璐村惂鐢ㄦ埛_00QJ4bM馃惥的个人资料

女鬼尘缘 http://book.ddvip.com/html1/34490/opf.html

怀旧功夫片杂家高手《杂家高手》,由刘与王将、高飞主演,片中高飞、王将的演出都极为精彩,特别是高飞有些疯狂的怪招,相当抢眼。不过我也是看的片断,看以后香港公司能不能出来这些老片子吧。中文名称：杂家高手英文名称：The dragon the hero 资源：http://www.verycd.com/groups/DVDRip/167194.topic 版本：怀旧功夫片电影演员：刘忠良发行时间：1979年地区：台湾语言：普通话作者：傲星

日本六大国术１相扑２合い気道３空手４柔道５剣道６蹴拳道

被铁链子缠住脚,怎麽办? (徒手搏击状态)

mp3 http://www.qqroom.com/Music/UploadFile/Music/20070418193027.mp3浩然气胸中存风云起燃我英雄意魂魄在河山在好儿男壮志云天外

云龙亚加利出现在第几集 ?

说说你的腿法都有哪些的不足?

师妹出马 Woman Avenger Hon Sit (1980)

想雪雪了！

用手撑椅子背和桌子面的腿法使用技巧椅子:侧踢横踢勾踢桌子:侧踢前踢后踢双脚踢

高手会 http://post.baidu.com/f?kz=235472916

前踢(弹踢)的转髋感觉 ning 手巾的感觉

个人腿功训练 1 马步 2 点脚马步 3 吊马 4 点踢 5 壁虎腿 6点脚空踢 7 空踢8 静立踢与移动踢

单腿腿举单腿腿举　　动作要领：　　1．坐在上斜45度的腿举机上，或平卧在垂直腿举机的垫子上，左脚蹬在踏板上，腿与臀部成一条直线。　　2．确保上背部与臀部成一条直线，左脚正踏或脚尖稍外旋于踏板上。　　3．起始姿势：左脚蹬起踏板，松开腿举机的锁定装置，但注意不要锁定膝关节。　　4．深吸一口气，屏住呼吸，绷紧腹肌，要控制动作节奏，缓慢屈膝下放，尽量使大腿触及胸部，膝间约成90度夹角。用力将踏板蹬起，回到起始位置。　　5．通过粘着点或腿完全伸直到最高点时呼气。　　特别提示：　　1．开始时要用较轻的重量，至少要少于你通常双腿腿举时重量的1/2。　　2．脚踏在踏板上部位置时，锻炼的重点是股二头肌和臀大肌，而踏在踏板下部位置时，主要是锤炼股四头肌。　　3．不要外展膝部，在整个动作过程中，保持踝关节、膝部、和臀部在一条直线上。　　4．蹬起时脚底要均匀用力。　　5．屏住呼吸可以使训练更安全，增强脊柱的力量和稳定性，更有利于腿部的发力，取得更好的训练效果。经过粘着点后用力呼气，可以释放胸腔与腹部的压力，并使腿部获得短暂休息。　　6．最高点处不要锁死膝关节，以免受伤。动作要完成的时候呼气。　　训练顺序：把单腿腿举安排在股四头肌训练的后期，即大重量的深蹲和/或箭步蹲之后，最后再做腿屈伸会取得最佳效果。　　训练强度：每侧腿做3组，每组8~~12次。　　P74页图解：慢慢地下放，用爆发力蹬起重量。　　大腿前部：股四头肌大腿后部：股二头肌　　主要涉及的肌肉　　单腿腿举涉及腿部的8组肌肉　　肌肉　　　位置运动　　股四头肌：　　□ 股外侧肌大腿前侧肌肉的外侧控制腿屈伸　　□ 股内侧肌大腿前肌肉的内侧控制腿屈伸　　□ 股直肌大腿前侧中间部位肌肉控制腿屈伸　　□ 股中肌大腿前侧肌肉（股直肌）深层控制腿屈伸　　股二头肌　　□ 股二头肌大腿后侧肌肉的外侧后展髋关节　　□ 半腱肌大腿后侧肌肉的内侧后展髋关节　　□ 半膜肌大腿后侧肌肉的内侧，后展髋关节　　位于半腱肌深层　　□ 臀大肌臀部后展髋关节

