太极拳养生推手的个人资料

张发智先生荔枝微课免费课上新课了“形意拳的不翻不钻寸为先” 形意拳的不翻不钻寸为先：张发智先生功夫说正确的反应力是长时期训练形成的肌肉记忆。形意拳讲究起也打落也打。起为钻落为翻，不翻不钻寸为先。【按：张发智先生，北京形意拳研究会顾问、许繁曾武学研究会顾问。曾任北京形意拳研究会监事长、四民武术研究社副社长等职。为形意拳北京重要传人。】

坝上千松云路画卷#旅游#自然风光

美不胜收的坝上风景#自然风光#草原#湖泊

大峡谷太阳桃山湖

晨雾中的草原如梦如幻

张发智先生月坛公园形意拳授拳花絮（2023年8月13日）器上而通乎道，技精而入乎神。惟得天下之至正，秉天下之真精者，乃能穷神而入妙，察微而阐幽

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太极拳最重要的是“松”，而松是养生的基础养生最大的敌人是紧张，紧张导致喜怒忧思郁，而导致生病，局部紧张会导致局部受伤。养生追究的心态好，轻松愉快，无论你喜欢什么样的活动，只要你心情愉快，都可以达到养生的效果。太极拳是否养生看你练拳的目的，有技击目的和养生目的。太极拳最重要的是“松”，而松是养生的基础。以养生为目的的太极拳，在追求松的基础上，追求“一身舒服为万法宗”、追求合适、不欠不过，任何动作和心思都不追究过度，即使推手也没有追究输赢之心，只追求是否符合太极拳松柔用意不用力粘黏连随等等，全无伤人之心，发的人舒服，被发的人舒服通过太极拳修炼，特别是太极拳养生推手的练习，目的是达到处变不惊，不因遇事而血压高，不因遇事而犯心脏病，从而达到性命双修的高境界。

太极拳练习可快可慢太极拳并没有非要“慢”的要求，太极拳可快可慢，顺其自然，一身舒服为万法宗。对初学者来说，建议以“慢”为好。因为初学者动作很多还做不到位，别扭。如果速度快的话，错误动作就会容易被掩盖，这种掩盖了错误动作的快拳叫做“滑拳”，不利于动作的纠正，甚至一旦养成习惯是很难纠正的。而放慢速度的打，一旦动作不正确就容易被看出来或自己感觉不舒服，使自己的拳得到纠正。另外放慢速度打，也容易体会虽动犹静动犹静的境界。再，放慢速度打也可起到站桩的作用，放慢速度打拳也可以称为“动桩”，据说有的老师让在每一个招式终点时停留一定时间。我的师父陈田良老师教我们练拳时从没要求过我们专门站桩，陈老师说打拳就是“动桩”，在每一处停下来都是桩。

太极拳为什么难于练出来练太极的目的，如果为了养生健身，太极练得比以前松了，和自己比较有进步了，推手时不使用拙劲了，你就是进步了。掌握了太极拳的要领，并且通过太极拳养生推手不断进步，不断领略太极拳用意不用力，一层松一层功妙趣，你就是练出来了。如果你的目的是搏击、散打，能打赢，要练成无敌功夫。就目前公园化的太极拳练习方式，恐怕很难达到要达到的目的，也就是题目所谓的很难练出来。一个当代著名太极拳老师曾说：太极拳散手已经失传了。尽管这位老师太极推手功夫非常厉害。太极拳之所以在当下难于练出能打的高功夫，一是时代环境和杨澄甫孙绿堂所处的年代不同了，靠拳头打擂台保镖护院为生计的时代已经过去了，练太极拳主要是养生为目的了，包括太极推手。二是太极拳散手要想提高，需要和搏击练习那样不断地对打训练，在散打训练和不断的实战中积累经验，目前太极拳这样的练习少之又少。三是抗击打和体能的训练，散打功夫必须要能抗击打，目前太极拳练习大多缺少这类体能训练。四是太极拳散手功夫确实许多都失传了。太极拳功夫讲究技巧，讲究得机得势，得势而出，一旦出手，一招致胜，这当然包括许多狠招，厉害的点穴功夫等等，在现代太极拳教学中，大部分已经失传了，即使有的老师会一些，也不会轻易传。五是即使你掌握了太极拳失传的散手功夫，在现代文明社会，擂台比赛上太极拳的优势也发挥不出来，规则和护具已经限制了太极拳狠招威力的发挥。即使在社会上与歹人搏斗，现在文明和法制也不允许使用狠招，一招致伤残。这可能是太极拳散手失传的原因吧。练习太极拳养生推手主要是为了懂劲儿，达到性命双修的目的。通过推手的训练，到达处变不惊的心态。这是社会的进步，这是法制的进步，这也是太极拳的进步。

