平情应物的个人资料

2024.11.08笔记分享 1. 只要坚持下去，每天善心善行，改变自己，一切都会越来越好的。 2. 关键是早起，能够早起，早睡也会自然而然地养成。 3. 那时念头每次都来得很强烈，我彻底醒悟了，我就狠狠地断念，以一种势不可挡之势，和心魔拼死决斗，断掉一个不一会儿又来一个，一个接一个都被我断掉了。 4. 不管做什么运动，关键是要找到适合自己的能长期坚持下去，关键是要让自己动起来！ 5. 一定要战胜心魔，否则迟早会被搞进医院，到时就痛苦无量了，为了那几秒短暂的快感而毁了自己的健康和人生，实在太不值得了，真的要悬崖勒马，赶紧回头。

大家加油戒色想劝告那些仍然在邪淫路上不知悔改的朋友，一定要下定决心，认真对待，彻底戒除邪淫。不要等到失去了之后才追悔莫及，人生无常，真的是没有多少荒废的时间。必须要从当下开始，忏悔改过积德行善，才能让我们慢慢扭转人生的颓势，改变我们的命运，让我们重新走上幸福平安吉祥的人生大道。

如何落实好戒色十规戒色十规是飞翔老师的戒为良药126季提出的，里面涵盖了戒色成功的所有要点，落实好戒色十规一定能够成功戒掉sy恶习。落实戒色十规的关键是如何根据自己的情况，把这十规融入到自己生活中去执行去落实。分享下我自己落实的方法，希望兄弟们能有所收获，不足之处也请师兄们批评指正！【远离黄源】 1. 首先明确我自己身边的黄源（可能导致自己破戒的外在诱惑），这样才能做到远离。我身边的黄源有：小红书，抖音，b站，小说网站，微信视频号，QQ空间和淘宝。所以我就不去看这些东西，这样就不会因为上网的外缘而破戒。 2. 不看擦边图，擦边新闻（浏览器上可能不小心看到，但是浏览器也不可能不用），不躺着玩手机【学习戒色文章】 1. 每天看戒色文章，做笔记，复习笔记。我是戒为良药，戒者录，戒海明灯这三本书，来回看，笔记做了8本了。现在在复习戒者录，纸质笔记最近没有做，每天有空会把阅读时的重点内容，直接来吧里面分享，既能帮助戒友又能巩固，一举两得。 2. 多总结，归纳笔记，用学到的知识去帮助戒友。之前把所有笔记复习了一遍，提取其中的危害类语句，重新抄了一遍，然后来吧里分享，已经完成，大家可以看我主页之前的笔记分享。再就是每天坚持来贴吧答疑，既能帮助戒友，也能发现自己的觉悟漏洞，还能培养正气！ 3. 理论不能脱离实战，要严格避免做容易导致破戒的事情，学到就要做到。看了戒色文章，了解了戒色的原理和规律，这些被称为戒色意识，你知道了如果不去做，那还是不知道，还是戒不掉。举个例子，文章里面说要原理h源，你知道了但是还看h，这样你看多少文章也没用。文章里面说不能赖床，你还是醒了不起，躺着玩手机，这样就会无聊破戒或者刷到擦边破戒。我们很多人不是不知道，而是知道了却因为懒惰等各种原因没有做，这样就是理论脱离实战。【练习断念】 1. 坚持练习断念，认真练习，提高训练质量，实战中要运用，把训练成果用于实战。我是买了一堆计数器，按一次记一次，每天至少500遍，平时有空想起来就会念，计数器已经按坏了4个了。念的时候不怕走神，觉察回来就行。最重要的是，要用口诀断念！发现邪念了，要念口诀，而不是跟念。我最开始是练习也练，但是实战没有念口诀，就一直破戒，这是练习脱离实战。 2. 不仅要断邪念，也要断负面念头，对美好未来的幻想，保持专注，临在，不跟任何念头走。跟负面念头，容易让自己心态失衡，情绪破戒。跟幻想美好生活念头，对现实无益，而且消耗能量，所以都要断掉。 3. 要多看危害，案例，不净观，克服贪恋心理。断念慢的一大原因就是贪恋，因为贪恋会犹豫，舍不得断。对治方法，一个是看危害案例，深刻认识到邪淫的危害，用畏惧来克服贪恋，另一个就是不净观，看清美色的本质，就是一张皮，一架骨骼，一堆肉，一坨内脏。喜欢腿，脚，胸，把这些东西砍下来给你，你还喜欢吗？【做好慎独】独处时，特别是睡前醒后，要加倍警惕，睡前要通过学习进入良好的戒色状态，不可刷视频打游戏和女生聊天；醒后要及时起床，避免赖床和躺着刷手机。【视线管理】 1. 上班工作时打开浏览器首页要保持警惕，可能有诱惑图片，看到擦边立刻避开，并念口诀。可以设置浏览器打开时默认网页，我设置了几个学习的网页，解决了这个问题。 2. 走在路上看到女人，要及时转移视线，反省优化对境实战。【养生恢复】 1. 作息规律，春秋晚10点休息，夏天10点半，冬天九点半，饮食清淡，少吃肉多吃素，不喝饮料，冷饮，碳酸饮料，多喝粥，吃五谷，补品，坚果，水果。 2. 积极运动，散步，快走，慢跑，骑行，打球，每天运动。 3. 保健：泡脚，艾灸，梳头，艾贴。 4. 养生功法：八段锦，打坐，站桩。【情绪管理】 1. 平时提醒自己，尽量保持心平气和，看开放下，宽容和原谅自己，特别是打王者，不要生气，状态不好就不要打，学会规避风险。以前经常因为打王者连败情绪破戒，现在已经不怎么玩了，游戏确实戒色路上一大阻碍，我之所以这么久没戒掉，和沉迷游戏有很大关系。大家戒色一定要把游戏一起戒了！ 2. 看传统文化提高修养，提高情绪控制能力，拓宽心胸，要知足常乐，不要定太高目标，给自己太大压力，遇到不顺及时调整情绪。 3. 坦然接受已经发生的事情。【改过迁善】要勇于改过，知错就改，克服一切负面心态，尤其是贪心，怨恨心，嫉妒心，炫耀自夸，爱慕虚荣。我是每天记日记反思自己，但说实话做的还是很差，习气太重了，特别是怨恨心，最近和同事关系不好也让自己很苦恼，只能加油慢慢来了。【培养德行和学习圣贤教育】我的理解就是通过多看传统文化书籍并落实来做到这两点，传统文化真的太好了，古人的说的话太有韵味了，古人的胸怀智慧真的令我折服。了凡四训，传习录，菜根谭，曾国藩传，秦东魁老师讲课，还有灵修的书，当下的力量，这几本轮着看。

