nbabasketball1
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提升篮球技术最好方法 玩了魔兽世界后 我表示 升级最快的方法就是找人带 篮球就是网游 身体就是装备 技术就是操作 意识就是思想知识 看看吧里的问题 都是新手菜鸟提的问题。。。。。。。。。 别人花10年自己摸索的 你学3个月就能抵的上别人10年功力 !!!!!!!
免费计划和一些建议 运动量比较小 强度比较低 如果运动强度过高会导致受伤 仔细看 每个星期强度都在增加 小心 任何用此计划练伤的同学概不负责 弹跳训练需要专业人员制定强度和专业指导 强度过大导致受伤和伤病 另外纯属免费计划 免费计划就是这样了 写的比较烂 服务也就这样了 收费才有更好的服务 没时间精力跟你们耗 此计划都是按照强度慢慢加写的 另外 无回复 无指导 不负责 任何用此计划练伤的同学概不负责 无负重 纯自身体重练习 适合任何穷人 身体基础太差的人自行参考 饮食和休息计划 饮食 多喝点牛奶 1个鸡蛋 牛肉 水果 四周训练计划 热身训练 400米跑步 一周练2天 星期一 练习 星期四练习 力量训练 下蹲1组 10次 每组休息 1分钟 箭步蹲1组 10次 每组休息 1分钟 俯卧撑1组 1-5 次 每组休息 1分钟 引体向上 1组 1-5次 每组休息1分钟 单腿飞机 1组 10次 每组休息 1分钟 反手引体向上 1组 1-5次 每组休息 1分钟 撑双杠 1组 1-5次 每组休息 1分钟 跳跃训练 左右障碍跳 10次 1组 每组休息 1分钟 半蹲跳10次 1组 每组休息 1分钟 脚踝跳10次 1组 每组休息 1分钟 每组以最快速度跳跃 第二周 热身训练 400米跑步 下蹲2组 10次 每组休息 1分钟 箭步蹲2组 10次 每组休息 1分钟 俯卧撑2组 1-5 次 每组休息 1分钟 引体向上 2组 1-5次 每组休息1分钟 单腿飞机 2组 10次 每组休息 1分钟 反手引体向上 2组 1-5次 每组休息 1分钟 撑双杠 2组 1-5次 每组休息 1分钟 跳跃训练 左右障碍跳 10次 2组 每组休息 1分钟 半蹲跳10次 2组 每组休息 1分钟 脚踝跳10次 2组 每组休息 1分钟 每组以最快速度跳跃 第三周 下蹲2组 10次 每组休息 1分钟 箭步蹲2组 10次 每组休息 1分钟 俯卧撑2组 1-5 次 每组休息 1分钟 引体向上 2组 1-5次 每组休息1分钟 单腿飞机 2组 10次 每组休息 1分钟 反手引体向上 2组 1-5次 每组休息 1分钟 撑双杠 2组 1-5次 每组休息 1分钟 跳跃训练 左右障碍跳 15次 2组 每组休息 1分钟 半蹲跳15次 2组 每组休息 1分钟 脚踝跳15次 2组 每组休息 1分钟 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.56.com%2Fu73%2Fv_MzcyNjg5MTc.html&urlrefer=5d4fd5c56bbbd0ad7b003b8a4d6a86b3 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.56.com%2Fu75%2Fv_NDAwMjk0NDg.html&urlrefer=9f5e7fea7250940fa0ce13c0bccce349 其余动作网上自行搜索 无服务 穷鬼最好不要练弹跳 玩不起 练不起 任何东西都是要烧钱 烧精力 烧时间 基本上用自重练完后就要去健身房练了 要花钱的 另外弹跳想越好 就越要搞强度大训练 控制不好就容易受伤 穷鬼真的玩不起的 是的网上是有知识 自己去搜集把 累死你们 练弹跳需要各种专业知识 运动训练学 运动恢复学 伤病控制 肌肉合成学 健身知识 健康学 好的饮食 专业教练指导 这些都是要投时间和钱去学的 好的饮食 牛肉 牛奶 鸡蛋 都得花钱 你自己练 容易受伤 器械 去健身房锻炼 得交健身费 一毛钱也不想出 练毛的弹跳 只想得到不想付出 练吧 人弹跳巅峰期大概从20岁到30岁 梦想20岁到30岁 另外到了25岁 24岁出来工作 毛的精力 都没有 25 岁 谁跟你搞这个 都工作去了
引爆弹跳力第一章 都想吃免费的 给你点免费 想看后面哈哈 用钱来买把 劳资搜集资料 电费 时间都不只30快钱 另外你们想买也买不到 因为是外国网站 劳资免费给你们 疯了 jump manul 外国顶级弹跳训练计划 卖68美元 400人民币 人都想不劳而获 下贱的本性 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNTU0OTk2Mzg0.html&urlrefer=116a2a0da18bf2733df4fa6cf3f7c4dc 引爆弹跳力第一章
