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大暑伏天注意 大暑运动小贴士: 晴天清早运动,绿豆汤或热茶补水 身体健康的人,在三伏里身体适度出汗,会有一种舒服的畅快感,运动量应该以此为度。晴天的清晨和傍晚比较适合户外运动,天黑以后尤其不要剧烈运动,消耗阳气,对养生无益。遇到阴雨闷湿的天气就不要到外面去了,避免感受湿气。中午不宜大量运动,耗散心气,不如闭目养神或是小憩30分钟。运动后最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品,刚刚做完较剧烈的运动也不可马上卧床休息,并且也不能立刻用餐。 大暑起居小贴士:器物避暑热,饮食防变质 伏天里,阳光照射强烈,阳光下晒过的衣物,容器,如果触手温烫,绝对不能立即穿用,放到阴凉处散去暑气才好,否则暑热之气会留在身体或食物上,令人容易上火。夏季温度湿度都很高,食物容易变质,做饭或购买的时候尽量少做,少买,或者及时保存好,避免浪费。 大暑情绪小贴士:淡泊宁静 大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,容易有心烦意乱或无精打采或思维紊乱或急躁焦虑等。生理学解释是高温的气候会影响人体的情绪调节中枢,继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌,于是产生一系列类似“中暑”的症状。除了清淡饮食,多吃时令果蔬外,“静心”养生也非常有益,俗话说:“心静自然凉。”越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。 大暑茶饮小贴士 山楂苦瓜汤 山楂10克,苦瓜1/3条(2两),煮水,温凉后加入冰糖或蜂蜜调味。此茶可以解热消肿、清心明目、活血化淤。对大暑时的上火症有一些疗效。若没有上火症的人,可以减少苦瓜用量。
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