运动后肌肉酸痛的预防和处理　　无论是在进行不习惯的体力活动，或是在进行超负荷的训练后都会发生肌肉酸痛，特别是平时不经常参加体育锻炼的人，或者长时间中断了体育活动又重新参加锻炼的人，运动后，往往都会感到明显的肌肉酸痛。根据运动后肌肉酸痛出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛。　　即刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快的自行消失；延迟痛是指运动后8～24小时产生的肌肉酸痛，可持续二三天，甚至更长时间。　　一般认为，肌肉酸痛的产生，是由于肌肉运动时氧气供应不足，靠肌糖元无氧分解释放能量供肌肉收缩，糖无氧分解时产生一种叫做乳酸的代谢产物，如果不能及时排除，乳酸就在肌肉和血液中堆积起来，由于组织缺血缺氧和酸性物质的刺激，以及运动引起的肌肉本身的损伤或肌肉痉挛等因素，都会导致肌肉酸痛。　　肌肉酸痛是发生在运动过程中的一种生理现象，一般经过适当的休息和调整，几天后就会自动消失，不要把它误认为是一种病态，更不要因为出现肌肉酸痛就中断锻炼，只要经常坚持锻炼，并保持适当的运动量就不会出现肌肉酸痛的现象了。因为经常锻炼的人可以提高机体对酸性物质的代谢能力。因此，肌肉酸痛现象往往在初参加体育锻炼时比较明显，经常锻炼的人运动量比平时增大时有时也会出现，但酸痛的反应比较轻微，而切消失得也快。　　预防和缓解肌肉酸痛的方法是，在刚开始锻炼时，运动量应由小到大、由慢到快、循序渐进增大。另外，每次运动前要做好充分的准备活动。在出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动员可适当地减小，可采用变换肢体练习的方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲持。在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可用毛巾局部热敷或按摩酸痛的肌肉，这样都有助于缓解肌肉酸痛。

有没有喜欢怀旧功夫片的？功夫片:(1969~1989)杂家高手峨嵋飞盗南北腿王鹰爪铁布衫南拳北腿龙拳蛇手斗蜘蛛蛇鹤丹心震九洲龙拳蛇手斗蜘蛛南拳王巡捕房胡惠乾血战西樿寺龙虎门 (1979年) 大杀四方金臂童广东十虎与后五虎蛇形醉步南少林与北少林等在 http://post.baidu.com/f?ct=&tn=&rn=&pn=&lm=&sc=&kw=%B9%A6%B7%F2%C6%AC&rs2=0&myselectvalue=1&word=%B9%A6%B7%F2%C6%AC&submit=%B0%D9%B6%C8%D2%BB%CF%C2&tb=on

《我是谁？》-------李小龙陈琦平译，李小龙一生曾写有很多诗篇，这首《我是谁？》出自李小龙致李俊九的一封信。　　(李俊九，韩裔美籍武术家，"美国跆拳道之父"，李小龙生平挚友之一)李小龙在致李俊九的信中抄录了自己的两首诗作，鼓励挚友并示共勉。《我是谁？》（Who Am I ?）便是其中之一。《我是谁？》今天被研究家公认为李小龙生平最重要、最富有启迪性的诗作之一。《我是谁》　　　　　　　　　　-------李小龙　段一：我是谁？这是一个老问题。每个人都会这样问自己，反反复复，在此时或彼刻。尽管他向镜中端详，可以认出自己的面庞。尽管他知道自己的姓名，自己的年龄与生平。但他仍深深地渴望了解，我是谁？我是人群中的巨人，俯视苍生的豪杰，还是封闭自感的庸碌之辈？我是功成名就，信心实足的绅士，一呼百应的天生领袖，还是在陌生人前小心翼翼，动辄心惊的弱者？在强装的笑颜后面，是一颗瑟瑟发抖的心，如同在漆黑森林里迷路的小小少年。段二：我们中很多人渴望成功，但惧怕失败。尽管我们有能力，将理想变成现实。只有培养自然直觉的人，才能建立自己的观点，卓有成效、令人钦敬，异彩纷呈。坚信自己能够实现目标，信心终会获得报偿。奋进，在这一过程中，你会发现真实的自我，如同透过镜中反观自己。作者：白云百朵 2006-1-25 14:06

