蟹蟹💯的个人资料

月蚀+共难+骷髅法师冻伤，这个回能思路可行么？我在永恒区的死亡模式。蓝经常不够用。手里正好有个+4的月蚀，带的又是冰骷髅。所以就想这个思路是否可行：冰骷髅法师的攻击会冻伤怪物，然后我攻击这些怪物，通过共难威能扩散冻伤，通过扩散冻伤，最终实现回能。这里的疑问在于：冰骷髅的冻伤是能通过共难威能来扩散的么？再有个疑问：冻伤没冻伤平时也看不出来(只有冻结的时候很明显)，大家是怎么知道怪物有没有被冻伤呢？

野兽碎骨哪里刷啊？ HC里玩，缺野兽碎骨做春哥药水。目前在耳语森林打，貌似一次两个野兽碎骨。还有没有产量更高的地方啊？

血傀儡的 15 %减伤为啥面板不显示？具体是个什么机制啊？我在永恒区的 HC 模式里。为了追求生存，一身防御技能。比如带血傀儡。目前不算血傀儡有 30%左右减伤，17%左右远减，15% 左右近减。开了血傀儡后，面板数值没有变化，血傀儡的 15%是怎么个机制啊？

走了狗屎运，一发洗出 4 技能，当时就懵了我是在永恒区玩 HC 死亡模式。出个手套。一看三个属性不错，暴击率，攻速，爆伤。但是就缺技能。玩的很佛系，所以比较缺钱，没指望能洗出 4 技能。所以一般一个装备洗个两三次如果没出理想词条就不洗了。没想到，一下就出 4 技能。一下懵了。这运气也太狗屎了吧

永恒区+专家模式+佛系玩家，有没有一起玩的朋友？最早玩暗黑是01年左右，那时候刚上大学，印象最深刻的是跟同学一起打都瑞尔，死成渣了。最后还是法师踩着炎烈之径，边跑边烧，把都瑞尔磨死了…… 流放之路也玩过，确实很好玩，好玩程度不输暗黑系列。但还是愿意回来暗黑4，可能对暗黑系列始终还是有那么点情怀。很认真投入的玩了d4的剧情，真心不错。然后开启了自己最喜欢的专家模式。一命模式的那种挑战真的上头，已经死了一个50级德鲁伊和几个20来级的德鲁伊。现在是一个50多级的死灵法师，还在n3休闲。因为不想肝，也不想被3个月束缚，只在永恒区玩。有没有永恒区玩专家模式的休闲朋友？可以一起加着玩啊，我的id：挨踢茶客#3607

群里的妹纸真会玩，练了一堆漂亮宠物&。&

打完神兽忘了学超补，哈哈哈哈哈早上一起来看到群里的兄弟这么说。马上笑喷了。因为我也犯过这个错误，哈哈哈哈哈。同样犯过类似错误的朋友还有么？

龙之沙漏系列任务的地图真是蒙圈...我是不是有病？里面不少地图走的真吐血和蒙圈。即便边看攻略边走都会走错......虽然如此，还是很喜欢这种感觉。哈哈哈哈哈，是不是有自虐倾向？

交作业：3开挑战逆牛成功！最近这些天挑战了多次，坐飞机N次。可算成功了！期间用过多种组合：巫弓传、巫兵传、巫兵弓、巫兵法、传兵弓等等，都不行。最好才探索出来：法兵兵的组合成功！！！

三开挑战第2发：来报仇的牛鬼为啥要选来报仇的牛鬼？这应该是个很古老的任务了，想想自己零几年的时候玩（2.0时代），从来就没机会挑战过。难度对那时的自己来说太高了。印象里的那个年代，最牛逼的魔宠应该就是红鬼了吧。印象里大家都是用19级的野红鬼。没人用1级的。貌似其中一个原因就是途径的这个任务太难了。说干就干，走起！感兴趣的朋友还可以查看之前的挑战：【3开挑战第一发：路霸】https://tieba.baidu.com/p/7803915913?pid=143839045991&cid=143842211870&red_tag=0630279137#143842211870

