九一重工😄 aibei1006
不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香！
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车卖了便宜转一套脚垫后备箱垫，另送手刹套、储物格
最好的健身方法是：坚持！
侧身向上俯卧撑
负重屈臂撑
日常训练打卡，附背部照片 日常交代个人情况：训练近2年，基本都是在家里训练，以前很瘦，现在需要增加减脂。 上个帖子有朋友说背部不好练，我背部是用引体向上训练的，附上背部图，一直在路上，大家互勉！
普通上班族通过囚徒的变化1. 不要和那些说某些锻炼方式没有用 普通上班族通过囚徒的变化 1. 不要和那些说某些锻炼方式没有用的人争论，**眼里什么都没有用。 2. 每个人都可以通过锻炼改变，我以前也无数次的怀疑和挣扎过，但不论是怀疑还是怎么，一定要坚持。 3. 我只是一个普通上班族，每周练4次左右，每次50分钟左右包含热身，我练的并不好，没什么好炫耀的，但改变挺大。 4. 一定要多学习交流，我就一个人练的，很少和人交流，走了不少弯路，锻炼快两年了也就这个样子。
自重快2年，175裸高，体重从60公斤到70公斤，有氧很少做，感觉还行，接下来要多做有氧了
上海这边喜欢健身的朋友有没有，有时间约起来练 上海这边喜欢健身的朋友有没有，有时间约起来练
上海这边喜欢健身的朋友有没有 上海这边喜欢健身的朋友有没有
健身一定要打好基础，不要盲目升级，高估自己的结果就是提高了受伤的风险，多看看书。
真正的大师没有门派偏见，因为哪种方法到极致都是通的。
纯自重健身，没去过健身房，也没有很有钱，年龄也很大了
意大利插画家Marco Melgrati曾根据现实题材创作过一幅画——“你永远不知道跟你玩的是谁！” 画中的猫把蛇尾当成鼠尾，毫不畏惧地用爪子抓着蛇的尾巴。 这幅画的意义是：你永远不知道跟你玩的人是谁，要尊重每一个人，也不要轻易看不起和低估任何人。你看到的可能是一点点，而别人其实早已看清你，只是考虑要不要伤害你。
说说最近有人反应吧里没什么人发帖的问题，其实很多人还在继续锻炼着，可能换了种方法，也可能没有换，但很多其实在关注着。一个吧有没有人气要看新人的注入量，这个和老人的素质有关，记得刚进这个吧的时候很多人发照片，有些老人讽刺是卖肉的，人家练大了说囚吧不喜欢。每个方法都有不同的练法，囚徒可以增肌可以减肥可以极限，看个人喜好，我本人就是增肌的，今天看到有人问可不可以增肌，我看有人回效果不好，我就没回，你不是增肌的你凭什么说效果不好？我从120到现在145，一年左右。
望各位健身的朋友不要回来秀优越感 一个人去登山，起初他发现了一条登山道，于是努力往上爬，途中乐在其中，以为自己发现了新大陆。直到半路有个交叉点，他看到原来还有另一条可以登山的道，回头看自己走的小道，虽然有人走但还是有很多杂草树枝，而另一条走的人少许多那么一点点，于是他选择另一条道走。从此他只要看到原来的那条小道的人就说你们真可笑，我的条路才是正道。殊不知这条小道已经经历过几百上千年的打磨，虽然狭窄但自有风景，而他选择的新道路只是为了方便游客上山最近开发的，到底谁好谁坏呢？
不明白吧里现在那么多广告，为什么没有人处理
祝你生日快乐的乐 简谱那里有一个连音，这个是要弹出来的吧，但是有些连音不是说不弹出来吗，这个有什么讲究吗
新手吉他音阶问题 比如C大调会有mi型音阶soul型音阶la型音阶等，我怎么判断一个谱子是那个类型的音阶呢？
自学吉他求解答 简谱里的弧线是什么意思，怎么弹？两个5之间的那个
上海七宝附近有没有打球的场地 同标题
70岁老太一字马，退休后才练的！ 老铁们不要说自己年龄大了，只要开始就不大。
65岁大叔通过自重健身 从退休开始练的，目前已经6年了，只在公园练。
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