思痛思痛jun bu jian wu huang sha wu wo shang xin jian,jian zhao kuang wu zhan bu duan qing yi chan mian,zui wo sha chang jian dian di,wang you wu yi wu zhi jihong yan shu nv sui ta qubu xi jian hu er nv qingqian bei hao yin , yi zui jie qian choumeng li shen you xiao yao zaijiu guo ren xing geng shang beishang xin lu, bei qing jianbu ru pao jian kuang yin wang si tongbu qiu yuan yang cheng shuang dui

想不到现在的我和两年前的自己功力居然相差"两步" 1体能 2柔韧

预知对方心理, 则应聆听灵魂 1.注意观察,动作预兆. 2.了解对方,清楚对方,与对方同在 . 3.忘我 4.设身处地,站在对方角度思考. 5.注意眼神, 肩膀, 腰部, 脚 .

什么是“腰马合一”？腰力训练什么是“腰马合一”呢？直白地说，“腰”就是指你在挥拳踢腿的时候对腰部的运用，包括利用拧转腰部来加大发拳、踢腿的力量等；“马”就是指“桩马”，即我们通常所说的步型和步法。稳定、灵活的步型和步法也是我们练习实战武术的关键因素之一。所谓“腰马合一”——就是说你无论在打拳、踢腿、击肘、冲膝还是运用摔技的时候，所有的力量都应该以腰力配合桩马（即身型与步型）发出。　　具体的基本方法即——（以发拳打人为例）先以脚后蹬地，然后拧腰、顺肩发力，力灌拳面。动作连贯、一气呵成。只有这样，才能最大限度地发挥你的力量。传统武术有“上下九节劲，节节腰中发”和“根节起，中节催，梢节随”的拳谚，说的便是这个道理。作者：傲星封 2006-2-4 19:59 　

4秒内7脚算不算快?

升段的时间长是为了...... 练气

找到感觉了！我又是我了

转髋术　　腹部即胯部。前后左右转动髋部，臀部也随之转动。使其圆活自然，提高出腿的灵活程度。此法用于腿功，最有大用，多多练习，受益必深。

你要学会看清另一个自己，才能了解真正的自我。--------傲星学各种武术技巧,融合自己原有的技巧,复习所有技巧, 忘记一切所有技巧,才能有属于自己的技巧。

只有你mp3 只有你-王杰 http://www.1ting.com/player/c5/player_13350.html# 拥挤的人群之中我不想再回头孤独的霓虹闪烁让夜更寂寞冷雨打在我身上让我再度想起了从前哦 baby 想你的夜在我最失意你拥抱着我当我在流泪只有你陪我在哭泣不愿沉默我再也不愿为爱退缩在我心里的伤痛又要向谁诉说不再沉默也无法挽回你的温柔就这样地看着你远走多少次问过自己在追求些什么从清晨直到黑夜我茫然奔走| 冷雨冰冻我的心还会有谁在为我等候哦 baby 告诉我在我最失意你拥抱着我当我在流泪只有你陪我在哭泣不愿沉默我再也不愿为爱退缩在我心里的伤痛又要向谁诉说不再沉默也无法挽回你的温柔就这样地看着你远走不愿沉默我再也不愿为爱退缩在我心里的伤痛又要向谁诉说不再沉默也无法挽回你的温柔就这样地看着你远走就这样地看着你远走

后跳步后踢

360腾空 360腾空侧踢 360腾空下劈360腾空勾踢难360腾空横踢360腾空前踢腾空后旋踢360腾空双飞难

我今天心情不好啊无聊的郁闷!!最近比较烦比较烦比较烦陌生的城市何处有我的期盼挥别了家乡的伙伴现在的我更觉得孤单

天哪?不是人大了! http://www.youtube.com/watch?v=OktuCzoT7z4&mode=related&search=

腿法要以腰发力，上身绝不能摇晃。

没人了?

