胜利GE的个人资料

知青朋友的第二故乡-----嫩江知青乐园里有许多在黑龙江嫩江上山下乡的朋友，这次我游玩完五大连池后顺道去了嫩江，在嫩江坐车去大兴安岭。在候车时顺便在火车站附近拍了几张照，现发给在嫩江上山下乡的朋友看看，请朋友们看看嫩江是否也有变化。照片拍得不好，内容也很简单，只能算是知青朋友之间的一种怀旧方法吧。嫩江火车站广场广场周边的商场

同路的垦荒牛--你的第二故乡--大兴安岭塔河区牛兄，2011年去第二故乡由于时间关系没有去塔河一直感到很内疚，这次去第二故乡我专程去塔河一次，转了半天拍了一些照片回来给你看看，也不知好坏，更不知能否让你满意，算我对你的一个交代吧塔河火车站塔河县府大楼部分老街道右边是老街道新大楼休闲公园公园内的知情塔

大兴安岭塔河行牛兄，2011年去第二故乡由于时间关系没有去塔河一直感到很内疚，这次去第二故乡我专程去塔河一次，转了半天拍了一些照片回来给你看看，也不知好坏，更不知能否让你满意，算我对你的一个交代吧塔河火车站塔河县府大楼部分老街道右边是老街道新大楼休闲公园公园内的知情塔

不忘第二故乡情明天（12日）我将第三次去第二故乡（第一次2009年8月，第二次2011年7月），估计要半个月才能回来，在此向各位大小吧主打个招呼，请假半个月，辛苦大家了。

书中有“梦” 一年一届的上海书展正在举办中，前天我有事走过上海展览馆看到有无数的人冒着酷暑走进书展中心我心里在激动之余也很佩服这些人。但在激动和佩服之外也深深感到，现在读书的人和我们那个年代相比不一样了，以前那种乘车看书，走路看书，等车看书，甚至上卫生间也抓紧看几页的“手部释卷”情景现在已经很少很少看到了。今天，我们都生活在发达的科技社会，现代的科技文化让我们目不暇接，电影、电脑使我们渐渐远离了书本，即使要找什么资料，看什么小说也是在电脑上找了，再也不要去资料室和图书馆了。获取外部信息的方式趋向视觉化、便捷化、碎片化，很少有象老外那样读厚厚的“大部头”的书的情景了电视、电脑确实能给我们带来感官上的享受和刺激，但同时也让我们的思维停滞。而读书不但能给我们带来文字欣赏同时也能增加大脑思考，就像有一些人说的那样；电视是视觉艺术，读书是感觉艺术。视觉艺术只能给人带来愉悦与享受，而读书却可以使人在安静的气氛中边读边想，把自己变成书中的角色，给自己带来莫大的益处。我们所说的书中有“梦”，这个梦蕴含着我们民族精神，民族情结，民族睿智，乃至民族的思维方式，而这个梦就可以在书中慢慢找到。托尔斯泰说过“理想的书籍是知识的钥匙”。当我们沉醉在喜爱的书中时，心会自然宁静下来，不再浮躁，心胸变得豁达。书就象一个无声的老师教给你许多做人的道理，教给你许多必备的礼节和许多渊博的知识，以及许多处世的真知。光阴给我们经验，读书给我们知识。我希望大家都能经常去读点书，科技越发达越要去读点书，特别是青少年朋友们更应该去多读点书，从书中去了解中国的文化，理解中华五千年来的国粹，从书本中去寻找自己的梦，吸其精华，去其糟粕。读书可谓“梦中应有之义”。

读书---书中有梦一年一届的上海书展正在举办中，前天我有事走过上海展览馆看到有无数的人冒着酷暑走进书展中心我心里在激动之余也很佩服这些人。但在激动和佩服之外也深深感到，现在读书的人和我们那个年代相比不一样了，以前那种乘车看书，走路看书，等车看书，甚至上卫生间也抓紧看几页的“手部释卷”情景现在已经很少很少看到了。今天，我们都生活在发达的科技社会，现代的科技文化让我们目不暇接，电影、电脑使我们渐渐远离了书本，即使要找什么资料，看什么小说也是在电脑上找了，再也不要去资料室和图书馆了。获取外部信息的方式趋向视觉化、便捷化、碎片化，很少有象老外那样读厚厚的“大部头”的书的情景了电视、电脑确实能给我们带来感官上的享受和刺激，但同时也让我们的思维停滞。而读书不但能给我们带来文字欣赏同时也能增加大脑思考，就像有一些人说的那样；电视是视觉艺术，读书是感觉艺术。视觉艺术只能给人带来愉悦与享受，而读书却可以使人在安静的气氛中边读边想，把自己变成书中的角色，给自己带来莫大的益处。我们所说的书中有“梦”，这个梦蕴含着我们民族精神，民族情结，民族睿智，乃至民族的思维方式，而这个梦就可以在书中慢慢找到。托尔斯泰说过“理想的书籍是知识的钥匙”。当我们沉醉在喜爱的书中时，心会自然宁静下来，不再浮躁，心胸变得豁达。书就象一个无声的老师教给你许多做人的道理，教给你许多必备的礼节和许多渊博的知识，以及许多处世的真知。光阴给我们经验，读书给我们知识。我希望大家都能经常去读点书，科技越发达越要去读点书，特别是青少年朋友们更应该去多读点书，从书中去了解中国的文化，理解中华五千年来的国粹，从书本中去寻找自己的梦，吸其精华，去其糟粕。读书可谓“梦中应有之义”。

绍兴游天下知青是一家

天下黄河第一弯（转）天下黄河第一弯位于山西省石楼县辛关镇，最佳观景点为马家畔，被誉为“万里黄河上最美丽的弯”。黄河在晋陕峡谷段，总体流向为由北向南，自辛关黄河大桥以南6公里处，陡然向东，转了一道极为奇特的大弯。若从高处俯视，该弯西窄东宽、尾部圆满，宛如葫芦状，两面基本对称。入弯处至出弯处水流总距离为8000米。弯内陆地以入弯与出弯处最窄，仅为700米，最宽处为1700米，最高处与水面垂直距离为196米。站在马家畔观看，远窄近宽、远低近高，水流酷似圆圈，山体极象馒头，山上枣林密布，黄绿相间。该弯水面宽阔，水流平稳，水面最窄处170米，最宽处430米，自辛关黄河大桥至第一弯出弯处14千米，海拔落差仅为30米。 1936年2月，毛**率领东征红军由陕西清涧进入辛关，其间写成著名的《沁园春•雪》。（多余的话）天下黄河第一弯形状非常奇特,我没有去过,我想一定有很多人也没有去过.天下奇景何止千千万,人生一辈子不可能全部看到的,见此奇特“天下黄河第一弯”特转载在此与大家共赏。

四川乌木雕塑乌木，又名阴沉木，有“东方神木”和“植物木乃伊”之称，由地震、洪水、泥石流将地上植物生物等全部埋入古河床等低洼处，埋入淤泥中的部分树木，在缺氧、高压状态下，经长达成千上万年炭化过程形成乌木，故又称“炭化木”。通常说的“乌木”主要有两种，一种是产自于非洲、南亚、东南亚地区的黑色木材，也叫“角乌”；另一种是四川人所说的阴沉木也称为“乌木”，历代都把阴沉木用作辟邪之物，制作的工艺品、佛像、护身符挂件。二者在概念及本质上均有天壤之别.。乌木本质坚硬，多呈褐黑色，黑红色，黄金色，黄褐色。其切面光滑，木纹细腻，打磨得法可达到镜面光亮，有的乌木本质已近似紫檀。其永不褪色、不腐朽、不生虫，是制作艺术品、仿古家具的理想之材。所附的十张图片及后面两张全是用乌木雕刻而成的珍品，是我去年9月去四川十日游拍摄的，供大家欣赏。

