作为患者，我们总能听人推荐森田疗法很好，而且翻翻资料就能知道森田疗法的核心“顺其自然，为所当为”。但是当遇到实际问题时，又很懵：比如我们强迫思考某个问题时，顺其自然的意思是不去阻止其思考，任其自由思考么？如果真这么做了，我们相当于是火上浇油，适得其反。
顺其自然的意思可以简化理解为：尊重自然规律。首先大自然会有风雨雷电，阴晴圆缺的规律的，该来的时候会来该走的时候自己会走，我们不不要人为的去改变或对抗。越是对抗，产生的负面后果越严重。好比现代科技总是改造自然，结果带来温室效应等严重威胁人类生存的副作用。同样，我们的人体也会有喜怒忧思恐、焦虑、强迫等自然现象，遇到一些事情触发的时候难免会来光顾。这个时候要明白，这是人体的自然规律，来的时候允许他存在（顺其自然），同时自己该干嘛继续干嘛就可以了（为所当为）。
好比开篇提到的情形，当我们强迫思考某个问题的时候：首先不要责备自己强迫思考（告诉自己遇到问题出现强迫思考很正常，允许其存在。顺其自然）；其次不要刻意的抑制自己强迫思考（越是想着不要强迫思考越会强迫思考，不去刻意抑制，发生就发生了。顺其自然）；接着按照正常情况下这个时间该干嘛干嘛（比如平时在这个时间点是在看工作那就去工作，是在看电视就去看电视。为所当为）。如果持续采取这种顺其自然的处理方式，一定周期后我们会发现，强迫思考这种心理现象就像风雨雷电一样，自己来了最后也会自己走的。
再好比蟹蟹本身很长时间因为有失眠的问题，一度很焦虑失眠的问题，总是担心本来身体就弱如果再失眠岂不是雪上加霜。所以每天都特别“使劲”的睡觉，生怕睡眠不好造成各种影响。结果越想睡好越失眠，因为自己在跟失眠对抗，越对抗越精神紧张越睡不好。后来慢慢的改变方式：首先认识到失眠是一种每个人都会遇到的正常身体现象（允许其存在。顺其自然）；白天该干嘛干嘛（为所当为）；即使晚上真失眠了也不把它当回事，起床做点事情等有困意了再睡就行了（允许其存在，发生就发生呗。顺其自然）。到现在，失眠已经不是太大问题。
森田正马先生开创的森田疗法确实是一个很有东方色彩又极具实用价值的方法论，而且不仅可以作为患者的治疗良方，还可以作为我们的生活哲学。蟹蟹本人由衷的感谢并佩服先生！也欢迎你联系我一起探讨和交流森田疗法！