大脸酱🙀的个人资料 - RAT

大脸酱🙀 sjyffbksd

只为买正经猫粮

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新员工培训

你知道***奥林匹克运动的发起人路德维希·古特曼爵士是何许人残奥会由路德维希·古特曼发起。他是一名犹太人，二战前从德国逃亡到英格兰，随后在斯托克·曼德维尔成立了一家治疗脊柱损伤的专科医院。

冬奥会小知识来啦～关于冬奥会，你了解多少？冬奥会都有哪些项目？本届冬奥会产生多少枚金牌？今天就跟着明明白白一起看看吧～// 北京2022年冬奥会共设7个大项（滑雪、滑冰、冰球、冰壶、雪车、雪橇、冬季两项）、15个分项（高山滑雪、自由式滑雪、单板滑雪、跳台滑雪、越野滑雪、北欧两项、短道速滑、速度滑冰、花样滑冰、冰球、冰壶、雪车、钢架雪车、雪橇、冬季两项）和109个小项。其中，女子单人雪车、单板滑雪障碍追逐混合团体、自由式滑雪男子大跳台、自由式滑雪女子大跳台、自由式滑雪空中技巧混合团体、跳台滑雪混合团体、短道速滑混合团体接力为7个新增小项。

开工咯

扫雪咯

安全第一课

增加体力活动锻炼每天拖地板15分钟，相当于中速步行2000步的活动量，可以消耗掉60千卡左右的热量。外出活动尽量选择走路或骑自行车，同样可以增加热量消耗，防止“过节肥”的出现。

肌肉力量锻炼肌肉力量训练是一个很好的对抗衰老的利器，对于老年人和女性尤为重要，但也最容易被忽视。每次锻炼五大肌群，采用小阻抗多次数的肌肉耐力锻炼为主。每个肌群选择一个动作，每组15〜20次，做3组。 ★臀腿肌肉力量锻炼人老腿先老，腿部肌肉力量锻炼尤为重要。老年人补钙只是提供物质元素，锻炼腿部肌肉才是重点。教给大家三个练腿的动作，由易到难。 ①椅子坐下站起：体弱者可以选择这个动作，每组15〜20次，做3组。 ②徒手深蹲：每组15〜20次，做3组。 ③弹力绳或哑铃深蹲：每组15〜20次，做3组。 ★胸部肌肉力量锻炼根据自身条件选择一种俯卧撑锻炼胸部，上斜俯卧撑、标准俯卧撑和下斜俯卧撑。每组15〜20次，做3组。 ★背部肌肉力量锻炼弹力绳或哑铃（矿泉水也可以）俯身划船，每组10〜20次，做3组。 ★腰腹部肌肉力量锻炼选择两个动作锻炼腰腹部：仰卧摸膝、臀桥。每组15〜20次，做3组。 ★肩部肌肉锻炼选择弹力带或者哑铃推举，每组15〜20次，做3组。

肌肉酸痛，正确缓解才有效很多运动爱好者有过运动后第二天开始出现肌肉酸痛的经历，这是一种常见的现象，被称为延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛常在开始一项新的运动项目或运动强度突然增加后一段时间内出现。延迟性肌肉酸痛会导致关节活动幅度减小、肌肉收缩力量减小，有触痛感。大多数的延迟性肌肉酸痛一般出现在运动后12～24小时，24～48小时达高峰，3～7天可自行缓解并消失。目前尚无有效的方式能治疗延迟性肌肉酸痛，避免其负面影响的方法是预防其产生。方法包括运动前充分的热身，合理评估自身可接受的运动强度，运动后放松，以及制订循序渐进、持之以恒的运动计划等。

下巴上凸起的白色小颗粒是什么？能抠吗？大家可以先抿下嘴唇，摸摸自己的下巴感受一下，或者照照镜子，看看自己的下巴是不是有一颗颗凸起的白色小颗粒这是膨大凸起的毛囊皮脂腺，把它挤出来的丝状物叫做脂质细丝（皮脂细丝）。其实啊这是一种正常的生理现象，很多人都会有（不信去看看身边人的下巴 👀）。但不少小伙伴都表示，年少不懂事甚至狠心用刀刮过挤出血来。对此，皮肤科专家表示，不建议随便挤压它们，因为可能引起毛囊孔的扩张、毛囊皮脂腺周围炎症。