3开挑战第一发：路霸回归魔力一段时间了，突发奇想：能不能3开挑战所有boss？毕竟我自己挺反感5开，太累了。尤其是5开打boss的时候，手忙脚乱。而三开的的时候轻松和舒服很多。说干就干，第一战：路霸！！！最早为了去坎村，可被他打惨了，所以脑门第一个想到的就是挑战他，哈哈哈哈

试试发图啦

感觉发帖的人不多呢？奇怪

消解“失眠恐惧”的两个练习失眠是一种心灵的轻感冒，多数产生原因是“失眠恐惧”：内心恐惧失眠所带来的身体/工作/生活危害，甚至担心是否会猝死。出于恐惧，人体的皮质醇和肾上腺素水平都会提升，进入一种“战斗或逃跑”的警觉状态，这是动物遭遇恐惧的本能反应，在自然界里可以帮助自己更好的生存，然而在现代文明里这种本能有时变成一种负担。在这种高度警觉和唤醒的状态下，人的意识更活跃更兴奋，也就无法入睡。处在失眠恐惧而无法入睡的我们，往往习惯性采取“控制措施”：控制自己不去想失眠这件事。但通常反而会更加陷入到和失眠有关的念头：一幕幕失眠对身体的危害对工作的危害对生活的危害情景接连袭来；一阵阵责怪自己不争气责怪自己怎么就非得胡思乱想的声音回响耳边；接着头也疼心跳也加速甚至恶心想吐等躯体症状也开始产生；再接着因为躯体症状又怀疑是不是失眠引起了其它重病而陷入更深的恐惧…… 为什么我们“控制”的本意是不去想，结果却导致更糟糕的感受呢？早在1987年，Daniel Wegner教授及同事进行了著名的“白熊实验”：当告诉人们“不要想一头白色的熊”的时候，人们反而更经常想到一头白色的熊。如果控制是反效果，到底该怎么办呢？根据接触过的病友以及蟹蟹自己的失眠恢复过程，有两个比较有效的方式：一、外在方式：回到生活 “一心难以两用”是天然的心理特点，当我们把注意力放在生活上时，自然就没有多少注意力放在失眠这件事上了，“失眠恐惧”自然也就消解了。不少朋友通过这个方式消解了失眠问题。同时，不是每个人单纯通过这个方式就能消解。经常有一些朋友会说：白天安排的满满当当该做的工作都做了该运动也运动了该和人打交道也打交道了，为啥躺到床上还是睡不着？这些朋友多数天生有更强的“多思多虑”特征，所以外在方式可能还不够，需要有进一步的内在方式。二、内在方式：接纳失眠当睡不着时我们“控制”自己不去注意失眠的过程就像：我们发现水面上有波浪，接着扔一块石头想以此打散这个波浪，结果反而激起更大的波浪。假如我们此时只是静静的看着波浪，随着时间的推移，波浪自己会逐渐平息。这其实就是“接纳”的价值：我们可以作为一个“旁观者”，静静的看着我们内心的各种想法和恐惧，不去抵抗，最后恐惧会自然走开。 “接纳失眠”听起来是一件挺反常规的事情，但确实是一种行之有效的失眠应对方式。在心理学领域有专门的“接纳与承诺疗法”（ACT），被视为是第三波心理学浪潮。蟹蟹本人也是借鉴了这个思想，从根本上消解了自己早醒型失眠的问题。失眠会引起我们的本能性的恐惧，想要接纳它是件不容易的事情，需要练习。