(吧庆) 四川乌木雕塑乌木，又名阴沉木，有“东方神木”和“植物木乃伊”之称，由地震、洪水、泥石流将地上植物生物等全部埋入古河床等低洼处，埋入淤泥中的部分树木，在缺氧、高压状态下，经长达成千上万年炭化过程形成乌木，故又称“炭化木”。通常说的“乌木”主要有两种，一种是产自于非洲、南亚、东南亚地区的黑色木材，也叫“角乌”；另一种是四川人所说的阴沉木也称为“乌木”，历代都把阴沉木用作辟邪之物，制作的工艺品、佛像、护身符挂件。二者在概念及本质上均有天壤之别.。乌木本质坚硬，多呈褐黑色，黑红色，黄金色，黄褐色。其切面光滑，木纹细腻，打磨得法可达到镜面光亮，有的乌木本质已近似紫檀。其永不褪色、不腐朽、不生虫，是制作艺术品、仿古家具的理想之材。所附的十张图片全是用乌木雕刻而成的珍品，是我去年9月去四川十日游拍摄的，供大家欣赏。

2013年除夕雪除夕前的一场瑞雪，给大地披上了银装,我不知量力拍了几张照片,在这里供大家一笑,不好意思了

2013年除夕前雪景除夕前的一场瑞雪，给大地披上了银装,我不知量力拍了几张照片,在这里供大家一笑,不好意思了

四川十日游--黄龙景区黄龙风景区坐落在松潘县境内,素有人间瑶池的美誉.因海拔较高,黄龙沟的数千个钙华彩池形态各异,流光泛彩,长达2500米的钙化华流是世界之最.

四川十日游--峨眉山峨眉山是四川第一名山，享有 “ 峨眉天下秀 ” 的盛誉.是中国 “ 四大佛教名山 ”.在金顶上观金顶自然风光,山势峭拔雄峻，绝壁千仞.现恢复的万佛阁，雄伟壮丽，既有庙堂之严，又富景观之美......, 充分领略峨眉山 “ 一山有四季、十里不同天 ” 的神奇.金顶有四大奇观;日出、云海、佛光、圣灯，只是我没有这个缘分想想总是有点遗憾！

四川十日行--峨眉山峨眉山是四川第一名山，享有 “ 峨眉天下秀 ” 的盛誉.是中国 “ 四大佛教名山 ”.在金顶上观金顶自然风光,山势峭拔雄峻，绝壁千仞.现恢复的万佛阁，雄伟壮丽，既有庙堂之严，又富景观之美......, 充分领略峨眉山 “ 一山有四季、十里不同天 ” 的神奇.金顶有四大奇观;日出、云海、佛光、圣灯，只是我没有这个缘分想想总是有点遗憾！

四川十日游--九寨沟九寨沟独特的原始景观，丰富的动植物资源被誉为“人间仙境”，有“童话世界”之称，是中国唯一拥有“世界自然遗产”和“世界生物圈保护区”两项桂冠的圣地，是国家5A级旅游区。

四川十日行--九寨沟九寨沟独特的原始景观，丰富的动植物资源被誉为“人间仙境”，有“童话世界”之称，是中国唯一拥有“世界自然遗产”和“世界生物圈保护区”两项桂冠的圣地，是国家5A级旅游区。

2011年奉化游

张家界---黄龙洞

芙蓉镇（一）芙蓉镇码头栩栩如生的塑像

浙、赣、湘游这次和海疆夫妻一起浙、赣、湘游，沿途景色优美，只是时间有限不能尽情欣赏，加上设备落后无法一一摄影下来，好在海疆已经发表了很多了，我就挑几张自认为不错的发表，算这次浙、赣、湘游作个交代吧

百米长廊欣樱花上海的延安绿地有一条百米长廊,两边种了近三十棵和延安高架同龄的樱树,当大家纷纷前往顾村花钱欣赏樱花时,我就在长廊里悠悠自在的观赏樱花,随便拍了几张不上大雅的照片,在此献丑了.

漫谈****缘在这春暖花开,人们纷纷出游赏花的季节我们一行七十余人云集常熟虞山,以我们独特的方式祝贺上海中年吧两周年的生日。七十余人,两年前我们绝大多数是互不相识的,今天我们利用高科技以网络为桥梁,以贴吧为平台,从不相识到相识相知,这本身就是一个缘。“缘”是梵语,解释为“原因”，它常和“因”一起合称为“因缘”。什么是因缘，传说曾有人问过隐士，问过高僧，问过佛主，都没有得到要领，只是看着天上漂浮不定的云，最后这个人顿悟：缘是可遇不可求的。缘分让我们能从茫茫人海中相识、相聚，云聚在这里庆祝我们中年吧两周年，我们都非常高兴。缘分有了，但我们还应该精心的呵护它，缘分不是诗，但它比诗更美丽，缘分不是酒，但它比酒更香浓，在缘分的天空里，缘分并不是永恒的，处理不好它也会消失的，它需要我们大家共同去培育它。我衷心的希望在坐的朋友和没有来的朋友好好珍惜我们这分来之不易的缘分。身体是我们相聚的最大资本，保重好我们的身体，争取能够多几次这样的相聚，是我们这个年龄段人的主要乐趣。我更希望我们的吧务团队能够加强团结，本着海纳百川的胸襟，发扬中年吧的团结、开心、健康的团队精神带领大家把中年吧办成一个真正的以文会友、陶冶情操、和谐舒心的家园。一年前我曾说过，在中年吧使我感受到家庭的温暖，亲人之间的真诚，能和大家相识是我的荣幸。春夏秋冬永远轮回，希望我们的友谊象四季永远长存。今天我还是这句话“春夏秋冬永远轮回，希望我们的友谊象四季永远长存。” 让我们共同珍惜这个缘,呵护这个缘,培育这个缘,让这个缘天长地久永不消失。

<吧庆>两周年**漫谈****缘在这春暖花开,人们纷纷出游赏花的季节我们一行七十余人云集常熟虞山,以我们独特的方式祝贺上海中年吧两周年的生日。七十余人,两年前我们绝大多数是互不相识的,今天我们利用高科技以网络为桥梁,以贴吧为平台,从不相识到相识相知,这本身就是一个缘。“缘”是梵语,解释为“原因”，它常和“因”一起合称为“因缘”。什么是因缘，传说曾有人问过隐士，问过高僧，问过佛主，都没有得到要领，只是看着天上漂浮不定的云，最后这个人顿悟：缘是可遇不可求的。缘分让我们能从茫茫人海中相识、相聚，云聚在这里庆祝我们中年吧两周年，我们都非常高兴。缘分有了，但我们还应该精心的呵护它，缘分不是诗，但它比诗更美丽，缘分不是酒，但它比酒更香浓，在缘分的天空里，缘分并不是永恒的，处理不好它也会消失的，它需要我们大家共同去培育它。我衷心的希望在坐的朋友和没有来的朋友好好珍惜我们这分来之不易的缘分。身体是我们相聚的最大资本，保重好我们的身体，争取能够多几次这样的相聚，是我们这个年龄段人的主要乐趣。我更希望我们的吧务团队能够加强团结，本着海纳百川的胸襟，发扬中年吧的团结、开心、健康的团队精神带领大家把中年吧办成一个真正的以文会友、陶冶情操、和谐舒心的家园。一年前我曾说过，在中年吧使我感受到家庭的温暖，亲人之间的真诚，能和大家相识是我的荣幸。春夏秋冬永远轮回，希望我们的友谊象四季永远长存。今天我还是这句话“春夏秋冬永远轮回，希望我们的友谊象四季永远长存。”