2024.11.05 笔记分享 1. 放下sy，放下色情，我们失去的仅是一时的快感，但得到的是一个光明的前途和美好的人生。 2. sy就是把宝贵的精华弄没了，这宝贵的精华是什么呢？是父母十几年来每天给你吃的饭，你吃的东西转化为这些身体宝贵的精华，却被你浪费了！这不是不孝是什么！所以sy就是对父母不孝，身体发肤受之父母，sy使我们身体垮掉，身心都被污染了！

下大决心才能戒色成功我觉得现在那些戒色好久都屡屡破戒的人应该发狠心，下大决心，总结以前的问题，做好对未来的规划，发狠告诉自己这次一定要成功，没有下一次，置生死于度外，做一次最疯狂的决定，下一次最猛烈的命令，和邪淫拼了！我们在打一场没有硝烟但是却异常残酷而漫长的战斗，你想想看，输了不仅仅是你一个人在承受苦难，还有你的朋友，亲人，父母……赢了，不仅仅是你一个人受益，还有你的朋友，亲人，父母……你要知道，这个世界需要我们的正能量，我们有能力去完成这一切，我们完全可以给这个世界带来欢乐和美好，以前我们忍受了邪淫太久太久的剥削和压迫了，现在是我们拼死一战的时候了，狠读戒色文章，苦练断念口诀，勤做戒色笔记，猛猛行善去恶。我想告诉大家，现在就是我们翻身的时候了，我们要拼死一战，我们忍受够了，要打倒邪淫！大丈夫要做下一番大事业，王侯将相宁有种乎？

2024.11.04 笔记分享生而为人，天生地养宝贵身，父母孕育堂堂人。为什么要为了一点点欲望和快感就让自己成为这种怪圈的奴隶？而且这样伤身，于父母是不孝；消耗年轻的体力，于社会不能尽忠；一次一次空虚过后没有完成该完成的计划，于自己是自我放弃。我们应当彻底远离邪淫，远离这个健康，福报，运气的抽水机。

2024.11.03 笔记分享（4） 1. 戒色会让你顶天立地，做一个真正的男人，想想手淫的危害，几秒快感换一辈子的幸福，值得吗？ 2. 别跟自己说最后一次！有这一次，就有下一次，就会浪费你好几年！你的一生都会毁掉！感悟：真的不能再等待的，已经因为sy错过了太多太多的美好，如果还不在青春的尾巴上做出改变，那这辈子真的就废了。 3. 为什么sy的人被人看不起？很简单，你对自己都轻贱，玩弄自己，那你身体自然就会自暴自弃毁坏！把自己玩坏了，玩贱了，自然别人就看不起你。所以不要抱怨，这都是自己造成的。想改变才是对的，别人看不起，那是提醒你，悔改的时候到了！不要沉迷色情，色情就是垃圾，和垃圾待在一起，人也会变得垃圾！ 4. 你想从生命中获得什么，你想成为一个什么样的人，你自己必须做出选择，然后无所畏惧，甚至于百折不挠地去追求这些目标。解析：出自国外戒友戒色三年经验之谈，那篇文章写的真的太好了，每次看完都能加强戒色决心，强烈推荐！人家洋人能戒掉sy，我们中华儿女一定也能！要比他们戒得更好才是！ 5. 戒色是一场零和游戏，不是你死就是我亡。感悟：确实，sy最后就是肾衰竭尿毒症，真的是要么戒，要么死。

