巴楚木匠的个人资料

求助贴，有和我一样的吗？本吊最近跑步出现一个很恼火的问题。体能不是问题，能跑20-30公里。正在训练，希望能跑上北马，但是一双脚的小脚趾的干茧下面老是磨起泡，疼痛难忍。跑的时间越长，越严重。不知道是鞋子的问题还是袜子的问题。还是跑资的问题。鞋子是GT2000，袜子是跑步袜。有和我一个情况的吗？本吊真的很痛苦，要是没有这个疼痛。跑步真是一种享受。

跑鞋的问题请问，买亚瑟士的顶级跑鞋，主要是看体重还是看跑量？

大侠跑鞋推荐本吊去年买的美津浓R15，现在已经服役1000多公里了，越来越不好穿了，前两天给我小脚趾上磨了个大血泡，现在周跑量40-60，换个什么样的鞋呢？最好是性价比高点的，本吊没钱呀。

跑步多少过量网上看到一文章，说什么跑步过量对身体有害，还给出个数据是每周不超过30英里。像我这每天跑一个小时，能跑10公里。那一周下来不是过量了。各位大神你们有过量的吗？你们怎么看这个问题。

新人，30了，想自学，能行吗？没基础，要怎么学呢？新人，30了，想自学，能行吗？没基础，要怎么学呢？

记录跑步重新记录跑步，这两月跑量下降得厉害。八月再努力！！！

快乐跑步⊱⊱⊱⊱⊱六月没有经历深刻的痛苦，我们也就体会不到酣畅淋漓的快乐。

看到今天是无烟日，让我想起了这里。看到今天是无烟日，让我想起了这里。我已经几乎忘记自己曾经是个烟鬼。祝大家都能戒掉毒瘾。换来全新的开始。

鞋子到了，果断上图，我穿得最贵的一双，居然是用来跑步的。太… 鞋子到了，果断上图，我穿得最贵的一双，居然是用来跑步的。太败家了。

今天按计划突破20公里刚回来，就来发贴了。昨天计划的路线，今天执行，有段路却跑错了，所以还没到达目的地，就已经到了20公里，也好，给我留下了走路排酸的路程，有些路段不适合跑步，因为车多，路口多等不方便的跑步的节奏。

计划明天突破20公里，求技术指导。自跑步以来，跑过几次5公里，跑过两次12公里，想看看20公里能不能跑下来。不求速度。跑10公里下来我感觉体力还行，想试试20公里下来的体能情况是什么样子。求指导。明天礼拜，也有时间。路线都已经计划好了。

首次破10，速度很慢。

悲催的我又得了甲沟炎 2013倒霉的一年，膝盖伤没好，扭了脚踝，膝盖和脚踝刚好，大脚趾得了甲沟炎。现在都有脓了，我这是怎么了，何时还我一个健康没有伤痛的身体。

再来一贴，跑步+打球年前跑过步，但过年的时候就没跑了，过完年后再跑也很兴奋，一开始就来了个五公里，在马路上跑，中途踢到什么跄踉了两步，很有可能是这样，回来就觉得右膝盖痛，下楼比上楼痛，贴了几天膏药，感觉刚好点了就出去快走，路过学校看见有人打篮球，鬼牵一般的就进去了，他们一看来了个人，刚好六位，要来3对3玩会儿，我也同意了，心想不使全力就行了，却不想，一开球后我那个拼劲就来了，又是一次抢篮板球的时候，跳得很高，落地的时候踩到了别人的脚上，当是就听咔嚓一声，心想不好，当时就坐地上，真是屋漏偏逢连夜雨，左脚崴了，又是差不多一个星期，好点了，再次出动，每天跑前充分做拉伸，先慢跑10圈左右学校的赛道，差不多3-5公里的路程吧，再和他们干一场差不多半小时的篮球，那叫一个爽。现在的体能是越来越好了，希望我这么坚持下去，能把我戒烟的长的30斤肥肉减个10斤20斤滴就行。不求快，只求健康。我的晨练差不多一个小时，半小时的慢跑，半小时的篮球。不知道合理不合理。

性价比高的鞋子求推荐一直都想，买双好鞋，可又没多少米。谁推荐下便宜好穿滴，最好能跑步，又能打篮球用的鞋，主要是保护脚踝和膝盖。可不可以买双篮球鞋用来跑步呀。

失眠的夜，我喝了瓶老村长。周一天气污染严重，没有跑步，晚上失眠，干掉一瓶老村长。不知明天还能准时起床不？失眠的痛苦谁能理解。

2013跑步贴子。回家过年停跑，前天跑2公里，昨天跑4.5公里，不知道怎么回事，今天膝盖痛起来了，今天休了一天，不知道明早坚持跑会不会出问题。希望很快好起来。2013加油。