二十四节气中的最后一个节气——大寒 1月21日是二十四节气中的最后一个节气——大寒。大寒表示天气严寒，最寒冷的时期到来。这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。大寒是二十四节气之尾，也是冬季即将结束之季，隐隐中已可感受到大地回春的迹象。讲究养生的人在饮食上也应顺应季节的变化。大寒进补的食物量要逐渐减少，多添加些具有升散性质的食物，以适应春天万物的升发。大寒的养生，要着眼于“藏”。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。对于冬季进补，医学专家都有着自己的观点：古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。这是劳动人民在生活中的总结，也说明了人们对身体调养的重视。大寒时节正好是四九，应该养成睡前泡脚的好习惯。俗话说，“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。因此，入睡前以热水洗脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对预防冻脚与防病保健都有益处。大寒节气应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦，以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物；宜热食，但燥热之物不可过食；食物的味道可适当浓一些，但要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。中医认为“暖身先暖心，心暖则身温”。因此在大寒应要安心养性，怡神敛气，尤其是老年人，此时节应要调摄精神，避免过喜或过忧，保持心情舒畅，心境平和境界。总之，大寒过后，立春来临，新的一轮又开始了……….。附言：二十四节气是农耕风俗的载体，历史过去了，留下的是文化。但在现代生活中又有多少人了解呢。远在春秋时代，我们的祖先就根据太阳在黄道上的位置，结合天文、气象与农业生产之间的关系把一年划分为24个彼此相等的段落,而二十四个节气的名称，是随着北斗七星中的魁、衡、杓三颗星随着天体的运行，结合当时的自然气候与景观命名而来的.公元前104年，由邓平等制定的《太初历》，正式把二十四节气订于历法，明确了二十四节气的天文位置.后来到了《淮南子》一书的时候，就有了和现代完全一样的二十四节气的名称。由于二十四节气能反映寒暑变化和农时季节，在全国特别是在农村中可以说是家喻户晓。各地农民在应用二十四节气的过程中，结合本地地区气候情况来安排农事，充实和丰富了二十四节气的内容，使二十四节气在各个地区都得到了因地制宜灵活地应用。直到今天黄河流域及广大的中原地带农村种植还是按二十四节气来安排的。从“白露日东北风，十个铃子（棉桃）九个脓；白露日西北风，十个铃子九个空，”等谚语中，不难看出农民朋友们对二十四节气的重视。二十四节气是我国劳动人民独创的文化遗产，是中国劳动人民在长期的生产斗争中逐渐总结出来的，了解和弘扬我们祖国的传统文化是我们每个炎黄子孙的责任。我想，如果能通过我的这些文章使大家能多少了解点有关二十四节气的由来，每个节气不同的衣食住行，养生之道我已经很满足了。当然我的这些文章有许多也是通过查找资料，经过消化和参考，甚至有些文字的转抄才写成的，其目的也是为了和大家共同学习和了解。再此特意说明。同时还要谢谢大家对二十四节气文章的跟贴和支持。谢谢了！ ‍顺祝所有的朋友们龙年幸福,身体健康,心想事成!

二十四节气中的最后一个节气----大寒 1月21日是二十四节气中的最后一个节气——大寒。大寒表示天气严寒，最寒冷的时期到来。这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。大寒是二十四节气之尾，也是冬季即将结束之季，隐隐中已可感受到大地回春的迹象。讲究养生的人在饮食上也应顺应季节的变化。大寒进补的食物量要逐渐减少，多添加些具有升散性质的食物，以适应春天万物的升发。大寒的养生，要着眼于“藏”。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。对于冬季进补，医学专家都有着自己的观点：古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。这是劳动人民在生活中的总结，也说明了人们对身体调养的重视。大寒时节正好是四九，应该养成睡前泡脚的好习惯。俗话说，“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。因此，入睡前以热水洗脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对预防冻脚与防病保健都有益处。大寒节气应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦，以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物；宜热食，但燥热之物不可过食；食物的味道可适当浓一些，但要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。中医认为“暖身先暖心，心暖则身温”。因此在大寒应要安心养性，怡神敛气，尤其是老年人，此时节应要调摄精神，避免过喜或过忧，保持心情舒畅，心境平和境界。总之，大寒过后，立春来临，新的一轮又开始了……….。附言：二十四节气是农耕风俗的载体，历史过去了，留下的是文化。但在现代生活中又有多少人了解呢。远在春秋时代，我们的祖先就根据太阳在黄道上的位置，结合天文、气象与农业生产之间的关系把一年划分为24个彼此相等的段落,而二十四个节气的名称，是随着北斗七星中的魁、衡、杓三颗星随着天体的运行，结合当时的自然气候与景观命名而来的.公元前104年，由邓平等制定的《太初历》，正式把二十四节气订于历法，明确了二十四节气的天文位置.后来到了《淮南子》一书的时候，就有了和现代完全一样的二十四节气的名称。由于二十四节气能反映寒暑变化和农时季节，在全国特别是在农村中可以说是家喻户晓。各地农民在应用二十四节气的过程中，结合本地地区气候情况来安排农事，充实和丰富了二十四节气的内容，使二十四节气在各个地区都得到了因地制宜灵活地应用。直到今天黄河流域及广大的中原地带农村种植还是按二十四节气来安排的。从“白露日东北风，十个铃子（棉桃）九个脓；白露日西北风，十个铃子九个空，”等谚语中，不难看出农民朋友们对二十四节气的重视。二十四节气是我国劳动人民独创的文化遗产，是中国劳动人民在长期的生产斗争中逐渐总结出来的，了解和弘扬我们祖国的传统文化是我们每个炎黄子孙的责任。我想，如果能通过我的这些文章使大家能多少了解点有关二十四节气的由来，每个节气不同的衣食住行，养生之道我已经很满足了。当然我的这些文章有许多也是通过查找资料，经过消化和参考，甚至有些文字的转抄才写成的，其目的也是为了和大家共同学习和了解。再此特意说明。同时还要谢谢大家对二十四节气文章的跟贴和支持。谢谢了！‍顺祝所有的朋友们龙年幸福,身体健康,心想事成!

二十四节气中的第二十三个节气----小寒 1月6日是二十四节气中的第二十三个节气——小寒。小寒的意思是天气已经很冷，我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。这时北京的平均气温一般在一5℃上下，极端最低温度在—15℃以下；我国东北北部地区，这时的平均气温在—30℃左右，极端最低气温可低达—50℃以下，午后最高气温平均也不过—20℃，真是一个冰雕玉琢的世界。我国南方地区冬暖显著，隆冬1月，霜雪交侵，常有冰冻，最低气温在零下10℃左右。而华南北部最低气温却很少低于零下5℃，华南南部0℃以下的低温更不多见。低海拔河谷地带，则是我国南方大部分地区隆冬最暖的地方，1月平均气温在12℃左右，只有很少年份可能出现0℃以下的低温。虽然小寒是个寒冷的季节，但也是个进补的最佳时期。自古以来民间就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。当然在养生时也不能忘记锻炼身体，民谚说："冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗"。，每个人要根据自己的身体情况适当进行一些体育活动。冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼强身健体，增强御寒能力，这才是最重要的养生途径，科学的养生观和养生之法。

二十四节气中的第二十三个节气——小寒 1月6日是二十四节气中的第二十三个节气——小寒。小寒的意思是天气已经很冷，我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。这时北京的平均气温一般在一5℃上下，极端最低温度在—15℃以下；我国东北北部地区，这时的平均气温在—30℃左右，极端最低气温可低达—50℃以下，午后最高气温平均也不过—20℃，真是一个冰雕玉琢的世界。我国南方地区冬暖显著，隆冬1月，霜雪交侵，常有冰冻，最低气温在零下10℃左右。而华南北部最低气温却很少低于零下5℃，华南南部0℃以下的低温更不多见。低海拔河谷地带，则是我国南方大部分地区隆冬最暖的地方，1月平均气温在12℃左右，只有很少年份可能出现0℃以下的低温。虽然小寒是个寒冷的季节，但也是个进补的最佳时期。自古以来民间就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。当然在养生时也不能忘记锻炼身体，民谚说："冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗"。，每个人要根据自己的身体情况适当进行一些体育活动。冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼强身健体，增强御寒能力，这才是最重要的养生途径，科学的养生观和养生之法。