2024.11.03 笔记分享（3） 1. 手淫会让人脑力下降，自己明明感觉在认真地看，认真地学，可是就是看不懂学不会，并非自己智商不够，而是自己的大脑被手淫破坏了。解析：肾上通于脑，sy伤肾必定会伤脑力。研究表明，脑髓，脊髓，肾精都是可以相互转化的，sy耗泄肾精，就会导致脊髓脑髓化生无源，表现就是骨质疏松和脑力下降！ 2. 戒色前期，有一个阶段一定要靠毅力的，那个阶段满脑子都是黄毒，这个阶段一定要坚定，同时要加强学习戒色知识，净化自己的思想。解析：戒色前期硬熬是很重要的，这不是强戒。因为这个阶段无论是戒色觉悟还是断念能力都还不强，很容易被心魔攻破陷入被动，这时候就需要拿出宁死不破戒的气势，熬过去（欲望一般持续不了多久就会消散）。随着每天坚持学习和练习断念，实力强大了戒起来会轻松，但是前期是需要配合意志力忍的。 3. 关于sy导致的的手抖。原因就是sy导致肝不足，肝风内动，肝在体合筋，其华在爪，肝血不足，血不养筋就会出现手抖的情况，往往是不由自主的颤抖，严重的会影响写字，拿东西。 4. 看戒色文章不在于看多看少，而在于有没有认真去看，有没有坚持，有没有严格落实到自己身上，看戒色文章不要走马观花，哪怕每天只看一篇文章，你认真去看了，严格去落实力行了，这篇文章就没白看！解析：有的戒友看了很多戒色文章还戒不掉，需要反思下自己戒色文章中讲的东西有没有做到位，戒色文章说远离黄源远离擦边，你还是刷抖音小红书看美女，这怎么能行呢？ 5. 回头吧！你希望你喜欢的女生最后都嫁人？眼睁睁看着离开你？最后你悔恨痛苦，那有什么用！？不如今天开始就努力改变自己的处境！

2024.11.03 笔记分享（2） 1. 菜鸟看见诱惑飞蛾扑火，而觉者看见诱惑马上避开，就像避开撞向自己的大卡车一样，这就是实战意识。解析：戒色后不仅要对内控制冒出的邪念，对外同样也要避开诱惑，一定要反复强化这个实战意识，首先肯定是不能主动去看擦边和h，但生活中总有防不胜防的时候，如果不慎看到擦边，必须立刻避开，不聚焦不停留不回看！同时加强观照内心，因为看到诱惑后邪念肯定会冒出来，而且最近几天都要警惕，邪念会以图像的形式疯狂进攻！ 2. 心魔会在你情绪不稳定时偷袭你，这叫趁火打劫，尤其是在你升起嗔恨心后，所以一定要每天保持心平气和。解析：情绪破戒太普遍了，主要是不良情绪和狂欢情绪。特别是不良情绪的怨恨心，一旦自己陷入了负面念头，警惕就会下降，很容易破戒，所以对负面念头要和邪念一样保持敏感。然后就是平时多学习传统文化，开阔心胸，多感恩他人和忏悔过错，这样就不容易升起负面念头，多思人恩德想人好处。 3. 成功最后都是属于坚持到底的人！解析：戒色确实很难，很多戒友开始戒色，但仍在屡戒屡破，不能突破怪圈，确实很令人痛心，包括我自己也是如此。但是我觉得只要我们坚持下去，永不言弃，每天坚持努力，落实前辈们的经验和方法，我们一定可以戒掉sy恶习！加油啊兄弟们！我们一定可以的！

2024.11.03笔记分享（1） 1. 戒色前期是需要疯狂学习戒色文章的，记得自己有时坚持一天学习8个小时戒色文章，连续坚持十几天。解析：看看这位师兄的决心和行动，我们之所以屡戒屡败，就是懒，付出的太少了！ 2. 断念是你死我活的战斗，****心魔，心魔就干死你！解析：真的是破戒只在一念之间，可能一个念头断不掉就破戒了，面对邪念必须拿出破釜沉舟决一死战的烈士气概，拿出壮士断腕的决心，有片刻的贪恋和迟疑，倒下的就是你！ 3. 你平时成千上万次的练习就是为了实战的那一下，那一下太重要，在这关键时刻绝对不能软弱！解析：很多戒友都是练习脱离实战，每天五百遍口诀也念，但是没有按照口诀的意思去做，邪念上脑没有念起即断念起不随，而是贪恋跟念，这样怎么行呢？练习就是为了实战！当邪念上脑的时刻，就是检验你训练成果的时刻！要敢于亮剑！迎接心魔的应该是你的断念利刃，而不是你的奴颜和膝盖！ 4. 坚持慢跑和站桩，动静结合会让身体恢复更快解析：戒色后运动和养身功法最好都练起来，有助于身体恢复。动功推荐散步，慢跑，八段锦；静功推荐打坐和站桩。 5. 有的戒友等到开始戒色，学习传统文化，懂得孝顺时，父母也许已经不在了，所以，父母在时一定要懂得珍惜，不要等失去后再后悔！解析：最不能等待的事情就是孝顺和行善。因为sy我们把自己搞废掉了，到了成家的年龄，身体已经千疮百孔，学业事业一事无成，真的是愧对于生我养我的父母啊？戒色一定要趁早，等到父母没了再悔过戒色就太晚了啊！

痊愈的关键事实上，痊愈的关键就在于我们自己的内心。我们每个人都知道，保持良好的生活作息，合理均衡的饮食，积极阳光的心态以及对不正当欲望的克制，是通往身心健康的关键，而我们往往被眼前的诱惑以及心中的恐惧和疑虑等等负面情绪所困扰，而持续沉沦下去。身体上的痊愈往往需要数年的时间，而心中的疾病，恰恰很容易祛除，可能一个顿悟，一次坚持，一次成功的体验就能让你的心往正确的方向前行，而这恰恰是你完全痊愈的根本药方。只要心向光明，即使前途崎岖，也终将收获健康和美好的人生，药方就在你的心中，光明的未来，美好的人生也在你的心中，只要你做出了正确的选择，慢慢走下去，坚持下去，一切都有可能。只要生命不停留，就没有过不去的苦！