建议渐进式的进行以下练习：练习1、手写念头并标记练习时机：白天，感觉脑子胡思乱想时练习方式：将当前正在想的所有事情记录下来（可以记录在电子设备上，也可以直接写在纸上，后者更好），比如想到“今晚吃什么好呢”，记录下来并在其后标记“晚饭”；“吃什么能暖和一点”，记录下来并标记“暖和”；“不知道今晚能不能睡好”，记录并标记“担心”；“接下来应该做些什么事情呢”，记录并标记“思考”；“怎么感觉这会儿这么暴躁”，记录并标记“暴躁”…… 练习时间：可长可短。最开始可以试试15分钟左右练习频次：觉得胡思乱想就可以练习。最开始可以1天至少1次【说明】这是一个最容易上手的觉察和标记练习，其实是帮我们有一个“旁观者视角”来觉察自己的想法练习2、流水上的落叶练习时机：白天，感觉脑子胡思乱想时练习方式：坐着，闭上眼睛。想象一条美丽的河流，绕着岩石和树林蜿蜒流淌。正值一个暖阳的午后，你正静静的坐在河边，静静的看着河水流淌，河水中时不时漂浮一片又一片的落叶从眼前经过。接着，开始觉察自己的想法，每当产生一个想法，便将想法标记到一片树叶上去：比如想到“今晚吃什么好呢”，便在一片树叶上标记“晚饭”，然后静静的看着它漂走；“吃什么能暖和一点”，便在一片树叶上标记“暖和”，然后静静的看着它漂走；“不知道今晚能不能睡好”，便在一片树叶上标记“担心”，然后静静的看着它漂走；“接下来应该做些什么事情呢”，便在一片树叶上标记“思考”，静静看它漂走；“怎么感觉这会儿这么暴躁”，便在一片树叶上标记“暴躁”，静静看它漂走…… 练习频次：觉得胡思乱想就可以练习。最开始可以1天至少1次【说明】 a.不要一上来就在晚上睡不着的时候使用这个方法。需要现在白天有一定练习基础的时候再尝试晚上睡不着的时候使用； b.注意这个练习的目的“不是为了睡觉”。而是让我们以一个旁观者视角觉察我们自己的想法，并且平静的面对它和接纳它。如果直接抱着为了入睡的目的来练习，会是反效果；上面两个练习看起来很简单，但只要真的练习起来，会有想象不到的神奇力量。“接纳”的状态会自然而然的产生，内心会自然而然的平静下来。虽然我们并不以睡觉为目的去做这个练习，但你会发现变得容易入睡了。因为此时我们的内心是安稳和松弛的，不再纠结不再控制不再挣扎，不自觉中卸下了“失眠恐惧”，卸下了“战斗或逃跑”的过度觉醒状态。即便失眠时进行练习没有睡着，也会在这种平静状态下获得足够的休息。同时，上述练习只是入门，后面还有巨大的宝库可以挖掘。从心理学的角度，这里面体现的是“认知解离”技术；从身心修炼的角度来看，这里面应用了“正念”技术。无论哪个角度，都对我们解决“失眠恐惧”具有无与伦比的力量。如果想要进一步了解，建议阅读这两本书：《安睡手册：重获好眠的5周课程》：融合了接纳和承诺疗法（ACT）以及相关正念技术的失眠自救手册《跳出头脑，融入生活》：接纳和承诺疗法（ACT）创始人的代表作，详细阐述了疗法以及相关的正念技术