吃葡萄干需要用水冲洗吗很简单：如果买了散装的，洗洗再吃；如果买了密封包装的，不洗也行。因为包装食品在封装前要经过清洗，达到卫生标准才能销售，所以不会存在「落灰」「有虫子」等问题。但散装的葡萄干，经历了什么实在不清楚，所以吃之前还是用水冲一下吧。

冷知识大多数冻疮是由于长期暴露于 0～10 ℃ 的寒冷环境中而导致，并不是想象中的 0 ℃ 以下。

吸烟还会伤胃烟草中有多重对胃有毒的物质。比如尼古丁能刺激胃黏膜血管收缩，导致胃黏膜缺血，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态。还能在胃酸作用下合成致癌物亚硝胺。

设备就是压裂将士的枪

毛巾由硬变软的诀窍家里的毛巾使用一段时间后就会变硬，这是因为我们平时用的水里有钙、镁等矿物质，而肥皂中又有一种叫脂肪酸钠的物质，当脂肪酸钠遇水中钙、镁矿物质时就会变成一种不溶解于水的沉淀物，这些沉淀物慢慢留存在毛巾纤维里，毛巾就会变硬。有什么办法能恢复毛巾当初的柔软呢？找一个无油的干净锅，放清水烧开，然后向锅里加食用碱，再放毛巾煮十分钟左右后捞出，用香皂搓洗一下，漂净晾干即可，毛巾不光能恢复柔软还有漂白效果。

馒头怎么看蒸没蒸熟整完馒头后用手轻拍馒头表面，如果有弹性的话就说明已经熟了，或者撕一块馒头的表皮，如果能揭开馒头皮的话说明馒头蒸熟了，否则是是未熟。此外，也可以通过手指稍微用来按在馒头表面判断是否蒸熟了，如果手指上的凹坑能很快恢复原状，说明馒头已经蒸熟了，若是凹陷下去没有恢复，就说明还没蒸熟。

防疫小知识来啦　　自身的防疫　　01 　　勤用洗手液洗手，保证一定时间，洗走手部细菌，让细菌不会“祸始手起”。干干净净的手捏起食物后才不会让细菌从口部进入我们的体内，所以我们一定要做到勤洗手哦。　　02 　　勤消毒，灭细菌，防疫防护靠己勤。灭菌灭菌，消毒水的作用万万不可忽视，这样的消毒水可是那些看不见摸不着的细菌的大“天敌”哦。　　03 　　加强锻炼，早睡早起，提升自身免疫力。强大的免疫力在面对病毒时如同一件坚硬的铠甲，让病菌无法攻入我们的体内，可以有效的降低染上病毒的概率哦。　　04 　　及时接种疫苗。如果说及时锻炼是对抗病毒的“铠甲”的话，那么打疫苗就是对病毒的“有力出击”了，只有接种疫苗才可能真正地消除病毒对人类的威胁。　　05 　　不聚堆，不扎堆，共同抗疫情，保持距离少扎堆，可以大大降低大家染上细菌的可能性。　　06 　　不信谣，不传谣，积极防疫不沮丧。积极佩戴口罩，不相信外人的歪理怪论，积极支持国家防疫，对于谣言我们要做到及时防范，积极检举，不让它危害到别人。

十个防疫小知识十个防疫小知识一、处理食物时注意生熟分开冷链食品及其外包装频频检出新冠病毒核酸阳性，因此在处理生鲜/冷冻食物时要特别注意生熟分开，防止交叉污染。十个防疫小知识二、排队等候时保持一米距离新冠病毒可通过近距离飞沫喷溅传播，排队等候时人员容易聚集，应注意保持1米以上距离。十个防疫小知识三、清洁时别忘手机等小物件新冠病毒可通过接触传播，手机、鼠标、键盘等高频接触的小物件尤其要注意清洁，定期消毒。十个防疫小知识四、使用公厕期间全程佩戴口罩公共厕所容易藏污纳垢，加上人员流动较大，若消毒不及时，环境中容易残留病毒。进入公共厕所时应全程佩戴好口罩。十个防疫小知识五、在电梯等密闭场所时注意个人防护在狭小的空间，人与人之间距离小，环境密闭、空气不流通，更利于新冠病毒传播。十个防疫小知识六、戴口罩时要正确佩戴口罩是预防新冠病毒的重要防线，正确佩戴口罩除了能预防新冠肺炎，还能预防流感等其他呼吸道疾病。十个防疫小知识七、上班途中需谨慎正确佩戴一次性医用口罩。如乘坐公共交通工具时，务必全程佩戴口罩，途中尽量避免用手触摸车上物品。十个防疫小知识八、工作中也不放松进入办公楼及各个场所前自觉接受体温检测，体温正常可进入楼内工作。十个防疫小知识九、上下班路上不大意洗手后佩戴一次性医用口罩外出，回到家中摘掉口罩后首先洗手消毒。手机和钥匙使用消毒湿巾或75%酒精擦拭。居室保持通风和卫生清洁，避免多人聚会。十个防疫小知识十、出差加强防护须佩戴口罩出行，避开密集人群。与人接触保持1米以上距离，避免在公共场所长时间停留。