也许我永远没有机会再去体会那些跑起来身轻如燕融化在空气中的… “也许我永远没有机会再去体会那些跑起来身轻如燕融化在空气中的感觉了，而人生最美好的事情就是在朝阳下与姑娘跑步。”－－－石康看到这话，跑步是多么的美好呀。

酷扣一族。我正式加入。以前老看不起扣的人。自己花钱也是大手大脚。独立生活十年了。还是一无所有。加入酷扣一族。省钱从点点滴滴做起。

双十二开跑今年春天跑过几次，那时的天气特别适合跑步，可惜自己没有坚持下来，我是上班久坐族，不知道是不是长期性的久坐的原因，近来腰疼，只要一坐下来就疼，站着就没事儿（似乎应了那句话，“站着说话不腰疼”）。昨夜贴了膏药，思来想去，还是要付出行动，才能获得健康的身体。没有健康的身体，我们所追求的都不能好好享受。而且我戒烟快一个月了，这次成功的戒烟，再加上坚持晨跑的开始，意味着这又是新起点。一切都会有所改变。早上6.30出门，天还是黑的，靠着路灯的光亮，我穿过街道，来到广场，早已经有人了，都是老人们溜弯、快走什么的。天津的冬天很冷，今天早晨估计是零下几度的样子，容不得多想，就开跑了，今早跑走结合半小时。回家的时候，天才大亮。跑完后心情有种豁然开朗的感觉。

又想跑步了。上班族，久坐，这两天腰疼。又想去跑步了，但是又怕冷。天津的冬天跑步应该穿什么呢？

已戒15天

哎抽烟的时候，我恨不得一根接一根，咳嗽的时候，我恨不得马上戒烟，永不再沾，戒烟的时候，我恨不得再来一根。如此恶性循环。杯具的烟民。

戒烟是30岁前的头等大事十一长假之后再来戒烟，此次勿必成功，所有的事情都给戒烟让路。

戒烟最终都会成功，这是我第N次了，但保证是最后一次。我的戒烟历程抽第一根烟，得让我回到童年，那个年代没听说过抽烟是有害健康的，好像男性都抽烟，小时候放牛娃的时候，三五成群的伙伴，做游戏，学电视画面上的武侠动作，一招一式的打斗。记得我那时被同伴们认作首领，论实力，也是我们那伙人孩子王。只是记得有一次，就是那一次，就是我人生中的第一根烟，他的名字叫伍娃子，年纪比我们大好几岁，知名老烟鬼，上学偷家里的东西卖了去买烟抽。名声不太好，曾经亲眼见过他因为偷钱买烟抽被执行家法。那叫一个惨。话说我的第一根烟就是从他那儿来，起初我只知道把烟吸到嘴里吐出来，或者从鼻子里喷出来，并不觉得难受，他看我们都这样吸烟，说我们不会吸，于是乎就表演给我看，是怎么样怎么样的，吸到嘴里，一口气就吸到肺里。我们都跟着学了。当时那种难受劲至今都记得，瞬间就感觉天晕地暗，好几个同伴都一阵猛咳，我一直忍住了，因为怕他笑话，后来还装模做样的说，这才叫过瘾。后来，上学住校，有个同学抽烟，给我一根，他也是只吸到嘴里就吐出来了，我看了觉得他不懂吸烟，于是我就教他，还觉得自己有种优越感，就是从这以后，我发现我经常这样吸烟，偷烟吸，为了不让发现家长发现，偷烟方面我也是够聪明的了，那时本地的烟都是软盒，先把外包装打开，从底部小心撕开包装，从底部取烟，每包烟只取一到两根，原因是最后封上包装不会被发现。最后再封上外包装，不细心基本发现不了。因为大人们都习惯从烟盒的上部打开。只要不数烟的数量。根本发现不了。后来住校离家更远了，结交的死党们也越来越多了，手里按月也有一定的钱了，就开始自己买烟了。饭钱就省着，死党们轮流买烟，有时一根烟几个死党轮着抽。平时还故意在女生面前抽，耍酷。以为自己有多帅。记得毕业那年为了给我心爱的女生打抱不平。逃课去二中打架，我一伙人都叨着烟，外套提在手上，外套里裹着西瓜刀。吓得对手落荒而逃。至今觉得都是美好的回忆。烟就像是英勇的象征。等到高考落榜，心里那个失落感呀。之后抽烟都是明目张胆了，真正的踏上社会了，抽烟已经不再是什么秘密了。家人也没有反对。父亲也是个老烟鬼，后来离家闯荡，挣钱，追女孩搞对象。生活过得充实，没有觉得烟有什么坏处。直到父亲住院被确诊为肺癌晚期，才真正意识到烟的危害。父亲去世了，我结婚成家，生孩子，心里也是一直在等待，等待那么一个时机，戒烟。因为不想像父亲一样，亲人看着他痛苦的离去而束手无策。更不希望我的孩子也这么看着我离去时的痛苦。不是怕死，只是死应该是安详的，不留遗憾结束自己的生命。。。真正戒烟是2010年，靠吃瓜子，零食戒了半年烟，体重由原来108增加到120斤，内心害怕自己再这么胖下去，复吸了，但是体重也没因为复吸再瘦下去。记得老丈人问我妻子怎么不坚持下去，妻子回答说是我怕自己越来越胖没人要，所以又吸回去了，复吸后烟量更大，吸得更深了。从此之后一直查找戒烟的方法，找到了戒烟吧，看到了那本书，觉得戒烟容易多了。又戒了半年，却在一次醉酒后复吸。当时好几个同事劝阻，却还是执意吸了，最近一年都是抽抽停停的。反复无常。很是痛苦，每个月的一号，我都计划戒烟，坚持不到三号就复吸，已经不敢跟老婆孩子宣布戒烟的事，因为害怕他们的白眼和不以为然的表情。内心承受巨大的折磨，体重增到150，挺个大肚子，烟却还是没能戒了。最近又戒过一次，重新用心学习了那本书，虽然还是失败的结局，但也发现了一些方法，生活态度，自信心对戒烟作用。下一次戒烟，就会有好的收获，我相信、、、、、、、

