如碗口大小的圆饼；掰开月饼，青红丝像藕丝一样缠缠绵绵舍不得断开，馅里的花生仁、核桃仁和冰糖时不时从断开处掉落下来。它们没有现在的月饼好吃。但旧时简朴的月饼，承载着一种醇厚的味道。转起怀念儿时的甜蜜[心]！

耄耋老人拣废品。六年捐出8万元胡新有，83岁，退伍老兵。老人身材瘦小，每月收入900元，每天捡垃圾收入几十元，攒够几百元就去捐款，曾为一位癌症患者捐6万元。老人说：帮别人孩子就是帮自己孩子，我的钱不留给自己孩子，能帮别人，心里高兴！http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Ft.cn%2FRhyhf9j&urlrefer=4d18234b2fa69309601e5a9e8906b5c7转起，向这位老兵致敬[赞]！

一份温暖的还款协议挽回生命，大赞！一年半前，陈方安患了鼻咽癌，凑不齐3万多元的治疗费，准备回家等死。没想到，医生护士们给他垫了钱，精心照料他完成了治疗，允许他每个月慢慢还钱。http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Ft.cn%2FRhyVD8H&urlrefer=2204cbac8965a7bd7f789fb1b4ab1901如今，老人的鼻咽癌被控制住，钱也还完了，还收获了一份亲情。转起传递温暖[心]！

别让孩子失学【让每一个孩子都有学上[心]】3年前，当花甲老人凌红峰看到篇“贫困生顿顿吃包心菜”的报道时，他震惊了！善良的老人当即资助了3个学生。三年来，经过亲友熟人的口口相传，一起助学的老人已有64人，资助贫困生近百名……有什么比这种自发聚集的正能量更值得奖励？转起，向杭州“爷爷奶奶助学团”致敬！开学已经好几天了，有孩子没上学么？

好人自有好人帮 #微感动#【好人要有人帮[心]】河北村民高月廷做好事途中遇车祸身亡，同行的妻子也高位截瘫。高月廷的9位朋友得知情况后自愿担起照顾高家妻儿的重任。出钱出力、送米送面、帮播种收割…14年中“9兄妹”恪守承诺给高家盖了房嫁了女。9人说：“好人就要有人帮！”转起为所有好人点[赞]

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力赞环卫工人今早有事，路过街道才发现环卫工人不到五点就上街开始清洁了。最近好不容易降些温度，酣睡正当时，他们却要早早起来开工了。这样的情况下您还要乱丢垃圾么？让我们共同保护环境，还你我他一片清洁！！！

夜市管理有改进，赞一个下班后取怏递路过二道巷南段，发现夜市摊位下面都铺设了绿地毡，这样就减少了晚上营业造成的油污，给打扫也减轻了负担。个人认为创意不错。要是夜市都这样搞，环境就好许多。也就不用洒水车整天冲洗，今年水那么金贵的，减少水耗吧。可见大家在环保上还是有点子，赞一个。想必坐在夜市摊位上品味美食的诸位，心情都舒畅一些吧。祝大家在一天的劳累后有一个不错的用餐心情！！！

好男儿，当报国。征兵起，莫忧郁，报名去！八一到了，征兵也开始了。去部队锻炼，为理想插上次一双翅膀，为人生经历一次洗礼份！没有军营之旅，男人的世界，不同的人生，你永远无法体会。生命里有了当兵的历史，一辈子也不会后悔。巩固国防，保家卫国，抵抗侵略，报效祖国。好男儿，当兵去！！！

夜晚洒水车仍在忙着灌溉县城区的苗木酷暑难耐，本来晚间正是三五个朋友，四五个小菜，几瓶啤酒，乘凉休息的时候。我们的洒水车却一刻也没停地浇水给城区的花草树木。连续以来，早上开始又给道路洒水洗脸，让出行的人享受一丝凉爽。你们辛苦了，赞一个

“八一”到了，向最可爱的人致敬！一年一度的建军节就要到了，我已一名退伍老兵的身份，向我们最可爱的人致敬！是你们舍小家、顾大家，扛起钢枪，为了祖国的和平安宁无私奉献，洪涝灾害你们冲锋在先，抗震救灾你们不惧艰险，维护稳定你们勇往直前。你们为国旗增辉，为军旗添彩！！！！！！毛主席写过“飒爽英姿五尺枪，阳光初照演兵场。中华儿女多奇志，不爱红妆爱武装”，更是对女兵给予了高度赞扬。西方列强，虎视眈眈。小小日本，十分张狂。待我儿郎，紧握钢枪。戍边卫国，打击财狼。敬礼！

个人对太白山营销的一点建议太白山自运行以来，随着驻外联络处的努力开拓，游客纷至沓来，一时间人气攀升，但是与其他景区相比还有诸多的差距。各地联络处各出奇招，奉献了许多的才智。我个人认为，在游客服务中心建立一个集游览、品尝、购买为一体的购物中心是急需的。游客来太白山，坐着我们的观光车上山，然后停留，观赏，然后下山，几乎在汤峪口和各景点没有多少采购的机会。下山后，又转车返回，没有采购到外出所需带回的东西，更宣传不了我们太白山的特产和纪念品。我个人是个很少出门旅游的人，但是感觉其他地方一个普遍的营销模式就是，外地的做法一般参观一些景点，然后组织游客去逛一个大的购物中心，先尝后买。从这个门进去，只能从另一个门里出来，这样在这种别人纷纷解囊购物的大环境中，你不买都不由得你掏腰包。同时，带团的人肯定少不了相应的提成和小费，就达到了导游和当地利益的双赢，这样旅行社也乐意给这里带团。其实，外出旅游都是为了放松心情，谁会在乎多花几个钱呢？而且回去后还能给亲朋带些当地的特色产品，既能表达自己的情谊，也顺带宣传了旅游地点，何乐而不为？个人感觉我们的游客服务中心，一层闲置地方太多，还没用发挥最大作用。在这里招点商，销售我们眉县或者陕西的特色产品，甚至书籍、日用品、旅游附带的产品，不是更好吗？以上只是我个人一点粗浅的建议，说的不好，请勿拍砖。但是我是用一颗渴望眉县发展、人民生活指数提高的心思考这些的。同时，希望更多的人来关注眉县发展，共同为太白山旅游做旺做强出谋划策，谢谢大家！

压面店里的面是咋回事？食用安全吗？大家都有去鲜面店买成品面条的经历吧，但是这些好像都是南方人在经营这种店，面条煮熟后有时发青色，生的放放会变成青青的颜色，不知里面加了些什么成分？希望有关单位查查加工过程

【文玩心境】凤眼菩提背后的哭泣 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%3F__biz%3DMjM5MDcyMTY0MQ%3D%3D%26mid%3D200138820%26idx%3D1%26sn%3De87d54c3c02012228fedbd2861c6c310%23rd&urlrefer=72d469904d292e234a79a64fbe0250ee