给你们点福利把 篮球高级教程 布局学 打篮球就好比学数学一样 也要专门学习 要学习如果有高人指点 学半年专业知识 练半年基本功 招式 练半年实战 才能速成点 基本功起码都得练1 2 年 能打正式比赛 太菜了 是由于你们专业知识太匮乏 过人学 投篮学 传球学 5v5战术 高级教程 打篮球布局学 打篮球就像是下象棋 了解一下篮球最基本的走法....然后开始学一些简单的步局走法..象棋最终的一个目的就是将死对方.所以走棋中慢慢学会步局.设套.为了将死对方,而不惜舍子.反映古代战争的残酷性.至少我是这样认为的.在象棋中一些人往往因为太着迷于自己的步局而忽略的对方步局.所以要细心,不要只顾观自己的局面而忽视了对方的局面.怪不得有人说当局者迷.旁观者清的说法. 不同的布局不同的走法,但是只要做到了这点肯定会有优势的。 针对对方的阵形来布局 每种阵形都有弱点,针对这些弱点来为己方创造优势,这点不是初学者能够掌握的,这需要大量的经验。
引爆弹跳力计划 第一章 关注我优酷 pimpfucku123
引爆弹跳力计划我手上有 给你们上视频把 第一章免费上传给你们分享 这个弹跳计划 在外国好像是 youku 账户 pimpfucku123 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fjumpmanual.com%2F&urlrefer=b46aecea37f784728c031fd052113a23 作者弹跳头能顶框 在中国买也买不到 我只上一章 上多了要侵权的 需要的可以偷偷传给你 用钱交易??? 大概卖67美元 400快 qq 872349847 需要篮球专业资料可以联系我 网上基本所有篮球专业资料 信息 我都搜集到了 科比教你打篮球 保罗教你打篮球 安东尼教你投篮 如果你自己收集 需要找地址 下视频 时间 精力
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女神 在漂亮的美女到了30 40岁 就开始贬值 赶快甩了 另外敢不ps 化妆 么
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玩篮球的童鞋 想玩的好 对比赛的理解 专业知识 篮球智商 比赛策略 基本功训练 投篮 传球 突破 招式 战术训练 组合技巧 身体训练 包括力量 速度 爆发力 柔韧 etc 心理素质 情绪训练 霸气训练 打比赛是需要霸气的 另外 光比赛的理解 专业知识 篮球智商 如果没有专业训练 就训练这个就得学个几个月 还不是学精 这四个不行 别玩了 纯属浪费时间 乱打 光专业训练起码得训练2-3 年 速成起码得5个月 专精起码得3 4 年 要是成为职业球员 光训练身体素质 就需要2-3 年的积累 根据我的经验 我没受过专业训练 以前光乱打 练专业知识 我领悟篮球比赛 搜集资料 增强对比赛的理解都花了至少1年多时间积累 更不说5 6 年的乱打了 看此吧的同学 基础知识都木有 专业知识都没有 如何打呢 别打了
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你们这群傻x 大部分是梦而已 当做出体 出体要看的见自己的肉身的 sha b 那个什么任居居士 一看就是傻x 奥修 我自己在童年的经验是…我们镇子里泛滥的河流——没有人在它泛滥的时候曾经游泳度过它。它是一条巨大的河。一般情况下,它是一条小河,但是在雨季他至少有一英里宽。水流巨大,你无法在里面站着。水很深,没有方法坚持。 我爱它。我等待着雨季,因为它总是有所帮助........会有那么一会我觉得自己就要死了,因为我很累,无法看见对岸,波浪那么高,水流那么急........没有道路回去,因为现在岸已经很远了。也许我正在中间,两头都是一样远。我感到筋疲力尽,水会带着强力将我沉没,也许这会发生在当我还能看见某一刻:「现在不可能再活下去了。」这时我会忽然看见自己在水面上,我的身体在水里。当它第一次发生,这是让人非常震惊的经验。我想我一定死了。我听说当你死了,灵魂会从身体中出来:「所以我从身体里出来,所以我死了。」但是我能够看见身体仍旧在奋力到达对岸,于是我跟随着身体。 这是第一次我了解到本质存在和身体的关联。它仅仅在肚脐之下联系——肚脐以下两英寸——大致就像一条银色的绳子,一条银色的带子。这不是物质的,但是它像银子一样发光。每次我到达对岸,在我到达岸边的那个时刻我的存在会进入我的身体。第一次是很让人震惊的,然后这成了我很棒的娱乐。
北大算个鸟 哥家里蹲大学哲学系毕业的 北大算个鸟 哥应该从初中就退学的 学费都可以买辆车了 没错 我现在自大 骄傲了 从来没这么自信过 这感觉真棒
看不懂电影看看这个 《The Matrix》(《黑客帝国》) http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fplaylist%2Fp%2Fl12445523i78705222.html&urlrefer=cb2da97e24581bc426977458fad93067 超越世界 http://tieba.baidu.com/p/1175942424?pn=1 还有1本书 修炼当下的力量