始于12年9月16农历八月初一。不能再拖了。我知道这回要成功了。无论多么困难都要坚持到底。这些天一直在看贴学习。

丙乙丁卯。。。今天就好。。。。无数失败，再来。删了家里和办公室电脑上的游戏，扔掉打火机。剩余的烟都用水泡。戒了，不抽就是不抽。不抽就是最好的戒烟法。

重启戒烟减肥运动模式。收拾自己的行囊继续前行。。。。。失败的原因不算复杂，其实就是社交的恐惧唤醒了心瘾的复活。这是以后必需面临的问题。收拾自己的心情再来吧。这一天我什么也没干，调整自己重新进入无心瘾的状态是件不容易的事情。针对上一次的失败教训，总结：其实我只要抗过那十分钟，就不至于又一次的惨败。调整了一天了，戒烟的路上，我收拾自己的行囊继续前行。。。。。

实在看不下去镜子中的自己，坚持跑跑，跑出好身材。明天（25号）开始吧。一定要坚持下去。

快乐戒烟，一定会让我们感到幸福。烟瘾的本质：社会的洗脑，尼古丁上瘾，一种慢性脑病，精神病，花钱买罪爱的行为。给我们的假相：一种享受，**，以为自已更男人，更帅，能安定我们的神经，让我们集中注意力，减轻我们的各方面的压力，以为是社交的宝典，以为与人抽一根烟，就能拉近彼此之前的距离。。。。。真相：以为是一种享受，却被尼古丁拉进陷阱，到底谁享受谁呢？以为更男人，其实是又脏又臭，以为能安定神经，其实是让你心跳加快，精神恍惚，以为能集中注意力，但却不知是缺氧带来眩晕，以为减轻了压力，却不知道是自己在自慰，压力没小却不但在加大，以为是社交的宝典，却不知被正常人所厌恶，因为你搞得乌烟瘴气，就算是烟民与烟民之间拉近了关系，我却想说：没有利益，别说是抽烟，你是他亲爹都不鸟你。你以为你算老几。最后，我想说的是：如果你戒了烟，是个精神焕发，充满活力的正常人，你还愁不能很好的享受生活吗？不觉这才是真正的男人吗？不能让自己精神状态更好吗？社交上是不是让你更自信了。你的朋友也越来越多了，也越来越觉得你是个优秀的人，值得交往的人呢？那么，你还抽烟吗？你抽烟还有用吗？你到底是抽给谁的呀？