漏精的途径 1. 邪淫方面：sy，yy，婚前性 2. 情绪方面：大怒，恐惧，亢奋等极端情绪 3. 生活行为方面：久坐，久视，久立等伤神行为 4. 生活习惯方面：避免频繁热水洗澡洗浴桑拿，剧烈运动等大出汗行为，少吃或不吃太辣太补太凉食物以及非必需即不吃药物

关于放生鱼类看很多戒色文章里面都有提到放生，自己也想试一下。想放生鱼类，但是有点顾虑，现在很多河都有人钓鱼，如果我把买来的鱼到这种河里面放生，是不是不太好。而且买的鱼可能是人工养殖，把这种鱼放生到野外的环境，不知道能否存活下来，不知道对它来说是好事还是坏事，有点纠结，希望有经验的师兄指点下，感激不尽！

忏悔放松警惕差点破戒因为最近打算请老师吃饭，想在附近找个好点的西餐厅，自己没有经验，就下载了小红书去搜索（因为印象中小红书里面有很多餐厅景点推荐的，但是因为小红书擦边太多我早就卸载了），想着找好餐厅就卸载了。看好了几个餐厅，然后就去学习戒色文章了，到九点二十洗漱后本来打算继续学习会戒色文章顺便来吧里分享今天的笔记，然后看会了凡四训就睡觉。这时候突然想到小红书还没卸载，然后有个念头，要不把刚才发现的店去小红书里面具体搜索下吧看看怎么样（其实之前已经去地图和美团上大致看了下，也有了主意，完全没有必要再了解），自己听信了这个念头，开始看小红书。然后看的过程中，不小心点到了关注，里面有之前关注的女人，看到了比较暴露的擦边图片，当时赶快断掉了，继续看餐厅，但是心里已经感觉不太对劲了，这时候就应该赶快把小红书卸载了读戒色文章找回警惕的状态，但是我继续看小红书，然后又看了很多擦边，导致yy了很久，差点破戒，好在最后关头及时醒悟，赶快起来把小红书卸载了。然后拿起戒者录开始阅读，看了两篇文章后才勉强平静下来，真的太危险了。然后忏悔了下，给了自己几巴掌，因为sy自己都变成这个样子了，还是屡教不改。邪淫习气太重了，即使每天坚持学习，稍不注意还是会陷进去，一定要保持警惕啊，破戒真的就在一念之间，小红书抖音这种擦边多的软件真的不能看啊！各位师兄引以为戒！

2024.10.30笔记分享 1. 请兄弟们记住一句话，只要我们不向邪淫低头，一切总会有办法，时间会给你想要的一切。 2. 在接近350天的时候，我又一次半夜惊醒，惊醒后邪念上脑，几近破戒的边缘，说明自己的觉悟和警惕不够。最后从凌晨两点惊醒后学习到凌晨6点，保住了戒色成果，守住了戒色阵地。（看看这位师兄的决心和行动力！） 3. 男人应该顶天立地，要有男人的样子。 4. 对自己狠一点，不要让别人对你狠，那很可怕 5. 要么戒要么死，就是这么简单

大家加油戒色！每个来戒色吧的人都是有福之人，每个下定决心戒色的人都是大勇之人，每一个迷途知返的人都是爱惜自己身体和生命的大智之人，每个戒色身心康复成功的人都是大孝之人，甚至每个破戒后有悔恨之意的人都是有良知有人性的人！大家一定要加油！要坚持！我们会越来越好的！

戒色前期硬熬很重要！在戒色前期，即使你接触了思维对治和断念口诀这两把武器，单靠他们来对付心魔有时还是不够的，因为你用的不够娴熟，有时候陷入被动必须靠决心和意志力咬住牙不破戒！当防线被淫念攻破，己方兵荒马乱，溃不成军。这时也就到了生死存亡之际，每次破戒之前的最终选择也就到来了。敌人已经把你按倒在地上，用剑指着你，面目狰狞，大笑着问：“你投降吗！”戒色初期，我很容易就被淫念逼到这一步来，这时我就宁死不屈！不论淫念如何强大，自己就算已经欲火焚身，也坚决不投降，任凭你刀砍剑挫，我死不投降！一般来说到了这个阶段就算不破戒，身体的能量也被淫念损耗了不少了，但这时一定不能破戒，破戒后对身体的伤害更大。飞翔老师也提到这点，一般半个多小时多，淫念就会慢慢减弱消失，关键是要熬过这段时间。当你断念能力有了提升后，就不会这么被动了，但是断念提升需要一个过程，前期必须配合意志力和决心硬抗过去。