二十四节气中的第二十一个节气---大雪 12月7日是二十四节气中的第二十一个节气——大雪。大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。进入大雪节气后，天气越来越冷，寒风萧萧，雪花飘飘，我国北方开始出现大幅度降温降雪的天气。除华南和云南南部无冬区外，我国辽阔的大地均已披上冬日盛装。东北、西北地区平均气温已降至-10℃，黄河流域和华北地区气温也稳定在0℃以下，在气候正常年份，黄河流域以及以北地区已有积雪出现，冬小麦已停止生长。大雪以后，江南进入隆冬时节，各地气温显著下降，常出现冰冻现象，“大雪冬至后，篮装水不漏”就是这个时间的真实写照。大雪后天气寒冷，阳气潜伏，阴气旺盛，这时人格外要注意保暖，防止降雪天气造成的人体感冒和上呼吸道疾病。重点注意人的“头、胸、脚”，最容易受寒邪侵袭的部位。大雪节气十分寒冷，所以人体调养更应该以祛寒育肾为主。多食高热量、高蛋白、高脂肪的食物，以抵御寒气，增强机体抗寒能力。在此节气，人们都喜欢去药店医院开点膏方进补。因此进补时在饮食上，要适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。不过，由于天气干燥再加上饮食不当，很容易使人上火并患口疮，还要注意控制数量。同时，注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。由于室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分，保证器官正常的新陈代谢。大雪节气，要注意保持情绪的稳定、平和，要知道许多疾病是由于情志的不稳定而引起的。起居和运动都要有规律。在这里我介绍两种适应中老年人吃的【红枣粥】【腊八粥】，冬季吃对身体有一定的好处，大家不妨可以试试。【红枣粥】红枣50g，粳米100g，加水同煮成粥，红枣具有健脾和胃、养胃补虚的作用，红枣还具有抗衰老的作用，可增加机体免疫力，中老年脾虚腹泻、身体虚弱、贫血者均可食用。【腊八粥】取粳米100g，花生米、黄豆、莲子肉、红枣各20g，同煮成粥。对久病体弱、脾肾两虚者具有较好疗效，尤适用于老年人食用。

二十四节气中的第二十一个节气——大雪 12月7日是二十四节气中的第二十一个节气——大雪。大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。进入大雪节气后，天气越来越冷，寒风萧萧，雪花飘飘，我国北方开始出现大幅度降温降雪的天气。除华南和云南南部无冬区外，我国辽阔的大地均已披上冬日盛装。东北、西北地区平均气温已降至-10℃，黄河流域和华北地区气温也稳定在0℃以下，在气候正常年份，黄河流域以及以北地区已有积雪出现，冬小麦已停止生长。大雪以后，江南进入隆冬时节，各地气温显著下降，常出现冰冻现象，“大雪冬至后，篮装水不漏”就是这个时间的真实写照。大雪后天气寒冷，阳气潜伏，阴气旺盛，这时人格外要注意保暖，防止降雪天气造成的人体感冒和上呼吸道疾病。重点注意人的“头、胸、脚”，最容易受寒邪侵袭的部位。大雪节气十分寒冷，所以人体调养更应该以祛寒育肾为主。多食高热量、高蛋白、高脂肪的食物，以抵御寒气，增强机体抗寒能力。在此节气，人们都喜欢去药店医院开点膏方进补。因此进补时在饮食上，要适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。不过，由于天气干燥再加上饮食不当，很容易使人上火并患口疮，还要注意控制数量。同时，注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。由于室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分，保证器官正常的新陈代谢。大雪节气，要注意保持情绪的稳定、平和，要知道许多疾病是由于情志的不稳定而引起的。起居和运动都要有规律。在这里我介绍两种适应中老年人吃的【红枣粥】【腊八粥】，冬季吃对身体有一定的好处，大家不妨可以试试。【红枣粥】红枣50g，粳米100g，加水同煮成粥，红枣具有健脾和胃、养胃补虚的作用，红枣还具有抗衰老的作用，可增加机体免疫力，中老年脾虚腹泻、身体虚弱、贫血者均可食用。【腊八粥】取粳米100g，花生米、黄豆、莲子肉、红枣各20g，同煮成粥。对久病体弱、脾肾两虚者具有较好疗效，尤适用于老年人食用。

二十四节气中的第十八个节气--霜降 10月24日是二十四节气中的第十八个节气——霜降。霜降含有天气渐冷、开始降霜的意思，霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。此时气温降至0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松,称为霜。此时，我国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，此时树叶枯黄，在落叶了。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也”，可见“霜降”表示天气逐渐变冷，。不耐寒的植物将停止生长，呈现一片深秋景象。但这个季节却是欣赏枫叶的好时机。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人体的影响。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。大家在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，很多人易犯咳嗽，慢性支气管炎容易复发或加重。故在饮食上宜平补，多食粥及其他滋润的食物，以生津润燥，固肾补肺。大家可根据各自身体状况，选吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜(雪里蕻)、萝卜等食物。另外，民间有这么一种说法“霜降吃柿子冬季不会感冒、流鼻涕”，不知道灵不灵，大家可以试试。反正柿子吃了有好处无害处，当然不能吃得太多啊。

二十四节气中的第十八个节气——霜降 10月24日是二十四节气中的第十八个节气——霜降。霜降含有天气渐冷、开始降霜的意思，霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。此时气温降至0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松,称为霜。此时，我国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，此时树叶枯黄，在落叶了。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也”，可见“霜降”表示天气逐渐变冷，。不耐寒的植物将停止生长，呈现一片深秋景象。但这个季节却是欣赏枫叶的好时机。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人体的影响。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。大家在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，很多人易犯咳嗽，慢性支气管炎容易复发或加重。故在饮食上宜平补，多食粥及其他滋润的食物，以生津润燥，固肾补肺。大家可根据各自身体状况，选吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜(雪里蕻)、萝卜等食物。另外，民间有这么一种说法“霜降吃柿子冬季不会感冒、流鼻涕”，不知道灵不灵，大家可以试试。反正柿子吃了有好处无害处，当然不能吃得太多啊。

二十四节气第十七节气--寒露. 10月8日是二十四节气第十七节气——寒露.古代把露作为天气转凉变冷的象征。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜”了。意思是说进入白露节气由于温度下降水气凝结成露水，而当节气进入寒露后温度更加低水气不再凝结成水了而凝结成白白的霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。华北大部分年份这时已可见初霜，除全年飞雪的青藏高原外，东北和新疆北部地区一般已开始降雪。寒露以后，北方冷空气已有一定势力，我国大部分地区在冷高压控制之下，天气常是昼暖夜凉，晴空万里，对秋收十分有利。我国大陆上绝大部分地区雷暴已消失，只有云南、四川和贵州局部地区尚可听到雷声。由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，同样我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润养生的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。当然精神调养也不容忽视。由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。寒露过后，感冒病毒致病力增强，是重感冒的高发期。总之寒露之后天气逐渐转凉，早晚温差比较大，还请诸位朋友早晚适当多穿点衣服，防止感冒为好。

二十四节气第十七节气——寒露 10月8日是二十四节气第十七节气——寒露.古代把露作为天气转凉变冷的象征。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜”了。意思是说进入白露节气由于温度下降水气凝结成露水，而当节气进入寒露后温度更加低水气不再凝结成水了而凝结成白白的霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。华北大部分年份这时已可见初霜，除全年飞雪的青藏高原外，东北和新疆北部地区一般已开始降雪。寒露以后，北方冷空气已有一定势力，我国大部分地区在冷高压控制之下，天气常是昼暖夜凉，晴空万里，对秋收十分有利。我国大陆上绝大部分地区雷暴已消失，只有云南、四川和贵州局部地区尚可听到雷声。由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，同样我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润养生的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。当然精神调养也不容忽视。由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。寒露过后，感冒病毒致病力增强，是重感冒的高发期。总之寒露之后天气逐渐转凉，早晚温差比较大，还请诸位朋友早晚适当多穿点衣服，防止感冒为好。