掌声掌声（原版歌词）给我一点掌声让我的心沸腾要比昨天更认真不浪费青春阳光还在我的面前等我的心不变冷给我一点掌声陪我迎向人生每个见过我的人都为我兴奋不带默太冷淡的眼神对世界没有恨好多希望永在心头不再那么没把握所有想实现的梦已步步接近我原谅从前犯过的错抬头就看见彩虹阴雨之后的天空更容易让人感动我不等候不停留一犹豫就怕错过梦在呼唤在招手没什么值得难过

左脚高手集合

阴阳刚柔阴阳说本于道家提到“阴阳”，人们会想到《易传》中“一阴一阳之谓道”这句话。然而对于阴阳学说的产生，请看朱伯昆先生在《易学哲学史》中的论述：“战国前期和中期，阴阳学说是由道家倡导起来的。而儒家的代表人物，从孔子到孟子都不讲阴阳说。《论语》中无阴阳辞句。孟子是战国中期的儒家大师，《孟子》中亦无阴阳说。儒家的典籍《中庸》，据说是孔子的孙子子思的作品，其中亦无阴阳说。这说明战国中期以前的儒家学者，并不以阴阳为一种范畴解释事物的性质和变化。” 最早关于阴阳说的文献，见于《国语·周语》：周幽王时，太史伯阳父用阴阳对立解释地震的成因。到了《老子》，就把“阴阳”作为万物产生与发展的基本动力或属性：“万物负阴而抱阳，冲气以为和。”（42章）《庄子》继承《老子》：“至阴肃肃，至阳赫赫。肃肃出乎天，赫赫发乎地，两者交通成和，而物生焉。”（《庄子。田子方》）“天地者，形之大者也，阴阳者，气之大者也。”（《庄子。则阳》）“阴阳于人，不翅于父母。”（《庄子。大宗师）））这又是《易传》属于道家思想和道家著作的证据。亦可说明太极拳的阴阳理论渊源来自道家。刚柔说源于《老子》《系辞》中虽然有非常突出的刚柔观：“刚柔相摩，八卦相荡”；“刚柔相推而生变化”；“刚柔相推，变在其中矣”。但其渊源仍不是儒家，而是道家。在先秦哲学著作中，“刚柔”概念始见于《老子》，黄老学派作品中亦屡见不鲜。然而在孔、孟的著作中均无一见。这又是《易传》属于道家思想和道家著作的重要证据。《老子》哲学，不仅讲刚柔，而且特别强调以柔克刚：“柔弱胜刚强。”（36章）“天下之至柔，驰骋天下之至坚。”（43章）“专气致柔，能如婴儿乎？”（10章）众所周知，“由松入柔”，“运柔成刚”，“以柔克刚”，“四两拨千斤”

药王谷 http://baike.baidu.com/w?ct=17&word=tag%3A%D6%D0%B2%DD%D2%A9&tn=baiduWikiSearch&rn=10&pn=0