这么大个北闸口，居然这么大个北闸口，居然没有打篮球的地方，商贸城外就一个篮圈，加一个篮板的四分之一。

戒烟后发无名的火大前天晚上，教孩子写字，教了三次还是不会，一股莫名的火气往上窜，打了孩子。第二天后悔。昨晚，跟老婆吵了几句，因为他把杯子摔了，火气直窜脑门呀。当时就一拳，打得老婆嘴角出血。以前从没打过孩子，从没跟老婆动过手。戒烟戒得我这脾气呀。易常的暴躁了。哎！！！

起点今天》》》终点：生命结束。废话不多说，说多了也无意义，是男人就拿得起放得下。以后是天王老子给烟也不抽。自己再抽烟就不是男人。说话算话。

戒烟后如果您选择戒烟，您将选择告别咳嗽气喘、烟灰异味、污浊空气、皮肤衰老、疾病困扰……让我们看看开始降低；24小时后口气清新，肺开始排泄粘液和焦油，患呼吸道感染、支气管炎和肺炎的风险开始降低；48小时后血液中不再检测出尼古丁。 1周后味觉、嗅觉得以改善；3—9月后呼吸得以改善（咳嗽、气喘减少），肺功能提高5%—10%；1年后患心脏病（如心肌梗塞）的风险减半；5年后患脑中风、口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险减半；10年后患肺癌的风险减半，患脑血管突发事件（脑中风）的风险与未吸烟者持平……所以选择了戒烟，你就选择了一个健康清新的生活。

G再开一贴，看又能戒多久。

戒烟只要几秒钟。看完让你精神焕发。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fdl.zhouein.com%2Fgaoxiao.html&urlrefer=9d02424deaf82608b845a83c4d54d2a5

寻找自我，戒烟一切从新再来。戒过不知多少次，每次复吸后都很崩溃。意志浮沉。为了不再这样下去，必需与烟一刀两断。重新找回自信、勇气，强健的身体，清新的空心。此次戒烟规定自己的作息时间如下： 6：00-7：00 晨跑、晨练。 7：00-8：00 早餐和工作前的准备。 8：00-12：00 认真工作。以最佳状态投入工作。 12：00-14：00 适量午餐后散步或运动。 14：00-18：00 认真工作。以最佳状态投入工作。 18：00-22：00 少量晚饭后散步和放松自己。 22：00-6：00 确保8小时充足睡眠。严格执行。特殊情况特殊处理。严格遵守不吸烟的规定。