什么是小年？小年是怎么来的？小年，即每年农历腊月二十三或二十四，在中国，它是整个春节庆祝活动的开始，主要习俗有两个：扫年和祭灶。扫年，即扫尘，实际上就是大搞家庭环境卫生。北方人以腊月二十三为小年，称“扫房”;南方人以腊月二十四为小年，称“掸尘”。这一天家家户户黎明即起，扫房擦窗，清洗衣物，刷洗锅瓢，实施干净彻底的卫生大扫除。小年的前几天，家家打扫房屋，意为不让灶王爷把土带走。据《拾遗记》记载此俗可追溯到三千多年前，当时它汉先民驱疫鬼，祈安康的宗教仪式。后“尘”与“陈”谐音，故扫尘也就是把陈旧的东西一扫而光，这既指庭院内的陈年积垢，也指旧岁中遇到的不快。

美滴很

石油工人真辛苦

失眠怎么办常常有人抱怨说自己最近老是睡不好，一脸的倦容，上班没精神，午休也没休息好，这种情况持续有一周的时间了，休息不好的话真的很不舒服，眼睛不舒服，工作时精神还不能完全集中......,现在就来分享一下：怎样才能睡得好，睡得安稳？ 1.调整好自己的生物钟。如果想拥有健康的睡眠，就必须逼自己一把，建议您最好在晚上10：00就上床休息，以保证10：30就进入睡眠状态。上床休息时间拖得越久越容易失眠哦！ 2.选择一个舒适的睡眠姿势睡觉。舒适的睡眠姿势可以让我们早点进入睡眠状态。千万注意，平躺睡眠的时候，不要将双手放在胸前或者肚子上，这样很容易做恶梦，对睡眠不好哦！ 3.切勿在睡眠的时候思考问题。当您决定要睡觉的时候，就请您放宽心好好睡觉。请不要再想着白天的工作烦恼或者生活杂事，否则，失眠就会对您招手哦！ 4.切勿在睡前吃大量的食物。睡前吃东西对胃不好，我们在睡觉的时候感觉到胃不舒服，这样就会影响到我们的睡眠，从而导致失眠。 5.坚持傍晚的时候跑步。傍晚之时跑步可以促进睡眠，跑步之后我们身体会产生累觉，而这样的累觉可以让我们产生困意，让我们及早进入睡眠状态。 6.睡前适宜听舒缓的音乐。如果您无法进入睡眠状态，您可以听一些舒缓的音乐来促进睡眠，一般听10分钟左右就可以进入睡眠状态了。

井场的蓝天

日记中的铁人精神

上班咯

日记中的铁人精神

一起学

人多力量大

换个玻璃水

堆个丑丑的雪人吧

大地一片白茫茫

雪景

新型铲雪机器

转观念勇担当高质量创一流

检查消防器材

抽查液体质量

不惧风雪年末大干

汗水湿透了红工服

小朋友的早饭~

秋裤何时穿？来听听气象分析师的提示：①日最低气温低于10℃时，可考虑穿上秋裤；②日最低气温低于5℃时，建议大家都穿上秋裤；③日最低气温低于-10℃时，棉裤就该上阵了。

燃气使用六不准

睡觉前不要玩手机对手机不好

年轻人也会中风吗医生：会！近年，中风出现年轻化趋势，主要原因有：①吸烟、大吃大喝、熬夜等不健康的生活习惯；②很多人缺乏定期体检和维护健康的意识，高血压、糖尿病等要提早重视；③颈部血管表浅，易在外力影响下受损，极端健身行为、不规范的颈部按摩或引发中风。

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