二十四节气第十六节气____秋分 9月23日是二十四节气第十六节气——秋分。从气象学来说，“立秋”是秋季的开始，“霜降”是秋季的终止，而“秋分”恰好是立秋到霜降90天的一半，这一天白昼正好相等，而从第二天开始白天逐渐变短，黑夜变长（直至冬至达到黑夜最长，白天最短）。从此昼夜温差逐渐加大，有时幅度能达到10℃以上。秋分以后气温逐渐降低，所以民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”和“一场秋雨一场寒”的说法。而在我国北方以及东北地区由于降温比较早，秋分见霜已不足为奇。所以有“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”的说法。不管怎么讲秋分过后气温逐渐降低，，早晚外出要适当的注意加衣。秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了秋季，日平均气温都降到了22℃以下。北方冷气团开始具有一定的势力，大部分地区雨季刚刚结束，凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，秋分是美好宜人的黄金时节。也是农业生产上重要的节气。秋季，由于阳光照射的关系自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，同样人的起居作息也要作相应调整，中医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。在精神养生方面，要看到秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天的变化。同时精神情绪上要看到积极的一面，那就是金秋季节，天高气爽，是外出旅游，开展各种运动锻炼的好时机，在饮食调养上，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。应以清润、温润为主，如多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺养血的作用。同时各地许多民间历来有秋日多饮润养的汤水，大家不妨也可以试试。

二十四节气第十六节气——秋分 9月23日是二十四节气第十六节气——秋分。从气象学来说，“立秋”是秋季的开始，“霜降”是秋季的终止，而“秋分”恰好是立秋到霜降90天的一半，这一天白昼正好相等，而从第二天开始白天逐渐变短，黑夜变长（直至冬至达到黑夜最长，白天最短）。从此昼夜温差逐渐加大，有时幅度能达到10℃以上。秋分以后气温逐渐降低，所以民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”和“一场秋雨一场寒”的说法。而在我国北方以及东北地区由于降温比较早，秋分见霜已不足为奇。所以有“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”的说法。不管怎么讲秋分过后气温逐渐降低，，早晚外出要适当的注意加衣。秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了秋季，日平均气温都降到了22℃以下。北方冷气团开始具有一定的势力，大部分地区雨季刚刚结束，凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，秋分是美好宜人的黄金时节。也是农业生产上重要的节气。秋季，由于阳光照射的关系自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，同样人的起居作息也要作相应调整，中医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。在精神养生方面，要看到秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天的变化。同时精神情绪上要看到积极的一面，那就是金秋季节，天高气爽，是外出旅游，开展各种运动锻炼的好时机，在饮食调养上，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。应以清润、温润为主，如多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺养血的作用。同时各地许多民间历来有秋日多饮润养的汤水，大家不妨也可以试试。

兴安风光

这次去大兴安岭地区也是我的第二故乡转了一圈,主要去了首府加格达奇,我接受再教育的地方新林林业局,以及新开发的旅游景点漠河.由于我摄影是个弱技，勉为其难拍了一些照片，另外也请朋友们为我拍了一些现发表在这里，如果有污视觉可以把照片删除。当然这些照片可是土生土长的哦. 首府--加格达奇为了纪念广大知青在极端困难的环境中建设和开发大兴安岭的功绩，特意在加格达奇北山建立了知青广场.

大兴安岭的几个城镇---加格达奇、新林，漠河加格达奇是大兴安岭的首府，为了纪念广大知青在极端困难的环境中建设和开发大兴安岭的功绩，特意在加格达奇北山建立了知青广场，下面的照片仅是我拍的几张，朋友给我拍的还没有发过来，等发来了再发表，请谅解。特别要请牛兄（同路的垦荒牛）谅解，塔河因时间关系没有去。

鸡冠之顶----北极村这次闯关东半个月,主要去了大连、哈尔滨、大兴安岭地区、漠河、锦州、天津等地。主要在大兴安岭地区，有一个星期。由于我摄影是个弱技，勉为其难拍了一些照片，另外也请朋友们为我拍了一些现陆续发表在这里，如果有污视觉可以把照片删除。当然这些照片可是土生土长的哦。北极村

二十四节气之第十二节气——-大署 7月23日是二十四节气之第十二节气——大署。大暑，是一年中最热的节气。大署期间正值“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，“稻在田里热了笑，人在屋里热了跳。”盛夏高温对农作物生长十分有利，但对人们的工作、生产、学习、生活却有着明显的不良影响。大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，但对养生保健来说却常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。可以去中医院咨询一下老中医。在暑天，运用饮食的营养作用来养生益寿，也是减少疾病，防止衰老的一种方法。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。但是和任何事物一样药粥也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。夏季养生，水也是人体内十分重要的不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。据说每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，几年之后，就会出现神奇的益寿之功。是真是假我不敢妄定，但坚持每天清晨喝一杯凉开水对身体肯定是有好处的。天天坚持锻炼的朋友，在锻炼后更应该补充足够的水分。除水之外，酒、汤、果汁等都可作为饮品。合理选用都能对人体起到很好的强身健体的作用。鸡、鸭、鸽子等家禽也是大暑进补的上选。俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点。大暑期间饮食要特别注意。这时市民可多吃消暑清热、化湿健脾的食品。大暑期间，大家应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。高血压或糖尿病患者，可以多吃南瓜。南瓜富含维生素、蛋白质和多种氨基酸，而且以碳水化合物为主，脂肪含量很低，多吃有助于降低血糖和血脂。另外，南瓜还能排毒养颜，爱美的女士不妨可以试试。大暑也是雷阵雨最多的季节，有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。人们也常把夏季午后的雷阵雨称之为“西北雨”，并形容“西北雨，落过无车路。”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，形象地说明了雷阵雨，常常是这边下雨那边晴，正如唐代诗人刘禹锡的诗句：“东边晴天西边雨，道是无晴还有晴。” 夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，大家可以常服用一些清解湿热之方，如鲜藿香叶、佩兰叶、飞滑石、炒麦芽、甘草等，也可在暑热之季服用一些仁丹、十滴水等。中老年朋友一定要注意防暑降温,加强自我保护。

二十四节气之第十二节气___大署 7月23日是二十四节气之第十二节气——大署。大暑，是一年中最热的节气。大署期间正值“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，“稻在田里热了笑，人在屋里热了跳。”盛夏高温对农作物生长十分有利，但对人们的工作、生产、学习、生活却有着明显的不良影响。在暑天，运用饮食的营养作用来养生益寿，也是减少疾病，防止衰老的一种方法。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。大家可以根据自己的不同体质、疾病，根据医生的指导来选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。多吃南瓜有助于降低血糖和血脂。另外，南瓜还能排毒养颜，爱美的女士不妨可以试试。夏季养生，水也是人体内十分重要的不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。据说每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，几年之后，就会出现神奇的益寿之功。是真是假我不敢妄定，但坚持每天清晨喝一杯凉开水对身体肯定是有好处的。天天坚持锻炼的朋友，在锻炼后更应该补充足够的水分。

旧地重游请半月假本月9日我去闯关东,再次领略一下我们祖国的白山黑水,辽阔的东北大平原,大小安岭的阔叶森林,如果还有时间再去看一下骏马奔腾的大草原.哈哈一圈下来也要到23日了,该回来了.