关于身体恢复的举例说明开始戒色前身体衰败的就像山顶上滚下来的一块巨石，速度越练越快，根本停不下来。开始戒色后，身体下降的颓势止住了，就像那块巨石滚到了山脚下，终于停下来了。此时衰败的身体无法应付学业和事业，急需要恢复。就好比发现那块巨石是山上一座庙里的镇庙之宝，需要重新归位。为了把这块巨石再搬到山上，我们就需要思考这些问题：如何搬上去（手工搬还是借助交通工具），走什么样的路线（沿着陡坡上去还是绕着盘山公路上去）？这些都对应着戒色恢复的方法。恢复的过程中有时因为撸龄太长导致戒色200天可能都看不到啥变化，尤其是大家关心的容貌气色方面，新功能方面，脑力精力提升方面。但是，就像把那块石头搬上山一样，中间可能要走回旋的盘山路，忽上忽下，但总体是上升的，只是需要耐心和时间。坚持戒色是给我们上山的卡车里加油，注重养功好比减少燃料消耗，行善积德好比是清楚路上的石头杂物。只要坚持一心向上，迟早会登上山顶，把石头安放在庙门门口，此时我们的身体恢复历程也算是大功告成了。

大家加油戒色！戒色路上注定是坎坷的，恢复的道路并不是一帆风顺的。你需要做的是日复一日，月复一月，年复一年的坚持，坚持再坚持，自律自律再自律！要耐得住平淡，要有信心，要坚信只要我戒色+养生，每日完成日课，迟早有一天身心的症状会一扫而空。大家想想虽然一时的快感是真的，但症状也是真的，生不如死是真的，医药费也是真的，等到伤到一定的程度，身体心理出现种种的问题，那时候你撸的管，将用终身的幸福来偿还，将用下辈子来偿还，将用无尽的痛苦与悔恨来偿还，将用一大把一大把的钱去偿还。

2024.10.27笔记分享 1. 戒不掉说明你的戒色知识学习还不够，付出的努力还不够，需要突破戒色觉悟瓶颈。 2. 邪淫的人，决定是毫无气场，一举一动都让人嫌弃。 3. 强烈的欲望，也只能不断念口诀，然后思维对治，它才肯慢慢离去，其实也是很煎熬的。 4. 不管是恋物癖，还是种种邪淫方式，其根本都在一处，就是你的淫念，邪淫的画面和内容可能不同，但归中于一处，就是对于快感的贪求。所以我们不必再对外执着于如何戒这个邪淫的相，向内深挖，转而去对治那一刻自己的贪着。

关于戒色决心一定要记住，刚开始戒色，一定要发大决心，发心很重要，我一开始就知道自己没有退路了，一定要尽全力戒除，而且对自己特别严格，无论从起床的第一刻到睡觉下去的那一刻，我都会总结自己今天到底有没有戒到位，有没有真正地落实到，还是说只是走马观花地过一遍，还是对自己的要求还是那么低，你不逼迫自己的话，你永远是不可能看到最优秀的自己！每一次在面临特别难受，或者是诱惑特别大的时候，压力特别大的时候，我都会跟自己说一句话，你你为什么要戒色？你还想变回以前的那个你吗？无论如何，你是没有退路的。不可以允许有任何一次懈怠以及放松的机会，才能够坚持走到底，如果你总是走一步停一下，那你永远也看不到前面的曙光，你一定要狠心对自己，狠狠地骂自己一遍，不要欺骗自己。决心要大，心要狠，要果断！

2024.10.26笔记分享 1. 当有一天晨勃突然边长，这时欲望会很强烈，更要拼命学习。 2. 只要我们不向邪淫低头，一切总有办法，时间会给你想要的一切。 3. 一个男人最帅的不是睡过多少女人，这是最垃圾的行为。不是不报，时候未到，最帅的男人是高度自律的，是懂得尊重自己，尊重别人。把最好的自己留到婚后。 4. 我们应该尽量避免直视jj，因为这是阴处，我们应该多把眼光放在光明美好的地方。 5. 如果没有学习戒色文章，外界的很多外缘会慢慢耗尽我们的警惕心和防守意识，最终导致我们破戒。所以每天学习戒色文章还是很重要的。

关于戒色苦乐观我发现大多数戒友戒色时，还是觉得放纵是乐的，而戒色是不得已做的，是苦，其实这样想就错了！戒色才是乐，纵欲才是苦。纵欲，只有短暂的感官快乐，然后是长久的空虚和悔恨，对未来的迷茫与无奈，因为把生命浪费在这上面了，然后身体上的症状，心理上的症状出现，以及人际关系不好，事业，学业出现问题等等。而戒色是不断提高自己的觉悟，先苦后甜，得到的是实在的健康，长久的心安和愉快，然后就是良性循环，办事效率高，与人相处融洽，不会胡思乱想，健康，精力充沛，被人尊重，心情好，长寿。

对治恋癖笔记总结 1. 不管是什么腿，本来不吸引人，因为你觉得它好，才会造成迷恋。 2. 不管什么恋癖，其根源就在于你觉得它好，觉得某个部位好，或者女性衣物好，所以才会极度迷恋和贪求。反过来去思维，觉得它一般，没什么好，不过如此，也就能摆脱这种倾向了。 3. 遇到诱惑时，不分别其实是一种很高的智慧。 4. 请记住，你所深深迷恋的女性物品根本没有任何吸引力，吸引力来自于你自己的妄想，吸引力不是来自外在，而是来自于你自己的思想和所接受的观念。