(爆笑) 游戏中的跆拳道人物 http://www.youtube.com/watch?v=XBGQGGfAQ8o&mode=related&search=

《黑暗之刃》 http://www.youtube.com/watch?v=Oi5I2qt4jYo

开胯方法多做转体后旋踢腿

宇雯婷VS藤原纪香藤原纪香

空手道有短距离的爆发重拳吗？拳击向目标时像离弦之箭飞速射穿目标

空手道２空手道溯源据有关史书记载，日本空手道是由琉球（冲绳）岛上古老的格斗术和中国少林拳法传入日本后结合而成的。　公元１４２９年尚巴王完成琉球的统一后，为了巩固统治地位，下令禁止人们携带武器。１６０９年以后，在岛津藩统治琉球时期又实行禁武政策，因此琉球人民为了强身自卫，暗地里应用中国传入的少林拳法中不使用武器的拳术，并结合琉球当地固有的格斗术而逐渐发展成为最初的空手道，由于空手道的技术核心来源于中国，因此早期称之为“唐手”，即中国拳法之意，以示不忘本源。当时，武士阶级可以带武器。要反抗武装者的自卫，只有以徒手空脚劈向对方，这就成了空手道的特色。在冲绳，拳家辈出，空手道获得空前发展。1905年，《空手组手编》出版。1908年，空手道校正式列入体育项目，空手道高手还到中国学习拳法，为空手道注入新风。1922年，被誉为松涛流始祖的拳术名家船越茂珍，从冲绳到东京，在各大学讲授空手道，从此，空手道在日本逐渐普及。“唐手”才由琉球传入日本本土。特别是近半世纪以来，由于日本空手道界的共同努力，是“唐手”技术在学校和一些团体中得到较大的发展。在全日本各大学里都有空手道部，每年定期举行一次“全国大学生空手道比赛”，最后胜利者便可取得“全日本大学生空手道冠军”的称号，成为全日本青少年崇拜的偶像。由于空手道的动作实用、刺激，因而深受日本人民的喜爱。邵和１０年（１９３５年），“唐手”正式改名为“空手道”。邵和３９年（１９６４年），日本成立了“全日本空手道联盟”。从此，空手道不仅在全日本得到极大的普及，而且在国际上也被大力推广。空手道现在已传播到世界许多地方，很多国家建有空手道训练场所。因此，空手道成为风靡日本的传统武术。空手道与日本文化空手道运动是在日本文化的熏陶下发展起来的日本民族武术运动。空手道的“礼”也是在吸收继承了日本文化中的“礼”形式与概念后不断自我完善，发展起来的。因此它包含日本“武士道”中的忠诚、节制、勇敢等积极因素。但也正是因为空手道与日本文化的这些精神上的联系，使它在我国遭到了许多的抵触或误解。空手道特点空手道与柔道、合气道的目的不同，空手道从头到尾都是手脚并用，格斗是为了伤害对方，它是攻击性的武术。这种拳术。以平行立、猫足立等技巧，使用正拳、平拳、里拳等拳法以及脚踢3种基本招数为核心，利用身体各有效部位快速躲闪以制服对手。 ?空手道是"刚"的武术，杀伤力强，格斗一开始就是紧张的对峙。这种拳术声势逼人，动作快捷，出手凶狠，又是专攻对手要害部位。而作为传统的一项体育运动，空手道只是为了锻炼身体、磨练意志、陶冶情操，自卫御敌，而不是拼命顾杀。因此，在比赛时规定只能"点到为止"，进攻者必须在碰到对手之前的瞬间刹住手，不可真的猛击对手，否则就是犯规。犯规两次或严重犯规者，就被取消比赛资格。即使这样，比赛中也会有人受伤。所以比赛规则越来越严；越来越细。空手道的技术原则今天的空手道已是一项由武术发展而来的体育运动，它可以通过一定的锻炼方式，增强练习者的身体和心理素质，并通过一定技艺战术的组合，以及完备的规则和礼仪，决出比赛的胜负，同时保障运动员的安全。空手道的技术可分为以下五种：（身体调整和锻炼）身体调整主要是指准备活动和运动后的放松。在空手道运动中，人体的动作幅度非常大，又要承受猛烈的冲击，因此以准备活动和放松运动来保证关节和肌肉的柔韧和弹性是非常重要的。身体锻炼包括对肌肉力量和全身协调性的锻炼，以增强人体的耐力、爆发力、反映能力和抗击能力。空手道的身体锻炼中非常重视呼吸法的练习。（基本技法）空手道训练以各种站立架势为基础，反复练习固定的防御和攻击技法，如站立、防守、拳法、腿法直至“防守反击”等连续动作，有点类似于我国武术中“一招一式”的练习。（基本移动）保持一定的架势前后左右移动的技术在空手道中称为基本移动。“架势”包括“三站立”、“前驱立”和“四肢立”等三种，在移动中还可以应用“猫足立”和“滑步”等方式。（转身法）这是空手道用以临敌的全身动作。通常以“猫足立”为基础，在身体向各个方向的转动中结合手、脚的基本技法来实现攻击或防守。（套路）套路是上述四种技术的综合、连续的应用，用于空手道的综合训练、演武和实战等活动，是多年以来前辈高手们经验和心血的结晶，有“普及型”、“基本型”和“开手型”三类。