强烈推荐好书《安睡手册：重获好眠的5周课程》刚开始失眠时觉得过几天就能好，结果发现没好反而持续加重，连续失眠一段时间便开始紧张，开始担心对工作/生活/家庭带来的影响，开始担心对身体的影响甚至担心猝死的风险。接着开始在网上四处搜集和失眠相关的信息乃至加一些病友群，结果放眼一看，到处是网友诉说失眠给自己造成了多大生活影响带来多大精神痛苦以及四处打探该吃什么药以及哪里买药的交流。此时一方面感觉自己有些慰藉毕竟不是自己一个人遇到失眠这个该死的东西，一方面又会不自主的被网友的负能量场拉扯而增加焦虑。如果幸运，发现了豆瓣“睡吧”小组的睡眠知识库，或者百度“失眠吧”的精华帖，或者知乎优质答主的回答，立马便有种获得救命稻草的感觉。因为这些帖子多数来自一些有过重度失眠经历并成功走出来的病友的总结，其中大量描述就感觉是在描述自己一样很有共鸣感。多读几篇后会发现，这些走出来的病友，无论是否用过西药是否用过中药是否用过心理治疗或者完全依赖自我调节，最终都有一个共同点：经过各种曲折之后，不再过度关注失眠，正常生活该干嘛干嘛！接着失眠的恶性循环便逐渐消解，逐渐恢复了。此时的我们感觉总算理解了问题根本，自我感觉照葫芦画瓢走出来应该没问题了吧。但实施过程继续充满曲折，其中最常见也最困扰我们的问题便是：“为什么我知道不要关注失眠该干嘛干嘛是根本，但就是控制不住的要去关注？白天控制不住的想要为睡眠多做点努力；入睡时控制不住的想要睡好觉；睡不着时控制不住的担心失眠的影响……” 此时便出现了分水岭：一部分病友经历曲折后成功走了出来，一部分病友经历曲折后迷失在“知道但做不到”的怪圈。电影《丈夫得了抑郁症》里的医生对男主角说了这么一句话：“抑郁症也被称为心灵的感冒”。其实失眠也是一种心灵的感冒，而且是一种更为轻微的感冒乃至于只靠自我调整就能恢复的一种轻感冒。只是有的病友认识到了这一点，经历一点曲折之后做了些自我调整便恢复过来了，还有一些病友可能自我调整的方向有一些误区或者自我调整的能力相对弱一些而没能走出来。今天跟大家推荐的这本《安睡手册：重获好眠的5周课程》是一本医生视角的自救书籍，比较适合在自我调整过程中遇到“知道但做不到”难题的朋友。推荐理由一：专业性有保障书的作者盖·梅多斯是英国睡眠学校（The sleep school）创办人，“超过12年对睡眠研究中，成功帮助上千来访者，花费超过1.2万小时的时间，在诊所、工作坊和静修环境中治疗失眠患者。管理睡眠学校超过8年”（摘自书中简介）。翻译团队是上海市精神卫生中心心理科睡眠障碍诊治中心苑成梅医生所带领的团队（蟹蟹本人上过苑老师的课，其临床经验十分丰富）。无论作者还是翻译团队都具有丰富临床经验的一线医疗人员。推荐理由二：包含了面对“知道但做不到”的实操方法作者融合了“接纳与承诺疗法”（ACT）“正念技术”等主流心理疗法给出了一些可以反复练习的方法，对“知道不要关注失眠但是又忍不住关注失眠”这个心魔蛮有作用。比如当我们半夜醒来无法再次入睡的时候，我们知道此时应该保持耐心此时不该恐惧失眠，但我们会止不住的担心明天工作受多大影响，担心身体会不会垮掉，接着不断告诉自己赶快睡着，结果心跳加速更睡不着，更加的挣扎。这里有一个针对性的练习：脑海中想象一个大舞台而自己正在观看这个舞台的表演，当担心明天工作时就把正处在担心状态的自己的形象放到舞台上去任其展现其担心，自己作为观众还欢迎其表演并喝彩；当担心身体垮掉时则把正在担心的那个自己放到舞台上表演，自己欢迎其表演并喝彩；同样，心跳加速时，挣扎时都邀请那个状态的自己去表演，自己观看并喝彩。持续进行下去，内心自然会平静下来。注意：只是做了个粗略描述，并且主观加入了蟹蟹本人的实操经验，并不能完全代表作者的方法阐述（具体请看书）。当然，一个基本原则是通用的：练习的目的不是为了睡觉，所有的练习都不是为了睡觉，只要包含这个目的就是反效果（具体原因和操作方式请看书）。推荐理由三：通俗性和自助性整本书的写作语言是比较通俗的。同时就像名字一样，是一本可以照着操作的5周课程的实操手册。也正是因为这种通俗性和实操性，我们可以自主学习和实践，最终达到依靠自己的智慧走出失眠。《安睡手册：重获好眠的5周课程》这本书看完一遍之后，忍不住又精读了第二遍，精读的过程还专门做了思维导图，并且还写了一段自我感悟。一并分享给大家，希望对同为病友的你有所启发。也欢迎一起交流探讨。