学习戒色文章笔记总结 1. 戒色文章看一遍和看十遍收获是远远不一样的，看一遍走马观花学不到什么东西，不了解文章重点，抓不住核心，转眼就忘记了，而看十遍却能抓住重点，印象深刻，并且关键字句变成自己的戒色笔记，反复阅读，通过不断重复学习，理解越发深刻，戒色基础越来越牢固，说起戒色关键点，毫不含糊，这样就能保证觉悟不断向上突破。 2. 重复学习是突破觉悟的关键，重复二字也是戒色最重要的关键词之一。 3. 一定不要中断戒色文章的学习，不要退缩，傻傻地坚持，总有一天会蜕变！

心魔怂恿笔记总结常见的怂恿 1. 看一看黄我也不撸 2. 看一看黄试一试定力或者撸了试一试性功能有没有恢复 3. 看一看擦边又不看黄 4. 最后一次破戒以后绝对不撸遗精或者意淫暗漏后，心魔就会故意怂恿喊话，说你已经破戒了已经失败了，赶快投降，不要自欺欺人等。

大家不要再sy了 sy其实是一个人很虚弱的时刻，不管勃起的多么硬，多么持久，也无法掩饰那份虚弱，那种无力掌控内心，无力战胜心魔，无力主宰自己的虚弱。

关于练习断念口诀时杂念太多大家在练习口诀或者佛号时，肯定会走神，被念头打断，有时候跟了很久才发现自己原来跟着念头跑了这么久，觉得自己没有专心念口诀，感到挫败。其实这是正常的，也是练习过程的必经之路。不管出了什么念头，跟了多久，意识到自己散心了就马上一句口诀或佛号接上即可。分享下南怀瑾老师对于念佛的开示：但持正念，莫问黑烟。以下引用一段他的原话： “我们大家念佛时，几乎都是边念边打妄想，妄想多了就自怨自艾，以为罪过。不念还好，越念越想，越想越气，越气越念。最后胡思乱想克服不了，干脆放弃。其实，念佛不怕妄想。现在我们点根蜡烛，大家看看，这根蜡烛在亮，同时冒着黑烟，亮光愈大，黑烟也愈大。我们心念的状况正是如此。一边念南无阿弥陀佛，一边习惯性地乱想，乱想等于黑烟，南无阿弥陀佛则是光明。光明不畏黑烟的存在，乱想无碍正念的延续；黑烟尽管冒，光明一直没有熄过，这不也是一种一心不乱吗？为什么要大惊小怪，疑悔交加呢？”

好好保养肾精性能量是人体最有生机的能量，如果能将这些能量转化到学习，生活，工作之中，那前途将是另一番景象。

分享给还没戒掉的你在接触戒色吧以前我们是没有意识到邪淫的危害的，所以那个时候不会去抵抗获取快感。但是了解了之后，我们在欲望来临的时候，就会犹豫，下意识抵抗，但是最后你是否能够打败欲望获取到身体的恢复，取决于你自己内心的强大程度！真的，说实话，我刚开始遇到那些戒色不成功的戒友还心生怜悯，后来其实我的内心是瞧不起他们的，因为他们太不男人，就这么点欲望，都难以忍受，不断给自己找借口？这么脆弱的内心，能干成什么事情？一辈子都不会有出头之日。作为一个男人，你觉得你内心的强大程度有资格被称为男人吗？

破戒果报，大家引以为戒破戒第二天晚上骑车子撞到了小区的道闸杆，赔了几百块钱。当福报耗尽了，真的是每次破戒都会有坏事发生。最明显的感觉就是破戒后每次去上班每个路口都是红灯，戒几天就经常绿灯。

2024.7.17笔记分享 1. 能从失败中强势崛起才是真正的强者！ 2. 世人苟于女色关头不能彻底看破，则是以至高之德行，至大之安乐以及子孙无穷之福荫，来世贞良之眷属，断送于俄顷之欢娱也，哀哉！ 3. 世人以行淫为乐，不知乐只在一刻，苦直到终身，于子女及孙辈也。 4. 戒色保精实乃人生第一修为。

2024.7.16笔记分享 1. 断念靠练习，积累正气靠改过和行善。 2. 对于屡戒屡败的人，飞翔哥的建议：不要消极思考，要激励自己，勇于下决心，勇于学习，拿出血战到底的气概，你一定可以逆袭！ 3. 戒色高手的特质：干劲冲天！勇猛精进！ 4. 有yy没消除应该马上站起来！ 5. 一定要戒掉游戏，否则戒色很难成功！最让人沉溺上瘾的东西就是游戏和色情。 6. 群居守口，独坐防心。

2024.7.12笔记分享 1. 戒色的路是用断念的刀砍出来的！ 2. 不论你戒多久，你离破戒永远只在一念之间，所以一定要保持警惕。 3. 唯恭敬至诚者，能得其全。 4. 失败的原因只有一点：你太弱了。 5. 很多人在对境时能过关，但是却栽在了第二天冒出来的回忆上，要注意这个细节。

2024.7.8笔记分享 1. 失落，迷茫，空虚解决不了问题，人生只有这么长，给不了你过多的时间去犹豫，等待，消耗。只有学习才能让你永远利于不败之地。 2. 欲海无边，回头是岸。 3. 欲火焚烧，精神易竭，遂至窒其聪明，短其思虑。有用之人，不数年而废为无用，皆色念欲火伤身之病也。盖不必常近女色，只此独居时展转一念，遂足丧其生而有余。 4. 少年谁不欲生贵子，而淫者偏无后。