笑话有一次我去上海办事，下火车以后肚子很饿。来到一家餐馆服务员很热情的问我要吃点什么？我心想点菜再叫主食，不会说。人家回答我也听不懂。不如来碗“面汤”（上海话管洗脸水叫“面汤”，真正吃的叫“汤面”）我等了会儿，服务员告诉我来啦我低头一看是洗脸水呀！我心想看看人家上海的服务员。啊，怕我干等着，让我先洗一洗手。吃饭前连洗脸水都为顾客想到了，真好！我又等了会儿，问我的面汤做得了吗？服务员啊面汤少等服务员来了我低头一看又是洗脸水呀！心想一定是这个地方它讲卫生啊！洗一遍不成，那洗衣服不是还讲究洗一和再投一和了吗？（我还没听说洗脸还带投投的！）我等了有一个多钟头。（真有耐性）心想一碗面汤怎么做这么长时间啊?! 我叫服务员我那碗面汤熟了吗？要熟了就那来吧！服务员啊？还要面汤三盆了我说少说废话快点拿去服务员好吧！（很不高兴的下楼了。）服务员来啦！我一看活服务员左手拎着脸盆右手拎着一个大水壶（那意思是你再叫就省得我来回跑了）我心想啊三盆了，这是什么毛病？叫完面汤不给客人做，把我摁在这儿洗三回呀！服务员也心想这人什么毛病？怎么来到饭馆不叫菜，光洗脸呢？我急了说你们这儿什么规矩啊？把我摁在这儿洗三回啊？怎么着，我们该死呀？（上海话管“开水”叫“kaisi”）服务员开水有的 “哗~~~”（完）

莫家拳

腿法的收放

竖叉弹跳腾空后旋踢和横叉弹起腾空后旋踢一.竖叉弹跳

来 http://post.baidu.com/f?kz=259650217

混战当你在双手被铁链缠住，这时你只能用腿，你会用什么腿技来击打你的对手？

热身运动热身操就是运动前必须做的．．．．做到流汗为止才是最佳．．．．那是来以防运动的伤害．．．所以做任何运动前都记得做操喔！！！而且．．．．．．要真对接下来所要做的运动需要动到的地方加以热身喔！！！几个热身操．．． 1.胸部和肩部的热身操:将双手置于身后紧握并上下摆动。 2. 肩部和手臂的热身操:手臂向上伸直，双手在空中画圈，先向后转5圈，再向前转5圈。(让关节放松，充分活动肩部肌肉) 3.小腿肚和膝盖热身操:站立时一脚前移，将重心放在前脚，弯曲膝盖。(帮助后脚小腿肚肌肉的伸展) 4.腿后肌伸展运动:一脚站立，令一脚弯曲上拉到胸前，再提至下颚。(对腿后肌很好的热身运动) 5.不用手的蹲踞运动:从直立的姿势慢慢降低重心，直到成为蹲踞的姿势，再缓缓地站起来，且不要借用手的助力。(让背部和腿部肌肉充分热身)

ya tui shi tui hui chou jin shi什么yan yin?

Talking Heart to Heart Talking Heart to Heart Every night every day I've be waiting for your love to come and stay Now I found you on my way Catch my breath close my eyes I always imagine that you are by my side Such feeling of desire I wanna bring you closer Watch you every single step Romance between two lovers is what I am trying to get We are talking heart to heart See the magic moment start Hold you honestly we never be apart We are searching for a sign Let the passion be alive And I promise you You don't have to ask me why Hold your hand the first time We belong together No one can deny Cause your body reads my mind Just call me, I'll be there Open up your senses and throw away your cares There is a lifetime for us to share I wanna bring you closer Watch you every single step Romance between two lovers is what I am trying to get We are talking heart to heart See the magic moment start Hold you honestly we never be apart We are searching for a sign Let the passion be alive And I promise you You don't have to ask me why We are talking heart to heart See the magic moment start Hold you honestly we never be apart We are searching for a sign Let the passion be alive And I promise you You don't have to ask me why We are talking eye to eye, face to face, heart to heart See the magic moment start Hold you honestly we never be apart We are searching for a sign To keep our love alive Through the good times and the bad times You'll be mine http://www.6uc.com/wjh/music/chinese/20.mp3 Talking Heart to Heart

面具地狱中的怨灵在嚎叫着，因为他们知道只要再过300年他们就将可以统治人类，剥去女人的皮、挖去男人的眼、吸干牲畜的血、毁掉这蒙盖住人类邪恶嘴脸的面具

灌水南斗六圣评析 http://post.baidu.com/f?kz=258017693南斗孤鹫拳南斗水鸟拳南斗红鹤拳南斗白鹭拳南斗凤凰拳

描述你踢腿的感觉是 ......