失眠，总躺着好么？跟一些失眠的朋友交流，感觉不少人都有个普遍的心理：总想躺着。想躺着的原因无外乎觉得没睡好，躺着也是一种休息。

失眠超过10年，中西医都用过且已经产生耐药性的人怎么办？一位网友这么描述自己的情况：“我从二十九岁开始失眠，至今已有15年了。吃过很多很多的药，但从来没有根治，我感觉自己快撑不下去了，因为安眠药也救不了我，我该怎么办呢？真的好想死，还要担心死的不顺利。白天我在强撑着精神去上班，但实际上，内心是无比崩溃的。真的好想死啊！吃过无数的中药，需要吃绿硝西泮，米氮平，但现在好像耐药了，吃了也没效果，求求严重失眠的，失眠史十年以上的，帮我给我支个招啊！如果睡在床上，能睡过去的话，我会毫不犹豫的选择睡过去。跳楼，上吊，都太疼了，我怕死的不利索。我该怎办呢？”

森田疗法的顺其自然是什么？作为患者，我们总能听人推荐森田疗法很好，而且翻翻资料就能知道森田疗法的核心“顺其自然，为所当为”。但是当遇到实际问题时，又很懵：比如我们强迫思考某个问题时，顺其自然的意思是不去阻止其思考，任其自由思考么？如果真这么做了，我们相当于是火上浇油，适得其反。顺其自然的意思可以简化理解为：尊重自然规律。首先大自然会有风雨雷电，阴晴圆缺的规律的，该来的时候会来该走的时候自己会走，我们不不要人为的去改变或对抗。越是对抗，产生的负面后果越严重。好比现代科技总是改造自然，结果带来温室效应等严重威胁人类生存的副作用。同样，我们的人体也会有喜怒忧思恐、焦虑、强迫等自然现象，遇到一些事情触发的时候难免会来光顾。这个时候要明白，这是人体的自然规律，来的时候允许他存在（顺其自然），同时自己该干嘛继续干嘛就可以了（为所当为）。好比开篇提到的情形，当我们强迫思考某个问题的时候：首先不要责备自己强迫思考（告诉自己遇到问题出现强迫思考很正常，允许其存在。顺其自然）；其次不要刻意的抑制自己强迫思考（越是想着不要强迫思考越会强迫思考，不去刻意抑制，发生就发生了。顺其自然）；接着按照正常情况下这个时间该干嘛干嘛（比如平时在这个时间点是在看工作那就去工作，是在看电视就去看电视。为所当为）。如果持续采取这种顺其自然的处理方式，一定周期后我们会发现，强迫思考这种心理现象就像风雨雷电一样，自己来了最后也会自己走的。再好比蟹蟹本身很长时间因为有失眠的问题，一度很焦虑失眠的问题，总是担心本来身体就弱如果再失眠岂不是雪上加霜。所以每天都特别“使劲”的睡觉，生怕睡眠不好造成各种影响。结果越想睡好越失眠，因为自己在跟失眠对抗，越对抗越精神紧张越睡不好。后来慢慢的改变方式：首先认识到失眠是一种每个人都会遇到的正常身体现象（允许其存在。顺其自然）；白天该干嘛干嘛（为所当为）；即使晚上真失眠了也不把它当回事，起床做点事情等有困意了再睡就行了（允许其存在，发生就发生呗。顺其自然）。到现在，失眠已经不是太大问题。森田正马先生开创的森田疗法确实是一个很有东方色彩又极具实用价值的方法论，而且不仅可以作为患者的治疗良方，还可以作为我们的生活哲学。蟹蟹本人由衷的感谢并佩服先生！也欢迎你联系我一起探讨和交流森田疗法！