2024.7.7笔记分享 1. 世上有两件事不能等：孝顺和行善。 2. 真正的祈福消灾是修身改过。 3. 治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。 4. 物来顺应，事过心宁。 5. 不贪心自安，不淫体自健。

2024.7.6笔记分享 1. 天道忌巧，抱朴守拙。 2. 快，严，烈，狠的功夫是平时练出来的。 3. 做戒色的硬汉，狠一点！要有一种极其强烈的特种兵狠劲和血性。横刀立马，正气冲天，斩杀一切邪念，图像，怂恿，微妙感觉！来多少杀多少！杀光杀净，一个不留！ 4. 勿随妄念，善观自心。 5. 你平时成百上千小时的练习，学习，最后就体现在那零点几秒。实战时一定要狠，别辜负了自己平时的努力。

2024.7.5笔记分享 1. 当一切结束后，好像完成任务一样，瞬间觉得一点意思都没了，就像一场欺骗一样，骗走了最宝贵的肾精，心魔得逞后大笑离去，留下一脸沮丧和悔恨的lu者，身体精华被榨干，完全废渣一个。 2. 男子汉大丈夫应该光明磊落，顶天立地，岂可沉迷sy，毁于色情之祸？！ 3. 我下了死决心，这次是抬棺出战！绝对是破釜沉舟的勇气，就像全身绑满炸药的勇士，以必死的决心来戒色。我知道这是殊死一战最后一博，这次戒不掉，也许我这辈子就彻底完了。 4. 拿出决心与行动来！直面心魔，决戒到死！

2024.7.1笔记分享 1. 每次sy后的感受，经历了短暂的快感后，迎来的是巨大的空虚和无尽的悔恨，以及发自内心的深深无力。我们失去了自己的精华，变成了人渣。 2. 面如死灰，双眼无神，站立不稳，气色像鬼一样，随时都会倒下。 3. 不管多少次，永远不会彻底满足，最后一次过后永远有下一次。只有一个真正强大的男人才能戒除色情。

2024.6.28笔记分享 1. 失眠别失控，接受失眠的事实，保持心平气和地躺在床上休息。 2. 我见过最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心改变自己，三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去，终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对着手机和电脑屏，可以说上几句话的人却寥寥无几，他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最最煎熬的日子。 3. 古来豪杰，以懦弱无刚四字为大耻，故男儿自立必须有倔强之气。 4. 学问之道无穷，而总以有恒为主，无恒者，见异思迁也，欲求长进难矣。

2024.6.26笔记分享 1. 最影响养生的根苗是名利心，学会淡泊名利是对自己最好的保护。 2. 追求名利，本质是一种私心，越想追求，越难得到，心里会变得压抑而焦虑。看淡名利，专注于行善，多帮助别人，培养福报，到时虽然不求，而名利自得。 3. 你认为不可能的事情，其实只是练得太少。

2024.6.25笔记分享 1. 那股杀力一定要狠，狠到心魔颤抖！断念的时候，甚至眼睛也要瞪起来！ 2. 男人要对自己狠一点，立足实战狠抓训练。 3. 德行是戒色的基石，德有多高，戒有多稳。如果自私狭隘，嫉妒心，嗔恨心重，必然破戒。

2024.6.23笔记分享 1. 色情给人虚幻的快感，前一刻它让人飘飘欲仙，后一刻它就牢牢将人拖下无底深渊。 2. 色情的另一面是毁灭。 3. 疯狂学习戒色文章，拼命练习断念口诀！ 4. 男儿欲遂青云志，须信人间红粉空！

2024.6.22笔记分享 1. sy后你面临的是更加糟糕，更加难以收拾的现实 2. 疯狂放纵自己，终会自食恶果。 3. 完成任务后，瞬间觉得一点意思都没了，就像一场欺骗一样，心魔骗走了你宝贵的肾精。心魔大笑离去，而你一脸沮丧悔恨，身体精华被榨干，完全废渣一个。

2024.6.21笔记分享 1. sy其实是一个人很虚弱的时刻。不管勃起的多么硬，多么持久，都无法掩饰那份虚弱。那种无力掌控内心，无力战胜心魔，无力主宰自己的虚弱。 2. 当事情结束之后，你又感到深深的无力，你擦了擦纸巾，又浪费了一个令人悲叹的一天。 3. sy后内心悲哀，悲凉，悲惨，对自己失望，感到悔恨和空虚，还有深入骨髓的无力感。

2024.6.20笔记分享 1. 关键是持之以恒的投入，对于失败有一个正确的态度，不气馁，不放弃，不断反省和总结，吸取失败的经验教训，坚持学习和练习，就能变得强大起来。要坦然接受自己的失败，永不言弃，从失败中崛起。 2. 戒色需要信心和耐心，还债还要还很久。别想太多，把握当下，但行好事，莫问前程。 3. 你只有主宰自己的内心，才能真正主宰自己的人生。

2024.6.19笔记分享 1. 戒色需要亮剑精神！是男人就要对自己狠一点！强硬狠戒！勇猛精进！ 2. lu管只有快感没有快乐，那是一种被邪念劫持的状态，身不由己。 3. 实战，不仅仅是对峙念头，更重要的是当机立断的勇气和那股狠劲，不能有一丝一毫的犹豫和贪恋。