开始了，坚持跑。 4.14早上6.00开跑了，没跑两圈脚就痛了。为了减肥健身。决心长期坚持跑步。

4.14戒（死要死戒）

供销晚上几点关门知道的说说

新手来求点经验为了戒烟，听说慢跑是戒烟的利器，还可以减肥、健身。所以加入跑步吧。计划从明天早晨就开始晨跑。向前辈们求点经验和鼓励。

3.15戒烟，我准备好了。提前一天进入状态，是为了迎接美好的明天。今年三十岁，抽烟十二年，其中戒过几回，都失败了。3.15后，我再也不用戒烟了。

意志力与心理暗力，复制的文章。戒友来探讨如何来解决潜意识的问题每当意志力（意愿）与心理暗示发生冲突时，获胜的往往是心理暗示。当冲突发生，你不但不能达成意愿，结果是，你越想违背心理暗示，就越得不到想要的结果。意志力越坚强，结果就越糟糕。下面我将举生活中的实例，向你证明该观点的的正确性。　　失眠，这个例子最有力，说服力很强。如果失眠的人不想睡觉，也不费力让自己去睡，只是静静地躺在床上，一动不动，他很快就会睡着；相反，如果他非常想睡，努力去睡，结果会怎样？他越想睡，就越兴奋，想要的结果就越达不到。他本想睡的，却格外清醒——你看到了，这就是意志力和心理暗示产生冲突了。越想睡越睡不着，估计每个人都经历过。　　心理暗示在与意志力的冲突中总是获胜。所以我说，心理暗示主导人类，而不是他的意志力或意愿。你必须明白，我们身上有两层自我：第一层是显意识，我们可以感知并用意志控制的自我；第二层是潜意识，另外一个自我，它与心理暗示直接相通，发出心理暗示。我们没有注意到自己的潜在自我，就犯了错误，因为正是第二个自我完全操纵着我们。　　第二层面的自**纵着我们，当两个层面的自我发生冲突第二个层面的自我往往获胜，所以，我们必须学会如何操纵它，并通过操纵它来主宰我们自己。你能理解吗？因为这句话极其重要，完全正确，我需要重复一遍：正是第二层面的自**纵着我们，所以我们必须学会操纵它，并通过操纵它主宰自己。　　现用戒烟的例子说明一下什么叫努力反向效应：越努力就越达不到目的。试图戒烟时，“戒烟”的“意愿”与“烟”的“心理暗示”发生冲突，通常的结果是：越想戒烟，你就会抽得越多。　　所以，请不要用“没毅力”“意志力不强”等字眼来批评某些人！　　理智和心理暗示的对抗越激烈，不好的结果就越快变成现实。现在让我们来看看失眠者的情况。如果他不逼迫自己睡觉，他就会静静地躺在床上，很快睡着。但是，如果他采取相反的措施，用理智逼迫自己去睡，那么，越努力，就越睡不着。　　让那些会骑自行车的人回忆一下自己初学时的经历吧。你紧紧抓着车把，一路慢行，就怕摔倒。突然，你看到路中间有个小障碍，你不想撞上它。你越想避开它，就越有可能撞上它。　　吸烟酗酒者越是想戒掉就越戒不掉，就是这个原因，如果你将自己的意志和心理暗示敌对起来，那么，这意志只能加强“戒不掉”的心理暗示。这也是为什么人很容易变成他讨厌的人的原因——意志和心理暗示之间的拔河赛必然以意志的失败告终。有些男孩讨厌自己的父亲，结果却和他越来越像。　　在这里我们可以看一看隐藏在“运气”后面的真理。我们从小就知道：“运气只光顾有准备的人”，这是对的，绝对不是迷信。有些人很邪恶，但是很幸运，做生意从不失手；他们的手伸向哪里，哪里都变成黄金。这是为什么？仅仅因为他们信心十足地期待着自己的成功。身心灵运动中的那帮作家，大写何谓“吸引力法则”、超验主义，将这个简简单单的心理学问题说得玄而又玄；其实本不必这么费劲。　　有一些很想戒酒的酗酒者，但是他们做不到。如果你问他们，他们会非常诚恳地跟你说：他们不想喝，喝酒让他们也很讨厌自己，他们知道酗酒对身体有很多害处，但是他们总是不受理智的约束，仿佛被什么东西逼迫着不得不喝。　　这种解释，其实不是借口，而是事实。他们被迫作出那些行为，因为理智不能把他们从心理暗示中解救出来。人实际上在很大程度上只是命运的玩偶，提线的就是心理暗示。我们只有懂得了如何驾驭心理暗示，才能不再是命运的玩偶。其实最根本的成功学归结到一点上，都是心理暗示与自我暗示。念叨万能的主，遵从神通的佛祖，其实也是一种心理暗示，把主和佛祖变成了你自己。原来最伟大的神，就在你自己身体中，这样以来，人类的命运才是由人类自己来掌握

3.15戒烟，正在准备中。

找到成功的秘诀。其实很容易。我想我成功了，我思考，我理性分析，无论是你还是我，我们失败是因为我们从来没有真正放下过。正因为没有真正放下，所以我们会重操过去。放下吧，无论是美好的还是邪恶的记忆。其实只有我们自己知道我们放下的是什么。没有人会关注你的过去，少数人会关注的将来，比如你的家人，亲戚和朋友。所以，过去我们不会有累赘。只要放下那些对未来没有用的种种，你我就成功了。

戒烟喽，戒烟喽，正式戒烟喽。不表决心，与烟决裂，没有烟的日子我会更好。摆脱它我以洒脱的姿势。正式开始。今天是我的戒烟日。

再来戒一次，体验过程。

理性思考，抽烟得到什么？失去什么？不抽烟得到什么？失去什么？ N次复吸，身心疲惫。备爱煎熬。一直无法自拔。内心期待阳光，却一直在阴暗处痛苦挣扎，复吸后又为当初的豪言壮语而愧疚。以至于内心扭曲。。。。。。成功到底要经过多少次戒与复吸的痛苦轮回？？

利川的商品房好卖吗？求真相。。。 RT

无数次失败，现今是该做个了断了。无数次失败，现今是该做个了断了。

求决心，我下无数次决心都是失败而告终。希望成功人士来传授经验。