怎么才算失眠？什么时候需要治疗？ “多久睡不着算失眠？” “晚上睡不着，白天能睡着算失眠么？” “30分钟内入睡不了，但白天不是特别困，算是失眠吗？” 很多朋友遇到睡眠障碍的时候，不清楚自己的症状是轻还是重，也不知道到底是该自我调整还是该去就医。其实可以根据相关领域专家推出的一些条目进行自检。为了更通俗易懂，蟹蟹本人对一些条目的说法做了调整。此为蟹蟹本人作为一个失眠患者查阅资料后所梳理的内容，不能替代专业医院的诊断，仅供参考。

自用签名

个人求购一个B站账号（几千和几万粉均可）嗨，先描述一下买号的背景：我出于个人兴趣会拍一些视频，然后分享发布到B站上。目前自己有一个号，不过没什么粉丝，账号叫“即刻故事”，UID是：429925238 因为自己的账号没什么粉丝，发布的视频播播放量比较小，难以收集到大家的反馈，也就不利于根据反馈优化视频创作。所以想买个账号，我会把自己的内容同时发布到购买的账号上，以便收集反馈。希望您的账号是这样： 1、类型不限； 2、没有做过实名认证，可以换绑； 3、粉丝规模在几千到几万都可以； 4、价格的话具体沟通商量吧

我们都有过梦想，为啥难逃咸鱼命？ “感觉自己超级没用，啥都不会，对什么都没兴趣，对什么都没信心。。。有没有哪位大神，给我来招狠的？” “没有特别喜欢吃的东西，没有特别喜欢干的事情，没有特别喜欢的人，很奇怪吗？” “一个23岁的男人，在这种都市现代生活节奏快，让人找不到自己的喜好兴趣是一个什么样的概念？” “20岁梦想改变世界，可是不知道为什么，连改变自己都很难，难道只有经历过承重打击才能改变吗？” “有没有那么一瞬间，你会觉得这辈子也就这样，和儿时的梦想背道而驰，越走越远？” 在问答平台上回复了蛮多关于“梦想”的提问，随手摘取了上面几个。相信多数人都有这种生活无力感：感觉自己对什么都提不起兴趣；感觉自己曾经心比天高而现在终日处于咸鱼状态。到底是我们曾经的梦想有问题，还是这个世界有问题？其实不是我们的梦想有问题，也不是这个世界有问题。关键在于我们自己不够“坚持”，习惯于三分钟热情，习惯于三天打鱼两天晒网，频繁的半途而废后把自己给废了！有没有一种方法让我们重新找回“坚持”的能力？很难，太难了。当我们习惯于散漫时，很难再翻身到“坚持”的状态。“由俭入奢易；由奢入俭难”，这是老祖宗门给我们的训诫。同时，万事都不是绝对的。只要我们真的有心，找回坚持还是可能的。首先要重拾我们的梦想，其次要有合理的方法去助力“坚持”。给大家推荐一款微信小程序“笨梨打卡”，一款专门帮助人们坚持自己梦想的打卡工具。笨梨打卡有几个不错的特点：特点1、微信打开便可使用，打卡便捷；特点2、每周一个小目标，短平快的成就感刺激更好的坚持；特点3、有每日/每周的统计数据，成果可视化，能提升坚持的动力；下图是一开始进入时的界面，接着会介绍四个步骤：1、写下梦想；2、定周计划；3、每日打卡；4、做周总结1、写下梦想：拾回自己的梦想吧2、定周计划：只定当周小目标（当周还有几天就算几天）。更远时间的计划不用管，下周时会提醒定下周的小目标。短平快的小目标利于达成获得成就感。3、每日打卡：根据当天实际的情况来打卡4、做周总结：每周一次周总结，满满的成就感呢随时可以通过“我的本周”查看当周详情，或通过“我的坚持”查看整体的情况，成果可视化。目前“笨梨打卡”这款微信小工具还在邀请体验阶段，感兴趣的留言或者私信吧

追梦打卡贴【梦想】帮人圆梦【当前实现路径】做一个梦想助手小工具

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