2024.6.18笔记分享 1. 平时学习戒色文章只是考试前的复习，真正的考试是脑海中心魔浮现的时候。 2. 戒色成功需要坚定的信念和严格的执行力。 3. 几秒快感后是多少悔恨，空虚和痛苦的挣扎啊！

2024.6.17笔记分享 1. 你的努力程度决定了你变强的速度。 2. 你补的速度远比不过一次破戒带来的伤害，所以最好的补药是不泄为补。 3. 犯游戏瘾会导致戒色状态一落千丈。

2024.6.15笔记分享 1. 不少人戒得太软，戒得死气沉沉，缺少一股冲劲和狠劲，缺少血战到底的烈士气概。 2. 念头像断不完一样涌来说明你断得不够狠！ 3. 无论是女人还是这个世界，他们从来不会尊重某个特定的人，只会尊重强大的人。 4. 戒色就是一人与万人敌，要拿出张飞般的勇猛气魄，就是横！就是猛！就是不要命！

2024.6.14笔记分享 1. 最怕心一横，不负责任自私自利。 2. 不要轻视你的敌人（心魔），更不要高估自己的能力。 3. 一颗阴暗猥琐的心永远托不起一张纯真灿烂的笑脸。 4. 关键在于修心，不能停留在表面形式。

2024.6.13笔记分享 1. 别总是抱怨和消极思考，不能成功就是因为缺少执行力，这个世上一切的不幸和绝望其实都是自己造成的，要越挫越勇！ 2. 放平心态，你想要的一切，迟早会来到你的身边，你所要做的，就是稳住心态，把一切都做好。光荣在于平淡，艰巨在于漫长。 3. 为什么不想战斗，你要知道心魔就是纸老虎，你强他就怂，战胜它你就越来越强大！

2024.6.12笔记分享 1. 印光大师：“当杂念起时，格外提起全副精神念佛，不许他在我心里作怪，果能如此常念，则意地自然清净。当杂念初起时，如一人与万人敌，不可稍有宽纵之心，否则彼作我主，我受彼害矣。若伴命抵抗，彼当随我所转，即所谓转烦恼为善提也。汝现能常以如来万德洪名极力抵抗，久而久之，心自清净，心清净矣，仍旧念不放松，则业障消而智慧开矣，切不可生急躁心。” 2. 你一发狠，心魔就发抖，关键是你能狠到什么程度？威严和级别是修炼出来的。

2024.6.9笔记分享（补） 1. 起邪念就是在积累负能量。 2. 邪yin会影响家庭和睦，因为lu者的气场是充满暴戾的扭曲气场，充满了负能量。别人会莫名其妙地对lu者发火，lu者也会莫名其妙地对别人动怒。3. 坚持戒s就是最好的放松，当你感觉到戒s是莫大的享受和快乐时，那就说明你的戒s道路真正走对了。

2024.6.11笔记分享 1. 印光大师：“所言格物者，格，如格斗，如一人与万人敌；物，即烦恼妄想，亦即俗所谓人欲也，与烦恼妄想之人欲战，必具一番刚决不怯之志，方有实效，否则心随物转，何能格物？” 2. 打得念头死，许汝法身活。 3. 元音老人：“这觉的速迟与除的快慢是用功的力量问题。”

2024.6.10笔记分享（补） 1. 无意义的瞎想对自己没有益处，而且还消耗精力，所以也要断掉。 2. 当无聊的感觉到来时，尤其要注意看住自己的念头，如有越轨，立即扼杀。 3. 当你面对挫折和困境时，通过sy来宣泄或者寻求慰藉，只会让你陷得更深。最后你会发现你的人生已经一塌糊涂了，而这个罪魁祸首就是sy恶习。

2024.6.8笔记分享 1. 印光大师云：“想要得好报，必须存好心，说好话，行好事！” 2. 常思人恩德，想人好处。 3. 堂堂男子汉怎能沉迷于色情之中？把伟岸的身躯lu成猥琐的躯壳，最后在无限的荒凉和悲哀中离开这个人世。 4. 难道你就甘心被心魔奴役一辈子？真正有血性的汉子肯定会拼命戒lu，必须与心魔彻底决裂！

2024.6.7笔记分享 1. 父母生你养你，给你这条命，一定要好好珍惜，不要再害自己了！ 2. lu者不是享受者，是失败者。一次次被心魔打败，身体的精华一次次被心魔掠夺，精夺人废，精失人丑。 3. 邪yin会让你的内心被严重污染，就像一条臭河一样。在这种心理状态下，你不会真正的快乐，你所感受到的只是短暂的快感和更深的空虚，乃至症状爆发后的无限惶恐与痛苦。

2024.6.6笔记分享 1. 在恢复的过程中，经常亲近大自然可以大大加速疾病的恢复进程！ 2. 我们一定要学会降伏自己的心魔，真正的敌人就在自己的内心，必须战胜它！ 3. 打败心魔的方法：猛烈学习戒色文章，疯狂练习断念。只有一种人不会破戒，那就是比心魔强的人 4. 怒是猛虎，欲是深渊。

2024.6.5笔记分享 1. 不要用短暂的罪恶快感，换来空虚，悔恨，症状缠身，无地自容。 2. 内不随念转，外不为境迁。 3. 经常sy的人看到女性就容易起邪念。 4. 要培养超然洒脱的心境。