二十四节气的第十一节气___小暑 7月7日是二十四节气的第十一节气——小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑时节已是初伏前后，很多地区的平均气温已接近30℃，时有热浪袭人之感。这时江淮流域梅雨即将结束（当然今年梅雨已经结束了），气温升高，并进入伏旱期; 南方大部分地区也开始进入雷暴最多的季节。雷暴是一种剧烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴出现，有时还有冰雹，容易造成灾害，亦须留意预防。而华北、东北地区进入多雨季节。进入小暑节气以后，天气炎热，无论是干热还是湿热均会给人带来不利的影响。由于气候炎热，人们易感到心烦意乱、困倦乏力，因此在这期间的养生保健应注意平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。另外，在高温天气中还应警惕心力衰竭，特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，小暑时节一定要养护好自己的“心”，夏季养生重点突出“心静”就是这个道理。小暑节气期间最易发生中暑，故中老年应尽量避免户外活动，做好防暑降温工作。在饮食调节上，不可过度偏嗜生冷寒凉，否则会损伤脾胃阳气，因寒湿而发生腹痛泄。这个节气最好多喝点粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、泽泻、木棉花、百合等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也是有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。另外在这个节气中老年人还应该注意在外散步时不能长时间坐在露天放置的木凳上。民间有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。久置露天里的木料，如公园和路边的椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人一定要注意。

二十四节气的第十一节气——小暑 7月7日是二十四节气的第十一节气——小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑时节已是初伏前后，很多地区的平均气温已接近30℃，时有热浪袭人之感。这时江淮流域梅雨即将结束（当然今年梅雨已经结束了），气温升高，并进入伏旱期; 南方大部分地区也开始进入雷暴最多的季节。雷暴是一种剧烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴出现，有时还有冰雹，容易造成灾害，亦须留意预防。而华北、东北地区进入多雨季节。进入小暑节气以后，天气炎热，无论是干热还是湿热均会给人带来不利的影响。由于气候炎热，人们易感到心烦意乱、困倦乏力，因此在这期间的养生保健应注意平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。另外，在高温天气中还应警惕心力衰竭，特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，小暑时节一定要养护好自己的“心”，夏季养生重点突出“心静”就是这个道理。小暑节气期间最易发生中暑，故中老年应尽量避免户外活动，做好防暑降温工作。在饮食调节上，不可过度偏嗜生冷寒凉，否则会损伤脾胃阳气，因寒湿而发生腹痛泄。这个节气最好多喝点粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、泽泻、木棉花、百合等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也是有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。另外在这个节气中老年人还应该注意在外散步时不能长时间坐在露天放置的木凳上。民间有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。久置露天里的木料，如公园和路边的椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人一定要注意。

二十四节气第十节气__夏至 6月22日是二十四节气第十节气--夏至。夏至是二十四节气中最早被我们的祖先确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线（北纬23°26\'），北半球的白昼达到最长，且越往北昼越长。如海南的海口市这天的日长约13小时多一点，上海市为14小时，北京约15小时，而黑龙江的漠河则可达17小时以上。由于夏至这天日昼最长，夜最短，所以民间有一种“玩在夏至”的说法。以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。这期间我国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态均需要较多的水。此时的降水对农业产量影响很大，有“夏至雨点值千金”之说。夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种雷阵雨骤来疾去，降雨范围小，人们称夏雨隔田坎。唐代诗人刘禹锡夏季在南方游玩时，曾巧妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。夏至虽然表示炎热将至，但夏至并不热，“夏至三庚数头伏”就是这个意思。夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般来说是夏天最热的天气了。夏至后入伏有初伏、中伏、末伏之分，三伏天是一年之中最炎热的时期，容易中暑、生病。因此我们在起居调养方面要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，有条件的话中午尽量小迷一会，你会感到受益非浅。平常要多吃清谈不油腻的食物，吃冷食瓜果也要适当，特别是冷饮不可多吃，以免损伤脾胃；夏至运动也是一种很好的调理养生之道。夏季运动最好选在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操、或根据自己的身体有针对性的锻炼为好，但不宜做过分剧烈的活动，特别是中老年人更要注意。在运动锻炼过程中出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切忌不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、关节炎等多种疾病。当然锻炼是要长期坚持的，一天两天，一个月或几个月是没有什么明显效果的，锻炼可是要有恒心的啊！另外，中医中有一种冬病夏治的说法，大家不妨去问问中医是否也可以试试。到这个年龄段了身体可是最最重要的了。

二十四节气第十节气--夏至 6月22日是二十四节气第十节气--夏至。夏至是二十四节气中最早被我们的祖先确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线（北纬23°26\'），北半球的白昼达到最长，且越往北昼越长。如海南的海口市这天的日长约13小时多一点，上海市为14小时，北京约15小时，而黑龙江的漠河则可达17小时以上。由于夏至这天日昼最长，夜最短，所以民间有一种“玩在夏至”的说法。以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。这期间我国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态均需要较多的水。此时的降水对农业产量影响很大，有“夏至雨点值千金”之说。夏至以后地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。这种雷阵雨骤来疾去，降雨范围小，人们称夏雨隔田坎。唐代诗人刘禹锡夏季在南方游玩时，曾巧妙地借喻这种天气，写出“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。夏至虽然表示炎热将至，但夏至并不热，“夏至三庚数头伏”就是这个意思。夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般来说是夏天最热的天气了。夏至后入伏有初伏、中伏、末伏之分，三伏天是一年之中最炎热的时期，容易中暑、生病。因此我们在起居调养方面要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，有条件的话中午尽量小迷一会，你会感到受益非浅。平常要多吃清谈不油腻的食物，吃冷食瓜果也要适当，特别是冷饮不可多吃，以免损伤脾胃；夏至运动也是一种很好的调理养生之道。夏季运动最好选在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操、或根据自己的身体有针对性的锻炼为好，但不宜做过分剧烈的活动，特别是中老年人更要注意。在运动锻炼过程中出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切忌不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、关节炎等多种疾病。当然锻炼是要长期坚持的，一天两天，一个月或几个月是没有什么明显效果的，锻炼可是要有恒心的啊！另外，中医中有一种冬病夏治的说法，大家不妨去问问中医是否也可以试试。到这个年龄段了身体可是最最重要的了。

二十四节气之九___芒种 6月6日是二十四节气之九---芒种，。芒种是反映物候的节令，一般在6月6日前后。按《月令七十二候集解》注解：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。也就是人们常说“三夏”大忙季节，即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管。也是我们在读书时到郊区劳动锻炼的时节 [芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。每年的阳历6月6日前后，太阳到达黄经 75 度时开始。这时，我国长江中下游地区进入黄梅季节。梅雨的一般天气特点是雨日多、雨量大，温度高，日照少，有时还伴有低温。这时，正是水稻，棉花等作物生长旺盛，需水较多的季节。梅雨形成的原因是冬季结束后，冷空气强度削弱北退，南方暖空气相应北进，伸展到长江中下游地区，但这时北方的冷空气仍有相当势力，于是冷暖空气在江淮流域相峙，互相交锋，出现了阴雨连绵的天气。持续一段时期后，暖空气最后战胜冷空气，占领江淮流域，梅雨天气结束，雨带中心转移到黄淮流域。这时江淮流域都在抢种。梅雨对庄稼十分有利，东部及长江中下游地区，如梅雨过少或来得迟，作物就会受旱。芒种是很忙的节气。从农事可以看出，到芒种节，我国从南到北都在忙种了，农忙季节已经进入高潮。芒种过后，虽然昼长夜短，气温逐渐转暖了，但决不能大意，还是要根据季节的气候特征，在精神状态和睡眠等方面要适当注意，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁都不可有，这样人的气机才能得以流畅，通泄得以自如。起居方面，要早睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。” 饮食方面要多食疏菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力；多吃瓜果疏菜，可以摄取足够的维生素c，这对血管有一定的修补保养作用，可把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，能在一定程度预防和治疗动脉硬化。