千层纸功夫—张发智先生功夫说壁虎游墙术互相磕胳臂练功法互相踢腿练功法

功夫显示与实战是两回事—张发智先生功夫说。功夫显示是一种本领实战是另一回事

形意拳拳技手摇辘轳肘推磨，实际就是平圆和立圆的结合。形意拳拳技手摇辘轳肘推磨，实际就是平圆和立圆的结合。

钻拳的劲力变化钻拳的劲力变化

形意拳对上下的打击是涵在里边的形意拳对上下的打击是涵在里边的

卷浪劲和翻浪劲卷浪劲和翻浪劲

眼神的威力眼神的威力

眼神的威力—张发智先生功夫说神打意着。眼神四点练习法。眼神不能别离

集形意八卦太极于一身的形意拳老师张发智集形意八卦太极于一身的形意拳老师张发智张发智，北京形意拳研究会顾问、许繁曾武学研究会顾问。曾任北京形意拳研究会常务理事、监事长，四民武术研究社社务委员、副秘书长、副社长等职。 1966年9月，12岁的张发智进入四民武术研究社，跟随第三任社长吴子珍习武。开始练长拳，六合拳，刀枪剑棍，铁锹大铲镰刀等等很多东西。后来就一直跟吴子珍习练河北形意拳（刘奇兰、耿继善支脉），吴子珍对他影响最大。张发智跟随吴子珍习拳，从1966年开始一直到1970年老先生去世。吴子珍去世前，肢体不方便，头脑清楚。当时张发智没事就上老先生那儿去聊天。老先生有些话他印象很深，他回忆说 “一是老爷子给我讲的时候，我说我听着挺好，我记一下。老爷子却不让记。老爷子说，你要坚持练。这你就忘不了，你要不坚持练，半途而废，那这个东西，就粪草不值。所以你头脑能记多少，你自己记多少。” 吴子珍老传拳的特点，一个是教东西，再一个就是领着张发智他们拜见结识许多当时的老武术家，如从宫里出来的八卦高手北海夹道的袁老先生、鼓楼白发杨老太太、戳脚翻子拳传人吴斌楼等等。张发智15岁被吴子珍安排拜臧玉和为师。当时，吴子珍在北京有三个徒弟。大徒弟王世勋，二徒弟牛宝贵，三徒弟也是关门弟子臧玉和。当时，王世勋和牛宝贵都已经有徒弟了，臧玉和还没有收徒。吴子珍把张发智给布到了藏玉和名下。另外，吴子珍还把张发智一个叫徐伟的师哥给布到了另一个徒弟王玉昆名下。当时王玉昆居住在邯郸。张发智曾不解地问老先生“说他师父不在北京，你弄他干嘛？”吴老先生回答他说“我给他在北京留一根儿”。张发智28岁又拜著名武术家许繁曾为师习练八卦掌。当时他师父臧玉和由于一些原因不练拳了。这期间，张发智结识了宋氏形意拳传人、程式八卦掌传人许繁增。许繁增当时是西城运输公司三轮车社养老院医务室大夫，该医务室就在张发智所居住的胡同里。张发智经师父臧玉和同意，从70年代末一直跟许繁增练，许繁增认为他形意拳已经很好，所以重点传给他的是程式八卦掌和武术的拳理拳意。八十年代，张发智和孙剑云关系走得非常好。应孙剑云要求，张发智教会了孙剑云一个弟子双手剑。作为交换，孙剑云对张发智说“形意是你本门，八卦许繁增是你老师，这么着，我教你一套太极拳吧”。就这样，她教了张发智一年孙式太极拳。张发智还跟4岁就喊吴大爷的邻居吴斌楼学过七节鞭。他参加过1982年在北京举行的全国首届武术对抗项目-散打比赛分区赛，三打三赢，遗憾的是当时比赛规则边界模糊，被取消了比赛资格。坏事变好事，他由此结识了意拳大成拳姚宗勋、崔有成等。张发智1990年获全国首届形意拳观摩交流大会综合拳一等奖，1998年被中国武协授予武术五段称号。在北京西城体委担任武术教练18年。张发智集形意、八卦、太极等功夫于一身，并且与老一辈武术家吴斌楼、马玉清、孙剑云、姚宗勋、王选杰、崔有成、师继增、谢奎等等都有着很好的关系和来往。不仅功夫深厚，而且善于思考，对中国传统武术有着独到的见解。张发智老师坚持每天早上7点至9点在月坛公园具服殿门口义务授拳，凡求教者，来者不拒，一一解答，尽自己所学所悟，倾囊相授，毫不保守。勿使前辈之遗珍失于我手，他把他对传统武术的理解，从年初开始通过视频的方式无私地进行分享，深受广大拳友喜爱，他主讲的视频在一些平台上，单个视频的阅读量目前已达12万次以上。张发智先生愿意毫无保留地传授给愿学者，尤其是对传统武术有兴趣的年轻人，他的希望就是祖国的宝贵传统武术遗产能得到继承，热爱传统武术的年轻人不走弯路或少走弯路。