发本书 你觉得你能打几分 betiful girls http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwenku.baidu.com%2Fview%2F2362c675f46527d3240ce08a.html&urlrefer=bf92067313bea5fd4746f2792202762d
【科比绝伦】谁有票 小弟十年科密 想见kobe 求购票
玩世不恭的解释 玩世:以消极、玩弄的态度对待生活;不恭:不严肃。因对现实不满而采取的一种不严肃、不认真的生活态度。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fplaylist%2Fp%2Fl12243103i73381541.html&urlrefer=c43c005621a0e55e2f53fd2a9b0fd125 正确的解释 这是一种积极的享受人生的态度 不过你不能取笑别人 只要取笑自己就行了 have fun就行了 哈哈哈哈哈哈哈哈
今天 我生日 孤独的度过
今天看个视频的留言真笑老子 跟这个好多发什么xx我1.70弹跳1米 摸高3.50的差不多 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.56.com%2Fu35%2Fv_MTI3NDQwOTY.html%23CommentPlace&urlrefer=d22077e3c3f1f1906916d3955b0524e2 去看这个视频的留言 *****多 视频人弹跳绝对有1米 哎 我1米7 都能摸到蓝榜 最多差2节手指那么多就摸到蓝圈了! 不过佩服你的勇气 敢发出来 丢脸 特别是这条 把老子笑死了
lyn神挂了 关键我认为grubby人品太好 第一盘吸血加大魔 第2盘经验书 比lyn神bm先到3 这时就小优 最后lyn神心态乱了 打过魔兽的都知道心态乱了 根本发挥不好啊
lyn神 明天一定要挺过grubby lyn神 明天一定要挺过grubby
lyn神 最近变刚了 就是跟你刚 牛头有地板就是不采 太犀利了 ecg倒了3个洞极限翻盘sky 太犀利了 打happy 太猛了 2级牛头不采地板跟你砍 太犀利了
对扣篮极度渴望的人来加我的群 对扣篮极度渴望的人来加我的群 一起提高 我从3个指节到一个手掌过框了 没受伤之前连了一个多月 35360885
10厘米弹跳 10厘米弹跳20快 20厘米弹跳50快 遇到瓶颈的可以来找我
高手来 小弟在研究弹跳 发展爆发力 是先进行爆发力训练到极限不能提高后在练基础力量和最大力量 还是练基础力量和最大力量把力量转换成爆发力 进行爆发力训练
sb吧 都是些没不懂还装x的小笔篮子 回去添你吗笔去把
那些练什么aa4的sb 哥来给你普及知识 纵跳计划的有些练习还行 例如脚尖跳 换脚跳 半蹲跳 但每一周都在增加数量 训练的是你的慢肌 训练你缓慢 而不是训练爆发 弹跳训练一周总踏地数最高不能超过400下 对于那些未成年和弹跳力几乎为0的肯定有用 因为跳跃练习可以增加力量 对那些人来说 练什么都有用 关于肌肉类型 人有3种肌肉 1 慢肌 2 快肌a b 短跑跳越主要是第2种 训练弹跳 就是竟可能调动所有的快肌 和让慢肌尽可能的向快肌一样收缩 所以训练要做到竟可能的爆发 快速
想练弹跳的进 本人准备出售弹跳训练计划 现在提供无器械的训练方案 稍后更新 那些小笔篮子就不要来了 什么都不懂就别他马瞎嚷嚷 练你马的aa4去把
你们练的都是耐力 都是sb 永远扣不了篮 练的都是耐力 都是sb
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卧推怎么练啊 我体重大概65公斤 深蹲练得很多 应该能蹲80kg了 卧推没保护 太难练了 史密斯我感觉比自由重量不一样
哪位高手翻译下 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fzhidao.baidu.com%2Fquestion%2F63954893.html%3Fsi%3D1&urlrefer=5db55181369084c45ad74cce113ddb83
今天看到了个健美的sb 他锻炼时把小片字全部拿走 只用2。3小片子 练见时拿了4 5 个小杠铃 几个哑铃 霸占了深吨那个区域 又你妈把坐椅霸占 真他吗sb 地上都是那sb的哑铃 小钢林 练完就往地上一砸 走了也不还原 真他吗2b
谁要qq 马上快太阳了 这个号我不想上了 谁要
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