二十四节气之九---芒种 6月6日是二十四节气之九---芒种，。芒种是反映物候的节令，一般在6月6日前后。按《月令七十二候集解》注解：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。也就是人们常说“三夏”大忙季节，即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管。也是我们在读书时到郊区劳动锻炼的时节 [芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。每年的阳历6月6日前后，太阳到达黄经 75 度时开始。这时，我国长江中下游地区进入黄梅季节。梅雨的一般天气特点是雨日多、雨量大，温度高，日照少，有时还伴有低温。这时，正是水稻，棉花等作物生长旺盛，需水较多的季节。梅雨形成的原因是冬季结束后，冷空气强度削弱北退，南方暖空气相应北进，伸展到长江中下游地区，但这时北方的冷空气仍有相当势力，于是冷暖空气在江淮流域相峙，互相交锋，出现了阴雨连绵的天气。持续一段时期后，暖空气最后战胜冷空气，占领江淮流域，梅雨天气结束，雨带中心转移到黄淮流域。这时江淮流域都在抢种。梅雨对庄稼十分有利，东部及长江中下游地区，如梅雨过少或来得迟，作物就会受旱。芒种是很忙的节气。从农事可以看出，到芒种节，我国从南到北都在忙种了，农忙季节已经进入高潮。芒种过后，虽然昼长夜短，气温逐渐转暖了，但决不能大意，还是要根据季节的气候特征，在精神状态和睡眠等方面要适当注意，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁都不可有，这样人的气机才能得以流畅，通泄得以自如。起居方面，要早睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。” 饮食方面要多食疏菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力；多吃瓜果疏菜，可以摄取足够的维生素c，这对血管有一定的修补保养作用，可把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，能在一定程度预防和治疗动脉硬化。

二十四节气之八___小满 5月21日是二十四节气之八---小满,也是夏季的第二个节气。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也”。就是说从小满开始，北方大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。它是一个表示物候变化的节气. 从气候特征来看，在小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地都是渐次进入了夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多,正是适宜水稻栽插的季节。小满以后，黄河以南到长江中下游地区开始出现35℃以上的高温天气，大家应该注意防暑。小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，在饮食方面常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，也可适当配合药膳进行调理，常饮些生脉饮以益气生津。但要注意避免过量进食生冷食物。小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、跳绳、跳舞、行走、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，当然中老年人不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤及身体.

二十四节气之八--小满 5月21日是二十四节气之八---小满,也是夏季的第二个节气。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也”。就是说从小满开始，北方大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。它是一个表示物候变化的节气. 从气候特征来看，在小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地都是渐次进入了夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多,正是适宜水稻栽插的季节。小满以后，黄河以南到长江中下游地区开始出现35℃以上的高温天气，大家应该注意防暑。小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，在饮食方面常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，也可适当配合药膳进行调理，常饮些生脉饮以益气生津。但要注意避免过量进食生冷食物。小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、跳绳、跳舞、行走、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，当然中老年人不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤及身体.

健身运动--跳绳跳绳在中国具有悠久的历史，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“ 跳白索”，原属于庭院游戏类，后发展成民间竞技运动。跳绳是一项很容易普及的健身运动，不论大人小孩，男女老幼都可以，也不受人数的限制，多人可以，一个人也可以，器材简单就一根绳子，可以长的，也可以短的，跳绳的场地到处都是，简单易行，大点的地方可以多人跳长绳，小点可以一个人跳短绳。是一项适合大众的体育健身运动。跳绳别看很简单，但也是一项比较激烈的运动。去年一月的莘庄之行百度上海中年吧的朋友们一定还记忆犹新吧，就跳了那么一点时间回来后许多人感到腿脚酸疼，当然这和大家长时间不运动也有关系的，如果经常运动我想就不会那么酸疼了。跳绳和别的运动一样，不能着急要慢慢来。跳绳时宜前脚掌着地，不要穿皮鞋及硬底鞋，绳的长短粗细也要合适。一开始先少跳点，时间短点，以后可以根据腿部肌肉和背部肌肉的酸疼速度由慢到快、循序渐进。跳绳的花样繁多，可简可繁，随时可做，有简单跳绳法、单脚屈膝跳、分腿合腿跳、双臂交叉跳、双人跳绳、绕旋跳、侧脚跳等。跳绳事实上是一项很好的有氧健身运动，据有关资料介绍，如果连续跳绳半小时就相当于慢跑90分钟的运动量，达到有氧健身的标准。坚持跳绳可以增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，特别是对中老年常见的慢性病，如关节炎、高血压、失眠症等都有很好的效果。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，正在或准备减肥的女士们不妨可以试试。当然要想跳绳有效果就必须坚持,哈哈,一年四季天天如此，你能做到吗？我想为了自己的身体,为了自己的健康应该能做到的。坚持、坚持、再坚持！

健身运动---跳绳跳绳在中国具有悠久的历史，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“ 跳白索”，原属于庭院游戏类，后发展成民间竞技运动。跳绳是一项很容易普及的健身运动，不论大人小孩，男女老幼都可以，也不受人数的限制，多人可以，一个人也可以，器材简单就一根绳子，可以长的，也可以短的，跳绳的场地到处都是，简单易行，大点的地方可以多人跳长绳，小点可以一个人跳短绳。是一项适合大众的体育健身运动。跳绳别看很简单，但也是一项比较激烈的运动。去年一月的莘庄之行朋友们一定还记忆犹新吧，就跳了那么一点时间回来后许多人感到腿脚酸疼，当然这和大家长时间不运动也有关系的，如果经常运动我想就不会那么酸疼了。跳绳和别的运动一样，不能着急要慢慢来。跳绳时宜前脚掌着地，不要穿皮鞋及硬底鞋，绳的长短粗细也要合适。一开始先少跳点，时间短点，以后可以根据腿部肌肉和背部肌肉的酸疼速度由慢到快、循序渐进。跳绳的花样繁多，可简可繁，随时可做，有简单跳绳法、单脚屈膝跳、分腿合腿跳、双臂交叉跳、双人跳绳、绕旋跳、侧脚跳等。跳绳事实上是一项很好的有氧健身运动，据有关资料介绍，如果连续跳绳半小时就相当于慢跑90分钟的运动量，达到有氧健身的标准。坚持跳绳可以增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，特别是对中老年常见的慢性病，如关节炎、高血压、失眠症等都有很好的效果。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，正在或准备减肥的女士们不妨可以试试。当然要想跳绳有效果就必须坚持、坚持、再坚持！哈哈，一年四季天天如此，你能做到吗？

二十四节气之七——立夏二十四节气之七——立夏。这个季节，在战国末年（公元前239年）就已经确立了，立夏预示着季节的转换，为古时按农历划分四季之夏季开始的日子。而实际上我国只有福州到南岭一线以南地区真正进入夏季，而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18--20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。立夏时节，万物繁茂。明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”这时夏收作物进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故农谚有“立夏看夏”之说。水稻栽插以及其他春播作物的管理也进入了大忙季节。所以，自古以来我国就很重视立夏节气。据记载，自周朝以来，立夏这天帝王要亲率文武百官到郊外“迎夏”，并指令司徒等官去各地勉励农民抓紧耕作。古人对立夏的重视可见一斑. 立夏节气正是春夏交替之际,人们常常衣单被薄，即使身体健壮之人也要谨防感冒，一旦患病不可轻易多用发汗之药剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防止心脏病的发作。故立夏时季，人应该情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食少许葱头，晚饭宜饮少量的红酒，以畅通气血。平常可多喝水，多吃蔬菜、水果及粗粮，在饮食方面，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。立夏后，白天长夜间短，晚间睡眠往往不足，人们应适当增加点午休。早晨起来多到外面走走。清晨当人们迎着初夏的霞光，漫步于乡村田野、海边沙滩、绿化地带你会从这温和的阳光中感受到大自然的美，大自然的深情。当然我们也不能忘记我们民族的习俗啊，立夏吃蛋和称体重啊。

二十四节气之七--立夏二十四节气之七——立夏。这个季节，在战国末年（公元前239年）就已经确立了，立夏预示着季节的转换，为古时按农历划分四季之夏季开始的日子。而实际上我国只有福州到南岭一线以南地区真正进入夏季，而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18--20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。立夏时节，万物繁茂。明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”这时夏收作物进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故农谚有“立夏看夏”之说。水稻栽插以及其他春播作物的管理也进入了大忙季节。所以，自古以来我国就很重视立夏节气。据记载，自周朝以来，立夏这天帝王要亲率文武百官到郊外“迎夏”，并指令司徒等官去各地勉励农民抓紧耕作。古人对立夏的重视可见一斑. 立夏节气正是春夏交替之际,人们常常衣单被薄，即使身体健壮之人也要谨防感冒，一旦患病不可轻易多用发汗之药剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防止心脏病的发作。故立夏时季，人应该情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食少许葱头，晚饭宜饮少量的红酒，以畅通气血。平常可多喝水，多吃蔬菜、水果及粗粮，在饮食方面，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。立夏后，白天长夜间短，晚间睡眠往往不足，人们应适当增加点午休。早晨起来多到外面走走。清晨当人们迎着初夏的霞光，漫步于乡村田野、海边沙滩、绿化地带你会从这温和的阳光中感受到大自然的美，大自然的深情。当然我们也不能忘记我们民族的习俗啊，立夏吃蛋和称体重啊。

二十四节气之六--谷雨 4月20日是二十四节气之六——谷雨。谷雨是春季的最后一个节气。在这个节气，东亚高空西风急流会再一次发生明显减弱和北移，华南暖湿气团比较活跃，西风带自西向东环流波动比较频繁，低气压和江淮气旋活动逐渐增多。受低气压和江淮气旋活动的影响，江淮地区会出现连续阴雨或大风暴雨。而这时田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，，此时的雨水可以用“春雨贵如油”来形容。在这个季节，鲜花处处，满眼翠绿，绿色池塘里的浮萍开始生长，春茶也在这个时节前后采收。此时此刻，给人一种 “雨生百谷。雨量充足而及时，谷类作物能够茁壮生长”的万物生长、蒸蒸日上的景象。谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。同时由于天气转温，人们的室外活动增加，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等；在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入，避免干燥上火；这时气温虽然转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，防止受寒感冒；同时也要注意保护皮肤，特别是女士们更要注意，多饮水能及时补充丢失的水分，对皮肤保健和全身健康都非常有益。

二十四节气之六——谷雨 4月20日是二十四节气之六——谷雨。谷雨是春季的最后一个节气。在这个节气，东亚高空西风急流会再一次发生明显减弱和北移，华南暖湿气团比较活跃，西风带自西向东环流波动比较频繁，低气压和江淮气旋活动逐渐增多。受低气压和江淮气旋活动的影响，江淮地区会出现连续阴雨或大风暴雨。而这时田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，，此时的雨水可以用“春雨贵如油”来形容。在这个季节，鲜花处处，满眼翠绿，绿色池塘里的浮萍开始生长，春茶也在这个时节前后采收。此时此刻，给人一种 “雨生百谷。雨量充足而及时，谷类作物能够茁壮生长”的万物生长、蒸蒸日上的景象。谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。同时由于天气转温，人们的室外活动增加，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等；在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入，避免干燥上火；这时气温虽然转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，防止受寒感冒；同时也要注意保护皮肤，特别是女士们更要注意，多饮水能及时补充丢失的水分，对皮肤保健和全身健康都非常有益。

工笔画工笔画，是中国画的一种画法，讲究技法工整细致。工笔画历史悠久，春秋战国就已出现，唐代时已相当盛行起来。如边鸾的《牡丹图》，周昉的《簪花仕女图》、《挥扇仕女图》，张萱的《捣练图》、《虢国夫人游春图》等都是当时的代表作. 中国工笔画笔法以精谨细腻著称，在世界画坛上自成一家，其主要技法有白描和上色，工笔白描就是完全用墨的线条来描绘对象，不涂颜色。后者则用重彩颜料。工笔画在长期的历史发展中建立了一套完整的技法体系，从而形成这一画体的独特的风格面貌，其特点主要是线条、色彩、装饰性和平面感. 工笔画是以精谨细腻的笔法描绘景物的中国画的一种表现方式。工笔画须画在经过胶矾加工过的绢或宣纸上。工笔画一般先要画好稿本，一幅完整的稿本需要反复地修改才能定稿，然后复上有胶矾的宣纸或绢，先用狼毫小笔勾勒，然后随类敷色，层层渲染，从而突出“没骨”和“勾填色”的画法特征，取得形神兼备的艺术效果。在工笔画中，"形"有着重要的地位，工笔画是以形写意，没有"形"的工细，就不能达到"意"的高远。工笔画中，无论是人物画，还是花鸟画，都是力求于形似，“形”在工笔画中占有重要的地位。也就是说工笔画是用"尽其精微"的手段把主观的"情"、意象的"形"、表现的"线"三者完美的结合起来，通过“取神得形，以线立形，以形达意”获取神态与形体的完美统一。正确处理好这三者的关系，是把握中国工笔画精神的关键所在。...... 我对工笔画是外行，仅仅知道点皮毛，严格的说连皮毛也不一定知道。有机会还是请画家点墨含香来介绍吧，我就算抛砖引玉吧。

工笔画工笔画，是中国画的一种画法，讲究技法工整细致。工笔画历史悠久，春秋战国就已出现，唐代时已相当盛行起来。如边鸾的《牡丹图》，周昉的《簪花仕女图》、《挥扇仕女图》，张萱的《捣练图》、《虢国夫人游春图》等都是当时的代表作。中国工笔画笔法以精谨细腻著称，在世界画坛上自成一家，其主要技法有白描和上色，工笔白描就是完全用墨的线条来描绘对象，不涂颜色。后者则用重彩颜料。工笔画在长期的历史发展中建立了一套完整的技法体系，从而形成这一画体的独特的风格面貌，其特点主要是线条、色彩、装饰性和平面感工笔画是以精谨细腻的笔法描绘景物的中国画的一种表现方式。工笔画须画在经过胶矾加工过的绢或宣纸上。工笔画一般先要画好稿本，一幅完整的稿本需要反复地修改才能定稿，然后复上有胶矾的宣纸或绢，先用狼毫小笔勾勒，然后随类敷色，层层渲染，从而突出“没骨”和“勾填色”的画法特征，取得形神兼备的艺术效果。在工笔画中，"形"有着重要的地位，工笔画是以形写意，没有"形"的工细，就不能达到"意"的高远。工笔画中，无论是人物画，还是花鸟画，都是力求于形似，“形”在工笔画中占有重要的地位。也就是说工笔画是用"尽其精微"的手段把主观的"情"、意象的"形"、表现的"线"三者完美的结合起来，通过“取神得形，以线立形，以形达意”获取神态与形体的完美统一。正确处理好这三者的关系，是把握中国工笔画精神的关键所在。...... 我对工笔画是外行，仅仅知道点皮毛，严格的说连皮毛也不一定知道。有机会还是请画家点墨含香来介绍吧，我就算抛砖引玉吧。

二十四节气之三____惊蛰昨天（3月6日）是二十四节气的第三个节气——惊蛰。每年太阳运行至黄经345度时即为惊蛰。一般在每年3月5日或6 日，这时气温回升较快，渐有春雷萌动。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的小动物。从我国各地自然物候进程看，由于南北跨度大，春雷始鸣的时间迟早不一。就多年平均而言，云南南部在1月底前后即可闻雷，而北京的初雷日却在4月下旬。“惊蛰始雷”的说法仅与沿长江流域的的气候规律相吻合。这个节气在农忙上有着相当重要的意义。“春雷响，万物长”，惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多。除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日景象外，中国大部分地区平均气温已升到0℃以上，华北地区日平均气温为3—6℃，沿江江南为8℃以上，而西南和华南已达10—15℃，早已是一派融融春光了。所以中国劳动人民自古很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。唐诗有云："微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。"农谚也说："过了惊蛰节，春耕不能歇"、"九尽杨花开，农活一齐来。"这时候去江南观赏油菜花也是一个不可多得的很美的景色。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。此外，当心冷暖变化，防止流感、流脑、水痘等类疾病的发生。惊蛰是全年气温回升最快的节气。日照时数也有比较明显的增加，这时候不妨可以多出来晒晒太阳，在暖洋洋的春色下打打牌聊聊天也是其乐无穷的，当然更不能忘记经常锻炼身体啊